Закрыть
Хештег недели: #WorkLifeBalance
09.11.2015

Хештег недели: #WorkLifeBalance

Автор: SNCMedia
Фото: Getty  
читайте также
Как самореализоваться в карьере? Отвечает бизнес-тренер 5 ошибок, которые вы совершаете на работе и которые мешают вам похудеть Прощай, Обама, привет, Трамп: как и в чем попасть на инаугурацию президента В чате с… самым оптимистичным ведущим на «Пятнице» Андреем Бедняковым Вы неизбежно будете менять карьеру – лучше готовьтесь заранее Дресс-код в ювелирной компании: 3 селфи в рабочем туалете София Кофманн: «Челленджи – это крутейший опыт, но постоянно работать в состоянии стресса очень сложно, можно перегореть» Дресс-код директора по персоналу: 5 селфи в рабочем туалете Как написать бестселлер, стать знаменитым и получить литературную премию? Недели моды в Москве: тайны и законы бэкстейджа Дресс-код в строительной компании: 4 селфи в офисном зеркале Докатились: страшно ли быть водителем и как к этому относятся пассажиры Юлия Василевская: «Со школьной скамьи друзья сравнивали меня с Джимом Керри» Анна Чапман: «У меня риск в разы выше, чем у любого другого предпринимателя» Ассистент Юлия Калинина и ее рояль в кустах Виталий Крылов о том, где искать хороших специалистов Как управлять коллективом, в котором все старше вас? Итоги 2016 года: бизнес Профориентация: как я стала онтоинженером... а потом перестала Обратная сторона профессии: игрок в покер
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Чтобы восстановить баланс и не дать работе окончательно съесть нашу жизнь, надо прежде всего научиться правильно отдыхать, не винить себя за перерывы и установить четкие границы между рабочим временем и временем отдыха.

Обсудить статью

Сегодня наш понедельничный #хештегнедели – #WorkLifeBalance, баланс работы и жизни. Или работа – это и есть наша жизнь? В понедельник самое время об этом задуматься.

Хештег #WorkLifeBalance родился в Twitter и Instagram у тех трудоголиков, которые почувствовали: работа становится практически круглосуточной и пожирает всю остальную жизнь. Мы задерживаемся в офисе допоздна, доделываем работу дома в выходные, а с тех пор как появились смартфоны, мы еще и проверяем рабочую почту чуть ли не круглосуточно. Психологи и коучи бьют тревогу: отдавать работе столько времени и сил не полезно... даже для самой работы. И уж тем более вредно для всех остальных сфер нашей жизни.

Что мы можем сделать прямо сейчас, в начале новой трудовой недели, для восстановления баланса между работой и жизнью? 

1. Не вините себя за паузы и перерывы. Отдыхать и переключать внимание в работе необходимо – мы же не машины. Но если отдых будет отравлен чувством вины, то и толку от него будет мало. При этом прокрастинировать и лениться вам (бессознательно) будет хотеться даже больше! Недавнее исследование показало: работники с самым высоким уровнем производительности работают не больше времени, чем остальные, важно, что они работают продуктивнее и чаще делают маленькие перерывы! Подсчитано даже идеальное соотношение: 17 минут отдыха на каждые 52 минуты работы.

2. Четко решите, где ваши последние бастионы, которые вы не сдадите ни за что. Мы и так очень сильно прогибаемся под свою работу – позволяем ей съедать все наше время и жертвуем ради нее многим, что вообще-то для нас ценно. Но подумайте, какие у вас есть сверхценности, которыми вы ни за что не пожертвуете ради работы. Для кого-то это семейные праздники, для кого-то – обязательный ужин с близкими или прогулка с любимым перед сном, для кого-то – регулярный фитнес или хотя бы обед (ведь некоторые и пообедать не выходят, перебиваются печеньками – как же, оторвать от бесценной работы целый час!). Не ставьте слишком жесткие условия: например, каждый день ходить в тренажерный зал или на йогу – не очень реалистичный план, если вы работаете full-time. Но вы можете пообещать себе заниматься физкультурой минимум три раза в неделю. Если честно и ясно сформулировать для себя, какие бастионы вы не сдадите, это поможет вам структурировать свою жизнь так, чтобы найти время для самого важного и при этом не потерять остальное (в том числе работу!).

3. Поставьте границы для рабочей переписки и звонков. Американское исследование показало, что больше половины работающих людей проверяет рабочую почту по вечерам, выходным, в отпуске и на больничном. Кому-то может показаться, что это свидетельствует о большом усердии работников, но это иллюзия: на самом деле такое размывание границ между работой и отдыхом ведет к профессиональному выгоранию. Рабочие коммуникации – только в рабочее время, это тоже может стать вашим несдаваемым бастионом. Если вы будете последовательны, те, с кем вы работаете, быстро привыкнут к тому, что в 2 часа ночи вы на письма и звонки не отвечаете. (Особенно если это – ночь с воскресенья на понедельник.)

4. Иногда стоит выбрать больше жизни, а не больше денег. Как известно, счастье не всегда покупается за деньги. Иногда высокая должность и большая зарплата – это только больший стресс, а при этом у вас не остается ни времени, ни сил тратить заработанные деньги с удовольствием. Да, все мы знаем, что кризис – совсем не время для поисков новой работы. И все же, если ваша должность делает недосягаемым тот баланс работы и отдыха, к которому вы стремитесь, – значит, вы не на своем месте. Разумеется, тут нет единой формулы для всех и каждого. Только вы можете выбрать свои приоритеты и решить для себя, что делает вас более счастливой и дает вам чувство самореализации. Не говоря уж о том, что эти приоритеты – карьера, любовь и семья, хобби и саморазвитие, здоровье и уход за собой – могут меняться и по-разному перевешивать друг друга в разные периоды вашей жизни. Ищите свой баланс здесь и сейчас – и не корите себя за отдых, за время, проведенное с любимыми людьми, и за то, что не упахиваетесь на работе, как савраска!

Карьера или побольше свободного времени с близкими?
Лето с Натаном: аэротруба, итальянский ресторан и сквер в центре Москвы
Как понять, что пора на семейную терапию?
4 часа назад
Как понять, что пора на семейную терапию?
Все, у кого хоть раз были мало-мальски серьезные отношения (не обязательно со штампом в паспорте), знают: проблемы бывают у всех. Мы уже писали о том, как отличить кризис в паре от конца отношений, а вот как понять, когда стоит обращаться за профессиональной помощью? Рассказываем.
Включите свет: как звезды наблюдали за великим затмением
4 часа назад
Включите свет: как звезды наблюдали за великим затмением
Солнечное затмение вчера накрыло все Штаты. До России это уникальное явление не дошло (последний раз такое протяженное затмение случалось аж 99 лет назад, а вновь повторится не раньше 2024 года), но у нас есть фотолента звезд, чтобы по их реакции узнать, каково это было. 
Где вкусно поесть на Бали: гид от Натальи Авдеевой
4 часа назад
Где вкусно поесть на Бали: гид от Натальи Авдеевой
Генеральный директор сети рестомаркетов «Обедбуфет» Наталья Авдеева делится любимыми местами на Бали (а то вдруг вы туда как раз собираетесь?)
Психология модного суррогата: кто такие фейкоголики и как отличить поддельный сайт бренда  от настоящего
5 часов назад
Психология модного суррогата: кто такие фейкоголики и как отличить поддельный сайт бренда от настоящего
Можно смело сказать, что мир охвачен эпидемией фальшивок. По официальным данным треть товарооборота в нашей стране является контрафактом или фальсификатом. Примерно каждая пятая покупка в Рунете – подделка!
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 21-27 августа
Как быстро прошел лунный месяц! 21 августа нас ждет 1 лунный день, но наступит он только в 21:30 по московскому времени, а это значит, что в этот понедельник лучше уделить время завершению старых дел.