Высшая лига: как стать тем, кто реально любит утренние тренировки

Автор:
Фото: Алексей Сподынейко  

читайте также
Загрузка...
Secret Sale: где поесть и в чем потом худеть В чате с… человеком, который похудел на 54 килограмма, Тимуром Бикбулатовым Пробежали со смыслом: ради детей и красивой попы Чем питаться при простуде (НЕ очередной список продуктов) Как перестать просыпаться по ночам? Что делать, если вы потеряли желание и мотивацию похудеть Вам яблоко или грушу: утягивающее белье для всех типов фигур Кухонная философия: 3 способа есть со смыслом И спортом заняться, и природу спасти: 5 спортивных брендов, которые заботятся о природе 9 продуктов, которые стоит пожарить на гриле (пока еще лето) Что делать в выходные, чтобы потом худеть всю неделю 6 Instagram- и фитнес-трендов, которые будут влиять на нашу жизнь в 2017 Like a pro: футбольный финт в движущихся картинках Антагонисты: за и против бокса для женщин 5 продуктов, которые лучше не есть перед пляжем 8 продуктов, которые точно можно есть тем, кто хочет похудеть #Instadaily: чем питается Роузи Хантингтон-Уайтли Как не набрать лишний вес в отпуске Одна тренировка – два мнения: силовая тренировка Barre Workout в Encore Fitness Что надеть на тренировку: выбираем кроссовки по видам спорта
Загрузка...

Проснитесь и пойте тренируйтесь! Раз уж утро – лучшее время для занятий фитнесом, подходящий момент узнать, как победить в себе сову.

Планировали позаниматься вечером, но что-то пошло не так: внезапно проявилась подруга, с которой не виделись пару месяцев, в соседнем баре предлагали два коктейля по цене одного, или разговор в Tinder перешел в оффлайн... Вот оно, преимущество утренних тренировок – вас точно ничто и никто не отвлечет! Разве что соблазн поспать еще часок-другой. Как бороться с ним, знают фитнес-тренеры, которые уже давно живут по расписанию жаворонков (и не жалуются).

ПРАВИЛЬНО ПОЕШЬТЕ ЗА ДЕНЬ ДО

Окей, весь день можно не стараться, все дело – в ужине. Если он состоит из остатков мясного рулета с чесночным хлебом, велик шанс, что наутро вы будете чувствовать себя не бодрее того самого рулета. Не устаем говорить о пользе протеинов с овощами, ведь энергичность не синоним перенасыщения. И воздержитесь от любой еды за полтора часа до сна!

ПОРАНЬШЕ ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ

Нет, серьезно, а вы что ожидали увидеть в этой статье? Все гениальное – просто. Хотите выспаться – проведите в кровати часов 7-8 (хотя бы!). А для того чтобы на таймере натикало именно столько, придется сдвинуть время вечернего отхода ко сну.

НАЙДИТЕ СТИМУЛ ВСТАТЬ

Да не высокий и сакральный вроде идеального тела и сильного духа. Достаточно будет нового плей-листа, который вы еще не успели послушать, или нового спортивного бра (вот, кстати, наш тест-драйв разных моделей на заметку), который так хочется заслуженно сфотографировать после тренировки. Про того симпатичного парня, что ходит в зал по утрам, мы молчим, молчим.

ЗАНИМАЙТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Ну хотя бы с одним другом! Потому что, уверяем вас, вставать по утрам тяжело не только вам, так что на большую компанию мы бы не рассчитывали. Но если повезет подбить на ранние тренировки такого же отчаянного единомышленника, то подвести его, бросив на амбразуру в гордом одиночестве, уже будет ужас как неловко. Придется вставать!

НЕ ТРАТЬТЕ ВРЕМЯ ЗРЯ

С вечера приготовьте спортивную одежду, бутылку воды, банан, средства для душа и все, что может понадобиться на тренировке. Утром останется только позавтракать и вспомнить, где вы оставили уже собранную спортивную сумку. Если так подумать, не намного и раньше пришлось встать! P. S. А если у вашей кофемашины вдруг есть функция отсрочки старта, то это просто win-win.

Утром или вечером?

Как отличить ночнушку от платья-комбинации
2 часа назад
Как отличить ночнушку от платья-комбинации
Помните, как в нулевые уважающая себя светская девушка могла отличить настоящую сумочку Louis Vuitton от подделки за 5 секунд просто по  количеству логотипов и вишенок? Делалось это между делом на ухо подружке, мол: «Смотри, она с подделкой идет! Позор». Но те времена прошли и наступила эпоха, когда все подряд ходят в платьях-комбинациях... или их аналогах из спальни. Рассказываем, как распознать ночнушку на вечеринке за 5 секунд.
Лучший кофе в Париже: где искать?
3 часа назад
Лучший кофе в Париже: где искать?
Даша Евстегнеева бросает все и отправляется в Париж на поиски вкусного кофе.
Дмитрий Озерков: «Я стараюсь делать значимые вещи»
4 часа назад
Дмитрий Озерков: «Я стараюсь делать значимые вещи»
Украшение главного музея России, искусствовед, куратор, заведующий отделом современного искусства Эрмитажа Дмитрий Озерков отвечает на вопросы первого вице-президента ACMG Антонио Алицци в нашей новой бизнес-рубрике.
Нерабочая атмосфера: как расхотеть своего босса
5 часов назад
Нерабочая атмосфера: как расхотеть своего босса
Чего уж скрывать: босс легко может стать жертвой ваших снов содержания 18+. Но если претворить мечты в жизнь никак нельзя (у вас есть парень, у него есть парень, вы не хотите мусорить там, где работаете), то что сделать с желанием? И о чем оно может говорить? 
Одна новинка – два мнения: кремовые тени Vivid Brights от NYX
20 часов назад
Одна новинка – два мнения: кремовые тени Vivid Brights от NYX
Редакция SNCMedia слетается на яркие оттенки, как... В общем, к чему сравнения, если и так все ясно: мы обожаем все необычное и кричащее. Новехонькие кремовые тени Vivid Brights от NYX не избежали нашего восхищения, правда, с большими оговорками, выявленными в процессе дегустации тестирования. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 16-22 октября
На этой недели с 17 октября Меркурий выходит из дипломатичного знака Весов и присоединяется к Юпитеру в Скорпионе. Это отличный период для налаживания новых связей.