Планы на день: когда есть, взвешиваться, шопиться (и т.д.)

Автор:
Фото: рекламная кампания Dolce&Gabbana  

читайте также
Загрузка...
Забег в Сочи: освоить крутую трассу и выпить шампанского на финише Как справиться с морской болезнью, и существует ли она «Да они все толстые» и еще 4 нелепых заблуждения о боди-позитиве Где посмотреть Олимпиаду в Москве (и поесть заодно)? Как мы спим и как это влияет на наше здоровье (и красоту, естественно) Не тестируем на животных: флоатинг Дело не в плюсе: 5 признаков, что пора перестать критиковать Джиджи Хадид (и заняться собой) Смотри в оба: 17 вопросов и ответов про зрение 5 мобильных приложений для тех, кто еще не дружит со спортом Груша, шест, батут и еще пара способов разнообразить поход в бассейн Не тестируем на животных: профессиональная чистка зубов 3 полезных рецепта от шеф-повара Андрея Антонова 10 апов и факапов Тайгера Вудза Антагонисты: за и против гемокоррекции Как быстро прийти в себя после бессонной ночи? Белые начинают и худеют: светлая одежда для фитнеса Что говорят о… России, которая все-таки поедет в Рио 6 причин смотреть «Формулу-1» с трибун, хотя по телику лучше видно Доживем до весны: как справиться с зимней депрессией Рейтинг SNC: альтернативные аптеки Москвы
Загрузка...

С нашим ритмом жизни поесть, забежать на фитнес или выспаться – уже чудо. Но настоящее чудо произойдет, только если делать это вовремя! Рассказываем когда и что.

ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ЕДЫ

Завтракать лучше всего не позднее чем через час после того, как вы проснулись (об этом, кстати, мы уже упоминали в правилах идеального завтрака). А вот дальнейшие рекомендации диетологов выглядят весьма странно: обед должен быть через 4-5 часов после завтрака, а ужин – через пару-тройку часов после обеда. Мол, чем меньше паузы, тем меньше шансов накинуться на джанк-фуд с голодухи. Вот только... Ужинать раньше, чем закончится рабочий день? И что же делать весь оставшийся вечер? Вариант два (который кажется более реальным): не есть за три часа до сна – этого времени организму хватит, чтобы переварить ужин и не отправить его в бока и бедра, пока вы спите.

ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ, ЧТОБЫ СХИТРИТЬ

Если очень хочется сладенького/солененького/жирненького, потерпите до утра. Углеводы на завтрак и жиры в первой половине дня – это все равно что устное задание в школе (не считается). В умеренных количествах они не повлияют на вес, а просто превратятся в топливо для активной жизни.

ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ВЗВЕШИВАНИЯ

Очевидно – утром! Как минимум потому, что вы еще не успеете наесть то, что не захотите видеть в цифрах. :) Если не получается делать это до завтрака, следите за тем, чтобы взвешиваться примерно в одно и то же время и на одних весах.

ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ШОПИНГА

Мы про продукты, разумеется. И на это отведено утро после завтрака (даже время ориентировочное есть – 10 часов), пока съеденное еще не переварилось. Выбирать продукты на голодный желудок и с низким уровнем сахара в крови – та еще пытка. И намучаетесь, и всякого неполезного «к чаю» накупите.

ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК

Опять же утро! И зачем вообще существуют все остальные часы в сутках? Но о науке: был такой жестокий эксперимент, когда добровольцы садились на питание с высоким содержанием жиров. Через полтора месяца те, кто тренировался до завтрака, не набрали вес, а вот те, кто откладывал физические нагрузки, набрали в среднем по полтора кило. Тренировки разгоняют метаболизм не хуже воды с лимоном и помогают сжигать больше калорий в течение дня. Вариант Б – часов в 5-6 вечера, когда температура тела достигает своего пика (на 2-3 градуса выше, чем утром) и дарит телу дополнительную гибкость и выносливость.

ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ СОЛНЦЕЗАЩИТНОГО КРЕМА

Не на пляже после того, как вы уже окунулись в море, о нет! Наносить такие средства надо примерно за 30 минут до выхода на улицу – именно столько времени потребуется крему, чтобы впитаться и начать работать на полную. Надо ли напоминать, что делать это стоит круглый год, а не только в блаженные две недели отпуска?

ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ДНЕВНОГО СНА

Как правило, наступает около 14:00. К этому моменту температура тела начинает падать, заставляя вас чувствовать себя вяло и сонливо. Вместо того чтобы бежать к кофемашине, позвольте себе 10 минут здорового сна (как если бы мы сами верили в реальность этого совета!) – именно столько рекомендуют отдыхать австралийские ученые, которые проверили показатели людей после 5, 10, 20 и 30 минут дневного сна.

ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ АНТИПЕРСПИРАНТА

Так и хочется написать – в метро. Однако, как мы уже упоминали, делать это лучше всего перед сном. Пока вы не потеете так активно, как на жаре и в движении, он отлично впитается и будет готов к работе на полную катушку следующим утром.

ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Сейчас будет немного натуралистично (и неправдоподобно): доктора рекомендуют бросать вредную привычку в первой половине цикла (1-13 день). После овуляции симптомы станут намного очевиднее, а терпения, чтобы с ними справиться, поубавится.

ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ПРИЕМА ТАБЛЕТОК ОТ АЛЛЕРГИИ

С утра симптомы аллергии, как правило, обостряются, так что таблетки лучше выпить перед сном – проснетесь как огурчик. Многие из них имеют еще и снотворный эффект, так что точно не предназначены для утреннего рациона.

Верите в жизненные циклы?
6 вещей, о которых не надо переживать в крепких отношениях
4 часа назад
6 вещей, о которых не надо переживать в крепких отношениях
Хотите выяснить, действительно ли вы из тех редких счастливчиков, кто сумел построить прекрасные и доверительные отношения? Пройдитесь по списку – если все шесть пунктов про вашу пару, мы вас поздравляем (или немного завидуем)!
Kingsman против Statesman: чей наряд круче?
4 часа назад
Kingsman против Statesman: чей наряд круче?
Завтра в широкий прокат выходит долгожданный Kingsman (да-да, мы видели в ленте фейсбука эти восклицания: «До премьеры 4 дня, как мне продержаться!»), критики его опускают, фанаты не находят себе места, а мы фантазируем на тему, кто круче одевается англичане «кингсмены» в костюмах с иголочки или американцы «стейтсмены» с лассо в руках.
Сашими vs севиче: что круче?
5 часов назад
Сашими vs севиче: что круче?
Баттл – это тренд нашего времени, поэтому приходится соответствовать. Сегодня на ринге сашими и севиче (с рецептами). Вам решать, что круче. Готовить, собственно, тоже вам.
Ставим диагноз дизайнерам по показам: London Fashion Week
6 часов назад
Ставим диагноз дизайнерам по показам: London Fashion Week
Неделя моды в Лондоне триумфально завершилась, соседей по палате прибыло, и мы готовы рассказать вам о редких модно-психологических заболеваниях новой партии дизайнеров. Интерны, готовьте ручки, мотайте на ус, вам же потом людей лечить.
NYNEX & Celebrine о вдохновении, фанатах и Золотой рыбке
7 часов назад
NYNEX & Celebrine о вдохновении, фанатах и Золотой рыбке
Максим Назаров (он же NYNEX) и Катя Celebrine представили новый клип Waterfalls, а заодно рассказали нам о творческих планах и главных желаниях.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 18-24 сентября
На этой неделе Девы почувствуют обновление, гармонию с миром и порядок во всем: теперь можно с наслаждением анализировать, раскладывать жизненные ситуации в мельчайшие коробочки дней, вставлять их в нужные ячейки памяти и архивировать. Именно такой порядок вещей и есть гармония для Девы. И если остальные знаки хотят влиться в поток этих дней, то придется привыкать к высокому порядку.