Закрыть
После обеда: как не продолбать остаток рабочего дня
02.12.2015

После обеда: как не продолбать остаток рабочего дня

Автор: SNCMedia
Фото: Getty  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Даже если вы просто прочитаете наши 17 советов – уже это вас взбодрит и спасет то, что осталось от вашего рабочего дня. Честное слово!

Обсудить статью
читайте также
6 вещей, которые вы не должны своему боссу На одну зарплату: 80 тысяч рублей (дубль два) Дресс-код в кинокомпании: 5 селфи в рабочем туалете 8 способов настроиться на рабочий лад летом Не все потеряно: 9 миллиардеров, которые росли в нищете 6 способов прийти в себя после праздников (и почувствовать себя королевой) 10 правил тайм-менеджмента, необходимых на работе Хештег недели: #OneDayIWill 5 шагов на пути к идеальной свадьбе за границей 7 глупых убеждений, которые мешают вашему счастью Можно ли найти баланс между работой и личной жизнью? Отвечает эксперт Есть че? Как правильно попросить прибавку к зарплате На работу как на праздник: носим красивые платья в офис и не стесняемся На одну зарплату: 50 тысяч рублей Как все поменять, если вам уже не 20 ТЕСТ: Куда податься гуманитарию? Ассистент: Дарья Павлюк На одну зарплату: 46 тысяч 12 приложений, которые сделают ваше утро продуктивнее 5 профессий будущего, которым стоит начать учиться уже сегодня На одну зарплату: 70 тысяч Специально для трудоголиков: как не сгореть на работе окончательно Сколько стоит: собрать букет цветов Почему я вернулась в Россию из... Франции, Германии и еще пары стран? Интервью Ксении Собчак с первым вице-президентом ACMG Антонио Алицци Лайфхак: 4 способа заставить себя работать из дома Лайфхак: как ухаживать за обувью зимой (если она у вас есть) Три самых частых «стопа» на пути к любимому делу 3 неожиданных способа стать красивее... не считая макияжа и одежды! 5 дизайнеров, чья карьера в модных домах была (слишком) скоротечной

Всем знакомо состояние послеобеденной тупки. Бодрость после утренней кофейной инъекции уже выветрилась, сил не осталось, и вы готовы уснуть прямо лицом на клавиатуре. Мы собрали 17 хитростей, которые помогут взбодриться и провести остаток рабочего дня с максимальной продуктивностью.

1. Выходите на улицу. Даже когда погода совсем не вдохновляет, лучше выcскочить из душного офиса и хоть немного дышать воздухом – это зарядит вас энергией. Если у вас есть выбор: поесть на работе или выйти – всегда лучше выйти. Ведь это возможность размяться, подышать и хоть немного переключиться с рабочих дел.

2. Выпейте большой стакан холодной воды. Мы часто забываем поддерживать свой водный баланс, а чем больше вы пьете в течение рабочего дня, тем лучше себя чувствуете. Вы знаете, что сонливость и усталость очень часто оказываются признаками обезвоживания?

3. Сделайте полезный перекус. Через несколько часов после обеда рука сама тянется к шоколадке на столе коллеги. Но старайтесь перекусывать чем-нибудь полезным: подойдут нежирный йогурт, миндаль, яблоки. Избегайте сладостей, если хотите сохранить бодрость и хорошее настроение до конца дня. Сладкое – как наркотик: очень хочется и в первый момент очень приятно, но потом будете чувствовать себя разбитой.

4. Зайдите на сайт DoNothingFor2Minutes. Сайт не разрешает вам трогать клавиатуру в течение двух минут, пока вы слушаете шум моря и наслаждаетесь картинкой. Немного пляжа в разгар рабочего дня еще никому не навредили. Всего 120 секунд релаксации – и вам будет гораздо легче сфокусироваться на работе.

5. Распишите свои дела на оставшийся день. После обеда мы легко отвлекаемся на мелочи. Чтобы оставаться в тонусе, составьте себе список задач на день – с помощью мобильных приложений или любым удобным вам способом. 

6. Спланируйте свой спортивный вечер. После работы хочется только вернуться домой, поесть и упасть в кровать (признайтесь, это же действительно так). Попробуйте обмануть себя: неважно, пойдете вы в фитнес-клуб, на йогу или покрутите хулахуп дома, главное – спланировать все заранее.

7. Ходите по лестницам. Если в вашем офисе есть лестницы, то пользуйтесь этой замечательной возможностью! Ходя по ступенькам, можно не только взбодриться, но и сжечь калории, а заодно подкачать бедра и попу.

8. Приведите в порядок свое рабочее место. Бардак на столе – бардак и в мыслях. Не забывайте, что ваше рабочее место – это отражение вашей личности. Небольшая уборка на рабочем столе немедленно поможет почувствовать себя более успешной и продуктивной.

9. Послушайте энергичную музыку. Музыка отлично вас разбудит. Любимый плей-лист спасет от скуки, поднимет настроение и придаст сил до конца рабочего дня. Только слушайте в наушниках – вдруг у вас и коллег не совсем совпадают музыкальные вкусы.

10. Съешьте кусочек темного шоколада. Если с полезным перекусом не задалось (или задалось, но вы уже все съели, а теперь хочется еще), то сделайте выбор в пользу темного шоколада. Небольшой кусочек подействует не хуже чашечки эспрессо.

11. Выпейте чаю. Лучше выбрать зеленый. Все поклонницы ПП и детокса знают: зеленый чай и ускоряет метаболизм, и бодрит не хуже кофе, и является кладезем полезных веществ.

12. Поспите (самую капельку!). Конечно, сложно организовать себе уютную спальню в реалиях офиса, но если вдруг у вас есть возможность свернуться где-нибудь калачиком – не упускайте ее и устройте себе небольшой тихий час. Некоторые знатоки своих биоритмов умудряются вздремнуть сидя, положив голову на рабочий стол – говорят, что 20 минут такого сна (поставьте себе будильник) отлично помогают продержаться до вечера.

13. Подышите. Дыхательные упражнения наполнят кровь кислородом, вернут ясность ума и снимут стресс. Вам совсем не нужно знать никаких специальных техник: просто дышите максимально глубоко и медленно, удлиняя и вдох, и выдох.

14. Встаньте и потянитесь. Целый день сидеть за столом без движения – мука для души и тела. Помогите себе: сделайте несколько простых упражнений на растяжку в каком-нибудь укромном уголке офиса.

15. Почистите электронную почту. Мы знаем, как давит на нервы куча непрочитанных сообщений в электронной почте. Как раз в расслабленном состоянии после обеда можно провести детокс своего почтового ящика – и сразу почувствовать себя невероятно организованной.

16. Прочтите вдохновляющие цитаты. Не стоит недооценивать всю силу слова! Получите заряд мотивации от цитат успешных людей и карьерных советов. А если с картинками в Instagram – то еще лучше.

17. Составьте список дел на завтра. Не останавливайтесь на достигнутом! Список задач на день вперед – еще более высокий уровень тайм-менеджмента. Скоро вашей продуктивности позавидует любой бизнесмен из списка Forbes.

А вас клонит в сон после обеда?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Королева трэшсетта снова на арене! На церемонию People's Choice Awards Гвен Стефани оделась в стиле «голубое мое платье помидорами цветет». Не уверены, что это помидоры, но принт какой-то странный. Длина, впрочем, не лучше. 
новые trashsetter’ы
8 странностей великого и ужасного Дэвида Линча
1 час назад
8 странностей великого и ужасного Дэвида Линча
Крупнейший кинорежиссер (а в свободное время художник) современности празднует сегодня день рождения. Вот уже более 70 лет путь Дэвида Линча извилист, а поступки иногда необъяснимы.
ТЕСТ: Театрал вы или кто?!
16 часов назад
ТЕСТ: Театрал вы или кто?!
Учитывая, насколько модно сегодня ходить в театр, в партер затесались и дилетанты, которые пытаются набить себе цену в глазах прочих хипстеров и модников. Давайте выведем вас на чистую воду и проверим то, в чем, вероятно, вы боялись себе признаться: вдруг охота за лучшими местами – ваше хобби!
6 идей для маникюра из будущего
17 часов назад
6 идей для маникюра из будущего
Последние тренды на акриловых ногтях-когтях очень огорчили нашего шеф-редактора: неужели нельзя было поставить что-то покороче и поспокойнее? В ответ мы подыскали те самые варианты для ногтей небольшого размера (хотя и на длинных они тоже будут смотреться еще как красиво), максимально приземленные, но вместе с тем не лишенные креатива. 
8 звездных мужчин без гена старения
18 часов назад
8 звездных мужчин без гена старения
Вы не поверите, но многим из этих известных парней (ой, мужчин!) уже перевалило за четвертый десяток. А выглядят они так, будто вчера выпустились из универа, полны надежд и открыты новому миру. В общем, чуваки либо не умеют стареть, либо просто втихую обкалываются небезысвестными препаратами и стирают цифры в паспорте. 
5 кафе в Берлине, куда вам стоит заглянуть
20 часов назад
5 кафе в Берлине, куда вам стоит заглянуть
Шеф-кондитер московской кондитерской PUDRA Фатима Салех ищет идеальную кондитерскую в Берлине. А вы можете отправиться по ее стопам во время следующего визита в столицу Германии.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 16–20 января
Основное событие этой недели – переход Солнца из Козерога в Водолей 20 января. Любая работа и планы в этот период должны носить широкий, масштабный характер. Это работа на благо всего человечества, ничуть не меньше! Главное – развитие идеи, полезной для всех, а дивиденды с нее второстепенны.