Закрыть
10 минусов многозадачности
18.08.2016

10 минусов многозадачности

Автор: SNCMedia
Фото: Getty  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

«Женщины не лучше мужчин в мультитаскинге – потому что вообще никто не хорош в мультитаскинге. Нет такой вещи, как многозадачность, – это миф».

Обсудить статью
читайте также
Психолог Мария Контэ – о мудрости жизни 30 вопросов, которые стоит задать себе в конце года Как сделать карьеру в event-бизнесе: пошаговая инструкция Алина Фаркаш об игре... в мудаков Не тестируем на животных: «подвесной» фитнес Alfa Gravity 9 почти гламурных способов использовать яблочный уксус вне кухни 5 признаков того, что вы встречаетесь с нарциссом Сообразили на двоих: завтрак в мини-маркете здорового питания «Город-сад» Зачем нам нужны диеты? Отвечает психолог Что есть до и после разных типов тренировок Не тестируем на животных: массаж для тела и души Почему женщины в России боятся ходить к гинекологу? После обеда: как не продолбать остаток рабочего дня Буквоед: продукты, содержащие 20 необходимых микроэлементов Как расставлять приоритеты, чтобы не сдохнуть на работе Почти рождественская история про сильных и слабых женщин Лучше бы дома осталась: блюда, которые не стоит есть в кафе 7 самых популярных мировых заговоров Почему я вернулась в Россию из... Франции, Германии и еще пары стран? Осознанная сексуальность: интервью с Майком Лусадой и Луизой Мазанти Прости меня, но я очень обиделась! Или почему так достали рефлектирующие миллениалы Бьюти-ошибки, которые лучше бы не делать в офисе Спешите видеть: 4 приложения для здоровья глаз На работу как на праздник: носим красивые платья в офис и не стесняемся Как делают зубную пасту? Как выжить в 2016 году? 3 стратегии от психолога Как успешные люди принимают правильные решения 5 способов не просто принять ванну (один приятнее другого) Хештег недели: #FirstSevenJobs Селф-коучинг: как разговаривать с холодильником вместо психолога

Мультитаскинг нынче в тренде! Написать в резюме, как вы многозадачны, – это же прямо must. Плохие новости: во-первых, исследования показывают, что (хорошо) делать несколько дел одновременно невозможно. А во-вторых, мультитаскинг наносит вред – мозгу и здоровью в целом. И работе, кстати, тоже!

В последнее время, когда стараются политкорректно рассказать, какие ценные работники женщины, всегда обязательно упомянут: а еще, мол, женщины от природы более многозадачны, чем мужчины. Еще бы, ведь мы, девочки, просто созданы для того, чтобы одновременно готовить обед из трех блюд, делать уборку, качать на руках младенца, проверять уроки с подростком, вести конференц-колл с боссом и отвечать на электронные письма!

Так вот: все это ерунда. Последние исследования показывают, что женщины не лучше мужчин в мультитаскинге – потому что вообще никто не хорош в мультитаскинге. Нет такой вещи как многозадачность – это миф. Есть информационная перегруженность человека в современном мире, когда нас беспрерывно отвлекают самые разные источники информации. Есть наши мучительные попытки успевать делать несколько дел одновременно. И чаще всего эти попытки проваливаются, поскольку человеческий мозг от природы не приспособлен выполнять несколько дел одновременно и при этом качественно.

Пытаясь выполнить две или три задачи сразу, вы просто делаете это медленнее и хуже, чем если бы взялись на них последовательно, с полным погружением. Но если бы только это! Судя по исследованиям, мультитаскинг не просто бесполезен – он еще и может нанести настоящий вред.

1. Серое вещество, досвидос

Исследование нейропсихологов из Сингапура, Токио и Лондонского университетского колледжа, опубликованное в журнале PLoS One, продемонстрировало, что у активных интернет-мультитаскеров, которые беспрерывно сидят в своих смартфонах и мониторят разные медиа и соцсети, уменьшается объем серого вещества мозга, причем особенно в тех зонах, которые отвечают за когнитивных контроль, мотивацию и регуляцию эмоций.

2. Память? Какая память?

Совсем новенькая работа психологов из Стэнфорда показала, что у все тех же интернетных мультитаскеров плохо работает память, как рабочая, так и долгосрочная.

3. От чего-то отвлекся, а от чего – не помню

Еще одно совсем свежее исследование – опубликовано в июле 2016 года в журнале NeuroImage. Финские нейропсихологи изучали школьников и молодых взрослых (возраст участников – от 13 до 24 лет), которых заставили предаваться многозадачности, сидя дома в течение 7 дней. Чем многозадачнее были участники, тем рассеяннее они становились и тем сильнее отвлекались на все подряд. Авторы пришли к выводу, что когда человек реагирует на слишком большое количество раздражителей, он теряет способность различать важные и неважные отвлекающие факторы.  

4. Опасности на дорогах

В медицинском центре Нью-Йоркского университета собрали статистику о пешеходах, сбитых на дорогах Нью-Йорка, и обнаружили, что 20 процентов подростков попали под машину, потому что были слишком погружены в свои смартфоны. Из взрослых винили в ДТП свои телефоны только 10 процентов (и то радость).

5. Садись, двойка

Канадское исследование показало: студенты, которые на лекциях многозадачно веселятся в своих ноутбуках, показывают более низкие результаты на экзаменах. Больше того: за компанию с ними низкие оценки поучают еще и те, кто сидит рядом. А вы замечали, что если вы сидите в кинотеатре, а рядом кто-то набирает сообщение, то это отвлекает от просмотра фильма? Хотя, казалось бы, никто не разговаривает вслух, да и сообщение-то пишете вроде не вы (не хочешь – не смотри, а вот ведь как...).

6. Упал, очнулся, гипс

А еще мультитаскеры, сидящие в своих смартфонах, чаще падают и получают переломы костей. Особенно те, кто постарше. Причем с женщинами это случается чаще, чем с мужчинами. Такое вот совсем новое шведское исследование.

7. Смартфон или бойфренд?

Кто все время сидит в телефоне, разрываясь между всеми своими соцсетями, мессенджерами, играми и почтами, у тех проблемы в отношениях, – тут корреляцию отмечают уже не первый год. Мы уже рассказывали, что для «пренебрежения партнером в пользу смартфона» есть даже специальный термин – phubbing.

8. Хронический стресс

Исследование ученых из департамента информатики Калифорнийского университета в Ирвайне показало: чем более многозадачен студент, когда работает на компьютере, тем выше у него уровень стресса. Ну а чему тут удивляться? У нас вот тоже, хоть мы и не студенты.

9. Депрессия и тревожность

Психологи из Мичиганского университета тоже исследовали связь между многозадачностью и эмоциональным здоровьем. Результаты предсказуемые: чем больше участники предавались мультитаскингу, тем больше у них обнаруживали симптомов депрессии и тревожности (причем именно тревожности, связанной с общением).

10. И работе тоже каюк

Но главное: если вы думаете, что, пытаясь делать пять дел одновременно, вы кладете свою жизнь, свои нервы и свое бедное серое вещество на алтарь своей Великой и Ужасной Работы, вы глубоко ошибаетесь. Прошлогоднее исследование показало, что мультитаскинг приводит к прямо противоположным результатам: те, кто стараются успеть повсюду одновременно, работают менее эффективно и менее продуктивно.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

И хит нашей программы: брутальный мужчина в образе наивной школьницы! Без брюк было бы лучше, Серёжа.
новые trashsetter’ы
10 островов, куда вы точно мечтаете поехать в отпуск
5 часов назад
10 островов, куда вы точно мечтаете поехать в отпуск
На этих островах можно провести романтический уикенд или целый медовый месяц – было бы, как говорится, сами_знаете_что.
Тренд: и сбоку бантик
7 часов назад
Тренд: и сбоку бантик
Оберег, школьный атрибут из СССР или театральный шик от Джона Гальяно – в истории бантов все оказалось гораздо проще (и функциональнее).
В чем пойти на вечеринку инаугурации Трампа, если вас пригласили
8 часов назад
В чем пойти на вечеринку инаугурации Трампа, если вас пригласили
Итак, у вас два варианта: надеть классический black tie (выдохнули, что не white!) или под стать эпатажному 45-му президенту США придумать что-то поинтереснее, в рамках приличия и официоза, конечно.
6 сериалов, которые покажут до конца зимы (по телевизору)
8 часов назад
6 сериалов, которые покажут до конца зимы (по телевизору)
«Шерлок» закончился, пора залипать на что-нибудь другое. И вот вам несколько вариантов. Никаких лишних усилий не понадобится: просто включайте телевизор в указанное время.
Бьюти-запрещенка: какие ингредиенты не любят в Европе, но разрешают в России
9 часов назад
Бьюти-запрещенка: какие ингредиенты не любят в Европе, но разрешают в России
Запрещение ингредиентов, входящих в состав косметики и уходовых продуктов, – это сложный вопрос. Особенно в России, где пока нет как такового черного списка для бьюти-компаний. Так что глядите в оба, когда встретитесь с этими товарищами на этикетке: пока их официально не депортировали из нашей страны, придется проводить зачистку ванной комнаты самостоятельно. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 16–20 января
Основное событие этой недели – переход Солнца из Козерога в Водолей 20 января. Любая работа и планы в этот период должны носить широкий, масштабный характер. Это работа на благо всего человечества, ничуть не меньше! Главное – развитие идеи, полезной для всех, а дивиденды с нее второстепенны.