Закрыть
После обеда: как не продолбать остаток рабочего дня
02.12.2015

После обеда: как не продолбать остаток рабочего дня

Автор: SNCMedia
Фото: Getty  
читайте также
София Кофманн: «Челленджи – это крутейший опыт, но постоянно работать в состоянии стресса очень сложно, можно перегореть» Дресс-код в бьюти-индустрии: 4 селфи в рабочем туалете Вы неизбежно будете менять карьеру – лучше готовьтесь заранее В чате с... человеком, который не даст голодать – Даниилом Мордовским 9 привычек, которые превращают вашу жизнь на работе в ад Обратная сторона профессии: футбольный тренер (женщина) Разоблачаем мифы: возможно ли сочетать работу в алкогольной компании и ЗОЖ? Школа без дураков: год с испанскими двоечниками 3 стиля музыки, которые гарантированно улучшат вашу продуктивность Что ты сделал для моды в свои годы? Энтони Ваккарелло Дресс-код директора (креативной) школы: 5 селфи в рабочем туалете 5 архитектурных проектов, которые скоро украсят Москву Профориентация: редакция SNCmedia меняет сферу деятельности Дресс-код фрилансера: 5 селфи в рабочем туалете Хочу поменять жизнь, но мешает внутренний тормоз. Что делать? Ассистент: Анна Исмаилова 7 ассистентов модной индустрии, без которых не обходится ни одна съемка Хештег недели: #inboxzero На одну зарплату: 46 тысяч Работа пропала, да здравствует работа! 4 истории успеха молодых стартаперов
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Даже если вы просто прочитаете наши 17 советов – уже это вас взбодрит и спасет то, что осталось от вашего рабочего дня. Честное слово!

Обсудить статью

Всем знакомо состояние послеобеденной тупки. Бодрость после утренней кофейной инъекции уже выветрилась, сил не осталось, и вы готовы уснуть прямо лицом на клавиатуре. Мы собрали 17 хитростей, которые помогут взбодриться и провести остаток рабочего дня с максимальной продуктивностью.

1. Выходите на улицу. Даже когда погода совсем не вдохновляет, лучше выcскочить из душного офиса и хоть немного дышать воздухом – это зарядит вас энергией. Если у вас есть выбор: поесть на работе или выйти – всегда лучше выйти. Ведь это возможность размяться, подышать и хоть немного переключиться с рабочих дел.

2. Выпейте большой стакан холодной воды. Мы часто забываем поддерживать свой водный баланс, а чем больше вы пьете в течение рабочего дня, тем лучше себя чувствуете. Вы знаете, что сонливость и усталость очень часто оказываются признаками обезвоживания?

3. Сделайте полезный перекус. Через несколько часов после обеда рука сама тянется к шоколадке на столе коллеги. Но старайтесь перекусывать чем-нибудь полезным: подойдут нежирный йогурт, миндаль, яблоки. Избегайте сладостей, если хотите сохранить бодрость и хорошее настроение до конца дня. Сладкое – как наркотик: очень хочется и в первый момент очень приятно, но потом будете чувствовать себя разбитой.

4. Зайдите на сайт DoNothingFor2Minutes. Сайт не разрешает вам трогать клавиатуру в течение двух минут, пока вы слушаете шум моря и наслаждаетесь картинкой. Немного пляжа в разгар рабочего дня еще никому не навредили. Всего 120 секунд релаксации – и вам будет гораздо легче сфокусироваться на работе.

5. Распишите свои дела на оставшийся день. После обеда мы легко отвлекаемся на мелочи. Чтобы оставаться в тонусе, составьте себе список задач на день – с помощью мобильных приложений или любым удобным вам способом. 

6. Спланируйте свой спортивный вечер. После работы хочется только вернуться домой, поесть и упасть в кровать (признайтесь, это же действительно так). Попробуйте обмануть себя: неважно, пойдете вы в фитнес-клуб, на йогу или покрутите хулахуп дома, главное – спланировать все заранее.

7. Ходите по лестницам. Если в вашем офисе есть лестницы, то пользуйтесь этой замечательной возможностью! Ходя по ступенькам, можно не только взбодриться, но и сжечь калории, а заодно подкачать бедра и попу.

8. Приведите в порядок свое рабочее место. Бардак на столе – бардак и в мыслях. Не забывайте, что ваше рабочее место – это отражение вашей личности. Небольшая уборка на рабочем столе немедленно поможет почувствовать себя более успешной и продуктивной.

9. Послушайте энергичную музыку. Музыка отлично вас разбудит. Любимый плей-лист спасет от скуки, поднимет настроение и придаст сил до конца рабочего дня. Только слушайте в наушниках – вдруг у вас и коллег не совсем совпадают музыкальные вкусы.

10. Съешьте кусочек темного шоколада. Если с полезным перекусом не задалось (или задалось, но вы уже все съели, а теперь хочется еще), то сделайте выбор в пользу темного шоколада. Небольшой кусочек подействует не хуже чашечки эспрессо.

11. Выпейте чаю. Лучше выбрать зеленый. Все поклонницы ПП и детокса знают: зеленый чай и ускоряет метаболизм, и бодрит не хуже кофе, и является кладезем полезных веществ.

12. Поспите (самую капельку!). Конечно, сложно организовать себе уютную спальню в реалиях офиса, но если вдруг у вас есть возможность свернуться где-нибудь калачиком – не упускайте ее и устройте себе небольшой тихий час. Некоторые знатоки своих биоритмов умудряются вздремнуть сидя, положив голову на рабочий стол – говорят, что 20 минут такого сна (поставьте себе будильник) отлично помогают продержаться до вечера.

13. Подышите. Дыхательные упражнения наполнят кровь кислородом, вернут ясность ума и снимут стресс. Вам совсем не нужно знать никаких специальных техник: просто дышите максимально глубоко и медленно, удлиняя и вдох, и выдох.

14. Встаньте и потянитесь. Целый день сидеть за столом без движения – мука для души и тела. Помогите себе: сделайте несколько простых упражнений на растяжку в каком-нибудь укромном уголке офиса.

15. Почистите электронную почту. Мы знаем, как давит на нервы куча непрочитанных сообщений в электронной почте. Как раз в расслабленном состоянии после обеда можно провести детокс своего почтового ящика – и сразу почувствовать себя невероятно организованной.

16. Прочтите вдохновляющие цитаты. Не стоит недооценивать всю силу слова! Получите заряд мотивации от цитат успешных людей и карьерных советов. А если с картинками в Instagram – то еще лучше.

17. Составьте список дел на завтра. Не останавливайтесь на достигнутом! Список задач на день вперед – еще более высокий уровень тайм-менеджмента. Скоро вашей продуктивности позавидует любой бизнесмен из списка Forbes.

А вас клонит в сон после обеда?
Что делать с бюстгалтером летом: 5 полезных лайфхаков
9 часов назад
Что делать с бюстгалтером летом: 5 полезных лайфхаков
Присоединиться к шествию нудистов и забросить бра в дальний угол – тоже вариант, но мы рассмотрим кое-что поинтереснее. Чем закрепить бюстгалтер без бретелей, чтобы не соскакивал, как носить топ с вырезом на спине и не краснеть, и как сделать из обычных бретелей скрещенные.
12 вещей, которые бесполезно брать с собой в поездку
9 часов назад
12 вещей, которые бесполезно брать с собой в поездку
Вы опять набрали в отпуск кучу ненужных вещей? В следующий раз, прежде, чем закрыть чемодан, сверьтесь с нашим списком бесполезностей.
Неожиданные причины, из-за которых ваши волосы быстро становятся грязными
10 часов назад
Неожиданные причины, из-за которых ваши волосы быстро становятся грязными
Конечно, легче всего сказать, что волосы жирные и активная работа сальных желез – это генетическая предрасположенность, с которой не поспоришь. И все же есть несколько факторов, на которые вполне возможно повлиять. Все вместе позволит оттянуть (хоть на чуть-чуть) мытье головы. 
10 причин, по которым мужчины решили жениться
11 часов назад
10 причин, по которым мужчины решили жениться
Некоторые женятся… А вы не знали?!
Как одеться в Хогвардс, если вас приняли
12 часов назад
Как одеться в Хогвардс, если вас приняли
20 лет назад (26 июня 1997 года) Гарри Поттера – «мальчика, который выжил» – приняли в школу волшебства Хогвардс, а мы затаили надежду когда-нибудь тоже получить почтовую сову с приглашением на какой-нибудь из четырех факультетов магии: Гриффиндор, Слизерин, Когтевран и Пуффендуй. SNCMedia шлет вам всем пригласительные письма, а вот на какой фак попроситься – решайте сами.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 26 июня-2 июля
Начало недели откроет большой водный тригон, состоящий из Марса, Нептуна и Прозерпины, гармонично взаимодействующих друг с другом. В астрологии принято считать, что подобные большие тригоны поддерживают и защищают от негативных событий.