Закрыть
5 способов победить синдром воскресного вечера
01.11.2015

5 способов победить синдром воскресного вечера

Автор: SNCMedia
Фото: Getty  
читайте также
Новый способ измерить зависимость от шопинга «Не клади, а ложь!» Как понять, что вам врут Самые необычные 
развлечения Москвы: дневник экспериментатора Чем заняться в последние (хнык-хнык) выходные лета? Почти рождественская история про сильных и слабых женщин 5 неожиданных причин плохой памяти Ошибки в питании (и поведении), которые ведут к перееданию 4 отвратительных босса, рядом с которыми возможно выжить 5 способов включить самоконтроль Селф-коучинг: как разговаривать с холодильником вместо психолога Как стать увереннее в себе и повысить самооценку Хештег недели: #GetOverIt Внезапный брак: 3 признака, что вы замужем... за подругой Как расставлять приоритеты, чтобы не сдохнуть на работе На каких лекарствах сидит вся светская Москва Мифы об эмиграции: какая страна самая лучшая? Как общаться с мамой? Пошаговая инструкция от психолога Секрет идеального совещания: 10-30-50-90 Чем заняться в эти выходные, если вы влюблены... в искусство Как правильно вести переговоры – 6 лаконичных правил Земля в иллюминаторе: 7 фильмов о далекой-далекой Галактике Спойлер: как изменились героини сериалов 4 способа разобраться со своими финансами Что делать, если у вашего мужчины кризис? Алина Фаркаш о том, как мотивировать себя похудеть Что такое психологические игры и кому они нужны? Алина Фаркаш о неожиданных минусах переезда Не замерзаем: чем заняться в эти выходные? Стоит ли верить популярным блогерам? 7 самых популярных мировых заговоров

В финале weekend'а вас тоже накрывает чувство, что вы продолбали выходные? Устали, ничего не сделали и не подготовились к тяжелому утру понедельника? Мы знаем, как справиться с воскресным блюзом.

В пятницу вечером и в субботу утром кажется, что грядущие выходные – эта целая жизнь. Впереди два свободных дня! Можно успеть все: отдохнуть, расслабиться, затусить в ночном клубе, сходить на фитнес, сделать дома уборку мечты, да еще и приготовить что-нибудь восхитительно вкусное. И, конечно же, слегка поработать! Дописать отчет, доделать презентацию и подготовиться к совещанию, которое нежно ждет вас утром понедельника.

Вечер воскресенья – время несбывшихся надежд. Со страшной силой накатывает гадкое ощущение, что мы ничего (ну почти ничего) не успели и выходные (как всегда) продолбаны. Зудящее чувство, что с каждой минутой время утекает сквозь пальцы, уик-энд неумолимо заканчивается и вы уже ничего не можете изменить, а завтра вам рано вставать и к 9 идти на работу (и подготовиться к совещанию, вы, конечно же, не успели – да что там, вы вообще не включали компьютер).

Вот 5 простых советов, как избежать этого отвратительного ощущения: 

1. Чтобы наступление понедельника не приравнивалось к катастрофе, новую неделю надо начинать с чистого листа. Не оставляйте «хвостов» с пятницы. Уже после обеда в пятницу можно начинать подрубать эти хвосты и готовиться к новой неделе. Как советуют специалисты по тайм-менеджменту, перед уходом с работы распишите планы на грядущую неделю и на понедельник. Разберите свой рабочий стол (как реальный, так и десктоп компьютера), разберите файлы – удалите ненужные и рассортируйте по папкам нужные. Чистый стол в 18:00 в пятницу – лучший путь к бодрому старту в 9:00 в понедельник (ОК, сегодня уже поздно говорить об этом, но на новой неделе можно попробовать).

2. Многие ненавидят собирать в воскресенье вечером рабочую сумку. Иногда мы откладываем это до последнего момента, в результате собираем ее утром в понедельник – в спешке и с достоевским надрывом. Простое решение: соберите понедельничную сумку вечером в пятницу, чтобы вообще не вспоминать про нее в выходные. А если в пятницу вечером вам совсем не до сборов, потому что после работы вы идете веселиться и возвращаетесь домой под утро, то можно собрать сумку в воскресенье утром, чтобы эта забота не висела на вас до вечера.

3. Немного измените обычный ход своих выходных. «Воскресный блюз» всегда наступает в одно и то же время – значит, в это время вы должны быть заняты чем-то очень приятным. Например, прогулка ранним вечером (воскресный блюз накрывает нас, когда начинает темнеть). Может быть, что-то радостное в кругу семьи и близких – можно приготовить ужин, попробовать новый рецепт, послушать хорошую музыку или посмотреть кино. В конце концов заняться йогой или помедитировать. И не корите себя, что наслаждаетесь бездельем, когда могли бы дописывать отчет, доделывать презентацию или готовиться к утреннему совещанию. Кого мы обманываем: в состоянии «воскресного синдрома» вы практически наверняка не станете делать все эти ужасно важные вещи, лучше подарить это время себе без угрызений совести. Как сказал Джон Леннон, «время, потерянное с удовольствием, не считается потерянным». 

4. Разберитесь со своими понедельниками. Ваша фобия утра понедельника вряд ли возникла на пустом месте. Так что же не так с понедельниками? Может быть, вы не любите свою дорогу на работу? Поиграйте с этим – найдите новый маршрут. Если добираетесь на машине и все утро стоите в пробках, попробуйте общественный транспорт (если останетесь целы, точно доедете быстрее), а если ездите на метро – попробуйте другой путь или выходите на одну станцию раньше и пройдитесь пешком, а потом запишете себе эту прогулку в счет фитнеса. Новая неделя всегда начинается с приступа ненависти к будильнику? Здесь тоже есть над чем работать: можно использовать приложение для смартфона, которое мониторит фазы сна и разбудит вас в оптимальное время. Или поэкспериментировать с мелодиями звонка: любимая бодрая песня (только осторожно: есть риск быстро ее разлюбить!), вдохновляющие мантры, звуки природы.

5. И, наконец, выспитесь! Лучшее, что вы можете сделать для себя в воскресенье вечером, – это лечь спать пораньше. Разработайте себе уютный ритуал отхода ко сну: вечернее чтение, теплое молоко с медом, несколько расслабляющих йоговских асан (особенно полезно подержать ноги поднятыми вверх, так легче заснуть). Скажите себе спасибо за все, что вы сделали в выходные, в том числе и за безделье.

Что вы больше ненавидите – вечер воскресенья или утро понедельника?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

А вот и наш главный претендент на роль лампы в новой экранизации «Красавицы и чудовища»! Нет, серьезно: что мама Дженнер хотела выразить при помощи этого принта? Похвасталась ремонтом в доме?
новые trashsetter’ы
Просто выспался: Брэд Питт
3 часа назад
Просто выспался: Брэд Питт
Мы бы, конечно, могли разобрать по косточкам очередную старлетку, но вовремя вспомнили, что на носу День защитника, поэтому взяли да и рассмотрели под лупой красавчика Брэда Питта. Кто еще так, как он, с обезоруживающей улыбочкой, готов защищать право на мужскую пластику и косметологию? Или нам опять померещилось? 
4 причины, которые мешали вам похудеть всю зиму
4 часа назад
4 причины, которые мешали вам похудеть всю зиму
Что если причина того, что вы никак не похудеете, совсем не в вас? А допустим, в сезоне? И мы не подыскиваем вам утешение (хотя и это тоже), а апеллируем к реальным фактам. 
Модная съемка: «Все краски этой весны»
5 часов назад
Модная съемка: «Все краски этой весны»
Новой героиней модной истории онлайн-магазина DressOne.ru стала актриса Маруся Фомина, она примерила самые красочные наряды российских дизайнеров. Обратите внимание на разноцветные ботильоны и синюю стрелку – предлагаем устроить флешмоб и выгулять эти две неожиданные идеи.
Бенисио Дель Торо и лучшие фразы его героев
19 февраля 2017
Бенисио Дель Торо и лучшие фразы его героев
Красавец, мачо и талантливый актер уже не одно десятилетие радует зрителей своими крутыми ролями. Некоторые из героев нашего именинника так хороши, что хочется вспоминать их слова снова и снова.
Ликбез SNC: документальное кино
19 февраля 2017
Ликбез SNC: документальное кино
Документальное кино выбралось из фанерных аудиторий творческих вузов и крохотных кинозалов – документалка стала явлением популярным, действительно модным и даже светским. SNC разобрался, как мы дошли до такого.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 февраля
Начало недели откроет напряженной аспект между Марсом и Плутоном. Скорее всего, не получится начать рабочий понедельник с плавного утра, спокойной чашечки кофе и размеренных планов. Вам предстоит много работы.