Закрыть
10 минусов многозадачности
18.08.2016

10 минусов многозадачности

Автор: SNCMedia
Фото: Getty  
читайте также
Альбина Калыкова: «После моего первого показа мне пришлось прекратить общение с частью родственников, для них это было неприемлемо» Как уменьшить вред от сидячей работы? 7 способов найти время на хобби (даже если вы очень заняты) Не кожей едины. 5 фактов о марке Henry Beguelin и ее основателе Можно ли найти баланс между работой и личной жизнью? Отвечает эксперт В чате с... человеком, который не даст голодать – Даниилом Мордовским Дмитрий Гринченко о том, как ему удается дружить и работать с Юрием Башметом Профориентация: как я из редактора превратилась в экскурсовода (на один день) 11 самых высокооплачиваемых должностей для социофобов Обратная сторона профессии: ведущая прогноза погоды Дресс-код в винтажном магазине: 5 селфи в рабочем туалете 6 идей для стартапов, которые могли бы принести миллионы (как Pokemon Go) Шнобелевская премия - 2016: самые безумные открытия года На одну зарплату: 70 тысяч Виталий Крылов о том, где искать хороших специалистов Названо лучшее время для перерывов на работе Необычный дресс-код помощника руководителя: 5 селфи в рабочем туалете Анна Чапман: «У меня риск в разы выше, чем у любого другого предпринимателя» Юлия Василевская: «Со школьной скамьи друзья сравнивали меня с Джимом Керри» Ирина Шакурова: «В бар приходят за атмосферой»
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

«Женщины не лучше мужчин в мультитаскинге – потому что вообще никто не хорош в мультитаскинге. Нет такой вещи, как многозадачность, – это миф».

Обсудить статью

Мультитаскинг нынче в тренде! Написать в резюме, как вы многозадачны, – это же прямо must. Плохие новости: во-первых, исследования показывают, что (хорошо) делать несколько дел одновременно невозможно. А во-вторых, мультитаскинг наносит вред – мозгу и здоровью в целом. И работе, кстати, тоже!

В последнее время, когда стараются политкорректно рассказать, какие ценные работники женщины, всегда обязательно упомянут: а еще, мол, женщины от природы более многозадачны, чем мужчины. Еще бы, ведь мы, девочки, просто созданы для того, чтобы одновременно готовить обед из трех блюд, делать уборку, качать на руках младенца, проверять уроки с подростком, вести конференц-колл с боссом и отвечать на электронные письма!

Так вот: все это ерунда. Последние исследования показывают, что женщины не лучше мужчин в мультитаскинге – потому что вообще никто не хорош в мультитаскинге. Нет такой вещи как многозадачность – это миф. Есть информационная перегруженность человека в современном мире, когда нас беспрерывно отвлекают самые разные источники информации. Есть наши мучительные попытки успевать делать несколько дел одновременно. И чаще всего эти попытки проваливаются, поскольку человеческий мозг от природы не приспособлен выполнять несколько дел одновременно и при этом качественно.

Пытаясь выполнить две или три задачи сразу, вы просто делаете это медленнее и хуже, чем если бы взялись на них последовательно, с полным погружением. Но если бы только это! Судя по исследованиям, мультитаскинг не просто бесполезен – он еще и может нанести настоящий вред.

1. Серое вещество, досвидос

Исследование нейропсихологов из Сингапура, Токио и Лондонского университетского колледжа, опубликованное в журнале PLoS One, продемонстрировало, что у активных интернет-мультитаскеров, которые беспрерывно сидят в своих смартфонах и мониторят разные медиа и соцсети, уменьшается объем серого вещества мозга, причем особенно в тех зонах, которые отвечают за когнитивных контроль, мотивацию и регуляцию эмоций.

2. Память? Какая память?

Совсем новенькая работа психологов из Стэнфорда показала, что у все тех же интернетных мультитаскеров плохо работает память, как рабочая, так и долгосрочная.

3. От чего-то отвлекся, а от чего – не помню

Еще одно совсем свежее исследование – опубликовано в июле 2016 года в журнале NeuroImage. Финские нейропсихологи изучали школьников и молодых взрослых (возраст участников – от 13 до 24 лет), которых заставили предаваться многозадачности, сидя дома в течение 7 дней. Чем многозадачнее были участники, тем рассеяннее они становились и тем сильнее отвлекались на все подряд. Авторы пришли к выводу, что когда человек реагирует на слишком большое количество раздражителей, он теряет способность различать важные и неважные отвлекающие факторы.  

4. Опасности на дорогах

В медицинском центре Нью-Йоркского университета собрали статистику о пешеходах, сбитых на дорогах Нью-Йорка, и обнаружили, что 20 процентов подростков попали под машину, потому что были слишком погружены в свои смартфоны. Из взрослых винили в ДТП свои телефоны только 10 процентов (и то радость).

5. Садись, двойка

Канадское исследование показало: студенты, которые на лекциях многозадачно веселятся в своих ноутбуках, показывают более низкие результаты на экзаменах. Больше того: за компанию с ними низкие оценки поучают еще и те, кто сидит рядом. А вы замечали, что если вы сидите в кинотеатре, а рядом кто-то набирает сообщение, то это отвлекает от просмотра фильма? Хотя, казалось бы, никто не разговаривает вслух, да и сообщение-то пишете вроде не вы (не хочешь – не смотри, а вот ведь как...).

6. Упал, очнулся, гипс

А еще мультитаскеры, сидящие в своих смартфонах, чаще падают и получают переломы костей. Особенно те, кто постарше. Причем с женщинами это случается чаще, чем с мужчинами. Такое вот совсем новое шведское исследование.

7. Смартфон или бойфренд?

Кто все время сидит в телефоне, разрываясь между всеми своими соцсетями, мессенджерами, играми и почтами, у тех проблемы в отношениях, – тут корреляцию отмечают уже не первый год. Мы уже рассказывали, что для «пренебрежения партнером в пользу смартфона» есть даже специальный термин – phubbing.

8. Хронический стресс

Исследование ученых из департамента информатики Калифорнийского университета в Ирвайне показало: чем более многозадачен студент, когда работает на компьютере, тем выше у него уровень стресса. Ну а чему тут удивляться? У нас вот тоже, хоть мы и не студенты.

9. Депрессия и тревожность

Психологи из Мичиганского университета тоже исследовали связь между многозадачностью и эмоциональным здоровьем. Результаты предсказуемые: чем больше участники предавались мультитаскингу, тем больше у них обнаруживали симптомов депрессии и тревожности (причем именно тревожности, связанной с общением).

10. И работе тоже каюк

Но главное: если вы думаете, что, пытаясь делать пять дел одновременно, вы кладете свою жизнь, свои нервы и свое бедное серое вещество на алтарь своей Великой и Ужасной Работы, вы глубоко ошибаетесь. Прошлогоднее исследование показало, что мультитаскинг приводит к прямо противоположным результатам: те, кто стараются успеть повсюду одновременно, работают менее эффективно и менее продуктивно.

Ну что, отказываемся от мультитаскинга?
Если ваш поиск любви подвис: 5 идей для перезагрузки
5 часов назад
Если ваш поиск любви подвис: 5 идей для перезагрузки
Недавно мы писали, что, если хотите встретить любовь, очень важно поработать со своими негативными убеждениями о мужчинах, вычистить мысли-вирусы. Но это лишь одна из возможных точек зрения. Анна Гандлер предлагает другой путь поиска партнера – «от противного», без аффирмаций и мантр. А что, у нас демократия, – выбирайте советы на свой вкус!
Каким спортом заниматься, чтобы пережить секс-марафон
6 часов назад
Каким спортом заниматься, чтобы пережить секс-марафон
Если вы, конечно, не конченый миллениал, погрязший в компьютерных играх и онлайн-общении, то вас наверняка интересует секс. Желательно много секса. Но и не знать о том, что это большой (физический) труд тоже нельзя. Держите несколько полезных советов о том, что и как прокачать вам и вашему любимому (или просто первому встречному, мы не осудим!) перед актом страсти или целым секс-марафоном (это уже кому как повезет). 
Тренд из «Инстаграма»: стрелки-точки
7 часов назад
Тренд из «Инстаграма»: стрелки-точки
Нынче рисовать кошачью стрелку уже недостаточно (для того, чтобы сойти за свою в бьюти-тусовке). Пиплу подавай единорогов, неоновые вывески и точки вокруг глаз. 
5 простых и полезных рецепта с рикоттой и моцареллой
8 часов назад
5 простых и полезных рецепта с рикоттой и моцареллой
Сальваторе Бурго – шеф-повар ресторана «Итальянец», эксперт итальянской кухни и сыров Unagrande – предлагает вам приготовить что-нибудь вкусное, полезное и простое.
ТЕСТ: Найдите себя в сериале!
9 часов назад
ТЕСТ: Найдите себя в сериале!
Признавайтесь, ставите себя на место героинь многосерийных фильмов, когда с поп-корном и шоколадом уплетаете очередной сезон? Нам, в общем, неважно, что вы ответите, потому что мы точно угадаем, на кого вы похожи (характером и стилем одежды).
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 марта
Предстоящая неделя полна интересных астрологических тенденций. Главное из них – это ингрессия Солнца в знак Овна (20 марта 13:30). Этот переход несет в себе не только смену характера энергии мира, это еще и день весеннего равноденствия.