Закрыть
Только не сейчас: причины, которые мешают похудеть в 20, 30 и 40 лет
26.03.2016

Только не сейчас: причины, которые мешают похудеть в 20, 30 и 40 лет

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
Антагонисты: за и против боди-позитива Антагонисты: кардио или пилатес для похудения? Сколько нужно тренироваться, чтобы добиться успеха Обмани себя: 10 способов есть меньше без мучений Алина Фаркаш о том, как мотивировать себя похудеть Всего 4 упражнения (в движущихся картинках) для красивых рук Что есть до и после разных типов тренировок 18 причин, почему вы не худеете (хотя очень стараетесь) Диета VS детокс: что надо знать, чтобы не голодать зря Планы на день: когда есть, взвешиваться, шопиться (и т.д.) Эшли Грин: «Люди, недовольные моим внешним видом, пусть остаются недовольными» Супинг – детокс, который нельзя не любить Ошибки в питании (и поведении), которые ведут к перееданию Как не набрать лишний вес в отпуске #30perfectdayswithSNC: фантазийное меню на 1400 калорий 13 секретов похудения за один день 5 неуважительных причин, чтобы перестать худеть Что делать в выходные, чтобы потом худеть всю неделю Как я изменила свою жизнь, сбросила 25 кг и стала писателем Зачем нам нужны диеты? Отвечает психолог 4 способа снизить калорийность хлопьев на завтрак Меню «антиупругости»: как поесть, чтобы не похудеть Как питаться в течение дня, чтобы все успевать 9 способов есть овощи с аппетитом Почему в 1980-е было легче следить за фигурой? Бьюти-дневник Рут Эликан На лице написано: как понять, что вам уже хватит есть (и пить) Можно ли похудеть с помощью советов сестер Кардашьян? 9 причин большого живота (кроме беременности) Одна новинка – два мнения: соковый детокс New You

Полуночные тусовки, рождение ребенка или потеря мышечной массы – в любом возрасте найдутся причины провала с похудением. Мы не осуждаем, просто предлагаем взглянуть на отговорки беспристрастно. Нет, не осуждаем.

ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ В 20 ЛЕТ

Совместные ужины. Тайский ресторанчик по соседству с университетом, поздние просмотры сериалов с Томом Хиддлстоном и огромной миской мороженого. В этом возрасте девчонки едят когда и сколько хочется. К счастью, для того, чтобы не поправляться, не придется отказываться от ужинов вне дома. Запоминайте легкий психологический трюк: в ресторане мы непроизвольно придерживаемся выбора того, кто заказал первым, так что начинайте с себя и одного из низкокалорийных блюд в меню, а остальные подтянутся. Это гораздо проще, чем шепотом просить салат, надеясь, что уже предвкушающие свою пиццу с бургером подружки не заметят.

Экранная романтика. Завтрак параллельно с Instagram, обед перед компьютером и ужин с сериалом (смотри выше). Звучит знакомо? Да, мы, женщины, конечно, мультизадачны, но увеличенное потребление бездумных калорий еще никто не отменял. Если нет времени прерваться на обед в течение дня, как минимум оккупируйте свободную переговорку на 15 минут, чтобы прожевать свой сэндвич. Кстати, за едой, свободной от современных технологий, мы не только съедаем меньше, но и получаем больше удовольствия от процесса.

ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ В 30 ЛЕТ

Нет времени на тренировки. Когда выделить минутку на чистку зубов и дневной крем, пока ребенок сыт и спит, – это уже геройство, не о каких фитнес-клубах речи, конечно, не идет. Впрочем, вы просто не старались. Современные залы оборудованы детскими комнатами, где малыши от полутора лет вполне спокойно проводят пару часов. На крайний случай просто нарастите темпы прогулок с коляской – вы удивитесь, как быстро это даст свои плоды.

Пустой холодильник. С нетерпением ждете выходных, чтобы весь день не вставать с кровати? Ага, знакомо. Какой уж там шопинг или гастрономические эксперименты! Вот только полезный обед не обязательно утомительный и долгий. Чашка овсянки с бананом и семенами чиа насытит надолго, а для перекуса вполне подойдет цельнозерновой хлебец с арахисовой пастой (или любая из этих опций). Быстро и легко? Не благодарите.

ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ В 40 ЛЕТ

Теряется мышечная масса. С возрастом мышцы начинают разрушаться, и метаболизм естественным образом замедляется. Протеин и тренировки, впрочем, проблему снимают. В большинстве случаев мы едим достаточно протеина, чтобы не испытывать проблем с весом, но делаем это в неправильное время. Уплетая большую порцию мяса в обед, вы не даете ему времени перевариться в энергию, прямиком отправляя в жир. Лучше распределять порции протеина по 20-30 граммов с каждым приемом пищи.

Полуфабрикаты наступают. Вокруг вас все время толпа: дети-подростки, коллеги, родители, нуждающиеся в заботе. Немудрено, что поужинать получается только перед сном, да и то замороженными наггетсами, которые волшебным образом готовятся в микроволновке. Потратьте 15 минут в выходные на планирование ужинов следующей недели, увидите, как сильно это изменит ситуацию. Ну, в конце концов, отдайте предпочтение сэндвичу с индейкой, чем замороженной пицце, ок?

Возраст – не помеха?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

И хит нашей программы: брутальный мужчина в образе наивной школьницы! Без брюк было бы лучше, Серёжа.
новые trashsetter’ы
10 островов, куда вы точно мечтаете поехать в отпуск
12 часов назад
10 островов, куда вы точно мечтаете поехать в отпуск
На этих островах можно провести романтический уикенд или целый медовый месяц – было бы, как говорится, сами_знаете_что.
Тренд: и сбоку бантик
13 часов назад
Тренд: и сбоку бантик
Оберег, школьный атрибут из СССР или театральный шик от Джона Гальяно – в истории бантов все оказалось гораздо проще (и функциональнее).
В чем пойти на вечеринку инаугурации Трампа, если вас пригласили
15 часов назад
В чем пойти на вечеринку инаугурации Трампа, если вас пригласили
Итак, у вас два варианта: надеть классический black tie (выдохнули, что не white!) или под стать эпатажному 45-му президенту США придумать что-то поинтереснее, в рамках приличия и официоза, конечно.
6 сериалов, которые покажут до конца зимы (по телевизору)
15 часов назад
6 сериалов, которые покажут до конца зимы (по телевизору)
«Шерлок» закончился, пора залипать на что-нибудь другое. И вот вам несколько вариантов. Никаких лишних усилий не понадобится: просто включайте телевизор в указанное время.
Бьюти-запрещенка: какие ингредиенты не любят в Европе, но разрешают в России
15 часов назад
Бьюти-запрещенка: какие ингредиенты не любят в Европе, но разрешают в России
Запрещение ингредиентов, входящих в состав косметики и уходовых продуктов, – это сложный вопрос. Особенно в России, где пока нет как такового черного списка для бьюти-компаний. Так что глядите в оба, когда встретитесь с этими товарищами на этикетке: пока их официально не депортировали из нашей страны, придется проводить зачистку ванной комнаты самостоятельно. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 16–20 января
Основное событие этой недели – переход Солнца из Козерога в Водолей 20 января. Любая работа и планы в этот период должны носить широкий, масштабный характер. Это работа на благо всего человечества, ничуть не меньше! Главное – развитие идеи, полезной для всех, а дивиденды с нее второстепенны.