Закрыть
Урок SUP-серфинга в движущихся картинках
01.06.2016

Урок SUP-серфинга в движущихся картинках

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
Бразильское лето: гид по Рио-де-Жанейро 5 упражнений, чтобы не заскучать на велосипеде (в движущихся картинках) Сколько отжиманий стоит Snickers (и другие шоколадки)? Спортивный разговор: как выбрать кроссовки, и зачем они вам нужны Летнее меню, яркие открытия и винные сеты в ресторанах Москвы Как путешествовать бесплатно: каучсерфинг во Франции Итоги Олимпиады в Рио: Скандальные. Летние. Наши! Бьюти-проблемы настоящих бегунов «Оскар»-2016: как выглядели знаменитости на красной дорожке Всего 4 упражнения (в движущихся картинках) для красивых рук В какое время лучше заниматься спортом? Зависит от ваших целей Практика: 18 летних вещей для офиса Под градусом: что надеть, когда хочется только раздеваться 5 освежающих рецептов лимонада Спортивный разговор: как чистить и любить кроссовки 7 фотографий из Instagram Кейт Хадсон, от которых стыдно за себя 8 самых эффектных весенних трендов в прическах Like a pro: футбольный финт в движущихся картинках Высшая лига: как стать тем, кто реально любит утренние тренировки 6 неочевидных мест для катания на лыжах Ну что вы ломаетесь! Как избежать травм на тренировках На районе: лучшие фитнес-каналы для занятий спортом прямо дома Почему не стоит уезжать на майские из страны? 7 показов Недели моды в Милане, которые нам запомнились Как отдохнуть у моря, не выезжая из Москвы Кэтрин Ньютон: лучшая гольфистка в Голливуде Кроссовки – новые лодочки, и как нам теперь с этим жить Чего вы (скорее всего) еще не видели в Ялте и окрестностях Куда поехать и чем заняться в июне? Самые брендовые спортивные аксессуары (есть чем понтоваться)

Если вы до сих пор считаете, что весла нужны только рыбакам, то вы безбожно отстали от жизни. Сапбординг (или Stand Up Paddle) добрался до Москвы и уходить никуда не собирается. На прошедшем в минувшие выходные в Калуге «Траектория ФЕСТ» мы попросили Кузьму Горшкова, инструктора клуба Royal Sup и, на минуточку, члена сборной России по фристайлу на бурной воде, показать, как овладеть гигантской надувной доской с веслом.

С нашей точки зрения, у SUP-серфинга одни только плюсы: для катания не придется лететь на Бали или Гавайи, а потом еще год копить на следующую поездку – подойдет любой водоем, даже тот, что давно стоит бесхозным у вашей дачи; на гигантском борде (3-4 метра длиной), да еще и на тихой воде куда проще стоять, чем упасть; освоиться на нем может и ребенок, а вам едва ли потребуется больше 5 минут, чтобы понять технику; наконец, девушка в серферском купальнике, медитативно гребущая в закат, – это просто чертовски сексуально. Погнали?

КАК ВСТАТЬ НА SUP-БОРД

Первое катание лучше начать, сидя на коленях, – так устойчивее и психологически проще (невысоко подать). Держитесь ближе к центру доски, обозначенного ручкой, за которую вы эту самую доску уже наверняка волокли до воды. Освоившись с плаванием на коленях, попробуйте встать на ноги. Для этого упритесь руками в доску перед собой и поочередно перейдите на стопы. Некоторым проще менять положение сразу двух ног небольшим прыжком. Поэкспериментируйте, вы же помните, что с нее практически невозможно упасть?

КАК ПРАВИЛЬНО ГРЕСТИ НА SUP-БОРДЕ

Первое время старайтесь все время держаться по центру борда, напрягайте ноги и не сводите их слишком узко. Вообще, существует три классических стойки для сапа: ноги параллельно (самая простая и распространенная, наш вариант!), правой ногой вперед или левой ногой вперед. Чтобы плыть прямо, гребите вдоль края сапа, перекладывая весло из руки в руку. Увлечетесь греблей с одной стороны – будете все время разворачиваться и крутиться вокруг своей оси, а про работу мышц только одной руки мы вообще молчим. Ну вот, что делать, чтобы развернуться, вы уже тоже поняли.

КАК ПОДРУЖИТЬСЯ С SUP-БОРДОМ

Это как с роликами или велосипедом: чем лучше вы чувствуете «агрегат», тем спокойнее и увереннее катаетесь. Чтобы расслабиться на сапе, попробуйте аккуратно походить на нем взад-вперед или вокруг себя. Это упражнение помогает понять, как держать баланс в любой ситуации.

КАК УСКОРИТЬСЯ НА SUP-БОРДЕ

Поздравляем, вы готовы к первому марафону на 100 км! Ага, именно такие дистанции преодолевают профи в этом деле. И, конечно, чем быстрее их проскочить, тем лучше. Ну или, допустим, надо резко свинтить от голодной акулы (шутка). Чтобы придать доске ускорения 40G, сдвиньтесь к заднему краю, чтобы приподнять нос. Ну и придется активнее поработать руками.

КАК НАЙТИ БАЛАНС НА SUP-БОРДЕ

Э нет, это не тот баланс, что вы искали в первых двух упражнениях! SUP-йога – одно из новых направлений древней практики. Асаны на воде ничем не отличаются от «земных». Разве что концентрации требуют чуточку большей. Начните с простых поз лежа – шавасана («положение лежа на спине подобно трупу» – так описывают ее в учебниках) точно получится с первой попытки! Следующий шаг – асаны сидя и в упоре.

SUP-ЙОГА УРОВЕНЬ «БОГ»

Не забудьте хештег #SNCmedia под фото в этой позе. Мы репостнем;)

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

А вот и наш главный претендент на роль лампы в новой экранизации «Красавицы и чудовища»! Нет, серьезно: что мама Дженнер хотела выразить при помощи этого принта? Похвасталась ремонтом в доме?
новые trashsetter’ы
Модная съемка: «Все краски этой весны»
2 часа назад
Модная съемка: «Все краски этой весны»
Новой героиней модной истории онлайн-магазина DressOne.ru стала актриса Маруся Фомина, она примерила самые красочные наряды российских дизайнеров. Обратите внимание на разноцветные ботильоны и синюю стрелку – предлагаем устроить флешмоб и выгулять эти две неожиданные идеи.
Бенисио Дель Торо и лучшие фразы его героев
23 часа назад
Бенисио Дель Торо и лучшие фразы его героев
Красавец, мачо и талантливый актер уже не одно десятилетие радует зрителей своими крутыми ролями. Некоторые из героев нашего именинника так хороши, что хочется вспоминать их слова снова и снова.
Ликбез SNC: документальное кино
19 февраля 2017
Ликбез SNC: документальное кино
Документальное кино выбралось из фанерных аудиторий творческих вузов и крохотных кинозалов – документалка стала явлением популярным, действительно модным и даже светским. SNC разобрался, как мы дошли до такого.
5 лукбуков российских и украинских дизайнеров: последний взгляд на зиму
19 февраля 2017
5 лукбуков российских и украинских дизайнеров: последний взгляд на зиму
Мы надеемся, что с тем, как заканчиваются последние зимние лукбуки в наших папках, прекратится и снег, и метель, и холода, запоют птицы, ну а дальше как в диснеевских мультиках – мы споем вместе с ними пару весенних песен.
8 трендов с Нью-Йоркской недели моды, которые мы не видели в прошлых сезонах
18 февраля 2017
8 трендов с Нью-Йоркской недели моды, которые мы не видели в прошлых сезонах
Ссылаться на цикличность моды удобно, но все же странно, когда из сезона в сезон показываешь одно и то же, меняя разве что глубину вырезов и толщину чокеров. Кажется эта мудрость наконец дошла и до дизайнеров, поэтому новую осень они начали с абсолютно неузнаваемых моделей. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 февраля
Начало недели откроет напряженной аспект между Марсом и Плутоном. Скорее всего, не получится начать рабочий понедельник с плавного утра, спокойной чашечки кофе и размеренных планов. Вам предстоит много работы.