Закрыть
Урок SUP-серфинга в движущихся картинках
01.06.2016

Урок SUP-серфинга в движущихся картинках

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
Picture of health: вдохновляющие аккаунты в Instagram Как справиться с морской болезнью, и существует ли она Лапша и гречка: разгружаемся после праздников Планы на день: когда есть, взвешиваться, шопиться (и т.д.) To do list: как не растерять (и приумножить) красоту в разгар лета Знакомство с собой: как я расшифровала свою ДНК Мороз и спорт: в чем заниматься фитнесом на улице прямо сейчас Чем питаться при простуде (НЕ очередной список продуктов) Все, что вам нужно знать о командах, которые вышли в 1/8 чемпионата Европы по футболу Ночной забег в Москве: (почти) одна за всех 7 проблем, которые решит восточная медицина Игорь Ломакин: «Одевался в спортивное, в узких брюках неудобно поправлять протез» Как бросить (нет, не курить) плохие привычки раз и навсегда 7 упражнений на беговой дорожке (в движущихся картинках) 5 полезных рецептов, которые зарядят витаминами 5 признаков, что вы не выкладываетесь на тренировках Олимпиада в Рио: победила дружба, а американцы хотели всех надуть Звезды зажигают... на Олимпиаде в Рио С чем нельзя путать анорексию? 10 видов пищевых расстройств Как не поправиться на диетической овсянке

Если вы до сих пор считаете, что весла нужны только рыбакам, то вы безбожно отстали от жизни. Сапбординг (или Stand Up Paddle) добрался до Москвы и уходить никуда не собирается. На прошедшем в минувшие выходные в Калуге «Траектория ФЕСТ» мы попросили Кузьму Горшкова, инструктора клуба Royal Sup и, на минуточку, члена сборной России по фристайлу на бурной воде, показать, как овладеть гигантской надувной доской с веслом.

С нашей точки зрения, у SUP-серфинга одни только плюсы: для катания не придется лететь на Бали или Гавайи, а потом еще год копить на следующую поездку – подойдет любой водоем, даже тот, что давно стоит бесхозным у вашей дачи; на гигантском борде (3-4 метра длиной), да еще и на тихой воде куда проще стоять, чем упасть; освоиться на нем может и ребенок, а вам едва ли потребуется больше 5 минут, чтобы понять технику; наконец, девушка в серферском купальнике, медитативно гребущая в закат, – это просто чертовски сексуально. Погнали?

КАК ВСТАТЬ НА SUP-БОРД

Первое катание лучше начать, сидя на коленях, – так устойчивее и психологически проще (невысоко подать). Держитесь ближе к центру доски, обозначенного ручкой, за которую вы эту самую доску уже наверняка волокли до воды. Освоившись с плаванием на коленях, попробуйте встать на ноги. Для этого упритесь руками в доску перед собой и поочередно перейдите на стопы. Некоторым проще менять положение сразу двух ног небольшим прыжком. Поэкспериментируйте, вы же помните, что с нее практически невозможно упасть?

КАК ПРАВИЛЬНО ГРЕСТИ НА SUP-БОРДЕ

Первое время старайтесь все время держаться по центру борда, напрягайте ноги и не сводите их слишком узко. Вообще, существует три классических стойки для сапа: ноги параллельно (самая простая и распространенная, наш вариант!), правой ногой вперед или левой ногой вперед. Чтобы плыть прямо, гребите вдоль края сапа, перекладывая весло из руки в руку. Увлечетесь греблей с одной стороны – будете все время разворачиваться и крутиться вокруг своей оси, а про работу мышц только одной руки мы вообще молчим. Ну вот, что делать, чтобы развернуться, вы уже тоже поняли.

КАК ПОДРУЖИТЬСЯ С SUP-БОРДОМ

Это как с роликами или велосипедом: чем лучше вы чувствуете «агрегат», тем спокойнее и увереннее катаетесь. Чтобы расслабиться на сапе, попробуйте аккуратно походить на нем взад-вперед или вокруг себя. Это упражнение помогает понять, как держать баланс в любой ситуации.

КАК УСКОРИТЬСЯ НА SUP-БОРДЕ

Поздравляем, вы готовы к первому марафону на 100 км! Ага, именно такие дистанции преодолевают профи в этом деле. И, конечно, чем быстрее их проскочить, тем лучше. Ну или, допустим, надо резко свинтить от голодной акулы (шутка). Чтобы придать доске ускорения 40G, сдвиньтесь к заднему краю, чтобы приподнять нос. Ну и придется активнее поработать руками.

КАК НАЙТИ БАЛАНС НА SUP-БОРДЕ

Э нет, это не тот баланс, что вы искали в первых двух упражнениях! SUP-йога – одно из новых направлений древней практики. Асаны на воде ничем не отличаются от «земных». Разве что концентрации требуют чуточку большей. Начните с простых поз лежа – шавасана («положение лежа на спине подобно трупу» – так описывают ее в учебниках) точно получится с первой попытки! Следующий шаг – асаны сидя и в упоре.

SUP-ЙОГА УРОВЕНЬ «БОГ»

Не забудьте хештег #SNCmedia под фото в этой позе. Мы репостнем;)

Как вам SUP-серфинг?
Чем заняться в первые выходные апреля?
9 часов назад
Чем заняться в первые выходные апреля?
Если вы не планируете просидеть дома все первое, а заодно и второе апреля (из-за того, что никому не верите), выбирайте мероприятие по вкусу. Благо, их планируется много!
Ликбез: все средства, которые нужны для ухода за волосами
10 часов назад
Ликбез: все средства, которые нужны для ухода за волосами
Оказалось, что в hair-индустрии неизученного значительно меньше, чем в той же декоративке. Тем не менее, мы нашли, чему удивиться: пре-шампуню, эмульсии и куску мыла для волос.  
12 фактов о Селин Дион, которые вы могли не знать
11 часов назад
12 фактов о Селин Дион, которые вы могли не знать
Сегодня свой день рождения отмечает Селин Дион. Певица не эпатирует фанатов странным имиджем, ни с кем не ссорится и не ругается матом со сцены. В общем, она вся такая положительная, что нам остается только завидовать.
14 веских причин съесть банан прямо сейчас
13 часов назад
14 веских причин съесть банан прямо сейчас
И это помимо того, что они просто вкусные!
Наследие русалочки: 6 полезных свойств средств с водорослями
14 часов назад
Наследие русалочки: 6 полезных свойств средств с водорослями
В мире насчитывается более 22 тысяч видов водорослей (но на самом деле не все из них еще изучены до конца), а у вас нет ни одной баночки с этими полезностями? Пора внимательно читать этикетку и выбирать что-то для своей кожи. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 27 марта–2 апреля
В этом месяце Луна не одарит вас 30-м лунным днем отдыха, а сразу перейдет в новый лунный цикл. Времени на передышку не будет.