Чего никогда не надо делать во второй половине рабочего дня?

Автор:
Фото: Getty  

читайте также
Загрузка...
Интеллектуальность и минимализм: кого бы мы посадили в кресло креативного директора COS Ассистент: Алексей Суслов из Московского зоопарка Поколение равных возможностей: боятся ли современные девушки точных наук? 7 способов попрощаться с боссом (и 14 вариантов последствий) 6 вопросов, которые стоит задать себе в конце рабочего дня Дмитрий Озерков: «Я стараюсь делать значимые вещи» Как наладить рабочие контакты, если вы – интроверт? Ликбез: лучшие архитекторы Москвы Не кожей едины. 5 фактов о марке Henry Beguelin и ее основателе 5 важных изобретений в моде, к которым не имеют отношения дизайнеры и модные дома Как одеваются российские телеведущие: Екатерина Мцитуридзе Лайфхак: как жить от командировки до командировки и не запутаться в часовых поясах Боже, храни стартап: как создать бизнес в 14 лет Что съесть, чтобы не уснуть на работе? Хештег недели: #меняневзяли (а вам где отказали на собеседовании?) Дресс-код с широкой улыбкой: 4 селфи в рабочем туалете Дресс-код в вертолетной компании: 5 селфи в рабочем туалете Как Рейчел Коми смогла обойти мужчин-дизайнеров (4 поразительных факта из биографии) 

 Обратная сторона профессии: футбольный тренер (женщина) Дресс-код комика: 5 селфи в рабочем туалете
Загрузка...
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Ничего не решайте во второй половине дня, а то как бы не пришлось потом жалеть. И не тратьте утро на ерунду.

Обсудить статью

Хорошо ли вам работается часов эдак после четырех? Нет? А как насчет принятия ответственных решений? Нет, только не это!

Вы замечали, что во второй половине рабочего дня вас накрывает какое-то странное состояние? «Поели – теперь можно и поспать», но дело не только в этом. Утром вы твердо решили придерживаться правил здорового питания, но почему-то после 3-4-5 часов дня сила воли отключается и вы готовы наброситься на любую завалявшуюся шоколадку и засохшее печенье. И это далеко не только гастрономическая история. Это история именно про самоконтроль. И про принятие решений. 

Психологи объясняют это так: сила воли и самоконтроль – это исчерпаемый ресурс. Способность принимать взвешенные решения – тоже. Каждое утро мы просыпаемся с некоторым запасом этих волшебных сверх-способностей, сразу же начинаем их расходовать – и нет, они не накачиваются и не тренируются, а наоборот, истощаются ко второй половине дня (или, если очень повезет, к вечеру). И вот в чем подстава: как мы уже писали, каждое решение, которое вы принимаете с самого утра, и каждая (даже самая незначительная) ситуация, когда вам приходится заставлять себя что-то делать, эти ресурсы исчерпывают. То есть если утром вы слишком мучительно колеблетесь, что вам съесть на завтрак и что надеть на работу, а потом по дороге в офис долго выбираете оптимальный путь объезда пробки, вы обкрадываете сами себя (ну, и тех, кто платит вам зарплату) – урезаете количество более серьезных решений, которые будете способны принять в течение дня. А уж когда речь идет о выборе типа «прямо сейчас будет хорошо, но потом об этом придется пожалеть» и «прямо сейчас нужно потерпеть и отказаться от чего-то приятного, зато в будущем будет вознаграждение», – то, чем ближе к вечеру, тем больше мы склонны к сиюминутно приятному и тем меньше способны устоять перед соблазнами во имя будущей пользы или ради своих убеждений. 

Исследования показывают: во второй половине дня мы принимаем плохие решения и для самих себя, и для своей команды. Поэтому карьерные коучи советуют: если вам надо провести серьезный разговор, обсудить деликатный и сложный вопрос, о чем-то поторговаться со своей командой или боссом, – планируйте это только на утро. Тут прибавляется еще и история про мораль. Пару лет назад психологи из Гарварда и университета Юты пришли к удивительному выводу: во второй половине дня хорошие люди превращаются в... не очень хороших. Участники их эксперимента на 50% охотнее готовы были соврать или подставить другого человека после обеда, чем утром. Они просто забывали о своих убеждениях и о том, «что такое хорошо и что такое плохо».

И дело не только в том, что наш запас силы воли и способности принимать решения исчерпывается в течение дня. Есть и еще одна сторона: многие исследования показали, что чем больше загружен наш мозг и чем сильнее мы усердствуем в столь многими нынче любимой многозадачности, тем больше мы склонны выносить поверхностные суждения о ситуациях и людях и принимать необоснованные, необдуманные, ошибочные решения. Естественно, вторая половина дня – это очень часто именно такое время перегрузки мозга и мультитаскинга в худшем его виде: вечер уже близко, часики тикают, мы видим, как много из запланированного на день еще не успели сделать, параллельно нас дергают коллеги, начальники, письма, звонки... А в результате – плохие решения и плохие поступки.

Поэтому вот несколько простых советов, как избежать ловушки второй половины дня и не кусать потом локти:

1. Используйте утро мудро: планируйте на него и сложные переговоры, и принятие важных решений. Утро – бесценное время, не растрачивайте его на малозначительные решения и на всякую ерунду – чтение соцсетей и переписку в чатиках. Всем этим вы сможете заняться в послеобеденное время, когда на более важные вещи у вас уже не останется сил.

2. Помните о своих ценностях и убеждениях. То самое исследование о послеобеденной морали показало: нравственный компас не сбивается у тех, кому напоминали, «что такое хорошо и что такое плохо». Если у вас все-таки назначены послеобеденные переговоры, на которых должны быть приняты важные решения, специально поднимите тему этики – поговорите о том, как важны для вас и/или для вашей компании верность моральным ценностям, честность, уважение к каждому человеку. Казалось бы, это просто слова, – но когда люди слышат их, их (и ваш собственный) моральный компас буквально выходит из спящего режима.

3. Берите тайм-аут. Если вам нужно принять какое-то важное решение, а сейчас уже послеобеденное время, то используйте любую лазейку, чтобы отложить решение до завтра. Старый совет «утро вечера мудренее» работает: еще раз взвесьте и обдумайте все вечером – а утром вы, возможно, будете видеть ситуацию совсем по-другому.

А вы когда любите принимать решения?

Новые карандаши для глаз: 3 формата, 3 цены, 3 марки
3 часа назад
Новые карандаши для глаз: 3 формата, 3 цены, 3 марки
Карандаш в форме гелевой подводки или два оттенка в одном? 1200 рублей или экономия за 300 рублей? Черный или темно-синий? Столько вопросов, а отвечать приходится нам и заодно демонстрировать все на собственных глазах.  
Чем заняться в выходные, когда обещают первый снег?
4 часа назад
Чем заняться в выходные, когда обещают первый снег?
Выставки, благотворительность и вкусная еда.
Почему Ксения Собчак может стать президентом?
5 часов назад
Почему Ксения Собчак может стать президентом?
Пока соцсети сравнивают Ксению Собчак с Хиллари Клинтон, мы решили сравнить ее с Дональдом Трампом. И оказалось, что у них не так уж мало общего.
7 фешен-ошибок, которые сделают вас старше (на вид)
6 часов назад
7 фешен-ошибок, которые сделают вас старше (на вид)
Вы прекрасно знаете сильные и слабые стороны своей фигуры, умеете мастерски скрывать немного лишних складочке на животе под утягивающим бельем и верным платьем-носком, знаете, какие именно расклешенные джинсы делают вас супермоделью, но точно ли вы уверены, что у вас не спрашивают паспорт в винном баре, потому что знают в лицо, а не потому, что ваша одежда вас серьезно старит?
Рецепты бразильской еды и напитков, которые вы захотите приготовить прямо сейчас
8 часов назад
Рецепты бразильской еды и напитков, которые вы захотите приготовить прямо сейчас
Бразилия далеко, но никто не мешает вам приготовить пару бразильских блюд у себя дома. Жгите!
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 16-22 октября
На этой недели с 17 октября Меркурий выходит из дипломатичного знака Весов и присоединяется к Юпитеру в Скорпионе. Это отличный период для налаживания новых связей.