Закрыть
Зря старалась: 5 вещей, которые нельзя делать перед тренировкой
12.04.2016

Зря старалась: 5 вещей, которые нельзя делать перед тренировкой

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
6 вопросов, которые веганы слышат каждый день (с ответами) Ничего, кроме Chanel №5: 6 весомых причин спать обнаженной 5 простых продуктов, заменяющих суперфуды 6 причин смотреть «Формулу-1» с трибун, хотя по телику лучше видно 6 звезд, которые пробежали марафон Антагонисты: за и против пушапа в спортзале Илья Благовещенский и Марк Стаценко о любимой кухне и кулинарных гуру ТЕСТ: Едите ли вы на эмоциях? Спорт и мода: 8 самых уличных зимних видов спорта Выбор НЕредактора: любимая косметика дизайнера Алексис Остроброд 9 причин большого живота (кроме беременности) Лучшие места для Хэллоуина в Москве Не тестируем на животных: «подвесной» фитнес Alfa Gravity Все, что вы хотели знать об истории олимпийской формы перед началом главных летних состязаний Выбор НЕредактора: любимая косметика спа-менеджера Александры Юртаевой 7 сексуальных поваров, к которым вы точно захотите пойти поужинать Не полный дзен: как не тронуться головой на курсах просветления Гетеборг: уик-энд на краю света, которому все будут завидовать По науке: что есть до, во время и после отпуска для красивого загара Позы йоги против ПМС – говорит (и показывает) эксперт Формы олимпийских сборных – 2016: австралийские «бортпроводники» против российских «лакеев» Заряжаем настроением Олимпиады: 7 фильмов о спорте Аппетитный гороскоп на выходные и ближайшую неделю На районе: лучшие фитнес-каналы для занятий спортом прямо дома Кухонная философия: 3 способа есть со смыслом Мороз и спорт: в чем заниматься фитнесом на улице прямо сейчас 9 крутых и бесплатных летних тренировок в Москве 5 вещей, которые нужно попробовать в Марокко 11 неожиданных причин хронической усталости 10 вопросов о загаре и SPF-кремах, которые вы стеснялись задать

Надеть красивую (и бережно сохраняемую) форму, включить динамичный плей-лист, размяться – вы точно знаете, что надо делать перед тренировкой. А вот наш список того, что делать ни в коем случае нельзя.

ВЫПИВАТЬ

Даже для храбрости перед первым занятием по кроссфиту, о котором вам рассказывали много ужасов. И небольшая порция алкоголя провоцирует сонливость, обезвоживание, нарушение моторной функции и сужение кровеносных сосудов. Не спешите снисходительно улыбаться, алкоголики со стажем, вы можете не чувствовать этого эффекта после бокала вина, продолжая заниматься привычными вещами, но, поверьте, спортивная нагрузка – совсем другое дело. 

И ПИТЬ ТОЖЕ

За час до тренировки вы вдруг обнаружили, что выпили сегодня неприлично мало воды? Что ж, возможно, это не лучший момент, чтобы наверстывать упущенное. Наши почки в состоянии «обрабатывать» около литра воды в час, так что если влить в организм больше, есть риск получить редкую, но серьезную (а мы уже знаем, что бывает с редкими, но серьезными заболеваниями) гипонатриемию, при которой концентрация ионов натрия в крови падает до критического минимума. Симптомы? Упадок энергии, слабость в мышцах и колики – не лучшие спутники в спортзале.

ДЕГУСТИРОВАТЬ ИНДИЙСКУЮ КУХНЮ

Щедрая на специи восточная кухня провоцирует учащенное сердцебиение и рефлюкс. Это не только звучит не очень, ощущения тоже далеко не из приятных. Физическая нагрузка затрудняет процесс пищеварения, повышая кислотность желудка, во рту появляется неприятный привкус, а боль в животе скорее всего заставит прервать занятие на самом интересном месте. И это мы про тренировки на полный желудок еще даже не начинали!

ЗАНИМАТЬСЯ СЕКСОМ

Лучше вместо, а не вместе. Ягодицы от этого круглее не станут, но есть еще как минимум четыре причины не считать день с хорошим сексом потерянным. Проблема лишь в том, что в процессе: а) тратится так много энергии, что на спорт ее может просто-напросто не хватить; б) высвобождается окситоцин, который дарит легкую эйфорию и расслабленность в мышцах – какая уж теперь тренировка!

МЕЛАНХОЛИЧНО РАСТЯГИВАТЬСЯ

Не путать с динамичной растяжкой! Она-то как раз помогает разогреть мышцы и снижает опасность получения разрыва или других травм, ведь в процессе тренировки мышцы будут находиться в постоянном движении и таким образом вы «задаете ритм». А вот статическая растяжка перед силовыми упражнениями подсказывает неверную механику движения. Это не мы придумали, а исследования показали. Согласно им, те, кто прибегал к статической растяжке до, во время занятий спортом демонстрировали на 8% меньше силы и на 23% меньше устойчивости и равновесия.

Балуетесь индийской кухней?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Эти горошки как будто сошли со страниц журнала «Работница» классического периода, когда дородные модели в ситцевых сарафанах позировали среди берез. Простодушное сочетание белых горошков c белыми же бусами и поясом тоже откуда-то из наивного прошлого.
новые trashsetter’ы
План-схема SNC: улица Правды
7 часов назад
План-схема SNC: улица Правды
Местами улица Правды – такая же лживая, как прописавшаяся тут советская пропаганда. Под одной вывеской днем – кафе для мамочек, а вечером – лютый тверк.
Модная съемка: «Выездная сессия»
10 часов назад
Модная съемка: «Выездная сессия»
Готовиться к экзаменам вуза, скажем честно, скучно. Мудрые студентки делают это с видом на горы и в эффектнейшем нижнем белье.
Практика: румяна на пол-лица
11 часов назад
Практика: румяна на пол-лица
От души нарумяненные щеки – непременное условие модного макияжа версии весна-лето 2017.
Может, это любовь: 7 фильмов о желанных зрителями романах
24 февраля 2017
Может, это любовь: 7 фильмов о желанных зрителями романах
Иногда то, что между главными героями закрутится роман, очевидно с первых же кадров. Но есть такие фильмы, в которых зритель до последнего гадает, будут ли они вместе. Обычно хэппи-энда не происходит, а ведь так хочется!
Обещанного три года ждут: коллаборации, которые все хотят
24 февраля 2017
Обещанного три года ждут: коллаборации, которые все хотят
Чуть только поутихли не только охи, но и вздохи по поводу смелого реверанса креативного директора Louis Vuitton Николя Жескье Джеймсу Джеббиа и параллельной вселенной, построенной его главным детищем, синонимичным стритстайлу брендом Supreme, настало время активно подкармливать свинью-копилку обещаниями наэкономить на очередную дизайнерскую коллаборацию. Уже имеющиеся в гардеробе объекты поклонения от Джиджи для «Хилфигера», Рианны для «Пумы», Вэнга для «Адидас», с помпой перезапускающиеся в этом году, не в счет. Получите-распишитесь: перед вами дайджест модных коллабораций, которые мы действительно ждем в этом году. За исключением разве что Supreme x Lacoste, которая все еще гуляет в статусе Rumors On The Dance Floor.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 февраля
Начало недели откроет напряженной аспект между Марсом и Плутоном. Скорее всего, не получится начать рабочий понедельник с плавного утра, спокойной чашечки кофе и размеренных планов. Вам предстоит много работы.