Закрыть
Хештег недели: #WorkLifeBalance
09.11.2015

Хештег недели: #WorkLifeBalance

Автор: SNCMedia
Фото: Getty  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Чтобы восстановить баланс и не дать работе окончательно съесть нашу жизнь, надо прежде всего научиться правильно отдыхать, не винить себя за перерывы и установить четкие границы между рабочим временем и временем отдыха.

Обсудить статью
читайте также
Культ женственности: чем торгуем и что получаем взамен? 12 способов стать счастливее в 2016 году Кто заставляет нас покупать бриллианты и кружевные трусы? Ассистент: Евгения Киселева Дресс-код в строительной компании: 3 селфи в офисном туалете Скандал в 57-й школе: что в сухом остатке? Три самых частых «стопа» на пути к любимому делу Алена Корякина, Рамблер/Путешествия: «Мы знаем про туризм всё» 5 признаков того, что вы встречаетесь с нарциссом Люксовые вещи по карману? Выбираем в Gottlieb Schwarz Дресс-код в бьюти-индустрии: 4 селфи в рабочем туалете Хештег недели: #LetItRain 6 неожиданных факторов, которые предсказывают хороший секс Как понять, что пора к психологу? 6 необычных причесок, чтобы волосы не лезли в глаза Новый способ измерить зависимость от шопинга Как полюбить себя и стоит ли? Объясняет психолог Почему я вернулась в Россию из... Франции, Германии и еще пары стран? Как аюрведический массаж головы прочистил мне мозги Кто сказал, что «насосала» – это плохо? Дресс-код ведущего инженера (в юбке): 5 селфи в рабочем туалете Можно ли выйти замуж за маменькиного сынка и стать счастливой? Что съесть, чтобы не уснуть на работе? 8 признаков, что ваша работа похожа на плохой брак На одну зарплату: 80 тысяч рублей (дубль два) Почему бойфренд не заменит психолога Письмо самой себе из второго брака в первый «Фешен из май профэшн»: как работают в индустрии моды у нас и на Западе Как выжить после развода. Стадия десятая: возрождение из пепла Хештег недели: #WorldHelloDay

Сегодня наш понедельничный #хештегнедели – #WorkLifeBalance, баланс работы и жизни. Или работа – это и есть наша жизнь? В понедельник самое время об этом задуматься.

Хештег #WorkLifeBalance родился в Twitter и Instagram у тех трудоголиков, которые почувствовали: работа становится практически круглосуточной и пожирает всю остальную жизнь. Мы задерживаемся в офисе допоздна, доделываем работу дома в выходные, а с тех пор как появились смартфоны, мы еще и проверяем рабочую почту чуть ли не круглосуточно. Психологи и коучи бьют тревогу: отдавать работе столько времени и сил не полезно... даже для самой работы. И уж тем более вредно для всех остальных сфер нашей жизни.

Что мы можем сделать прямо сейчас, в начале новой трудовой недели, для восстановления баланса между работой и жизнью? 

1. Не вините себя за паузы и перерывы. Отдыхать и переключать внимание в работе необходимо – мы же не машины. Но если отдых будет отравлен чувством вины, то и толку от него будет мало. При этом прокрастинировать и лениться вам (бессознательно) будет хотеться даже больше! Недавнее исследование показало: работники с самым высоким уровнем производительности работают не больше времени, чем остальные, важно, что они работают продуктивнее и чаще делают маленькие перерывы! Подсчитано даже идеальное соотношение: 17 минут отдыха на каждые 52 минуты работы.

2. Четко решите, где ваши последние бастионы, которые вы не сдадите ни за что. Мы и так очень сильно прогибаемся под свою работу – позволяем ей съедать все наше время и жертвуем ради нее многим, что вообще-то для нас ценно. Но подумайте, какие у вас есть сверхценности, которыми вы ни за что не пожертвуете ради работы. Для кого-то это семейные праздники, для кого-то – обязательный ужин с близкими или прогулка с любимым перед сном, для кого-то – регулярный фитнес или хотя бы обед (ведь некоторые и пообедать не выходят, перебиваются печеньками – как же, оторвать от бесценной работы целый час!). Не ставьте слишком жесткие условия: например, каждый день ходить в тренажерный зал или на йогу – не очень реалистичный план, если вы работаете full-time. Но вы можете пообещать себе заниматься физкультурой минимум три раза в неделю. Если честно и ясно сформулировать для себя, какие бастионы вы не сдадите, это поможет вам структурировать свою жизнь так, чтобы найти время для самого важного и при этом не потерять остальное (в том числе работу!).

3. Поставьте границы для рабочей переписки и звонков. Американское исследование показало, что больше половины работающих людей проверяет рабочую почту по вечерам, выходным, в отпуске и на больничном. Кому-то может показаться, что это свидетельствует о большом усердии работников, но это иллюзия: на самом деле такое размывание границ между работой и отдыхом ведет к профессиональному выгоранию. Рабочие коммуникации – только в рабочее время, это тоже может стать вашим несдаваемым бастионом. Если вы будете последовательны, те, с кем вы работаете, быстро привыкнут к тому, что в 2 часа ночи вы на письма и звонки не отвечаете. (Особенно если это – ночь с воскресенья на понедельник.)

4. Иногда стоит выбрать больше жизни, а не больше денег. Как известно, счастье не всегда покупается за деньги. Иногда высокая должность и большая зарплата – это только больший стресс, а при этом у вас не остается ни времени, ни сил тратить заработанные деньги с удовольствием. Да, все мы знаем, что кризис – совсем не время для поисков новой работы. И все же, если ваша должность делает недосягаемым тот баланс работы и отдыха, к которому вы стремитесь, – значит, вы не на своем месте. Разумеется, тут нет единой формулы для всех и каждого. Только вы можете выбрать свои приоритеты и решить для себя, что делает вас более счастливой и дает вам чувство самореализации. Не говоря уж о том, что эти приоритеты – карьера, любовь и семья, хобби и саморазвитие, здоровье и уход за собой – могут меняться и по-разному перевешивать друг друга в разные периоды вашей жизни. Ищите свой баланс здесь и сейчас – и не корите себя за отдых, за время, проведенное с любимыми людьми, и за то, что не упахиваетесь на работе, как савраска!

Карьера или побольше свободного времени с близкими?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Если у лыжного костюма отрезать рукава и расшить его трогательными веточками неизвестных деревьев, то может получиться костюм для роли какой-нибудь там Липы или Березы в школьном спектакле. Но некоторым и для сценического образа сойдет. Здравствуй, простите, дерево!
новые trashsetter’ы
Джулианна Мур vs Дэрил Ханна: кто круче?
0 часов назад
Джулианна Мур vs Дэрил Ханна: кто круче?
3 декабря двум блестящим актрисам исполняется по 56 лет. Самое время узнать, кто же круче.
Позы йоги против ПМС – говорит (и показывает) эксперт
13 часов назад
Позы йоги против ПМС – говорит (и показывает) эксперт
О, эти три страшные буквы! Что делать, когда хочется одновременно плакать, убивать и на ручки? А вы знаете, что существует 4 типа предменструального синдрома и бороться с ними надо по-разному? Преподаватель йоги Виола Костина показывает простые асаны для облегчения разных типов симптомов ПМС.
5 вопросов к эксфолианту от Guerlain, придающему сияние
15 часов назад
5 вопросов к эксфолианту от Guerlain, придающему сияние
Отшелушивание и так непростой процесс для кожи, а Gommage de Beaute от Guerlain еще и обещает придать сияние. Как такое возможно?
Жизнь Бритни Спирс в мемах и цитатах
16 часов назад
Жизнь Бритни Спирс в мемах и цитатах
Бритни уже давно not a girl, но работает по-прежнему, как bitch, чтобы оставаться на вершине поп-Олимпа. И все ее достижения за 35-летний период стали достоянием народного творчества. С днем рождения, Брит, и hit us, baby, one more time. 
Секс, наркотики, мода: что изменилось за 20 лет
16 часов назад
Секс, наркотики, мода: что изменилось за 20 лет
«Мода – мой наркотик», – иногда эту фразу нужно воспринимать буквально. Мы решили узнать больше о моде, запрещенных веществах и их взаимоотношениях. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 28 ноября–4 декабря
Надеюсь, что в пятницу вы успели убежать с работы или забыли сделать что-нибудь важное в воскресенье. Дело в том, что этот понедельник попадает на 29 лунный день, и он отлично подходит для завершения того, что не сделано.