Закрыть
Можно ли найти баланс между работой и личной жизнью? Отвечает эксперт
28.04.2016

Можно ли найти баланс между работой и личной жизнью? Отвечает эксперт

Автор: Екатерина Данилина, SNCMedia
Фото: East news  
читайте также
На одну зарплату: 80 тысяч рублей (дубль два) Хочу поменять жизнь, но мешает внутренний тормоз. Что делать? 8 фраз, которые лучше не говорить коллегам и начальству Соль, текила, мотор: русская актриса покоряет Мексику Хештег недели: #StartYourWeekRight «Фешен из май профэшн»: как работают в индустрии моды у нас и на Западе Трудовые консервы: самые отстойные и перспективные профессии ближайшего будущего Работа пропала, да здравствует работа! 4 истории успеха молодых стартаперов 5 советов, как начать карьеру в beauty- или fashion-индустрии 7 вопросов, которые помогут сделать работу эффективнее Как успешные люди принимают правильные решения Рейтинг: лучшие российские холостяки-финансисты Рейтинг: лучшие российские холостяки-финансисты. Часть вторая Практика: как отвечать на некорректные вопросы HR? Почему выбор любимого дела и любимого мужчины – почти одно и то же Хештег недели: #WorkLifeBalance Куда ведут тренинги «истинной женственности» Что такое эмоциональный интеллект, и зачем он нужен Лайфхак: как жить от командировки до командировки и не запутаться в часовых поясах 6 секретов людей, которые все успевают Как выжить после развода. Стадия девятая: управление своей жизнью На одну зарплату: 50 тысяч рублей 7 бьюти-средств, которые спасут от кондиционера в офисе 7 советов, как поработить Вселенную (или просто всем понравиться) 7 глупых убеждений, которые мешают вашему счастью 5 бодрящих (как кофе) корпоративных «Инстаграмов» Хештег недели: #ActualLivingScientist Что съесть, чтобы не уснуть на работе? Ангелина Дорошенкова: «Я не перестану сниматься в порно просто потому, что меня осуждают» Дресс-код на машиностроительном заводе: 6 селфи в рабочем туалете

Карьера и семья порой воспринимаются как конкуренты. Как же так выходит, что одни успевают и работать, и по миру путешествовать, и с детьми время проводить, а другие  – измученные, задерганные и близки к нервному срыву? 

Конечно, гораздо проще убедить себя, что у вас нет ни времени, ни баланса, ни возможности разобраться, почему все в вашей жизни происходит именно так. Но может все же стоит остановиться и проанализировать свою жизнь?

Идеального рецепта счастья нет и баланс для каждого свой. Например,  для кого-то нормально делегировать часть своих обязанностей, перепоручив их квалифицированной няне, а для кого-то – работать со свободным графиком и большую часть времени проводить с семьей. Но как же определиться, что является приемлемым для вас? Есть несколько простых шагов, которые помогут найти золотую середину между работой и личной жизнью. Вот что по этому поводу советует сертифицированный коуч по семейным вопросам Международного Эриксоновского Университета Коучинга (Канада) Мария Долголаптева:

1. Определяем цели

Важно понимать, чего вы хотите добиться в работе. Цели могут быть глобальными или небольшими и поступательными. Если совсем просто, кто-то ходит на работу просто за общением и зарабатыванием денег, а кто-то за реализацией и построением карьеры. Оба случая вполне реальны и имеют право на существование. Но степень отдачи и приоритеты будут для каждого свои. Будьте честны с собой и объективны.

2. Жить с позиции «хочу»

Насколько вас мотивирует слово «надо»? Стимулирует к действию? Придает желание? 

У молодой мамы много задач и обязанностей. А это забирает большое количество энергии и сил. Один из способов ее восполнения – стараться жить с позиции «хочу». Формулировки со словом «надо» переформулируем в «хочу». Например, одна моя клиентка на коуч-сессии поняла, если она начнет день со своего любимого кофе и книги, то день проходит на подъеме. Принимает решение: «мне надо встать в 6 утра, пока все спят, и уделить это время себе». Чувствую, что такой подход не вызывает желания. Прошу переформулировать. И все меняется, появляется улыбка и радость: «Я хочу начинать свой день с чашечки кофе и книги, поэтому проснусь в 6 утра». 


3. Планирование

Когда в семье появляются дети, то вместе с ними появляются и новые дела, обязанности и задачи. Планирование помогает оценить объем работы, время и приоритеты. А самое главное, план показывает, что можно делегировать или о чем попросить родственников, друзей, знакомых, нанять помощницу (няню, уборщицу и т.п.) По своей практике могу сказать, наиболее часто от помощи отказываются молодые мамы из-за того, что «Сделают не так» или «Как же я других попрошу?». А что случится? Часто ответ – ничего. 

А бывает, что мы сами создаем себе преграды, например, «Как же я мужа попрошу что-то сделать, ведь он так устает на работе?» – это довольно частый ответ, который я слышу на тренингах. Девушки почему-то забывают, что и они работают и им тоже нужна помощь. Мой совет: «не создавайте сами себе препятствий и не стесняйтесь просить помощи там, где это возможно».

Раз и навсегда выработать какую-то стратегию невозможно. Баланс меняет вектор в зависимости от жизненных ситуаций. Явный крен в сторону работы? Попробуйте уделить больше времени семье. Если же в данный момент необходимо закончить какой-то срочный проект, то не стоит разрываться между домом и работой. Объясните все близким, они вас поймут. Ведь как только проект будет завершен, вы сможете вновь больше времени проводить вместе, может быть, даже отметите удачное завершение сложного проекта пикником в семейном кругу или поездкой. С рождением ребенка многие деловые женщины ставят карьеру на второй план и больше посвящают себя малышу. Но через какое-то время ситуация вновь меняется. И это нормально.

Как же определить, что на самом деле нужно для достижения того самого баланса, к которому стремятся все?

Мария Долголаптева предлагает задать себе несколько простых вопросов, ответы на которые – уже первый шаг к гармонии:

1. Представьте, что у вас любимая работа. Какой вы ее видите? Какую роль вы выполняете? В чем ваша цель? Запишите свои ответы максимально детально. 

2. Теперь подумайте о своей семье: о муже, о детях. Возможно, родителях. Опишите эту картинку. Какую роль вы выполняете? Что будет вашим вкладом в семью? Что самое ценное в этом для вас? Ответы вновь запишите.

3. Прочитайте еще раз свои записи. Если объединить эти две сферы вашей жизни (работа и семья), какие цели или задачи будут основными, какие уйдут на второй план или совсем уйдут? Что самого ценного для вас в этих сферах?

Гармоничная жизнь – это выполнение тех дел, которые нам нравятся, то есть приносят положительный заряд эмоций. И если вы смогли сделать выбор и нашли баланс, который делает вас счастливой, то нужно бороться за него, отстаивать, не обращая внимание на других людей. Даже если он не общепризнан и не утвержден социальными нормами. Только вы знаете, как вам правильно жить.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

А вот и наш главный претендент на роль лампы в новой экранизации «Красавицы и чудовища»! Нет, серьезно: что мама Дженнер хотела выразить при помощи этого принта? Похвасталась ремонтом в доме?
новые trashsetter’ы
От выездной джелатерии до передвижного бара: самые необычные варианты кейтеринга
2 часа назад
От выездной джелатерии до передвижного бара: самые необычные варианты кейтеринга
Для многих первая ассоциация со словом «кейтеринг» – это пышные фуршеты, официанты, изысканные закуски и закрытые приемы. Но все уже давно не совсем так.
Так все-таки, что там со сквиртом? Мифы и правда о струйном оргазме
4 часа назад
Так все-таки, что там со сквиртом? Мифы и правда о струйном оргазме
Новая напасть: теперь женщины приходят к секс-коучу с запросом «Научите меня сквирту». Потому что их мужчины насмотрелись порно и уверены, что все нормальные женщины должны фонтанировать до потолка. Екатерина Любимова рассказывает, существует ли сквирт и как ему научиться.
В сетях любви: 5 звездных пар, которые познакомились онлайн
4 часа назад
В сетях любви: 5 звездных пар, которые познакомились онлайн
А вы думали, что только простые смертные ищут себе пару в Tinder? Эти влюбленные могут дать мастер-класс на тему «сетевых» знакомств.
Под градусом: что надеть в мужской праздник (в болезни и здравии)
5 часов назад
Под градусом: что надеть в мужской праздник (в болезни и здравии)
Ура, началась короткая праздничная неделя, значит, на работу ходить почти не нужно (особенно если заболеть), главное – определиться с подарком. Эта неделя будет относительно теплой, можно бегать по магазинам без шапки.
Просто выспался: Брэд Питт
5 часов назад
Просто выспался: Брэд Питт
Мы бы, конечно, могли разобрать по косточкам очередную старлетку, но вовремя вспомнили, что на носу День защитника, поэтому взяли да и рассмотрели под лупой красавчика Брэда Питта. Кто еще так, как он, с обезоруживающей улыбочкой, готов защищать право на мужскую пластику и косметологию? Или нам опять померещилось? 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 февраля
Начало недели откроет напряженной аспект между Марсом и Плутоном. Скорее всего, не получится начать рабочий понедельник с плавного утра, спокойной чашечки кофе и размеренных планов. Вам предстоит много работы.