Закрыть

Юлия Артемова: «Я бросила курить и поправилась на 17 кило»

Автор:
Фото: Личный архив  

В XXI веке лучшим стимулом является публично данное обещание. С помощью SNCmedia актриса Юлия Артемова официально обещает похудеть. А заодно рассказывает, откуда взялись лишние 17 килограммов.

Проблемы с весом начались после того, как я избавилась от давней вредной привычки – курения.

К сигаретам пришла осознанно. Избавиться от постоянного чувства голода в театральном училище иначе не получалось. А голодали тогда все студентки – нужно было весить ровно столько, сколько указано. Нас постоянно проверяли на весах!

Я прошла все стадии привыкания к курению – от отвращения и протеста организма до острой потребности, когда рука автоматически тянется к пачке. Полюбить это занятие мне так и не удалось: я постоянно мыла руки, чистила зубы, боролась с никотиновым запахом. У меня появился постоянный кашель, головные боли, подсвязочный трахеит и другие признаки заядлого курильщика.

Юлия Артемова: «Я бросила курить и поправилась на 17 кило»

В какой-то момент я поняла, что с привычкой пора расставаться. И пыталась сделать это ни один раз: мучилась, страдала, срывалась, пока не поняла, что надо просто перестать – и все! И ни в коем случае не включать «страдания на публику», демонстрируя всем и себе самой, как сложно дается процесс отвыкания.

Мне очень помогли внутренний настрой, книги Алана Кара и собственный организм, который активно включился в борьбу с вредной привычкой – его реакция на попытки закурить после длительного перерыва была очень показательной. Спасали и простые приемы: например, выпить стакан чистой воды или держать поблизости нарезанные соломкой морковь и сельдерей, чтобы грызть их, тем самым занимая себя.

Не курю я уже три года. Ко мне вернулись запахи, вкус пищи… и, в качестве бонуса, лишние 17 килограммов! От которых я решила избавиться тем же способом, что и от никотиновой зависимости: просто взять и сделать.

Юлия Артемова: «Я бросила курить и поправилась на 17 кило»

Сама составила себе план питания и физических упражнений и следую ему. Пришлось полностью исключить из рациона мучное, сократить порции до 200 г, пить больше воды. 

Но есть и приятные новшества! Так, я практикую ароматерапию: ингаляции, массажи и ванны с эфирными маслами. Мои любимые – апельсиновое, можжевеловое и мятное. Они благотворно влияют на организм, нормализуют обменные процессы, обладают дренажными свойствами.

Мягкому очищению организма помогает алтайский травяной сбор из дикой крапивы, перечной мяты и цветков зверобоя: смешиваю их в равных пропорциях, заливаю кипятком, настаиваю 15 минут и пью по три раза в день. Сочетание компонентов желательно подбирать индивидуально, но такие напитки весьма эффективны.

Должна признать, люблю сладкое, поэтому в моей диете присутствуют мед и ягоды. На завтрак готовлю творог с медом и несладкий кофе, на ланч – коктейль из кефира, пары ложек меда и чашки любых ягод. В обед хорошо перекусить отварными или запеченными овощами и еще одной порцией ягод, выпить чай. Ужинаю я также стаканом кефира с медом или куриным бульоном.

Я чувствую себя счастливой и энергичной, стараюсь мыслить позитивно и веду активный образ жизни! Кстати, в новом клипе «Перепутала», который вот-вот появится в эфире, разница уже очевидна.

Татьяна Залетова, диетолог компании GrinDin

Никотин действительно ускоряет обменные процессы и снижает аппетит. Поэтому при отказе от курения энергии организму нужно чуть меньше. Снижение не критично — порядка 50-150 ккал в сутки, но этого достаточно, чтобы набирать по 500-1000 граммов лишнего веса в месяц. Юля заметила, что к ней вернулись запахи и вкус - это, конечно, тоже прибавило пару очков в пользу аппетита (и не в пользу фигуры). Незаметно для себя она стала съедать больше. Проще говоря, переедать.  Есть и еще одна проблема: если раньше поводом отвлечься от работы и расслабиться была сигарета, то теперь это чай/кофе (нередко с чем-нибудь сладеньким). Да и «никотиновый» голод мы нередко заглушаем именно едой. Все это приводит к тому, что количество съеденного превышает потребности организма и излишки начинают накапливаться. При этом лишним не обязательно должны быть булочки и конфеты, это может быть и более привычная и «здоровая» еда, просто в бОльших количествах. Правильные привычки нужно прививать не тогда, когда ситуация с весом уже вышла из-под контроля, а профилактически. Ведь элементарные принципы правильного питания: «исключить мучное», «сократить порцию еды», «пить больше воды» и «ароматерапия» помогли актрисе справится с проблемой и взять вес под контроль. Так что же мешает сделать это заранее? Если вы бросаете курить, этот контроль должен быть более жестким: 1. панируйте свои основные приемы пищи и перекусы заранее и не «кусочничайте». 2. начинайте прием пищи с овощей — это увеличит размер порции и обеспечит «механическое» насыщение. 3. нельзя забывать и о регулярной физической нагрузке, будет достаточно обычных пеших прогулок.


Бросать или не бросать?

Мальдивы: отпуск в раю
03 февраля 2019
Мальдивы: отпуск в раю
Если снег и мороз вас не вдохновляют, пришла пора брать билеты в рай. А где у нас ближайший рай? Да на Мальдивах, разумеется.
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
03 февраля 2019
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
Основательница клуба-ресторана «Купол» для детей и взрослых Елена Теркина рассказала SNCMedia об особенностях нового проекта и о том, какими принципами руководствуется в работе.
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
19 января 2019
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
Зимние праздники в самом разгаре, а вы не знаете, что подарить? Предлагаем список подарков, которые точно придутся по вкусу на 14 и 23 февраля.
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
17 января 2019
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
SNCMedia инспектирует аутентичную рыбную лавку и сифуд-бар на Патриарших. Поклонникам устриц, мидий, ежей и прочих морских гадов всех мастей – обязательно к прочтению!
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
17 января 2019
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
В борьбе с несовершенствами кожи главную роль отводим косметологии. Запоминайте 3 действенные процедуры, которые помогут восстановить кожу и вернуть ей сияние и тонус в холодное время года.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.