Закрыть
После обеда: как не продолбать остаток рабочего дня
02.12.2015

После обеда: как не продолбать остаток рабочего дня

Автор: SNCMedia
Фото: Getty  
читайте также
5 примеров того, как высокие технологии влияют на моду На одну зарплату: 45 тысяч рублей Дресс-код по-мексикански: 5 селфи в рабочем туалете «Инстаграм» в «Инстаграме»: зачем нужны «сториз» и почему мы видим фотки незнакомцев 7 бьюти-средств, которые спасут от кондиционера в офисе Ассистент: Екатерина Цанава Привет, Большой Брат! Нужно ли срочно заклеивать камеру ноутбука? Дресс-код гендиректора: 5 селфи в рабочем туалете Профориентация: как я из редактора превратилась в экскурсовода (на один день) Ассистент Юлия Калинина и ее рояль в кустах Пора в школу: голливудские звезды, которые стали преподавателями Как пройти 10 000 шагов в день, если вы – офисный клерк Главное для успеха в карьере – социальные навыки! Но где их взять? Как управлять коллективом, в котором все старше вас? Как краситься этой осенью, если вы босс? Ассистент: Сергей Кононов Практика: как одеться на работу, чтобы потом отправиться на корпоратив Приключение итальянца в России: Рафаэль Менчи об особенностях бизнеса по-русски На одну зарплату: 46 тысяч ТЕСТ: Куда податься гуманитарию?
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Даже если вы просто прочитаете наши 17 советов – уже это вас взбодрит и спасет то, что осталось от вашего рабочего дня. Честное слово!

Обсудить статью

Всем знакомо состояние послеобеденной тупки. Бодрость после утренней кофейной инъекции уже выветрилась, сил не осталось, и вы готовы уснуть прямо лицом на клавиатуре. Мы собрали 17 хитростей, которые помогут взбодриться и провести остаток рабочего дня с максимальной продуктивностью.

1. Выходите на улицу. Даже когда погода совсем не вдохновляет, лучше выcскочить из душного офиса и хоть немного дышать воздухом – это зарядит вас энергией. Если у вас есть выбор: поесть на работе или выйти – всегда лучше выйти. Ведь это возможность размяться, подышать и хоть немного переключиться с рабочих дел.

2. Выпейте большой стакан холодной воды. Мы часто забываем поддерживать свой водный баланс, а чем больше вы пьете в течение рабочего дня, тем лучше себя чувствуете. Вы знаете, что сонливость и усталость очень часто оказываются признаками обезвоживания?

3. Сделайте полезный перекус. Через несколько часов после обеда рука сама тянется к шоколадке на столе коллеги. Но старайтесь перекусывать чем-нибудь полезным: подойдут нежирный йогурт, миндаль, яблоки. Избегайте сладостей, если хотите сохранить бодрость и хорошее настроение до конца дня. Сладкое – как наркотик: очень хочется и в первый момент очень приятно, но потом будете чувствовать себя разбитой.

4. Зайдите на сайт DoNothingFor2Minutes. Сайт не разрешает вам трогать клавиатуру в течение двух минут, пока вы слушаете шум моря и наслаждаетесь картинкой. Немного пляжа в разгар рабочего дня еще никому не навредили. Всего 120 секунд релаксации – и вам будет гораздо легче сфокусироваться на работе.

5. Распишите свои дела на оставшийся день. После обеда мы легко отвлекаемся на мелочи. Чтобы оставаться в тонусе, составьте себе список задач на день – с помощью мобильных приложений или любым удобным вам способом. 

6. Спланируйте свой спортивный вечер. После работы хочется только вернуться домой, поесть и упасть в кровать (признайтесь, это же действительно так). Попробуйте обмануть себя: неважно, пойдете вы в фитнес-клуб, на йогу или покрутите хулахуп дома, главное – спланировать все заранее.

7. Ходите по лестницам. Если в вашем офисе есть лестницы, то пользуйтесь этой замечательной возможностью! Ходя по ступенькам, можно не только взбодриться, но и сжечь калории, а заодно подкачать бедра и попу.

8. Приведите в порядок свое рабочее место. Бардак на столе – бардак и в мыслях. Не забывайте, что ваше рабочее место – это отражение вашей личности. Небольшая уборка на рабочем столе немедленно поможет почувствовать себя более успешной и продуктивной.

9. Послушайте энергичную музыку. Музыка отлично вас разбудит. Любимый плей-лист спасет от скуки, поднимет настроение и придаст сил до конца рабочего дня. Только слушайте в наушниках – вдруг у вас и коллег не совсем совпадают музыкальные вкусы.

10. Съешьте кусочек темного шоколада. Если с полезным перекусом не задалось (или задалось, но вы уже все съели, а теперь хочется еще), то сделайте выбор в пользу темного шоколада. Небольшой кусочек подействует не хуже чашечки эспрессо.

11. Выпейте чаю. Лучше выбрать зеленый. Все поклонницы ПП и детокса знают: зеленый чай и ускоряет метаболизм, и бодрит не хуже кофе, и является кладезем полезных веществ.

12. Поспите (самую капельку!). Конечно, сложно организовать себе уютную спальню в реалиях офиса, но если вдруг у вас есть возможность свернуться где-нибудь калачиком – не упускайте ее и устройте себе небольшой тихий час. Некоторые знатоки своих биоритмов умудряются вздремнуть сидя, положив голову на рабочий стол – говорят, что 20 минут такого сна (поставьте себе будильник) отлично помогают продержаться до вечера.

13. Подышите. Дыхательные упражнения наполнят кровь кислородом, вернут ясность ума и снимут стресс. Вам совсем не нужно знать никаких специальных техник: просто дышите максимально глубоко и медленно, удлиняя и вдох, и выдох.

14. Встаньте и потянитесь. Целый день сидеть за столом без движения – мука для души и тела. Помогите себе: сделайте несколько простых упражнений на растяжку в каком-нибудь укромном уголке офиса.

15. Почистите электронную почту. Мы знаем, как давит на нервы куча непрочитанных сообщений в электронной почте. Как раз в расслабленном состоянии после обеда можно провести детокс своего почтового ящика – и сразу почувствовать себя невероятно организованной.

16. Прочтите вдохновляющие цитаты. Не стоит недооценивать всю силу слова! Получите заряд мотивации от цитат успешных людей и карьерных советов. А если с картинками в Instagram – то еще лучше.

17. Составьте список дел на завтра. Не останавливайтесь на достигнутом! Список задач на день вперед – еще более высокий уровень тайм-менеджмента. Скоро вашей продуктивности позавидует любой бизнесмен из списка Forbes.

А вас клонит в сон после обеда?
5 вопросов к стику для контуринга от Benefit
5 часов назад
5 вопросов к стику для контуринга от Benefit
Стик Hoola Quickie Contour Stick от Benefit делает смелое заявление: контуринг теперь станет легкой игрой, придать коже матовый эффект и сделать деликатную коррекцию будет проще простого. Неужели времена, когда такая техника считалась признаком божественного происхождения останутся позади? 
Где ваш килт: 7 фильмов с известными шотландцами
6 часов назад
Где ваш килт: 7 фильмов с известными шотландцами
Стакан виски, волынка, килт и гордый взгляд – непременные атрибуты каждого шотландца. Актеры, даже взобравшиеся на голливудские горы, не забывают о своих корнях и любят покрасоваться на красной дорожке в национальной одежде, что, конечно, еще больше интригует фанаток. 
Доверие, контроль и уязвимость: как впустить в свою жизнь новые возможности
6 часов назад
Доверие, контроль и уязвимость: как впустить в свою жизнь новые возможности
Страшно открываться другим людям, показывать свою уязвимость, – ведь могут обидеть, ранить, предать. Но именно страх и стремление все контролировать не дают прийти в нашу жизнь новым возможностям и новым отношениям, – говорит лайф-коуч, создательница центра развития личности «Шаг вперед» Татьяна Лихограева.
Коллекция Mango: от идеи до воплощения
7 часов назад
Коллекция Mango: от идеи до воплощения
Капсульная коллекция Mango Commited — платья и костюмы, за которые вы избежите нагоняя от HR и даже получите платный суперлайк в Tinder. 
За что мы любим Дэвида Линча?
7 часов назад
За что мы любим Дэвида Линча?
28 марта увидит свет байопик «Дэвид Линч: Жизнь в искусстве», а уже в мае нас ждет долгожданное продолжение сериала «Твин Пикс». Почему же мы все так радуемся?
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 марта
Предстоящая неделя полна интересных астрологических тенденций. Главное из них – это ингрессия Солнца в знак Овна (20 марта 13:30). Этот переход несет в себе не только смену характера энергии мира, это еще и день весеннего равноденствия.