Закрыть
В ритме ЗОЖ: диета с доставкой, йога на воде и другие полезные идеи 2015-го
23.12.2015

В ритме ЗОЖ: диета с доставкой, йога на воде и другие полезные идеи 2015-го

Автор: Даша Зорина , контрибьютор SNCMedia
Фото: iStockPhoto, Личный архив  
читайте также
Спешите видеть: 4 приложения для здоровья глаз Как вернуться к пробежкам после зимней спячки Спорт и мода: 8 самых уличных зимних видов спорта Чем питаться при простуде (НЕ очередной список продуктов) Есть куда бежать: 10 крутых забегов нового сезона Из чего сделаны наши девчонки: «У скейтбордиста желание побороть страх должно быть сильнее самого страха» Как убежать от машины: Wings For Life World Run в Коломне Каким спортом заниматься, чтобы пережить секс-марафон Как запрограммировать мозг на отказ от сладкого Антагонисты: очки или контактные линзы? Курица и яйцо: как влияют друг на друга спорт и мода Самые забавные мемы «Евро-2016» 4 многодетных мамы модной индустрии (не считая Натальи Водяновой) 5 полезных рецептов, которые зарядят витаминами 5 новых книг о марафоне, депрессии, Довлатове и другом очень важном 6 причин смотреть «Формулу-1» с трибун, хотя по телику лучше видно Один забег – три мнения: по холмам на Adidas Run High! Детокс засчитан: 6 способов делать это, особо не напрягаясь Не тестируем на животных: «подвесной» фитнес Alfa Gravity Что съесть, чтобы не уснуть на работе?

2015-й неофициально стал годом ЗОЖ! Все вдруг решили пробежать 42, полюбить зеленые смузи и записаться в модные фитнес-студии. Ради популярности ли в Instagram или только ради себя, но пройти мимо этих здоровых трендов было сложно. Мы собрали самые интересные и попросили звезд рассказать о своих новых фетишах.

ТРЕНД 1: УЗКОПРОФИЛЬНЫЕ СПОРТИВНЫЕ СТУДИИ

Весь год вы жили не на этой планете, если продлили свой абонемент в фитнес-клуб, потому что это, как говорится, so last season. В этом каждый выбирал себе спорт по душе. Настоящий переворот в спортивном сознании совершили монопрофильные студии, например сайклинга, пилатеса и балета.

Сайкл. Популярный спортивный формат наши позаимствовали у США, там сайкл-студиями уже никого не удивишь (кстати, есть еще несколько видов спорта, которые привычны им и в диковинку для нас). Высокоинтенсивная тренировка длится не более 45 минут. Группы, как правило, маленькие, и время занятий очень удобное: с раннего утра и до позднего вечера. Премудростей немного, главное – не забывать крутить педали. На волне популярности новоиспеченного спортивного тренда себя уже успели зарекомендовать сайкл-студия Гали Юдашкиной Lifecycle на Спиридоновке и сайкл-студия Velobeat в одной из башен Москва-Сити.

Комментирует Юлия Прудько, основательница June & July PR Agency: «Я неожиданно для себя стала большим поклонником спортивных мест, где можно заниматься чем-то одним – сосредоточенно и целенаправленно. Всегда состояла в армии классических фитнесголиков, которые ходят в клубы, где можно заниматься и бодипампом и бадминтоном с разницей в 5 минут, а потом все это еще полирнуть йогой. Но в последнее время я, наверное, научилась лучше прислушиваться к себе. Если хочется бешеной активности – иду в Lifecycle на Патриках и гоняю на велосипеде по воображаемым велодорожкам. Если хочется выпустить агрессию, напрашиваюсь с мужем на тренировку по боксу в Rocky road. Возможно, это просто иллюзия, но мне кажется, в том месте, где преподают что-то одно, это делают особенно круто. И шанс встретить людей, близких по духу, в своем «кружке» гораздо больше».

Комментирует Мага Умхаев, модный и лайфстайл-блогер, автор MGD blog: «Единственным видом спорта, которым я горел в детстве, было тхэквондо. И в один ужасный день детскую сборную распустили в связи с недобором, а для юношеской я был маловат. С тех пор расхотелось заниматься каким-либо спортом вообще. Два месяца назад и подумать не мог, что буду просыпаться и бежать к 9 утра на тренировку по сайклингу в студию Velobeat. Теперь осталось заставить себя начать ходить в зал, бассейн и затем на бокс. Это идеальный сценарий развития моих отношений со спортом».

Пилатес. Как говорится, старый друг лучше новых двух, а пилатес уже давно завоевал наши с вами сердца (и тела). Плавный, но эффективный, мышцы после хорошей тренировки гудят похлеще, чем после интенсивных кардионагрузок, а хорошая растяжка – это вообще всегда приятно. Но если раньше в фитнес-центрах вместо пилатеса была самодеятельность, то теперь в Москве официально появилась легендарная школа, основанная когда-то самим Джозефом Пилатесом – Romana's Pilates. Открылась она в сети World Class, но на нее действует отдельный абонемент. В студии MyPilates в Пречистенском переулке тоже можно в удовольствие позаниматься любимым делом, причем как в мини-группе, так и наедине с инструктором. Здесь также, как и в Romana's Pilates, преподают классический пилатес и, что немаловажно, используют оборудование GRATZ.

Комментирует Мария Ивакова, телеведущая: «Честно говоря, я не считаю детокс-программы суперэффективными. По моим ощущениям, килограммы после набираются еще стремительнее. Намного интереснее и эффективнее старый добрый спорт и правильное питание. Я увлекаюсь динамическим пилатесом в o2 studio. Почему именно динамический пилатес? Потому что заниматься нескучно, одновременно прорабатываются разные мышцы, есть растяжка и нагрузка достаточно сильная, нарабатывается выносливость и эффект от тренировки заметен почти сразу. Есть разные типы тренировок: на мате, на реформере и байк + реформер. Я выбираю реформер, потому что на нем можно сделать более 100 разных упражнений. За счет того, что платформа, на которую опираешься, все время двигается, задействуются разные группы мышц, которые помогают удерживать равновесие».

Балет. Здесь любого желающего обещают научить всем премудростям непростых pas и arabesque. Так что, вопреки распространенному мнению, балету все возрасты покорны. Для того чтобы полностью погрузиться в новое увлечение, в школе-студии классического балета для взрослых и детей «Балетомагия» на ул. Тверской, 9 , помимо самих занятий предлагают посещать тематические встречи и мастер-классы с солистами театров. Можно покупать разовые посещения или сразу абонемент.

Комментирует Юлия Гребенкина, автор проекта Beauty Insider, бьюти- и лайфстайл-блогер: «Я в детстве 10 лет занималась балетом и мечтала когда-нибудь возобновить тренировки уже для удовольствия. Мои знакомые рекомендовали «Балетомагию». В первый раз шла туда в спортивной одежде и со страхом, что я негнущееся дерево-дуб, но все прошло не просто хорошо, а вдохновляюще хорошо: Геннадий Янин умеет заразить нужным настроем, не ругает за ошибки, все много раз показывает и дает новичкам вжиться и прочувствовать. Уже через неделю я скупила пол-ассортимента магазина балетной одежды: купальник, трико, балетки, юбочку... Всего за пару месяцев занятий заметно выпрямилась спина, и я обнаружила, что у меня есть вполне длинная шея, накачались ноги. Но главное – это удовольствие: балет дает невероятный эмоциональный заряд».

ТРЕНД 2: ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ С ДОСТАВКОЙ

Easy meal – одни из первых, кто взялся перевоспитать наше захламленное джанкфудом сознание. На их сайте можно выбрать подходящее меню, исходя из предпочтений: есть спортивное или для снижения веса. Вегетарианцы тоже будут рады – для них предусмотрен отдельный раздел. 

Кто только не худел с помощью готовых завтраков, обедов и ужинов, разработанных доктором Ириной Почитаевой и ресторатором Аркадием Новиковым, заботливо упакованных в маленькие контейнеры и ласково названных Just for you! Кажется, эти ланч-боксы с зеленым стикером успели засветиться во всех Instagram страны. Их соки и смузи боролись с нашими шлаками и токсинами, а разнообразие программ питания поражали даже самых искушенных.

Бывшая телеведущая Марика, которая рассказывала нам об эффективных диетах, тоже присоединилась к этому ЗОЖ-движению. Ее детище – программа питания D-light. Это полезная еда, меню которой не повторяется в течение 21 дня, и детокс-напитки. Удобные контейнеры упакованы в специальную термозащитную сумку, которая отлично сохраняет свежесть продуктов. Еще один приятный бонус – доставка бесплатная.

Комментирует Ольга Пысина, маркетинг-директор универмага «Цветной»: «Я заказывала детокс-соки Ольги Малышевой 365detox, соки Organic Religion и детокс-соки ресторана Fresh. 365detox – это соки на каждый день, которые я могу пить вместо ужина или завтрака, а Organic Religion – детокс-программа по очищению организма, рассчитанная на несколько дней. У Оли Малышевой на сайте тоже есть детокс-программа, которую я прошла, она включает в себя полный рацион питания: это не только соки, но и рецепты салатов и других полезных блюд. Этот вариант хорош тем, что позволяет перейти на легкое питание, но без радикальных мер». 

ТРЕНД 3: КОНСТРУКТОР ПОЛЕЗНОЙ ЕДЫ

Вслед за популярностью контейнеров с едой, которые так удобно брать с собой на работу и тренировки, появились полноценные food-наборы. Теперь стало проще накормить полезностями не только себя, но и домочадцев. Да и возиться с готовкой долго не придется – в наборе все уже отмерено по граммам, и рецепт со всеми этапами приготовления прилагается. Кстати, можно сразу заказать коробку с продуктами на всю неделю и не морочить себе голову походами в магазин и долгим стоянием у плиты.

Пожалуй, самый известный сервис, который занимается такой доставкой – «Шефмаркет». Для щепетильных у них на сайте указана калорийность каждого блюда, его вес и желанная аббревиатура всех адептов похудения – БЖУ (соотношение белков, жиров и углеводов).

Еще один популярный конструктор еды – Elementaree. Название говорит само для себя. Для ленивых каждый ингредиент, вложенный в коробочку, пронумерован, а соответствующая цифра указана в рецепте в хронологическом порядке. Это чтобы вы ненароком не сварили то, что нужно пожарить, и не посолили то, что нужно поперчить. Уже хотим!

Еще одни представители кулинарного Lego явно не обделены чувством юмора. Взяли и назвали свой проект «Филе еды», мол, ничего лишнего, только самое вкусное. Эти ребята не претендуют на статус самых низкокалорийных, они, наоборот, выступают за добротную средиземноморскую кухню. Если однажды вечером надоест жевать стебель сельдерея и захочется добротной пасты или старого доброго стейка – милости просим. Цены вполне приемлемые, инструкции прилагаются. Каждое блюдо рассчитано на 2 персоны, можно готовить вдвоем, говорят, это объединяет. 

ТРЕНД 4: OUTDOOR ФИТНЕС

Бег. Однозначно, самый популярный спорт 2015 года. Все за и против мы уже обсуждали. Вовремя поймав тренд, всеобщая любимица – компания Nike – открыла одноименный беговой клуб, забрендировав часть самых популярных московских парков. Здесь любой был обречен побежать – другого варианта просто не представлялось. Бег объединял людей, рождая новые пары и интересные знакомства. 

Йога. Летом продолжала бить рекорды популярности и не сдавала своих позиций, занятых пару лет назад, когда в Москве и Питере впервые стали проводиться занятия йогой на свежем воздухе.
География бесплатных занятий этим летом только увеличилась, площадки как следует оборудовали, в некоторых наконец-то сделали человеческие раздевалки и даже раздавали бесплатную воду. В горячие часы утренних и вечерних занятий коврику негде было упасть: все, от офисных до школьных воротничков, спешили сделать приветствие Солнцу и припасть лицом к земле собакой мордой вниз (не пропустите еще 8 эффективных поз с классными названиями). Популяризировать йогу продолжали активные сообщества в числе которых Yoga journal, развернувшие масштабный проект «Йога в парках» и задействовавшие 30 столичных парков, и Organic People. 

Велосипед. Наконец-то прогресс, в смысле велодорожки, дошел и до нас! Оседлать этим летом двухколесного друга было практически делом чести. Каждый второй, вооружившись бутылочкой воды и корзинкой, отправлялся в долгие воскресные велопрогулки и даже на работу. Велопарковки наконец-то перестали выглядеть экзотично рядом с московскими мостовыми. Так что теперь все стало по-настоящему, и любителям велосипедов наконец можно показать нос из парков и скверов.

ТРЕНД 5: ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА

Плавание. Давно и несправедливо забытый вид спорта в этом году побил все рекорды популярности (ну за исключением бега разве что). Проект I love running, продвигающий понятно какой вид спорта, активно взялся за плавание, запустив I love swimming и школу легкого плавания. Все желающие могли научиться плавать за 4 недели, а особенно смелым и авнтюрным предлагали поучаствовать в соревновании «Переплыви Босфор». Подготовкой занялись еще зимой, а летом счастливчики, решившиеся на этот смелый поступок, завалили социальные сети красивыми видами Стамбула и себя любимых в купальниках. Следующий заплыв намечен на лето 2016 года. 

SUP-Серфинг. Курица – не птица, а Москва – не Бали. Океана тут нет, но почему-то увлечение серфингом и вейкбордингом с каждым летом вспыхивает в нашем городе с новой силой. Не беда, что настоящих волн у нас нет, всегда можно прибегнуть к помощи весла. Представители Sup-серфинга, люди на доске и с веслом, в наших краях пока еще смотрятся экзотично, зато в Европе этот вид спорта уже давно горячо любим. Говорят, научиться SUP-серфингу довольно просто и подходит он всем без исключения, даже детям, а еще это – отличная тренировка на координацию. Кстати, надувную доску после тренировки можно вполне компактно сложить, что только добавляет плюсов в копилку этого увлечения. Побыть девушкой с веслом можно в ближайшем Подмосковье, например в виндсерфинг-клубе «Истра». Если овладеть искусством гребли на серфе вы пока не успели, учитесь по крайней мере одеваться как жительницы жарких набережных.

Вейкбординг. Это своеобразная совокупность водных лыж, сноуборда, серфинга и скейта. В поисках молодого, подтянутого экстремала сотни девушек каждое лето штурмуют старейшее логово вейкбордистов – клуб «Виндсерф» в Строгине. Длинными очередями дам не напугаешь, награда должна дождаться победителя. А идти знакомиться с потенциальным бойфрендом тут отправляют, как и положено, в гидрокостюме и спасательном жилете. 

Еще одно популярное место обитания серферов – клуб WakeTime в Пирогово. Сюда даже заглядывал прорайдер Tige Boats и Liquid Force Доминик Лагасe. 

ТРЕНД 6: HEALTHY BOX

Позаимствовав отличную идею у бьюти-боксов, создатели этих коробочек приумножили их драгоценное содержимое. Так называемая healthy box – это сочетание не только правильных и полезных продуктов вроде безглютенового печенья, сиропа топинамбура и всевозможных суперфудов, но и, например, органическая косметика или свечи. 

Первопроходцем в этой сфере стала «зеленая фея» и основательница проекта Salat Shop Оля Малышева, все лето усердно поившая Москву своими фирменными смузи. Ее Detox box, кстати, станет отличным подарком на Новый год. Может, это будет для кого-то стимулом начать новую жизнь?

Комментирует Кристина Шаповалова, актриса: «Во время работы на съемочной площадке люблю быть максимально энергичной и собранной. Для этого я отказалась от приемов тяжелой пищи в течение смены и начала практиковать разгрузочные дни. «Чистилась» смузи и соками 365detox, про которые узнала от друзей. Смузи с растительными белками чиа и конопли – гораздо более легкая альтернатива мясу, спасали, когда была очень голодной. А любимый имбирный лимонад помогал хорошо взбодриться во время ночных смен! Однажды я получила в подарок знаменитую Detox box. Для меня, как для любительницы сладенького, настоящим открытием стали шоколадная паста Choko Choko и органические батончики Roobar. Отличные заменители классических десертов, которые я могу себе позволить не только на завтрак! И не менее важный продукт – гималайская соль, которая, не задерживает воду в организме. Я уже давно не солю еду, но совсем пресные блюда – это испытание для моих вкусовых рецепторов». 

А вы в тренде?
На чем спать и чем умываться ради идеальной кожи
3 часа назад
На чем спать и чем умываться ради идеальной кожи
Слышали ведь про то, что сон лицом в подушку прибавляет количество лет, написанных на вашей коже? Материал этой самой подушки тоже на количество морщинок и даже воспалений на лице влияет. Так что да, прежде чем закупаться новороченными антивозрастными сыворотками, задумайтесь, что лежит у вас прямо под головой. А заодно проследите, теми ли полотенцами и ватными дисками смываете косметику с лица. Кстати, выдумали мы все эти правила не сами, а с помощью ведущего косметолога центра косметологии и красоты TORI Ирины Ткачевой.
Сообразили на двоих: ужин в ресторане Sixty
4 часа назад
Сообразили на двоих: ужин в ресторане Sixty
Один из самых красивых ресторанов Москвы сменил шеф-повара: на вахту заступил Режис Тригель. Мы сходили узнать, чем удивляет талантливый француз поднявшихся на 62-й этаж москвичей, ну и всех остальных.
Все на свете виды курток (а именно 18!): утепляемся к весне
5 часов назад
Все на свете виды курток (а именно 18!): утепляемся к весне
И это не шутка, кто бы мог подумать, что в конце марта мы будем бегать по магазинам в поисках теплых свитеров, залезать на антресоли, чтобы достать зимнюю куртку, и прятаться от снега. Мы с утра посмотрели в окно, впали в уныние и решили пройтись по видам верхней одежды вместо запланированных купальников.
5 спорных утверждений о бровях
7 часов назад
5 спорных утверждений о бровях
Доверимся в этот раз мужчине (не надо смеяться: они не всегда профаны в косметике) и послушаем, что визажист салона Brow&Beauty Bar Дамиан Чабан расскажет о татуаже (устарело или нет?), правильном оттенке бровей (можно ли блондинкам не высветлять их?) и отращивании волос (можно ли приблизиться к Каре Делевинь, если у вас три волосинки?). 
Протестный стритстайл: что носят участники митингов?
7 часов назад
Протестный стритстайл: что носят участники митингов?
То, что митинги вошли в моду, мы худо-бедно поняли. Но входит ли мода в митинги? Детально разобрав образы митингующих разных лет и стран, SNCMedia уверенно констатировал: тренды во всем этом салатнике определенно есть. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 27 марта–2 апреля
В этом месяце Луна не одарит вас 30-м лунным днем отдыха, а сразу перейдет в новый лунный цикл. Времени на передышку не будет.