Закрыть
Чего никогда не надо делать во второй половине рабочего дня?
27.07.2016

Чего никогда не надо делать во второй половине рабочего дня?

Автор: SNCMedia
Фото: Getty  
читайте также
На одну зарплату: 45 тысяч рублей Дресс-код в креативной компании: 5 селфи в рабочем туалете Как совмещать работу и хобби, если ты топ-менеджер Ассистент: Анастасия Калб Поколение равных возможностей: боятся ли современные девушки точных наук? Сколько стоит: провести корпоратив Хештег недели: #меняневзяли (а вам где отказали на собеседовании?) 9 бьюти-продуктов, которые не стыдно забыть на рабочем столе В чате с… человеком, возродившим советское прошлое, Евгением Райковым Шнобелевская премия - 2016: самые безумные открытия года 7 способов найти время на хобби (даже если вы очень заняты) 6 идей для стартапов, которые могли бы принести миллионы (как Pokemon Go) Привет, Большой Брат! Нужно ли срочно заклеивать камеру ноутбука? 5 нелепых вещей из медицинских сериалов 7 ассистентов модной индустрии, без которых не обходится ни одна съемка 7 способов говорить о своих достижениях без хвастовства и нарциссизма 6 лайфхаков, как не убить друг друга, работая вместе из дома 5 средств борьбы со сном в разгар дня 7 полезных стартапов модной индустрии будущего Работа пропала, да здравствует работа! 4 истории успеха молодых стартаперов
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Ничего не решайте во второй половине дня, а то как бы не пришлось потом жалеть. И не тратьте утро на ерунду.

Обсудить статью

Хорошо ли вам работается часов эдак после четырех? Нет? А как насчет принятия ответственных решений? Нет, только не это!

Вы замечали, что во второй половине рабочего дня вас накрывает какое-то странное состояние? «Поели – теперь можно и поспать», но дело не только в этом. Утром вы твердо решили придерживаться правил здорового питания, но почему-то после 3-4-5 часов дня сила воли отключается и вы готовы наброситься на любую завалявшуюся шоколадку и засохшее печенье. И это далеко не только гастрономическая история. Это история именно про самоконтроль. И про принятие решений. 

Психологи объясняют это так: сила воли и самоконтроль – это исчерпаемый ресурс. Способность принимать взвешенные решения – тоже. Каждое утро мы просыпаемся с некоторым запасом этих волшебных сверх-способностей, сразу же начинаем их расходовать – и нет, они не накачиваются и не тренируются, а наоборот, истощаются ко второй половине дня (или, если очень повезет, к вечеру). И вот в чем подстава: как мы уже писали, каждое решение, которое вы принимаете с самого утра, и каждая (даже самая незначительная) ситуация, когда вам приходится заставлять себя что-то делать, эти ресурсы исчерпывают. То есть если утром вы слишком мучительно колеблетесь, что вам съесть на завтрак и что надеть на работу, а потом по дороге в офис долго выбираете оптимальный путь объезда пробки, вы обкрадываете сами себя (ну, и тех, кто платит вам зарплату) – урезаете количество более серьезных решений, которые будете способны принять в течение дня. А уж когда речь идет о выборе типа «прямо сейчас будет хорошо, но потом об этом придется пожалеть» и «прямо сейчас нужно потерпеть и отказаться от чего-то приятного, зато в будущем будет вознаграждение», – то, чем ближе к вечеру, тем больше мы склонны к сиюминутно приятному и тем меньше способны устоять перед соблазнами во имя будущей пользы или ради своих убеждений. 

Исследования показывают: во второй половине дня мы принимаем плохие решения и для самих себя, и для своей команды. Поэтому карьерные коучи советуют: если вам надо провести серьезный разговор, обсудить деликатный и сложный вопрос, о чем-то поторговаться со своей командой или боссом, – планируйте это только на утро. Тут прибавляется еще и история про мораль. Пару лет назад психологи из Гарварда и университета Юты пришли к удивительному выводу: во второй половине дня хорошие люди превращаются в... не очень хороших. Участники их эксперимента на 50% охотнее готовы были соврать или подставить другого человека после обеда, чем утром. Они просто забывали о своих убеждениях и о том, «что такое хорошо и что такое плохо».

И дело не только в том, что наш запас силы воли и способности принимать решения исчерпывается в течение дня. Есть и еще одна сторона: многие исследования показали, что чем больше загружен наш мозг и чем сильнее мы усердствуем в столь многими нынче любимой многозадачности, тем больше мы склонны выносить поверхностные суждения о ситуациях и людях и принимать необоснованные, необдуманные, ошибочные решения. Естественно, вторая половина дня – это очень часто именно такое время перегрузки мозга и мультитаскинга в худшем его виде: вечер уже близко, часики тикают, мы видим, как много из запланированного на день еще не успели сделать, параллельно нас дергают коллеги, начальники, письма, звонки... А в результате – плохие решения и плохие поступки.

Поэтому вот несколько простых советов, как избежать ловушки второй половины дня и не кусать потом локти:

1. Используйте утро мудро: планируйте на него и сложные переговоры, и принятие важных решений. Утро – бесценное время, не растрачивайте его на малозначительные решения и на всякую ерунду – чтение соцсетей и переписку в чатиках. Всем этим вы сможете заняться в послеобеденное время, когда на более важные вещи у вас уже не останется сил.

2. Помните о своих ценностях и убеждениях. То самое исследование о послеобеденной морали показало: нравственный компас не сбивается у тех, кому напоминали, «что такое хорошо и что такое плохо». Если у вас все-таки назначены послеобеденные переговоры, на которых должны быть приняты важные решения, специально поднимите тему этики – поговорите о том, как важны для вас и/или для вашей компании верность моральным ценностям, честность, уважение к каждому человеку. Казалось бы, это просто слова, – но когда люди слышат их, их (и ваш собственный) моральный компас буквально выходит из спящего режима.

3. Берите тайм-аут. Если вам нужно принять какое-то важное решение, а сейчас уже послеобеденное время, то используйте любую лазейку, чтобы отложить решение до завтра. Старый совет «утро вечера мудренее» работает: еще раз взвесьте и обдумайте все вечером – а утром вы, возможно, будете видеть ситуацию совсем по-другому.

А вы когда любите принимать решения?
Как носить бралетт напоказ и не чувствовать себя стриптизершей
14 часов назад
Как носить бралетт напоказ и не чувствовать себя стриптизершей
Шаг вперед, два назад – такой незамысловатый танец сейчас исполняет весна (или уже лето). Следующим ее ходом будет +21 градус в первые майские праздники. Чтобы вас подготовить к экстренному раздеванию, рассказываем, как носить бралетты. Готовы поспорить, что пригодится.
Не залипайте! Почему не стоит влюбляться в мужчин раньше времени
15 часов назад
Не залипайте! Почему не стоит влюбляться в мужчин раньше времени
После первого свидания вы уже выбираете имена для ваших будущих детей, а он почему-то больше не звонит? Лайф-коуч Татьяна Лихограева рассказывает, как избежать разочарований в любви и перестать залипать на мужчин раньше времени.
7 фильмов о людях, изменивших мир
16 часов назад
7 фильмов о людях, изменивших мир
Они стали легендами еще при жизни, их боготворили и хотели быть на них похожими. Люди искусства открыли миру новые возможности, создав прекрасные произведения, написав незабываемые мелодии или забив тот самый гол. Специально для SNCmedia Олеся Теплова, директор по маркетингу и PR онлайн-кинотеатра Tvzavr.ru, рассказывает про 7 фильмов о людях, изменивших мир.
Нарисовались: Роуз Бирн и Тенди Ньютон с высокими хвостами
17 часов назад
Нарисовались: Роуз Бирн и Тенди Ньютон с высокими хвостами
Высокий хвост – не слишком ли простая прическа для выхода в свет? Актрисы Роуз Бирн и Тенди Ньютон готовы поспорить, что нет, тем более с макияжем они явно решили не скромничать. 
Secret sale: на первые майские праздники (наши читательницы не пожалеют)
19 часов назад
Secret sale: на первые майские праздники (наши читательницы не пожалеют)
Точнее один только праздник, потому что первые каникулы уж слишком короткие – всего 3 дня до вторника. Согласны, качественному шопингу это не помеха!
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 24–30 апреля
Эта неделя принесет вам новолуние в Тельце, которое произойдет в среду 26 апреля в 15:16 по московскому времени. Не только эту неделю, но и весь следующий лунный месяц вы будете находиться под влиянием Тельца.