Закрыть
Урок SUP-серфинга в движущихся картинках
01.06.2016

Урок SUP-серфинга в движущихся картинках

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
Дело не в плюсе: 5 признаков, что пора перестать критиковать Джиджи Хадид (и заняться собой) 10 продуктов, которые никогда (или почти никогда) не испортятся Что надеть на тренировку: выбираем легинсы по видам спорта Из чего сделаны наши девчонки: «У скейтбордиста желание побороть страх должно быть сильнее самого страха» Как париться в русской бане, если вы еще не трезвы? Антагонисты: все «за» и «против» бега Звезды зажигают... на Олимпиаде в Рио Антагонисты: все за и против гомеопатии Детокс засчитан: 6 способов делать это, особо не напрягаясь Gran Fondo Russia: 30 км, чтобы победить свой страх Ищем лучшую тренировку для девушек. Часть 1: бег, танцы, плавание и настольный теннис Антагонисты: виниры против брекетов Олимпиада в Рио: Квентин позвонит! 10 апов и факапов Тайгера Вудза Ищем лучшую тренировку для девушек. Часть 3: суперпопа, батут, сайкл и кое-что еще 6 упражнений для ЭМС-тренировок в клубе Justfit – в движущихся картинках Интервью с бюстом Кейт Мосс Все о генах: что влияет на красоту Все, что вы хотели знать об истории олимпийской формы перед началом главных летних состязаний Знакомство с собой: как я расшифровала свою ДНК

Если вы до сих пор считаете, что весла нужны только рыбакам, то вы безбожно отстали от жизни. Сапбординг (или Stand Up Paddle) добрался до Москвы и уходить никуда не собирается. На прошедшем в минувшие выходные в Калуге «Траектория ФЕСТ» мы попросили Кузьму Горшкова, инструктора клуба Royal Sup и, на минуточку, члена сборной России по фристайлу на бурной воде, показать, как овладеть гигантской надувной доской с веслом.

С нашей точки зрения, у SUP-серфинга одни только плюсы: для катания не придется лететь на Бали или Гавайи, а потом еще год копить на следующую поездку – подойдет любой водоем, даже тот, что давно стоит бесхозным у вашей дачи; на гигантском борде (3-4 метра длиной), да еще и на тихой воде куда проще стоять, чем упасть; освоиться на нем может и ребенок, а вам едва ли потребуется больше 5 минут, чтобы понять технику; наконец, девушка в серферском купальнике, медитативно гребущая в закат, – это просто чертовски сексуально. Погнали?

КАК ВСТАТЬ НА SUP-БОРД

Первое катание лучше начать, сидя на коленях, – так устойчивее и психологически проще (невысоко подать). Держитесь ближе к центру доски, обозначенного ручкой, за которую вы эту самую доску уже наверняка волокли до воды. Освоившись с плаванием на коленях, попробуйте встать на ноги. Для этого упритесь руками в доску перед собой и поочередно перейдите на стопы. Некоторым проще менять положение сразу двух ног небольшим прыжком. Поэкспериментируйте, вы же помните, что с нее практически невозможно упасть?

КАК ПРАВИЛЬНО ГРЕСТИ НА SUP-БОРДЕ

Первое время старайтесь все время держаться по центру борда, напрягайте ноги и не сводите их слишком узко. Вообще, существует три классических стойки для сапа: ноги параллельно (самая простая и распространенная, наш вариант!), правой ногой вперед или левой ногой вперед. Чтобы плыть прямо, гребите вдоль края сапа, перекладывая весло из руки в руку. Увлечетесь греблей с одной стороны – будете все время разворачиваться и крутиться вокруг своей оси, а про работу мышц только одной руки мы вообще молчим. Ну вот, что делать, чтобы развернуться, вы уже тоже поняли.

КАК ПОДРУЖИТЬСЯ С SUP-БОРДОМ

Это как с роликами или велосипедом: чем лучше вы чувствуете «агрегат», тем спокойнее и увереннее катаетесь. Чтобы расслабиться на сапе, попробуйте аккуратно походить на нем взад-вперед или вокруг себя. Это упражнение помогает понять, как держать баланс в любой ситуации.

КАК УСКОРИТЬСЯ НА SUP-БОРДЕ

Поздравляем, вы готовы к первому марафону на 100 км! Ага, именно такие дистанции преодолевают профи в этом деле. И, конечно, чем быстрее их проскочить, тем лучше. Ну или, допустим, надо резко свинтить от голодной акулы (шутка). Чтобы придать доске ускорения 40G, сдвиньтесь к заднему краю, чтобы приподнять нос. Ну и придется активнее поработать руками.

КАК НАЙТИ БАЛАНС НА SUP-БОРДЕ

Э нет, это не тот баланс, что вы искали в первых двух упражнениях! SUP-йога – одно из новых направлений древней практики. Асаны на воде ничем не отличаются от «земных». Разве что концентрации требуют чуточку большей. Начните с простых поз лежа – шавасана («положение лежа на спине подобно трупу» – так описывают ее в учебниках) точно получится с первой попытки! Следующий шаг – асаны сидя и в упоре.

SUP-ЙОГА УРОВЕНЬ «БОГ»

Не забудьте хештег #SNCmedia под фото в этой позе. Мы репостнем;)

Как вам SUP-серфинг?
Домашние уколы красоты, спорт ради интимных мышц и еще 6 причин дождаться июня
12 часов назад
Домашние уколы красоты, спорт ради интимных мышц и еще 6 причин дождаться июня
Заменить кремы на кубики льда, джанк-фуд – на ЗОЖ-паек, инъекции ботокса – на дозу миорелаксанта: новое время года – новые бьюти-привычки с пометкой hot.
5 фильмов Андрея Звягинцева, на которые стоит обратить внимание
12 часов назад
5 фильмов Андрея Звягинцева, на которые стоит обратить внимание
Фильм Андрея Звягинцева «Нелюбовь» получил Приз жюри Каннского кинофестиваля. Это большое событие для всего российского кинематографа и отличный повод поближе познакомиться с творчеством режиссера (если вы еще не).
Сладкие парочки: тренировки, которые усиливают эффект друг друга
13 часов назад
Сладкие парочки: тренировки, которые усиливают эффект друг друга
Вот занимаешься, пыхтишь у станка на тренажерах, а потом выясняется, что все это время разрабатывалась лишь одна группа мышц, а другая нагло отдыхала. Чтобы этого не случилось, добавьте к своим обычным упражнениям парочку вещей из другого комплекса. 
7 причин выбрать омега-мужчину (а не альфа-самца, как все хотят)
13 часов назад
7 причин выбрать омега-мужчину (а не альфа-самца, как все хотят)
Об альфа-самцах мы наслышаны чуть ли не с детства. В противовес им омега-мужчин принято считать не заслуживающими внимания неудачниками и аутсайдерами, которые лениво отращивают пивные животы. Но отвлекитесь от параллелей со стаей волков. Омега-мужчина – не антипод сурового альфы и не лайт-версия хитрого беты, – все гораздо интереснее.
4 новых ресторана, где вкусно готовят на гриле
14 часов назад
4 новых ресторана, где вкусно готовят на гриле
Лето – время костров, мангалов и ужинов на свежем воздухе. Где поесть мясо «с дымком» в Москве, если дача вам пока не грозит?
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 29 мая–4 июня
Неделю открывает Солнце, которое переходит в один из сильных градусов Близнецов. Солнце проявит лучшие качества этого знака – проницательность, организованность и дружелюбие. Так что в этот раз понедельник – удачный день для начала важных дел. Особенно если вам предстоят встречи, переговоры или иные дела, связанные с оформлением документов.