5 полезных дел, которые вы успеете до работы

Автор:
Фото: Pixabay, архив пресс-службы  

Прежде, чем в очередной раз мучить мироздание банальной просьбой увеличить количество часов в сутках, почему бы не присмотреться к существующим 24-м? Надежда Коколия, руководитель направления LUX в рекрутинговом агентстве Hays, рассказала, как использовать 2 утренних часа (да-да, те самые, которые вы всегда просыпаете), чтобы ни о чем не жалеть.

Наша нелюбовь к утру началась еще в школе. Помните, как сложно было просыпаться, пока на улице темно, в полусне завтракать и собираться, а потом выходить из квартиры на холодную улицу? И по-прежнему, даже став взрослыми людьми, мы расцениваем утро как некую обязанность (вот бы ее отменить!). 

Но утро может быть прекрасным. Признаюсь: я сама поняла это всего два года назад. 

Надежда Коколия, руководитель направления LUX в рекрутинговом агентстве Hays.

Надежда Коколия, руководитель направления LUX в рекрутинговом агентстве Hays.

Люди меняют график из-за проблем со здоровьем, маленьких детей, удаленности от офиса и других обстоятельств. Но в итоге к большинству приходит осознание, что рано просыпаться — это здорово. Я уверена, что не существует ни сов, ни жаворонков. Есть только привычки, заложенные еще в семье или в результате определенного образа жизни.

Дайте угадаю: вы до последнего переводите будильник, бежите в душ, хватаете в лучшем случае чашку кофе и выходите из дома? Представьте шок вашего организма, который спал! Наше тело не успевает проснуться и включить тот самый продуктивный режим online. Дайте ему время.

5 полезных дел, которые вы успеете до работы

Чтобы утро не было омрачено недосыпом, спите необходимые 6 – 8 часов, просыпайтесь минимум за 2 часа до выхода на работу и используйте это золотое утреннее время только для себя! 

Правильно позавтракать 

Чтобы завтрак был не просто йогуртом и по-настоящему заряжал на целый день, важно найти оптимальный способ готовить быструю и полезную еду. Используйте 10-минутные рецепты для мультиварки или делайте простые заготовки с вечера, полюбите уже обучающие видео из серии, как позавтракать, чтобы похудеть. Можно, например, залить овсянку водой и поставить на ночь в холодильник. Если утром добавить ягод, получается прекрасный полезный десерт. 

5 полезных дел, которые вы успеете до работы

Подвигаться 

У кого-то хватает мотивации пойти с утра в зал, кто-то бегает по утрам, кто-то занимается йогой. Если хотя бы раз в жизни вы занимались спортом с утра, вы помните моральное удовлетворение и легкость в теле после утренней зарядки. Я рекомендую с самого утра включать музыку. Любимая музыка поможет проснуться и настроиться на позитив. Танцуйте, пока заправляете постель и делаете завтрак. Если вы просыпаетесь раньше домочадцев, всегда спасут наушники. Кстати, утренние танцы, как показала практика, сжигают много калорий, помогают выглядеть на 10 лет моложе и пользоваться популярностью у мужчин в клубах.

Поучиться

Утром можно заняться делами, о которых вы всегда только мечтаете. Откройте для себя границы, изучая французский, итальянский и даже японский. Несколько моих знакомых по утрам занимаются рисованием, а один топ-менеджер настолько увлекся вязанием, что уже принимает заказы шапочки. Смотрите обучающие видео про макияж и вдохновляющие лекции на TED.com. Спустя месяц вы удивитесь, сколько нового узнали за утренние часы!

5 полезных дел, которые вы успеете до работы

Поработать

Печально, но факт. У каждого из нас есть задачи, до которых не доходят руки, или нужна особая сосредоточенность. Я знаю много топ-менеджеров, которые любят делать бюджет утром в домашней обстановке и уже готовым приносят его в офис на утверждение. Эту статью я пишу тоже утром после любимой чашки кофе, потому что будни рекрутера не позволяют сделать этого в потоке встреч. Подумайте, бывают у вас такие задачи? Может быть, сделать все утром на свежую голову гораздо лучше, чем сидеть до ночи в офисе? А вот вечером старайтесь избегать переработок – а то, когда же еще жить собственной личной и интимной жизнью.

Погулять

Выходите чуть раньше и не бегите, а прогуливайтесь утром до работы (в эти 4 коротких теплых месяца). Казалось бы, небольшая разница, но такую практику непросто внедрить в жизнь. Москва — город спешки, давки, пробок. Дайте себе воздуха перед рабочим днем. Прогуляйтесь 10 минут. И пусть погода вас не радует теплом, всегда есть теплый шарф и любимая шапка. Используйте такие прогулки, что позвонить любимой подруге, маме или сестре (главное, научите их тоже рано вставать), и с улыбкой на лице шагайте в рабочие будни. 

5 полезных дел, которые вы успеете до работы

Как вы просыпаетесь?

Просто выспалась: почему Линдси Лохан давно не та
5 часов назад
Просто выспалась: почему Линдси Лохан давно не та
Безбашенная хулиганка Линдси Лохан уже давно выросла и преодолела трудный возраст, но по-прежнему продолжает отрываться – теперь уже на своей внешности. Надеемся, вам хватит пальцев двух рук, чтобы пересчитать количество экспериментов Линдси с собственным лицом и телом (спойлер: нет, не хватит!).
Какую обувь мы будем носить этой осенью
6 часов назад
Какую обувь мы будем носить этой осенью
Рассказываем о самых главных трендах обуви и предстоящих покупках осеннего сезона. Берите ручку и листок бумаги и составляйте список (на iPhone тоже можно).
Закошмарили: 5 нарядов из Instagram Юлии Началовой, за которые мы бы заблокировали ее аккаунт
6 часов назад
Закошмарили: 5 нарядов из Instagram Юлии Началовой, за которые мы бы заблокировали ее аккаунт
Среди бессчетного количества селфи мы-таки нашли в Instagram Юлии Началовой несколько фотографий в полный рост. И что-то они нам совсем не понравились.
6 парфюмерных спреев для волос (на случай, если вам наскучили духи)
6 часов назад
6 парфюмерных спреев для волос (на случай, если вам наскучили духи)
Искушенных парфюмерных маньяков сложно удивить новыми ароматами или необычными ингредиентами – чего они там не видели. Зато парфюмы для волос – совсем другая история. Предлагаем приступить к экспериментам с ароматами в теории и на практике.
5 случаев, когда зарубежные звезды говорили по-русски
8 часов назад
5 случаев, когда зарубежные звезды говорили по-русски
Согласитесь, всегда забавно наблюдать за тем, как иностранцы пытаются говорить на русском. А уж если эти иностранцы – звезды мировой величины, появляется гордость за страну и уважение к таким зарубежным гостям. Рассказываем, кто из звезд удивил нас своими познаниями в языке.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 16-22 июля
Нас ждет неделя под девизом «тухлее не придумаешь». То есть полный штиль. Но это хорошо: вы не огорчайтесь заранее. На прошлой нас хорошенько потрясло в связи с затмением, новолунием и оппозицией Солнца к Плутону, на следующей ожидается следующее летнее затмение – лунное на этот раз. В общем, самое время для передышки.