Закрыть
После обеда: как не продолбать остаток рабочего дня
02.12.2015

После обеда: как не продолбать остаток рабочего дня

Автор: SNCMedia
Фото: Getty  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Даже если вы просто прочитаете наши 17 советов – уже это вас взбодрит и спасет то, что осталось от вашего рабочего дня. Честное слово!

Обсудить статью
читайте также
7 советов, как поработить Вселенную (или просто всем понравиться) Бейонсе примеряет офисный дресс-код. Кто из звезд еще решился на такое? Профориентация: как я стала онтоинженером... а потом перестала Бернадетт Андриетти: «Мужских и женских профессий не существует» 5 способов приготовить капучино дома По секрету: как догадаться, что босс вами доволен Как понять, что пора валить, и сделать это грамотно На одну зарплату: 100 тысяч рублей 6 вещей, которые вы не должны своему боссу #motivationmonday: 10 советов для идеального утра понедельника Есть че? Как правильно попросить прибавку к зарплате Не все потеряно: 9 миллиардеров, которые росли в нищете 5 способов победить синдром воскресного вечера Три самых частых «стопа» на пути к любимому делу Work-life balance: как правильно отключаться от работы и находить время на себя Как сэкономить деньги (и время) на покупке еды? На одну зарплату: 45 тысяч рублей Работа будущего: 10 навыков, которые будут востребованы в 2020 году На одну зарплату: 40 тысяч рублей Работа пропала, да здравствует работа! 4 истории успеха молодых стартаперов Кошмар прокрастинатора: как заставить себя работать? Как управлять коллективом, в котором все старше вас? Профориентация: редакция SNCmedia меняет сферу деятельности Лайфхак: 4 способа заставить себя работать из дома Как справиться со стрессом и выгоранием на работе? Отвечает эксперт Секрет идеального совещания: 10-30-50-90 12 приложений, которые сделают ваше утро продуктивнее Практика: как надеть на работу блузку с открытой спиной и выглядеть серьезно 6 необычных причесок, чтобы волосы не лезли в глаза Как полюбить свою работу (если она вас достала)

Всем знакомо состояние послеобеденной тупки. Бодрость после утренней кофейной инъекции уже выветрилась, сил не осталось, и вы готовы уснуть прямо лицом на клавиатуре. Мы собрали 17 хитростей, которые помогут взбодриться и провести остаток рабочего дня с максимальной продуктивностью.

1. Выходите на улицу. Даже когда погода совсем не вдохновляет, лучше выcскочить из душного офиса и хоть немного дышать воздухом – это зарядит вас энергией. Если у вас есть выбор: поесть на работе или выйти – всегда лучше выйти. Ведь это возможность размяться, подышать и хоть немного переключиться с рабочих дел.

2. Выпейте большой стакан холодной воды. Мы часто забываем поддерживать свой водный баланс, а чем больше вы пьете в течение рабочего дня, тем лучше себя чувствуете. Вы знаете, что сонливость и усталость очень часто оказываются признаками обезвоживания?

3. Сделайте полезный перекус. Через несколько часов после обеда рука сама тянется к шоколадке на столе коллеги. Но старайтесь перекусывать чем-нибудь полезным: подойдут нежирный йогурт, миндаль, яблоки. Избегайте сладостей, если хотите сохранить бодрость и хорошее настроение до конца дня. Сладкое – как наркотик: очень хочется и в первый момент очень приятно, но потом будете чувствовать себя разбитой.

4. Зайдите на сайт DoNothingFor2Minutes. Сайт не разрешает вам трогать клавиатуру в течение двух минут, пока вы слушаете шум моря и наслаждаетесь картинкой. Немного пляжа в разгар рабочего дня еще никому не навредили. Всего 120 секунд релаксации – и вам будет гораздо легче сфокусироваться на работе.

5. Распишите свои дела на оставшийся день. После обеда мы легко отвлекаемся на мелочи. Чтобы оставаться в тонусе, составьте себе список задач на день – с помощью мобильных приложений или любым удобным вам способом. 

6. Спланируйте свой спортивный вечер. После работы хочется только вернуться домой, поесть и упасть в кровать (признайтесь, это же действительно так). Попробуйте обмануть себя: неважно, пойдете вы в фитнес-клуб, на йогу или покрутите хулахуп дома, главное – спланировать все заранее.

7. Ходите по лестницам. Если в вашем офисе есть лестницы, то пользуйтесь этой замечательной возможностью! Ходя по ступенькам, можно не только взбодриться, но и сжечь калории, а заодно подкачать бедра и попу.

8. Приведите в порядок свое рабочее место. Бардак на столе – бардак и в мыслях. Не забывайте, что ваше рабочее место – это отражение вашей личности. Небольшая уборка на рабочем столе немедленно поможет почувствовать себя более успешной и продуктивной.

9. Послушайте энергичную музыку. Музыка отлично вас разбудит. Любимый плей-лист спасет от скуки, поднимет настроение и придаст сил до конца рабочего дня. Только слушайте в наушниках – вдруг у вас и коллег не совсем совпадают музыкальные вкусы.

10. Съешьте кусочек темного шоколада. Если с полезным перекусом не задалось (или задалось, но вы уже все съели, а теперь хочется еще), то сделайте выбор в пользу темного шоколада. Небольшой кусочек подействует не хуже чашечки эспрессо.

11. Выпейте чаю. Лучше выбрать зеленый. Все поклонницы ПП и детокса знают: зеленый чай и ускоряет метаболизм, и бодрит не хуже кофе, и является кладезем полезных веществ.

12. Поспите (самую капельку!). Конечно, сложно организовать себе уютную спальню в реалиях офиса, но если вдруг у вас есть возможность свернуться где-нибудь калачиком – не упускайте ее и устройте себе небольшой тихий час. Некоторые знатоки своих биоритмов умудряются вздремнуть сидя, положив голову на рабочий стол – говорят, что 20 минут такого сна (поставьте себе будильник) отлично помогают продержаться до вечера.

13. Подышите. Дыхательные упражнения наполнят кровь кислородом, вернут ясность ума и снимут стресс. Вам совсем не нужно знать никаких специальных техник: просто дышите максимально глубоко и медленно, удлиняя и вдох, и выдох.

14. Встаньте и потянитесь. Целый день сидеть за столом без движения – мука для души и тела. Помогите себе: сделайте несколько простых упражнений на растяжку в каком-нибудь укромном уголке офиса.

15. Почистите электронную почту. Мы знаем, как давит на нервы куча непрочитанных сообщений в электронной почте. Как раз в расслабленном состоянии после обеда можно провести детокс своего почтового ящика – и сразу почувствовать себя невероятно организованной.

16. Прочтите вдохновляющие цитаты. Не стоит недооценивать всю силу слова! Получите заряд мотивации от цитат успешных людей и карьерных советов. А если с картинками в Instagram – то еще лучше.

17. Составьте список дел на завтра. Не останавливайтесь на достигнутом! Список задач на день вперед – еще более высокий уровень тайм-менеджмента. Скоро вашей продуктивности позавидует любой бизнесмен из списка Forbes.

А вас клонит в сон после обеда?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Если у лыжного костюма отрезать рукава и расшить его трогательными веточками неизвестных деревьев, то может получиться костюм для роли какой-нибудь там Липы или Березы в школьном спектакле. Но некоторым и для сценического образа сойдет. Здравствуй, простите, дерево!
новые trashsetter’ы
Модная съемка: «В татуировках счастье»
4 часа назад
Модная съемка: «В татуировках счастье»
Когда приезжаешь в Берлин, то первое, что бросается в глаза, – это сосредоточение креативного сообщества на квадратный километр. Галереи, выставки, арт-тусовки – вы не пройдете мимо очередной вечеринки или модного кафе, окна которого завешаны постерами грядущих трендовых событий. Сюда же и приехала пожить известная татуировщица и модель Саша Масюк – чтобы проникнуться атмосферой города и поработать с местными тату-мастерами. 
Джулианна Мур vs Дэрил Ханна: кто круче?
11 часов назад
Джулианна Мур vs Дэрил Ханна: кто круче?
3 декабря двум блестящим актрисам исполняется по 56 лет. Самое время узнать, кто же круче.
Позы йоги против ПМС – говорит (и показывает) эксперт
02 декабря 2016
Позы йоги против ПМС – говорит (и показывает) эксперт
О, эти три страшные буквы! Что делать, когда хочется одновременно плакать, убивать и на ручки? А вы знаете, что существует 4 типа предменструального синдрома и бороться с ними надо по-разному? Преподаватель йоги Виола Костина показывает простые асаны для облегчения разных типов симптомов ПМС.
5 вопросов к эксфолианту от Guerlain, придающему сияние
02 декабря 2016
5 вопросов к эксфолианту от Guerlain, придающему сияние
Отшелушивание и так непростой процесс для кожи, а Gommage de Beaute от Guerlain еще и обещает придать сияние. Как такое возможно?
Жизнь Бритни Спирс в мемах и цитатах
02 декабря 2016
Жизнь Бритни Спирс в мемах и цитатах
Бритни уже давно not a girl, но работает по-прежнему, как bitch, чтобы оставаться на вершине поп-Олимпа. И все ее достижения за 35-летний период стали достоянием народного творчества. С днем рождения, Брит, и hit us, baby, one more time. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 28 ноября–4 декабря
Надеюсь, что в пятницу вы успели убежать с работы или забыли сделать что-нибудь важное в воскресенье. Дело в том, что этот понедельник попадает на 29 лунный день, и он отлично подходит для завершения того, что не сделано.