Закрыть
Можно ли найти баланс между работой и личной жизнью? Отвечает эксперт
28.04.2016

Можно ли найти баланс между работой и личной жизнью? Отвечает эксперт

Автор: Екатерина Данилина, SNCMedia
Фото: East news  
читайте также
5 способов освежить отношения с работой Профориентация: как я из редактора превратилась в экскурсовода (на один день) Как донести до начальства, что меня пора повысить? Отвечает психолог Лиза Фельдман: «В Нью-Йорке все front row атакованы блогерами – это «никто» с миллионом подписчиков, люди без имени, но с никами» Внезапно начальник: 4 самых частых проблемы Дресс-код хостес: 5 селфи (и одни ноги) в рабочем туалете После обеда: как не продолбать остаток рабочего дня 5 крутых образовательных программ этого лета от дорогих до бесплатных В чате с… человеком, возродившим советское прошлое, Евгением Райковым На одну зарплату: 100 тысяч Необычный дресс-код помощника руководителя: 5 селфи в рабочем туалете Интервью: как Катя Добрякова Штаты покоряла 5 ошибок, которые вы совершаете на работе и которые мешают вам похудеть В чате с… Даней Радловым, одним из go bro Дресс-код в магазине одежды: 8 селфи в рабочем туалете Что делать, если бесят коллеги? Отвечает психолог На одну зарплату: 46 тысяч Как полюбить свою работу (если она вас достала) Секрет идеального совещания: 10-30-50-90 А что, если никто не придет? Шесть смертельных страхов организатора мероприятий

Карьера и семья порой воспринимаются как конкуренты. Как же так выходит, что одни успевают и работать, и по миру путешествовать, и с детьми время проводить, а другие  – измученные, задерганные и близки к нервному срыву? 

Конечно, гораздо проще убедить себя, что у вас нет ни времени, ни баланса, ни возможности разобраться, почему все в вашей жизни происходит именно так. Но может все же стоит остановиться и проанализировать свою жизнь?

Идеального рецепта счастья нет и баланс для каждого свой. Например,  для кого-то нормально делегировать часть своих обязанностей, перепоручив их квалифицированной няне, а для кого-то – работать со свободным графиком и большую часть времени проводить с семьей. Но как же определиться, что является приемлемым для вас? Есть несколько простых шагов, которые помогут найти золотую середину между работой и личной жизнью. Вот что по этому поводу советует сертифицированный коуч по семейным вопросам Международного Эриксоновского Университета Коучинга (Канада) Мария Долголаптева:

1. Определяем цели

Важно понимать, чего вы хотите добиться в работе. Цели могут быть глобальными или небольшими и поступательными. Если совсем просто, кто-то ходит на работу просто за общением и зарабатыванием денег, а кто-то за реализацией и построением карьеры. Оба случая вполне реальны и имеют право на существование. Но степень отдачи и приоритеты будут для каждого свои. Будьте честны с собой и объективны.

2. Жить с позиции «хочу»

Насколько вас мотивирует слово «надо»? Стимулирует к действию? Придает желание? 

У молодой мамы много задач и обязанностей. А это забирает большое количество энергии и сил. Один из способов ее восполнения – стараться жить с позиции «хочу». Формулировки со словом «надо» переформулируем в «хочу». Например, одна моя клиентка на коуч-сессии поняла, если она начнет день со своего любимого кофе и книги, то день проходит на подъеме. Принимает решение: «мне надо встать в 6 утра, пока все спят, и уделить это время себе». Чувствую, что такой подход не вызывает желания. Прошу переформулировать. И все меняется, появляется улыбка и радость: «Я хочу начинать свой день с чашечки кофе и книги, поэтому проснусь в 6 утра». 


3. Планирование

Когда в семье появляются дети, то вместе с ними появляются и новые дела, обязанности и задачи. Планирование помогает оценить объем работы, время и приоритеты. А самое главное, план показывает, что можно делегировать или о чем попросить родственников, друзей, знакомых, нанять помощницу (няню, уборщицу и т.п.) По своей практике могу сказать, наиболее часто от помощи отказываются молодые мамы из-за того, что «Сделают не так» или «Как же я других попрошу?». А что случится? Часто ответ – ничего. 

А бывает, что мы сами создаем себе преграды, например, «Как же я мужа попрошу что-то сделать, ведь он так устает на работе?» – это довольно частый ответ, который я слышу на тренингах. Девушки почему-то забывают, что и они работают и им тоже нужна помощь. Мой совет: «не создавайте сами себе препятствий и не стесняйтесь просить помощи там, где это возможно».

Раз и навсегда выработать какую-то стратегию невозможно. Баланс меняет вектор в зависимости от жизненных ситуаций. Явный крен в сторону работы? Попробуйте уделить больше времени семье. Если же в данный момент необходимо закончить какой-то срочный проект, то не стоит разрываться между домом и работой. Объясните все близким, они вас поймут. Ведь как только проект будет завершен, вы сможете вновь больше времени проводить вместе, может быть, даже отметите удачное завершение сложного проекта пикником в семейном кругу или поездкой. С рождением ребенка многие деловые женщины ставят карьеру на второй план и больше посвящают себя малышу. Но через какое-то время ситуация вновь меняется. И это нормально.

Как же определить, что на самом деле нужно для достижения того самого баланса, к которому стремятся все?

Мария Долголаптева предлагает задать себе несколько простых вопросов, ответы на которые – уже первый шаг к гармонии:

1. Представьте, что у вас любимая работа. Какой вы ее видите? Какую роль вы выполняете? В чем ваша цель? Запишите свои ответы максимально детально. 

2. Теперь подумайте о своей семье: о муже, о детях. Возможно, родителях. Опишите эту картинку. Какую роль вы выполняете? Что будет вашим вкладом в семью? Что самое ценное в этом для вас? Ответы вновь запишите.

3. Прочитайте еще раз свои записи. Если объединить эти две сферы вашей жизни (работа и семья), какие цели или задачи будут основными, какие уйдут на второй план или совсем уйдут? Что самого ценного для вас в этих сферах?

Гармоничная жизнь – это выполнение тех дел, которые нам нравятся, то есть приносят положительный заряд эмоций. И если вы смогли сделать выбор и нашли баланс, который делает вас счастливой, то нужно бороться за него, отстаивать, не обращая внимание на других людей. Даже если он не общепризнан и не утвержден социальными нормами. Только вы знаете, как вам правильно жить.

Работа или семья?
Абу-Даби: дневник художника Лизы Бобковой
3 часа назад
Абу-Даби: дневник художника Лизы Бобковой
Художник Лиза Бобкова при поддержке специального проекта ЦСИ ВИНЗАВОД «СТАРТ» месяц провела в резиденции для художников в Абу-Даби Art Hub Abu Dhabi.
Джордж Мартин: как выжить в Вестеросе, зачем убивать персонажей и чего ждать от «Пламени и крови»
5 часов назад
Джордж Мартин: как выжить в Вестеросе, зачем убивать персонажей и чего ждать от «Пламени и крови»
Джордж Мартин впервые посетил Россию! Писатель приехал на «Фантастическую ассамблею» в Санкт-Петербурге, а заодно пообщался с журналистами. Ответы на все главные (и не заезженные!) вопросы – внутри.
Надежда Карпова: портрет
7 часов назад
Надежда Карпова: портрет
Осторожно, взрывоопасный груз! Это мы о 22-летней нападающей футбольного клуба «Чертаново» и женской сборной России, обложке Numéro, подруге Chanel и adidas Наде Карповой.
35 баксов, 16 книг и 2 мужа Мадонны
7 часов назад
35 баксов, 16 книг и 2 мужа Мадонны
59 лет сегодня отмечает Мадонна. Еще 19 интересных цифр ищите в нашем праздничном материале.
Сентябрьский номер SNC в продаже с 17 августа!
8 часов назад
Сентябрьский номер SNC в продаже с 17 августа!
Юбилейный номер SNC в продаже уже завтра. Читаем письмо главреда и тихо радуемся.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 14-20 августа
С 14 августа начнется одна из самых противоречивых недель месяца. Вы можете вступить в конфликт, расстаться с партнером и вообще немного запутаться. Поэтому, давайте посмотрим, что лучше делать или не делать в эти дни, и как использовать хаос вокруг себе на пользу.