Закрыть
Можно ли найти баланс между работой и личной жизнью? Отвечает эксперт
28.04.2016

Можно ли найти баланс между работой и личной жизнью? Отвечает эксперт

Автор: Екатерина Данилина, SNCMedia
Фото: East news  
читайте также
Профориентация: как я из редактора превратилась в экскурсовода (на один день) Дресс-код гендиректора: 5 селфи в рабочем туалете Обратная сторона профессии: актриса Секрет идеального совещания: 10-30-50-90 Дресс-код в кинокомпании: 5 селфи в рабочем туалете Что такое прЕкрастинация (нет, это не опечатка!) и как с ней жить Профориентация: Я генетический консультант, прощай, мода! Ассистент: Алексей Суслов из Московского зоопарка 5 важных изобретений в моде, к которым не имеют отношения дизайнеры и модные дома Боже, храни стартап: как создать бизнес в 14 лет Сколько стоит: провести корпоратив 5 вопросов, на которые нужно ответить, если вы стоите на карьерном распутье Как полюбить свою работу (если она вас достала) Рейтинг года: 100 самых влиятельных персон в русской моде Как сделать карьеру в event-бизнесе: пошаговая инструкция Как совмещать работу и хобби, если ты топ-менеджер Словарь SNC: профессиональный сленг фотографов Дресс-код ведущего инженера (в юбке): 5 селфи в рабочем туалете ТЕСТ: Куда податься гуманитарию? Сколько стоит: открыть свой автосервис

Карьера и семья порой воспринимаются как конкуренты. Как же так выходит, что одни успевают и работать, и по миру путешествовать, и с детьми время проводить, а другие  – измученные, задерганные и близки к нервному срыву? 

Конечно, гораздо проще убедить себя, что у вас нет ни времени, ни баланса, ни возможности разобраться, почему все в вашей жизни происходит именно так. Но может все же стоит остановиться и проанализировать свою жизнь?

Идеального рецепта счастья нет и баланс для каждого свой. Например,  для кого-то нормально делегировать часть своих обязанностей, перепоручив их квалифицированной няне, а для кого-то – работать со свободным графиком и большую часть времени проводить с семьей. Но как же определиться, что является приемлемым для вас? Есть несколько простых шагов, которые помогут найти золотую середину между работой и личной жизнью. Вот что по этому поводу советует сертифицированный коуч по семейным вопросам Международного Эриксоновского Университета Коучинга (Канада) Мария Долголаптева:

1. Определяем цели

Важно понимать, чего вы хотите добиться в работе. Цели могут быть глобальными или небольшими и поступательными. Если совсем просто, кто-то ходит на работу просто за общением и зарабатыванием денег, а кто-то за реализацией и построением карьеры. Оба случая вполне реальны и имеют право на существование. Но степень отдачи и приоритеты будут для каждого свои. Будьте честны с собой и объективны.

2. Жить с позиции «хочу»

Насколько вас мотивирует слово «надо»? Стимулирует к действию? Придает желание? 

У молодой мамы много задач и обязанностей. А это забирает большое количество энергии и сил. Один из способов ее восполнения – стараться жить с позиции «хочу». Формулировки со словом «надо» переформулируем в «хочу». Например, одна моя клиентка на коуч-сессии поняла, если она начнет день со своего любимого кофе и книги, то день проходит на подъеме. Принимает решение: «мне надо встать в 6 утра, пока все спят, и уделить это время себе». Чувствую, что такой подход не вызывает желания. Прошу переформулировать. И все меняется, появляется улыбка и радость: «Я хочу начинать свой день с чашечки кофе и книги, поэтому проснусь в 6 утра». 


3. Планирование

Когда в семье появляются дети, то вместе с ними появляются и новые дела, обязанности и задачи. Планирование помогает оценить объем работы, время и приоритеты. А самое главное, план показывает, что можно делегировать или о чем попросить родственников, друзей, знакомых, нанять помощницу (няню, уборщицу и т.п.) По своей практике могу сказать, наиболее часто от помощи отказываются молодые мамы из-за того, что «Сделают не так» или «Как же я других попрошу?». А что случится? Часто ответ – ничего. 

А бывает, что мы сами создаем себе преграды, например, «Как же я мужа попрошу что-то сделать, ведь он так устает на работе?» – это довольно частый ответ, который я слышу на тренингах. Девушки почему-то забывают, что и они работают и им тоже нужна помощь. Мой совет: «не создавайте сами себе препятствий и не стесняйтесь просить помощи там, где это возможно».

Раз и навсегда выработать какую-то стратегию невозможно. Баланс меняет вектор в зависимости от жизненных ситуаций. Явный крен в сторону работы? Попробуйте уделить больше времени семье. Если же в данный момент необходимо закончить какой-то срочный проект, то не стоит разрываться между домом и работой. Объясните все близким, они вас поймут. Ведь как только проект будет завершен, вы сможете вновь больше времени проводить вместе, может быть, даже отметите удачное завершение сложного проекта пикником в семейном кругу или поездкой. С рождением ребенка многие деловые женщины ставят карьеру на второй план и больше посвящают себя малышу. Но через какое-то время ситуация вновь меняется. И это нормально.

Как же определить, что на самом деле нужно для достижения того самого баланса, к которому стремятся все?

Мария Долголаптева предлагает задать себе несколько простых вопросов, ответы на которые – уже первый шаг к гармонии:

1. Представьте, что у вас любимая работа. Какой вы ее видите? Какую роль вы выполняете? В чем ваша цель? Запишите свои ответы максимально детально. 

2. Теперь подумайте о своей семье: о муже, о детях. Возможно, родителях. Опишите эту картинку. Какую роль вы выполняете? Что будет вашим вкладом в семью? Что самое ценное в этом для вас? Ответы вновь запишите.

3. Прочитайте еще раз свои записи. Если объединить эти две сферы вашей жизни (работа и семья), какие цели или задачи будут основными, какие уйдут на второй план или совсем уйдут? Что самого ценного для вас в этих сферах?

Гармоничная жизнь – это выполнение тех дел, которые нам нравятся, то есть приносят положительный заряд эмоций. И если вы смогли сделать выбор и нашли баланс, который делает вас счастливой, то нужно бороться за него, отстаивать, не обращая внимание на других людей. Даже если он не общепризнан и не утвержден социальными нормами. Только вы знаете, как вам правильно жить.

Работа или семья?
5 причесок, которые выглядят сложными, но по факту просты в исполнении
4 часа назад
5 причесок, которые выглядят сложными, но по факту просты в исполнении
Даже если вы не уверены в своем парикмахерском потенциале, эти прически все равно дадутся вам легко. Ну или в крайнем случае валите все на нас: мы надеемся, что сделать эти оригинальные хвосты и пучки будет совсем несложно. 
Учимся одеваться как Эйнштейн: стиль «Гения»
7 часов назад
Учимся одеваться как Эйнштейн: стиль «Гения»
Давайте узнаем,  почему гении предпочитают минимализм в одежде, кто ввел моду на кардиганы и был ли Эйнштейн иконой стиля.
Чем заняться на первых майских праздниках?
8 часов назад
Чем заняться на первых майских праздниках?
Ура, три выходных подряд! Радуемся, танцуем и улетаем в будущее.
4 жидкие матовые помады на все случаи жизни – и за любую цену
9 часов назад
4 жидкие матовые помады на все случаи жизни – и за любую цену
Матовые текстуры очень капризны: чуть что не так – сразу подчеркнут все шелушения и неровности на губах. Причем такие фейлы не всегда случаются из-за вашей неопытности, бывает, что виноват и производитель, который подсунул вам средство не высшей пробы. Чтобы вы не попались на маркетинговую удочку, мы примерили новые матовые помады-блески и выбрали самые стоящие (и по цене, и по качеству). 
Вера Брежнева: «Я не абсолютная няшка или ангелок»
9 часов назад
Вера Брежнева: «Я не абсолютная няшка или ангелок»
Майский SNC – бьюти-номер. И обложка у него соответствующая. У певицы Веры Брежневой – все титулы в области красоты, которые можно собрать: одной только «Самой сексуальной женщиной России» по версии мужских журналов она была раз пять подряд. Только что получила звание «Лучший звездный блогер». Очень лучезарная, светлая, спокойная и адекватная — на нее правда хочется быть похожей. Наталия Архангельская попыталась узнать, легко ли быть Верой.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 24–30 апреля
Эта неделя принесет вам новолуние в Тельце, которое произойдет в среду 26 апреля в 15:16 по московскому времени. Не только эту неделю, но и весь следующий лунный месяц вы будете находиться под влиянием Тельца.