Закрыть

Время встать с дивана и начать заниматься спортом

Автор:
Фото: Getty  

Карантин пока не закончился, продолжаем сидеть дома: в это время особенно важно заниматься спортом и следить за здоровьем, чтобы не прибавить лишних килограммов. Редакция SNC составила подборку полезных приложений, где возможно найти отличные упражнения и не только.

7 Minute Workout


Приложение, которое может замотивировать на ежедневные семиминутные упражнения. В день каждому человеку нужно уделять хотя бы немного времени на разминку и спорт, особенно в карантинное время. После открытия 7 Minute Workout вы услышите свисток, и в течение семи минут вам нужно будет выполнять упражнения, которые дает приложение. На каждое задание дается 30 секунд, после чего следует 15-ти секундный перерыв. Вам также не нужно будет смотреть постоянно в телефон, ведь приложение предупреждает звуковым сигналом, когда должно начаться и закончиться упражнение. Кроме того, все задания рассчитаны на выполнение без дополнительных инструментов для фитнесса. 

Alo Moves


Это личная студия йоги и фитнеса дома. В данном приложении возможно получить доступ к более, чем тысяча уроков от лучших тренеров во всем мире. В Alo Moves можно заниматься не только фитнесом, но и кардио, силовыми тренировками, а также медитациями.

Еще одним плюсом является то, что здесь можно регулировать и ставить фильтры на уровень сложности, время тренировки, а также, если у вас нет WI-FI, то вы можете заранее скачать нужный урок и пройти его без использования интернета. Делитесь своими результатами и достижениями в специальном сообществе с другими пользователями. 

Nike+ Training Club



Бесплатное приложение для фитнеса, в котором вы найдете более 185 бесплатных тренировок, в число которых входят силовые упражнения, йога, упражнения на выносливость. Для каждой тренировки вы сможете найти видео инструкции. Плюсом приложения является то, что вы сможете сами выбирать и регулировать время тренировки с помощью коротких мастер-классов от тренеров. Выбрав подходящий режим занятий, вы будете получать персональные рекомендации по занятиям. 
В приложение входят: 

- тренировки на определенные группы мышц: пресс и корпус, руки и плечи, ягодицы и ноги;
- бокс, йога, тренировки на развитие силы, выносливости и подвижности;
- тренировки длительностью от 15 до 45 минут; 
- тренировки для начального, среднего и продвинутого уровней;
- тренировки низкой, средней и высокой интенсивности;
- тренировки без снаряжения, с базовым или с полным снаряжением;
- тренировки на время и на количество повторов. 



MilePost


Приложение, которое поможет вам собраться с силами и начать бегать по утрам. В данном приложении вы не найдете конкретных заданий, но каждый день вы будете получать уведомления с мотивирующими цитатами. Кроме того, в приложении возможно создать напоминания для будущих тренировок, это отличный планнер, которому можно следовать. Однако, есть и небольшой недочет: нельзя просматривать ранее полученные цитаты, к тому же в приложении часто появляется реклама, отключить которую можно только заплатив. 

adidas Training


В данном приложении у вас появится возможность сконструировать уникальную тренировку длительностью от 7 до 45 минут. В Adidas Training вам также не понадобится дополнительный специальный инвентарь, и вы получите пошаговые инструкции для похудения в видеороликах. В данном приложении вас ждут тренировки для отжиманий, растяжки, укрепления пресса, похудения и не только, если вы приобретете премиальную версию. С ней вам откроются опции: 

определения уровня физической подготовки с помощью фитнес теста;
- выбора цели и количества тренировок в неделю: от двух до пяти;
- выбора индивидуальных программ тренировок;
- создания персональной тренировки (пресс, ягодицы, ноги).

Workout Trainer


Приложение имеет тысячи мультимедийных тренировок по фитнесу. Все, что вам нужно, это просто включить подходящую тренировку и повторять движения за тренером. Плюсом использования является то, что вы сможете просматривать объяснение каждого упражнения, а также оценивать собственную физическую форму. К тому же, во время тренировки вы сможете параллельно включить любимую музыку и наслаждаться атмосферой. Во время использования данного приложения вам не понадобится использовать дополнительный инвентарь. В приложении также имеется Health Kit («Здоровье»).

Freeletics Bodyweight


Еще одно приложение, в котором вы сможете тренироваться с инструктором: просто включите видео и поставьте телефон, а после повторяйте задания. Перед использованием вам будет предлагаться возможность выбрать цель, которую вы хотите достигнуть, а именно похудеть, нарастить массу или поддерживать имеющиеся форму. В премиальной версии вы сможете подключить опцию Training Journeys, в котором вы сможете выбрать тип тренировок, полностью отслеживающий ваш прогресс, а также сможете подбирать упражнения, каждый раз создавая новую тренировку, таким образом, данная опция позволяет приложению полностью адаптироваться под вас.

Fitmeup Fitmeup


Предоставит пользователям тренировки, которые возможно будет сконструировать самому. Исходя из ваших личных целей, вы сможете составить собственный план, а также вести специальный журнал тренировок. Приложение отлично подходит для самостоятельных занятий с периодическими консультациями тренера, который увидит динамику ваших результатов прямо из приложения.Также, есть поддержка Health Kit («Здоровье»). 

Fitness Point


Приложение для тех, кто уже давно занимается спортом и следит за состоянием фигуры. Данное приложение включает в себя комплекс упражнений с возможностью составлять собственный оптимальный график для наибольшего эффекта занятий, а также вы сможете наблюдать за собственным прогрессом. Данное приложение подразумевает использование специального инвентаря, как гантели и другие. Приложение также имеет поддержку Health Kit («Здоровье»). В качестве основных минусов использования можно выделить часто появляющуюся рекламу, а также мотивационную деталь (приложение не будет вас «заставлять» выполнять тренировки или слать мотивационные письма). 

WaterIn


Бесплатное приложение для IOS, которое помогает следить за водным балансом в организме. Все, что вам нужно, это вносить количество выпитой воды каждый день. Литраж тары возможно определять самостоятельно, к тому же приложение будет напоминать вам, если вы забудете о приеме, или если будет не хватать жидкости для ежедневной нормы. Такое приложение отлично подойдет для тех, кто постоянно страдает от обезвоживания, ведь для здорового тела недостаточно только выполнять упражнения.   

Как вам материал?

SNC Cover #005
06 июля 2020
SNC Cover #005
TikTok: не такая веселая платформа
01 июля 2020
TikTok: не такая веселая платформа
Для нас привычно, что TikTok – это танцевальные челленджи, смешные жизненные видео и милые животные. Однако с приложением было связано уже несколько скандалов. О нескольких из них – в нашей статье.
Закрытая вечеринка: Как Хлои Кардашьян отпраздновала день рождения
30 июня 2020
Закрытая вечеринка: Как Хлои Кардашьян отпраздновала день рождения
Казалось бы, в нынешних условиях устроить крупный праздник не так легко. Но дни рождения в чете Кардашьян проводятся на уровне национального праздника при любых обстоятельствах. Как свой день рождения отпраздновала младшая из трио сестер Кардашьян и что удивило гостей больше всего – рассказываем.
Итоги июня: главные события месяца
30 июня 2020
Итоги июня: главные события месяца

Стремительно прошёл первый месяц лета, и запомнился он событиями совершенно контрастными.
Что случилось в июне, и с чем он войдёт в историю этого года — редакция собрала вместе несколько самых обсуждаемых тем.


Бары и рестораны Москвы: куда сходить после карантина
29 июня 2020
Бары и рестораны Москвы: куда сходить после карантина
Наверное, за все время карантина мы больше всего скучали по вкусной еде и атмосфере любимых мест. Уже с 23 июня начали открываться кафе, рестораны и бары, поэтому все гастрономы (в душе) рады вернуться и проводить время в полюбившихся заведениях. О нескольких из них – в нашей подборке.
Гороскоп
()
Общий прогноз 3 - 9 августа
Нас ждет комфортная, плодотворная неделя. Давно таких не было, чаще нам приходилось действовать по обстоятельствам, справляться с недомоганием и форс
мажорами, но сейчас пришло время спокойно заняться делами. То чем мы занимаемся сейчас обязательно принесет хороший результат в будущем, поэтому не
пропустите этот золотой момент, ведь уже через пару недель появятся новые обстоятельства, какие, расскажу позже.

Неделя начинается с Полнолуния, помогая нам оставить все лишнее позади, чтобы легче двигаться вперед, с абсолютно новому будущему. Меркурий и Венера
способствуют расширению контактов, креативному мышлению, усилению творческих способностей, обязательно пробуйте разные занятия, бывайте в новых местах,
раскачивайте эту лодку и возможно она приведет вас к самым красивым берегам. А чтобы неделя прошла максимально гармонично, читай гороскоп на каждый день
ниже.