Закрыть
5 способов победить синдром воскресного вечера
01.11.2015

5 способов победить синдром воскресного вечера

Автор: SNCMedia
Фото: Getty  
читайте также
7 фактов о знаменитой парижской Studio Harcourt (факт номер три: 140 000 рублей за снимок) В гостях как дома: 4 российских бизнес-проекта, обосновавшихся за рубежом Ассистент: Сергей Кононов На одну зарплату: 50-60 тысяч 3 стиля музыки, которые гарантированно улучшат вашу продуктивность Интеллектуальность и минимализм: кого бы мы посадили в кресло креативного директора COS 3 легальных способа добавить в свою работу радость Ликбез: лучшие архитекторы Москвы Дресс-код и «Одноклассники»: 5 селфи в рабочем туалете 5 нелепых вещей из медицинских сериалов Как совместить покер и личную жизнь (ага, и такое бывает)? Униформы России: от официанток до футбольных болельщиков Сколько стоит: провести корпоратив Итоги 2016 года: бизнес Не все потеряно: 9 миллиардеров, которые росли в нищете Что ты сделал для моды в свои годы? Энтони Ваккарелло Искусство российского пиара. Часть 2 «Жизнь настолько многогранна, и надо ценить каждый миг, не важно собрался ты на Марс или нет» 7 лайфхаков, как справиться со стрессом прямо сейчас Профориентация: Я генетический консультант, прощай, мода!

В финале weekend'а вас тоже накрывает чувство, что вы продолбали выходные? Устали, ничего не сделали и не подготовились к тяжелому утру понедельника? Мы знаем, как справиться с воскресным блюзом.

В пятницу вечером и в субботу утром кажется, что грядущие выходные – эта целая жизнь. Впереди два свободных дня! Можно успеть все: отдохнуть, расслабиться, затусить в ночном клубе, сходить на фитнес, сделать дома уборку мечты, да еще и приготовить что-нибудь восхитительно вкусное. И, конечно же, слегка поработать! Дописать отчет, доделать презентацию и подготовиться к совещанию, которое нежно ждет вас утром понедельника.

Вечер воскресенья – время несбывшихся надежд. Со страшной силой накатывает гадкое ощущение, что мы ничего (ну почти ничего) не успели и выходные (как всегда) продолбаны. Зудящее чувство, что с каждой минутой время утекает сквозь пальцы, уик-энд неумолимо заканчивается и вы уже ничего не можете изменить, а завтра вам рано вставать и к 9 идти на работу (и подготовиться к совещанию, вы, конечно же, не успели – да что там, вы вообще не включали компьютер).

Вот 5 простых советов, как избежать этого отвратительного ощущения: 

1. Чтобы наступление понедельника не приравнивалось к катастрофе, новую неделю надо начинать с чистого листа. Не оставляйте «хвостов» с пятницы. Уже после обеда в пятницу можно начинать подрубать эти хвосты и готовиться к новой неделе. Как советуют специалисты по тайм-менеджменту, перед уходом с работы распишите планы на грядущую неделю и на понедельник. Разберите свой рабочий стол (как реальный, так и десктоп компьютера), разберите файлы – удалите ненужные и рассортируйте по папкам нужные. Чистый стол в 18:00 в пятницу – лучший путь к бодрому старту в 9:00 в понедельник (ОК, сегодня уже поздно говорить об этом, но на новой неделе можно попробовать).

2. Многие ненавидят собирать в воскресенье вечером рабочую сумку. Иногда мы откладываем это до последнего момента, в результате собираем ее утром в понедельник – в спешке и с достоевским надрывом. Простое решение: соберите понедельничную сумку вечером в пятницу, чтобы вообще не вспоминать про нее в выходные. А если в пятницу вечером вам совсем не до сборов, потому что после работы вы идете веселиться и возвращаетесь домой под утро, то можно собрать сумку в воскресенье утром, чтобы эта забота не висела на вас до вечера.

3. Немного измените обычный ход своих выходных. «Воскресный блюз» всегда наступает в одно и то же время – значит, в это время вы должны быть заняты чем-то очень приятным. Например, прогулка ранним вечером (воскресный блюз накрывает нас, когда начинает темнеть). Может быть, что-то радостное в кругу семьи и близких – можно приготовить ужин, попробовать новый рецепт, послушать хорошую музыку или посмотреть кино. В конце концов заняться йогой или помедитировать. И не корите себя, что наслаждаетесь бездельем, когда могли бы дописывать отчет, доделывать презентацию или готовиться к утреннему совещанию. Кого мы обманываем: в состоянии «воскресного синдрома» вы практически наверняка не станете делать все эти ужасно важные вещи, лучше подарить это время себе без угрызений совести. Как сказал Джон Леннон, «время, потерянное с удовольствием, не считается потерянным». 

4. Разберитесь со своими понедельниками. Ваша фобия утра понедельника вряд ли возникла на пустом месте. Так что же не так с понедельниками? Может быть, вы не любите свою дорогу на работу? Поиграйте с этим – найдите новый маршрут. Если добираетесь на машине и все утро стоите в пробках, попробуйте общественный транспорт (если останетесь целы, точно доедете быстрее), а если ездите на метро – попробуйте другой путь или выходите на одну станцию раньше и пройдитесь пешком, а потом запишете себе эту прогулку в счет фитнеса. Новая неделя всегда начинается с приступа ненависти к будильнику? Здесь тоже есть над чем работать: можно использовать приложение для смартфона, которое мониторит фазы сна и разбудит вас в оптимальное время. Или поэкспериментировать с мелодиями звонка: любимая бодрая песня (только осторожно: есть риск быстро ее разлюбить!), вдохновляющие мантры, звуки природы.

5. И, наконец, выспитесь! Лучшее, что вы можете сделать для себя в воскресенье вечером, – это лечь спать пораньше. Разработайте себе уютный ритуал отхода ко сну: вечернее чтение, теплое молоко с медом, несколько расслабляющих йоговских асан (особенно полезно подержать ноги поднятыми вверх, так легче заснуть). Скажите себе спасибо за все, что вы сделали в выходные, в том числе и за безделье.

Что вы больше ненавидите – вечер воскресенья или утро понедельника?
5 лукбуков российских дизайнеров, вызывающие солнце и хорошую погоду
7 часов назад
5 лукбуков российских дизайнеров, вызывающие солнце и хорошую погоду
Ну, теперь заживем! Вот они, наши жертвоприношения Богу Лета и Солнца.
3 мясных рецепта от Ирины Шваб
8 часов назад
3 мясных рецепта от Ирины Шваб
Шеф-повар бара Lumberjack доказывает, что не только мужчины хорошо готовят мясо!
Главные по тусовке: перечень самых желанных гостей любого петербургского мероприятия
24 июня 2017
Главные по тусовке: перечень самых желанных гостей любого петербургского мероприятия
Этим людям будут рады на любом мероприятии, которое проходит в культурной столице.
Модная съемка: «Гоп-стоп по-московски»
24 июня 2017
Модная съемка: «Гоп-стоп по-московски»
Долой девчонок! Хотим смотреть на харизматичные мужские лица в съемках. Ну а раз мы хвалим Гошу Рубчинского, то почему бы не дать шанс этой съемке, вдохновленной эстетикой 90-х и «пацанской модой».
Как удалить татуировку без боли и разочарования?
24 июня 2017
Как удалить татуировку без боли и разочарования?
Вы наделали кучу татуировок по нашим советам, а теперь хотите от всего этого избавиться раз и навсегда? Нет проблем, лазер вам в помощь! 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 19-25 июня
Эта неделя щедра на астрологические события. Солнце и Меркурий перейдут в знак Рака 21 июня. Они-то и изменят ваше восприятие окружающего мира.