Закрыть
7 йога-поз, которые справятся с перееданием
06.01.2016

7 йога-поз, которые справятся с перееданием

Автор: SNCMedia
читайте также
Плей-лист на Новый год: танцы, сказка, ностальгия Семейные рождественские традиции звезд Самые проблемные части тела (и как с ними справиться) 10 стройнящих обедов, которые не надо подогревать 9 здоровых привычек, с которыми справятся даже лентяи 31 безумно красивое платье и 7 поводов выгулять все Hardcore-елка, или чем (и зачем) оправдывать любовь к пайеткам App&Down: как закадрить преподавателя йоги Рецепт идеальных зимних каникул от Кейт Хадсон Одна новинка – два мнения: соковый детокс New You Почему зимой так хочется есть? 3 небанальных рецепта для новогодней вечеринки 9 крутых и бесплатных летних тренировок в Москве 11 милых рождественских традиций британской королевской семьи Instadaily: ЗОЖ в стиле Жизель Бундхен Меню «антиупругости»: как поесть, чтобы не похудеть Почему мне Новый год не праздник? Отвечает Е. Батурина С чем нельзя путать анорексию? 10 видов пищевых расстройств 7 неожиданных способов сжигать калории, о которых молчат тренеры Хештег недели: #GetOverIt Расписание на день: что делать каждый час, чтобы худеть весь день Рождественские ярмарки: куда поехать за новогодним настроением Планы на день: когда есть, взвешиваться, шопиться (и т.д.) 7 причин, почему стрелка на весах ползет вверх (кроме жира) Рита Челмакова о празднике, который к нам приходит Не просто фото: как йога привлекает внимание к душевным болезням Сошли на нет: как сбросить лишние кг за месяц до Нового года Задобрить Красную Обезьяну: маникюр к Новому году Как приготовить рождественский ужин в шведском стиле 365 подарков для бойфренда: нужная и брутальная косметика

Самое простое, что можно делать, когда желудок подает сигналы SOS – громко стенать и жаловаться. Однако эффективность этого метода не доказана. В отличие от упражнений из йоги, которые улучшают кровообращение и метаболизм. Держите любую позу, пока не почувствуете себя лучше, или плавно делайте одну за другой.

АПАНАСАНА

Поза, которая стимулирует пищеварение: ноги, прижатые к животу – это своего рода массаж внутренних органов. Главный секрет – равномерное, глубокое дыхание. В идеале задержаться в позе надо не менее, чем на 5 – 10 вдохов.

АРДХА МАТСИЕНДРАСАНА

Поза повышает внутрибрюшное давление, оказывает воздействие на печень, кишечник, желудок и другие органы, которым сейчас сложнее, чем нам. Но все это меркнет по сравнению с еще одной удивительной способностью позы: она уменьшает размер живота!

ВИРАБХАДРАСАНА

Конечно, это не та самая поза воина, а лишь ее вариация. Но все, что надо, вы уже покорили ножом и вилкой, теперь просто расслабляемся, дышим полной грудью, активно насыщая кровь кислородом для лучшего метаболизма.

СЕТУ БАНДХАСАНА

Еще одна эффективная поза, которая стимулирует работу органов брюшной полости. Не рекомендована, правда, людям с травмами шеи и предплечий. Всем остальным важно также соблюдать технику безопасности: стопы держать параллельно друг другу, колени – под углом в 90 градусов, ягодицы втянуть. Потерпите, это всего на 30 – 60 секунд!

ВИПАРИТА КАРАНИ

Может выполняться с опорой на стену или на весу, если развернуться на диване уже не получается. Поза как раз для крайних случаев: устраняет даже тошноту! А заодно расслабляет, успокаивает и раскрывает грудную клетку.

БХУДЖАНГАСАНА

Чтобы все получилось, постарайтесь не опираться на руки – основную работу выполняют мышцы спины. Руки сохраняйте слегка согнутыми и лишь фиксируйте ими свое положение. Не станет легче, хотя бы гормон удовольствия почувствуете, ведь именно он вырабатывается в таком положении.

БАЛАСАНА

Завершите комплекс самым приятным – позой ребенка (почему весь фитнес не может быть таким!). Баласана считается одним из самых эффективных упражнений для релаксации, что очевидно, а также улучшает пищеварение и уменьшает жировые отложения в области живота.

Как вы справляетесь с перееданием?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Королева трэшсетта снова на арене! На церемонию People's Choice Awards Гвен Стефани оделась в стиле «голубое мое платье помидорами цветет». Не уверены, что это помидоры, но принт какой-то странный. Длина, впрочем, не лучше. 
новые trashsetter’ы
9 эпических выходов Анастасии Волочковой
2 часа назад
9 эпических выходов Анастасии Волочковой
Никогда не пытайтесь повторить то, что увидите в этой подборке! Может быть опасно.
8 странностей великого и ужасного Дэвида Линча
3 часа назад
8 странностей великого и ужасного Дэвида Линча
Крупнейший кинорежиссер (а в свободное время художник) современности празднует сегодня день рождения. Вот уже более 70 лет путь Дэвида Линча извилист, а поступки иногда необъяснимы.
ТЕСТ: Театрал вы или кто?!
18 часов назад
ТЕСТ: Театрал вы или кто?!
Учитывая, насколько модно сегодня ходить в театр, в партер затесались и дилетанты, которые пытаются набить себе цену в глазах прочих хипстеров и модников. Давайте выведем вас на чистую воду и проверим то, в чем, вероятно, вы боялись себе признаться: вдруг охота за лучшими местами – ваше хобби!
6 идей для маникюра из будущего
19 часов назад
6 идей для маникюра из будущего
Последние тренды на акриловых ногтях-когтях очень огорчили нашего шеф-редактора: неужели нельзя было поставить что-то покороче и поспокойнее? В ответ мы подыскали те самые варианты для ногтей небольшого размера (хотя и на длинных они тоже будут смотреться еще как красиво), максимально приземленные, но вместе с тем не лишенные креатива. 
8 звездных мужчин без гена старения
20 часов назад
8 звездных мужчин без гена старения
Вы не поверите, но многим из этих известных парней (ой, мужчин!) уже перевалило за четвертый десяток. А выглядят они так, будто вчера выпустились из универа, полны надежд и открыты новому миру. В общем, чуваки либо не умеют стареть, либо просто втихую обкалываются небезысвестными препаратами и стирают цифры в паспорте. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 16–20 января
Основное событие этой недели – переход Солнца из Козерога в Водолей 20 января. Любая работа и планы в этот период должны носить широкий, масштабный характер. Это работа на благо всего человечества, ничуть не меньше! Главное – развитие идеи, полезной для всех, а дивиденды с нее второстепенны.