Закрыть
В какое время есть любимую еду, чтобы она была еще и полезной
12.10.2016

В какое время есть любимую еду, чтобы она была еще и полезной

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
Ошибки в питании (и поведении), которые ведут к перееданию Всемирный день пончиков: ешь, толстей, люби Что в тарелке у Джессики Бил? Сообразили на двоих: завтрак в мини-маркете здорового питания «Город-сад» Горячо-холодно: что прикладывать при разных болях Что мы узнали о ПП в 2016, чему ни за что не поверили бы годом ранее Выбор НЕредактора: любимая косметика управляющей баром Ирины Шакуровой Расписание на день: что делать каждый час, чтобы худеть весь день Самые проблемные части тела (и как с ними справиться) Что едят в раю, или гастрономический тур по Французской Полинезии Спешите видеть: 4 приложения для здоровья глаз Планы на день: когда есть, взвешиваться, шопиться (и т.д.) Как не набрать лишний вес в отпуске Кухонная философия: 3 способа есть со смыслом 6 (а то и 10!) вещей, которые нужно попробовать в Крыму 5 мест в Сингапуре, где можно вкусно и полезно поесть Новые виды фитнеса, которые уже появились в Москве Современные технологии, которые сделают ваш отпуск немного лучше 6 поводов выпить красного вина (кроме выходных) Антагонисты: за и против суперфудов Все гениальное: 9 ошибок в приготовлении стейка, которые допускают ВСЕ Хештег недели: #наработунавелосипеде 7 опасных сочетаний продуктов Чем полакомиться в Австрии кроме яблочного штруделя Почему в 1980-е было легче следить за фигурой? День благодарения: почему полезно быть благодарными? Антагонисты: за и против подготовки к полумарафону за 7 недель Выбор НЕредактора: косметичка основательницы сети салонов «ОблакаStudio» Знакомство с собой: как я расшифровала свою ДНК Антагонисты: за и против противозачаточных таблеток

Допустим, что шоколадка в первой половине дня и шоколадка перед сном – это совсем разные степени зла, вы и без нас догадывались. А что скажете по поводу томатов, например? О да, каких-то пару часов – и привет, отечность, вместо отличного пищеварения.

ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД

ДА – на завтрак. Несколько квадратиков горького на завтрак обогащают организм антиоксидантами, предотвращающими старение и положительно влияющими на работу сердца. Звучит аппетитно!

НЕТ – в качестве перекуса. Стоит немного переборщить (под этим мы подразумеваем больше 25 граммов шоколада в сутки, а не третью плитку) - и вот уже организм сосредоточенно начинает превращать полученные калории в жир.

МЯСО

ДА – в обед. Это источник железа и так необходимого клеткам кислорода. Снижает утомляемость и повышает устойчивость к заболеваниям.

НЕТ – на ужин. Многовато у нас мяса в последнее время, вам так не кажется? Отдохните от него хотя бы вечером. Чтобы переварить порцию мяса, организму потребуется около пяти часов. Если не хотите проблем с пищеварением, лучше не заставляйте его так напрягаться.

ОРЕХИ

ДА – в обед. Закинуться пригоршней (около 30 граммов) сырых орехов в середине дня – значит восполнить баланс Омега-3, привести себя в тонус, нормализовать кровяное давление и даже поддержать работу легких.

НЕТ – на ужин. Калории и жиры после шести вечера? Ну вы сами все знаете.

АПЕЛЬСИНЫ

ДА – в качестве перекуса. Пищеварение, прекрасный метаболизм и тонус – вот что вы получаете помимо вкуса, если едите апельсины вовремя. 

НЕТ – на завтрак. Такой кислотный продукт на голодный желудок? Бррр... Ждите аллергии и проблем с желудком (не хотим никого пугать, но вплоть до гастрита).

ПАСТА

ДА – на завтрак и обед. Не все сразу, не все сразу! Но паста из твердых сортов пшеницы действительно помогает очистить организм от токсинов и снижает риск развития диабета 2-го типа, так что можно вполне официально себя побаловать.

НЕТ – на ужин. Постарайтесь все-таки в этот прием пищи выбирать еду, не только богатую питательными элементами (тут все сходится), но и низкокалорийную. Как вам, например, 600 калорий за одну карбонару?

ЦУКИНИ

ДА – в обед. Клетчатка в его составе помогает очистить пищеварительный тракт. В буквальном смысле цукини можно есть даже если вы уже плотно пообедали.

НЕТ – на завтрак. С утра нашему организму, как правило, не хватает жидкости, а цукини может иметь мочегонный эффект, так что ситуация только ухудшится.

ТОМАТЫ

ДА – на завтрак. Органические кислоты в помидорах благотворно влияют на работу желудка и пищеварительной системы.

НЕТ – в обед. Упс, а вот и главный сюрприз! Некоторые кислоты в этом овоще нарушают водно-солевой баланс организма, так что велик риск заработать отечность. Не сексуально!

КАРТОФЕЛЬ

ДА – на завтрак. Хотя нет, берем свои слова про главный сюрприз обратно. Оказывается, картофель диетологи рекомендуют есть исключительно на завтрак (правы были изобретатели хашбрауна!). Корнеплод богат полезными минералами и снижает уровень холестерина.

НЕТ – в обед и на ужин. Не критично, но все же: калорий в картофеле раза в 2-3 больше, чем в других овощах. Оно вам надо?

БАНАНЫ

ДА – в обед. Банан – это не только отличный перекус после тренировки, но и замечательный способ набраться клетчатки и восстановить ритм сердцебиения.

НЕТ – на ужин. Замедляет пищеварение и приводит к излишнему производству слизи (фу, что бы это ни значило!)

ЯБЛОКИ

ДА – на завтрак. Пектины в яблочной кожуре помогают работе кишечника и уничтожают канцерогены. 

НЕТ – на ужин. Яблоки повышают кислотность желудка, что может привести к дискомфорту. Кстати, тот же пектин, который утром был готов на все ради вашего здоровья, к вечеру становится просто трудноперевариваемым субъектом.

СЫР

ДА – на завтрак. В умеренных количествах сыр предотвращает вздутие и набор веса.

НЕТ – на ужин. Как и мясо (и большинство самых вкусных продуктов), сыр сложно переваривается. О последствиях вы уже знаете.

САХАР

ДА – на завтрак. Если уж совсем отказаться от сладкого не получается, лучше лакомиться им на завтрак. Хотя бы калории за день сожжете.

НЕТ – на ужин. Сахар раздражает пищеварительный тракт и мешает спокойному сну (кстати, вот еще восьмерка весомых причин беспокойных ночей). Ну и жир на боках еще никто не отменял.

РИС

ДА – в обед. Богатый углеводами продукт придаст энергии на целый день.

НЕТ – на ужин. Смотрите пункт про жир.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Брюки Ким Кардашьян, вероятно, забыла дома, зато шубку прихватила. А платье из занавески, видимо, шила долгими зимними вечерами.
новые trashsetter’ы
5 мест в Москве, в меню которых точно есть безглютеновые блюда
12 часов назад
5 мест в Москве, в меню которых точно есть безглютеновые блюда
Вы тоже думаете «да в любом меню есть»? Когда я собралась на ужин с подругой, которая не ест глютен, я и подумать не могла, что все окажется настолько непросто.
Казнить нельзя помиловать: 9 вещей, которые нужно срочно выбросить (из головы)
13 часов назад
Казнить нельзя помиловать: 9 вещей, которые нужно срочно выбросить (из головы)
Давайте начнем с малого – всего 9-ти вещей, которые стоит перестать носить как можно скорее, а там и до перетряхивания всего гардероба по Марии Кондо доберемся. Три-два-один: кто быстрее избавится от этих вещей, получит кофе от нашей редакции (приезжайте в гости).
Инаугурация Трампа: мемы, видео, платье Меланьи и все, что вы могли пропустить
14 часов назад
Инаугурация Трампа: мемы, видео, платье Меланьи и все, что вы могли пропустить
Свершилось: Дональд Трамп официально стал президентом США. Как прошло вступление в должность эпатажного политика?
Под градусом: что носить, когда погода скачет, как в танце (на 17 градусов)
15 часов назад
Под градусом: что носить, когда погода скачет, как в танце (на 17 градусов)
От +2 до -19 за одну неделю – русской погоде совсем не слабо! А вы еще говорите, что вредно зимой ездить на #сказочноебали – акклиматизация и все дела. Чтобы не получить эту загадочную акклиматизацию, сидя на попе дома, учимся одеваться по самой изменчивой погоде.
Наше все: 9 отечественных актеров и актрис на пороге славы
16 часов назад
Наше все: 9 отечественных актеров и актрис на пороге славы
Возможно, «Оскар» им и не светит, зато они уже наступают на пятки прославленным и известным звездам. Смотрите скорее фильмы с этими российскими дебютантами, пока это не стало мейнстримом!
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 23–29 января
Думаю, что вы знаете, какое главное астрологическое событие произойдет на этой неделе. Это китайский Новый год, который наступает с новым лунным циклом, поэтому его иногда называют лунным Новым годом.