Закрыть
В ритме ЗОЖ: диета с доставкой, йога на воде и другие полезные идеи 2015-го
23.12.2015

В ритме ЗОЖ: диета с доставкой, йога на воде и другие полезные идеи 2015-го

Автор: Даша Зорина, контрибьютор SNCMedia
Фото: iStockPhoto, Личный архив  
читайте также
ТЕСТ: какой вид танцев вам подходит? На одну зарплату: 30 тысяч рублей Как пройти 10 000 шагов в день, если вы – офисный клерк 5 неожиданных причин плохой памяти Средиземноморская диета, жиры и продукты, снижающие вес 5 мобильных приложений для тех, кто еще не дружит со спортом Готовим попу и все остальное к лету – 12 приложений и гаджетов для результата Декоративная косметика, которая защищает не хуже солнцезащитного крема Антагонисты: за и против родов в 50 лет Делай как Шарлиз Терон: 6 честных цитат о красоте, спорте и старении 19 мифов о похудении, которым точно не стоит верить Одна новинка – два мнения: соковый детокс New You Как победить 4 разных типа головной боли Почему в Москве все еще нет секса? Одинаково полезно? 5 случаев, когда спорт вредит коже 10 стройнящих обедов, которые не надо подогревать Алина Фаркаш о том, как мотивировать себя похудеть Антагонисты: все за и против гомеопатии 10 вопросов о загаре и SPF-кремах, которые вы стеснялись задать 12 фактов о калориях и БЖУ, в которые невозможно поверить Еще несколько причин любить имбирь (кроме пряников и грога) Меню «антиупругости»: как поесть, чтобы не похудеть Что такое идеальное женское тело? 3 золотых правила идеального завтрака 10 странных, но реально работающих способов есть меньше 5 продуктов, которые гораздо полезнее, чем вы думаете То тепло, то холодно: что надеть на весеннюю тренировку на улице Что в тарелке у Жизель Бундхен? Памела Андерсон и другие звезды, которые победили свои болезни Спортивный топ: 6 вариантов поддержки во время тренировок

2015-й неофициально стал годом ЗОЖ! Все вдруг решили пробежать 42, полюбить зеленые смузи и записаться в модные фитнес-студии. Ради популярности ли в Instagram или только ради себя, но пройти мимо этих здоровых трендов было сложно. Мы собрали самые интересные и попросили звезд рассказать о своих новых фетишах.

ТРЕНД 1: УЗКОПРОФИЛЬНЫЕ СПОРТИВНЫЕ СТУДИИ

Весь год вы жили не на этой планете, если продлили свой абонемент в фитнес-клуб, потому что это, как говорится, so last season. В этом каждый выбирал себе спорт по душе. Настоящий переворот в спортивном сознании совершили монопрофильные студии, например сайклинга, пилатеса и балета.

Сайкл. Популярный спортивный формат наши позаимствовали у США, там сайкл-студиями уже никого не удивишь (кстати, есть еще несколько видов спорта, которые привычны им и в диковинку для нас). Высокоинтенсивная тренировка длится не более 45 минут. Группы, как правило, маленькие, и время занятий очень удобное: с раннего утра и до позднего вечера. Премудростей немного, главное – не забывать крутить педали. На волне популярности новоиспеченного спортивного тренда себя уже успели зарекомендовать сайкл-студия Гали Юдашкиной Lifecycle на Спиридоновке и сайкл-студия Velobeat в одной из башен Москва-Сити.

Комментирует Юлия Прудько, основательница June & July PR Agency: «Я неожиданно для себя стала большим поклонником спортивных мест, где можно заниматься чем-то одним – сосредоточенно и целенаправленно. Всегда состояла в армии классических фитнесголиков, которые ходят в клубы, где можно заниматься и бодипампом и бадминтоном с разницей в 5 минут, а потом все это еще полирнуть йогой. Но в последнее время я, наверное, научилась лучше прислушиваться к себе. Если хочется бешеной активности – иду в Lifecycle на Патриках и гоняю на велосипеде по воображаемым велодорожкам. Если хочется выпустить агрессию, напрашиваюсь с мужем на тренировку по боксу в Rocky road. Возможно, это просто иллюзия, но мне кажется, в том месте, где преподают что-то одно, это делают особенно круто. И шанс встретить людей, близких по духу, в своем «кружке» гораздо больше».

Комментирует Мага Умхаев, модный и лайфстайл-блогер, автор MGD blog: «Единственным видом спорта, которым я горел в детстве, было тхэквондо. И в один ужасный день детскую сборную распустили в связи с недобором, а для юношеской я был маловат. С тех пор расхотелось заниматься каким-либо спортом вообще. Два месяца назад и подумать не мог, что буду просыпаться и бежать к 9 утра на тренировку по сайклингу в студию Velobeat. Теперь осталось заставить себя начать ходить в зал, бассейн и затем на бокс. Это идеальный сценарий развития моих отношений со спортом».

Пилатес. Как говорится, старый друг лучше новых двух, а пилатес уже давно завоевал наши с вами сердца (и тела). Плавный, но эффективный, мышцы после хорошей тренировки гудят похлеще, чем после интенсивных кардионагрузок, а хорошая растяжка – это вообще всегда приятно. Но если раньше в фитнес-центрах вместо пилатеса была самодеятельность, то теперь в Москве официально появилась легендарная школа, основанная когда-то самим Джозефом Пилатесом – Romana's Pilates. Открылась она в сети World Class, но на нее действует отдельный абонемент. В студии MyPilates в Пречистенском переулке тоже можно в удовольствие позаниматься любимым делом, причем как в мини-группе, так и наедине с инструктором. Здесь также, как и в Romana's Pilates, преподают классический пилатес и, что немаловажно, используют оборудование GRATZ.

Комментирует Мария Ивакова, телеведущая: «Честно говоря, я не считаю детокс-программы суперэффективными. По моим ощущениям, килограммы после набираются еще стремительнее. Намного интереснее и эффективнее старый добрый спорт и правильное питание. Я увлекаюсь динамическим пилатесом в o2 studio. Почему именно динамический пилатес? Потому что заниматься нескучно, одновременно прорабатываются разные мышцы, есть растяжка и нагрузка достаточно сильная, нарабатывается выносливость и эффект от тренировки заметен почти сразу. Есть разные типы тренировок: на мате, на реформере и байк + реформер. Я выбираю реформер, потому что на нем можно сделать более 100 разных упражнений. За счет того, что платформа, на которую опираешься, все время двигается, задействуются разные группы мышц, которые помогают удерживать равновесие».

Балет. Здесь любого желающего обещают научить всем премудростям непростых pas и arabesque. Так что, вопреки распространенному мнению, балету все возрасты покорны. Для того чтобы полностью погрузиться в новое увлечение, в школе-студии классического балета для взрослых и детей «Балетомагия» на ул. Тверской, 9 , помимо самих занятий предлагают посещать тематические встречи и мастер-классы с солистами театров. Можно покупать разовые посещения или сразу абонемент.

Комментирует Юлия Гребенкина, автор проекта Beauty Insider, бьюти- и лайфстайл-блогер: «Я в детстве 10 лет занималась балетом и мечтала когда-нибудь возобновить тренировки уже для удовольствия была всегда. Мои знакомые рекомендовали «Балетомагию». В первый раз шла туда в спортивной одежде и со страхом, что я негнущееся дерево-дуб, но все прошло не просто хорошо, а вдохновляюще хорошо: Геннадий Янин умеет заразить нужным настроем, не ругает за ошибки, все много раз показывает и дает новичкам вжиться и прочувствовать. Уже через неделю я скупила пол-ассортимента магазина балетной одежды: купальник, трико, балетки, юбочку... Всего за пару месяцев занятий заметно выпрямилась спина, и я обнаружила, что у меня есть вполне длинная шея, накачались ноги. Но главное – это удовольствие: балет дает невероятный эмоциональный заряд».

ТРЕНД 2: ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ С ДОСТАВКОЙ

Easy meal – одни из первых, кто взялся перевоспитать наше захламленное джанкфудом сознание. На их сайте можно выбрать подходящее меню, исходя из предпочтений: есть спортивное или для снижения веса. Вегетарианцы тоже будут рады – для них предусмотрен отдельный раздел. 

Кто только не худел с помощью готовых завтраков, обедов и ужинов, разработанных доктором Ириной Почитаевой и ресторатором Аркадием Новиковым, заботливо упакованных в маленькие контейнеры и ласково названных Just for you! Кажется, эти ланч-боксы с зеленым стикером успели засветиться во всех Instagram страны. Их соки и смузи боролись с нашими шлаками и токсинами, а разнообразие программ питания поражали даже самых искушенных.

Бывшая телеведущая Марика, которая рассказывала нам об эффективных диетах, тоже присоединилась к этому ЗОЖ-движению. Ее детище – программа питания D-light. Это полезная еда, меню которой не повторяется в течение 21 дня, и детокс-напитки. Удобные контейнеры упакованы в специальную термозащитную сумку, которая отлично сохраняет свежесть продуктов. Еще один приятный бонус – доставка бесплатная.

Комментирует Ольга Пысина, маркетинг-директор универмага «Цветной»: «Я заказывала детокс-соки Ольги Малышевой 365detox, соки Organic Religion и детокс-соки ресторана Fresh. 365detox – это соки на каждый день, которые я могу пить вместо ужина или завтрака, а Organic Religion – детокс-программа по очищению организма, рассчитанная на несколько дней. У Оли Малышевой на сайте тоже есть детокс-программа, которую я прошла, она включает в себя полный рацион питания: это не только соки, но и рецепты салатов и других полезных блюд. Этот вариант хорош тем, что позволяет перейти на легкое питание, но без радикальных мер». 

ТРЕНД 3: КОНСТРУКТОР ПОЛЕЗНОЙ ЕДЫ

Вслед за популярностью контейнеров с едой, которые так удобно брать с собой на работу и тренировки, появились полноценные food-наборы. Теперь стало проще накормить полезностями не только себя, но и домочадцев. Да и возиться с готовкой долго не придется – в наборе все уже отмерено по граммам, и рецепт со всеми этапами приготовления прилагается. Кстати, можно сразу заказать коробку с продуктами на всю неделю и не морочить себе голову походами в магазин и долгим стоянием у плиты.

Пожалуй, самый известный сервис, который занимается такой доставкой – «Шефмаркет». Для щепетильных у них на сайте указана калорийность каждого блюда, его вес и желанная аббревиатура всех адептов похудения – БЖУ (соотношение белков, жиров и углеводов).

Еще один популярный конструктор еды – Elementaree. Название говорит само для себя. Для ленивых каждый ингредиент, вложенный в коробочку, пронумерован, а соответствующая цифра указана в рецепте в хронологическом порядке. Это чтобы вы ненароком не сварили то, что нужно пожарить, и не посолили то, что нужно поперчить. Уже хотим!

Еще одни представители кулинарного Lego явно не обделены чувством юмора. Взяли и назвали свой проект «Филе еды», мол, ничего лишнего, только самое вкусное. Эти ребята не претендуют на статус самых низкокалорийных, они, наоборот, выступают за добротную средиземноморскую кухню. Если однажды вечером надоест жевать стебель сельдерея и захочется добротной пасты или старого доброго стейка – милости просим. Цены вполне приемлемые, инструкции прилагаются. Каждое блюдо рассчитано на 2 персоны, можно готовить вдвоем, говорят, это объединяет. 

ТРЕНД 4: OUTDOOR ФИТНЕС

Бег. Однозначно, самый популярный спорт 2015 года. Все за и против мы уже обсуждали. Вовремя поймав тренд, всеобщая любимица – компания Nike – открыла одноименный беговой клуб, забрендировав часть самых популярных московских парков. Здесь любой был обречен побежать – другого варианта просто не представлялось. Бег объединял людей, рождая новые пары и интересные знакомства. 

Йога. Летом продолжала бить рекорды популярности и не сдавала своих позиций, занятых пару лет назад, когда в Москве и Питере впервые стали проводиться занятия йогой на свежем воздухе.
География бесплатных занятий этим летом только увеличилась, площадки как следует оборудовали, в некоторых наконец-то сделали человеческие раздевалки и даже раздавали бесплатную воду. В горячие часы утренних и вечерних занятий коврику негде было упасть: все, от офисных до школьных воротничков, спешили сделать приветствие Солнцу и припасть лицом к земле собакой мордой вниз (не пропустите еще 8 эффективных поз с классными названиями). Популяризировать йогу продолжали активные сообщества в числе которых Yoga journal, развернувшие масштабный проект «Йога в парках» и задействовавшие 30 столичных парков, и Organic People. 

Велосипед. Наконец-то прогресс, в смысле велодорожки, дошел и до нас! Оседлать этим летом двухколесного друга было практически делом чести. Каждый второй, вооружившись бутылочкой воды и корзинкой, отправлялся в долгие воскресные велопрогулки и даже на работу. Велопарковки наконец-то перестали выглядеть экзотично рядом с московскими мостовыми. Так что теперь все стало по-настоящему, и любителям велосипедов наконец можно показать нос из парков и скверов.

ТРЕНД 5: ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА

Плавание. Давно и несправедливо забытый вид спорта в этом году побил все рекорды популярности (ну за исключением бега разве что). Проект I love running, продвигающий понятно какой вид спорта, активно взялся за плавание, запустив I love swimming и школу легкого плавания. Все желающие могли научиться плавать за 4 недели, а особенно смелым и авнтюрным предлагали поучаствовать в соревновании «Переплыви Босфор». Подготовкой занялись еще зимой, а летом счастливчики, решившиеся на этот смелый поступок, завалили социальные сети красивыми видами Стамбула и себя любимых в купальниках. Следующий заплыв намечен на лето 2016 года. 

SUP-Серфинг. Курица – не птица, а Москва – не Бали. Океана тут нет, но почему-то увлечение серфингом и вейкбордингом с каждым летом вспыхивает в нашем городе с новой силой. Не беда, что настоящих волн у нас нет, всегда можно прибегнуть к помощи весла. Представители Sup-серфинга, люди на доске и с веслом, в наших краях пока еще смотрятся экзотично, зато в Европе этот вид спорта уже давно горячо любим. Говорят, научиться SUP-серфингу довольно просто и подходит он всем без исключения, даже детям, а еще это – отличная тренировка на координацию. Кстати, надувную доску после тренировки можно вполне компактно сложить, что только добавляет плюсов в копилку этого увлечения. Побыть девушкой с веслом можно в ближайшем Подмосковье, например в виндсерфинг-клубе «Истра». Если овладеть искусством гребли на серфе вы пока не успели, учитесь по крайней мере одеваться как жительницы жарких набережных.

Вейкбординг. Это своеобразная совокупность водных лыж, сноуборда, серфинга и скейта. В поисках молодого, подтянутого экстремала сотни девушек каждое лето штурмуют старейшее логово вейкбордистов – клуб «Виндсерф» в Строгине. Длинными очередями дам не напугаешь, награда должна дождаться победителя. А идти знакомиться с потенциальным бойфрендом тут отправляют, как и положено, в гидрокостюме и спасательном жилете. 

Еще одно популярное место обитания серферов – клуб WakeTime в Пирогово. Сюда даже заглядывал прорайдер Tige Boats и Liquid Force Доминик Лагасe. 

ТРЕНД 6: HEALTHY BOX

Позаимствовав отличную идею у бьюти-боксов, создатели этих коробочек приумножили их драгоценное содержимое. Так называемая healthy box – это сочетание не только правильных и полезных продуктов вроде безглютенового печенья, сиропа топинамбура и всевозможных суперфудов, но и, например, органическая косметика или свечи. 

Первопроходцем в этой сфере стала «зеленая фея» и основательница проекта Salat Shop Оля Малышева, все лето усердно поившая Москву своими фирменными смузи. Ее Detox box, кстати, станет отличным подарком на Новый год. Может, это будет для кого-то стимулом начать новую жизнь?

Комментирует Кристина Шаповалова, актриса: «Во время работы на съемочной площадке люблю быть максимально энергичной и собранной. Для этого я отказалась от приемов тяжелой пищи в течение смены и начала практиковать разгрузочные дни. «Чистилась» смузи и соками 365detox, про которые узнала от друзей. Смузи с растительными белками чиа и конопли – гораздо более легкая альтернатива мясу, спасали, когда была очень голодной. А любимый имбирный лимонад помогал хорошо взбодриться во время ночных смен! Однажды я получила в подарок знаменитую Detox box. Для меня, как для любительницы сладенького, настоящим открытием стали шоколадная паста Choko Choko и органические батончики Roobar. Отличные заменители классических десертов, которые я могу себе позволить не только на завтрак! И не менее важный продукт – гималайская соль, которая, не задерживает воду в организме. Я уже давно не солю еду, но совсем пресные блюда – это испытание для моих вкусовых рецепторов». 

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Если у лыжного костюма отрезать рукава и расшить его трогательными веточками неизвестных деревьев, то может получиться костюм для роли какой-нибудь там Липы или Березы в школьном спектакле. Но некоторым и для сценического образа сойдет. Здравствуй, простите, дерево!
новые trashsetter’ы
Модная съемка: «В татуировках счастье»
6 часов назад
Модная съемка: «В татуировках счастье»
Когда приезжаешь в Берлин, то первое, что бросается в глаза, – это сосредоточение креативного сообщества на квадратный километр. Галереи, выставки, арт-тусовки – вы не пройдете мимо очередной вечеринки или модного кафе, окна которого завешаны постерами грядущих трендовых событий. Сюда же и приехала пожить известная татуировщица и модель Саша Масюк – чтобы проникнуться атмосферой города и поработать с местными тату-мастерами. 
Джулианна Мур vs Дэрил Ханна: кто круче?
13 часов назад
Джулианна Мур vs Дэрил Ханна: кто круче?
3 декабря двум блестящим актрисам исполняется по 56 лет. Самое время узнать, кто же круче.
Позы йоги против ПМС – говорит (и показывает) эксперт
02 декабря 2016
Позы йоги против ПМС – говорит (и показывает) эксперт
О, эти три страшные буквы! Что делать, когда хочется одновременно плакать, убивать и на ручки? А вы знаете, что существует 4 типа предменструального синдрома и бороться с ними надо по-разному? Преподаватель йоги Виола Костина показывает простые асаны для облегчения разных типов симптомов ПМС.
5 вопросов к эксфолианту от Guerlain, придающему сияние
02 декабря 2016
5 вопросов к эксфолианту от Guerlain, придающему сияние
Отшелушивание и так непростой процесс для кожи, а Gommage de Beaute от Guerlain еще и обещает придать сияние. Как такое возможно?
Жизнь Бритни Спирс в мемах и цитатах
02 декабря 2016
Жизнь Бритни Спирс в мемах и цитатах
Бритни уже давно not a girl, но работает по-прежнему, как bitch, чтобы оставаться на вершине поп-Олимпа. И все ее достижения за 35-летний период стали достоянием народного творчества. С днем рождения, Брит, и hit us, baby, one more time. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 28 ноября–4 декабря
Надеюсь, что в пятницу вы успели убежать с работы или забыли сделать что-нибудь важное в воскресенье. Дело в том, что этот понедельник попадает на 29 лунный день, и он отлично подходит для завершения того, что не сделано.