Закрыть
Зря старалась: 5 вещей, которые нельзя делать перед тренировкой
12.04.2016

Зря старалась: 5 вещей, которые нельзя делать перед тренировкой

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
Как выбрать вино, если вы на диете 10 удобных (читайте: красивых) купальников для активного отдыха 5 вещей, которых вы не знали о своем теле Зимняя аюрведа: есть, спать, заниматься сексом Кулинарная эклектика: традиционные русские блюда с модными ингредиентами Высшая лига: как стать тем, кто реально любит утренние тренировки 5 причин съездить в горы Сочи зимой, если вы еще не Интервью с фигурой Анджелины Джоли Вид сзади лучше: какой формы ваша попа и как это влияет на жизнь Интервью с бюстом Кейт Мосс Антагонисты: за и против занятий спортом с тренером (и без) 7 упражнений на беговой дорожке (в движущихся картинках) Оближи мою медаль: как стать фитоняшкой, влюбиться (в спорт) и пробежать 10 км в Мюнхене Одна новинка – два мнения: соковый детокс New You Как победить 4 разных типа головной боли 5 продуктов, которые лучше не есть перед пляжем Как баловать себя на диете без последствий Груша, шест, батут и еще пара способов разнообразить поход в бассейн «Ламборгини», подвинься! Как не обесцениться в эпоху ЗОЖ и спорта #Instadaily: чем питается Роузи Хантингтон-Уайтли

Надеть красивую (и бережно сохраняемую) форму, включить динамичный плей-лист, размяться – вы точно знаете, что надо делать перед тренировкой. А вот наш список того, что делать ни в коем случае нельзя.

ВЫПИВАТЬ

Даже для храбрости перед первым занятием по кроссфиту, о котором вам рассказывали много ужасов. И небольшая порция алкоголя провоцирует сонливость, обезвоживание, нарушение моторной функции и сужение кровеносных сосудов. Не спешите снисходительно улыбаться, алкоголики со стажем, вы можете не чувствовать этого эффекта после бокала вина, продолжая заниматься привычными вещами, но, поверьте, спортивная нагрузка – совсем другое дело. 

И ПИТЬ ТОЖЕ

За час до тренировки вы вдруг обнаружили, что выпили сегодня неприлично мало воды? Что ж, возможно, это не лучший момент, чтобы наверстывать упущенное. Наши почки в состоянии «обрабатывать» около литра воды в час, так что если влить в организм больше, есть риск получить редкую, но серьезную (а мы уже знаем, что бывает с редкими, но серьезными заболеваниями) гипонатриемию, при которой концентрация ионов натрия в крови падает до критического минимума. Симптомы? Упадок энергии, слабость в мышцах и колики – не лучшие спутники в спортзале.

ДЕГУСТИРОВАТЬ ИНДИЙСКУЮ КУХНЮ

Щедрая на специи восточная кухня провоцирует учащенное сердцебиение и рефлюкс. Это не только звучит не очень, ощущения тоже далеко не из приятных. Физическая нагрузка затрудняет процесс пищеварения, повышая кислотность желудка, во рту появляется неприятный привкус, а боль в животе скорее всего заставит прервать занятие на самом интересном месте. И это мы про тренировки на полный желудок еще даже не начинали!

ЗАНИМАТЬСЯ СЕКСОМ

Лучше вместо, а не вместе. Ягодицы от этого круглее не станут, но есть еще как минимум четыре причины не считать день с хорошим сексом потерянным. Проблема лишь в том, что в процессе: а) тратится так много энергии, что на спорт ее может просто-напросто не хватить; б) высвобождается окситоцин, который дарит легкую эйфорию и расслабленность в мышцах – какая уж теперь тренировка!

МЕЛАНХОЛИЧНО РАСТЯГИВАТЬСЯ

Не путать с динамичной растяжкой! Она-то как раз помогает разогреть мышцы и снижает опасность получения разрыва или других травм, ведь в процессе тренировки мышцы будут находиться в постоянном движении и таким образом вы «задаете ритм». А вот статическая растяжка перед силовыми упражнениями подсказывает неверную механику движения. Это не мы придумали, а исследования показали. Согласно им, те, кто прибегал к статической растяжке до, во время занятий спортом демонстрировали на 8% меньше силы и на 23% меньше устойчивости и равновесия.

Балуетесь индийской кухней?
Словарь SNC: сленг футбольного болельщика
7 часов назад
Словарь SNC: сленг футбольного болельщика
Полезные слова и выражения, которые помогут всем, кто еще не в теме, понять самую популярную игру в мире. Перед стартом Кубка Конфедераций и Чемпионата Мира по Футболу пора бы уже приобщиться.
Главное для успеха в карьере – социальные навыки! Но где их взять?
8 часов назад
Главное для успеха в карьере – социальные навыки! Но где их взять?
Социальные навыки – самое важное, что нужно для успеха в карьере, в бизнесе и вообще во всем. Они важнее ваших знаний, образования, резюме и внешности. К счастью, даже если вы – бесчувственный чурбан, социальные навыки можно развить.
Вся правда о русских девушках (ну почти вся)
10 часов назад
Вся правда о русских девушках (ну почти вся)
Русские девушки – самые красивые? Лучшие мужчины мира мечтают найти себе русских жен? Разуйте  глаза, – советует Аня Жаркая.
Модная ржавчина: 10 звезд с актуальными рыжими оттенками
11 часов назад
Модная ржавчина: 10 звезд с актуальными рыжими оттенками
Большинство звезд, которые выбрали рыжий оттенок, никак и не решаются с ним распрощаться: впору думать о его мистическом значении. Если вам тоже взбрело в голову добавить искорки в волосы, то эти варианты будут как никогда актуальны в наступившем сезоне. 
Кто одевает героев российского кино? Часть 2
11 часов назад
Кто одевает героев российского кино? Часть 2
Продолжаем разбираться, как одеваются герои российских сериалов и кино. И чем отличается российский подход к костюмам от голливудского.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 марта
Предстоящая неделя полна интересных астрологических тенденций. Главное из них – это ингрессия Солнца в знак Овна (20 марта 13:30). Этот переход несет в себе не только смену характера энергии мира, это еще и день весеннего равноденствия.