Закрыть
Высшая лига: как стать тем, кто реально любит утренние тренировки
12.07.2016

Высшая лига: как стать тем, кто реально любит утренние тренировки

Автор: SNCMedia
Фото: Алексей Сподынейко  
читайте также
Заряжаем настроением Олимпиады: 7 фильмов о спорте Что говорят о… России, которая все-таки поедет в Рио 6 причин смотреть «Формулу-1» с трибун, хотя по телику лучше видно 8 самых сексуальных спортсменов (и спортсменок) Олимпиады в Рио 5 причин носить спортивный бюстгальтер и не выпендриваться Что вы не знали об отдыхе в горах, если не были в Сочи в апреле Как вернуться к пробежкам после зимней спячки Gran Fondo Russia: 30 км, чтобы победить свой страх 9 крутых и бесплатных летних тренировок в Москве Кэтрин Ньютон: лучшая гольфистка в Голливуде 6+1 самых громких допинг-скандалов в спорте 12 приложений, которые сделают ваше утро продуктивнее 11 самых красивых (и, возможно, удобных) спортивных сумок 7 фотографий из Instagram Кейт Хадсон, от которых стыдно за себя В ритме ЗОЖ: диета с доставкой, йога на воде и другие полезные идеи 2015-го 8 мужчин, которые однажды накачались так, что мы простили им все Элюминирование волос, диета на пару и другие бьюти-задачи ноября 5 секретов эффективных (и чуть менее болезненных) упражнений на пресс Спортивный разговор: как чистить и любить кроссовки Все что вы НЕ хотели знать о ЗОЖ: качаю пресс, а кубиков все нет Меньше конкурентов – больше шансов: 6 неожиданных олимпийских видов спорта 5 вещей, которые я преодолела, чтобы переплыть Босфор 7 неожиданных способов сжигать калории, о которых молчат тренеры Как справиться с морской болезнью, и существует ли она Не тестируем на животных: «подвесной» фитнес Alfa Gravity 4 гольф-отеля, чтобы влюбиться в этот спорт раз и навсегда Практика: 5 советов и 24 идеи, в чем заниматься спортом в адскую жару Антагонисты: за и против тренажерного зала Готовим попу и все остальное к лету – 12 приложений и гаджетов для результата Пробежали со смыслом: ради детей и красивой попы

Проснитесь и пойте тренируйтесь! Раз уж утро – лучшее время для занятий фитнесом, подходящий момент узнать, как победить в себе сову.

Планировали позаниматься вечером, но что-то пошло не так: внезапно проявилась подруга, с которой не виделись пару месяцев, в соседнем баре предлагали два коктейля по цене одного, или разговор в Tinder перешел в оффлайн... Вот оно, преимущество утренних тренировок – вас точно ничто и никто не отвлечет! Разве что соблазн поспать еще часок-другой. Как бороться с ним, знают фитнес-тренеры, которые уже давно живут по расписанию жаворонков (и не жалуются).

ПРАВИЛЬНО ПОЕШЬТЕ ЗА ДЕНЬ ДО

Окей, весь день можно не стараться, все дело – в ужине. Если он состоит из остатков мясного рулета с чесночным хлебом, велик шанс, что наутро вы будете чувствовать себя не бодрее того самого рулета. Не устаем говорить о пользе протеинов с овощами, ведь энергичность не синоним перенасыщения. И воздержитесь от любой еды за полтора часа до сна!

ПОРАНЬШЕ ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ

Нет, серьезно, а вы что ожидали увидеть в этой статье? Все гениальное – просто. Хотите выспаться – проведите в кровати часов 7-8 (хотя бы!). А для того чтобы на таймере натикало именно столько, придется сдвинуть время вечернего отхода ко сну.

НАЙДИТЕ СТИМУЛ ВСТАТЬ

Да не высокий и сакральный вроде идеального тела и сильного духа. Достаточно будет нового плей-листа, который вы еще не успели послушать, или нового спортивного бра (вот, кстати, наш тест-драйв разных моделей на заметку), который так хочется заслуженно сфотографировать после тренировки. Про того симпатичного парня, что ходит в зал по утрам, мы молчим, молчим.

ЗАНИМАЙТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Ну хотя бы с одним другом! Потому что, уверяем вас, вставать по утрам тяжело не только вам, так что на большую компанию мы бы не рассчитывали. Но если повезет подбить на ранние тренировки такого же отчаянного единомышленника, то подвести его, бросив на амбразуру в гордом одиночестве, уже будет ужас как неловко. Придется вставать!

НЕ ТРАТЬТЕ ВРЕМЯ ЗРЯ

С вечера приготовьте спортивную одежду, бутылку воды, банан, средства для душа и все, что может понадобиться на тренировке. Утром останется только позавтракать и вспомнить, где вы оставили уже собранную спортивную сумку. Если так подумать, не намного и раньше пришлось встать! P. S. А если у вашей кофемашины вдруг есть функция отсрочки старта, то это просто win-win.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Если у лыжного костюма отрезать рукава и расшить его трогательными веточками неизвестных деревьев, то может получиться костюм для роли какой-нибудь там Липы или Березы в школьном спектакле. Но некоторым и для сценического образа сойдет. Здравствуй, простите, дерево!
новые trashsetter’ы
Позы йоги против ПМС – говорит (и показывает) эксперт
3 часа назад
Позы йоги против ПМС – говорит (и показывает) эксперт
О, эти три страшные буквы! Что делать, когда хочется одновременно плакать, убивать и на ручки? А вы знаете, что существует 4 типа предменструального синдрома и бороться с ними надо по-разному? Преподаватель йоги Виола Костина показывает простые асаны для облегчения разных типов симптомов ПМС.
5 вопросов к эксфолианту от Guerlain, придающему сияние
4 часа назад
5 вопросов к эксфолианту от Guerlain, придающему сияние
Отшелушивание и так непростой процесс для кожи, а Gommage de Beaute от Guerlain еще и обещает придать сияние. Как такое возможно?
Жизнь Бритни Спирс в мемах и цитатах
5 часов назад
Жизнь Бритни Спирс в мемах и цитатах
Бритни уже давно not a girl, но работает по-прежнему, как bitch, чтобы оставаться на вершине поп-Олимпа. И все ее достижения за 35-летний период стали достоянием народного творчества. С днем рождения, Брит, и hit us, baby, one more time. 
Секс, наркотики, мода: что изменилось за 20 лет
6 часов назад
Секс, наркотики, мода: что изменилось за 20 лет
«Мода – мой наркотик», – иногда эту фразу нужно воспринимать буквально. Мы решили узнать больше о моде, запрещенных веществах и их взаимоотношениях. 
Как правильно вести переговоры – 6 лаконичных правил
7 часов назад
Как правильно вести переговоры – 6 лаконичных правил
Аня Ковалева не в первый раз нас выручает (спасибо, что уж!) – сегодня она собрала самые главные лайфхаки ведения переговоров.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 28 ноября–4 декабря
Надеюсь, что в пятницу вы успели убежать с работы или забыли сделать что-нибудь важное в воскресенье. Дело в том, что этот понедельник попадает на 29 лунный день, и он отлично подходит для завершения того, что не сделано.