Закрыть
Зря старалась: 5 вещей, которые нельзя делать перед тренировкой
12.04.2016

Зря старалась: 5 вещей, которые нельзя делать перед тренировкой

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
Олимпиада в Рио: предложение руки и сердца в прямом эфире! Спортивные мифы, над которыми смеются даже самые ленивые Picture of health: вдохновляющие аккаунты в Instagram Не тестируем на животных: «подвесной» фитнес Alfa Gravity 4 книги о путешествиях во времени и умных женщинах Еще несколько причин любить имбирь (кроме пряников и грога) Диета VS детокс: что надо знать, чтобы не голодать зря И хвост отваливается: как справиться с внезапной болью в теле Выбор НЕредактора: любимая косметика циркачки Эллисон Атлан Другая красота: 5 бьюти-блогеров с физическими несовершенствами Одна новинка – два мнения: напиток Phyto2GO На десерт: где полакомиться, если судьба занесла в Ригу Антагонисты: все «за» и «против» бега Выбор НЕредактора: любимая косметика управляющей баром Ирины Шакуровой В чате с... человеком, который ненавидит жир, – Василием Смольным Абонемент в фитнес-клуб: за что платим? Почему в Москве все еще нет секса? Приключения гонщиков «Формулы-1» в России Антагонисты: за и против родов в 50 лет Как аюрведический массаж головы прочистил мне мозги 5 мест в Сингапуре, где можно вкусно и полезно поесть 7 каналов на YouTube для тех, кто хочет научиться готовить Take it easy: чем заменить любимые калорийные продукты? Что в тарелке (упс, нет, в стакане!) у Евы Лонгории? Фудпорн: если вы та девушка, которую ужинают Мода в спорте: тренды сезона на чемпионате мира по фигурному катанию #30perfectdayswithSNC: веганское меню на 1 400 калорий Сколько стоит красота: отвечает Ольга Ушакова Нет вам веры: 20 фактов о еде и здоровье, которые оказались полным бредом 7 блюд, которым самое место в вашем Instagram

Надеть красивую (и бережно сохраняемую) форму, включить динамичный плей-лист, размяться – вы точно знаете, что надо делать перед тренировкой. А вот наш список того, что делать ни в коем случае нельзя.

ВЫПИВАТЬ

Даже для храбрости перед первым занятием по кроссфиту, о котором вам рассказывали много ужасов. И небольшая порция алкоголя провоцирует сонливость, обезвоживание, нарушение моторной функции и сужение кровеносных сосудов. Не спешите снисходительно улыбаться, алкоголики со стажем, вы можете не чувствовать этого эффекта после бокала вина, продолжая заниматься привычными вещами, но, поверьте, спортивная нагрузка – совсем другое дело. 

И ПИТЬ ТОЖЕ

За час до тренировки вы вдруг обнаружили, что выпили сегодня неприлично мало воды? Что ж, возможно, это не лучший момент, чтобы наверстывать упущенное. Наши почки в состоянии «обрабатывать» около литра воды в час, так что если влить в организм больше, есть риск получить редкую, но серьезную (а мы уже знаем, что бывает с редкими, но серьезными заболеваниями) гипонатриемию, при которой концентрация ионов натрия в крови падает до критического минимума. Симптомы? Упадок энергии, слабость в мышцах и колики – не лучшие спутники в спортзале.

ДЕГУСТИРОВАТЬ ИНДИЙСКУЮ КУХНЮ

Щедрая на специи восточная кухня провоцирует учащенное сердцебиение и рефлюкс. Это не только звучит не очень, ощущения тоже далеко не из приятных. Физическая нагрузка затрудняет процесс пищеварения, повышая кислотность желудка, во рту появляется неприятный привкус, а боль в животе скорее всего заставит прервать занятие на самом интересном месте. И это мы про тренировки на полный желудок еще даже не начинали!

ЗАНИМАТЬСЯ СЕКСОМ

Лучше вместо, а не вместе. Ягодицы от этого круглее не станут, но есть еще как минимум четыре причины не считать день с хорошим сексом потерянным. Проблема лишь в том, что в процессе: а) тратится так много энергии, что на спорт ее может просто-напросто не хватить; б) высвобождается окситоцин, который дарит легкую эйфорию и расслабленность в мышцах – какая уж теперь тренировка!

МЕЛАНХОЛИЧНО РАСТЯГИВАТЬСЯ

Не путать с динамичной растяжкой! Она-то как раз помогает разогреть мышцы и снижает опасность получения разрыва или других травм, ведь в процессе тренировки мышцы будут находиться в постоянном движении и таким образом вы «задаете ритм». А вот статическая растяжка перед силовыми упражнениями подсказывает неверную механику движения. Это не мы придумали, а исследования показали. Согласно им, те, кто прибегал к статической растяжке до, во время занятий спортом демонстрировали на 8% меньше силы и на 23% меньше устойчивости и равновесия.

Балуетесь индийской кухней?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Если у лыжного костюма отрезать рукава и расшить его трогательными веточками неизвестных деревьев, то может получиться костюм для роли какой-нибудь там Липы или Березы в школьном спектакле. Но некоторым и для сценического образа сойдет. Здравствуй, простите, дерево!
новые trashsetter’ы
Позы йоги против ПМС – говорит (и показывает) эксперт
5 часов назад
Позы йоги против ПМС – говорит (и показывает) эксперт
О, эти три страшные буквы! Что делать, когда хочется одновременно плакать, убивать и на ручки? А вы знаете, что существует 4 типа предменструального синдрома и бороться с ними надо по-разному? Преподаватель йоги Виола Костина показывает простые асаны для облегчения разных типов симптомов ПМС.
5 вопросов к эксфолианту от Guerlain, придающему сияние
7 часов назад
5 вопросов к эксфолианту от Guerlain, придающему сияние
Отшелушивание и так непростой процесс для кожи, а Gommage de Beaute от Guerlain еще и обещает придать сияние. Как такое возможно?
Жизнь Бритни Спирс в мемах и цитатах
7 часов назад
Жизнь Бритни Спирс в мемах и цитатах
Бритни уже давно not a girl, но работает по-прежнему, как bitch, чтобы оставаться на вершине поп-Олимпа. И все ее достижения за 35-летний период стали достоянием народного творчества. С днем рождения, Брит, и hit us, baby, one more time. 
Секс, наркотики, мода: что изменилось за 20 лет
8 часов назад
Секс, наркотики, мода: что изменилось за 20 лет
«Мода – мой наркотик», – иногда эту фразу нужно воспринимать буквально. Мы решили узнать больше о моде, запрещенных веществах и их взаимоотношениях. 
Как правильно вести переговоры – 6 лаконичных правил
9 часов назад
Как правильно вести переговоры – 6 лаконичных правил
Аня Ковалева не в первый раз нас выручает (спасибо, что уж!) – сегодня она собрала самые главные лайфхаки ведения переговоров.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 28 ноября–4 декабря
Надеюсь, что в пятницу вы успели убежать с работы или забыли сделать что-нибудь важное в воскресенье. Дело в том, что этот понедельник попадает на 29 лунный день, и он отлично подходит для завершения того, что не сделано.