Закрыть
Высшая лига: как стать тем, кто реально любит утренние тренировки
12.07.2016

Высшая лига: как стать тем, кто реально любит утренние тренировки

Автор: SNCMedia
Фото: Алексей Сподынейко  
читайте также
Дорогая, я увеличил себе... ноги! Мужчина о пластической операции Футбол и шампанское: насколько они совместимы? Антагонисты: хирургическое или стоматологическое омоложение? Все, что вы хотели знать о вейкборде (и о девушках на вейке) В чате с… Даней Радловым, одним из go bro Спортивные итоги 2016 года: номер раз – мы занялись спортом Не тестируем на животных: флоатинг 5 упражнений из джаза на развитие баланса (в движущихся, но сбалансированных картинках) Как пройти 10 000 шагов в день, если вы – офисный клерк Как париться в русской бане, если вы еще не трезвы? Сладкие парочки: тренировки, которые усиливают эффект друг друга Не тестируем на животных: ЭМС-тренировка Не тестируем на животных: доставка еды для качка, лентяя и вегетарианца Дело не в плюсе: 5 признаков, что пора перестать критиковать Джиджи Хадид (и заняться собой) 5 финтов на скейтборде (в движущихся картинках) 5 упражнений, чтобы не заскучать на велосипеде (в движущихся картинках) Ничего, кроме Chanel №5: 6 весомых причин спать обнаженной Хештег недели: #PutinShirtlessChallenge Олимпиада в Рио: победила дружба, а американцы хотели всех надуть 3 низкокалорийных десерта от Екатерины Масловой

Проснитесь и пойте тренируйтесь! Раз уж утро – лучшее время для занятий фитнесом, подходящий момент узнать, как победить в себе сову.

Планировали позаниматься вечером, но что-то пошло не так: внезапно проявилась подруга, с которой не виделись пару месяцев, в соседнем баре предлагали два коктейля по цене одного, или разговор в Tinder перешел в оффлайн... Вот оно, преимущество утренних тренировок – вас точно ничто и никто не отвлечет! Разве что соблазн поспать еще часок-другой. Как бороться с ним, знают фитнес-тренеры, которые уже давно живут по расписанию жаворонков (и не жалуются).

ПРАВИЛЬНО ПОЕШЬТЕ ЗА ДЕНЬ ДО

Окей, весь день можно не стараться, все дело – в ужине. Если он состоит из остатков мясного рулета с чесночным хлебом, велик шанс, что наутро вы будете чувствовать себя не бодрее того самого рулета. Не устаем говорить о пользе протеинов с овощами, ведь энергичность не синоним перенасыщения. И воздержитесь от любой еды за полтора часа до сна!

ПОРАНЬШЕ ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ

Нет, серьезно, а вы что ожидали увидеть в этой статье? Все гениальное – просто. Хотите выспаться – проведите в кровати часов 7-8 (хотя бы!). А для того чтобы на таймере натикало именно столько, придется сдвинуть время вечернего отхода ко сну.

НАЙДИТЕ СТИМУЛ ВСТАТЬ

Да не высокий и сакральный вроде идеального тела и сильного духа. Достаточно будет нового плей-листа, который вы еще не успели послушать, или нового спортивного бра (вот, кстати, наш тест-драйв разных моделей на заметку), который так хочется заслуженно сфотографировать после тренировки. Про того симпатичного парня, что ходит в зал по утрам, мы молчим, молчим.

ЗАНИМАЙТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Ну хотя бы с одним другом! Потому что, уверяем вас, вставать по утрам тяжело не только вам, так что на большую компанию мы бы не рассчитывали. Но если повезет подбить на ранние тренировки такого же отчаянного единомышленника, то подвести его, бросив на амбразуру в гордом одиночестве, уже будет ужас как неловко. Придется вставать!

НЕ ТРАТЬТЕ ВРЕМЯ ЗРЯ

С вечера приготовьте спортивную одежду, бутылку воды, банан, средства для душа и все, что может понадобиться на тренировке. Утром останется только позавтракать и вспомнить, где вы оставили уже собранную спортивную сумку. Если так подумать, не намного и раньше пришлось встать! P. S. А если у вашей кофемашины вдруг есть функция отсрочки старта, то это просто win-win.

Утром или вечером?
Лето с Натаном: аэротруба, итальянский ресторан и сквер в центре Москвы
Как понять, что пора на семейную терапию?
15 часов назад
Как понять, что пора на семейную терапию?
Все, у кого хоть раз были мало-мальски серьезные отношения (не обязательно со штампом в паспорте), знают: проблемы бывают у всех. Мы уже писали о том, как отличить кризис в паре от конца отношений, а вот как понять, когда стоит обращаться за профессиональной помощью? Рассказываем.
Включите свет: как звезды наблюдали за великим затмением
16 часов назад
Включите свет: как звезды наблюдали за великим затмением
Солнечное затмение вчера накрыло все Штаты. До России это уникальное явление не дошло (последний раз такое протяженное затмение случалось аж 99 лет назад, а вновь повторится не раньше 2024 года), но у нас есть фотолента звезд, чтобы по их реакции узнать, каково это было. 
Где вкусно поесть на Бали: гид от Натальи Авдеевой
16 часов назад
Где вкусно поесть на Бали: гид от Натальи Авдеевой
Генеральный директор сети рестомаркетов «Обедбуфет» Наталья Авдеева делится любимыми местами на Бали (а то вдруг вы туда как раз собираетесь?)
Психология модного суррогата: кто такие фейкоголики и как отличить поддельный сайт бренда  от настоящего
17 часов назад
Психология модного суррогата: кто такие фейкоголики и как отличить поддельный сайт бренда от настоящего
Можно смело сказать, что мир охвачен эпидемией фальшивок. По официальным данным треть товарооборота в нашей стране является контрафактом или фальсификатом. Примерно каждая пятая покупка в Рунете – подделка!
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 21-27 августа
Как быстро прошел лунный месяц! 21 августа нас ждет 1 лунный день, но наступит он только в 21:30 по московскому времени, а это значит, что в этот понедельник лучше уделить время завершению старых дел.