Все, что вы НЕ хотели знать о ЗОЖ: как и сколько нужно пить воды

Автор:
Фото: Pixabay  

читайте также
Загрузка...
Не тестируем на животных: домашняя прессотерапия Clubsante Антагонисты: все за и против гомеопатии Одна тренировка – два мнения: силовая тренировка Barre Workout в Encore Fitness Рейтинг SNC: альтернативные аптеки Москвы Антагонисты: за и против татуировок Secret sale: покупайте, чтобы согреться По науке: что есть до, во время и после отпуска для красивого загара Владимир Киселев: «У меня всегда было желание поучаствовать в съемке или показе какой-нибудь коллекции» Ничего, кроме Chanel №5: 6 весомых причин спать обнаженной 4 гольф-отеля, чтобы влюбиться в этот спорт раз и навсегда «Да они все толстые» и еще 4 нелепых заблуждения о боди-позитиве 5 спорных утверждений о молочных продуктах Спешите видеть: 4 приложения для здоровья глаз Что говорят про... паралимпийскую сборную России Открыть глаза: 7 неожиданных фактов о зрении Тяжелый люкс: как похудеть на новогодней вечеринке 6 Instagram- и фитнес-трендов, которые будут влиять на нашу жизнь в 2017 Поскользнулся, упал, гипс: с какими травмами чаще всего имеют дело бегуны Не тестируем на животных: доставка еды для качка, лентяя и вегетарианца Гляди в оба: как понять, что действительно портит наше зрение
Загрузка...

Знаете людей, которые болтают много и ни о чем? Про таких говорят «льют много воды». К чему эта фраза? К тому, что разговоров в СМИ о здоровье, красоте и фигуре – миллион, а людей с идеальным телом – мало. Все это потому, что мы не привыкли слышать правду, а любим получать, как бальзам на душу, мудреные и красивые, но совершенно бесполезные советы. Фитнес-эксперт и специалист по правильному питанию Аня Миляева готова рассказать, как надо, и не обещает, что вам это понравится.

Возьмем для примера воду. Сегодня каждый знает, как именно надо пить воду, чтобы… Чтобы что? Чтобы похудеть? Или чтобы улучшить состояние кожи? Или наладить работу кишечника и улучшить общее состояние организма? Так вот, сперва нужно понять, какова ваша цель. И уже осознав, чего вы хотите добиться в итоге, выбрать один из путей ниже. 

Цель 1. Улучшение работы кишечника, поддержка общего здорового состояния организма. 

Если вы просто решили пить воду, потому что понимаете, что вода в чистом виде необходима организму для общего нормального функционирования, то ваша цель – литр воды в день. Именно это количество воды (минимум) необходимо организму для нормальной жизнедеятельности в течение дня. Цифра, естественно, усредненная, рассчитанная ВОЗ для среднестатистического жителя мегаполиса средней полосы нашей страны и Европы (с эфиопами нам по употреблению воды не стоит тягаться). 

Цель номер 2. Улучшить состояние кожи и снизить степень целлюлита. 

Здесь придется «попотеть». Если хотите, чтобы целлюлита стало меньше, а кожа приобрела более здоровый и эластичный вид, то пить между приемами пищи простую воду ОБЯЗАТЕЛЬНО, а во время приемов пищи – по желанию. 

Почему именно между приемами пищи вода так нужна? Потому что молекулы воды, попадающие во внутрь клетки в свободном виде (не соединенные с другими молекулами), отправляются мигом на гидролиз жиров. То есть чем больше чистой воды, тем быстрее начнут расщепляться жиры и степень целлюлита снизится. Молекулы воды, попавшие в клетку в несвободном виде (к примеру, вода из супа или вода из морса), увы, в расщеплении жиров не участвуют. 

Цель номер 3. «Я похудею!» 

Сложнее тем, кто настроен серьезно худеть. Кроме снижения степени целлюлита, за счет правильного потребления воды придется гарантировано активизировать и ускорить обмен веществ. Готовьтесь к тому, что нужно будет научиться пить не только между приемами пищи, но и заменить вечерние приемы чая и кофе на воду (в среднем – после 17:00), а также проследить, чтобы ежедневное потребление воды выросло на +500 мл относительно текущего количества. Далее суточный объем воды нужно будет увеличить еще на +500 мл, но только тогда, когда поймете, что к текущему количеству вы уже привыкли и у организма возникает естественное желание пить еще.  

Максимальное УСРЕДНЕННОЕ (потому что все мы разные) количество потребляемой воды в день – 4 литра. Больше увеличивать не стоит. Если вы дошли до этой цифры, но так и не похудели, возможно, причина лишних кило – не в водном балансе организма, а в рационе или отсутствии физической нагрузки! 

Что делать тем, кто не может или не любит пить воду? 

Такие индивиды есть, и их немало. То что вода полезна организму – это аксиома, поэтому однозначно надо искать способ приучить себя к ней. Только способ должен быть для вас мотивирующим или естественным. 

Мотивирующий: в воду можно добавить лимон или лайм, положить кусочек льда и в жаркую погоду пить 2-3 глоткаэтого напитка, прогуливаясь по парку или пляжу. Либо употреблять 2-3 глотка воды вместе с едой (пусть это будет еда, которую сложно есть без употребления жидкости, типа спагетти или мяса с рисом). 

Естественный: на тренировке или после нее, особенно если занятие спортом интенсивное, пить 2-3 глотка воды, так как избежать жажды в таких условиях просто нереально.

Такими мелкими, но верными шагами «нелюбители воды» поймут, что воду в маленьких количествах пить не страшно и не противно, а там глядишь, и о снижении степени целлюлита задумаются!:)

Вы пьете достаточно воды?
12 новых сериалов, ради которых стоит провести вечер дома
0 часов назад
12 новых сериалов, ради которых стоит провести вечер дома
Даже если вас еще не накрыло безудержное желание забраться под плед, напоминаем: зима близко. Так что, сохраните этот список: он вам еще пригодится!
Модная съемка: Fall (осень, то есть)
23 часа назад
Модная съемка: Fall (осень, то есть)
Что, если осень будет яркая и солнечная? Мы проверили, что будет на моделе Катрин. Результат, кстати, понравился, так что всем срочно по оранжевому платью-пальто и красивому мейкапу.
10 фактов о жвачке, которые вы могли не знать
23 сентября 2017
10 фактов о жвачке, которые вы могли не знать
Сегодня отмечается Международный день жевательной резинки (и такой праздник есть, ага). Жуем и изучаем интересные факты.
Вещи с историей… зарождение моды на винтаж в России
22 сентября 2017
Вещи с историей… зарождение моды на винтаж в России
Еще каких-то пять-семь лет назад мы и мечтать не смели, что сможем, не выезжая из Москвы, порадовать свою гардеробную винтажным платьем. Реформация феномена винтажной одежды вспышкой поразила модную столицу, и теперь российский винтажный рынок вовсе не уступает европейскому.
5 вещей, в которых обвинили Тома Круза
22 сентября 2017
5 вещей, в которых обвинили Тома Круза
Накануне премьеры фильма «Сделано в Америке» с Томом Крузом в главной роли актер снова оказался в неприятной истории.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 18-24 сентября
На этой неделе Девы почувствуют обновление, гармонию с миром и порядок во всем: теперь можно с наслаждением анализировать, раскладывать жизненные ситуации в мельчайшие коробочки дней, вставлять их в нужные ячейки памяти и архивировать. Именно такой порядок вещей и есть гармония для Девы. И если остальные знаки хотят влиться в поток этих дней, то придется привыкать к высокому порядку.