Закрыть
После обеда: как не продолбать остаток рабочего дня
02.12.2015

После обеда: как не продолбать остаток рабочего дня

Автор: SNCMedia
Фото: Getty  
читайте также
Выбор НЕредактора: любимая косметика телеведущей Светланы Абрамовой Приключение итальянца в России: Рафаэль Менчи об особенностях бизнеса по-русски Ассистент: Дарья Павлюк Итоги 2016 года: СМИ Названо лучшее время для перерывов на работе Дресс-код по-мексикански: 5 селфи в рабочем туалете 6 вещей, которые, вероятно, раздражают вашего босса Как совместить покер и личную жизнь (ага, и такое бывает)? 10 минусов многозадачности Необычный дресс-код помощника руководителя: 5 селфи в рабочем туалете Ассистент: Варвара Мелекесцева 11 фактов о Chanel, знанием которых еще можно похвастаться в 2016-м 5 ошибок, которые вы совершаете на работе и которые мешают вам похудеть Дресс-код директора по персоналу: 5 селфи в рабочем туалете Дресс-код за кадром: 5 селфи в рабочем туалете Ассистенты: Иван Антонов и Мила Миледина из Третьяковской галереи Опасна и трудна: 7 фильмов о журналистах Дресс-код в кинокомпании: 5 селфи в рабочем туалете Невидимая Москва: открытия тревел-журналиста Как быть успешным, но не перестать мечтать: правила жизни режиссера Питера Джексона
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Даже если вы просто прочитаете наши 17 советов – уже это вас взбодрит и спасет то, что осталось от вашего рабочего дня. Честное слово!

Обсудить статью

Всем знакомо состояние послеобеденной тупки. Бодрость после утренней кофейной инъекции уже выветрилась, сил не осталось, и вы готовы уснуть прямо лицом на клавиатуре. Мы собрали 17 хитростей, которые помогут взбодриться и провести остаток рабочего дня с максимальной продуктивностью.

1. Выходите на улицу. Даже когда погода совсем не вдохновляет, лучше выcскочить из душного офиса и хоть немного дышать воздухом – это зарядит вас энергией. Если у вас есть выбор: поесть на работе или выйти – всегда лучше выйти. Ведь это возможность размяться, подышать и хоть немного переключиться с рабочих дел.

2. Выпейте большой стакан холодной воды. Мы часто забываем поддерживать свой водный баланс, а чем больше вы пьете в течение рабочего дня, тем лучше себя чувствуете. Вы знаете, что сонливость и усталость очень часто оказываются признаками обезвоживания?

3. Сделайте полезный перекус. Через несколько часов после обеда рука сама тянется к шоколадке на столе коллеги. Но старайтесь перекусывать чем-нибудь полезным: подойдут нежирный йогурт, миндаль, яблоки. Избегайте сладостей, если хотите сохранить бодрость и хорошее настроение до конца дня. Сладкое – как наркотик: очень хочется и в первый момент очень приятно, но потом будете чувствовать себя разбитой.

4. Зайдите на сайт DoNothingFor2Minutes. Сайт не разрешает вам трогать клавиатуру в течение двух минут, пока вы слушаете шум моря и наслаждаетесь картинкой. Немного пляжа в разгар рабочего дня еще никому не навредили. Всего 120 секунд релаксации – и вам будет гораздо легче сфокусироваться на работе.

5. Распишите свои дела на оставшийся день. После обеда мы легко отвлекаемся на мелочи. Чтобы оставаться в тонусе, составьте себе список задач на день – с помощью мобильных приложений или любым удобным вам способом. 

6. Спланируйте свой спортивный вечер. После работы хочется только вернуться домой, поесть и упасть в кровать (признайтесь, это же действительно так). Попробуйте обмануть себя: неважно, пойдете вы в фитнес-клуб, на йогу или покрутите хулахуп дома, главное – спланировать все заранее.

7. Ходите по лестницам. Если в вашем офисе есть лестницы, то пользуйтесь этой замечательной возможностью! Ходя по ступенькам, можно не только взбодриться, но и сжечь калории, а заодно подкачать бедра и попу.

8. Приведите в порядок свое рабочее место. Бардак на столе – бардак и в мыслях. Не забывайте, что ваше рабочее место – это отражение вашей личности. Небольшая уборка на рабочем столе немедленно поможет почувствовать себя более успешной и продуктивной.

9. Послушайте энергичную музыку. Музыка отлично вас разбудит. Любимый плей-лист спасет от скуки, поднимет настроение и придаст сил до конца рабочего дня. Только слушайте в наушниках – вдруг у вас и коллег не совсем совпадают музыкальные вкусы.

10. Съешьте кусочек темного шоколада. Если с полезным перекусом не задалось (или задалось, но вы уже все съели, а теперь хочется еще), то сделайте выбор в пользу темного шоколада. Небольшой кусочек подействует не хуже чашечки эспрессо.

11. Выпейте чаю. Лучше выбрать зеленый. Все поклонницы ПП и детокса знают: зеленый чай и ускоряет метаболизм, и бодрит не хуже кофе, и является кладезем полезных веществ.

12. Поспите (самую капельку!). Конечно, сложно организовать себе уютную спальню в реалиях офиса, но если вдруг у вас есть возможность свернуться где-нибудь калачиком – не упускайте ее и устройте себе небольшой тихий час. Некоторые знатоки своих биоритмов умудряются вздремнуть сидя, положив голову на рабочий стол – говорят, что 20 минут такого сна (поставьте себе будильник) отлично помогают продержаться до вечера.

13. Подышите. Дыхательные упражнения наполнят кровь кислородом, вернут ясность ума и снимут стресс. Вам совсем не нужно знать никаких специальных техник: просто дышите максимально глубоко и медленно, удлиняя и вдох, и выдох.

14. Встаньте и потянитесь. Целый день сидеть за столом без движения – мука для души и тела. Помогите себе: сделайте несколько простых упражнений на растяжку в каком-нибудь укромном уголке офиса.

15. Почистите электронную почту. Мы знаем, как давит на нервы куча непрочитанных сообщений в электронной почте. Как раз в расслабленном состоянии после обеда можно провести детокс своего почтового ящика – и сразу почувствовать себя невероятно организованной.

16. Прочтите вдохновляющие цитаты. Не стоит недооценивать всю силу слова! Получите заряд мотивации от цитат успешных людей и карьерных советов. А если с картинками в Instagram – то еще лучше.

17. Составьте список дел на завтра. Не останавливайтесь на достигнутом! Список задач на день вперед – еще более высокий уровень тайм-менеджмента. Скоро вашей продуктивности позавидует любой бизнесмен из списка Forbes.

А вас клонит в сон после обеда?
Лето с Натаном: аэротруба, итальянский ресторан и сквер в центре Москвы
Как понять, что пора на семейную терапию?
13 часов назад
Как понять, что пора на семейную терапию?
Все, у кого хоть раз были мало-мальски серьезные отношения (не обязательно со штампом в паспорте), знают: проблемы бывают у всех. Мы уже писали о том, как отличить кризис в паре от конца отношений, а вот как понять, когда стоит обращаться за профессиональной помощью? Рассказываем.
Включите свет: как звезды наблюдали за великим затмением
14 часов назад
Включите свет: как звезды наблюдали за великим затмением
Солнечное затмение вчера накрыло все Штаты. До России это уникальное явление не дошло (последний раз такое протяженное затмение случалось аж 99 лет назад, а вновь повторится не раньше 2024 года), но у нас есть фотолента звезд, чтобы по их реакции узнать, каково это было. 
Где вкусно поесть на Бали: гид от Натальи Авдеевой
14 часов назад
Где вкусно поесть на Бали: гид от Натальи Авдеевой
Генеральный директор сети рестомаркетов «Обедбуфет» Наталья Авдеева делится любимыми местами на Бали (а то вдруг вы туда как раз собираетесь?)
Психология модного суррогата: кто такие фейкоголики и как отличить поддельный сайт бренда  от настоящего
15 часов назад
Психология модного суррогата: кто такие фейкоголики и как отличить поддельный сайт бренда от настоящего
Можно смело сказать, что мир охвачен эпидемией фальшивок. По официальным данным треть товарооборота в нашей стране является контрафактом или фальсификатом. Примерно каждая пятая покупка в Рунете – подделка!
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 21-27 августа
Как быстро прошел лунный месяц! 21 августа нас ждет 1 лунный день, но наступит он только в 21:30 по московскому времени, а это значит, что в этот понедельник лучше уделить время завершению старых дел.