Закрыть
Урок SUP-серфинга в движущихся картинках
01.06.2016

Урок SUP-серфинга в движущихся картинках

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
Несколько способов стать счастливее на исходе этого лета 4 рецепта для летнего обеда от шеф-повара Михаила Кукленко Что осень, что весна: 4 лукбука российских дизайнеров вперемешку Рита Челмакова... о зимних видах спорта (внезапно!) Надеваем шляпу: какой головной убор спасет от солнца, забот и мрачных мыслей 9 крутых и бесплатных летних тренировок в Москве Итоги Олимпиады в Рио: Скандальные. Летние. Наши! Куда поехать и чем заняться в июне? Все что вы НЕ хотели знать о ЗОЖ: качаю пресс, а кубиков все нет 10 способов не продолбать ваш отпуск Всего 4 упражнения (в движущихся картинках) для красивых рук Тренд: творческий переворот Самые брендовые спортивные аксессуары (есть чем понтоваться) Как это было: «Красочный забег» глазами одного из go bro Маврикий: чудо-остров, где есть не только пляжи Антагонисты: за и против тренажерного зала Олимпиада в Рио: грустная спасательница и триумф России Как прийти в себя после лета? 6 бьюти-решений 5 летних рецептов с мороженым Alfa Future People 2016: 9 фактов о фестивале, в которые невозможно поверить Под градусом: что носить, когда жара спала Под градусом: что носить на закате лета 5 мест для бюджетного путешествия. Again! 5 крутых образовательных программ этого лета от дорогих до бесплатных Могло быть и хуже: 6 самых обидных футбольных поражений 10 вопросов о загаре и SPF-кремах, которые вы стеснялись задать Бразильское лето: гид по Рио-де-Жанейро 5 преимуществ самостоятельного отдыха в Греции Спорт и мода: какие увлечения сегодня в тренде 6 островов, где не ступала нога русского туриста

Если вы до сих пор считаете, что весла нужны только рыбакам, то вы безбожно отстали от жизни. Сапбординг (или Stand Up Paddle) добрался до Москвы и уходить никуда не собирается. На прошедшем в минувшие выходные в Калуге «Траектория ФЕСТ» мы попросили Кузьму Горшкова, инструктора клуба Royal Sup и, на минуточку, члена сборной России по фристайлу на бурной воде, показать, как овладеть гигантской надувной доской с веслом.

С нашей точки зрения, у SUP-серфинга одни только плюсы: для катания не придется лететь на Бали или Гавайи, а потом еще год копить на следующую поездку – подойдет любой водоем, даже тот, что давно стоит бесхозным у вашей дачи; на гигантском борде (3-4 метра длиной), да еще и на тихой воде куда проще стоять, чем упасть; освоиться на нем может и ребенок, а вам едва ли потребуется больше 5 минут, чтобы понять технику; наконец, девушка в серферском купальнике, медитативно гребущая в закат, – это просто чертовски сексуально. Погнали?

КАК ВСТАТЬ НА SUP-БОРД

Первое катание лучше начать, сидя на коленях, – так устойчивее и психологически проще (невысоко подать). Держитесь ближе к центру доски, обозначенного ручкой, за которую вы эту самую доску уже наверняка волокли до воды. Освоившись с плаванием на коленях, попробуйте встать на ноги. Для этого упритесь руками в доску перед собой и поочередно перейдите на стопы. Некоторым проще менять положение сразу двух ног небольшим прыжком. Поэкспериментируйте, вы же помните, что с нее практически невозможно упасть?

КАК ПРАВИЛЬНО ГРЕСТИ НА SUP-БОРДЕ

Первое время старайтесь все время держаться по центру борда, напрягайте ноги и не сводите их слишком узко. Вообще, существует три классических стойки для сапа: ноги параллельно (самая простая и распространенная, наш вариант!), правой ногой вперед или левой ногой вперед. Чтобы плыть прямо, гребите вдоль края сапа, перекладывая весло из руки в руку. Увлечетесь греблей с одной стороны – будете все время разворачиваться и крутиться вокруг своей оси, а про работу мышц только одной руки мы вообще молчим. Ну вот, что делать, чтобы развернуться, вы уже тоже поняли.

КАК ПОДРУЖИТЬСЯ С SUP-БОРДОМ

Это как с роликами или велосипедом: чем лучше вы чувствуете «агрегат», тем спокойнее и увереннее катаетесь. Чтобы расслабиться на сапе, попробуйте аккуратно походить на нем взад-вперед или вокруг себя. Это упражнение помогает понять, как держать баланс в любой ситуации.

КАК УСКОРИТЬСЯ НА SUP-БОРДЕ

Поздравляем, вы готовы к первому марафону на 100 км! Ага, именно такие дистанции преодолевают профи в этом деле. И, конечно, чем быстрее их проскочить, тем лучше. Ну или, допустим, надо резко свинтить от голодной акулы (шутка). Чтобы придать доске ускорения 40G, сдвиньтесь к заднему краю, чтобы приподнять нос. Ну и придется активнее поработать руками.

КАК НАЙТИ БАЛАНС НА SUP-БОРДЕ

Э нет, это не тот баланс, что вы искали в первых двух упражнениях! SUP-йога – одно из новых направлений древней практики. Асаны на воде ничем не отличаются от «земных». Разве что концентрации требуют чуточку большей. Начните с простых поз лежа – шавасана («положение лежа на спине подобно трупу» – так описывают ее в учебниках) точно получится с первой попытки! Следующий шаг – асаны сидя и в упоре.

SUP-ЙОГА УРОВЕНЬ «БОГ»

Не забудьте хештег #SNCmedia под фото в этой позе. Мы репостнем;)

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Что-то это уже слишком креативно. И сеточка, и стразы, и кожаные шорты, и кофта с... хвостом (?). Страшно представить, куда Кристина в таком виде собралась. Сниматься в «Зене-королеве воинов»?
новые trashsetter’ы
ТЕСТ: Как выглядели бы «Инстаграмы» поэтов сегодня?
2 часа назад
ТЕСТ: Как выглядели бы «Инстаграмы» поэтов сегодня?
Хотели бы наблюдать дуэль Пушкина в stories или залайкать селфи Лермонтова на фоне Эльбруса? Такую возможность мы вам, конечно, не предоставим, но погадать, как могли бы выглядеть аккаунты известных поэтов сейчас, SNCMedia уж точно под силу.
Новогодний гороскоп: в чем встречать год красного петуха всем знакам зодиака
2 часа назад
Новогодний гороскоп: в чем встречать год красного петуха всем знакам зодиака
Обычные предсказания астролога на неделю мы и так исправно публикуем, а вот точечно-модные делаем достаточно редко. На этот раз мы решили воспользоваться тайными потусторонними астрологическими силами планет, чтобы рассказать вам, какая вещь (да-да, наш фешен-редактор только о шмотках и думает) принесет вам счастье в первые часы нового года.
Куда поехать в декабре? (Еще до Нового года!)
3 часа назад
Куда поехать в декабре? (Еще до Нового года!)
Если вы вдруг поняли, что без отпуска даже до праздников не до тянете, то собирайте чемоданы и выбирайтесь хотя бы уик-энд.
Обратная сторона профессии: ведущая прогноза погоды
3 часа назад
Обратная сторона профессии: ведущая прогноза погоды
Анна Орис, актриса театра и кино, телеведущая, свою карьеру на ТВ начала, когда совершенно случайно прошла кастинг в прогноз погоды на питерском канале «Россия 1». Переехав в Москву, телеведущая отправилась на «Метео-ТВ», которое тоже не устояло перед ее красотой, талантом и обаянием. Думается нам, что большинство девчонок в школе мечтали либо работать в глянце, либо рассказывать о погоде на телеке, так что мы решили немедленно допросить Анну и узнать, чего скрывается за картой мира на стене.
О чем молчат эмигранты?
4 часа назад
О чем молчат эмигранты?
Колонка Лены Сай об эмиграции в Германию вызвала такой бурный резонанс, что пришлось продолжать. Что стоит за красивыми фотографиями в соцсетях и так ли все легко у тех, кто уехал из России?
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 5–11 декабря
Вас ждет очень продуктивная и удачная неделя. Все жесткие аспекты, которые подталкивали и даже принуждали вас к действиям, расходятся.