Закрыть
Зря старалась: 5 вещей, которые нельзя делать перед тренировкой
12.04.2016

Зря старалась: 5 вещей, которые нельзя делать перед тренировкой

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
Как перестать просыпаться по ночам? Олимпиада в Рио: предложение руки и сердца в прямом эфире! Самые забавные мемы «Евро-2016» Встаем на лыжи! Коньковый ход в движущихся картинках Меньше конкурентов – больше шансов: 6 неожиданных олимпийских видов спорта Интервью с бюстом Кейт Мосс Picture of health: вдохновляющие аккаунты в Instagram 5 неожиданных причин плохой памяти 5 финтов на скейтборде (в движущихся картинках) Как быстро прийти в себя после бессонной ночи? Лайфхак: как спасти глаза от компьютера Неловкая ситуация: виды пота и как справляться с каждым To do list: как не растерять (и приумножить) красоту в разгар лета Как справиться с морской болезнью, и существует ли она 6 маленьких шажков к детоксу Олимпиада закончилась, а стадионы остались: что стало с олимпийскими объектами 7 вредных, но эффективных советов, как не уснуть за рулем 5 йога-поз от головной боли в (почти не)движущихся картинках 5 неожиданных причин, почему вы начинаете есть, хотя не хотите Не тестируем на животных: доставка еды для качка, лентяя и вегетарианца

Надеть красивую (и бережно сохраняемую) форму, включить динамичный плей-лист, размяться – вы точно знаете, что надо делать перед тренировкой. А вот наш список того, что делать ни в коем случае нельзя.

ВЫПИВАТЬ

Даже для храбрости перед первым занятием по кроссфиту, о котором вам рассказывали много ужасов. И небольшая порция алкоголя провоцирует сонливость, обезвоживание, нарушение моторной функции и сужение кровеносных сосудов. Не спешите снисходительно улыбаться, алкоголики со стажем, вы можете не чувствовать этого эффекта после бокала вина, продолжая заниматься привычными вещами, но, поверьте, спортивная нагрузка – совсем другое дело. 

И ПИТЬ ТОЖЕ

За час до тренировки вы вдруг обнаружили, что выпили сегодня неприлично мало воды? Что ж, возможно, это не лучший момент, чтобы наверстывать упущенное. Наши почки в состоянии «обрабатывать» около литра воды в час, так что если влить в организм больше, есть риск получить редкую, но серьезную (а мы уже знаем, что бывает с редкими, но серьезными заболеваниями) гипонатриемию, при которой концентрация ионов натрия в крови падает до критического минимума. Симптомы? Упадок энергии, слабость в мышцах и колики – не лучшие спутники в спортзале.

ДЕГУСТИРОВАТЬ ИНДИЙСКУЮ КУХНЮ

Щедрая на специи восточная кухня провоцирует учащенное сердцебиение и рефлюкс. Это не только звучит не очень, ощущения тоже далеко не из приятных. Физическая нагрузка затрудняет процесс пищеварения, повышая кислотность желудка, во рту появляется неприятный привкус, а боль в животе скорее всего заставит прервать занятие на самом интересном месте. И это мы про тренировки на полный желудок еще даже не начинали!

ЗАНИМАТЬСЯ СЕКСОМ

Лучше вместо, а не вместе. Ягодицы от этого круглее не станут, но есть еще как минимум четыре причины не считать день с хорошим сексом потерянным. Проблема лишь в том, что в процессе: а) тратится так много энергии, что на спорт ее может просто-напросто не хватить; б) высвобождается окситоцин, который дарит легкую эйфорию и расслабленность в мышцах – какая уж теперь тренировка!

МЕЛАНХОЛИЧНО РАСТЯГИВАТЬСЯ

Не путать с динамичной растяжкой! Она-то как раз помогает разогреть мышцы и снижает опасность получения разрыва или других травм, ведь в процессе тренировки мышцы будут находиться в постоянном движении и таким образом вы «задаете ритм». А вот статическая растяжка перед силовыми упражнениями подсказывает неверную механику движения. Это не мы придумали, а исследования показали. Согласно им, те, кто прибегал к статической растяжке до, во время занятий спортом демонстрировали на 8% меньше силы и на 23% меньше устойчивости и равновесия.

Балуетесь индийской кухней?
Что делать с бюстгалтером летом: 5 полезных лайфхаков
15 часов назад
Что делать с бюстгалтером летом: 5 полезных лайфхаков
Присоединиться к шествию нудистов и забросить бра в дальний угол – тоже вариант, но мы рассмотрим кое-что поинтереснее. Чем закрепить бюстгалтер без бретелей, чтобы не соскакивал, как носить топ с вырезом на спине и не краснеть, и как сделать из обычных бретелей скрещенные.
12 вещей, которые бесполезно брать с собой в поездку
15 часов назад
12 вещей, которые бесполезно брать с собой в поездку
Вы опять набрали в отпуск кучу ненужных вещей? В следующий раз, прежде, чем закрыть чемодан, сверьтесь с нашим списком бесполезностей.
Неожиданные причины, из-за которых ваши волосы быстро становятся грязными
15 часов назад
Неожиданные причины, из-за которых ваши волосы быстро становятся грязными
Конечно, легче всего сказать, что волосы жирные и активная работа сальных желез – это генетическая предрасположенность, с которой не поспоришь. И все же есть несколько факторов, на которые вполне возможно повлиять. Все вместе позволит оттянуть (хоть на чуть-чуть) мытье головы. 
10 причин, по которым мужчины решили жениться
17 часов назад
10 причин, по которым мужчины решили жениться
Некоторые женятся… А вы не знали?!
Как одеться в Хогвардс, если вас приняли
17 часов назад
Как одеться в Хогвардс, если вас приняли
20 лет назад (26 июня 1997 года) Гарри Поттера – «мальчика, который выжил» – приняли в школу волшебства Хогвардс, а мы затаили надежду когда-нибудь тоже получить почтовую сову с приглашением на какой-нибудь из четырех факультетов магии: Гриффиндор, Слизерин, Когтевран и Пуффендуй. SNCMedia шлет вам всем пригласительные письма, а вот на какой фак попроситься – решайте сами.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 26 июня-2 июля
Начало недели откроет большой водный тригон, состоящий из Марса, Нептуна и Прозерпины, гармонично взаимодействующих друг с другом. В астрологии принято считать, что подобные большие тригоны поддерживают и защищают от негативных событий.