Закрыть
Урок SUP-серфинга в движущихся картинках
01.06.2016

Урок SUP-серфинга в движущихся картинках

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
5 признаков, что вам пора бросать кофе Заряжаем настроением Олимпиады: 7 фильмов о спорте Чем пользоваться, если нет времени на душ (после спортзала)? 6 упражнений для ЭМС-тренировок в клубе Justfit – в движущихся картинках 5 НОВЫХ способов похудеть и не возненавидеть мир Приключения гонщиков «Формулы-1» в России Кубок конфедераций: кто играет и зачем смотреть? Не тестируем на животных: сон под электродами Почему вода может вызвать вздутие живота? Гид по татуировкам: что модно, где больно, зачем делать Практика: как выбрать комбинезон по типу фигуры и возрасту 5 упражнений, чтобы не заскучать на велосипеде (в движущихся картинках) Один футбольный турнир – три мнения Эшли Грин: «Люди, недовольные моим внешним видом, пусть остаются недовольными» Звезды, которые уверяют, что легко обходятся без спорта Антагонисты: восковая и лазерная эпиляции 8 продуктов, которые точно можно есть тем, кто хочет похудеть Как убежать от машины: Wings For Life World Run в Коломне Ночной забег в Москве: (почти) одна за всех 5 неожиданных продуктов, которые навредят любой диете

Если вы до сих пор считаете, что весла нужны только рыбакам, то вы безбожно отстали от жизни. Сапбординг (или Stand Up Paddle) добрался до Москвы и уходить никуда не собирается. На прошедшем в минувшие выходные в Калуге «Траектория ФЕСТ» мы попросили Кузьму Горшкова, инструктора клуба Royal Sup и, на минуточку, члена сборной России по фристайлу на бурной воде, показать, как овладеть гигантской надувной доской с веслом.

С нашей точки зрения, у SUP-серфинга одни только плюсы: для катания не придется лететь на Бали или Гавайи, а потом еще год копить на следующую поездку – подойдет любой водоем, даже тот, что давно стоит бесхозным у вашей дачи; на гигантском борде (3-4 метра длиной), да еще и на тихой воде куда проще стоять, чем упасть; освоиться на нем может и ребенок, а вам едва ли потребуется больше 5 минут, чтобы понять технику; наконец, девушка в серферском купальнике, медитативно гребущая в закат, – это просто чертовски сексуально. Погнали?

КАК ВСТАТЬ НА SUP-БОРД

Первое катание лучше начать, сидя на коленях, – так устойчивее и психологически проще (невысоко подать). Держитесь ближе к центру доски, обозначенного ручкой, за которую вы эту самую доску уже наверняка волокли до воды. Освоившись с плаванием на коленях, попробуйте встать на ноги. Для этого упритесь руками в доску перед собой и поочередно перейдите на стопы. Некоторым проще менять положение сразу двух ног небольшим прыжком. Поэкспериментируйте, вы же помните, что с нее практически невозможно упасть?

КАК ПРАВИЛЬНО ГРЕСТИ НА SUP-БОРДЕ

Первое время старайтесь все время держаться по центру борда, напрягайте ноги и не сводите их слишком узко. Вообще, существует три классических стойки для сапа: ноги параллельно (самая простая и распространенная, наш вариант!), правой ногой вперед или левой ногой вперед. Чтобы плыть прямо, гребите вдоль края сапа, перекладывая весло из руки в руку. Увлечетесь греблей с одной стороны – будете все время разворачиваться и крутиться вокруг своей оси, а про работу мышц только одной руки мы вообще молчим. Ну вот, что делать, чтобы развернуться, вы уже тоже поняли.

КАК ПОДРУЖИТЬСЯ С SUP-БОРДОМ

Это как с роликами или велосипедом: чем лучше вы чувствуете «агрегат», тем спокойнее и увереннее катаетесь. Чтобы расслабиться на сапе, попробуйте аккуратно походить на нем взад-вперед или вокруг себя. Это упражнение помогает понять, как держать баланс в любой ситуации.

КАК УСКОРИТЬСЯ НА SUP-БОРДЕ

Поздравляем, вы готовы к первому марафону на 100 км! Ага, именно такие дистанции преодолевают профи в этом деле. И, конечно, чем быстрее их проскочить, тем лучше. Ну или, допустим, надо резко свинтить от голодной акулы (шутка). Чтобы придать доске ускорения 40G, сдвиньтесь к заднему краю, чтобы приподнять нос. Ну и придется активнее поработать руками.

КАК НАЙТИ БАЛАНС НА SUP-БОРДЕ

Э нет, это не тот баланс, что вы искали в первых двух упражнениях! SUP-йога – одно из новых направлений древней практики. Асаны на воде ничем не отличаются от «земных». Разве что концентрации требуют чуточку большей. Начните с простых поз лежа – шавасана («положение лежа на спине подобно трупу» – так описывают ее в учебниках) точно получится с первой попытки! Следующий шаг – асаны сидя и в упоре.

SUP-ЙОГА УРОВЕНЬ «БОГ»

Не забудьте хештег #SNCmedia под фото в этой позе. Мы репостнем;)

Как вам SUP-серфинг?
Как сделать улыбку моложе
7 часов назад
Как сделать улыбку моложе
Молодая улыбка — это как? Вот четыре слагаемых успеха. Внимаем авторитетному мнению, сверяемся с зеркалом, принимаем меры. 
Роуз Бирн vs Анна Пэкуин: кто круче?
8 часов назад
Роуз Бирн vs Анна Пэкуин: кто круче?
24 июля подарил нам двух замечательных актрис: Роуз из Австралии и Анну из Канады. Празднуем и выясняем, кто из них круче?
Где вкусно поесть в Риме: гид от Франческо Пистаккио
9 часов назад
Где вкусно поесть в Риме: гид от Франческо Пистаккио
Шеф-повар ресторана Buono Франческо Пистаккио рассказал о любимых ресторанах в своем родном Риме.
7 правил, которые придумали стилисты, чтобы нас запутать
10 часов назад
7 правил, которые придумали стилисты, чтобы нас запутать
«Белое не надевать, обтягивающее не носить и не танцевать», точнее черный цвет идет всем, горизонтальная полоска полнит, укороченное укорачивает... Опровергаем самые прочные модные стереотипы.
Хештег недели: Николас Кейдж в Казахстане
10 часов назад
Хештег недели: Николас Кейдж в Казахстане
Знаменитый покер фейс Николаса Кейджа вновь стал предметом для шуток. Актер съездил в Казахстан на кинофестиваль и вернулся не с сувенирами (хотя не знаем, может, этот меховой костюмчик ему все-таки подарили), а с забавными картинками, которые в считанные часы расползлись по всему интернету. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 24-30 июля
На этой неделе (26 июля) Меркурий переходит в знак Девы, где он необычайно силен. Но перед этим он сделает благоприятный аспект из Льва к Урану (24-25 июля). В эти дни вы сможете найти самые невероятные решения трудноразрешимых ситуаций. Вам поступит нужная информация, быстро и легко. Любые поездки и контакты не только раскроют в вас потенциал к творчеству, но пройдут оживленно, интересно и обязательно запомнятся. Если вы ведете блог или личный сайт, воспользуйтесь этими днями для размещения статьи или видео: вы сможете набрать большое количество просмотров.