7 йога-поз, которые справятся с перееданием

Автор:

читайте также
Загрузка...
Дорогая, я увеличил себе... ноги! Мужчина о пластической операции Как справиться с морской болезнью, и существует ли она Эстафета Track and Field: почему в спорте больше не важно быть первыми По науке: что есть до, во время и после отпуска для красивого загара Что такое умный фитнес Хештег недели: #наработунавелосипеде Гид по татуировкам: что модно, где больно, зачем делать Эшли Грин: «Люди, недовольные моим внешним видом, пусть остаются недовольными» Встаем на лыжи! Коньковый ход в движущихся картинках С Марса или Венеры: как шоколад действует на мужчин и женщин 3 вида аппетита и как с ними жить #Instadaily: чем питается Роузи Хантингтон-Уайтли 4 причины, которые мешали вам похудеть всю зиму Один футбольный турнир – три мнения Олимпиада в Рио: победила дружба, а американцы хотели всех надуть 5 причин съездить в горы Сочи зимой, если вы еще не О-ом: важные бьюти-привычки прямиком из Индии Хештег недели: #BecauseItsMyBody 8 актеров, которые специально набирали вес для роли Кулинарная эклектика: традиционные русские блюда с модными ингредиентами
Загрузка...

Самое простое, что можно делать, когда желудок подает сигналы SOS – громко стенать и жаловаться. Однако эффективность этого метода не доказана. В отличие от упражнений из йоги, которые улучшают кровообращение и метаболизм. Держите любую позу, пока не почувствуете себя лучше, или плавно делайте одну за другой.

АПАНАСАНА

Поза, которая стимулирует пищеварение: ноги, прижатые к животу – это своего рода массаж внутренних органов. Главный секрет – равномерное, глубокое дыхание. В идеале задержаться в позе надо не менее, чем на 5 – 10 вдохов.

7 йога-поз, которые справятся с перееданием

АРДХА МАТСИЕНДРАСАНА

Поза повышает внутрибрюшное давление, оказывает воздействие на печень, кишечник, желудок и другие органы, которым сейчас сложнее, чем нам. Но все это меркнет по сравнению с еще одной удивительной способностью позы: она уменьшает размер живота!

7 йога-поз, которые справятся с перееданием

ВИРАБХАДРАСАНА

Конечно, это не та самая поза воина, а лишь ее вариация. Но все, что надо, вы уже покорили ножом и вилкой, теперь просто расслабляемся, дышим полной грудью, активно насыщая кровь кислородом для лучшего метаболизма.

7 йога-поз, которые справятся с перееданием

СЕТУ БАНДХАСАНА

Еще одна эффективная поза, которая стимулирует работу органов брюшной полости. Не рекомендована, правда, людям с травмами шеи и предплечий. Всем остальным важно также соблюдать технику безопасности: стопы держать параллельно друг другу, колени – под углом в 90 градусов, ягодицы втянуть. Потерпите, это всего на 30 – 60 секунд!

7 йога-поз, которые справятся с перееданием

ВИПАРИТА КАРАНИ

Может выполняться с опорой на стену или на весу, если развернуться на диване уже не получается. Поза как раз для крайних случаев: устраняет даже тошноту! А заодно расслабляет, успокаивает и раскрывает грудную клетку.

7 йога-поз, которые справятся с перееданием

БХУДЖАНГАСАНА

Чтобы все получилось, постарайтесь не опираться на руки – основную работу выполняют мышцы спины. Руки сохраняйте слегка согнутыми и лишь фиксируйте ими свое положение. Не станет легче, хотя бы гормон удовольствия почувствуете, ведь именно он вырабатывается в таком положении.

7 йога-поз, которые справятся с перееданием

БАЛАСАНА

Завершите комплекс самым приятным – позой ребенка (почему весь фитнес не может быть таким!). Баласана считается одним из самых эффективных упражнений для релаксации, что очевидно, а также улучшает пищеварение и уменьшает жировые отложения в области живота.

7 йога-поз, которые справятся с перееданием

Как вы справляетесь с перееданием?

Хулио Иглесиас-младший: «Моя жизнь и есть скандал»
0 часов назад
Хулио Иглесиас-младший: «Моя жизнь и есть скандал»
Ох, уж эти интервью со знойными испанцами, которые в придачу еще и талантливые! Красавец Хулио Иглесиас-младший на днях прилетел в Москву, чтобы дать сольный концерт для московской публики (ну и, конечно же, свести с ума своим обаянием женскую половину зрителей). А между делом выходец из звездного семейства рассказал редакции SNC о любви к русским традициям, русским девушкам и оливье.
Все тренды в одной съемке
2 часа назад
Все тренды в одной съемке
Если вы никак не можете запомнить, что носить этой осенью и зимой, предлагаем вам наглядный путеводитель по миру трендов.
5 спорных утверждений о косметологии
18 часов назад
5 спорных утверждений о косметологии
По сути все наши вопросы об одном: может ли крем заменить косметическую процедуру или можно ли отделаться уколом и забыть о домашней работе. 
Лайфхак: как стирать шарф
19 часов назад
Лайфхак: как стирать шарф
Пришло время, когда без шарфа холодно даже в водолазке. А этот подлый согревающий аксессуар с упорством губки впитывает в себя все самые неприятные запахи и ваш блеск для губ. Что делать и как его спасти? Рассказываем.
9 поводов пойти в ресторан в ближайшие пару недель
20 часов назад
9 поводов пойти в ресторан в ближайшие пару недель
Новые места, гастроли крутых шефов и икра с трюфелями.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 16-22 октября
На этой недели с 17 октября Меркурий выходит из дипломатичного знака Весов и присоединяется к Юпитеру в Скорпионе. Это отличный период для налаживания новых связей.