Закрыть
Юлия Артемова: «Я бросила курить и поправилась на 17 кило»
18.11.2016

Юлия Артемова: «Я бросила курить и поправилась на 17 кило»

Автор: SNCMedia
Фото: Личный архив  
читайте также
Как избавиться от неравномерного загара? Все о генах: что влияет на красоту Кубок конфедераций: кто играет и зачем смотреть? Оближи мою медаль: как стать фитоняшкой, влюбиться (в спорт) и пробежать 10 км в Мюнхене Меньше конкурентов – больше шансов: 6 неожиданных олимпийских видов спорта #30perfectdayswithSNC: фантазийное меню на 1400 калорий Подарок для качка: неспортивные спортивные аксессуары Доживем до весны: как справиться с зимней депрессией Не тестируем на животных: процедура Icoone Laser Бегом из Ниццы в Канны: зачем делить марафон на двоих, если вы даже не пара В чате с… Даней Радловым, одним из go bro Как мы спим и как это влияет на наше здоровье (и красоту, естественно) Как они это делают: 5 способов пробежать как можно дольше Что делать, если вы потеряли желание и мотивацию похудеть Эшли Грин: «Люди, недовольные моим внешним видом, пусть остаются недовольными» Очки и пляж – несовместимые вещи? 3 доказательства, что они созданы друг для друга 6 Instagram- и фитнес-трендов, которые будут влиять на нашу жизнь в 2017 Все, что вы хотели знать об истории олимпийской формы перед началом главных летних состязаний Gran Fondo Russia: 30 км, чтобы победить свой страх Как справиться с морской болезнью, и существует ли она

В XXI веке лучшим стимулом является публично данное обещание. С помощью SNCmedia актриса Юлия Артемова официально обещает похудеть. А заодно рассказывает, откуда взялись лишние 17 килограммов.

Проблемы с весом начались после того, как я избавилась от давней вредной привычки – курения.

К сигаретам пришла осознанно. Избавиться от постоянного чувства голода в театральном училище иначе не получалось. А голодали тогда все студентки – нужно было весить ровно столько, сколько указано. Нас постоянно проверяли на весах!

Я прошла все стадии привыкания к курению – от отвращения и протеста организма до острой потребности, когда рука автоматически тянется к пачке. Полюбить это занятие мне так и не удалось: я постоянно мыла руки, чистила зубы, боролась с никотиновым запахом. У меня появился постоянный кашель, головные боли, подсвязочный трахеит и другие признаки заядлого курильщика.

В какой-то момент я поняла, что с привычкой пора расставаться. И пыталась сделать это ни один раз: мучилась, страдала, срывалась, пока не поняла, что надо просто перестать – и все! И ни в коем случае не включать «страдания на публику», демонстрируя всем и себе самой, как сложно дается процесс отвыкания.

Мне очень помогли внутренний настрой, книги Алана Кара и собственный организм, который активно включился в борьбу с вредной привычкой – его реакция на попытки закурить после длительного перерыва была очень показательной. Спасали и простые приемы: например, выпить стакан чистой воды или держать поблизости нарезанные соломкой морковь и сельдерей, чтобы грызть их, тем самым занимая себя.

Не курю я уже три года. Ко мне вернулись запахи, вкус пищи… и, в качестве бонуса, лишние 17 килограммов! От которых я решила избавиться тем же способом, что и от никотиновой зависимости: просто взять и сделать.

Сама составила себе план питания и физических упражнений и следую ему. Пришлось полностью исключить из рациона мучное, сократить порции до 200 г, пить больше воды. 

Но есть и приятные новшества! Так, я практикую ароматерапию: ингаляции, массажи и ванны с эфирными маслами. Мои любимые – апельсиновое, можжевеловое и мятное. Они благотворно влияют на организм, нормализуют обменные процессы, обладают дренажными свойствами.

Мягкому очищению организма помогает алтайский травяной сбор из дикой крапивы, перечной мяты и цветков зверобоя: смешиваю их в равных пропорциях, заливаю кипятком, настаиваю 15 минут и пью по три раза в день. Сочетание компонентов желательно подбирать индивидуально, но такие напитки весьма эффективны.

Должна признать, люблю сладкое, поэтому в моей диете присутствуют мед и ягоды. На завтрак готовлю творог с медом и несладкий кофе, на ланч – коктейль из кефира, пары ложек меда и чашки любых ягод. В обед хорошо перекусить отварными или запеченными овощами и еще одной порцией ягод, выпить чай. Ужинаю я также стаканом кефира с медом или куриным бульоном.

Я чувствую себя счастливой и энергичной, стараюсь мыслить позитивно и веду активный образ жизни! Кстати, в новом клипе «Перепутала», который вот-вот появится в эфире, разница уже очевидна.

Татьяна Залетова, диетолог компании GrinDin

Никотин действительно ускоряет обменные процессы и снижает аппетит. Поэтому при отказе от курения энергии организму нужно чуть меньше. Снижение не критично — порядка 50-150 ккал в сутки, но этого достаточно, чтобы набирать по 500-1000 граммов лишнего веса в месяц. Юля заметила, что к ней вернулись запахи и вкус - это, конечно, тоже прибавило пару очков в пользу аппетита (и не в пользу фигуры). Незаметно для себя она стала съедать больше. Проще говоря, переедать.  Есть и еще одна проблема: если раньше поводом отвлечься от работы и расслабиться была сигарета, то теперь это чай/кофе (нередко с чем-нибудь сладеньким). Да и «никотиновый» голод мы нередко заглушаем именно едой. Все это приводит к тому, что количество съеденного превышает потребности организма и излишки начинают накапливаться. При этом лишним не обязательно должны быть булочки и конфеты, это может быть и более привычная и «здоровая» еда, просто в бОльших количествах. Правильные привычки нужно прививать не тогда, когда ситуация с весом уже вышла из-под контроля, а профилактически. Ведь элементарные принципы правильного питания: «исключить мучное», «сократить порцию еды», «пить больше воды» и «ароматерапия» помогли актрисе справится с проблемой и взять вес под контроль. Так что же мешает сделать это заранее? Если вы бросаете курить, этот контроль должен быть более жестким: 1. панируйте свои основные приемы пищи и перекусы заранее и не «кусочничайте». 2. начинайте прием пищи с овощей — это увеличит размер порции и обеспечит «механическое» насыщение. 3. нельзя забывать и о регулярной физической нагрузке, будет достаточно обычных пеших прогулок.


Бросать или не бросать?
Роуз Бирн vs Анна Пэкуин: кто круче?
2 часа назад
Роуз Бирн vs Анна Пэкуин: кто круче?
24 июля подарил нам двух замечательных актрис: Роуз из Австралии и Анну из Канады. Празднуем и выясняем, кто из них круче?
Где вкусно поесть в Риме: гид от Франческо Пистаккио
3 часа назад
Где вкусно поесть в Риме: гид от Франческо Пистаккио
Шеф-повар ресторана Buono Франческо Пистаккио рассказал о любимых ресторанах в своем родном Риме.
7 правил, которые придумали стилисты, чтобы нас запутать
4 часа назад
7 правил, которые придумали стилисты, чтобы нас запутать
«Белое не надевать, обтягивающее не носить и не танцевать», точнее черный цвет идет всем, горизонтальная полоска полнит, укороченное укорачивает... Опровергаем самые прочные модные стереотипы.
Хештег недели: Николас Кейдж в Казахстане
4 часа назад
Хештег недели: Николас Кейдж в Казахстане
Знаменитый покер фейс Николаса Кейджа вновь стал предметом для шуток. Актер съездил в Казахстан на кинофестиваль и вернулся не с сувенирами (хотя не знаем, может, этот меховой костюмчик ему все-таки подарили), а с забавными картинками, которые в считанные часы расползлись по всему интернету. 
6 способов закончить секс по-дружбе
5 часов назад
6 способов закончить секс по-дружбе
Когда у вас есть такой друг – это прекрасно. Но иногда возникают обстоятельства, при которых вы понимаете, что пора бы все это прекратить. Думаете, раз вы не официальная «пара», можно просто раствориться в тумане? Можно. Но не стоит.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 24-30 июля
На этой неделе (26 июля) Меркурий переходит в знак Девы, где он необычайно силен. Но перед этим он сделает благоприятный аспект из Льва к Урану (24-25 июля). В эти дни вы сможете найти самые невероятные решения трудноразрешимых ситуаций. Вам поступит нужная информация, быстро и легко. Любые поездки и контакты не только раскроют в вас потенциал к творчеству, но пройдут оживленно, интересно и обязательно запомнятся. Если вы ведете блог или личный сайт, воспользуйтесь этими днями для размещения статьи или видео: вы сможете набрать большое количество просмотров.