Закрыть
Только не сейчас: причины, которые мешают похудеть в 20, 30 и 40 лет
26.03.2016

Только не сейчас: причины, которые мешают похудеть в 20, 30 и 40 лет

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
10 неожиданных признаний звезд о еде Всего 150 калорий: идеи для перекусов, которые не полнят Вопрос психологу: правда ли, что причины лишнего веса – «в голове»? Фитоняшки – о читерстве в «Инстаграме», диете с огурцами и любимых фильтрах 12 фактов о калориях и БЖУ, в которые невозможно поверить Почему в 1980-е было легче следить за фигурой? Зачем нам нужны диеты? Отвечает психолог Новые виды фитнеса, которые уже появились в Москве Что есть, чтобы не прятать живот, а гордиться им 5 баскетбольных упражнений для идеального тела – в движущихся картинках На лице написано: как понять, что вам уже хватит есть (и пить) 7 причин, почему стрелка на весах ползет вверх (кроме жира) Можно ли похудеть с помощью советов сестер Кардашьян? #30perfectdayswithSNC: самое сытное меню на 1400 калорий Как можно похудеть в век бодипозитива? Отвечает Женя Батурина Антагонисты: кардио или пилатес для похудения? Диета VS детокс: что надо знать, чтобы не голодать зря 4 уважительных и почти научных повода для еще одного десерта Почему диеты не работают? Тренер и психолог солидарны 7 йога-поз, которые справятся с перееданием Как выбрать вино, если вы на диете С чем нельзя путать анорексию? 10 видов пищевых расстройств 4 способа снизить калорийность хлопьев на завтрак Сошли на нет: как сбросить лишние кг за месяц до Нового года Антагонисты: за и против боди-позитива Всего 4 упражнения (в движущихся картинках) для красивых рук Алина Фаркаш о том, как мотивировать себя похудеть Что вам надо на самом деле, когда хочется съесть то, что нельзя Как не набрать лишний вес в отпуске Антагонисты: за и против голодания ради похудения

Полуночные тусовки, рождение ребенка или потеря мышечной массы – в любом возрасте найдутся причины провала с похудением. Мы не осуждаем, просто предлагаем взглянуть на отговорки беспристрастно. Нет, не осуждаем.

ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ В 20 ЛЕТ

Совместные ужины. Тайский ресторанчик по соседству с университетом, поздние просмотры сериалов с Томом Хиддлстоном и огромной миской мороженого. В этом возрасте девчонки едят когда и сколько хочется. К счастью, для того, чтобы не поправляться, не придется отказываться от ужинов вне дома. Запоминайте легкий психологический трюк: в ресторане мы непроизвольно придерживаемся выбора того, кто заказал первым, так что начинайте с себя и одного из низкокалорийных блюд в меню, а остальные подтянутся. Это гораздо проще, чем шепотом просить салат, надеясь, что уже предвкушающие свою пиццу с бургером подружки не заметят.

Экранная романтика. Завтрак параллельно с Instagram, обед перед компьютером и ужин с сериалом (смотри выше). Звучит знакомо? Да, мы, женщины, конечно, мультизадачны, но увеличенное потребление бездумных калорий еще никто не отменял. Если нет времени прерваться на обед в течение дня, как минимум оккупируйте свободную переговорку на 15 минут, чтобы прожевать свой сэндвич. Кстати, за едой, свободной от современных технологий, мы не только съедаем меньше, но и получаем больше удовольствия от процесса.

ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ В 30 ЛЕТ

Нет времени на тренировки. Когда выделить минутку на чистку зубов и дневной крем, пока ребенок сыт и спит, – это уже геройство, не о каких фитнес-клубах речи, конечно, не идет. Впрочем, вы просто не старались. Современные залы оборудованы детскими комнатами, где малыши от полутора лет вполне спокойно проводят пару часов. На крайний случай просто нарастите темпы прогулок с коляской – вы удивитесь, как быстро это даст свои плоды.

Пустой холодильник. С нетерпением ждете выходных, чтобы весь день не вставать с кровати? Ага, знакомо. Какой уж там шопинг или гастрономические эксперименты! Вот только полезный обед не обязательно утомительный и долгий. Чашка овсянки с бананом и семенами чиа насытит надолго, а для перекуса вполне подойдет цельнозерновой хлебец с арахисовой пастой (или любая из этих опций). Быстро и легко? Не благодарите.

ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ В 40 ЛЕТ

Теряется мышечная масса. С возрастом мышцы начинают разрушаться, и метаболизм естественным образом замедляется. Протеин и тренировки, впрочем, проблему снимают. В большинстве случаев мы едим достаточно протеина, чтобы не испытывать проблем с весом, но делаем это в неправильное время. Уплетая большую порцию мяса в обед, вы не даете ему времени перевариться в энергию, прямиком отправляя в жир. Лучше распределять порции протеина по 20-30 граммов с каждым приемом пищи.

Полуфабрикаты наступают. Вокруг вас все время толпа: дети-подростки, коллеги, родители, нуждающиеся в заботе. Немудрено, что поужинать получается только перед сном, да и то замороженными наггетсами, которые волшебным образом готовятся в микроволновке. Потратьте 15 минут в выходные на планирование ужинов следующей недели, увидите, как сильно это изменит ситуацию. Ну, в конце концов, отдайте предпочтение сэндвичу с индейкой, чем замороженной пицце, ок?

Возраст – не помеха?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Актриса попробовала поддержать модную тенденцию «сочетать несочетаемое», и ей удалось – не сочетается ничего! Шелка и пайетки из музыкального номера придорожного кафе-варьете для дальнобойщиков «Восточная ночь» не хотят дружить с самовязаной бабушкиной распашонкой.
новые trashsetter’ы
Спорт, снег, музыка и горы: как провести весенние каникулы лучше всех
6 часов назад
Спорт, снег, музыка и горы: как провести весенние каникулы лучше всех
Любой истинный поклонник гор хотя бы раз в жизни вдохновенно произносил знаменитые слова: «Лучше гор могут быть только горы». Если вы фанат лыж или сноубординга, маунтинбайка или просто свежего горного воздуха, то с изречением этим согласитесь – и, возможно, найдете что-то для себя в нашей подборке интересных событий сезона, которые состоятся в горах по всему миру. Если же вам только предстоит впервые побывать в горах – попробуйте приурочить географию и время своего визита к одному из них!
Цена имеет значение? Шампуни для поврежденных волос
7 часов назад
Цена имеет значение? Шампуни для поврежденных волос
А мы все волосы восстанавливаем. И вам советуем. Хотя, готовьтесь сразу к тому, что это вам дорого обойдется! 
Самые креативные эклеры в Москве: где искать?
7 часов назад
Самые креативные эклеры в Москве: где искать?
Нетривиальный выбор десертов является такой же важной визитной карточкой ресторана, как барная карта или фирменное блюдо от шефа. А вы и не знали?
Versus: все, что вы должны знать о битве суровых рэперов
11 часов назад
Versus: все, что вы должны знать о битве суровых рэперов
Десятки (!) миллионов просмотров на YouTube. Парни-звезды, о которых говорят разве что не из вашей кофемолки. Многотысячные залы, армии хейтеров и Дмитрий Маликов в партере. Это ренессанс русского баттл-рэпа, Versus. Сегодня вы узнаете о нем все.
Художник Пахом (Сергей Пахомов): «Вы все в глянце на подсосе!»
11 часов назад
Художник Пахом (Сергей Пахомов): «Вы все в глянце на подсосе!»
К открытию выставки Сергея «Пахома» Пахомова «Перевоплощения Поехавшего» редактор SNC Татьяна Столяр поговорила с эксцентричным художником о модных журналах, диджитал-арте и пользе мемов.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 февраля
Начало недели откроет напряженной аспект между Марсом и Плутоном. Скорее всего, не получится начать рабочий понедельник с плавного утра, спокойной чашечки кофе и размеренных планов. Вам предстоит много работы.