Закрыть
Все, что вы НЕ хотели знать о ЗОЖ: как и сколько нужно пить воды
05.05.2016

Все, что вы НЕ хотели знать о ЗОЖ: как и сколько нужно пить воды

Автор: Аня Миляева, SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
Спорт и мода: какие увлечения сегодня в тренде Как понять, что надо выпить 7 неожиданных фактов о зубах How to green: «зеленые» рецепты от шеф-повара Андрея Лихачева Словарь фитоняшки: 17 актуальных терминов Нет вам веры: 20 фактов о еде и здоровье, которые оказались полным бредом Ничего, кроме Chanel №5: 6 весомых причин спать обнаженной 5 вкусных рецептов, которые порадуют вас этим летом 9 продуктов, которые стоит пожарить на гриле (пока еще лето) 10 вопросов о загаре и SPF-кремах, которые вы стеснялись задать Дживамукти-йога: 10 асан для начинающих Антагонисты: за и против голодания ради похудения 10 неожиданных продуктов, которые спасут от простуды 4 рецепта полезных блинов 3 полезных рецепта для праздничных дней В ритме ЗОЖ: диета с доставкой, йога на воде и другие полезные идеи 2015-го С кем из звезд нельзя садиться в одну машину? Памела Андерсон и другие звезды, которые победили свои болезни 11 неожиданных причин хронической усталости Одна новинка – два мнения: напиток Phyto2GO Что есть до и после разных типов тренировок Декоративная косметика, которая защищает не хуже солнцезащитного крема 6 согревающих напитков для осени Не фу, а суперфуд: примерно миллион причин полюбить капусту Технорехаб, или еще пять причин победить зависимость от смартфона Не просто фото: как йога привлекает внимание к душевным болезням Меню «антиупругости»: как поесть, чтобы не похудеть 5 полезных рецептов, которые зарядят витаминами Не догоним, так погреемся: где искать самые оригинальные горячие напитки этой осени? Антагонисты: за и против суперфудов

Знаете людей, которые болтают много и ни о чем? Про таких говорят «льют много воды». К чему эта фраза? К тому, что разговоров в СМИ о здоровье, красоте и фигуре – миллион, а людей с идеальным телом – мало. Все это потому, что мы не привыкли слышать правду, а любим получать, как бальзам на душу, мудреные и красивые, но совершенно бесполезные советы. Фитнес-эксперт и специалист по правильному питанию Аня Миляева готова рассказать, как надо, и не обещает, что вам это понравится.

Возьмем для примера воду. Сегодня каждый знает, как именно надо пить воду, чтобы… Чтобы что? Чтобы похудеть? Или чтобы улучшить состояние кожи? Или наладить работу кишечника и улучшить общее состояние организма? Так вот, сперва нужно понять, какова ваша цель. И уже осознав, чего вы хотите добиться в итоге, выбрать один из путей ниже. 

Цель 1. Улучшение работы кишечника, поддержка общего здорового состояния организма. 

Если вы просто решили пить воду, потому что понимаете, что вода в чистом виде необходима организму для общего нормального функционирования, то ваша цель – литр воды в день. Именно это количество воды (минимум) необходимо организму для нормальной жизнедеятельности в течение дня. Цифра, естественно, усредненная, рассчитанная ВОЗ для среднестатистического жителя мегаполиса средней полосы нашей страны и Европы (с эфиопами нам по употреблению воды не стоит тягаться). 

Цель номер 2. Улучшить состояние кожи и снизить степень целлюлита. 

Здесь придется «попотеть». Если хотите, чтобы целлюлита стало меньше, а кожа приобрела более здоровый и эластичный вид, то пить между приемами пищи простую воду ОБЯЗАТЕЛЬНО, а во время приемов пищи – по желанию. 

Почему именно между приемами пищи вода так нужна? Потому что молекулы воды, попадающие во внутрь клетки в свободном виде (не соединенные с другими молекулами), отправляются мигом на гидролиз жиров. То есть чем больше чистой воды, тем быстрее начнут расщепляться жиры и степень целлюлита снизится. Молекулы воды, попавшие в клетку в несвободном виде (к примеру, вода из супа или вода из морса), увы, в расщеплении жиров не участвуют. 

Цель номер 3. «Я похудею!» 

Сложнее тем, кто настроен серьезно худеть. Кроме снижения степени целлюлита, за счет правильного потребления воды придется гарантировано активизировать и ускорить обмен веществ. Готовьтесь к тому, что нужно будет научиться пить не только между приемами пищи, но и заменить вечерние приемы чая и кофе на воду (в среднем – после 17:00), а также проследить, чтобы ежедневное потребление воды выросло на +500 мл относительно текущего количества. Далее суточный объем воды нужно будет увеличить еще на +500 мл, но только тогда, когда поймете, что к текущему количеству вы уже привыкли и у организма возникает естественное желание пить еще.  

Максимальное УСРЕДНЕННОЕ (потому что все мы разные) количество потребляемой воды в день – 4 литра. Больше увеличивать не стоит. Если вы дошли до этой цифры, но так и не похудели, возможно, причина лишних кило – не в водном балансе организма, а в рационе или отсутствии физической нагрузки! 

Что делать тем, кто не может или не любит пить воду? 

Такие индивиды есть, и их немало. То что вода полезна организму – это аксиома, поэтому однозначно надо искать способ приучить себя к ней. Только способ должен быть для вас мотивирующим или естественным. 

Мотивирующий: в воду можно добавить лимон или лайм, положить кусочек льда и в жаркую погоду пить 2-3 глоткаэтого напитка, прогуливаясь по парку или пляжу. Либо употреблять 2-3 глотка воды вместе с едой (пусть это будет еда, которую сложно есть без употребления жидкости, типа спагетти или мяса с рисом). 

Естественный: на тренировке или после нее, особенно если занятие спортом интенсивное, пить 2-3 глотка воды, так как избежать жажды в таких условиях просто нереально.

Такими мелкими, но верными шагами «нелюбители воды» поймут, что воду в маленьких количествах пить не страшно и не противно, а там глядишь, и о снижении степени целлюлита задумаются!:)

Вы пьете достаточно воды?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Кажется, Яра надела на себя шахматную доску – бесформенную и беспощадную. У нас в глазах рябит, а у вас?
новые trashsetter’ы
ТЕСТ: Какой вы алкоголь?
1 час назад
ТЕСТ: Какой вы алкоголь?
Ну а о чем еще думать в выходные? Узнайте всю правду о себе!
Модная съемка: «Ветер северный»
4 часа назад
Модная съемка: «Ветер северный»
Все как в песне «Ленинграда»: «Финский залив, мы лежим на пляжу...». Именно на Финском заливе, в суровых погодных условиях мы показываем вам нежнейшие — и такие современные — наряды сезона.
Как выспаться в самолете или во время короткой пересадки в аэропорту?
8 часов назад
Как выспаться в самолете или во время короткой пересадки в аэропорту?
От чего только не страдают бедные путешественники: разница во времени, перемена климата, отекшие за полет ноги и, разумеется, недосып. Как заставить себя спать в самолете и где отдохнуть во время короткой стыковки, если на выход в город времени точно нет?
Пушистики: 7 фильмов с милыми животными
20 января 2017
Пушистики: 7 фильмов с милыми животными
Эти фильмы понравятся всем любителям животных. Некоторые герои – белые и пушистые, некоторые – неугомонные и хитроумные, но каждый из них вам наверняка запомнится.
Конструктор: как носить водолазку, рубашку и костюм одновременно
20 января 2017
Конструктор: как носить водолазку, рубашку и костюм одновременно
Бегаем и смеемся: в тренде веселое безумие – водолазка под рубашку, манжеты а-ля Петр Первый и брюки-подстрелыши. Не стоит забывать и про туфли: мы же играем в девчонку-сорванца, а не в ботана-ловеласа.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 16–20 января
Основное событие этой недели – переход Солнца из Козерога в Водолей 20 января. Любая работа и планы в этот период должны носить широкий, масштабный характер. Это работа на благо всего человечества, ничуть не меньше! Главное – развитие идеи, полезной для всех, а дивиденды с нее второстепенны.