Закрыть
Хештег недели: #WorkLifeBalance
09.11.2015

Хештег недели: #WorkLifeBalance

Автор: SNCMedia
Фото: Getty  
читайте также
7 фактов о знаменитой парижской Studio Harcourt (факт номер три: 140 000 рублей за снимок) Дресс-код с широкой улыбкой: 4 селфи в рабочем туалете Ассистент: Алексей Суслов из Московского зоопарка Хештег недели: #vacationover 12 приложений, которые сделают ваше утро продуктивнее Дресс-код в кинокомпании: 5 селфи в рабочем туалете Пора в школу: голливудские звезды, которые стали преподавателями На одну зарплату: 100 тысяч Ассистент: Анна Исмаилова Вкусная еда на борту: миссия выполнима! Как написать бестселлер, стать знаменитым и получить литературную премию? «Инстаграм» в «Инстаграме»: зачем нужны «сториз» и почему мы видим фотки незнакомцев Женщины и технологии: три успешных стартапа Практика: как одеться на работу, чтобы потом отправиться на корпоратив После обеда: как не продолбать остаток рабочего дня Необычный дресс-код помощника руководителя: 5 селфи в рабочем туалете Обратная сторона профессии: сомелье Обратная сторона профессии: ведущая прогноза погоды Далеко от дома: истории 3 девушек, которые уехали работать на другой конец света Ирина Шакурова: «В бар приходят за атмосферой»
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Чтобы восстановить баланс и не дать работе окончательно съесть нашу жизнь, надо прежде всего научиться правильно отдыхать, не винить себя за перерывы и установить четкие границы между рабочим временем и временем отдыха.

Обсудить статью

Сегодня наш понедельничный #хештегнедели – #WorkLifeBalance, баланс работы и жизни. Или работа – это и есть наша жизнь? В понедельник самое время об этом задуматься.

Хештег #WorkLifeBalance родился в Twitter и Instagram у тех трудоголиков, которые почувствовали: работа становится практически круглосуточной и пожирает всю остальную жизнь. Мы задерживаемся в офисе допоздна, доделываем работу дома в выходные, а с тех пор как появились смартфоны, мы еще и проверяем рабочую почту чуть ли не круглосуточно. Психологи и коучи бьют тревогу: отдавать работе столько времени и сил не полезно... даже для самой работы. И уж тем более вредно для всех остальных сфер нашей жизни.

Что мы можем сделать прямо сейчас, в начале новой трудовой недели, для восстановления баланса между работой и жизнью? 

1. Не вините себя за паузы и перерывы. Отдыхать и переключать внимание в работе необходимо – мы же не машины. Но если отдых будет отравлен чувством вины, то и толку от него будет мало. При этом прокрастинировать и лениться вам (бессознательно) будет хотеться даже больше! Недавнее исследование показало: работники с самым высоким уровнем производительности работают не больше времени, чем остальные, важно, что они работают продуктивнее и чаще делают маленькие перерывы! Подсчитано даже идеальное соотношение: 17 минут отдыха на каждые 52 минуты работы.

2. Четко решите, где ваши последние бастионы, которые вы не сдадите ни за что. Мы и так очень сильно прогибаемся под свою работу – позволяем ей съедать все наше время и жертвуем ради нее многим, что вообще-то для нас ценно. Но подумайте, какие у вас есть сверхценности, которыми вы ни за что не пожертвуете ради работы. Для кого-то это семейные праздники, для кого-то – обязательный ужин с близкими или прогулка с любимым перед сном, для кого-то – регулярный фитнес или хотя бы обед (ведь некоторые и пообедать не выходят, перебиваются печеньками – как же, оторвать от бесценной работы целый час!). Не ставьте слишком жесткие условия: например, каждый день ходить в тренажерный зал или на йогу – не очень реалистичный план, если вы работаете full-time. Но вы можете пообещать себе заниматься физкультурой минимум три раза в неделю. Если честно и ясно сформулировать для себя, какие бастионы вы не сдадите, это поможет вам структурировать свою жизнь так, чтобы найти время для самого важного и при этом не потерять остальное (в том числе работу!).

3. Поставьте границы для рабочей переписки и звонков. Американское исследование показало, что больше половины работающих людей проверяет рабочую почту по вечерам, выходным, в отпуске и на больничном. Кому-то может показаться, что это свидетельствует о большом усердии работников, но это иллюзия: на самом деле такое размывание границ между работой и отдыхом ведет к профессиональному выгоранию. Рабочие коммуникации – только в рабочее время, это тоже может стать вашим несдаваемым бастионом. Если вы будете последовательны, те, с кем вы работаете, быстро привыкнут к тому, что в 2 часа ночи вы на письма и звонки не отвечаете. (Особенно если это – ночь с воскресенья на понедельник.)

4. Иногда стоит выбрать больше жизни, а не больше денег. Как известно, счастье не всегда покупается за деньги. Иногда высокая должность и большая зарплата – это только больший стресс, а при этом у вас не остается ни времени, ни сил тратить заработанные деньги с удовольствием. Да, все мы знаем, что кризис – совсем не время для поисков новой работы. И все же, если ваша должность делает недосягаемым тот баланс работы и отдыха, к которому вы стремитесь, – значит, вы не на своем месте. Разумеется, тут нет единой формулы для всех и каждого. Только вы можете выбрать свои приоритеты и решить для себя, что делает вас более счастливой и дает вам чувство самореализации. Не говоря уж о том, что эти приоритеты – карьера, любовь и семья, хобби и саморазвитие, здоровье и уход за собой – могут меняться и по-разному перевешивать друг друга в разные периоды вашей жизни. Ищите свой баланс здесь и сейчас – и не корите себя за отдых, за время, проведенное с любимыми людьми, и за то, что не упахиваетесь на работе, как савраска!

Карьера или побольше свободного времени с близкими?
Если ваш поиск любви подвис: 5 идей для перезагрузки
9 часов назад
Если ваш поиск любви подвис: 5 идей для перезагрузки
Недавно мы писали, что, если хотите встретить любовь, очень важно поработать со своими негативными убеждениями о мужчинах, вычистить мысли-вирусы. Но это лишь одна из возможных точек зрения. Анна Гандлер предлагает другой путь поиска партнера – «от противного», без аффирмаций и мантр. А что, у нас демократия, – выбирайте советы на свой вкус!
Каким спортом заниматься, чтобы пережить секс-марафон
10 часов назад
Каким спортом заниматься, чтобы пережить секс-марафон
Если вы, конечно, не конченый миллениал, погрязший в компьютерных играх и онлайн-общении, то вас наверняка интересует секс. Желательно много секса. Но и не знать о том, что это большой (физический) труд тоже нельзя. Держите несколько полезных советов о том, что и как прокачать вам и вашему любимому (или просто первому встречному, мы не осудим!) перед актом страсти или целым секс-марафоном (это уже кому как повезет). 
Тренд из «Инстаграма»: стрелки-точки
11 часов назад
Тренд из «Инстаграма»: стрелки-точки
Нынче рисовать кошачью стрелку уже недостаточно (для того, чтобы сойти за свою в бьюти-тусовке). Пиплу подавай единорогов, неоновые вывески и точки вокруг глаз. 
5 простых и полезных рецепта с рикоттой и моцареллой
12 часов назад
5 простых и полезных рецепта с рикоттой и моцареллой
Сальваторе Бурго – шеф-повар ресторана «Итальянец», эксперт итальянской кухни и сыров Unagrande – предлагает вам приготовить что-нибудь вкусное, полезное и простое.
ТЕСТ: Найдите себя в сериале!
13 часов назад
ТЕСТ: Найдите себя в сериале!
Признавайтесь, ставите себя на место героинь многосерийных фильмов, когда с поп-корном и шоколадом уплетаете очередной сезон? Нам, в общем, неважно, что вы ответите, потому что мы точно угадаем, на кого вы похожи (характером и стилем одежды).
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 марта
Предстоящая неделя полна интересных астрологических тенденций. Главное из них – это ингрессия Солнца в знак Овна (20 марта 13:30). Этот переход несет в себе не только смену характера энергии мира, это еще и день весеннего равноденствия.