Как выжить в 2016 году? 3 стратегии от психолога

Автор:
Фото: Getty  

читайте также
Загрузка...
Цифры: сколько стоит сделать показ Доверяй, но проверяй: как не потерять свои миллионы? Secret sale: неконтролируемое падение цен (особенно для наших читательниц) Сколько стоит: сшить шубу Сколько банковских карт нужно для жизни? Secret sale: купите самолет вместо билетов (серьезно!) 5 финансовых ошибок: проверьте себя! Люксовые вещи по карману? Выбираем в Катя Dobrяkova Cash only: почему в Европе не везде принимают банковские карты Secret sale: миллион на шопинг Люксовые вещи по карману? Выбираем в Herno Дешевле не бывает: 29 элементов белья, которые доведут до оргазма меньше, чем за 5000 рублей Цена имеет значение? Белые карандаши для глаз Secret sale: на страже вашей зарплаты 3 летних скраба, которые заменят поход в СПА Secret sale: покупайте, чтобы согреться Люксовые вещи по карману? Выбираем в Aizel Люксовые вещи по карману? Выбираем в Pinko Как не потратить вообще все: секреты дофамина и бесконтактных платежей Полный брексит: что это значит для мира моды и вашего кармана
Загрузка...
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

В колонке практикующего психолога три стратегии пережить кризис: нестись со склона и вовремя принимать неожиданные решения, пустить все на самотек и наблюдать и сосредоточиться на своих обычных повседневных привычках. Что сработает для каждой из нас, мы совсем скоро, видимо, узнаем.

Вита Малыгина делится несколькими стратегиями выживания в кризисный год, они особенно подойдут тем, кто еще несколько месяцев назад причислял себя к тому самому российскому среднему классу.

Новогодние праздники закончились, а новый, 2016, год остался нам. Про него пишут, что это будет один из самых трудных для России годов за последние 20 лет. Френд-лента в ФБ состоит из хвастов про праздничные бесчинства и устрашающих прогнозов ближайшего будущего. Все – неприятные, пугающие, тревожащие. Что нас ждет? Чем все кончится? И как долго мы будем падать до дна кризиса? Есть ли это дно вообще? И как больно мы об него стукнемся?

Хорошо, если живешь сама по себе и не за кого отвечать, кроме, например, кота. А если дети, семья? Если привык к более-менее обеспеченной жизни, причислял себя к российскому среднему классу, а значит, вкладывал деньги в свое развитие, в обучение детей, покупал в ипотеку жилье, отдыхал за границей? Многим семьям придется пересматривать весь уклад, расставаться с приобретенными в тучные годы привычками. Как жить внутри кризиса, о котором никто ничего толком не понимает? 

Спуск в свободном стиле

Одна умная, опытная, хорошо стоящая на ногах дама, хлебнувшая в юности 90-х, успевшая поработать в журналистике, создавшая свой успешный бизнес, описала текущий момент так: «Первый раз в жизни не знаю, что делать, как себя вести. Такое впечатление, что спускаюсь в метель по горному склону без направления, тормозов и без руля, Куда несет – непонятно».

В этом ощущении много тревоги и неопределенности. Но в нем же – один из ключей к стратегии, которая вполне вероятно поможет не только выжить, но и найти новую дорогу.

Говорят, на курсах по экстремальному вождению некоторые инструкторы приводят статистику удачного выхода из наиболее опасных дорожных ситуаций, и она вот какая: лучше всего в этот момент справляются с управлением совсем «зеленые» неопытные водители-новички и мастера со стажем в несколько десятков лет. Первые – потому что быстро пугаются и бросают руль, то есть «отпускают» ситуацию настолько, насколько это вообще возможно. Вторые справляются за счет интуиции, основанный на колоссальном опыте.

Одна из эффективных стратегий выживания в кризис заключается в умении дать событиям развиваться и вовремя делать верные, неожиданные шаги, о возможности которых и сам не подозревал еще пару секунд назад.

Наблюдайте. Это расслабляет

Первая книжка про модный нынче коучинг была написана в 1974-м году тренером по теннису Тимоти Голфи. Он обратил внимание, что начинающим теннисистам больше всего мешает овладеть искусством удара инструкции тренера, как именно надо бить, и их объяснения, чего именно делать нельзя ни при каких обстоятельствах. Опытным путем Голфи выяснил, что если довериться интуиции ученика и научить его быть расслабленным, то дело идет веселее. Чтобы дать дорогу интуиции, надо как-то заставить замолчать так называемый разум, а именно – внутреннего критика, который судит, предупреждает о последствиях и указывает на ошибки.

Кризис – как раз такой момент, когда ваш внутренний критик (в том смысле, в котором его понимает Тимоти) может разгуляться на полную катушку и начать вас казнить за то, что вы:

– не продали бабушкину квартиру, а теперь кто же ее купит;

– не вышли замуж за миллионера;

– не поменяли свои рубли на доллары;

– не выучили английский (французсий, немецкий или иврит);

– не вставили новые зубы;

– не родили ребенка, когда было можно, а теперь-то точно нельзя;

– не развелись с бездельником-мужем;

– в конце концов, выбрали не ту профессию, не ту страну и не то время, чтобы родиться.

Вот всю эту лавину обвинений и мудрых, правда задним числом, мыслей, следовало бы как-то остановить. Голфи предлагает простой и элегантный способ: отбросить всякие размышления и просто наблюдать. В случае с его учениками наблюдать приходилось за теннисным мячиком, уделять внимание его полету, его поверхности, игре светотени на его боках. В нашем случае наблюдать придется за собой и окружающей действительностью. Этот процесс похож на дзенское созерцание и отлично выключает голос внутреннего критика. Когда критик молчит, хорошие, соответствующие моменту решения приходят почти сами собой.

Еще чашечку чаю?

Среди нас есть люди, для которых перемены и неопределенность – настоящая катастрофа. Они не любят, когда от них требуют спонтанности. Им необходим план. Они напрочь отказываются «ловить волну» или спускаться по горному склону без определенной цели. «Делай что должно, а там будь что будет» – вот их кредо. Что бы ни случилось в мире, как бы ни рушились цены на нефть, а вместе с ними перспективы, они останутся верны своему образу жизни, своим привычкам, принципам и убеждениям. В старом мультфильме «Вокруг света за 80 дней» Филиас Фог, помнится, даже в горах над пропастью не отказался от традиционного файф-о-клока. Этот герой, кстати, оставался верен своим привычкам и уж тем более принципам, что не помешало ему выпутываться из самых замысловатых обстоятельств. В ситуации, когда экономическая реальность на глазах изменяет реальность каждого из нас, такая приверженность собственным правилам может казаться странной и бессмысленной… Но поговорим об этом лет через пять. Или десять? Способность невозмутимо гнуть свою линию, не обращая внимания на временные трудности, иногда до такой степени удивляет мироздание, что наш любитель традиций выходит сухим из воды и невредимым из любых передряг. Буквально как Филиас Фог.

А вы уже несетесь по склону?

Зависит ли контрацепция от вредных привычек?
12 часов назад
Зависит ли контрацепция от вредных привычек?
О контрацепции мы готовы болтать бесконечно. Не потому что не придумали новых тем, а потому что у народа остается еще множество вопросов. Например, о том, влияют ли вредные привычки (алкоголь+курение) на выбор таблеток. 
5 вопросов к спрею «Открытое море» от R+Co
13 часов назад
5 вопросов к спрею «Открытое море» от R+Co
R+Co, кажется, вывели ароматную формулу моря, оно пахнет фиалками, можжевельником и апельсином. А помещается в спрее для волос Sail Soft Wave Spray.
Ждули: словарь девушек, которые влюбились в зеков
14 часов назад
Ждули: словарь девушек, которые влюбились в зеков
Мы прогуливаемся по Патриаршим, а некоторые — так бывает — сидят. SNC представляет словарь ждуль — девушек, которые влюбляются в зеков и годами ждут татуированных любимок.
5 вещей, которые нужно сделать в парке «Зарядье» (и 3, которые не надо)
15 часов назад
5 вещей, которые нужно сделать в парке «Зарядье» (и 3, которые не надо)
Пока все спорят, вписался ли парк «Зарядье» в московскую панораму, рассказываем, чем там нужно заняться. А чем лучше не надо.
Secret sale: любителям повеселиться, особенно поесть
Secret sale: любителям повеселиться, особенно поесть
Не грустите, на следующей неделе подберем вам что-то спортивное, чтобы сбросить все, что вы наедите.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 16-22 октября
На этой недели с 17 октября Меркурий выходит из дипломатичного знака Весов и присоединяется к Юпитеру в Скорпионе. Это отличный период для налаживания новых связей.