Закрыть
Только не сейчас: причины, которые мешают похудеть в 20, 30 и 40 лет
26.03.2016

Только не сейчас: причины, которые мешают похудеть в 20, 30 и 40 лет

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
Планы на день: когда есть, взвешиваться, шопиться (и т.д.) Бэкстэйдж съемки<br /> «Моя Золотая» 5 причин и 12 способов снять неудобные туфли и отправиться гулять босиком Как подготовиться к забегу «Стань человеком» с парнем (в движущихся картинках) 12 вопросов о здоровье груди: отвечает врач-маммолог Забег в Сочи: освоить крутую трассу и выпить шампанского на финише Смотри в оба: 17 вопросов и ответов про зрение Хештег недели: #CrownTattoo Владимир Киселев: «У меня всегда было желание поучаствовать в съемке или показе какой-нибудь коллекции» Все о генах: что влияет на красоту Как уменьшить вред от сидячей работы? Заряжаем настроением Олимпиады: 7 фильмов о спорте 10 хитростей тех, кто никогда не опаздывает Суперфуды из прошлого: когда на самом деле в моду вошли вегги-бургеры, гранола и козий сыр 6 маленьких шажков к детоксу Как совместить спорт и вредные привычки? Не тестируем на животных: детокс Have a Nice Day Не просто фото: как йога привлекает внимание к душевным болезням Антагонисты: все за и против гомеопатии Как сделать полезные продукты еще лучше?

Полуночные тусовки, рождение ребенка или потеря мышечной массы – в любом возрасте найдутся причины провала с похудением. Мы не осуждаем, просто предлагаем взглянуть на отговорки беспристрастно. Нет, не осуждаем.

ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ В 20 ЛЕТ

Совместные ужины. Тайский ресторанчик по соседству с университетом, поздние просмотры сериалов с Томом Хиддлстоном и огромной миской мороженого. В этом возрасте девчонки едят когда и сколько хочется. К счастью, для того, чтобы не поправляться, не придется отказываться от ужинов вне дома. Запоминайте легкий психологический трюк: в ресторане мы непроизвольно придерживаемся выбора того, кто заказал первым, так что начинайте с себя и одного из низкокалорийных блюд в меню, а остальные подтянутся. Это гораздо проще, чем шепотом просить салат, надеясь, что уже предвкушающие свою пиццу с бургером подружки не заметят.

Экранная романтика. Завтрак параллельно с Instagram, обед перед компьютером и ужин с сериалом (смотри выше). Звучит знакомо? Да, мы, женщины, конечно, мультизадачны, но увеличенное потребление бездумных калорий еще никто не отменял. Если нет времени прерваться на обед в течение дня, как минимум оккупируйте свободную переговорку на 15 минут, чтобы прожевать свой сэндвич. Кстати, за едой, свободной от современных технологий, мы не только съедаем меньше, но и получаем больше удовольствия от процесса.

ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ В 30 ЛЕТ

Нет времени на тренировки. Когда выделить минутку на чистку зубов и дневной крем, пока ребенок сыт и спит, – это уже геройство, не о каких фитнес-клубах речи, конечно, не идет. Впрочем, вы просто не старались. Современные залы оборудованы детскими комнатами, где малыши от полутора лет вполне спокойно проводят пару часов. На крайний случай просто нарастите темпы прогулок с коляской – вы удивитесь, как быстро это даст свои плоды.

Пустой холодильник. С нетерпением ждете выходных, чтобы весь день не вставать с кровати? Ага, знакомо. Какой уж там шопинг или гастрономические эксперименты! Вот только полезный обед не обязательно утомительный и долгий. Чашка овсянки с бананом и семенами чиа насытит надолго, а для перекуса вполне подойдет цельнозерновой хлебец с арахисовой пастой (или любая из этих опций). Быстро и легко? Не благодарите.

ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ В 40 ЛЕТ

Теряется мышечная масса. С возрастом мышцы начинают разрушаться, и метаболизм естественным образом замедляется. Протеин и тренировки, впрочем, проблему снимают. В большинстве случаев мы едим достаточно протеина, чтобы не испытывать проблем с весом, но делаем это в неправильное время. Уплетая большую порцию мяса в обед, вы не даете ему времени перевариться в энергию, прямиком отправляя в жир. Лучше распределять порции протеина по 20-30 граммов с каждым приемом пищи.

Полуфабрикаты наступают. Вокруг вас все время толпа: дети-подростки, коллеги, родители, нуждающиеся в заботе. Немудрено, что поужинать получается только перед сном, да и то замороженными наггетсами, которые волшебным образом готовятся в микроволновке. Потратьте 15 минут в выходные на планирование ужинов следующей недели, увидите, как сильно это изменит ситуацию. Ну, в конце концов, отдайте предпочтение сэндвичу с индейкой, чем замороженной пицце, ок?

Возраст – не помеха?
Что такое перфоманс и зачем вам на него идти?
14 часов назад
Что такое перфоманс и зачем вам на него идти?
Вы закрыты в темной комнате, а за стенкой от ужаса кричат ваши лучшие друзья. Адреналина в крови столько, что уже зашкаливает. Что происходит и куда вы попали? На перфоманс!
«У меня маленький рот, что делать?» Отвечает сексолог
17 часов назад
«У меня маленький рот, что делать?» Отвечает сексолог
Какие только вопросы о сексе не приходят нам на hero@sncmagazine.ru (иногда очень нетривиальные)! А сексолог и эксперт сети «Тренинг-центр Секс.рф» Наталья Романовская продолжает на них отвечать. Пишите, не стесняйтесь, мы никому не расскажем.
5 способов создать фейковый объем на волосах
22 часа назад
5 способов создать фейковый объем на волосах
Тонкие волосы – это всерьез и пожизненно (доказано генетиками). Если и рассуждать об объеме для такого типа, то только как о временном явлении. Но хотя бы мы знаем способы, как сделать это бесплатно и без регистрации без внушающих подозрение конских шампуней и накладных прядей. 
Как я проведу этим летом: 7 фильмов-идей на три месяца
26 мая 2017
Как я проведу этим летом: 7 фильмов-идей на три месяца
В это сложно поверить (особенно, если выйти на улицу в зимнем пальто), но через несколько дней начнется лето! Идеи, как его провести, ищите в кино.
5 вопросов к огуречному крему от Artistry
26 мая 2017
5 вопросов к огуречному крему от Artistry
Огурец – вещь в хозяйстве полезная, как ни крути. Так что огуречная новинка от Artistry, да еще и в зеленой упаковке внушает доверие как минимум своим внешним видом. А вот о внутреннем мире увлажняющего крема из новой коллекции Essentials стоит поговорить отдельно. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 22–28 мая
На этой неделе вы столкнетесь с проявлением одного из самых эмоциональных аспектов – квадрата Венеры и Плутона. Влияние этого аспекта можно охарактеризовать одной фразой: «Больше знаешь – крепче мстишь».