Закрыть
Зря старалась: 5 вещей, которые нельзя делать перед тренировкой
12.04.2016

Зря старалась: 5 вещей, которые нельзя делать перед тренировкой

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
Сообразили на двоих: завтрак в мини-маркете здорового питания «Город-сад» Как справиться с морской болезнью, и существует ли она Что в тарелке у Сары Джессики Паркер? Фудпорн: как попить кофе, чтобы вас пригласили в ресторан Спорт и мода: 8 самых уличных зимних видов спорта Готовим попу и все остальное к лету – 12 приложений и гаджетов для результата Фудпорн: если вы та девушка, которую ужинают Урок SUP-серфинга в движущихся картинках 12 фактов о калориях и БЖУ, в которые невозможно поверить 9 способов есть овощи с аппетитом Горячо-холодно: что прикладывать при разных болях 10 вопросов о загаре и SPF-кремах, которые вы стеснялись задать Gran Fondo Russia: 30 км, чтобы победить свой страх Спортивные итоги 2016 года: номер раз – мы занялись спортом Выбор НЕредактора: певица Эмма М 11 неожиданных причин хронической усталости Абонемент в фитнес-клуб: за что платим? Профориентация: редакция SNCmedia меняет сферу деятельности 7 признаков того, что вы – акваголик Антагонисты: очки или контактные линзы? 6 (а то и 10!) вещей, которые нужно попробовать в Крыму 3 способа сэкономить, которые помогут вам и похудеть 5 способов не просто принять ванну (один приятнее другого) Антагонисты: за и против суперфудов 9 крутых и бесплатных летних тренировок в Москве 4 уважительных и почти научных повода для еще одного десерта 7 вещей, которые нужно попробовать в Португалии Рейтинг SNC: альтернативные аптеки Москвы Выбор НЕредактора: любимая косметика чемпионки мира Екатерины Тудегешевой Олимпиада в Рио: вынужденная бронза и новые мемы

Надеть красивую (и бережно сохраняемую) форму, включить динамичный плей-лист, размяться – вы точно знаете, что надо делать перед тренировкой. А вот наш список того, что делать ни в коем случае нельзя.

ВЫПИВАТЬ

Даже для храбрости перед первым занятием по кроссфиту, о котором вам рассказывали много ужасов. И небольшая порция алкоголя провоцирует сонливость, обезвоживание, нарушение моторной функции и сужение кровеносных сосудов. Не спешите снисходительно улыбаться, алкоголики со стажем, вы можете не чувствовать этого эффекта после бокала вина, продолжая заниматься привычными вещами, но, поверьте, спортивная нагрузка – совсем другое дело. 

И ПИТЬ ТОЖЕ

За час до тренировки вы вдруг обнаружили, что выпили сегодня неприлично мало воды? Что ж, возможно, это не лучший момент, чтобы наверстывать упущенное. Наши почки в состоянии «обрабатывать» около литра воды в час, так что если влить в организм больше, есть риск получить редкую, но серьезную (а мы уже знаем, что бывает с редкими, но серьезными заболеваниями) гипонатриемию, при которой концентрация ионов натрия в крови падает до критического минимума. Симптомы? Упадок энергии, слабость в мышцах и колики – не лучшие спутники в спортзале.

ДЕГУСТИРОВАТЬ ИНДИЙСКУЮ КУХНЮ

Щедрая на специи восточная кухня провоцирует учащенное сердцебиение и рефлюкс. Это не только звучит не очень, ощущения тоже далеко не из приятных. Физическая нагрузка затрудняет процесс пищеварения, повышая кислотность желудка, во рту появляется неприятный привкус, а боль в животе скорее всего заставит прервать занятие на самом интересном месте. И это мы про тренировки на полный желудок еще даже не начинали!

ЗАНИМАТЬСЯ СЕКСОМ

Лучше вместо, а не вместе. Ягодицы от этого круглее не станут, но есть еще как минимум четыре причины не считать день с хорошим сексом потерянным. Проблема лишь в том, что в процессе: а) тратится так много энергии, что на спорт ее может просто-напросто не хватить; б) высвобождается окситоцин, который дарит легкую эйфорию и расслабленность в мышцах – какая уж теперь тренировка!

МЕЛАНХОЛИЧНО РАСТЯГИВАТЬСЯ

Не путать с динамичной растяжкой! Она-то как раз помогает разогреть мышцы и снижает опасность получения разрыва или других травм, ведь в процессе тренировки мышцы будут находиться в постоянном движении и таким образом вы «задаете ритм». А вот статическая растяжка перед силовыми упражнениями подсказывает неверную механику движения. Это не мы придумали, а исследования показали. Согласно им, те, кто прибегал к статической растяжке до, во время занятий спортом демонстрировали на 8% меньше силы и на 23% меньше устойчивости и равновесия.

Балуетесь индийской кухней?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Королева трэшсетта снова на арене! На церемонию People's Choice Awards Гвен Стефани оделась в стиле «голубое мое платье помидорами цветет». Не уверены, что это помидоры, но принт какой-то странный. Длина, впрочем, не лучше. 
новые trashsetter’ы
ТЕСТ: Театрал вы или кто?!
10 часов назад
ТЕСТ: Театрал вы или кто?!
Учитывая, насколько модно сегодня ходить в театр, в партер затесались и дилетанты, которые пытаются набить себе цену в глазах прочих хипстеров и модников. Давайте выведем вас на чистую воду и проверим то, в чем, вероятно, вы боялись себе признаться: вдруг охота за лучшими местами – ваше хобби!
6 идей для маникюра из будущего
11 часов назад
6 идей для маникюра из будущего
Последние тренды на акриловых ногтях-когтях очень огорчили нашего шеф-редактора: неужели нельзя было поставить что-то покороче и поспокойнее? В ответ мы подыскали те самые варианты для ногтей небольшого размера (хотя и на длинных они тоже будут смотреться еще как красиво), максимально приземленные, но вместе с тем не лишенные креатива. 
8 звездных мужчин без гена старения
12 часов назад
8 звездных мужчин без гена старения
Вы не поверите, но многим из этих известных парней (ой, мужчин!) уже перевалило за четвертый десяток. А выглядят они так, будто вчера выпустились из универа, полны надежд и открыты новому миру. В общем, чуваки либо не умеют стареть, либо просто втихую обкалываются небезысвестными препаратами и стирают цифры в паспорте. 
5 кафе в Берлине, куда вам стоит заглянуть
13 часов назад
5 кафе в Берлине, куда вам стоит заглянуть
Шеф-кондитер московской кондитерской PUDRA Фатима Салех ищет идеальную кондитерскую в Берлине. А вы можете отправиться по ее стопам во время следующего визита в столицу Германии.
Одна новинка – два мнения: контактные линзы Acuvue Oasys
15 часов назад
Одна новинка – два мнения: контактные линзы Acuvue Oasys
Самая последняя разработка Johnson&Johnson обещает 100-процентную подачу кислорода (почти что прямо в мозг), долгое увлажнение, защиту от ультрафиолета и еще кучу ништяков. Чтобы не переписывать пресс-релиз и не верить на слово, мы решили протестировать новинку на человеке, который носит линзы почти всю свою сознательную жизнь (и может отличить Acuvue True eye от Moist чуть ли не с закрытыми глазами), и на девственнике, который впервые засунул линзу в глаз.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 16–20 января
Основное событие этой недели – переход Солнца из Козерога в Водолей 20 января. Любая работа и планы в этот период должны носить широкий, масштабный характер. Это работа на благо всего человечества, ничуть не меньше! Главное – развитие идеи, полезной для всех, а дивиденды с нее второстепенны.