Закрыть
10 минусов многозадачности
18.08.2016

10 минусов многозадачности

Автор: SNCMedia
Фото: Getty  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

«Женщины не лучше мужчин в мультитаскинге – потому что вообще никто не хорош в мультитаскинге. Нет такой вещи, как многозадачность, – это миф».

Обсудить статью
читайте также
На каких лекарствах сидит вся светская Москва Как успешные люди принимают правильные решения 7 секретов идеальной кожи (и без косметики!) 4 способа сделать так, чтобы он поскорее в вас влюбился (без приворота и манипуляций) ... и 9 медленных способов довести мужчину до Сообразили на двоих: завтрак в мини-маркете здорового питания «Город-сад» Кроссовки – новые лодочки, и как нам теперь с этим жить И снова о главном: «Можно ли изменить своего мужчину?» Дживамукти-йога: 10 асан для начинающих 9 здоровых привычек, с которыми справятся даже лентяи Не просто фото: как йога привлекает внимание к душевным болезням Почему западные психологические советы не работают в России? Как справиться со стрессом и выгоранием на работе? Отвечает эксперт Почему я не буду увеличивать грудь Почему для женщин забота шефа важнее карьерного роста? 5 продуктов, которые гораздо полезнее, чем вы думаете Как одеться на собеседование, если вам не впервой Зачем следить за своим бывшим в соцсетях Почему я вернулась в Россию из... Франции, Германии и еще пары стран? Как полюбить свою работу (если она вас достала) На одну зарплату: 30 тысяч рублей Нет вам веры: 20 фактов о еде и здоровье, которые оказались полным бредом Хештег недели: #GetOverIt Роман с лучшим другом – оно вам надо? Культ женственности: чем торгуем и что получаем взамен? По секрету: как догадаться, что босс вами доволен 7 опасных сочетаний продуктов Есть и спать: как обычные продукты влияют на сон Кто и зачем придумал, что смартфоны вызывают зависимость? Почему бойфренд не заменит психолога

Мультитаскинг нынче в тренде! Написать в резюме, как вы многозадачны, – это же прямо must. Плохие новости: во-первых, исследования показывают, что (хорошо) делать несколько дел одновременно невозможно. А во-вторых, мультитаскинг наносит вред – мозгу и здоровью в целом. И работе, кстати, тоже!

В последнее время, когда стараются политкорректно рассказать, какие ценные работники женщины, всегда обязательно упомянут: а еще, мол, женщины от природы более многозадачны, чем мужчины. Еще бы, ведь мы, девочки, просто созданы для того, чтобы одновременно готовить обед из трех блюд, делать уборку, качать на руках младенца, проверять уроки с подростком, вести конференц-колл с боссом и отвечать на электронные письма!

Так вот: все это ерунда. Последние исследования показывают, что женщины не лучше мужчин в мультитаскинге – потому что вообще никто не хорош в мультитаскинге. Нет такой вещи как многозадачность – это миф. Есть информационная перегруженность человека в современном мире, когда нас беспрерывно отвлекают самые разные источники информации. Есть наши мучительные попытки успевать делать несколько дел одновременно. И чаще всего эти попытки проваливаются, поскольку человеческий мозг от природы не приспособлен выполнять несколько дел одновременно и при этом качественно.

Пытаясь выполнить две или три задачи сразу, вы просто делаете это медленнее и хуже, чем если бы взялись на них последовательно, с полным погружением. Но если бы только это! Судя по исследованиям, мультитаскинг не просто бесполезен – он еще и может нанести настоящий вред.

1. Серое вещество, досвидос

Исследование нейропсихологов из Сингапура, Токио и Лондонского университетского колледжа, опубликованное в журнале PLoS One, продемонстрировало, что у активных интернет-мультитаскеров, которые беспрерывно сидят в своих смартфонах и мониторят разные медиа и соцсети, уменьшается объем серого вещества мозга, причем особенно в тех зонах, которые отвечают за когнитивных контроль, мотивацию и регуляцию эмоций.

2. Память? Какая память?

Совсем новенькая работа психологов из Стэнфорда показала, что у все тех же интернетных мультитаскеров плохо работает память, как рабочая, так и долгосрочная.

3. От чего-то отвлекся, а от чего – не помню

Еще одно совсем свежее исследование – опубликовано в июле 2016 года в журнале NeuroImage. Финские нейропсихологи изучали школьников и молодых взрослых (возраст участников – от 13 до 24 лет), которых заставили предаваться многозадачности, сидя дома в течение 7 дней. Чем многозадачнее были участники, тем рассеяннее они становились и тем сильнее отвлекались на все подряд. Авторы пришли к выводу, что когда человек реагирует на слишком большое количество раздражителей, он теряет способность различать важные и неважные отвлекающие факторы.  

4. Опасности на дорогах

В медицинском центре Нью-Йоркского университета собрали статистику о пешеходах, сбитых на дорогах Нью-Йорка, и обнаружили, что 20 процентов подростков попали под машину, потому что были слишком погружены в свои смартфоны. Из взрослых винили в ДТП свои телефоны только 10 процентов (и то радость).

5. Садись, двойка

Канадское исследование показало: студенты, которые на лекциях многозадачно веселятся в своих ноутбуках, показывают более низкие результаты на экзаменах. Больше того: за компанию с ними низкие оценки поучают еще и те, кто сидит рядом. А вы замечали, что если вы сидите в кинотеатре, а рядом кто-то набирает сообщение, то это отвлекает от просмотра фильма? Хотя, казалось бы, никто не разговаривает вслух, да и сообщение-то пишете вроде не вы (не хочешь – не смотри, а вот ведь как...).

6. Упал, очнулся, гипс

А еще мультитаскеры, сидящие в своих смартфонах, чаще падают и получают переломы костей. Особенно те, кто постарше. Причем с женщинами это случается чаще, чем с мужчинами. Такое вот совсем новое шведское исследование.

7. Смартфон или бойфренд?

Кто все время сидит в телефоне, разрываясь между всеми своими соцсетями, мессенджерами, играми и почтами, у тех проблемы в отношениях, – тут корреляцию отмечают уже не первый год. Мы уже рассказывали, что для «пренебрежения партнером в пользу смартфона» есть даже специальный термин – phubbing.

8. Хронический стресс

Исследование ученых из департамента информатики Калифорнийского университета в Ирвайне показало: чем более многозадачен студент, когда работает на компьютере, тем выше у него уровень стресса. Ну а чему тут удивляться? У нас вот тоже, хоть мы и не студенты.

9. Депрессия и тревожность

Психологи из Мичиганского университета тоже исследовали связь между многозадачностью и эмоциональным здоровьем. Результаты предсказуемые: чем больше участники предавались мультитаскингу, тем больше у них обнаруживали симптомов депрессии и тревожности (причем именно тревожности, связанной с общением).

10. И работе тоже каюк

Но главное: если вы думаете, что, пытаясь делать пять дел одновременно, вы кладете свою жизнь, свои нервы и свое бедное серое вещество на алтарь своей Великой и Ужасной Работы, вы глубоко ошибаетесь. Прошлогоднее исследование показало, что мультитаскинг приводит к прямо противоположным результатам: те, кто стараются успеть повсюду одновременно, работают менее эффективно и менее продуктивно.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Если у лыжного костюма отрезать рукава и расшить его трогательными веточками неизвестных деревьев, то может получиться костюм для роли какой-нибудь там Липы или Березы в школьном спектакле. Но некоторым и для сценического образа сойдет. Здравствуй, простите, дерево!
новые trashsetter’ы
5 лукбуков российских дизайнеров для тех, кто готовится к чему-то большему
4 часа назад
5 лукбуков российских дизайнеров для тех, кто готовится к чему-то большему
Декабрь – это месяц волшебства, когда все ждут каких-то чудес, покупают подарки, становятся добрее. К чему готовитесь вы? К помпезному отмечанию Нового года или к зимовке в жарком тропическом климате? А может быть, как Надя Зубрева, наш бьюти-редактор, загадываете во вселенную желания о подарках на скорый день рождения?
Обратный отсчет: 5 недель до Нового года
7 часов назад
Обратный отсчет: 5 недель до Нового года
Сегодня у нас на повестке дня последний месяц лета-2016.
Модная съемка: «В татуировках счастье»
03 декабря 2016
Модная съемка: «В татуировках счастье»
Когда приезжаешь в Берлин, то первое, что бросается в глаза, – это сосредоточение креативного сообщества на квадратный километр. Галереи, выставки, арт-тусовки – вы не пройдете мимо очередной вечеринки или модного кафе, окна которого завешаны постерами грядущих трендовых событий. Сюда же и приехала пожить известная татуировщица и модель Саша Масюк – чтобы проникнуться атмосферой города и поработать с местными тату-мастерами. 
Джулианна Мур vs Дэрил Ханна: кто круче?
03 декабря 2016
Джулианна Мур vs Дэрил Ханна: кто круче?
3 декабря двум блестящим актрисам исполняется по 56 лет. Самое время узнать, кто же круче.
Позы йоги против ПМС – говорит (и показывает) эксперт
02 декабря 2016
Позы йоги против ПМС – говорит (и показывает) эксперт
О, эти три страшные буквы! Что делать, когда хочется одновременно плакать, убивать и на ручки? А вы знаете, что существует 4 типа предменструального синдрома и бороться с ними надо по-разному? Преподаватель йоги Виола Костина показывает простые асаны для облегчения разных типов симптомов ПМС.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 28 ноября–4 декабря
Надеюсь, что в пятницу вы успели убежать с работы или забыли сделать что-нибудь важное в воскресенье. Дело в том, что этот понедельник попадает на 29 лунный день, и он отлично подходит для завершения того, что не сделано.