Закрыть
Самосаботаж: как мы мешаем своему успеху (и что с этим делать)
26.10.2016

Самосаботаж: как мы мешаем своему успеху (и что с этим делать)

Автор: Катя Кузнецова , контрибьютор SNCMedia
Фото: Getty  
читайте также
Анна Чапман: «У меня риск в разы выше, чем у любого другого предпринимателя» Как не впадать в осеннюю хандру и оставаться эффективной Словарь SNC: жаргон работников театра Как сделать карьеру в event-бизнесе: пошаговая инструкция Профориентация: редакция SNCmedia меняет сферу деятельности 10 минусов многозадачности 9 бьюти-продуктов, которые не стыдно забыть на рабочем столе Ассистент: Катерина Попова Хештег недели: #OneDayIWill Дресс-код и «Одноклассники»: 5 селфи в рабочем туалете Что делать, если бесят коллеги? Отвечает психолог Лайфхак: как превратить хобби в бизнес и не растерять энтузиазм на определенной ступени Как расставлять приоритеты, чтобы не сдохнуть на работе На одну зарплату: 50-60 тысяч Хештег недели: #меняневзяли (а вам где отказали на собеседовании?) Ассистент Юлия Калинина и ее рояль в кустах 7 способов попрощаться с боссом (и 14 вариантов последствий) Дресс-код фрилансера: 5 селфи в рабочем туалете Обратная сторона профессии: актриса 6 вопросов, которые стоит задать себе в конце рабочего дня
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Вспомните случаи, когда вам не удавалось достичь того, к чему вы очень сильно стремились и что на тот момент олицетворяло для вас успех. Выписав перечень таких «провалов», вы можете проанализировать их и попытаться понять, были ли у вас мотивы себе помешать.

Обсудить статью

99% советов из бесчисленных мотивирующих статей и книг по саморазвитию сводятся к тому, что нужно взять себя в руки, составить толковый план, приготовиться к возможным трудностям и настроиться на победу. Звучит вдохновляюще! Так почему же сотни таких тщательно составленных планов не работают?

Полный назад

Итак, идеально продуманные планы не работают. В них вклинивается форс-мажор. Например: вы проспали самое важное собеседование в жизни, к которому долго готовились, отрепетировали все возможные вопросы и четыре часа подбирали костюм. Просто оказалось, что вы случайно поставили будильник на семь вечера, а не утра. Или накануне решающего экзамена отправились встретиться с друзьями «на полчасика» и в итоге вернулись домой под утро, на экзамен пришли с плохо скрываемым похмельем и получили закономерный неуд. А иногда бывает и вообще что-то необъяснимое.

Моя знакомая, успешный журналист, всегда мечтала писать для одного очень известного и очень модного глянцевого журнала. Годами она сотрудничала в других – менее известных и менее модных, прокачивала свои навыки и таланты, превращалась в популярного автора, пока однажды не получила долгожданное предложение написать статью для заветного издания. И – не написала. Вообще. Ни строчки. Ее карьера продолжила плавно развиваться, но таких предложений она больше не получала.

Вариантов поведения, противоречащего ожиданиям и здравому смыслу, много, и они отличаются разной степенью осознанности. Если описанные выше примеры – скорее проделки бессознательного (человек «не нарочно» ставит будильник на неправильное время), то есть и более замысловатые варианты. Пример: вы готовите проект на конкурс, от которого зависит ваша дальнейшая карьера. Придумав несколько идей, вы обращаетесь за консультацией к более опытным друзьям, которые в один голос говорят: берись за идею А, потому что идея Б – полная ерунда. Но вы вопреки всему не слушаете их и выбираете Б, после чего проигрываете в конкурсе.

Несмотря на то что все эти истории выглядят как иллюстрации безответственности и нелогичности, на самом деле самосаботирование исходит из внутреннего желания себя защитить, утверждает американский психолог Маргарет Пол.

«Голоса предков»

Как так получается, что вроде бы мы стремимся к своим целям и готовы ради этого серьезно работать, вкладывать время и силы, шаг за шагом приближаться к мечте, – чтобы в конце внезапно поставить самим себе подножку и саботировать собственный успех?

Коуч Барбара Шер в книге «О чем мечтать» предлагает такое упражнение: вспомнить случаи, когда вам не удавалось достичь того, к чему вы очень сильно стремились и что на тот момент олицетворяло для вас успех. Это может касаться учебы (провалили экзамены в вуз мечты), карьеры (пропустили дедлайн подачи заявок на престижную стажировку), личных отношений (неадекватно повели себя на свидании) и т. п. Выписав перечень таких «провалов», вы можете проанализировать их и попытаться понять, были ли у вас мотивы себе помешать.

Вас могут ждать удивительные открытия, но главное – ваша ответственность за произошедшее во многих ситуациях оказывается больше, чем вы привыкли думать. Там, где вы обвиняли в неудачах злой рок, стечение обстоятельств или собственную глупость, работала вполне четкая закономерность: вы как нарочно выстраивали свое поведение так, что успешное развитие было невозможно.

Вопрос: зачем вам это было нужно? Почему вы следовали заученному сценарию, который неизменно приводил к разочарованию?

Большинство причин избегания успеха идет из детства, от тех установок, которые вложили в вас ближайшие родственники и окружение. Выученные с младых ногтей установки продолжают жить на задворках подсознания, не проявляя себя, пока вы не окажетесь в ситуации максимальной приближенности к осуществлению мечты. И вот тогда включается красная лампочка, запускающая программу по самосаботированию. 

Фобия успеха

Как бы парадоксально это ни звучало, наше стремление к достижению поставленных целей часто соседствует с мощным подсознательным страхом успеха. Откуда он берется?

Например, вы с детства слышали от бабушки, что все богатые люди – воры и мошенники (если вы выросли в России в 90-е, думаю, такое утверждение вам знакомо). Или родители всегда намекали, что предназначение женщины – быть идеальной домохозяйкой, а работа и профессиональное развитие – так, баловство. Или ваши интересы и мечты обесценивались: в семье, например, врачей с насмешкой относились к желанию стать музыкантом. Об успешных людях отзывались с завистью, осуждением или жалостью, большие и малые достижения критиковались и высмеивались (или игнорировались). А может быть и наоборот: родители требовали от ребенка постоянных успехов, и, став взрослым, он продолжает бунтовать против них и внутренне хочет добиться любви и принятия за то, кто он есть, а не за соответствие чужим ожиданиям.

Запомнив такие послания и модели поведения с детства, человек начинает воспринимать успех как момент исполнения худших ожиданий. Закройте глаза и представьте себе, что сбылась ваша самая смелая и невероятная мечта: вы получили Нобелевскую премию, стали президентом, возглавили международную корпорацию, короче, не ограничивайте фантазию. Только представьте всерьез, во всех деталях, как будто это действительно происходит с вами наяву. Можете записать, что вы чувствуете: радость, эйфорию, счастье – или тревогу, панику и растерянность?

Посмотрим на более банальные возможности: может быть, мечтая о новой должности или открытии своего бизнеса, вы внутренне опасаетесь, что друзья начнут вам завидовать? Что вы не сможете уделять достаточно времени родителям и заработаете репутацию неблагодарной дочери? Что ваших способностей на самом деле будет недостаточно, чтобы взять на себя большую ответственность? У женщин часто встречается еще и саботирование успеха из-за страха, что высокая зарплата и чрезмерная независимость станут проблемой для отношений с мужчинами и семейной жизни.

И нет ли оттенка облегчения в ситуации, когда вы не справляйтесь с задачей и не достигаете поставленной цели? Все осталось как прежде, никакого стресса, не нужно ничего менять. Вы получили очередное подтверждение того, что подозревали всегда: на самом деле у вас нет особых талантов и способностей, ваш удел – это «быть как все» и не хватать звезд с неба. Это отличная дорога к тому, чтобы и вовсе перестать пытаться что-либо изменить в своей жизни, а вместо этого не проявлять инициативы, стесняться своего творчества, бояться высказывать свои идеи, предоставляя это кому-то более смелому и самоуверенному.

И что с этим делать?

Хорошая новость: это не безнадежно. Есть вполне эффективные способы преодолеть этот сценарий и победить «голоса предков» в своей голове. Можно обратиться к профессиональному коучу или психотерапевту, чтобы выяснить, в чем причины самосаботажа и страха перед успехом. Важным этапом в этой работе станет осознание, что в корне ваших «провалов» лежит не лень и бездарность, а глубинные бессознательные процессы, берущие начало в детстве. 

Что вы можете сделать сами? Первый шаг к тому, чтобы преодолеть эту проблему, был уже назван: нужно вспомнить ситуации, в которых вы мешали себе добиться желаемого, и выявить в них что-то общее. О чем вы думали в такие моменты, чего боялись, какие фразы вы обычно повторяете после того, как ваш план не сработал, какова была реакция окружающих?

Дальнейшая работа будет включать в себя исследование причин и мотивов, которые заставляют ваше подсознание считать избегание успеха безопасным и полезным. Если вы уже понимаете, где их искать, то будет полезно такое упражнение: выпишите на бумаге воображаемый диалог, который вы ведете с вашими «голосами предков», которые стремятся всячески вас затормозить. Например, вы говорите: «Я хочу стать дизайнером, потому что с детства люблю рисовать и у меня хорошо это получается», тут же противоречащий голос: «Сейчас слишком много дизайнеров, и у тебя вряд ли хватит таланта, чтобы выбиться в этой сфере». Вы должны найти контраргумент: «Никто не может знать, есть ли у него талант, пока не попробует, к тому же недостаток таланта можно компенсировать усердием и постоянным повышением квалификации». И так далее, пока вы не победите в этом споре. Возьмите на вооружение свои контраргументы, чтобы в следующий раз, когда слышите внутренний голос, говорящий: «Не стоит за это браться, у тебя все равно ничего не получится», вам было что ему ответить.

Вслед за этим начнется самое сложное – выработка новой модели поведения и применение ее на практике. На это может уйти много времени, но результаты такой работы не только приятно удивят, но и серьезно изменят вашу жизнь.

А вы склонны к самосаботажу?
3 холодных супа для тех, кому уже жарко
14 часов назад
3 холодных супа для тех, кому уже жарко
Шеф-повар ресторана Taratino Виктор Апасьев уверяет, что этим летом мы будем сыты не окрошкой единой.
Весеннее комбо: 8 комбинаций с джинсами и без, когда «нечего надеть»
16 часов назад
Весеннее комбо: 8 комбинаций с джинсами и без, когда «нечего надеть»
Если вы немного устали от своего весеннего (читайте: зимнего) гардероба и уже с ненавистью смотрите на свою кожаную куртку и джинсы, и с ревом белуги носитесь по квартире, причитая, что вам как обычно нечего надеть – спасение близко. Мы изучили сотни стритстайлов, чтобы собрать 8 беспроигрышних и быстрых комбинаций (джинсы в деле почти везде).
Как выбрать защиту от для солнца по типу кожи
16 часов назад
Как выбрать защиту от для солнца по типу кожи
Ага, мы знаем, что особо бледным товарищам лучше не лезть под солнце. А что насчет проблемной или чувствительной кожи? Не полагаете же вы, что для всех существует одинаковый набор средств? 
Все могут короли: где монархи проводят медовый месяц?
18 часов назад
Все могут короли: где монархи проводят медовый месяц?
Если уж свадебное путешествие, то королевское. Давайте выясним, где отдыхают новобрачные из монарших семей, чтобы не ошибиться с выбором направления.
6 кистей для макияжа, которые должны быть в косметичке
19 часов назад
6 кистей для макияжа, которые должны быть в косметичке
Мы сужаем круг всего лишь до 6 подозреваемых кисточек в макияже (зато без них, как без рук!). Вы наверняка еще спросите про материалы. Мы тоже ответим сразу: натуральный ворс подходит для сухих текстур (теней, пудр, румян), синтетика – для кремовых текстур (тоналки и подводки, к примеру).
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 22–28 мая
На этой неделе вы столкнетесь с проявлением одного из самых эмоциональных аспектов – квадрата Венеры и Плутона. Влияние этого аспекта можно охарактеризовать одной фразой: «Больше знаешь – крепче мстишь».