Закрыть
Хештег недели: #WorkLifeBalance
09.11.2015

Хештег недели: #WorkLifeBalance

Автор: SNCMedia
Фото: Getty  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Чтобы восстановить баланс и не дать работе окончательно съесть нашу жизнь, надо прежде всего научиться правильно отдыхать, не винить себя за перерывы и установить четкие границы между рабочим временем и временем отдыха.

Обсудить статью
читайте также
Сквозняк в зоне комфорта: в чем еще сегодня виновата женщина Профориентация: редакция SNCmedia меняет сферу деятельности Жуткий тип: 6 разновидностей мужчин-манипуляторов На одну зарплату: 50-60 тысяч 5 новых книг о борьбе с депрессией Чего никогда не надо делать во второй половине рабочего дня? Письмо самой себе из второго брака в первый Ассистент: Евгения Киселева Как защитить свои личные границы: три обязательных шага Дресс-код онлайн: 5 селфи в рабочем туалете Почему мы так полюбили эмодзи Дресс-код для девушки в салоне мужского костюма: 6 селфи в рабочем туалете Психологические вампиры: как опознать и куда бежать? ТЕСТ: Куда податься гуманитарию? Как распознать насилие, даже если вас не бьют Дресс-код в студии красоты: 6 селфи в рабочем туалете Лайфхак: как превратить хобби в бизнес и не растерять энтузиазм на определенной ступени Хештег недели: 100 дней счастья Как жить с геймером? Отвечает психолог Алина Фаркаш об игре... в мудаков 5 дизайнеров, чья карьера в модных домах была (слишком) скоротечной 10 способов перестать думать о своем бывшем Как стать тревел-журналистом: Париж Словарь SNC: жаргон психиатров Внезапный брак: 3 признака, что вы замужем... за подругой Хештег недели: #daystillchristmas 5 неожиданных причин плохой памяти Как разрешить себе стать блогером Почему работать над отношениями бесполезно Хештег недели: Be Like Bill

Сегодня наш понедельничный #хештегнедели – #WorkLifeBalance, баланс работы и жизни. Или работа – это и есть наша жизнь? В понедельник самое время об этом задуматься.

Хештег #WorkLifeBalance родился в Twitter и Instagram у тех трудоголиков, которые почувствовали: работа становится практически круглосуточной и пожирает всю остальную жизнь. Мы задерживаемся в офисе допоздна, доделываем работу дома в выходные, а с тех пор как появились смартфоны, мы еще и проверяем рабочую почту чуть ли не круглосуточно. Психологи и коучи бьют тревогу: отдавать работе столько времени и сил не полезно... даже для самой работы. И уж тем более вредно для всех остальных сфер нашей жизни.

Что мы можем сделать прямо сейчас, в начале новой трудовой недели, для восстановления баланса между работой и жизнью? 

1. Не вините себя за паузы и перерывы. Отдыхать и переключать внимание в работе необходимо – мы же не машины. Но если отдых будет отравлен чувством вины, то и толку от него будет мало. При этом прокрастинировать и лениться вам (бессознательно) будет хотеться даже больше! Недавнее исследование показало: работники с самым высоким уровнем производительности работают не больше времени, чем остальные, важно, что они работают продуктивнее и чаще делают маленькие перерывы! Подсчитано даже идеальное соотношение: 17 минут отдыха на каждые 52 минуты работы.

2. Четко решите, где ваши последние бастионы, которые вы не сдадите ни за что. Мы и так очень сильно прогибаемся под свою работу – позволяем ей съедать все наше время и жертвуем ради нее многим, что вообще-то для нас ценно. Но подумайте, какие у вас есть сверхценности, которыми вы ни за что не пожертвуете ради работы. Для кого-то это семейные праздники, для кого-то – обязательный ужин с близкими или прогулка с любимым перед сном, для кого-то – регулярный фитнес или хотя бы обед (ведь некоторые и пообедать не выходят, перебиваются печеньками – как же, оторвать от бесценной работы целый час!). Не ставьте слишком жесткие условия: например, каждый день ходить в тренажерный зал или на йогу – не очень реалистичный план, если вы работаете full-time. Но вы можете пообещать себе заниматься физкультурой минимум три раза в неделю. Если честно и ясно сформулировать для себя, какие бастионы вы не сдадите, это поможет вам структурировать свою жизнь так, чтобы найти время для самого важного и при этом не потерять остальное (в том числе работу!).

3. Поставьте границы для рабочей переписки и звонков. Американское исследование показало, что больше половины работающих людей проверяет рабочую почту по вечерам, выходным, в отпуске и на больничном. Кому-то может показаться, что это свидетельствует о большом усердии работников, но это иллюзия: на самом деле такое размывание границ между работой и отдыхом ведет к профессиональному выгоранию. Рабочие коммуникации – только в рабочее время, это тоже может стать вашим несдаваемым бастионом. Если вы будете последовательны, те, с кем вы работаете, быстро привыкнут к тому, что в 2 часа ночи вы на письма и звонки не отвечаете. (Особенно если это – ночь с воскресенья на понедельник.)

4. Иногда стоит выбрать больше жизни, а не больше денег. Как известно, счастье не всегда покупается за деньги. Иногда высокая должность и большая зарплата – это только больший стресс, а при этом у вас не остается ни времени, ни сил тратить заработанные деньги с удовольствием. Да, все мы знаем, что кризис – совсем не время для поисков новой работы. И все же, если ваша должность делает недосягаемым тот баланс работы и отдыха, к которому вы стремитесь, – значит, вы не на своем месте. Разумеется, тут нет единой формулы для всех и каждого. Только вы можете выбрать свои приоритеты и решить для себя, что делает вас более счастливой и дает вам чувство самореализации. Не говоря уж о том, что эти приоритеты – карьера, любовь и семья, хобби и саморазвитие, здоровье и уход за собой – могут меняться и по-разному перевешивать друг друга в разные периоды вашей жизни. Ищите свой баланс здесь и сейчас – и не корите себя за отдых, за время, проведенное с любимыми людьми, и за то, что не упахиваетесь на работе, как савраска!

Карьера или побольше свободного времени с близкими?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Кажется, Яра надела на себя шахматную доску – бесформенную и беспощадную. У нас в глазах рябит, а у вас?
новые trashsetter’ы
Пушистики: 7 фильмов с милыми животными
1 час назад
Пушистики: 7 фильмов с милыми животными
Эти фильмы понравятся всем любителям животных. Некоторые герои – белые и пушистые, некоторые – неугомонные и хитроумные, но каждый из них вам наверняка запомнится.
Конструктор: как носить водолазку, рубашку и костюм одновременно
2 часа назад
Конструктор: как носить водолазку, рубашку и костюм одновременно
Бегаем и смеемся: в тренде веселое безумие – водолазка под рубашку, манжеты а-ля Петр Первый и брюки-подстрелыши. Не стоит забывать и про туфли: мы же играем в девчонку-сорванца, а не в ботана-ловеласа.
Куда девать и как хранить косметику дома (отвечают бьюти-блогеры)?
3 часа назад
Куда девать и как хранить косметику дома (отвечают бьюти-блогеры)?
Самые раскрученные бьюти-блогеры гребут зелень лопатами, но и те, кто мельче, не унывают: им на хранение достается такое количество косметики, что впору открывать собственный интернет-магазин. Вместо того, чтобы завидовать, узнаем, как они справляются с такими объемами, где хранят и куда выбрасывают кому раздают.
3 сырных рецепта
4 часа назад
3 сырных рецепта
Сегодня отмечается – вы не поверите – День любителей сыра. Мы подготовили 3  рецепта вкусных блюд для тех, кто в сырном клубе.
Лайфхак: 9 способов выглядеть выше, чем на самом деле
4 часа назад
Лайфхак: 9 способов выглядеть выше, чем на самом деле
Если к животу и ушкам на бедрах можно относиться как к атрибуту плюс-сайз няшки, ну и в конце концов эти излишества можно убрать с помощью диеты, то с ростом уже ничего нельзя поделать (не берем в расчет сложные пластические операции). Мы нашли несколько способов обмануть природу и глазомер окружающих.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 16–20 января
Основное событие этой недели – переход Солнца из Козерога в Водолей 20 января. Любая работа и планы в этот период должны носить широкий, масштабный характер. Это работа на благо всего человечества, ничуть не меньше! Главное – развитие идеи, полезной для всех, а дивиденды с нее второстепенны.