Закрыть
Как выжить в 2016 году? 3 стратегии от психолога
13.01.2016

Как выжить в 2016 году? 3 стратегии от психолога

Автор: Вита Малыгина, контрибьютор SNCMedia
Фото: Getty  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

В колонке практикующего психолога три стратегии пережить кризис: нестись со склона и вовремя принимать неожиданные решения, пустить все на самотек и наблюдать и сосредоточиться на своих обычных повседневных привычках. Что сработает для каждой из нас, мы совсем скоро, видимо, узнаем.

читайте также
Organization porn: почему наш мозг радуется порядку, и как радовать его еще больше 4 способа не поддаваться на маркетинговые уловки 7 причин, по которым мы совершаем иррациональные покупки 5 заблуждений умных людей 
о личных границах Запрет на любовь: кто виноват в вашем одиночестве? Почему я все время опаздываю? Взгляд психолога 8 признаков, что у ваших отношений есть потенциал Так ли уж плох виртуальный роман? Мнение психолога Зачем нам нужны диеты? Отвечает психолог 10 способов не продолбать ваш отпуск Стоит ли верить популярным блогерам? Быть взрослой все еще немодно? Как найти работу в кризис: 7 советов от рекрутера Спойлер: 6 лучших новых сериалов о женщинах Три самых частых «стопа» на пути к любимому делу Первое путешествие с бойфрендом: как не откусить друг другу голову? 7 вопросов, которые помогут сделать работу эффективнее Почему диеты не работают? Тренер и психолог солидарны #motivationmonday: 10 советов для идеального утра понедельника 8 секретов продуктивных людей День благодарения: почему полезно быть благодарными? А вы точно хотите замуж? Отвечает психолог Почему мы так полюбили эмодзи Кому в Instagram жить хорошо? Конечно, интровертам Словарь SNC: жаргон психиатров Дневник безработного главреда. Часть 4 Почему выбор любимого дела и любимого мужчины – почти одно и то же Как защитить свои личные границы: три обязательных шага Один фильм – два мнения: «Капитан Фантастик» Как вычислить психопата на первом свидании

Вита Малыгина делится несколькими стратегиями выживания в кризисный год, они особенно подойдут тем, кто еще несколько месяцев назад причислял себя к тому самому российскому среднему классу.

Новогодние праздники закончились, а новый, 2016, год остался нам. Про него пишут, что это будет один из самых трудных для России годов за последние 20 лет. Френд-лента в ФБ состоит из хвастов про праздничные бесчинства и устрашающих прогнозов ближайшего будущего. Все – неприятные, пугающие, тревожащие. Что нас ждет? Чем все кончится? И как долго мы будем падать до дна кризиса? Есть ли это дно вообще? И как больно мы об него стукнемся?

Хорошо, если живешь сама по себе и не за кого отвечать, кроме, например, кота. А если дети, семья? Если привык к более-менее обеспеченной жизни, причислял себя к российскому среднему классу, а значит, вкладывал деньги в свое развитие, в обучение детей, покупал в ипотеку жилье, отдыхал за границей? Многим семьям придется пересматривать весь уклад, расставаться с приобретенными в тучные годы привычками. Как жить внутри кризиса, о котором никто ничего толком не понимает? 

Спуск в свободном стиле

Одна умная, опытная, хорошо стоящая на ногах дама, хлебнувшая в юности 90-х, успевшая поработать в журналистике, создавшая свой успешный бизнес, описала текущий момент так: «Первый раз в жизни не знаю, что делать, как себя вести. Такое впечатление, что спускаюсь в метель по горному склону без направления, тормозов и без руля, Куда несет – непонятно».

В этом ощущении много тревоги и неопределенности. Но в нем же – один из ключей к стратегии, которая вполне вероятно поможет не только выжить, но и найти новую дорогу.

Говорят, на курсах по экстремальному вождению некоторые инструкторы приводят статистику удачного выхода из наиболее опасных дорожных ситуаций, и она вот какая: лучше всего в этот момент справляются с управлением совсем «зеленые» неопытные водители-новички и мастера со стажем в несколько десятков лет. Первые – потому что быстро пугаются и бросают руль, то есть «отпускают» ситуацию настолько, насколько это вообще возможно. Вторые справляются за счет интуиции, основанный на колоссальном опыте.

Одна из эффективных стратегий выживания в кризис заключается в умении дать событиям развиваться и вовремя делать верные, неожиданные шаги, о возможности которых и сам не подозревал еще пару секунд назад.

Наблюдайте. Это расслабляет

Первая книжка про модный нынче коучинг была написана в 1974-м году тренером по теннису Тимоти Голфи. Он обратил внимание, что начинающим теннисистам больше всего мешает овладеть искусством удара инструкции тренера, как именно надо бить, и их объяснения, чего именно делать нельзя ни при каких обстоятельствах. Опытным путем Голфи выяснил, что если довериться интуиции ученика и научить его быть расслабленным, то дело идет веселее. Чтобы дать дорогу интуиции, надо как-то заставить замолчать так называемый разум, а именно – внутреннего критика, который судит, предупреждает о последствиях и указывает на ошибки.

Кризис – как раз такой момент, когда ваш внутренний критик (в том смысле, в котором его понимает Тимоти) может разгуляться на полную катушку и начать вас казнить за то, что вы:

– не продали бабушкину квартиру, а теперь кто же ее купит;

– не вышли замуж за миллионера;

– не поменяли свои рубли на доллары;

– не выучили английский (французсий, немецкий или иврит);

– не вставили новые зубы;

– не родили ребенка, когда было можно, а теперь-то точно нельзя;

– не развелись с бездельником-мужем;

– в конце концов, выбрали не ту профессию, не ту страну и не то время, чтобы родиться.

Вот всю эту лавину обвинений и мудрых, правда задним числом, мыслей, следовало бы как-то остановить. Голфи предлагает простой и элегантный способ: отбросить всякие размышления и просто наблюдать. В случае с его учениками наблюдать приходилось за теннисным мячиком, уделять внимание его полету, его поверхности, игре светотени на его боках. В нашем случае наблюдать придется за собой и окружающей действительностью. Этот процесс похож на дзенское созерцание и отлично выключает голос внутреннего критика. Когда критик молчит, хорошие, соответствующие моменту решения приходят почти сами собой.

Еще чашечку чаю?

Среди нас есть люди, для которых перемены и неопределенность – настоящая катастрофа. Они не любят, когда от них требуют спонтанности. Им необходим план. Они напрочь отказываются «ловить волну» или спускаться по горному склону без определенной цели. «Делай что должно, а там будь что будет» – вот их кредо. Что бы ни случилось в мире, как бы ни рушились цены на нефть, а вместе с ними перспективы, они останутся верны своему образу жизни, своим привычкам, принципам и убеждениям. В старом мультфильме «Вокруг света за 80 дней» Филиас Фог, помнится, даже в горах над пропастью не отказался от традиционного файф-о-клока. Этот герой, кстати, оставался верен своим привычкам и уж тем более принципам, что не помешало ему выпутываться из самых замысловатых обстоятельств. В ситуации, когда экономическая реальность на глазах изменяет реальность каждого из нас, такая приверженность собственным правилам может казаться странной и бессмысленной… Но поговорим об этом лет через пять. Или десять? Способность невозмутимо гнуть свою линию, не обращая внимания на временные трудности, иногда до такой степени удивляет мироздание, что наш любитель традиций выходит сухим из воды и невредимым из любых передряг. Буквально как Филиас Фог.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Если у лыжного костюма отрезать рукава и расшить его трогательными веточками неизвестных деревьев, то может получиться костюм для роли какой-нибудь там Липы или Березы в школьном спектакле. Но некоторым и для сценического образа сойдет. Здравствуй, простите, дерево!
новые trashsetter’ы
Модная съемка: «В татуировках счастье»
8 часов назад
Модная съемка: «В татуировках счастье»
Когда приезжаешь в Берлин, то первое, что бросается в глаза, – это сосредоточение креативного сообщества на квадратный километр. Галереи, выставки, арт-тусовки – вы не пройдете мимо очередной вечеринки или модного кафе, окна которого завешаны постерами грядущих трендовых событий. Сюда же и приехала пожить известная татуировщица и модель Саша Масюк – чтобы проникнуться атмосферой города и поработать с местными тату-мастерами. 
Джулианна Мур vs Дэрил Ханна: кто круче?
15 часов назад
Джулианна Мур vs Дэрил Ханна: кто круче?
3 декабря двум блестящим актрисам исполняется по 56 лет. Самое время узнать, кто же круче.
Позы йоги против ПМС – говорит (и показывает) эксперт
02 декабря 2016
Позы йоги против ПМС – говорит (и показывает) эксперт
О, эти три страшные буквы! Что делать, когда хочется одновременно плакать, убивать и на ручки? А вы знаете, что существует 4 типа предменструального синдрома и бороться с ними надо по-разному? Преподаватель йоги Виола Костина показывает простые асаны для облегчения разных типов симптомов ПМС.
5 вопросов к эксфолианту от Guerlain, придающему сияние
02 декабря 2016
5 вопросов к эксфолианту от Guerlain, придающему сияние
Отшелушивание и так непростой процесс для кожи, а Gommage de Beaute от Guerlain еще и обещает придать сияние. Как такое возможно?
Жизнь Бритни Спирс в мемах и цитатах
02 декабря 2016
Жизнь Бритни Спирс в мемах и цитатах
Бритни уже давно not a girl, но работает по-прежнему, как bitch, чтобы оставаться на вершине поп-Олимпа. И все ее достижения за 35-летний период стали достоянием народного творчества. С днем рождения, Брит, и hit us, baby, one more time. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 28 ноября–4 декабря
Надеюсь, что в пятницу вы успели убежать с работы или забыли сделать что-нибудь важное в воскресенье. Дело в том, что этот понедельник попадает на 29 лунный день, и он отлично подходит для завершения того, что не сделано.