Встаем на лыжи! Коньковый ход в движущихся картинках

Автор:
Фото: Пресс-служба   

Ненавидите лыжи со школы? Как мы вас понимаем! Тренер adidas Skibase Александр Фролов обещает разбудить в вас теплые чувства к этому занятию. А мы настоятельно рекомендуем повторять за ним, потому что зима только начинается. (#сорян!)

Александр уверяет, что освоить классический одношаговый коньковый ход проще простого (ну-ну, расскажете тоже): наденьте зимнюю экипировку, например adidas climaheat, возьмите лыжи и делайте так, как тренер показывает. Поехали!

Перенос веса

Сразу на лыжи вставать не надо (фух!) – отложите их в сторону, встаньте прямо, попробуйте переносить вес с одной ноги на другую, помогая себе палками, продвигаясь вперед прыжками. Руки работают в режиме двушагового хода – это когда на каждый толчок палками приходится два шага: толкнулись – один шаг, вынесли палки перед собой – второй. Немного приседайте на опорной ноге.


Самокат

Палки в стороны, в ход идет лыжа! Для начала только одна. Наденьте ее, перенесите вес на одну ногу, второй ногой (без лыжи) толкайтесь: почувствуйте скольжение, прокат, баланс на одной лыже. Повторите с другой ноги.


Толчок кантом

Попробуйте сделать тоже самое, только с двумя лыжами (палки пока не нужны). Толкайтесь одной ногой, внутренним кантом (стороной) лыжи. На какой ноге вес тела, помните?


Коньковый ход без палок

Вспомните первое упражнение и добавьте к нему толчки кантом.


Наконец, коньковый ход

Добавьте руки. Толкайтесь палками на каждый шаг. Ну легко же?



Ок-ок, допускаем, что не все у вас получается. В таком случае adidas Skibase в парке Олимпийской деревни приглашает на тренировки. Там и на лыжах кататься научат, и глинтвейном согреют.


Лыжи = любовь?

Генеральная уборка: как провести детокс организма по всем правилам
0 часов назад
Генеральная уборка: как провести детокс организма по всем правилам
В Интернете можно найти немало весьма оригинальных способов так называемого детокса. Для этих целей предлагают посидеть недельку на смузи, попить натощак лимонный сок или того хуже, травяные чаи непонятного состава. К детоксу все выше перечисленное не имеет никакого отношения. А как он должен проходить на самом деле?
Актеры, которым пришлось «состариться» ради роли
0 часов назад
Актеры, которым пришлось «состариться» ради роли
Поправляются и худеют для ролей многие знаменитости. Но не все соглашаются «постареть» ради роли. Мы собрали подборку актеров и актрис, которые не побоялись взглянуть старости в глаза.
10 крутых идей для летних нарядов
2 часа назад
10 крутых идей для летних нарядов
Лето наступит уже через несколько дней, поэтому пора придумывать себе интересно луки. Мы собрали 10 свежих идей для модных и стильных образов.  
Rock and роллы: 4 места в Москве, где стоит поесть суши
5 часов назад
Rock and роллы: 4 места в Москве, где стоит поесть суши
В лихие 90-е и красивые нулевые Москва сходила с ума по японской кухне. Вернее, псевдояпонской, а если еще точнее, то по ее американскому воплощению. Роллы «Филадельфия» и «Калифорния» были не просто едой, а символом лакшери-жизни и неограниченных возможностей.
5 тайных романов звезд, о которых вы могли не знать
6 часов назад
5 тайных романов звезд, о которых вы могли не знать
Сейчас с трудом можно вспомнить, что эти люди вообще знакомы, а ведь когда-то их связывали романтические отношения! Вспоминаем самые неожиданные голливудские парочки.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 21-27 мая
Прошлая неделя у нас была полна перемен, трансформаций, грома и молний, а нынешняя принесет, наконец, благодать и много радости. Перенаправляем наше внимание от целей к мечтам. Много замечательных и даже волшебных, в некотором роде, планетарных аспектов, будут нам в этом деле помогать и наши мечты реализовывать. Давайте же на них посмотрим.