Закрыть
Как выжить в 2016 году? 3 стратегии от психолога
13.01.2016

Как выжить в 2016 году? 3 стратегии от психолога

Автор: Вита Малыгина , контрибьютор SNCMedia
Фото: Getty  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

В колонке практикующего психолога три стратегии пережить кризис: нестись со склона и вовремя принимать неожиданные решения, пустить все на самотек и наблюдать и сосредоточиться на своих обычных повседневных привычках. Что сработает для каждой из нас, мы совсем скоро, видимо, узнаем.

читайте также
Быть взрослой все еще немодно? Спойлер: 6 лучших новых сериалов о женщинах Как защитить свои личные границы: три обязательных шага Как не потратить вообще все: секреты дофамина и бесконтактных платежей Всё о его матери – на трех уровнях глубины Хештег недели: #WeirdChildhoodFears Как стать увереннее в себе и повысить самооценку Коуч или психолог? В чем разница, и кто нужен именно вам 5 новых книг, в которых пересматривают принятые нормы Хештег недели: #WorkLifeBalance 10 признаков пассивно-агрессивных людей (вы должны об этом знать!) Как создать окружение, которое приведет вас к успеху? 6 вопросов, которые стоит задать себе в конце рабочего дня Антикризисная мода: кто как выживает Хештег недели: #яНеБоюсьСказать. Как именно нужно писать о травме Зачем следить за своим бывшим в соцсетях Вопрос психологу: что делать с детьми моего мужчины? Как понять, что пора к психологу? День борьбы против насилия: причем здесь мы? Мужчины и женщины ощущают эмоции по-разному Самосаботаж: как мы мешаем своему успеху (и что с этим делать) Письмо себе-свекрови в будущее Словарь SNC: на каком языке говорят психологи, коучи и их подопечные Почему работать над отношениями бесполезно Питер Пэн, Отелло и другие: 5 литературно-психологических синдромов 8 признаков, что у ваших отношений есть потенциал 10 способов перестать думать о своем бывшем Почему одним людям моногамия подходит меньше, чем другим? Кто и зачем придумал, что смартфоны вызывают зависимость? Жуткий тип: 6 разновидностей мужчин-манипуляторов

Вита Малыгина делится несколькими стратегиями выживания в кризисный год, они особенно подойдут тем, кто еще несколько месяцев назад причислял себя к тому самому российскому среднему классу.

Новогодние праздники закончились, а новый, 2016, год остался нам. Про него пишут, что это будет один из самых трудных для России годов за последние 20 лет. Френд-лента в ФБ состоит из хвастов про праздничные бесчинства и устрашающих прогнозов ближайшего будущего. Все – неприятные, пугающие, тревожащие. Что нас ждет? Чем все кончится? И как долго мы будем падать до дна кризиса? Есть ли это дно вообще? И как больно мы об него стукнемся?

Хорошо, если живешь сама по себе и не за кого отвечать, кроме, например, кота. А если дети, семья? Если привык к более-менее обеспеченной жизни, причислял себя к российскому среднему классу, а значит, вкладывал деньги в свое развитие, в обучение детей, покупал в ипотеку жилье, отдыхал за границей? Многим семьям придется пересматривать весь уклад, расставаться с приобретенными в тучные годы привычками. Как жить внутри кризиса, о котором никто ничего толком не понимает? 

Спуск в свободном стиле

Одна умная, опытная, хорошо стоящая на ногах дама, хлебнувшая в юности 90-х, успевшая поработать в журналистике, создавшая свой успешный бизнес, описала текущий момент так: «Первый раз в жизни не знаю, что делать, как себя вести. Такое впечатление, что спускаюсь в метель по горному склону без направления, тормозов и без руля, Куда несет – непонятно».

В этом ощущении много тревоги и неопределенности. Но в нем же – один из ключей к стратегии, которая вполне вероятно поможет не только выжить, но и найти новую дорогу.

Говорят, на курсах по экстремальному вождению некоторые инструкторы приводят статистику удачного выхода из наиболее опасных дорожных ситуаций, и она вот какая: лучше всего в этот момент справляются с управлением совсем «зеленые» неопытные водители-новички и мастера со стажем в несколько десятков лет. Первые – потому что быстро пугаются и бросают руль, то есть «отпускают» ситуацию настолько, насколько это вообще возможно. Вторые справляются за счет интуиции, основанный на колоссальном опыте.

Одна из эффективных стратегий выживания в кризис заключается в умении дать событиям развиваться и вовремя делать верные, неожиданные шаги, о возможности которых и сам не подозревал еще пару секунд назад.

Наблюдайте. Это расслабляет

Первая книжка про модный нынче коучинг была написана в 1974-м году тренером по теннису Тимоти Голфи. Он обратил внимание, что начинающим теннисистам больше всего мешает овладеть искусством удара инструкции тренера, как именно надо бить, и их объяснения, чего именно делать нельзя ни при каких обстоятельствах. Опытным путем Голфи выяснил, что если довериться интуиции ученика и научить его быть расслабленным, то дело идет веселее. Чтобы дать дорогу интуиции, надо как-то заставить замолчать так называемый разум, а именно – внутреннего критика, который судит, предупреждает о последствиях и указывает на ошибки.

Кризис – как раз такой момент, когда ваш внутренний критик (в том смысле, в котором его понимает Тимоти) может разгуляться на полную катушку и начать вас казнить за то, что вы:

– не продали бабушкину квартиру, а теперь кто же ее купит;

– не вышли замуж за миллионера;

– не поменяли свои рубли на доллары;

– не выучили английский (французсий, немецкий или иврит);

– не вставили новые зубы;

– не родили ребенка, когда было можно, а теперь-то точно нельзя;

– не развелись с бездельником-мужем;

– в конце концов, выбрали не ту профессию, не ту страну и не то время, чтобы родиться.

Вот всю эту лавину обвинений и мудрых, правда задним числом, мыслей, следовало бы как-то остановить. Голфи предлагает простой и элегантный способ: отбросить всякие размышления и просто наблюдать. В случае с его учениками наблюдать приходилось за теннисным мячиком, уделять внимание его полету, его поверхности, игре светотени на его боках. В нашем случае наблюдать придется за собой и окружающей действительностью. Этот процесс похож на дзенское созерцание и отлично выключает голос внутреннего критика. Когда критик молчит, хорошие, соответствующие моменту решения приходят почти сами собой.

Еще чашечку чаю?

Среди нас есть люди, для которых перемены и неопределенность – настоящая катастрофа. Они не любят, когда от них требуют спонтанности. Им необходим план. Они напрочь отказываются «ловить волну» или спускаться по горному склону без определенной цели. «Делай что должно, а там будь что будет» – вот их кредо. Что бы ни случилось в мире, как бы ни рушились цены на нефть, а вместе с ними перспективы, они останутся верны своему образу жизни, своим привычкам, принципам и убеждениям. В старом мультфильме «Вокруг света за 80 дней» Филиас Фог, помнится, даже в горах над пропастью не отказался от традиционного файф-о-клока. Этот герой, кстати, оставался верен своим привычкам и уж тем более принципам, что не помешало ему выпутываться из самых замысловатых обстоятельств. В ситуации, когда экономическая реальность на глазах изменяет реальность каждого из нас, такая приверженность собственным правилам может казаться странной и бессмысленной… Но поговорим об этом лет через пять. Или десять? Способность невозмутимо гнуть свою линию, не обращая внимания на временные трудности, иногда до такой степени удивляет мироздание, что наш любитель традиций выходит сухим из воды и невредимым из любых передряг. Буквально как Филиас Фог.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

А вот и наш главный претендент на роль лампы в новой экранизации «Красавицы и чудовища»! Нет, серьезно: что мама Дженнер хотела выразить при помощи этого принта? Похвасталась ремонтом в доме?
новые trashsetter’ы
Бенисио Дель Торо и лучшие фразы его героев
14 часов назад
Бенисио Дель Торо и лучшие фразы его героев
Красавец, мачо и талантливый актер уже не одно десятилетие радует зрителей своими крутыми ролями. Некоторые из героев нашего именинника так хороши, что хочется вспоминать их слова снова и снова.
Ликбез SNC: документальное кино
15 часов назад
Ликбез SNC: документальное кино
Документальное кино выбралось из фанерных аудиторий творческих вузов и крохотных кинозалов – документалка стала явлением популярным, действительно модным и даже светским. SNC разобрался, как мы дошли до такого.
5 лукбуков российских и украинских дизайнеров: последний взгляд на зиму
15 часов назад
5 лукбуков российских и украинских дизайнеров: последний взгляд на зиму
Мы надеемся, что с тем, как заканчиваются последние зимние лукбуки в наших папках, прекратится и снег, и метель, и холода, запоют птицы, ну а дальше как в диснеевских мультиках – мы споем вместе с ними пару весенних песен.
8 трендов с Нью-Йоркской недели моды, которые мы не видели в прошлых сезонах
18 февраля 2017
8 трендов с Нью-Йоркской недели моды, которые мы не видели в прошлых сезонах
Ссылаться на цикличность моды удобно, но все же странно, когда из сезона в сезон показываешь одно и то же, меняя разве что глубину вырезов и толщину чокеров. Кажется эта мудрость наконец дошла и до дизайнеров, поэтому новую осень они начали с абсолютно неузнаваемых моделей. 
3 рецепта блинов для начинающих
18 февраля 2017
3 рецепта блинов для начинающих
В выходные можно потренироваться в приготовлении блинов, чтобы на следующей неделе не ударить в муку лицом. А то вдруг у вас блинная вечеринка?
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 февраля
Начало недели откроет напряженной аспект между Марсом и Плутоном. Скорее всего, не получится начать рабочий понедельник с плавного утра, спокойной чашечки кофе и размеренных планов. Вам предстоит много работы.