Закрыть
Хештег недели: #WorkLifeBalance
09.11.2015

Хештег недели: #WorkLifeBalance

Автор: SNCMedia
Фото: Getty  
читайте также
Что такое прЕкрастинация (нет, это не опечатка!) и как с ней жить Ассистент: Сергей Плешаков Дресс-код в бьюти-индустрии: 4 селфи в рабочем туалете Дресс-код в московском кафе: 5 селфи в рабочем туалете Дресс-код на машиностроительном заводе: 6 селфи в рабочем туалете Чего никогда не надо делать во второй половине рабочего дня? 6 лайфхаков, как не убить друг друга, работая вместе из дома Ликбез SNC: почти все о современных российских художниках Вы неизбежно будете менять карьеру – лучше готовьтесь заранее Дресс-код для девушки в салоне мужского костюма: 6 селфи в рабочем туалете Как управлять коллективом, в котором все старше вас? 7 лайфхаков, как справиться со стрессом прямо сейчас 7 ассистентов модной индустрии, без которых не обходится ни одна съемка Хештег недели: #FirstSevenJobs Как расставлять приоритеты, чтобы не сдохнуть на работе Дресс-код в строительной компании: 4 селфи в офисном зеркале 11 фактов о Chanel, знанием которых еще можно похвастаться в 2016-м 7 способов найти время на хобби (даже если вы очень заняты) Дресс-код в вертолетной компании: 5 селфи в рабочем туалете На одну зарплату: 135 тысяч рублей
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Чтобы восстановить баланс и не дать работе окончательно съесть нашу жизнь, надо прежде всего научиться правильно отдыхать, не винить себя за перерывы и установить четкие границы между рабочим временем и временем отдыха.

Обсудить статью

Сегодня наш понедельничный #хештегнедели – #WorkLifeBalance, баланс работы и жизни. Или работа – это и есть наша жизнь? В понедельник самое время об этом задуматься.

Хештег #WorkLifeBalance родился в Twitter и Instagram у тех трудоголиков, которые почувствовали: работа становится практически круглосуточной и пожирает всю остальную жизнь. Мы задерживаемся в офисе допоздна, доделываем работу дома в выходные, а с тех пор как появились смартфоны, мы еще и проверяем рабочую почту чуть ли не круглосуточно. Психологи и коучи бьют тревогу: отдавать работе столько времени и сил не полезно... даже для самой работы. И уж тем более вредно для всех остальных сфер нашей жизни.

Что мы можем сделать прямо сейчас, в начале новой трудовой недели, для восстановления баланса между работой и жизнью? 

1. Не вините себя за паузы и перерывы. Отдыхать и переключать внимание в работе необходимо – мы же не машины. Но если отдых будет отравлен чувством вины, то и толку от него будет мало. При этом прокрастинировать и лениться вам (бессознательно) будет хотеться даже больше! Недавнее исследование показало: работники с самым высоким уровнем производительности работают не больше времени, чем остальные, важно, что они работают продуктивнее и чаще делают маленькие перерывы! Подсчитано даже идеальное соотношение: 17 минут отдыха на каждые 52 минуты работы.

2. Четко решите, где ваши последние бастионы, которые вы не сдадите ни за что. Мы и так очень сильно прогибаемся под свою работу – позволяем ей съедать все наше время и жертвуем ради нее многим, что вообще-то для нас ценно. Но подумайте, какие у вас есть сверхценности, которыми вы ни за что не пожертвуете ради работы. Для кого-то это семейные праздники, для кого-то – обязательный ужин с близкими или прогулка с любимым перед сном, для кого-то – регулярный фитнес или хотя бы обед (ведь некоторые и пообедать не выходят, перебиваются печеньками – как же, оторвать от бесценной работы целый час!). Не ставьте слишком жесткие условия: например, каждый день ходить в тренажерный зал или на йогу – не очень реалистичный план, если вы работаете full-time. Но вы можете пообещать себе заниматься физкультурой минимум три раза в неделю. Если честно и ясно сформулировать для себя, какие бастионы вы не сдадите, это поможет вам структурировать свою жизнь так, чтобы найти время для самого важного и при этом не потерять остальное (в том числе работу!).

3. Поставьте границы для рабочей переписки и звонков. Американское исследование показало, что больше половины работающих людей проверяет рабочую почту по вечерам, выходным, в отпуске и на больничном. Кому-то может показаться, что это свидетельствует о большом усердии работников, но это иллюзия: на самом деле такое размывание границ между работой и отдыхом ведет к профессиональному выгоранию. Рабочие коммуникации – только в рабочее время, это тоже может стать вашим несдаваемым бастионом. Если вы будете последовательны, те, с кем вы работаете, быстро привыкнут к тому, что в 2 часа ночи вы на письма и звонки не отвечаете. (Особенно если это – ночь с воскресенья на понедельник.)

4. Иногда стоит выбрать больше жизни, а не больше денег. Как известно, счастье не всегда покупается за деньги. Иногда высокая должность и большая зарплата – это только больший стресс, а при этом у вас не остается ни времени, ни сил тратить заработанные деньги с удовольствием. Да, все мы знаем, что кризис – совсем не время для поисков новой работы. И все же, если ваша должность делает недосягаемым тот баланс работы и отдыха, к которому вы стремитесь, – значит, вы не на своем месте. Разумеется, тут нет единой формулы для всех и каждого. Только вы можете выбрать свои приоритеты и решить для себя, что делает вас более счастливой и дает вам чувство самореализации. Не говоря уж о том, что эти приоритеты – карьера, любовь и семья, хобби и саморазвитие, здоровье и уход за собой – могут меняться и по-разному перевешивать друг друга в разные периоды вашей жизни. Ищите свой баланс здесь и сейчас – и не корите себя за отдых, за время, проведенное с любимыми людьми, и за то, что не упахиваетесь на работе, как савраска!

Карьера или побольше свободного времени с близкими?
Что надеть на тренировку: выбираем кроссовки по видам спорта
9 часов назад
Что надеть на тренировку: выбираем кроссовки по видам спорта
Об идеальных лосинах для групповых тренировок, TRX и балета мы уже рассказывали, про сами тренировки тоже (да, у нас тоже возникает уже вопрос – где наши заслуженные кубики пресса?), давайте теперь о том, без чего не состоится ни одно занятие – о кроссовках. Танцы, водные виды спорта (да ладно?), бег, теннис – выбирайте любые.
5 причесок, которые выглядят сложными, но по факту просты в исполнении
12 часов назад
5 причесок, которые выглядят сложными, но по факту просты в исполнении
Даже если вы не уверены в своем парикмахерском потенциале, эти прически все равно дадутся вам легко. Ну или в крайнем случае валите все на нас: мы надеемся, что сделать эти оригинальные хвосты и пучки будет совсем несложно. 
Дорого ли москвичам жить в Таллине? Подробности от инсайдера
14 часов назад
Дорого ли москвичам жить в Таллине? Подробности от инсайдера
Олеся Гаранина вместе с мужем и сыном почти 2 года назад переехала в Таллин – а теперь посчитала для нас, что в Эстонии дороже, а что дешевле, чем в Москве, и как отличается устройство бытовой жизни.
Учимся одеваться как Эйнштейн: стиль «Гения»
15 часов назад
Учимся одеваться как Эйнштейн: стиль «Гения»
Давайте узнаем,  почему гении предпочитают минимализм в одежде, кто ввел моду на кардиганы и был ли Эйнштейн иконой стиля.
Чем заняться на первых майских праздниках?
16 часов назад
Чем заняться на первых майских праздниках?
Ура, три выходных подряд! Радуемся, танцуем и улетаем в будущее.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 24–30 апреля
Эта неделя принесет вам новолуние в Тельце, которое произойдет в среду 26 апреля в 15:16 по московскому времени. Не только эту неделю, но и весь следующий лунный месяц вы будете находиться под влиянием Тельца.