Только не сейчас: причины, которые мешают похудеть в 20, 30 и 40 лет

Автор:
Фото: Pixabay  

Полуночные тусовки, рождение ребенка или потеря мышечной массы – в любом возрасте найдутся причины провала с похудением. Мы не осуждаем, просто предлагаем взглянуть на отговорки беспристрастно. Нет, не осуждаем.

ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ В 20 ЛЕТ

Совместные ужины. Тайский ресторанчик по соседству с университетом, поздние просмотры сериалов с Томом Хиддлстоном и огромной миской мороженого. В этом возрасте девчонки едят когда и сколько хочется. К счастью, для того, чтобы не поправляться, не придется отказываться от ужинов вне дома. Запоминайте легкий психологический трюк: в ресторане мы непроизвольно придерживаемся выбора того, кто заказал первым, так что начинайте с себя и одного из низкокалорийных блюд в меню, а остальные подтянутся. Это гораздо проще, чем шепотом просить салат, надеясь, что уже предвкушающие свою пиццу с бургером подружки не заметят.

Только не сейчас: причины, которые мешают похудеть в 20, 30 и 40 лет

Экранная романтика. Завтрак параллельно с Instagram, обед перед компьютером и ужин с сериалом (смотри выше). Звучит знакомо? Да, мы, женщины, конечно, мультизадачны, но увеличенное потребление бездумных калорий еще никто не отменял. Если нет времени прерваться на обед в течение дня, как минимум оккупируйте свободную переговорку на 15 минут, чтобы прожевать свой сэндвич. Кстати, за едой, свободной от современных технологий, мы не только съедаем меньше, но и получаем больше удовольствия от процесса.

ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ В 30 ЛЕТ

Нет времени на тренировки. Когда выделить минутку на чистку зубов и дневной крем, пока ребенок сыт и спит, – это уже геройство, не о каких фитнес-клубах речи, конечно, не идет. Впрочем, вы просто не старались. Современные залы оборудованы детскими комнатами, где малыши от полутора лет вполне спокойно проводят пару часов. На крайний случай просто нарастите темпы прогулок с коляской – вы удивитесь, как быстро это даст свои плоды.

Пустой холодильник. С нетерпением ждете выходных, чтобы весь день не вставать с кровати? Ага, знакомо. Какой уж там шопинг или гастрономические эксперименты! Вот только полезный обед не обязательно утомительный и долгий. Чашка овсянки с бананом и семенами чиа насытит надолго, а для перекуса вполне подойдет цельнозерновой хлебец с арахисовой пастой (или любая из этих опций). Быстро и легко? Не благодарите.

Только не сейчас: причины, которые мешают похудеть в 20, 30 и 40 лет

ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ В 40 ЛЕТ

Теряется мышечная масса. С возрастом мышцы начинают разрушаться, и метаболизм естественным образом замедляется. Протеин и тренировки, впрочем, проблему снимают. В большинстве случаев мы едим достаточно протеина, чтобы не испытывать проблем с весом, но делаем это в неправильное время. Уплетая большую порцию мяса в обед, вы не даете ему времени перевариться в энергию, прямиком отправляя в жир. Лучше распределять порции протеина по 20-30 граммов с каждым приемом пищи.

Полуфабрикаты наступают. Вокруг вас все время толпа: дети-подростки, коллеги, родители, нуждающиеся в заботе. Немудрено, что поужинать получается только перед сном, да и то замороженными наггетсами, которые волшебным образом готовятся в микроволновке. Потратьте 15 минут в выходные на планирование ужинов следующей недели, увидите, как сильно это изменит ситуацию. Ну, в конце концов, отдайте предпочтение сэндвичу с индейкой, чем замороженной пицце, ок?

Возраст – не помеха?

5 фильмов, в которых самолет сыграл главную роль
1 час назад
5 фильмов, в которых самолет сыграл главную роль
19 августа отмечается День авиации, и в честь праздника вместе с онлайн-кинотеатром ivi мы собрали для вас несколько фильмов о самолетах. Осторожно, есть парочка спойлеров!
В тренде: одежда со светоотражающим эффектом
20 часов назад
В тренде: одежда со светоотражающим эффектом
В моду медленно, но уверенно входит одежда, напоминающая униформу строителей и дорожных работников. Здесь речь не только об использовании неоновых оттенков зеленого и оранжевого в коллекциях известных дизайнеров, но и светоотражающие детали на одежде и обуви. Давайте разбираться вместе.
Нарисовались: Эмили Россум, Адриана Лима и классика жанра
21 час назад
Нарисовались: Эмили Россум, Адриана Лима и классика жанра
Статус звезды мирового масштаба – далеко не гарантия удачных бьюти-решений. Именно поэтому мы не перестаем ехидничать над ошибками селебов и хвалить их успехи в мейке. На этот раз под раздачу попали Адриана Лима и Эмили Россум.
Корпоративы: кто из артистов сколько стоит, и кого заказывают чаще
22 часа назад
Корпоративы: кто из артистов сколько стоит, и кого заказывают чаще
Корпоративы! Можно ли описать этот рынок фразой Бориса Березовского: «Деньги были, деньги будут – сейчас денег нет»? Сколько миллионов тратят госкорпорации на увеселение сотрудников и почему Юрий Антонов котируется больше, чем «ВИА Гра»? SNC знает.
Коктейльные итоги лета: 4 повода выпить на этих выходных
18 августа 2018
Коктейльные итоги лета: 4 повода выпить на этих выходных
Неоновая обезьяна, роторный испаритель в усадьбе Голицыных, подвал с джазом и карибские сказки – это не набор слов, это отличные поводы выпить. SNCMedia собрал самые интересные барные открытия этого лета.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 13-19 августа
Приятная во многих отношениях неделя нас ожидает. Новолуние случилось, Луна обновилась и начала расти, а наша энергия вместе с ней – это раз, на небе формируется очень приятный тригон Солнце-Уран-Сатурн – это два и, наконец, я нас поздравляю: в воскресенье Меркурий вновь начнет двигаться вперед.