Можно ли найти баланс между работой и личной жизнью? Отвечает эксперт

Автор:
Фото: East news  

читайте также
Загрузка...
Дресс-код большого босса: 5 селфи в рабочем туалете 5 средств борьбы со сном в разгар дня На одну зарплату: 135 тысяч рублей 5 фактов о русской королеве мехов Изете Гаджиевой Профориентация: редакция SNCmedia меняет сферу деятельности На одну зарплату: 100 тысяч Недели моды в Москве: тайны и законы бэкстейджа Дресс-код хостес: 5 селфи (и одни ноги) в рабочем туалете Что ты сделал для моды в свои годы? Энтони Ваккарелло Искусство российского пиара. Часть 2 Сколько стоит: открыть гончарную мастерскую 8 причин, почему вам нужно отправиться в отпуск прямо сейчас 9 привычек, которые превращают вашу жизнь на работе в ад Докатились: страшно ли быть водителем и как к этому относятся пассажиры Словарь SNC: язык пиарщиков Дресс-код в вертолетной компании: 5 селфи в рабочем туалете Ассистент: Варвара Мелекесцева Привет, Большой Брат! Нужно ли срочно заклеивать камеру ноутбука? Ассистент Евгения Петросяна о том, как работает и отдыхает главный юморист страны Дмитрий Озерков: «Я стараюсь делать значимые вещи»
Загрузка...

Карьера и семья порой воспринимаются как конкуренты. Как же так выходит, что одни успевают и работать, и по миру путешествовать, и с детьми время проводить, а другие  – измученные, задерганные и близки к нервному срыву? 

Конечно, гораздо проще убедить себя, что у вас нет ни времени, ни баланса, ни возможности разобраться, почему все в вашей жизни происходит именно так. Но может все же стоит остановиться и проанализировать свою жизнь?

Идеального рецепта счастья нет и баланс для каждого свой. Например,  для кого-то нормально делегировать часть своих обязанностей, перепоручив их квалифицированной няне, а для кого-то – работать со свободным графиком и большую часть времени проводить с семьей. Но как же определиться, что является приемлемым для вас? Есть несколько простых шагов, которые помогут найти золотую середину между работой и личной жизнью. Вот что по этому поводу советует сертифицированный коуч по семейным вопросам Международного Эриксоновского Университета Коучинга (Канада) Мария Долголаптева:

Можно ли найти баланс между работой и личной жизнью? Отвечает эксперт

1. Определяем цели

Важно понимать, чего вы хотите добиться в работе. Цели могут быть глобальными или небольшими и поступательными. Если совсем просто, кто-то ходит на работу просто за общением и зарабатыванием денег, а кто-то за реализацией и построением карьеры. Оба случая вполне реальны и имеют право на существование. Но степень отдачи и приоритеты будут для каждого свои. Будьте честны с собой и объективны.

2. Жить с позиции «хочу»

Насколько вас мотивирует слово «надо»? Стимулирует к действию? Придает желание? 

У молодой мамы много задач и обязанностей. А это забирает большое количество энергии и сил. Один из способов ее восполнения – стараться жить с позиции «хочу». Формулировки со словом «надо» переформулируем в «хочу». Например, одна моя клиентка на коуч-сессии поняла, если она начнет день со своего любимого кофе и книги, то день проходит на подъеме. Принимает решение: «мне надо встать в 6 утра, пока все спят, и уделить это время себе». Чувствую, что такой подход не вызывает желания. Прошу переформулировать. И все меняется, появляется улыбка и радость: «Я хочу начинать свой день с чашечки кофе и книги, поэтому проснусь в 6 утра». 

Можно ли найти баланс между работой и личной жизнью? Отвечает эксперт


3. Планирование

Когда в семье появляются дети, то вместе с ними появляются и новые дела, обязанности и задачи. Планирование помогает оценить объем работы, время и приоритеты. А самое главное, план показывает, что можно делегировать или о чем попросить родственников, друзей, знакомых, нанять помощницу (няню, уборщицу и т.п.) По своей практике могу сказать, наиболее часто от помощи отказываются молодые мамы из-за того, что «Сделают не так» или «Как же я других попрошу?». А что случится? Часто ответ – ничего. 

А бывает, что мы сами создаем себе преграды, например, «Как же я мужа попрошу что-то сделать, ведь он так устает на работе?» – это довольно частый ответ, который я слышу на тренингах. Девушки почему-то забывают, что и они работают и им тоже нужна помощь. Мой совет: «не создавайте сами себе препятствий и не стесняйтесь просить помощи там, где это возможно».

Раз и навсегда выработать какую-то стратегию невозможно. Баланс меняет вектор в зависимости от жизненных ситуаций. Явный крен в сторону работы? Попробуйте уделить больше времени семье. Если же в данный момент необходимо закончить какой-то срочный проект, то не стоит разрываться между домом и работой. Объясните все близким, они вас поймут. Ведь как только проект будет завершен, вы сможете вновь больше времени проводить вместе, может быть, даже отметите удачное завершение сложного проекта пикником в семейном кругу или поездкой. С рождением ребенка многие деловые женщины ставят карьеру на второй план и больше посвящают себя малышу. Но через какое-то время ситуация вновь меняется. И это нормально.

Можно ли найти баланс между работой и личной жизнью? Отвечает эксперт

Как же определить, что на самом деле нужно для достижения того самого баланса, к которому стремятся все?

Мария Долголаптева предлагает задать себе несколько простых вопросов, ответы на которые – уже первый шаг к гармонии:

1. Представьте, что у вас любимая работа. Какой вы ее видите? Какую роль вы выполняете? В чем ваша цель? Запишите свои ответы максимально детально. 

2. Теперь подумайте о своей семье: о муже, о детях. Возможно, родителях. Опишите эту картинку. Какую роль вы выполняете? Что будет вашим вкладом в семью? Что самое ценное в этом для вас? Ответы вновь запишите.

3. Прочитайте еще раз свои записи. Если объединить эти две сферы вашей жизни (работа и семья), какие цели или задачи будут основными, какие уйдут на второй план или совсем уйдут? Что самого ценного для вас в этих сферах?

Гармоничная жизнь – это выполнение тех дел, которые нам нравятся, то есть приносят положительный заряд эмоций. И если вы смогли сделать выбор и нашли баланс, который делает вас счастливой, то нужно бороться за него, отстаивать, не обращая внимание на других людей. Даже если он не общепризнан и не утвержден социальными нормами. Только вы знаете, как вам правильно жить.

Работа или семья?

7 небанальных идей маникюра на Хэллоуин
12 часов назад
7 небанальных идей маникюра на Хэллоуин
Мы озадачили шесть мастеров на тему хэллоуинского маникюра и попросили придумать их что-то небанальное (ну или добавить что-то интересное к сюжетам про черных кошек и паутинки). Так что у вас теперь есть как минимум шесть идей, как украсить свои ногти небанальным узором. А если лень выдумывать, куда за ним идти, то мы собрали и все адреса и цены.  
Веганский фаст-фуд: есть и не толстеть
13 часов назад
Веганский фаст-фуд: есть и не толстеть
Кажется, что любовь к фаст-фуду и желание не толстеть – вещи несовместимые. Но нет! Существуют в веганских заведениях бургеры, от которых больше пользы, чем лишних килограммов. И, как водится, главный секрет – в ингредиентах.
Тренд сезона: тканевые резинки
14 часов назад
Тренд сезона: тканевые резинки
Missed me? Да, эти безразмерные тканевые резинки из 90-х возвращаются. Похоже, всерьез и надолго: интернет-магазины всех мастей перевыпускают их в огромном количестве, блогеры носят их на головах, руках, носах, а звезды делают небрежный хвост с таким видом, будто Америку открыли. Осталось разобраться, что именно вам с этим ретро-трендом делать, чтобы не выглядеть так, будто вы бежите со школьной физ-ры на продленку, а волосы растрепались и резинка сползла до самых колен. 
Именинник недели: Джанни Родари
15 часов назад
Именинник недели: Джанни Родари
23 октября 1920 года в семье североитальянских булочников Родари появился малыш Джанни. SNC празднует это! И респектует большому сказочнику, творчески перерабатывая наследие автора, – ведь новому времени нужны новые герои. Итак, в реальность синьора Помидора, кума Тыквы и мистера Моркоу спешат, сверкая румяными боками, свежие московские овощи-фрукты из числа самых популярных и уберсветских.
Собеседование №4: платье, мастер и дресс-код
16 часов назад
Собеседование №4: платье, мастер и дресс-код
Алина Лавринович продолжает свое странствие по неоднозначным собеседованиям в самые разные компании. В этом выпуске – странные требования к дресс-коду на интервью, недвусмысленные намеки и звездный работодатель (имя которого мы не скажем).
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 23-29 октября
С 23 октября Солнце переходит в Скорпион и присоединяется к Юпитеру и Меркурию. Скорпионы, вы ощутите себя в центре внимания, а ваши шансы на успех увеличатся. Для всех остальных знаков зодиака период запомнится усилением эмоциональной взаимосвязи с окружающими. Так что если вы находитесь в одном помещении с позитивно настроенной группой, вы получите от этого сплошные плюсы. Легче всего в этой странной скорпионьей среде будет водным знакам.