Юлия Артемова: «Я бросила курить и поправилась на 17 кило»

Автор:
Фото: Личный архив  

читайте также
Загрузка...
Как баловать себя на диете без последствий Хештег недели: #BecauseItsMyBody Словарь SNC: сленг футбольного болельщика «Ламборгини», подвинься! Как не обесцениться в эпоху ЗОЖ и спорта Не тестируем на животных: Dellos Delivery Diet Антагонисты: очки или контактные линзы? Антагонисты: за и против татуировок Высшая лига: как стать тем, кто реально любит утренние тренировки Приключения гонщиков «Формулы-1» в России Мороз и спорт: в чем заниматься фитнесом на улице прямо сейчас Secret sale: гармония скидок и головокружительных предложений (для наших читательниц) «Да они все толстые» и еще 4 нелепых заблуждения о боди-позитиве Одна новинка – два мнения: однодневные линзы Acuvue Oasys 1-Day (с технологией HydraLuxe) Дежавю: три научные причины странных флэшбеков Гляди в оба: как понять, что действительно портит наше зрение 3 вида аппетита и как с ними жить Все о генах: что влияет на красоту Как избавиться от неравномерного загара? Антагонисты: все за и против гомеопатии Что делать, если вы потеряли желание и мотивацию похудеть
Загрузка...

В XXI веке лучшим стимулом является публично данное обещание. С помощью SNCmedia актриса Юлия Артемова официально обещает похудеть. А заодно рассказывает, откуда взялись лишние 17 килограммов.

Проблемы с весом начались после того, как я избавилась от давней вредной привычки – курения.

К сигаретам пришла осознанно. Избавиться от постоянного чувства голода в театральном училище иначе не получалось. А голодали тогда все студентки – нужно было весить ровно столько, сколько указано. Нас постоянно проверяли на весах!

Я прошла все стадии привыкания к курению – от отвращения и протеста организма до острой потребности, когда рука автоматически тянется к пачке. Полюбить это занятие мне так и не удалось: я постоянно мыла руки, чистила зубы, боролась с никотиновым запахом. У меня появился постоянный кашель, головные боли, подсвязочный трахеит и другие признаки заядлого курильщика.

В какой-то момент я поняла, что с привычкой пора расставаться. И пыталась сделать это ни один раз: мучилась, страдала, срывалась, пока не поняла, что надо просто перестать – и все! И ни в коем случае не включать «страдания на публику», демонстрируя всем и себе самой, как сложно дается процесс отвыкания.

Мне очень помогли внутренний настрой, книги Алана Кара и собственный организм, который активно включился в борьбу с вредной привычкой – его реакция на попытки закурить после длительного перерыва была очень показательной. Спасали и простые приемы: например, выпить стакан чистой воды или держать поблизости нарезанные соломкой морковь и сельдерей, чтобы грызть их, тем самым занимая себя.

Не курю я уже три года. Ко мне вернулись запахи, вкус пищи… и, в качестве бонуса, лишние 17 килограммов! От которых я решила избавиться тем же способом, что и от никотиновой зависимости: просто взять и сделать.

Сама составила себе план питания и физических упражнений и следую ему. Пришлось полностью исключить из рациона мучное, сократить порции до 200 г, пить больше воды. 

Но есть и приятные новшества! Так, я практикую ароматерапию: ингаляции, массажи и ванны с эфирными маслами. Мои любимые – апельсиновое, можжевеловое и мятное. Они благотворно влияют на организм, нормализуют обменные процессы, обладают дренажными свойствами.

Мягкому очищению организма помогает алтайский травяной сбор из дикой крапивы, перечной мяты и цветков зверобоя: смешиваю их в равных пропорциях, заливаю кипятком, настаиваю 15 минут и пью по три раза в день. Сочетание компонентов желательно подбирать индивидуально, но такие напитки весьма эффективны.

Должна признать, люблю сладкое, поэтому в моей диете присутствуют мед и ягоды. На завтрак готовлю творог с медом и несладкий кофе, на ланч – коктейль из кефира, пары ложек меда и чашки любых ягод. В обед хорошо перекусить отварными или запеченными овощами и еще одной порцией ягод, выпить чай. Ужинаю я также стаканом кефира с медом или куриным бульоном.

Я чувствую себя счастливой и энергичной, стараюсь мыслить позитивно и веду активный образ жизни! Кстати, в новом клипе «Перепутала», который вот-вот появится в эфире, разница уже очевидна.

Татьяна Залетова, диетолог компании GrinDin

Никотин действительно ускоряет обменные процессы и снижает аппетит. Поэтому при отказе от курения энергии организму нужно чуть меньше. Снижение не критично — порядка 50-150 ккал в сутки, но этого достаточно, чтобы набирать по 500-1000 граммов лишнего веса в месяц. Юля заметила, что к ней вернулись запахи и вкус - это, конечно, тоже прибавило пару очков в пользу аппетита (и не в пользу фигуры). Незаметно для себя она стала съедать больше. Проще говоря, переедать.  Есть и еще одна проблема: если раньше поводом отвлечься от работы и расслабиться была сигарета, то теперь это чай/кофе (нередко с чем-нибудь сладеньким). Да и «никотиновый» голод мы нередко заглушаем именно едой. Все это приводит к тому, что количество съеденного превышает потребности организма и излишки начинают накапливаться. При этом лишним не обязательно должны быть булочки и конфеты, это может быть и более привычная и «здоровая» еда, просто в бОльших количествах. Правильные привычки нужно прививать не тогда, когда ситуация с весом уже вышла из-под контроля, а профилактически. Ведь элементарные принципы правильного питания: «исключить мучное», «сократить порцию еды», «пить больше воды» и «ароматерапия» помогли актрисе справится с проблемой и взять вес под контроль. Так что же мешает сделать это заранее? Если вы бросаете курить, этот контроль должен быть более жестким: 1. панируйте свои основные приемы пищи и перекусы заранее и не «кусочничайте». 2. начинайте прием пищи с овощей — это увеличит размер порции и обеспечит «механическое» насыщение. 3. нельзя забывать и о регулярной физической нагрузке, будет достаточно обычных пеших прогулок.


Бросать или не бросать?
6 вещей, о которых не надо переживать в крепких отношениях
16 часов назад
6 вещей, о которых не надо переживать в крепких отношениях
Хотите выяснить, действительно ли вы из тех редких счастливчиков, кто сумел построить прекрасные и доверительные отношения? Пройдитесь по списку – если все шесть пунктов про вашу пару, мы вас поздравляем (или немного завидуем)!
Kingsman против Statesman: чей наряд круче?
16 часов назад
Kingsman против Statesman: чей наряд круче?
Завтра в широкий прокат выходит долгожданный Kingsman (да-да, мы видели в ленте фейсбука эти восклицания: «До премьеры 4 дня, как мне продержаться!»), критики его опускают, фанаты не находят себе места, а мы фантазируем на тему, кто круче одевается англичане «кингсмены» в костюмах с иголочки или американцы «стейтсмены» с лассо в руках.
Сашими vs севиче: что вкуснее?
17 часов назад
Сашими vs севиче: что вкуснее?
Баттл – это тренд нашего времени, поэтому приходится соответствовать. Сегодня на ринге сашими и севиче (с рецептами). Вам решать, что круче. Готовить, собственно, тоже вам.
Ставим диагноз дизайнерам по показам: London Fashion Week
18 часов назад
Ставим диагноз дизайнерам по показам: London Fashion Week
Неделя моды в Лондоне триумфально завершилась, соседей по палате прибыло, и мы готовы рассказать вам о редких модно-психологических заболеваниях новой партии дизайнеров. Интерны, готовьте ручки, мотайте на ус, вам же потом людей лечить.
NYNEX & Celebrine о вдохновении, фанатах и Золотой рыбке
19 часов назад
NYNEX & Celebrine о вдохновении, фанатах и Золотой рыбке
Максим Назаров (он же NYNEX) и Катя Celebrine представили новый клип Waterfalls, а заодно рассказали нам о творческих планах и главных желаниях.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 18-24 сентября
На этой неделе Девы почувствуют обновление, гармонию с миром и порядок во всем: теперь можно с наслаждением анализировать, раскладывать жизненные ситуации в мельчайшие коробочки дней, вставлять их в нужные ячейки памяти и архивировать. Именно такой порядок вещей и есть гармония для Девы. И если остальные знаки хотят влиться в поток этих дней, то придется привыкать к высокому порядку.