Закрыть
8 лайфхаков для успеха в карьере и вообще везде
04.08.2016

8 лайфхаков для успеха в карьере и вообще везде

Автор: SNCMedia
Фото: Getty  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Жуйте жвачку, следите за ногами (чужими!), чередуйте кнут и пряник... и улыбайтесь даже через силу!

Обсудить статью
читайте также
Спойлер: 6 лучших новых сериалов о женщинах Куда ведут тренинги «истинной женственности» Травля в Интернете: кто этим занимается и как не стать жертвой Хештег недели: #puddlegram Вопрос психологу: что делать с детьми моего мужчины? 12 приложений, которые сделают ваше утро продуктивнее Нечего на зеркало пенять: типажи московских невест Лайфхак: как девушке выбрать машину с пробегом и не тронуться головой Дневник недочери самурая: ох уж эта японская доброта! Трудно быть одинокой, но легко быть свободной: манифест 30-летней женщины Почему в наше время плохо быть умной 5 заблуждений умных людей 
о личных границах 9 привычек, которые превращают вашу жизнь на работе в ад Практика: как отвечать на некорректные вопросы HR? Эксперимент показал, почему жениться надо только по любви 6 вещей, которые нужно знать, чтобы выжить в женском коллективе На одну зарплату: 30 тысяч рублей 7 причин, по которым мы совершаем иррациональные покупки Дресс-код в студии красоты: 6 селфи в рабочем туалете Как справиться со стрессом и выгоранием на работе? Отвечает эксперт 30 вопросов, которые стоит задать себе в конце года 6 секретов людей, которые все успевают Рейтинг: лучшие российские холостяки-финансисты. Часть вторая Эмилия Вишневская: «Белье – это главная одежда» Словарь SNC: жаргон психиатров 7 мифов о дисморфофобии Алина Фаркаш о том, как мотивировать себя похудеть Скандал в 57-й школе: что в сухом остатке? Как понять, что пора валить, и сделать это грамотно «Колесо баланса»: справляемся с профессиональным выгоранием по-новому

Мы уже рассказывали вам, как поработить Вселенную, в смысле, как произвести приятное впечатление хоть на собеседовании, хоть на первом свидании. Вот еще несколько полезных и проверенных наукой хитростей, которые помогут вам и в карьере, и в любом другом деле.

1. При любой самопрезентации бросайте все силы на начало и конец (на все, что посередине, можно вообще забить!)

Если вы делаете доклад или презентацию, выступаете перед коллегами или партнерами, рассказываете о себе на собеседовании, – в общем, во всех случаях, когда вам нужно произвести впечатление, помните закон работы человеческой памяти, который называется «позиционный эффект». Это такое искажение памяти: на самом деле из всего, что вы рассказываете и показываете, люди запоминают начало и конец, а все, что в серединке, проваливается. Этот эффект особенно любят специалисты по рекламе: обязательный акцент на начало и конец (например, видоролика) – это «букварь» рекламщика. В общем, зря вы так стараетесь, прорабатывая свое выступление «от» и «до»: лучше вложитесь по максимуму в то, чтобы произвести яркое первое впечатление, и в то, чтобы закончить не скомкано, а на высокой ноте. Для эффектной коды, кстати, полезно как следует рассчитать время и закончить чуть раньше – а не позже, в спешке пытаясь досказать ужасно важные выводы (потому что в спешке их все равно уже никто не оценит!). 

2. В стрессовой ситуации жуйте жвачку

Честное слово, это не промо жевательной резинки (видите, мы даже не указываем бренд!). Но этот простой, как мычание, лайфхак реально подтвержден научными исследованиями. Ритмичное движение челюстей, то есть жевание, снижает уровень гормонов стресса и успокаивает. Примерно поэтому люди заедают стресс чем попало (и чаще сладким и калорийным). Но зачем вырабатывать такие дурные привычки, – лучше уж подсесть на безобидную жевательную резинку (говорят, так можно еще и щеки накачать – красиво и рельефно).

3. Подглядывайте за ногами

Стопы выдают секреты своих хозяев. Подошли ли вы к группе беседующих во время кофе-брейка, стоите ли с начальником или партнером в коридоре... Не сказать, конечно, чтобы в этих положениях было очень удобно пялиться на ноги собеседников, и все же бросить быстрый и незаметный взгляд на ноги и хотя бы периферийным зрением проверить, куда смотрят стопы, – задача вполне реальная (особенно если вы закончили шпионскую академию). В чем фишка? Если стопы смотрят куда-то в сторону, не на вас, это выдает печальную правду: собеседнику с вами неинтересно. При этом лицом и вообще верхней частью корпуса он может всячески демонстрировать включенность и участие – но «верх» он привык контролировать, а ноги сдают с потрохами. В приятную сторону это тоже работает: если вы видите, что носки стоп собеседника смотрят прямо на вас, значит, этот человек в вас заинтересован – в вашей личности, в совместной работе, в общении, а может, и в романтических отношениях с вами (мы же не знаем, где вы стоите и проводите свои исследования стоп, – на работе или в клубе).

4. Перед встречей с кем-то, кому очень хотите понравиться, приведите себя в состояние счастья

Эмоции заразны – в обществе счастливых людей мы и сами становимся жизнерадостнее. Использовать это знание в своих (надеемся, не гнусных!) целях можно так: перед встречей с кем-то важным (может, вы влюблены, а может, это ваш начальник) искусственно приведите себя в состояние счастья. Да, искусственно! Для этого проиграйте в голове какое-нибудь самое приятное и «вкусное» свое воспоминание (обязательно с деталями, задействующими разные органы чувств – вкус, зрение, обоняние, слух, – через них вы гораздо легче погрузитесь в это состояние, чем одним лишь сухим интеллектуальным усилием), или посмотрите любимое видео, заряжающее вас позитивом, послушайте радостную и вдохновляющую вас песню. При встрече вы заразите своими эмоциями собеседника, и у него сформируется условный рефлекс: «вы = хорошее настроение». Следующей встречи с вами он будет ждать в надежде получить новую дозу счастья. Манипуляция? Вообще-то, да. Но какая приятная и полезная для обеих сторон, не правда ли?

5. Когда кто-то злится на вас, сохраняйте спокойствие. Это доведет собеседника до белого каления, а потом ему будет стыдно

Если вы хоть раз в жизни на кого-то злились, то знаете, как обидно, когда вы, например, кричите и ругаетесь, а другая сторона сохраняет спокойствие. Если вы беситесь, а ваш собеседник вообще не парится, он как бы сигнализирует вам, что его эта ситуация совершенно не волнует и что у него лучше с самоконтролем, а вы чувствуете себя несдержанным психом и дураком. Поворачивайте эту ситуацию наоборот: на вас ругаются, а вы спокойны, как лось. Это разозлит другую сторону еще больше (осторожно! если это очень горячий человек, то может дойти и до членовредительства, а вот это вам вряд ли нужно; по крайней мере если у вас нет крутой медстраховки и очень хорошего адвоката). Потом этому человеку станет стыдно, он окажется как бы у вас в долгу, и ему придется заглаживать свою вину. Главное – не ведитесь на провокацию: не дайте разозлить себя и втянуть в скандал. В таких делах победил не тот, кто громче кричал и грубее оскорблял, а тот, кто умудрился сохранить ледяное спокойствие. «Юпитер, ты гневаешься, значит, ты не прав».

6. Чередуйте кнут и пряник

Когда мы хотим произвести на кого-то хорошее впечатление, то обычно изо всех сил стараемся делать им только приятное. Но исследования показывают, что перемежающееся подкрепление работает эффективнее, чем постоянное. Это, извините, законы дрессировки. Независимо от того, кого вы «дрессируете» – зверей или людей. Если «дрессируемый» получает подкрепление (награду) каждый раз, когда все делает правильно, он привыкает к этому, и приходится все увеличивать и увеличивать размер награды, чтобы от нее был хоть какой-то толк. Вот поэтому гораздо мудрее то давать награду, то не давать. Например, необязательно заливаться смехом каждый раз, когда ваш визави шутит. Можно иногда смеяться, а иногда реагировать спокойнее, так у него будет больше поводов стараться вас рассмешить (и вуаля: уже он старается вам понравиться, а не вы ему!). В бихевиоральной психологии это называется intermittent reinforcement – вариативное, или прерывистое, подкрепление. Исследования на людях и животных показывают, что лучшие результаты дает подкрепление в 30-70 процентах случаев (так что считайте в голове или делайте отметки в блокноте, сколько раз улыбнуться...).

7. Если вам плохо, улыбайтесь через силу – вам действительно станет лучше

Улыбка – результат хорошего настроения, это понятно. Но это работает и в обратную сторону – свой мозг можно обмануть. Не бойтесь имитировать: fake it till you make it! Если вы просто так, без всякого повода, заставите свои мимические мышцы улыбаться, то ваш мозг сначала очень удивится – испытает когнитивный диссонанс, а потом постарается этот диссонанс преодолеть. А именно: убедит себя, что, раз уж вы улыбаетесь, значит, вам и правда радостно и весело. И это действует: даже эта фальшивая, вымученная улыбка заставляет мозг вырабатывать гормоны радости, и вот улыбка уже становится более живой, расслабленной... настоящей!

8. Обращайтесь за помощью к отдельным людям, а не к группе

Дело тут в эффекте, который в психологии называется «эффект свидетеля» или «эффект постороннего». Когда людей много, они склонны игнорировать просьбы о помощи. В толпе, на улице, в группе, на собрании просящий обращается ко всем сразу – а получается, что ни к кому, потому что никто не чувствует личной ответственности. «Мне сейчас не до того, я занят, но ведь вокруг много других людей – кто-нибудь обязательно откликнется и поможет!» – вот так думает каждый и проходит мимо. Гораздо больше толку можно добиться, если обращаться к членам группы напрямую и индивидуально. Люди вообще-то очень милые и добрые существа и в целом рады вам помочь, но для этого их надо отлавливать по отдельности, потому что в группе и в толпе они уже не такие славные зайки.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Что-то это уже слишком креативно. И сеточка, и стразы, и кожаные шорты, и кофта с... хвостом (?). Страшно представить, куда Кристина в таком виде собралась. Сниматься в «Зене-королеве воинов»?
новые trashsetter’ы
ТЕСТ: Как выглядели бы «Инстаграмы» поэтов сегодня?
0 часов назад
ТЕСТ: Как выглядели бы «Инстаграмы» поэтов сегодня?
Хотели бы наблюдать дуэль Пушкина в stories или залайкать селфи Лермонтова на фоне Эльбруса? Такую возможность мы вам, конечно, не предоставим, но погадать, как могли бы выглядеть аккаунты известных поэтов сейчас, SNCMedia уж точно под силу.
Куда поехать в декабре? (Еще до Нового года!)
1 час назад
Куда поехать в декабре? (Еще до Нового года!)
Если вы вдруг поняли, что без отпуска даже до праздников не до тянете, то собирайте чемоданы и выбирайтесь хотя бы уик-энд.
Где вкусно поесть в Риме: гид от Уильяма Ламберти
3 часа назад
Где вкусно поесть в Риме: гид от Уильяма Ламберти
Уильям Ламберти обожает гулять по Риму. Знаменитый шеф-повар постоянно находит здесь что-нибудь новенькое: и в культурном плане, и в гастрономическом. С нами он поделился списком вкусных мест, которые вам непременно стоит посетить во время следующей поездки в столицу Италии.
Как жить с геймером? Отвечает психолог
4 часа назад
Как жить с геймером? Отвечает психолог
Что делать, если ваш мужчина не отлипает от компьютера и страдает игровой зависимостью? Нашей читательнице отвечает психолог Вита Малыгина – и вам тоже ответит, если вы пришлете свой вопрос на hero@sncmagazine.ru. #askvita
8 психологических трюков, которые помогут не потратить все деньги в праздники
5 часов назад
8 психологических трюков, которые помогут не потратить все деньги в праздники
Подарки, украшения, посиделки, СКИДКИ – новогодние праздники определенно грозятся пробить дыру в бюджете. Но мы знаем, как сэкономить даже во время самого безудержного шопинга (и ни в чем себе не отказывать).
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 5–11 декабря
Вас ждет очень продуктивная и удачная неделя. Все жесткие аспекты, которые подталкивали и даже принуждали вас к действиям, расходятся.