Закрыть
7 йога-поз, которые справятся с перееданием
06.01.2016

7 йога-поз, которые справятся с перееданием

Автор: SNCMedia
читайте также
Как справиться с морской болезнью, и существует ли она Как это было: «Красочный забег» глазами одного из go bro Не тестируем на животных: профессиональная чистка зубов Владимир Киселев: «У меня всегда было желание поучаствовать в съемке или показе какой-нибудь коллекции» Одна тренировка – три мнения: сквош Кухонная философия: 3 способа есть со смыслом Эстафета Track and Field: почему в спорте больше не важно быть первыми 5 неожиданных причин, почему вы начинаете есть, хотя не хотите Оближи мою медаль: как стать фитоняшкой, влюбиться (в спорт) и пробежать 10 км в Мюнхене Тяжелый люкс: как похудеть на новогодней вечеринке #30perfectdayswithSNC: веганское меню на 1 400 калорий Всем шайбу: где и как посмотреть финальные матчи ЧМ по хоккею? Практика: 5 советов и 24 идеи, в чем заниматься спортом в адскую жару Антагонисты: за и против татуировок Не тестируем на животных: детокс Have a Nice Day Встаем на лыжи! Коньковый ход в движущихся картинках Футбол и шампанское: насколько они совместимы? 6 маленьких шажков к детоксу Как сделать полезные продукты еще лучше? Горячо-холодно: что прикладывать при разных болях

Самое простое, что можно делать, когда желудок подает сигналы SOS – громко стенать и жаловаться. Однако эффективность этого метода не доказана. В отличие от упражнений из йоги, которые улучшают кровообращение и метаболизм. Держите любую позу, пока не почувствуете себя лучше, или плавно делайте одну за другой.

АПАНАСАНА

Поза, которая стимулирует пищеварение: ноги, прижатые к животу – это своего рода массаж внутренних органов. Главный секрет – равномерное, глубокое дыхание. В идеале задержаться в позе надо не менее, чем на 5 – 10 вдохов.

АРДХА МАТСИЕНДРАСАНА

Поза повышает внутрибрюшное давление, оказывает воздействие на печень, кишечник, желудок и другие органы, которым сейчас сложнее, чем нам. Но все это меркнет по сравнению с еще одной удивительной способностью позы: она уменьшает размер живота!

ВИРАБХАДРАСАНА

Конечно, это не та самая поза воина, а лишь ее вариация. Но все, что надо, вы уже покорили ножом и вилкой, теперь просто расслабляемся, дышим полной грудью, активно насыщая кровь кислородом для лучшего метаболизма.

СЕТУ БАНДХАСАНА

Еще одна эффективная поза, которая стимулирует работу органов брюшной полости. Не рекомендована, правда, людям с травмами шеи и предплечий. Всем остальным важно также соблюдать технику безопасности: стопы держать параллельно друг другу, колени – под углом в 90 градусов, ягодицы втянуть. Потерпите, это всего на 30 – 60 секунд!

ВИПАРИТА КАРАНИ

Может выполняться с опорой на стену или на весу, если развернуться на диване уже не получается. Поза как раз для крайних случаев: устраняет даже тошноту! А заодно расслабляет, успокаивает и раскрывает грудную клетку.

БХУДЖАНГАСАНА

Чтобы все получилось, постарайтесь не опираться на руки – основную работу выполняют мышцы спины. Руки сохраняйте слегка согнутыми и лишь фиксируйте ими свое положение. Не станет легче, хотя бы гормон удовольствия почувствуете, ведь именно он вырабатывается в таком положении.

БАЛАСАНА

Завершите комплекс самым приятным – позой ребенка (почему весь фитнес не может быть таким!). Баласана считается одним из самых эффективных упражнений для релаксации, что очевидно, а также улучшает пищеварение и уменьшает жировые отложения в области живота.

Как вы справляетесь с перееданием?
11 лайфхаков, которые сделают вашу поездку на машине комфортнее
1 час назад
11 лайфхаков, которые сделают вашу поездку на машине комфортнее
О том, что шины для автомобиля сродни туфлям для женщин, мы уже знаем. Пришло время научиться ухаживать за машиной как за самой собой, применять хитрости и лайфхаки, чтобы сделать ее красивее, умнее и удобнее.
#GoSummer: вы даете нам советы, а мы думаем о вашей красоте
3 часа назад
#GoSummer: вы даете нам советы, а мы думаем о вашей красоте
Разыгрываем целых 7 сертификатов в лучшие салоны красоты Москвы. Будет обертывание, ламинирование ресниц, коррекция бровей, укладки и макияж. В общем, полный комплект!
Дисконт-карты в сумочке: must have
4 часа назад
Дисконт-карты в сумочке: must have
Карточек много, а летняя сумочка – маленькая! Чтобы в ней осталось место не только для всевозможных скидочных карт, но и других полезных вещей вроде телефона и косметики, придется сделать сложный выбор и оставить только самое необходимое.
7 самых летних суперфудов
5 часов назад
7 самых летних суперфудов
Кашу из киноа успеете сварить и зимой, а летом нужно налегать на эти суперпродукты.
Простые способы увлажнить кожу летом
6 часов назад
Простые способы увлажнить кожу летом
О пользе увлажнения оповестили уже всех. Даже когда и так влажно. Даже для жирной кожи. Даже если у вас нет шелушений. Так что просто обновляйте инфу в связи с летним периодом. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 26 июня-2 июля
Начало недели откроет большой водный тригон, состоящий из Марса, Нептуна и Прозерпины, гармонично взаимодействующих друг с другом. В астрологии принято считать, что подобные большие тригоны поддерживают и защищают от негативных событий.