Закрыть
Высшая лига: как стать тем, кто реально любит утренние тренировки
12.07.2016

Высшая лига: как стать тем, кто реально любит утренние тренировки

Автор: SNCMedia
Фото: Алексей Сподынейко  
читайте также
В чате с... человеком, который ненавидит жир, – Василием Смольным Антагонисты: за и против занятий спортом с тренером (и без) На районе: лучшие фитнес-каналы для занятий спортом прямо дома Зря старалась: 5 вещей, которые нельзя делать перед тренировкой 5 причин съездить в горы Сочи зимой, если вы еще не Бьюти-дневник Рут Эликан Спортивные итоги 2016 года: номер раз – мы занялись спортом Делай как Шарлиз Терон: 6 честных цитат о красоте, спорте и старении Есть куда бежать: 10 крутых забегов нового сезона Спортивный топ: 6 вариантов поддержки во время тренировок Спортивный разговор: как чистить и любить кроссовки Хештег недели: #наработунавелосипеде В какое время лучше заниматься спортом? Зависит от ваших целей 12 приложений, которые сделают ваше утро продуктивнее Планы на день: когда есть, взвешиваться, шопиться (и т.д.) Как заставить мужчину похудеть (заняться спортом, бросить курить и так далее для его же блага) На одну зарплату: 30 тысяч рублей 10 апов и факапов Тайгера Вудза 4 железных аргумента в пользу ночных тренировок Меньше конкурентов – больше шансов: 6 неожиданных олимпийских видов спорта Сколько стоит похудеть? Мы проверили 7 популярных методик Элюминирование волос, диета на пару и другие бьюти-задачи ноября 7 причин, почему стрелка на весах ползет вверх (кроме жира) Почему диеты не работают? Тренер и психолог солидарны 7 упражнений, ради которых не придется вставать с дивана 7 неожиданных способов сжигать калории, о которых молчат тренеры Спортивный разговор: как выбрать кроссовки, и зачем они вам нужны Олимпиада в Рио: новые медали и пикантные кадры Сколько стоит красота: отвечает Ольга Ушакова 6 движений танца Dancehall (в движущихся картинках)

Проснитесь и пойте тренируйтесь! Раз уж утро – лучшее время для занятий фитнесом, подходящий момент узнать, как победить в себе сову.

Планировали позаниматься вечером, но что-то пошло не так: внезапно проявилась подруга, с которой не виделись пару месяцев, в соседнем баре предлагали два коктейля по цене одного, или разговор в Tinder перешел в оффлайн... Вот оно, преимущество утренних тренировок – вас точно ничто и никто не отвлечет! Разве что соблазн поспать еще часок-другой. Как бороться с ним, знают фитнес-тренеры, которые уже давно живут по расписанию жаворонков (и не жалуются).

ПРАВИЛЬНО ПОЕШЬТЕ ЗА ДЕНЬ ДО

Окей, весь день можно не стараться, все дело – в ужине. Если он состоит из остатков мясного рулета с чесночным хлебом, велик шанс, что наутро вы будете чувствовать себя не бодрее того самого рулета. Не устаем говорить о пользе протеинов с овощами, ведь энергичность не синоним перенасыщения. И воздержитесь от любой еды за полтора часа до сна!

ПОРАНЬШЕ ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ

Нет, серьезно, а вы что ожидали увидеть в этой статье? Все гениальное – просто. Хотите выспаться – проведите в кровати часов 7-8 (хотя бы!). А для того чтобы на таймере натикало именно столько, придется сдвинуть время вечернего отхода ко сну.

НАЙДИТЕ СТИМУЛ ВСТАТЬ

Да не высокий и сакральный вроде идеального тела и сильного духа. Достаточно будет нового плей-листа, который вы еще не успели послушать, или нового спортивного бра (вот, кстати, наш тест-драйв разных моделей на заметку), который так хочется заслуженно сфотографировать после тренировки. Про того симпатичного парня, что ходит в зал по утрам, мы молчим, молчим.

ЗАНИМАЙТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Ну хотя бы с одним другом! Потому что, уверяем вас, вставать по утрам тяжело не только вам, так что на большую компанию мы бы не рассчитывали. Но если повезет подбить на ранние тренировки такого же отчаянного единомышленника, то подвести его, бросив на амбразуру в гордом одиночестве, уже будет ужас как неловко. Придется вставать!

НЕ ТРАТЬТЕ ВРЕМЯ ЗРЯ

С вечера приготовьте спортивную одежду, бутылку воды, банан, средства для душа и все, что может понадобиться на тренировке. Утром останется только позавтракать и вспомнить, где вы оставили уже собранную спортивную сумку. Если так подумать, не намного и раньше пришлось встать! P. S. А если у вашей кофемашины вдруг есть функция отсрочки старта, то это просто win-win.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Эти горошки как будто сошли со страниц журнала «Работница» классического периода, когда дородные модели в ситцевых сарафанах позировали среди берез. Простодушное сочетание белых горошков c белыми же бусами и поясом тоже откуда-то из наивного прошлого.
новые trashsetter’ы
5 лукбуков российских дизайнеров: как встретить весну подготовленными
4 часа назад
5 лукбуков российских дизайнеров: как встретить весну подготовленными
Готовы постараться и устроить весне теплый прием? Жгите чучело Масленицы, желайте зиме приятного пути, готовьте вкусности и колите лед, чтобы заманить тепло поскорее. А наши дизайнеры в этом помогут.
Словарь SNC: сленг русских эмигрантов
6 часов назад
Словарь SNC: сленг русских эмигрантов
Тушки, вошки и мальчишки: так представители русского зарубежья именуют провинциальных нелегалов, азиатский кеш и молодых мужчин, прикидывающихся геями. Перед вами – избранные перлы эмигрантского сленга.
3 рецепта от шеф-повара Дениса Кондакова
7 часов назад
3 рецепта от шеф-повара Дениса Кондакова
Шеф-повар Hampton by Hilton St.Petersburg ExpoForum Денис Кондаков предлагает рецепты трех блюд для веселых выходных.
План-схема SNC: улица Правды
25 февраля 2017
План-схема SNC: улица Правды
Местами улица Правды – такая же лживая, как прописавшаяся тут советская пропаганда. Под одной вывеской днем – кафе для мамочек, а вечером – лютый тверк.
Модная съемка: «Выездная сессия»
25 февраля 2017
Модная съемка: «Выездная сессия»
Готовиться к экзаменам вуза, скажем честно, скучно. Мудрые студентки делают это с видом на горы и в эффектнейшем нижнем белье.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 февраля
Начало недели откроет напряженной аспект между Марсом и Плутоном. Скорее всего, не получится начать рабочий понедельник с плавного утра, спокойной чашечки кофе и размеренных планов. Вам предстоит много работы.