Закрыть
Юлия Артемова: «Я бросила курить и поправилась на 17 кило»
18.11.2016

Юлия Артемова: «Я бросила курить и поправилась на 17 кило»

Автор: SNCMedia
Фото: Личный архив  
читайте также
День благодарения: почему полезно быть благодарными? Памела Андерсон и другие звезды, которые победили свои болезни 3 способа сэкономить, которые помогут вам и похудеть Чем питаться при простуде (НЕ очередной список продуктов) Антагонисты: за и против голодания ради похудения 10 минусов многозадачности 4 книги о новых явлениях в языке и нашей жизни Почему я никак не похудею? Еще одна версия 5 нелепых вещей из медицинских сериалов 4 уважительных и почти научных повода для еще одного десерта Работать с 9 утра очень вредно Буквоед: продукты, содержащие 20 необходимых микроэлементов 9 болезней, которые часто диагностируют неправильно Зимняя аюрведа: есть, спать, заниматься сексом 8 мифов о холодах, которые портят жизнь (и здоровье) зря 10 бань и саун, ради которых стоит съездить в Финляндию Сообразили на двоих: завтрак в мини-маркете здорового питания «Город-сад» Дживамукти-йога: 10 асан для начинающих 10 вопросов о загаре и SPF-кремах, которые вы стеснялись задать Сошли на нет: как сбросить лишние кг за месяц до Нового года 5 способов не просто принять ванну (один приятнее другого) Ну что вы ломаетесь! Как избежать травм на тренировках 30 советов о правильном похудении от Джиллиан Майклс Picture of health: вдохновляющие аккаунты в Instagram По коктейльчику? Плюсы и минусы модных «напитков красоты» Названо лучшее время для перерывов на работе Как бросить (нет, не курить) плохие привычки раз и навсегда Самые распространенные ошибки в йоге, которые приводят к травмам С чем нельзя путать анорексию? 10 видов пищевых расстройств Антагонисты: за и против тренажерного зала

В XXI веке лучшим стимулом является публично данное обещание. С помощью SNCmedia актриса Юлия Артемова официально обещает похудеть. А заодно рассказывает, откуда взялись лишние 17 килограммов.

Проблемы с весом начались после того, как я избавилась от давней вредной привычки – курения.

К сигаретам пришла осознанно. Избавиться от постоянного чувства голода в театральном училище иначе не получалось. А голодали тогда все студентки – нужно было весить ровно столько, сколько указано. Нас постоянно проверяли на весах!

Я прошла все стадии привыкания к курению – от отвращения и протеста организма до острой потребности, когда рука автоматически тянется к пачке. Полюбить это занятие мне так и не удалось: я постоянно мыла руки, чистила зубы, боролась с никотиновым запахом. У меня появился постоянный кашель, головные боли, подсвязочный трахеит и другие признаки заядлого курильщика.

В какой-то момент я поняла, что с привычкой пора расставаться. И пыталась сделать это ни один раз: мучилась, страдала, срывалась, пока не поняла, что надо просто перестать – и все! И ни в коем случае не включать «страдания на публику», демонстрируя всем и себе самой, как сложно дается процесс отвыкания.

Мне очень помогли внутренний настрой, книги Алана Кара и собственный организм, который активно включился в борьбу с вредной привычкой – его реакция на попытки закурить после длительного перерыва была очень показательной. Спасали и простые приемы: например, выпить стакан чистой воды или держать поблизости нарезанные соломкой морковь и сельдерей, чтобы грызть их, тем самым занимая себя.

Не курю я уже три года. Ко мне вернулись запахи, вкус пищи… и, в качестве бонуса, лишние 17 килограммов! От которых я решила избавиться тем же способом, что и от никотиновой зависимости: просто взять и сделать.

Сама составила себе план питания и физических упражнений и следую ему. Пришлось полностью исключить из рациона мучное, сократить порции до 200 г, пить больше воды. 

Но есть и приятные новшества! Так, я практикую ароматерапию: ингаляции, массажи и ванны с эфирными маслами. Мои любимые – апельсиновое, можжевеловое и мятное. Они благотворно влияют на организм, нормализуют обменные процессы, обладают дренажными свойствами.

Мягкому очищению организма помогает алтайский травяной сбор из дикой крапивы, перечной мяты и цветков зверобоя: смешиваю их в равных пропорциях, заливаю кипятком, настаиваю 15 минут и пью по три раза в день. Сочетание компонентов желательно подбирать индивидуально, но такие напитки весьма эффективны.

Должна признать, люблю сладкое, поэтому в моей диете присутствуют мед и ягоды. На завтрак готовлю творог с медом и несладкий кофе, на ланч – коктейль из кефира, пары ложек меда и чашки любых ягод. В обед хорошо перекусить отварными или запеченными овощами и еще одной порцией ягод, выпить чай. Ужинаю я также стаканом кефира с медом или куриным бульоном.

Я чувствую себя счастливой и энергичной, стараюсь мыслить позитивно и веду активный образ жизни! Кстати, в новом клипе «Перепутала», который вот-вот появится в эфире, разница уже очевидна.

Татьяна Залетова, диетолог компании GrinDin

Никотин действительно ускоряет обменные процессы и снижает аппетит. Поэтому при отказе от курения энергии организму нужно чуть меньше. Снижение не критично — порядка 50-150 ккал в сутки, но этого достаточно, чтобы набирать по 500-1000 граммов лишнего веса в месяц. Юля заметила, что к ней вернулись запахи и вкус - это, конечно, тоже прибавило пару очков в пользу аппетита (и не в пользу фигуры). Незаметно для себя она стала съедать больше. Проще говоря, переедать.  Есть и еще одна проблема: если раньше поводом отвлечься от работы и расслабиться была сигарета, то теперь это чай/кофе (нередко с чем-нибудь сладеньким). Да и «никотиновый» голод мы нередко заглушаем именно едой. Все это приводит к тому, что количество съеденного превышает потребности организма и излишки начинают накапливаться. При этом лишним не обязательно должны быть булочки и конфеты, это может быть и более привычная и «здоровая» еда, просто в бОльших количествах. Правильные привычки нужно прививать не тогда, когда ситуация с весом уже вышла из-под контроля, а профилактически. Ведь элементарные принципы правильного питания: «исключить мучное», «сократить порцию еды», «пить больше воды» и «ароматерапия» помогли актрисе справится с проблемой и взять вес под контроль. Так что же мешает сделать это заранее? Если вы бросаете курить, этот контроль должен быть более жестким: 1. панируйте свои основные приемы пищи и перекусы заранее и не «кусочничайте». 2. начинайте прием пищи с овощей — это увеличит размер порции и обеспечит «механическое» насыщение. 3. нельзя забывать и о регулярной физической нагрузке, будет достаточно обычных пеших прогулок.


Бросать или не бросать?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Паническая атака в райском саду – так следует понимать транслируемый заслуженной артисткой России крик души. Оксана решила, что если к одной вещи в цветочек надеть другую вещь в цветочек, то выйдет цветочная гармония. Получилась цветочная истерика.
новые trashsetter’ы
Versus: все, что вы должны знать о битве суровых рэперов
0 часов назад
Versus: все, что вы должны знать о битве суровых рэперов
Десятки (!) миллионов просмотров на YouTube. Парни-звезды, о которых говорят разве что не из вашей кофемолки. Многотысячные залы, армии хейтеров и Дмитрий Маликов в партере. Это ренессанс русского баттл-рэпа, Versus. Сегодня вы узнаете о нем все.
Художник Пахом (Сергей Пахомов): «Вы все в глянце на подсосе!»
0 часов назад
Художник Пахом (Сергей Пахомов): «Вы все в глянце на подсосе!»
К открытию выставки Сергея «Пахома» Пахомова «Перевоплощения Понаехавшего» редактор SNC Татьяна Столяр поговорила с эксцентричным художником о модных журналах, диджитал-арте и пользе мемов.
Антагонисты: восковая и лазерная эпиляции
1 час назад
Антагонисты: восковая и лазерная эпиляции
Битва тех, кто готов раз и навсегда забыть о волосах (в ненужных местах), и тех, кто может и хочет ходить к косметологу со своими заросшими ногами, подмышками и далее по списку, кажется, вечна. Давайте хотя бы разберемся, что полезнее, а что – эффективнее?
Конструктор: лосины и ботильоны тон в тон
2 часа назад
Конструктор: лосины и ботильоны тон в тон
Успели заценить обувь-брюки – бодрый апгрейд ботфортов от человека-шокера Демны Гвасалии? Мы – вполне. И нашли их непрактичными: а вдруг пятка зачешется? Ловите жизнеспособный вариант – туфли под цвет лосин.
Оправданные одежды: подарки на 23 февраля, которые можно носить самой
20 часов назад
Оправданные одежды: подарки на 23 февраля, которые можно носить самой
Если единственный долг, который отдал ваш перец родине, был штрафом за неправильную парковку, нежелание тратиться на подарок вполне оправданно. И даже если он прошел все горячие точки (и не только на твоем теле), нет-нет да и задумаешься, а он мне что? И пусть только вчера он материализовался из «Тиндера» и ситуация «я верну тебе все, что ты подарила», далека от вас, как Кейси Аффлек от «Оскара», выбирая ему подарок, думать стоит прежде всего о себе.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 февраля
Начало недели откроет напряженной аспект между Марсом и Плутоном. Скорее всего, не получится начать рабочий понедельник с плавного утра, спокойной чашечки кофе и размеренных планов. Вам предстоит много работы.