Закрыть
Высшая лига: как стать тем, кто реально любит утренние тренировки
12.07.2016

Высшая лига: как стать тем, кто реально любит утренние тренировки

Автор: SNCMedia
Фото: Алексей Сподынейко  
читайте также
Планы на день: когда есть, взвешиваться, шопиться (и т.д.) Спортивные итоги 2016 года: номер раз – мы занялись спортом Знакомство с собой: как я расшифровала свою ДНК Олимпиада в Рио: предложение руки и сердца в прямом эфире! Грамотный подход: как тренироваться худышкам, бути и фитоняшкам 7 неожиданных способов сжигать калории, о которых молчат тренеры 6 причин смотреть «Формулу-1» с трибун, хотя по телику лучше видно Антагонисты: за и против тренажерного зала Любит – не любит: как менялось отношение к бегу, йоге и кроссфиту 10 поз йоги против стресса от Брайони Смит Picture of health: вдохновляющие аккаунты в Instagram Мода в спорте: тренды сезона на чемпионате мира по фигурному катанию 5 игроков ЧМ по хоккею, которых мы точно запомним Спортивные мифы, над которыми смеются даже самые ленивые Что вы не знали об отдыхе в горах, если не были в Сочи в апреле 19 мифов о похудении, которым точно не стоит верить Антагонисты: за и против занятий спортом с тренером (и без) Спортивный разговор: как выбрать кроссовки, и зачем они вам нужны Готовим попу и все остальное к лету – 12 приложений и гаджетов для результата Ну что вы ломаетесь! Как избежать травм на тренировках Рита Челмакова... о зимних видах спорта (внезапно!) Новые виды фитнеса, которые уже появились в Москве 10 апов и факапов Тайгера Вудза «Ламборгини», подвинься! Как не обесцениться в эпоху ЗОЖ и спорта Как пройти 10 000 шагов в день, если вы – офисный клерк 8 самых сексуальных спортсменов (и спортсменок) Олимпиады в Рио Расписание на день: что делать каждый час, чтобы худеть весь день На одну зарплату: 30 тысяч рублей 5 мобильных приложений для тех, кто еще не дружит со спортом Самые проблемные части тела (и как с ними справиться)

Проснитесь и пойте тренируйтесь! Раз уж утро – лучшее время для занятий фитнесом, подходящий момент узнать, как победить в себе сову.

Планировали позаниматься вечером, но что-то пошло не так: внезапно проявилась подруга, с которой не виделись пару месяцев, в соседнем баре предлагали два коктейля по цене одного, или разговор в Tinder перешел в оффлайн... Вот оно, преимущество утренних тренировок – вас точно ничто и никто не отвлечет! Разве что соблазн поспать еще часок-другой. Как бороться с ним, знают фитнес-тренеры, которые уже давно живут по расписанию жаворонков (и не жалуются).

ПРАВИЛЬНО ПОЕШЬТЕ ЗА ДЕНЬ ДО

Окей, весь день можно не стараться, все дело – в ужине. Если он состоит из остатков мясного рулета с чесночным хлебом, велик шанс, что наутро вы будете чувствовать себя не бодрее того самого рулета. Не устаем говорить о пользе протеинов с овощами, ведь энергичность не синоним перенасыщения. И воздержитесь от любой еды за полтора часа до сна!

ПОРАНЬШЕ ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ

Нет, серьезно, а вы что ожидали увидеть в этой статье? Все гениальное – просто. Хотите выспаться – проведите в кровати часов 7-8 (хотя бы!). А для того чтобы на таймере натикало именно столько, придется сдвинуть время вечернего отхода ко сну.

НАЙДИТЕ СТИМУЛ ВСТАТЬ

Да не высокий и сакральный вроде идеального тела и сильного духа. Достаточно будет нового плей-листа, который вы еще не успели послушать, или нового спортивного бра (вот, кстати, наш тест-драйв разных моделей на заметку), который так хочется заслуженно сфотографировать после тренировки. Про того симпатичного парня, что ходит в зал по утрам, мы молчим, молчим.

ЗАНИМАЙТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Ну хотя бы с одним другом! Потому что, уверяем вас, вставать по утрам тяжело не только вам, так что на большую компанию мы бы не рассчитывали. Но если повезет подбить на ранние тренировки такого же отчаянного единомышленника, то подвести его, бросив на амбразуру в гордом одиночестве, уже будет ужас как неловко. Придется вставать!

НЕ ТРАТЬТЕ ВРЕМЯ ЗРЯ

С вечера приготовьте спортивную одежду, бутылку воды, банан, средства для душа и все, что может понадобиться на тренировке. Утром останется только позавтракать и вспомнить, где вы оставили уже собранную спортивную сумку. Если так подумать, не намного и раньше пришлось встать! P. S. А если у вашей кофемашины вдруг есть функция отсрочки старта, то это просто win-win.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Кажется, Яра надела на себя шахматную доску – бесформенную и беспощадную. У нас в глазах рябит, а у вас?
новые trashsetter’ы
Словарь SNC: язык пиарщиков
15 часов назад
Словарь SNC: язык пиарщиков
В новом номере (уже в продаже!) SNC вспоминает традиционные обороты письменной и даже устной речи российских пиарщиц. С их версией русского языка наш коллектив имеет дело каждый день. Спешите насладиться эксклюзивными предложениями!
5 лукбуков российских дизайнеров о смене приоритетов
16 часов назад
5 лукбуков российских дизайнеров о смене приоритетов
В этом году настройтесь на отпуск (в котором вы обязательно откроете свой новый талант), на ностальгию (прошлые десятилетия таят в себе много интересного) и на любовь к зиме (все-таки не зря действие многих сказок происходит именно в это время года).
ТЕСТ: Какой вы алкоголь?
21 января 2017
ТЕСТ: Какой вы алкоголь?
Ну а о чем еще думать в выходные? Узнайте всю правду о себе!
Модная съемка: «Ветер северный»
21 января 2017
Модная съемка: «Ветер северный»
Все как в песне «Ленинграда»: «Финский залив, мы лежим на пляжу...». Именно на Финском заливе, в суровых погодных условиях мы показываем вам нежнейшие — и такие современные — наряды сезона.
Как выспаться в самолете или во время короткой пересадки в аэропорту?
21 января 2017
Как выспаться в самолете или во время короткой пересадки в аэропорту?
От чего только не страдают бедные путешественники: разница во времени, перемена климата, отекшие за полет ноги и, разумеется, недосып. Как заставить себя спать в самолете и где отдохнуть во время короткой стыковки, если на выход в город времени точно нет?
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 23–29 января
Думаю, что вы знаете, какое главное астрологическое событие произойдет на этой неделе. Это китайский Новый год, который наступает с новым лунным циклом, поэтому его иногда называют лунным Новым годом.