Почему мы бросаем все на полпути, и как перестать это делать?

Автор:
Фото: Getty  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

«Некоторые после тренингов чувствуют прилив сил и готовы менять мир, а кто-то на них засыпает. Кому-то важно постоянно слушать похвалу, чтобы идти вперед, а кого-то наоборот нужно запугать и поставить жесткий дедлайн, чтобы дождаться результата. Суть простая: у каждого из нас своя кнопка, которая подействует. Хотите узнать, что будет заряжать и двигать лично вас?»

Обсудить статью

Наверное, уже каждый мало-мальски успешный человек сказал, что нельзя сдаваться и нужно всегда идти до конца. Да мы это и так знали! Но слишком часто бывает так, что поначалу любой проект нас зажигает, а потом не остается никаких сил и хочется сдаться. Почему так происходит и что с этим делать? Рассказываем!

Для начала – пример из жизни. Зоя была одержима идеей открыть дизайнерский интернет-магазин обуви. После бизнес-тренинга она с горящими глазами создавала эскизы, придумывала коллекции и всем рассказывала о предстоящем открытии. Параллельно она стала вести мини-блог в Фейсбуке и писала о том, как продвигаются дела. В один момент все прекратилось, а напоминанием о бурной деятельности осталась только последняя запись 2 августа 2016. Казалось бы, что случилось? На нее обрушилась налоговая, кинули поставщики, финансовый кризис? Что ее так резко остановило?

Все оказалось куда проще: «Меня перестало это зажигать, я вернусь к этому как-нибудь позже», – написала мне Зоя. При встрече она рассказала, что была опустошена, и идея открывать очередной интернет-магазин показалась ей в какой-то момент чертовски глупой. 

На самом деле, каждый из нас немного Зоя. Ну кто не ставил в Новый Год цели, которые благополучно забывал через несколько дней? Сколько было брошенных курсов несчастного английского языка и занятий в тренажерном зале? Сколько было в голове гениальных стартапов, которые так и остались только идеями? Почему мы так любим бросать начатое и откладывать все в долгий ящик? 

Что с нами не так?

Несложно догадаться, что дело в мотивации. Рано или поздно топливо, основанное исключительно на энтузиазме, сгорает. И если в первые дни хочется свернуть горы, работать днями и ночами напролет, чтобы прийти к цели, то в середине пути хочется все бросить и забыть. И это абсолютно нормально. Более того, это показатель, что на самом деле вы идете вперед. Если еще немного поднажать, то цель будет достигнута. 

Именно такую мысль высказали  психологи Дон Келли и Дэрил Коннор в своей известной работе «Эмоциональный цикл перемен». Они утверждают, что любая перемена в нашей жизни проходит через 5 стадий:

Необоснованный оптимизм: у нас много энергии и мы верим, что легко достигнем желаемого, а отрицательные стороны предпочитаем не замечать.

Информированный пессимизм: мы понимаем, что в нашей идее есть недостатки. Закрадывается вопрос: а оно мне вообще нужно? Я точно этого хочу?

Момент отчаяния, яма: большинство сдается именно на этом этапе. Кажется, что результат недосягаем, и лучше забыть об этой идее и вернуться в начало – в тот самый необоснованный оптимизм, где было хорошо.

Информированный оптимизм: мы снова чувствуем прилив сил, появляются первые результаты и достижения.

Успех и самореализация: финишная прямая, где мы можем похвастаться в Instagram своим новым достижением или проектами. Ура.

Получается, что желание сдаться и все бросить абсолютно закономерно и случается с каждым. Мотиваторы мира сего твердят, что из ямы нужно всеми силами  выкарабкиваться. Легко сказать, но что делать человеку, у которого уже нет энергии и желания продолжать?   

И что делать-то?

На помощь приходит известный спикер и автор семи книг о достижении целей – Барбара Шер. Ее метод считается одним из самых лучших. Барбара считает, что у каждого человека есть своя собственная «мотивашка», которая работает исключительно на него. Например, некоторые после тренингов чувствуют прилив сил и готовы менять мир, а кто-то на них засыпает. Кому-то важно постоянно слушать похвалу, чтобы идти вперед, а кого-то наоборот нужно запугать и поставить жесткий дедлайн, чтобы дождаться результата. Суть простая: у каждого из нас своя кнопка, которая подействует. Хотите узнать, что будет заряжать и двигать лично вас?

Внизу – список самых популярных методов мотивации. Скорее всего, вы уже сталкивались с ними, и знаете, какой эффект они оказывают на вас, поэтому ваша задача в том, чтобы поставить баллы на каждый метод от 1 до 5:

5 – безотказно помогает

4 – воздействует хорошо, но бывает и лучше

3 – может да, может нет

2 – нет, мне это не подходит

1 – категорически нет, никогда и ни за что

Выбираем!

1. Стыд-позор

Концентрация на своих недостатках, которые нужно срочно исправить («Я толстая, только посмотри на эти складки»; «Я единственная, кто не знает английский на работе. По-зо-ри-ще»).

2. Состязание

Вы смотрите на других и пытаетесь с ними соревноваться. Вам важно оказаться исключительно на первом месте и всех обогнать. Такой метод очень хорошо работает для лидеров и спортсменов.

3. Похвала

Внутренние подбадривание себя («У меня обязательно все получится, я молодец, я заслуживаю всего самого лучшего»).

4. Взгляни и Содрогнись 

Метод, который любят использовать на разных курсах по изменению жизни. Чтобы появилась мотивация, нужно понять, как все плохо в жизни. Нет квартиры, денег, хороших отношений. Если после внутреннего ААААААА появились силы, чтобы все поменять, то ставьте 5. Если хочется сбежать оттуда и никогда это не вспоминать, то 1. Если стало страшно, но вы все же задумались, ставьте твердую 3.

5. Помощь друзей

Друзья оказывают на вас очень хорошее влияние. Их совет, одобрение очень важны, и после встречи вы готовы работать, не покладая рук . Про вас?

6.Обещание награды

Наградить себя при условии выполнения цели: «Если в этом месяце не пропущу ни одного занятия в тренажерном зале, то куплю себе ту самую сумку/ сапоги/телефон. Насколько сильно это действует на вас?

7. Команда 

Это тот случай, когда работа в одиночку угнетает и ничего толкового не получается. Совсем другая история, когда вы работаете в команде и вместе устраиваете мозговой штурм, что-то обсуждаете и хорошо проводите время. Такой метод хорошо иллюстрирует изучение языка. Что бы вы выбрали: школу английского или личного репетитора? Оцените от 1 до 5.

8. Учеба

Для некоторых единственный способ получить заряд мотивации – пойти на какие-нибудь курсы. Научиться чему-то новому, познакомиться с другими людьми и быть в потоке. Эта история про вас?

9. Назло

Эксперимент. Представьте, как обрадуются ваши враги и бывшие, когда узнают, что вы в очередной раз сдались и не довели дело до конца. Сработало?  Если появился прилив сил, смело ставьте 5. Если злость и гнев, забудьте об этом методе и влепите ему кол.

10. Страх 

Запугать себя, чтобы наконец-то достичь цели. «Если не выучишь английский к концу этого года, тебя уволят и ты будешь сидеть дома и голодать. И в Америку никто  с таким английским тоже не пустит.» Насколько эффективны для вас самозапугивания?

11. Дедлайн

Здесь все понятно, да?

Не нашли свой вариант?

Если из этого списка вам ничего не подошло, Барбара советует вспомнить проекты, которые вы хотели бросить, но довели до ума. Как это получилось? Что вами двигало в этот момент? Попробуйте мысленно вернуться в ту ситуацию и посмотреть на обстоятельства, которые вас окружали. 

Я нашла свою мотивашку. Что мне с ней делать?

Использовать сразу, как только возьметесь за новую цель или, наоборот, когда чувствуете, что готовы сдаться. Если «соревнование» получило максимальный балл, почему бы вам не найти себе достойного соперника, которого вы будете мысленно обыгрывать? Если на вас действует «стыд-позор», а на подругу «похвала», то почему бы вам не обмениваться любезностями (конечно же, в хороших целях)? В моменты отчаяния вы получите новую дозу энергии и сможете выбраться на следующий этап. А там уже и до успеха недалеко.

Многие успешные люди говорят, что умение не сдаваться – одна из самых важных вещей для достижения успеха. Как только научитесь справляться с собственными эмоциями и выбираться из «ямы», вы сможете наконец-то достичь своей мечты и сделать себя еще лучше.  Даже Тайсон говорит: «Если я сдамся, лучше не станет». Вот и вы не сдавайтесь – действуйте! 

Как у вас с мотивашками?

В тренде: сапоги в ковбойском стиле
9 часов назад
В тренде: сапоги в ковбойском стиле
Знаем, знаем – об осени сейчас хочется думать меньше всего. Но мы придерживаемся правила: предупрежден – значит вооружен. Поэтому, рассказываем о сапогах, в которых будут ходить все в новом сезоне. Будьте первыми!
Нарисовались: Эмма Стоун, Хлои Моретц и мейк, вдохновленный единорогами
10 часов назад
Нарисовались: Эмма Стоун, Хлои Моретц и мейк, вдохновленный единорогами
Мы поймали двух актрис Голливуда с макияжем глаз в розово-голубых тонах и решили выяснить, кто в погоне за единорогом достиг успеха, а чей мейк нам точно повторять не стоит даже на детский утренник.
Звезды, о личной жизни которых давно ничего не слышно
11 часов назад
Звезды, о личной жизни которых давно ничего не слышно
Находясь постоянно «онлайн», сложно избежать бесконечного потока новостей о личной жизни звезд. Мы переживаем за отношения сестер Хадид, плачем на свадьбе Кита Харингтона и путаемся в количестве бойфрендов Тейлор Свифт. Но о личной жизни некоторыех знаменитостей уже давно забыли.
Как перестать расстраиваться из-за неудачных свиданий
14 часов назад
Как перестать расстраиваться из-за неудачных свиданий
Мы живем в эпоху интернет-технологий и знакомств в приложениях, поэтому от свиданий в реальной жизни часто получаем одни разочарования. Можно ли этого избежать?
Модная съемка: цветные сны
14 июля 2018
Модная съемка: цветные сны
Если белый холст приравнивают к новому витку в жизни, то белое платье это вовсе не про невинность, а красивый летний загар! Надевайте белое с яркими крупными украшениями или неприлично крупными камнями.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 9-15 июля
Самое главное на этой неделе знаете, что? Правильно, солнечное затмение, которое произойдет 13 июля. Рано утром по Москве. Видно его не будет – можно специально не просыпаться, и это, кстати, хорошо. Потому что, когда Солнечное затмение проходит по стране, то в течение трех лет после этого там случаются какие-то перемены. Социальные или финансовые встряски, природные катаклизмы. На этот раз обойдемся без этого всего.