Закрыть
Как выжить в 2016 году? 3 стратегии от психолога
13.01.2016

Как выжить в 2016 году? 3 стратегии от психолога

Автор: Вита Малыгина , контрибьютор SNCMedia
Фото: Getty  
читайте также
Правило для шопоголиков: как решить, покупать ли очередные туфли Люксовые вещи по карману? Выбираем в «Кашемир и Шелк» Люксовые вещи по карману: 9 советов, как выжить в «черную пятницу» и получить удовольствие Secret sale: конец (скидок и зимы) близко На одну зарплату: 50-60 тысяч Современное искусство по 100 евро: что брать на аукционе VLADEY Как защитить свою банковскую карту от мошенников 9 причин, почему Mercedes стоит «как «Мерседес» Secret sale: все или ничего Где ценнее? Вещи Marni в России, Люксембурге и Польше 5 рекламных обещаний, которые стоили брендам миллионы Secret Sale: как что-нибудь купить и даже отложить на обед Secret sale: лайтовая версия Удобные мобильные приложения для «черной пятницы» Фудшеринг в Германии и в России: кто, где и как раздает еду бесплатно Secret sale: купить все и все же сохранить зарплату (почти!) Люксовые вещи по карману? Выбираем в No One Secret sale: отдохните и приведите себя в порядок (наши читательницы – почти бесплатно) Где ценнее? Сумки и обувь Valentino в России, Германии и Италии Secret sale: первый в августе
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

В колонке практикующего психолога три стратегии пережить кризис: нестись со склона и вовремя принимать неожиданные решения, пустить все на самотек и наблюдать и сосредоточиться на своих обычных повседневных привычках. Что сработает для каждой из нас, мы совсем скоро, видимо, узнаем.

Вита Малыгина делится несколькими стратегиями выживания в кризисный год, они особенно подойдут тем, кто еще несколько месяцев назад причислял себя к тому самому российскому среднему классу.

Новогодние праздники закончились, а новый, 2016, год остался нам. Про него пишут, что это будет один из самых трудных для России годов за последние 20 лет. Френд-лента в ФБ состоит из хвастов про праздничные бесчинства и устрашающих прогнозов ближайшего будущего. Все – неприятные, пугающие, тревожащие. Что нас ждет? Чем все кончится? И как долго мы будем падать до дна кризиса? Есть ли это дно вообще? И как больно мы об него стукнемся?

Хорошо, если живешь сама по себе и не за кого отвечать, кроме, например, кота. А если дети, семья? Если привык к более-менее обеспеченной жизни, причислял себя к российскому среднему классу, а значит, вкладывал деньги в свое развитие, в обучение детей, покупал в ипотеку жилье, отдыхал за границей? Многим семьям придется пересматривать весь уклад, расставаться с приобретенными в тучные годы привычками. Как жить внутри кризиса, о котором никто ничего толком не понимает? 

Спуск в свободном стиле

Одна умная, опытная, хорошо стоящая на ногах дама, хлебнувшая в юности 90-х, успевшая поработать в журналистике, создавшая свой успешный бизнес, описала текущий момент так: «Первый раз в жизни не знаю, что делать, как себя вести. Такое впечатление, что спускаюсь в метель по горному склону без направления, тормозов и без руля, Куда несет – непонятно».

В этом ощущении много тревоги и неопределенности. Но в нем же – один из ключей к стратегии, которая вполне вероятно поможет не только выжить, но и найти новую дорогу.

Говорят, на курсах по экстремальному вождению некоторые инструкторы приводят статистику удачного выхода из наиболее опасных дорожных ситуаций, и она вот какая: лучше всего в этот момент справляются с управлением совсем «зеленые» неопытные водители-новички и мастера со стажем в несколько десятков лет. Первые – потому что быстро пугаются и бросают руль, то есть «отпускают» ситуацию настолько, насколько это вообще возможно. Вторые справляются за счет интуиции, основанный на колоссальном опыте.

Одна из эффективных стратегий выживания в кризис заключается в умении дать событиям развиваться и вовремя делать верные, неожиданные шаги, о возможности которых и сам не подозревал еще пару секунд назад.

Наблюдайте. Это расслабляет

Первая книжка про модный нынче коучинг была написана в 1974-м году тренером по теннису Тимоти Голфи. Он обратил внимание, что начинающим теннисистам больше всего мешает овладеть искусством удара инструкции тренера, как именно надо бить, и их объяснения, чего именно делать нельзя ни при каких обстоятельствах. Опытным путем Голфи выяснил, что если довериться интуиции ученика и научить его быть расслабленным, то дело идет веселее. Чтобы дать дорогу интуиции, надо как-то заставить замолчать так называемый разум, а именно – внутреннего критика, который судит, предупреждает о последствиях и указывает на ошибки.

Кризис – как раз такой момент, когда ваш внутренний критик (в том смысле, в котором его понимает Тимоти) может разгуляться на полную катушку и начать вас казнить за то, что вы:

– не продали бабушкину квартиру, а теперь кто же ее купит;

– не вышли замуж за миллионера;

– не поменяли свои рубли на доллары;

– не выучили английский (французсий, немецкий или иврит);

– не вставили новые зубы;

– не родили ребенка, когда было можно, а теперь-то точно нельзя;

– не развелись с бездельником-мужем;

– в конце концов, выбрали не ту профессию, не ту страну и не то время, чтобы родиться.

Вот всю эту лавину обвинений и мудрых, правда задним числом, мыслей, следовало бы как-то остановить. Голфи предлагает простой и элегантный способ: отбросить всякие размышления и просто наблюдать. В случае с его учениками наблюдать приходилось за теннисным мячиком, уделять внимание его полету, его поверхности, игре светотени на его боках. В нашем случае наблюдать придется за собой и окружающей действительностью. Этот процесс похож на дзенское созерцание и отлично выключает голос внутреннего критика. Когда критик молчит, хорошие, соответствующие моменту решения приходят почти сами собой.

Еще чашечку чаю?

Среди нас есть люди, для которых перемены и неопределенность – настоящая катастрофа. Они не любят, когда от них требуют спонтанности. Им необходим план. Они напрочь отказываются «ловить волну» или спускаться по горному склону без определенной цели. «Делай что должно, а там будь что будет» – вот их кредо. Что бы ни случилось в мире, как бы ни рушились цены на нефть, а вместе с ними перспективы, они останутся верны своему образу жизни, своим привычкам, принципам и убеждениям. В старом мультфильме «Вокруг света за 80 дней» Филиас Фог, помнится, даже в горах над пропастью не отказался от традиционного файф-о-клока. Этот герой, кстати, оставался верен своим привычкам и уж тем более принципам, что не помешало ему выпутываться из самых замысловатых обстоятельств. В ситуации, когда экономическая реальность на глазах изменяет реальность каждого из нас, такая приверженность собственным правилам может казаться странной и бессмысленной… Но поговорим об этом лет через пять. Или десять? Способность невозмутимо гнуть свою линию, не обращая внимания на временные трудности, иногда до такой степени удивляет мироздание, что наш любитель традиций выходит сухим из воды и невредимым из любых передряг. Буквально как Филиас Фог.

А вы уже несетесь по склону?
Аксессуары: 9 самых необычных солнечных очков
2 часа назад
Аксессуары: 9 самых необычных солнечных очков
Авиаторы, кошачий глаз, кругляшки, как у Базилио, – этим летом в почете любые очки, главное, чтобы декор был безумнее, чем уличное оформление от мэрии Москвы.
Почему не стоит экономить на продуктах?
3 часа назад
Почему не стоит экономить на продуктах?
Ольга Шенкерман, гастрогуру и основательница кулинарной школы PRAcooking, рассказывает, почему так важно обращать внимание на то, что именно мы едим.
Мальдивы: есть, купаться, любить
4 часа назад
Мальдивы: есть, купаться, любить
Мальдивы – то самое место, где становится ясно, что природа – самый опытный пользователь «Фотошопа». Вы не знали?!
7 мест, где купить дизайнерские вещи и не разориться
6 часов назад
7 мест, где купить дизайнерские вещи и не разориться
Чтобы отдавать тысячи тысяч за классную сумку или купальник, нужно заключить договор со своей внутренней жабой, которая просыпается, как только речь заходит о больших тратах. Мы знаем, как провернуть покупку люто дизайнерской вещи так, что ни одна жаба внутри вас даже не проснется. И для этого даже не нужно отрываться от компьютера.
Перманентный макияж: стереотипы, визуальные эффекты и боль
8 часов назад
Перманентный макияж: стереотипы, визуальные эффекты и боль
Мастера по перманентному макияжу Фабриса Кондеми знают в Нью-Йорке, Лондоне, Цюрихе и Брюсселе. И знают его прежде всего в лицо по коронной фишке – акварельной технике, которая позволяет мейку оставаться максимально естественным. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 22–28 мая
На этой неделе вы столкнетесь с проявлением одного из самых эмоциональных аспектов – квадрата Венеры и Плутона. Влияние этого аспекта можно охарактеризовать одной фразой: «Больше знаешь – крепче мстишь».