Закрыть
Юлия Артемова: «Я бросила курить и поправилась на 17 кило»
18.11.2016

Юлия Артемова: «Я бросила курить и поправилась на 17 кило»

Автор: SNCMedia
Фото: Личный архив  
читайте также
Что делать в выходные, чтобы потом худеть всю неделю Хештег недели: #NakedInNature 6 звезд, которые пробежали марафон Не тестируем на животных: «подвесной» фитнес Alfa Gravity Зимняя аюрведа: есть, спать, заниматься сексом Антагонисты: за и против преодоления себя на тренировке Ночной забег в Москве: (почти) одна за всех 5 мобильных приложений для тех, кто еще не дружит со спортом Где посмотреть Олимпиаду в Москве (и поесть заодно)? #30perfectdayswithSNC: детокс-меню на 1400 калорий Великие очкарики, или Как плохое зрение не помешало прославиться Спорт и мода: 8 самых уличных зимних видов спорта В чате с… первой женщиной из России, которая преодолела Haute Route в Альпах 10 апов и факапов Тайгера Вудза Интервью с бюстом Кейт Мосс 5 упражнений из джаза на развитие баланса (в движущихся, но сбалансированных картинках) Урок SUP-серфинга в движущихся картинках Антагонисты: восковая и лазерная эпиляции 4 многодетных мамы модной индустрии (не считая Натальи Водяновой) 4 причины, которые мешали вам похудеть всю зиму

В XXI веке лучшим стимулом является публично данное обещание. С помощью SNCmedia актриса Юлия Артемова официально обещает похудеть. А заодно рассказывает, откуда взялись лишние 17 килограммов.

Проблемы с весом начались после того, как я избавилась от давней вредной привычки – курения.

К сигаретам пришла осознанно. Избавиться от постоянного чувства голода в театральном училище иначе не получалось. А голодали тогда все студентки – нужно было весить ровно столько, сколько указано. Нас постоянно проверяли на весах!

Я прошла все стадии привыкания к курению – от отвращения и протеста организма до острой потребности, когда рука автоматически тянется к пачке. Полюбить это занятие мне так и не удалось: я постоянно мыла руки, чистила зубы, боролась с никотиновым запахом. У меня появился постоянный кашель, головные боли, подсвязочный трахеит и другие признаки заядлого курильщика.

В какой-то момент я поняла, что с привычкой пора расставаться. И пыталась сделать это ни один раз: мучилась, страдала, срывалась, пока не поняла, что надо просто перестать – и все! И ни в коем случае не включать «страдания на публику», демонстрируя всем и себе самой, как сложно дается процесс отвыкания.

Мне очень помогли внутренний настрой, книги Алана Кара и собственный организм, который активно включился в борьбу с вредной привычкой – его реакция на попытки закурить после длительного перерыва была очень показательной. Спасали и простые приемы: например, выпить стакан чистой воды или держать поблизости нарезанные соломкой морковь и сельдерей, чтобы грызть их, тем самым занимая себя.

Не курю я уже три года. Ко мне вернулись запахи, вкус пищи… и, в качестве бонуса, лишние 17 килограммов! От которых я решила избавиться тем же способом, что и от никотиновой зависимости: просто взять и сделать.

Сама составила себе план питания и физических упражнений и следую ему. Пришлось полностью исключить из рациона мучное, сократить порции до 200 г, пить больше воды. 

Но есть и приятные новшества! Так, я практикую ароматерапию: ингаляции, массажи и ванны с эфирными маслами. Мои любимые – апельсиновое, можжевеловое и мятное. Они благотворно влияют на организм, нормализуют обменные процессы, обладают дренажными свойствами.

Мягкому очищению организма помогает алтайский травяной сбор из дикой крапивы, перечной мяты и цветков зверобоя: смешиваю их в равных пропорциях, заливаю кипятком, настаиваю 15 минут и пью по три раза в день. Сочетание компонентов желательно подбирать индивидуально, но такие напитки весьма эффективны.

Должна признать, люблю сладкое, поэтому в моей диете присутствуют мед и ягоды. На завтрак готовлю творог с медом и несладкий кофе, на ланч – коктейль из кефира, пары ложек меда и чашки любых ягод. В обед хорошо перекусить отварными или запеченными овощами и еще одной порцией ягод, выпить чай. Ужинаю я также стаканом кефира с медом или куриным бульоном.

Я чувствую себя счастливой и энергичной, стараюсь мыслить позитивно и веду активный образ жизни! Кстати, в новом клипе «Перепутала», который вот-вот появится в эфире, разница уже очевидна.

Татьяна Залетова, диетолог компании GrinDin

Никотин действительно ускоряет обменные процессы и снижает аппетит. Поэтому при отказе от курения энергии организму нужно чуть меньше. Снижение не критично — порядка 50-150 ккал в сутки, но этого достаточно, чтобы набирать по 500-1000 граммов лишнего веса в месяц. Юля заметила, что к ней вернулись запахи и вкус - это, конечно, тоже прибавило пару очков в пользу аппетита (и не в пользу фигуры). Незаметно для себя она стала съедать больше. Проще говоря, переедать.  Есть и еще одна проблема: если раньше поводом отвлечься от работы и расслабиться была сигарета, то теперь это чай/кофе (нередко с чем-нибудь сладеньким). Да и «никотиновый» голод мы нередко заглушаем именно едой. Все это приводит к тому, что количество съеденного превышает потребности организма и излишки начинают накапливаться. При этом лишним не обязательно должны быть булочки и конфеты, это может быть и более привычная и «здоровая» еда, просто в бОльших количествах. Правильные привычки нужно прививать не тогда, когда ситуация с весом уже вышла из-под контроля, а профилактически. Ведь элементарные принципы правильного питания: «исключить мучное», «сократить порцию еды», «пить больше воды» и «ароматерапия» помогли актрисе справится с проблемой и взять вес под контроль. Так что же мешает сделать это заранее? Если вы бросаете курить, этот контроль должен быть более жестким: 1. панируйте свои основные приемы пищи и перекусы заранее и не «кусочничайте». 2. начинайте прием пищи с овощей — это увеличит размер порции и обеспечит «механическое» насыщение. 3. нельзя забывать и о регулярной физической нагрузке, будет достаточно обычных пеших прогулок.


Бросать или не бросать?
Где ваш килт: 7 фильмов с известными шотландцами
0 часов назад
Где ваш килт: 7 фильмов с известными шотландцами
Стакан виски, волынка, килт и гордый взгляд – непременные атрибуты каждого шотландца. Актеры, даже взобравшиеся на голливудские горы, не забывают о своих корнях и любят покрасоваться на красной дорожке в национальной одежде, что, конечно, еще больше интригует фанаток. 
Коллекция Mango: от идеи до воплощения
1 час назад
Коллекция Mango: от идеи до воплощения
Капсульная коллекция Mango Commited — платья и костюмы, за которые вы избежите нагоняя от HR и даже получите платный суперлайк в Tinder. 
За что мы любим Дэвида Линча?
2 часа назад
За что мы любим Дэвида Линча?
28 марта увидит свет байопик «Дэвид Линч: Жизнь в искусстве», а уже в мае нас ждет долгожданное продолжение сериала «Твин Пикс». Почему же мы все так радуемся?
5 необычных вечеринок для тех, кто жаждет тусить в выходные
2 часа назад
5 необычных вечеринок для тех, кто жаждет тусить в выходные
Каждую пятницу у молодого (и уже не очень) поколения непременно встает вопрос о том, куда сходить позажигать в стильном прикиде. Тут важно не прогадать с выбором места, чтобы потом снова не ждать целую неделю. Для подобных целей в Москве появляется все больше и больше тематических вечеринок, многие из которых могут показаться дикими, но… это же вас не остановит, правда?
Secret Sale: обновляем гардероб и окрашивание и летим в Дубай
3 часа назад
Secret Sale: обновляем гардероб и окрашивание и летим в Дубай
А мы тут волосы решили в блонд окрасить, немного шмоток прикупить и заняться планированием отпуска. И все это со скидками и бонусами, разумеется. Вы с нами? 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 марта
Предстоящая неделя полна интересных астрологических тенденций. Главное из них – это ингрессия Солнца в знак Овна (20 марта 13:30). Этот переход несет в себе не только смену характера энергии мира, это еще и день весеннего равноденствия.