Закрыть
5 способов победить синдром воскресного вечера
01.11.2015

5 способов победить синдром воскресного вечера

Автор: SNCMedia
Фото: Getty  
читайте также
Дресс-код за кадром: 5 селфи в рабочем туалете На одну зарплату: 50-60 тысяч Хочу поменять жизнь, но мешает внутренний тормоз. Что делать? Послы доброй воли: зачем волонтеры работают на Mercedes-Benz Fashion Week Russia Как наладить рабочие контакты, если вы – интроверт? Внезапно начальник: 4 самых частых проблемы 3 легальных способа добавить в свою работу радость 5 средств борьбы со сном в разгар дня Обратная сторона профессии: игрок в покер Как сделать модным Музей декоративно-прикладного и народного искусства? Шнобелевская премия - 2016: самые безумные открытия года Униформы России: от официанток до футбольных болельщиков Дресс-код на машиностроительном заводе: 6 селфи в рабочем туалете Как сделать карьеру в event-бизнесе: пошаговая инструкция Дресс-код и «Одноклассники»: 5 селфи в рабочем туалете Что такое прЕкрастинация (нет, это не опечатка!) и как с ней жить 4 признака ужасного начальника Дресс-код для девушки в салоне мужского костюма: 6 селфи в рабочем туалете Рестораны, в которых можно смело проводить переговоры Практика: как одеться на работу, чтобы потом отправиться на корпоратив

В финале weekend'а вас тоже накрывает чувство, что вы продолбали выходные? Устали, ничего не сделали и не подготовились к тяжелому утру понедельника? Мы знаем, как справиться с воскресным блюзом.

В пятницу вечером и в субботу утром кажется, что грядущие выходные – эта целая жизнь. Впереди два свободных дня! Можно успеть все: отдохнуть, расслабиться, затусить в ночном клубе, сходить на фитнес, сделать дома уборку мечты, да еще и приготовить что-нибудь восхитительно вкусное. И, конечно же, слегка поработать! Дописать отчет, доделать презентацию и подготовиться к совещанию, которое нежно ждет вас утром понедельника.

Вечер воскресенья – время несбывшихся надежд. Со страшной силой накатывает гадкое ощущение, что мы ничего (ну почти ничего) не успели и выходные (как всегда) продолбаны. Зудящее чувство, что с каждой минутой время утекает сквозь пальцы, уик-энд неумолимо заканчивается и вы уже ничего не можете изменить, а завтра вам рано вставать и к 9 идти на работу (и подготовиться к совещанию, вы, конечно же, не успели – да что там, вы вообще не включали компьютер).

Вот 5 простых советов, как избежать этого отвратительного ощущения: 

1. Чтобы наступление понедельника не приравнивалось к катастрофе, новую неделю надо начинать с чистого листа. Не оставляйте «хвостов» с пятницы. Уже после обеда в пятницу можно начинать подрубать эти хвосты и готовиться к новой неделе. Как советуют специалисты по тайм-менеджменту, перед уходом с работы распишите планы на грядущую неделю и на понедельник. Разберите свой рабочий стол (как реальный, так и десктоп компьютера), разберите файлы – удалите ненужные и рассортируйте по папкам нужные. Чистый стол в 18:00 в пятницу – лучший путь к бодрому старту в 9:00 в понедельник (ОК, сегодня уже поздно говорить об этом, но на новой неделе можно попробовать).

2. Многие ненавидят собирать в воскресенье вечером рабочую сумку. Иногда мы откладываем это до последнего момента, в результате собираем ее утром в понедельник – в спешке и с достоевским надрывом. Простое решение: соберите понедельничную сумку вечером в пятницу, чтобы вообще не вспоминать про нее в выходные. А если в пятницу вечером вам совсем не до сборов, потому что после работы вы идете веселиться и возвращаетесь домой под утро, то можно собрать сумку в воскресенье утром, чтобы эта забота не висела на вас до вечера.

3. Немного измените обычный ход своих выходных. «Воскресный блюз» всегда наступает в одно и то же время – значит, в это время вы должны быть заняты чем-то очень приятным. Например, прогулка ранним вечером (воскресный блюз накрывает нас, когда начинает темнеть). Может быть, что-то радостное в кругу семьи и близких – можно приготовить ужин, попробовать новый рецепт, послушать хорошую музыку или посмотреть кино. В конце концов заняться йогой или помедитировать. И не корите себя, что наслаждаетесь бездельем, когда могли бы дописывать отчет, доделывать презентацию или готовиться к утреннему совещанию. Кого мы обманываем: в состоянии «воскресного синдрома» вы практически наверняка не станете делать все эти ужасно важные вещи, лучше подарить это время себе без угрызений совести. Как сказал Джон Леннон, «время, потерянное с удовольствием, не считается потерянным». 

4. Разберитесь со своими понедельниками. Ваша фобия утра понедельника вряд ли возникла на пустом месте. Так что же не так с понедельниками? Может быть, вы не любите свою дорогу на работу? Поиграйте с этим – найдите новый маршрут. Если добираетесь на машине и все утро стоите в пробках, попробуйте общественный транспорт (если останетесь целы, точно доедете быстрее), а если ездите на метро – попробуйте другой путь или выходите на одну станцию раньше и пройдитесь пешком, а потом запишете себе эту прогулку в счет фитнеса. Новая неделя всегда начинается с приступа ненависти к будильнику? Здесь тоже есть над чем работать: можно использовать приложение для смартфона, которое мониторит фазы сна и разбудит вас в оптимальное время. Или поэкспериментировать с мелодиями звонка: любимая бодрая песня (только осторожно: есть риск быстро ее разлюбить!), вдохновляющие мантры, звуки природы.

5. И, наконец, выспитесь! Лучшее, что вы можете сделать для себя в воскресенье вечером, – это лечь спать пораньше. Разработайте себе уютный ритуал отхода ко сну: вечернее чтение, теплое молоко с медом, несколько расслабляющих йоговских асан (особенно полезно подержать ноги поднятыми вверх, так легче заснуть). Скажите себе спасибо за все, что вы сделали в выходные, в том числе и за безделье.

Что вы больше ненавидите – вечер воскресенья или утро понедельника?
Чем заняться на выходных, если вы торчите в Москве?
1 час назад
Чем заняться на выходных, если вы торчите в Москве?
Едем на фестиваль, ищем друзей и идем на дикую вечеринку.
10 причин смотреть (или не смотреть) «Сусана, ты меня убиваешь»
3 часа назад
10 причин смотреть (или не смотреть) «Сусана, ты меня убиваешь»
Сегодня в прокат вышел фильм «Сусана, ты меня убиваешь»  режиссера Роберто Снейдер. Главную роль в нем исполнил знаменитый мексиканский актер Гаэль Гарсиа Берналь, недавно получивший «Золотой глобус». Мы уже заценили картину, но решение, смотреть фильм или нет, оставляем за вами.
Шон Пенн vs Эдвард Нортон: кто круче?
4 часа назад
Шон Пенн vs Эдвард Нортон: кто круче?
С разницей в один день и девять лет родились два ярких и харизматичных актера – Шон Пенн и Эдвард Нортон. Выясняем, кто из них круче.
Мода регионов: какой город России самый модный? Часть 7, Казань
6 часов назад
Мода регионов: какой город России самый модный? Часть 7, Казань
Нефть, строительство, технологии – все это по-прежнему позволяет казанской элите не экономить на себе. Местные ретейлеры – дружелюбные, как чекисты, – делают упор на дорогую мужскую классику; бюджеты на Brioni, Kiton, Zilli и Ermenegildo Zegna зашкаливают.
Звездные отмазки по поводу собственной красоты
18 часов назад
Звездные отмазки по поводу собственной красоты
Звезды любят привирать, а то и рассказывать совсем уж небылицы о своей жизни и красоте. Ну знаете, все эти песни о том, что их подтянутое лицо и надутые губки – это заслуга хорошей генетики и воды. В общем, слушаем, что они там болтают и пытаемся трезво оценить. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 14-20 августа
С 14 августа начнется одна из самых противоречивых недель месяца. Вы можете вступить в конфликт, расстаться с партнером и вообще немного запутаться. Поэтому, давайте посмотрим, что лучше делать или не делать в эти дни, и как использовать хаос вокруг себе на пользу.