Закрыть

Высшая лига: как стать тем, кто реально любит утренние тренировки

Автор:
Фото: Алексей Сподынейко  

Проснитесь и пойте тренируйтесь! Раз уж утро – лучшее время для занятий фитнесом, подходящий момент узнать, как победить в себе сову.

Планировали позаниматься вечером, но что-то пошло не так: внезапно проявилась подруга, с которой не виделись пару месяцев, в соседнем баре предлагали два коктейля по цене одного, или разговор в Tinder перешел в оффлайн... Вот оно, преимущество утренних тренировок – вас точно ничто и никто не отвлечет! Разве что соблазн поспать еще часок-другой. Как бороться с ним, знают фитнес-тренеры, которые уже давно живут по расписанию жаворонков (и не жалуются).

ПРАВИЛЬНО ПОЕШЬТЕ ЗА ДЕНЬ ДО

Окей, весь день можно не стараться, все дело – в ужине. Если он состоит из остатков мясного рулета с чесночным хлебом, велик шанс, что наутро вы будете чувствовать себя не бодрее того самого рулета. Не устаем говорить о пользе протеинов с овощами, ведь энергичность не синоним перенасыщения. И воздержитесь от любой еды за полтора часа до сна!

ПОРАНЬШЕ ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ

Нет, серьезно, а вы что ожидали увидеть в этой статье? Все гениальное – просто. Хотите выспаться – проведите в кровати часов 7-8 (хотя бы!). А для того чтобы на таймере натикало именно столько, придется сдвинуть время вечернего отхода ко сну.

НАЙДИТЕ СТИМУЛ ВСТАТЬ

Да не высокий и сакральный вроде идеального тела и сильного духа. Достаточно будет нового плей-листа, который вы еще не успели послушать, или нового спортивного бра (вот, кстати, наш тест-драйв разных моделей на заметку), который так хочется заслуженно сфотографировать после тренировки. Про того симпатичного парня, что ходит в зал по утрам, мы молчим, молчим.

ЗАНИМАЙТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Ну хотя бы с одним другом! Потому что, уверяем вас, вставать по утрам тяжело не только вам, так что на большую компанию мы бы не рассчитывали. Но если повезет подбить на ранние тренировки такого же отчаянного единомышленника, то подвести его, бросив на амбразуру в гордом одиночестве, уже будет ужас как неловко. Придется вставать!

НЕ ТРАТЬТЕ ВРЕМЯ ЗРЯ

С вечера приготовьте спортивную одежду, бутылку воды, банан, средства для душа и все, что может понадобиться на тренировке. Утром останется только позавтракать и вспомнить, где вы оставили уже собранную спортивную сумку. Если так подумать, не намного и раньше пришлось встать! P. S. А если у вашей кофемашины вдруг есть функция отсрочки старта, то это просто win-win.

Утром или вечером?

Итоги Mercedes-Benz Fashion Week Russia 2018: день 3
1 час назад
Итоги Mercedes-Benz Fashion Week Russia 2018: день 3
Новое прочтение старой истории, звездные гости, поиск OASIS’а и блестящее завершение очередного дня Mercedes-Benz Fashion Week Russia.
И все-таки: как правильно определить ваш тип кожи
3 часа назад
И все-таки: как правильно определить ваш тип кожи

Сегодня в практике косметологи применяют классификацию, в которую входит аж 32 типа кожи с учетом упругости, наличия пигментации и даже реактивности. Но столь тонкая настройка совершенно не обязательна простым смертным, которые не работают с аппаратной косметологией. Для большинства из нас хватит 4 основных типов кожи – и их пора научиться определять.

7 продуктов, которые обязательно надо иметь в косметичке начинающему бьюти-фанату
4 часа назад
7 продуктов, которые обязательно надо иметь в косметичке начинающему бьюти-фанату
Вы только что влюбились во все с приставкой «бьюти» и больше не представляете своей жизни без заветных баночек, косметических новинок и тестирования на себе всех мейкап-трендов? Поздравляем – это всерьез и надолго (знаем по себе). Мы выбрали 7 самых крутых продукт продуктов, с которых вам стоит начать свое знакомство с дивным новым миром бьюти.
Звезды, которые копировали образы друг друга (и им за это не стыдно)
5 часов назад
Звезды, которые копировали образы друг друга (и им за это не стыдно)
Иногда для того, чтобы выделиться и попасть на первые полосы таблоидов, не обязательно затевать скандалы. Достаточно, к примеру, скопировать кого-то из коллег по цеху. Жаль, что не все звезды пользуются этой фишкой.
Гамарджоба: 5 концертов грузинских артистов в Москве
5 часов назад
Гамарджоба: 5 концертов грузинских артистов в Москве
В начале октября в Грузии отметили национальный праздник «Тбилисоба». Все желающие окунуться в атмосферу веселья, попробовать блюда национальной кухни и насладиться грузинской музыкой могли сделать это и в Москве. Но если тоска по щедрым застольям и невероятным грузинским песням вас еще не отпустила, то вот подборка самых ярких концертов грузинских артистов, которые вы сможете посетить этой осенью. Подпевать и танцевать строго рекомендуется.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 15-21 октября
В конце прошлой недели сложился очень интересный аспект – соединение Меркурия и Венеры в Скорпионе. И в ближайшие семь дней вы ощутите его действие на себе.