Закрыть

Встаем на лыжи! Коньковый ход в движущихся картинках

Автор:
Фото: Пресс-служба   

Ненавидите лыжи со школы? Как мы вас понимаем! Тренер adidas Skibase Александр Фролов обещает разбудить в вас теплые чувства к этому занятию. А мы настоятельно рекомендуем повторять за ним, потому что зима только начинается. (#сорян!)

Александр уверяет, что освоить классический одношаговый коньковый ход проще простого (ну-ну, расскажете тоже): наденьте зимнюю экипировку, например adidas climaheat, возьмите лыжи и делайте так, как тренер показывает. Поехали!

Перенос веса

Сразу на лыжи вставать не надо (фух!) – отложите их в сторону, встаньте прямо, попробуйте переносить вес с одной ноги на другую, помогая себе палками, продвигаясь вперед прыжками. Руки работают в режиме двушагового хода – это когда на каждый толчок палками приходится два шага: толкнулись – один шаг, вынесли палки перед собой – второй. Немного приседайте на опорной ноге.


Самокат

Палки в стороны, в ход идет лыжа! Для начала только одна. Наденьте ее, перенесите вес на одну ногу, второй ногой (без лыжи) толкайтесь: почувствуйте скольжение, прокат, баланс на одной лыже. Повторите с другой ноги.


Толчок кантом

Попробуйте сделать тоже самое, только с двумя лыжами (палки пока не нужны). Толкайтесь одной ногой, внутренним кантом (стороной) лыжи. На какой ноге вес тела, помните?


Коньковый ход без палок

Вспомните первое упражнение и добавьте к нему толчки кантом.


Наконец, коньковый ход

Добавьте руки. Толкайтесь палками на каждый шаг. Ну легко же?



Ок-ок, допускаем, что не все у вас получается. В таком случае adidas Skibase в парке Олимпийской деревни приглашает на тренировки. Там и на лыжах кататься научат, и глинтвейном согреют.


Лыжи = любовь?

Надо подкачаться: отзыв о персональных тренировках в студиях Pro Trener
19 декабря 2018
Надо подкачаться: отзыв о персональных тренировках в студиях Pro Trener
Если вы, как и мы, всегда были неравнодушны к спорту, но сомневались в эффективности работы с персональным тренером и всегда мечтали выглядеть лучше, чем сейчас, то этот материал,  в котором мы рассказываем о студиях Pro Trener, для вас. Наш контрибьютор Елизавета Колодовская набралась смелости и приняла участие в фитнес-эксперименте. Но прежде, чем приступить к занятиям с персональным тренером, прошла тестирование на газоанализаторе.
«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
12 декабря 2018
«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
Дизайнер презентовала книгу «Раскрой свой потенциал» российской публике. Контрибьютор SNCMedia Арина Шабанова поговорила с дизайнером о вдохновении, пути к успеху и любви к себе.
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
05 декабря 2018
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
Молодой бельевой дизайнер, основательница бренда Elle Land Элеонора Ландри рассказала SNCMedia о своих новых коллекциях, вдохновении и о том, чего на самом деле хочет современная девушка.
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
04 декабря 2018
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
Ищите отдых, который объединит французское art de vivre или итальянскую dolce vita? Бронируйте билеты на рейс до Палермо – мы нашли для вас (и исследовали) сицилийский курорт, у которого всего этого в избытке.
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
04 декабря 2018
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
Редакторы SNCMedia взяли на себя роль подопытных кроликов и отправились тестировать самые актуальные окрашивания. Смотрим, что из этого получилось.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.