Закрыть
8 лайфхаков для успеха в карьере и вообще везде
04.08.2016

8 лайфхаков для успеха в карьере и вообще везде

Автор: SNCMedia
Фото: Getty  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Жуйте жвачку, следите за ногами (чужими!), чередуйте кнут и пряник... и улыбайтесь даже через силу!

Обсудить статью
читайте также
Как найти хорошего психолога? Дресс-код с широкой улыбкой: 4 селфи в рабочем туалете 11 вещей, о которых успешные люди никогда не говорят на работе ТЕСТ: сколько вам лет на самом деле? Как избавиться от ненужных вещей за 30 дней Дневник недочери самурая: ох уж эта японская доброта! Как бросить все и начать свой бизнес. Женский вариант Как все поменять, если вам уже не 20 4 причины уволиться: в каких ситуациях точно пора менять работу Почему в наше время плохо быть умной 3 способа сэкономить, которые помогут вам и похудеть Запрет на любовь: кто виноват в вашем одиночестве? Спойлер: как изменились героини сериалов No money, honey: почему советы, как сэкономить, не работают Дресс-код в кинокомпании: 5 селфи в рабочем туалете Эксперимент показал, почему жениться надо только по любви Что делать, если вы опоздали на самолет? 7 вещей, которые не надо успевать перед Новым годом Кто заставляет нас покупать бриллианты и кружевные трусы? Обратная сторона профессии: ведущая прогноза погоды Почему меня тошнит от популярной психологии 5 новых книг, в которых пересматривают принятые нормы Как НЕ стоит утешать друга. 7 цитат 9 простых карьерных (и жизненных!) правил, о которых мы все время забываем (не благодарите!) 8 признаков, что у ваших отношений есть потенциал Что такое эмоциональный интеллект, и зачем он нужен Как выжить в 2016 году? 3 стратегии от психолога Обратная сторона профессии: актриса Обратная сторона профессии: горничная Хештег недели: #яНеБоюсьСказать. Как именно нужно писать о травме

Мы уже рассказывали вам, как поработить Вселенную, в смысле, как произвести приятное впечатление хоть на собеседовании, хоть на первом свидании. Вот еще несколько полезных и проверенных наукой хитростей, которые помогут вам и в карьере, и в любом другом деле.

1. При любой самопрезентации бросайте все силы на начало и конец (на все, что посередине, можно вообще забить!)

Если вы делаете доклад или презентацию, выступаете перед коллегами или партнерами, рассказываете о себе на собеседовании, – в общем, во всех случаях, когда вам нужно произвести впечатление, помните закон работы человеческой памяти, который называется «позиционный эффект». Это такое искажение памяти: на самом деле из всего, что вы рассказываете и показываете, люди запоминают начало и конец, а все, что в серединке, проваливается. Этот эффект особенно любят специалисты по рекламе: обязательный акцент на начало и конец (например, видоролика) – это «букварь» рекламщика. В общем, зря вы так стараетесь, прорабатывая свое выступление «от» и «до»: лучше вложитесь по максимуму в то, чтобы произвести яркое первое впечатление, и в то, чтобы закончить не скомкано, а на высокой ноте. Для эффектной коды, кстати, полезно как следует рассчитать время и закончить чуть раньше – а не позже, в спешке пытаясь досказать ужасно важные выводы (потому что в спешке их все равно уже никто не оценит!). 

2. В стрессовой ситуации жуйте жвачку

Честное слово, это не промо жевательной резинки (видите, мы даже не указываем бренд!). Но этот простой, как мычание, лайфхак реально подтвержден научными исследованиями. Ритмичное движение челюстей, то есть жевание, снижает уровень гормонов стресса и успокаивает. Примерно поэтому люди заедают стресс чем попало (и чаще сладким и калорийным). Но зачем вырабатывать такие дурные привычки, – лучше уж подсесть на безобидную жевательную резинку (говорят, так можно еще и щеки накачать – красиво и рельефно).

3. Подглядывайте за ногами

Стопы выдают секреты своих хозяев. Подошли ли вы к группе беседующих во время кофе-брейка, стоите ли с начальником или партнером в коридоре... Не сказать, конечно, чтобы в этих положениях было очень удобно пялиться на ноги собеседников, и все же бросить быстрый и незаметный взгляд на ноги и хотя бы периферийным зрением проверить, куда смотрят стопы, – задача вполне реальная (особенно если вы закончили шпионскую академию). В чем фишка? Если стопы смотрят куда-то в сторону, не на вас, это выдает печальную правду: собеседнику с вами неинтересно. При этом лицом и вообще верхней частью корпуса он может всячески демонстрировать включенность и участие – но «верх» он привык контролировать, а ноги сдают с потрохами. В приятную сторону это тоже работает: если вы видите, что носки стоп собеседника смотрят прямо на вас, значит, этот человек в вас заинтересован – в вашей личности, в совместной работе, в общении, а может, и в романтических отношениях с вами (мы же не знаем, где вы стоите и проводите свои исследования стоп, – на работе или в клубе).

4. Перед встречей с кем-то, кому очень хотите понравиться, приведите себя в состояние счастья

Эмоции заразны – в обществе счастливых людей мы и сами становимся жизнерадостнее. Использовать это знание в своих (надеемся, не гнусных!) целях можно так: перед встречей с кем-то важным (может, вы влюблены, а может, это ваш начальник) искусственно приведите себя в состояние счастья. Да, искусственно! Для этого проиграйте в голове какое-нибудь самое приятное и «вкусное» свое воспоминание (обязательно с деталями, задействующими разные органы чувств – вкус, зрение, обоняние, слух, – через них вы гораздо легче погрузитесь в это состояние, чем одним лишь сухим интеллектуальным усилием), или посмотрите любимое видео, заряжающее вас позитивом, послушайте радостную и вдохновляющую вас песню. При встрече вы заразите своими эмоциями собеседника, и у него сформируется условный рефлекс: «вы = хорошее настроение». Следующей встречи с вами он будет ждать в надежде получить новую дозу счастья. Манипуляция? Вообще-то, да. Но какая приятная и полезная для обеих сторон, не правда ли?

5. Когда кто-то злится на вас, сохраняйте спокойствие. Это доведет собеседника до белого каления, а потом ему будет стыдно

Если вы хоть раз в жизни на кого-то злились, то знаете, как обидно, когда вы, например, кричите и ругаетесь, а другая сторона сохраняет спокойствие. Если вы беситесь, а ваш собеседник вообще не парится, он как бы сигнализирует вам, что его эта ситуация совершенно не волнует и что у него лучше с самоконтролем, а вы чувствуете себя несдержанным психом и дураком. Поворачивайте эту ситуацию наоборот: на вас ругаются, а вы спокойны, как лось. Это разозлит другую сторону еще больше (осторожно! если это очень горячий человек, то может дойти и до членовредительства, а вот это вам вряд ли нужно; по крайней мере если у вас нет крутой медстраховки и очень хорошего адвоката). Потом этому человеку станет стыдно, он окажется как бы у вас в долгу, и ему придется заглаживать свою вину. Главное – не ведитесь на провокацию: не дайте разозлить себя и втянуть в скандал. В таких делах победил не тот, кто громче кричал и грубее оскорблял, а тот, кто умудрился сохранить ледяное спокойствие. «Юпитер, ты гневаешься, значит, ты не прав».

6. Чередуйте кнут и пряник

Когда мы хотим произвести на кого-то хорошее впечатление, то обычно изо всех сил стараемся делать им только приятное. Но исследования показывают, что перемежающееся подкрепление работает эффективнее, чем постоянное. Это, извините, законы дрессировки. Независимо от того, кого вы «дрессируете» – зверей или людей. Если «дрессируемый» получает подкрепление (награду) каждый раз, когда все делает правильно, он привыкает к этому, и приходится все увеличивать и увеличивать размер награды, чтобы от нее был хоть какой-то толк. Вот поэтому гораздо мудрее то давать награду, то не давать. Например, необязательно заливаться смехом каждый раз, когда ваш визави шутит. Можно иногда смеяться, а иногда реагировать спокойнее, так у него будет больше поводов стараться вас рассмешить (и вуаля: уже он старается вам понравиться, а не вы ему!). В бихевиоральной психологии это называется intermittent reinforcement – вариативное, или прерывистое, подкрепление. Исследования на людях и животных показывают, что лучшие результаты дает подкрепление в 30-70 процентах случаев (так что считайте в голове или делайте отметки в блокноте, сколько раз улыбнуться...).

7. Если вам плохо, улыбайтесь через силу – вам действительно станет лучше

Улыбка – результат хорошего настроения, это понятно. Но это работает и в обратную сторону – свой мозг можно обмануть. Не бойтесь имитировать: fake it till you make it! Если вы просто так, без всякого повода, заставите свои мимические мышцы улыбаться, то ваш мозг сначала очень удивится – испытает когнитивный диссонанс, а потом постарается этот диссонанс преодолеть. А именно: убедит себя, что, раз уж вы улыбаетесь, значит, вам и правда радостно и весело. И это действует: даже эта фальшивая, вымученная улыбка заставляет мозг вырабатывать гормоны радости, и вот улыбка уже становится более живой, расслабленной... настоящей!

8. Обращайтесь за помощью к отдельным людям, а не к группе

Дело тут в эффекте, который в психологии называется «эффект свидетеля» или «эффект постороннего». Когда людей много, они склонны игнорировать просьбы о помощи. В толпе, на улице, в группе, на собрании просящий обращается ко всем сразу – а получается, что ни к кому, потому что никто не чувствует личной ответственности. «Мне сейчас не до того, я занят, но ведь вокруг много других людей – кто-нибудь обязательно откликнется и поможет!» – вот так думает каждый и проходит мимо. Гораздо больше толку можно добиться, если обращаться к членам группы напрямую и индивидуально. Люди вообще-то очень милые и добрые существа и в целом рады вам помочь, но для этого их надо отлавливать по отдельности, потому что в группе и в толпе они уже не такие славные зайки.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Кажется, Яра надела на себя шахматную доску – бесформенную и беспощадную. У нас в глазах рябит, а у вас?
новые trashsetter’ы
ТЕСТ: Какой вы алкоголь?
1 час назад
ТЕСТ: Какой вы алкоголь?
Ну а о чем еще думать в выходные? Узнайте всю правду о себе!
Модная съемка: «Ветер северный»
4 часа назад
Модная съемка: «Ветер северный»
Все как в песне «Ленинграда»: «Финский залив, мы лежим на пляжу...». Именно на Финском заливе, в суровых погодных условиях мы показываем вам нежнейшие — и такие современные — наряды сезона.
Как выспаться в самолете или во время короткой пересадки в аэропорту?
8 часов назад
Как выспаться в самолете или во время короткой пересадки в аэропорту?
От чего только не страдают бедные путешественники: разница во времени, перемена климата, отекшие за полет ноги и, разумеется, недосып. Как заставить себя спать в самолете и где отдохнуть во время короткой стыковки, если на выход в город времени точно нет?
Пушистики: 7 фильмов с милыми животными
20 января 2017
Пушистики: 7 фильмов с милыми животными
Эти фильмы понравятся всем любителям животных. Некоторые герои – белые и пушистые, некоторые – неугомонные и хитроумные, но каждый из них вам наверняка запомнится.
Конструктор: как носить водолазку, рубашку и костюм одновременно
20 января 2017
Конструктор: как носить водолазку, рубашку и костюм одновременно
Бегаем и смеемся: в тренде веселое безумие – водолазка под рубашку, манжеты а-ля Петр Первый и брюки-подстрелыши. Не стоит забывать и про туфли: мы же играем в девчонку-сорванца, а не в ботана-ловеласа.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 16–20 января
Основное событие этой недели – переход Солнца из Козерога в Водолей 20 января. Любая работа и планы в этот период должны носить широкий, масштабный характер. Это работа на благо всего человечества, ничуть не меньше! Главное – развитие идеи, полезной для всех, а дивиденды с нее второстепенны.