Закрыть
Самосаботаж: как мы мешаем своему успеху (и что с этим делать)
26.10.2016

Самосаботаж: как мы мешаем своему успеху (и что с этим делать)

Автор: Катя Кузнецова, SNCMedia
Фото: Getty  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Вспомните случаи, когда вам не удавалось достичь того, к чему вы очень сильно стремились и что на тот момент олицетворяло для вас успех. Выписав перечень таких «провалов», вы можете проанализировать их и попытаться понять, были ли у вас мотивы себе помешать.

Обсудить статью
читайте также
7 открытий тревел-журналиста в Прибалтике Как успешные люди принимают правильные решения Жених предъявил мне ультиматум. Как быть? Как заработать в Instagram? (А главное, сколько?) Внутренний сексизм: как 
выдавить из себя рабыню? Organization porn: почему наш мозг радуется порядку, и как радовать его еще больше 10 минусов многозадачности Работа будущего: 10 навыков, которые будут востребованы в 2020 году На одну зарплату: 80 тысяч рублей Как я изменила свою жизнь, сбросила 25 кг и стала писателем Дресс-код для девушки в салоне мужского костюма: 6 селфи в рабочем туалете Алина Фаркаш о сексуальном насилии в семье Хештег недели: #BecauseItsMyBody Запрет на любовь: кто виноват в вашем одиночестве? Ассистент: Евгения Киселева Стоит ли верить популярным блогерам? Лайфхак: как жить от командировки до командировки и не запутаться в часовых поясах Как правильно вести переговоры – 6 лаконичных правил Путь Сантьяго: 250 км из Португалии в Испанию пешком 3 способа купить счастье за деньги Подруга пошла к психологу: при чем тут вы? Кто из вас двоих больший псих? Добро пожаловать в ад: правила выживания в офисе Алена Корякина, Рамблер/Путешествия: «Мы знаем про туризм всё» Почему плохой год – это тоже хороший год Дневник недочери самурая: ох уж эта японская доброта! Алина Фаркаш о непрошеных советах ТЕСТ: Едите ли вы на эмоциях? Дневник безработного главреда. Часть 4 5 новых книг о марафоне, депрессии, Довлатове и другом очень важном

99% советов из бесчисленных мотивирующих статей и книг по саморазвитию сводятся к тому, что нужно взять себя в руки, составить толковый план, приготовиться к возможным трудностям и настроиться на победу. Звучит вдохновляюще! Так почему же сотни таких тщательно составленных планов не работают?

Полный назад

Итак, идеально продуманные планы не работают. В них вклинивается форс-мажор. Например: вы проспали самое важное собеседование в жизни, к которому долго готовились, отрепетировали все возможные вопросы и четыре часа подбирали костюм. Просто оказалось, что вы случайно поставили будильник на семь вечера, а не утра. Или накануне решающего экзамена отправились встретиться с друзьями «на полчасика» и в итоге вернулись домой под утро, на экзамен пришли с плохо скрываемым похмельем и получили закономерный неуд. А иногда бывает и вообще что-то необъяснимое.

Моя знакомая, успешный журналист, всегда мечтала писать для одного очень известного и очень модного глянцевого журнала. Годами она сотрудничала в других – менее известных и менее модных, прокачивала свои навыки и таланты, превращалась в популярного автора, пока однажды не получила долгожданное предложение написать статью для заветного издания. И – не написала. Вообще. Ни строчки. Ее карьера продолжила плавно развиваться, но таких предложений она больше не получала.

Вариантов поведения, противоречащего ожиданиям и здравому смыслу, много, и они отличаются разной степенью осознанности. Если описанные выше примеры – скорее проделки бессознательного (человек «не нарочно» ставит будильник на неправильное время), то есть и более замысловатые варианты. Пример: вы готовите проект на конкурс, от которого зависит ваша дальнейшая карьера. Придумав несколько идей, вы обращаетесь за консультацией к более опытным друзьям, которые в один голос говорят: берись за идею А, потому что идея Б – полная ерунда. Но вы вопреки всему не слушаете их и выбираете Б, после чего проигрываете в конкурсе.

Несмотря на то что все эти истории выглядят как иллюстрации безответственности и нелогичности, на самом деле самосаботирование исходит из внутреннего желания себя защитить, утверждает американский психолог Маргарет Пол.

«Голоса предков»

Как так получается, что вроде бы мы стремимся к своим целям и готовы ради этого серьезно работать, вкладывать время и силы, шаг за шагом приближаться к мечте, – чтобы в конце внезапно поставить самим себе подножку и саботировать собственный успех?

Коуч Барбара Шер в книге «О чем мечтать» предлагает такое упражнение: вспомнить случаи, когда вам не удавалось достичь того, к чему вы очень сильно стремились и что на тот момент олицетворяло для вас успех. Это может касаться учебы (провалили экзамены в вуз мечты), карьеры (пропустили дедлайн подачи заявок на престижную стажировку), личных отношений (неадекватно повели себя на свидании) и т. п. Выписав перечень таких «провалов», вы можете проанализировать их и попытаться понять, были ли у вас мотивы себе помешать.

Вас могут ждать удивительные открытия, но главное – ваша ответственность за произошедшее во многих ситуациях оказывается больше, чем вы привыкли думать. Там, где вы обвиняли в неудачах злой рок, стечение обстоятельств или собственную глупость, работала вполне четкая закономерность: вы как нарочно выстраивали свое поведение так, что успешное развитие было невозможно.

Вопрос: зачем вам это было нужно? Почему вы следовали заученному сценарию, который неизменно приводил к разочарованию?

Большинство причин избегания успеха идет из детства, от тех установок, которые вложили в вас ближайшие родственники и окружение. Выученные с младых ногтей установки продолжают жить на задворках подсознания, не проявляя себя, пока вы не окажетесь в ситуации максимальной приближенности к осуществлению мечты. И вот тогда включается красная лампочка, запускающая программу по самосаботированию. 

Фобия успеха

Как бы парадоксально это ни звучало, наше стремление к достижению поставленных целей часто соседствует с мощным подсознательным страхом успеха. Откуда он берется?

Например, вы с детства слышали от бабушки, что все богатые люди – воры и мошенники (если вы выросли в России в 90-е, думаю, такое утверждение вам знакомо). Или родители всегда намекали, что предназначение женщины – быть идеальной домохозяйкой, а работа и профессиональное развитие – так, баловство. Или ваши интересы и мечты обесценивались: в семье, например, врачей с насмешкой относились к желанию стать музыкантом. Об успешных людях отзывались с завистью, осуждением или жалостью, большие и малые достижения критиковались и высмеивались (или игнорировались). А может быть и наоборот: родители требовали от ребенка постоянных успехов, и, став взрослым, он продолжает бунтовать против них и внутренне хочет добиться любви и принятия за то, кто он есть, а не за соответствие чужим ожиданиям.

Запомнив такие послания и модели поведения с детства, человек начинает воспринимать успех как момент исполнения худших ожиданий. Закройте глаза и представьте себе, что сбылась ваша самая смелая и невероятная мечта: вы получили Нобелевскую премию, стали президентом, возглавили международную корпорацию, короче, не ограничивайте фантазию. Только представьте всерьез, во всех деталях, как будто это действительно происходит с вами наяву. Можете записать, что вы чувствуете: радость, эйфорию, счастье – или тревогу, панику и растерянность?

Посмотрим на более банальные возможности: может быть, мечтая о новой должности или открытии своего бизнеса, вы внутренне опасаетесь, что друзья начнут вам завидовать? Что вы не сможете уделять достаточно времени родителям и заработаете репутацию неблагодарной дочери? Что ваших способностей на самом деле будет недостаточно, чтобы взять на себя большую ответственность? У женщин часто встречается еще и саботирование успеха из-за страха, что высокая зарплата и чрезмерная независимость станут проблемой для отношений с мужчинами и семейной жизни.

И нет ли оттенка облегчения в ситуации, когда вы не справляйтесь с задачей и не достигаете поставленной цели? Все осталось как прежде, никакого стресса, не нужно ничего менять. Вы получили очередное подтверждение того, что подозревали всегда: на самом деле у вас нет особых талантов и способностей, ваш удел – это «быть как все» и не хватать звезд с неба. Это отличная дорога к тому, чтобы и вовсе перестать пытаться что-либо изменить в своей жизни, а вместо этого не проявлять инициативы, стесняться своего творчества, бояться высказывать свои идеи, предоставляя это кому-то более смелому и самоуверенному.

И что с этим делать?

Хорошая новость: это не безнадежно. Есть вполне эффективные способы преодолеть этот сценарий и победить «голоса предков» в своей голове. Можно обратиться к профессиональному коучу или психотерапевту, чтобы выяснить, в чем причины самосаботажа и страха перед успехом. Важным этапом в этой работе станет осознание, что в корне ваших «провалов» лежит не лень и бездарность, а глубинные бессознательные процессы, берущие начало в детстве. 

Что вы можете сделать сами? Первый шаг к тому, чтобы преодолеть эту проблему, был уже назван: нужно вспомнить ситуации, в которых вы мешали себе добиться желаемого, и выявить в них что-то общее. О чем вы думали в такие моменты, чего боялись, какие фразы вы обычно повторяете после того, как ваш план не сработал, какова была реакция окружающих?

Дальнейшая работа будет включать в себя исследование причин и мотивов, которые заставляют ваше подсознание считать избегание успеха безопасным и полезным. Если вы уже понимаете, где их искать, то будет полезно такое упражнение: выпишите на бумаге воображаемый диалог, который вы ведете с вашими «голосами предков», которые стремятся всячески вас затормозить. Например, вы говорите: «Я хочу стать дизайнером, потому что с детства люблю рисовать и у меня хорошо это получается», тут же противоречащий голос: «Сейчас слишком много дизайнеров, и у тебя вряд ли хватит таланта, чтобы выбиться в этой сфере». Вы должны найти контраргумент: «Никто не может знать, есть ли у него талант, пока не попробует, к тому же недостаток таланта можно компенсировать усердием и постоянным повышением квалификации». И так далее, пока вы не победите в этом споре. Возьмите на вооружение свои контраргументы, чтобы в следующий раз, когда слышите внутренний голос, говорящий: «Не стоит за это браться, у тебя все равно ничего не получится», вам было что ему ответить.

Вслед за этим начнется самое сложное – выработка новой модели поведения и применение ее на практике. На это может уйти много времени, но результаты такой работы не только приятно удивят, но и серьезно изменят вашу жизнь.

А вы склонны к самосаботажу?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

И хит нашей программы: брутальный мужчина в образе наивной школьницы! Без брюк было бы лучше, Серёжа.
новые trashsetter’ы
3 рецепта с продуктами-афродизиаками
2 часа назад
3 рецепта с продуктами-афродизиаками
Всем нам хочется хотя бы чуть-чуть верить, что секс и еда связаны. Съела устрицу – получи яркий оргазм. Накормила партнера спаржей – не заснешь всю ночь. Может быть, все не так буквально, но попробовать стоит: не зря ведь люди столько веков болтают про афродизиаки!
6 сериалов, которые покажут до конца зимы (по телевизору)
2 часа назад
6 сериалов, которые покажут до конца зимы (по телевизору)
«Шерлок» закончился, пора залипать на что-нибудь другое. И вот вам несколько вариантов. Никаких лишних усилий не понадобится: просто включайте телевизор в указанное время.
Мерзнут все! Как одевались Жаклин Кеннеди, Грейс Келли и другие монаршие особы зимой
4 часа назад
Мерзнут все! Как одевались Жаклин Кеннеди, Грейс Келли и другие монаршие особы зимой
Есть некоторые вещи, которые не меняются с годами: прическа Дональда Трампа, например, и холода зимой. Мерзнуть тоже надо красиво, и уж кто лучше знает, как прятаться в меха, как не всякие высокопоставленные особы (похоже, во дворцах плохо топят). Мы заглянули в глубь времен, чтобы посмотреть, как наряжались зимой императоры, принцессы, первые леди и прочие власть имущие.
Бьюти-тренд из «Инстаграма»: маникюр с рогами
5 часов назад
Бьюти-тренд из «Инстаграма»: маникюр с рогами
И еще один способ превратиться в единорога (какой там по счету уже?) – с помощью рогов, выгравированных прямо на ногтях. Осторожно: от такой сладости может развиться диабет.
«Мой милый, что тебе я сделала?» Отвечает психолог
6 часов назад
«Мой милый, что тебе я сделала?» Отвечает психолог
Наша читательница поздравила своего бывшего с днем рождения, а в ответ... В общем, все так грустно, что пришлось писать вопрос нам в редакцию. Психолог Вита Малыгина практически ставит диагноз по смайлику (на самом деле нет). Вас тоже что-то волнует? Спрашивайте Виту: hero@sncmagazine.ru. #askvita
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 16–20 января
Основное событие этой недели – переход Солнца из Козерога в Водолей 20 января. Любая работа и планы в этот период должны носить широкий, масштабный характер. Это работа на благо всего человечества, ничуть не меньше! Главное – развитие идеи, полезной для всех, а дивиденды с нее второстепенны.