Закрыть

5 полезных дел, которые вы успеете до работы

Автор:
Фото: Pixabay, архив пресс-службы  

Прежде, чем в очередной раз мучить мироздание банальной просьбой увеличить количество часов в сутках, почему бы не присмотреться к существующим 24-м? Надежда Коколия, руководитель направления LUX в рекрутинговом агентстве Hays, рассказала, как использовать 2 утренних часа (да-да, те самые, которые вы всегда просыпаете), чтобы ни о чем не жалеть.

Наша нелюбовь к утру началась еще в школе. Помните, как сложно было просыпаться, пока на улице темно, в полусне завтракать и собираться, а потом выходить из квартиры на холодную улицу? И по-прежнему, даже став взрослыми людьми, мы расцениваем утро как некую обязанность (вот бы ее отменить!). 

Но утро может быть прекрасным. Признаюсь: я сама поняла это всего два года назад. 

Надежда Коколия, руководитель направления LUX в рекрутинговом агентстве Hays.

Надежда Коколия, руководитель направления LUX в рекрутинговом агентстве Hays.

Люди меняют график из-за проблем со здоровьем, маленьких детей, удаленности от офиса и других обстоятельств. Но в итоге к большинству приходит осознание, что рано просыпаться — это здорово. Я уверена, что не существует ни сов, ни жаворонков. Есть только привычки, заложенные еще в семье или в результате определенного образа жизни.

Дайте угадаю: вы до последнего переводите будильник, бежите в душ, хватаете в лучшем случае чашку кофе и выходите из дома? Представьте шок вашего организма, который спал! Наше тело не успевает проснуться и включить тот самый продуктивный режим online. Дайте ему время.

5 полезных дел, которые вы успеете до работы

Чтобы утро не было омрачено недосыпом, спите необходимые 6 – 8 часов, просыпайтесь минимум за 2 часа до выхода на работу и используйте это золотое утреннее время только для себя! 

Правильно позавтракать 

Чтобы завтрак был не просто йогуртом и по-настоящему заряжал на целый день, важно найти оптимальный способ готовить быструю и полезную еду. Используйте 10-минутные рецепты для мультиварки или делайте простые заготовки с вечера, полюбите уже обучающие видео из серии, как позавтракать, чтобы похудеть. Можно, например, залить овсянку водой и поставить на ночь в холодильник. Если утром добавить ягод, получается прекрасный полезный десерт. 

5 полезных дел, которые вы успеете до работы

Подвигаться 

У кого-то хватает мотивации пойти с утра в зал, кто-то бегает по утрам, кто-то занимается йогой. Если хотя бы раз в жизни вы занимались спортом с утра, вы помните моральное удовлетворение и легкость в теле после утренней зарядки. Я рекомендую с самого утра включать музыку. Любимая музыка поможет проснуться и настроиться на позитив. Танцуйте, пока заправляете постель и делаете завтрак. Если вы просыпаетесь раньше домочадцев, всегда спасут наушники. Кстати, утренние танцы, как показала практика, сжигают много калорий, помогают выглядеть на 10 лет моложе и пользоваться популярностью у мужчин в клубах.

Поучиться

Утром можно заняться делами, о которых вы всегда только мечтаете. Откройте для себя границы, изучая французский, итальянский и даже японский. Несколько моих знакомых по утрам занимаются рисованием, а один топ-менеджер настолько увлекся вязанием, что уже принимает заказы шапочки. Смотрите обучающие видео про макияж и вдохновляющие лекции на TED.com. Спустя месяц вы удивитесь, сколько нового узнали за утренние часы!

5 полезных дел, которые вы успеете до работы

Поработать

Печально, но факт. У каждого из нас есть задачи, до которых не доходят руки, или нужна особая сосредоточенность. Я знаю много топ-менеджеров, которые любят делать бюджет утром в домашней обстановке и уже готовым приносят его в офис на утверждение. Эту статью я пишу тоже утром после любимой чашки кофе, потому что будни рекрутера не позволяют сделать этого в потоке встреч. Подумайте, бывают у вас такие задачи? Может быть, сделать все утром на свежую голову гораздо лучше, чем сидеть до ночи в офисе? А вот вечером старайтесь избегать переработок – а то, когда же еще жить собственной личной и интимной жизнью.

Погулять

Выходите чуть раньше и не бегите, а прогуливайтесь утром до работы (в эти 4 коротких теплых месяца). Казалось бы, небольшая разница, но такую практику непросто внедрить в жизнь. Москва — город спешки, давки, пробок. Дайте себе воздуха перед рабочим днем. Прогуляйтесь 10 минут. И пусть погода вас не радует теплом, всегда есть теплый шарф и любимая шапка. Используйте такие прогулки, что позвонить любимой подруге, маме или сестре (главное, научите их тоже рано вставать), и с улыбкой на лице шагайте в рабочие будни. 

5 полезных дел, которые вы успеете до работы

Как вы просыпаетесь?

Мальдивы: отпуск в раю
03 февраля 2019
Мальдивы: отпуск в раю
Если снег и мороз вас не вдохновляют, пришла пора брать билеты в рай. А где у нас ближайший рай? Да на Мальдивах, разумеется.
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
03 февраля 2019
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
Основательница клуба-ресторана «Купол» для детей и взрослых Елена Теркина рассказала SNCMedia об особенностях нового проекта и о том, какими принципами руководствуется в работе.
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
19 января 2019
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
Зимние праздники в самом разгаре, а вы не знаете, что подарить? Предлагаем список подарков, которые точно придутся по вкусу на 14 и 23 февраля.
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
17 января 2019
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
SNCMedia инспектирует аутентичную рыбную лавку и сифуд-бар на Патриарших. Поклонникам устриц, мидий, ежей и прочих морских гадов всех мастей – обязательно к прочтению!
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
17 января 2019
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
В борьбе с несовершенствами кожи главную роль отводим косметологии. Запоминайте 3 действенные процедуры, которые помогут восстановить кожу и вернуть ей сияние и тонус в холодное время года.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.