Закрыть
Take it easy: чем заменить любимые калорийные продукты?
11.11.2015

Take it easy: чем заменить любимые калорийные продукты?

Автор: Катя Киселева
Фото: Pixabay  
читайте также
Интервью с бюстом Кейт Мосс Как мы спим и как это влияет на наше здоровье (и красоту, естественно) Курица и яйцо: как влияют друг на друга спорт и мода Ищем лучшую тренировку для девушек. ФИНАЛ 6 видов купальников, которые украсят любую фигуру (зуб даем) Как пройти 10 000 шагов в день, если вы – офисный клерк 7 причин, по которым вы решили, что медитация не для вас. И ошиблись! Могло быть и хуже: 6 самых обидных футбольных поражений Планы на день: когда есть, взвешиваться, шопиться (и т.д.) Что (и как) съесть, чтобы начать утро правильно 4 железных аргумента в пользу ночных тренировок 5 правильных привычек, которые помогут худеть во сне Что надеть на тренировку: выбираем легинсы по видам спорта 5 НОВЫХ способов похудеть и не возненавидеть мир Сколько нужно тренироваться, чтобы добиться успеха Secret sale: покупайте, чтобы согреться 7 фотографий Алессандры Амбросио в бикини, которые заставят вас мечтать о лете Антагонисты: виниры против брекетов Рейтинг SNC: альтернативные аптеки Москвы Gran Fondo Russia: 30 км, чтобы победить свой страх

Строгая диета на десять дней вряд ли поможет вам похудеть (по крайней мере надолго). Единственный способ обрести идеальные формы – выработать культуру питания. Замените высококалорийные продукты более легкими, но имеющими схожий с желаемыми вкус. Подсказываем, что можно съесть вместо пиццы и пирожных.

Главная проблема тех, кто решил избавиться от лишнего веса, – гиперболизация предстоящих мучений. И правда, нельзя же просто взять и есть меньше. Нужно обязательно рассказать о своем желании сбросить лишний вес подругам, коллегам и «Фейсбуку». В конце дня, после торжественного концерта отречения от еды, вашим единственным зрителем становится неравнодушный холодильник, всегда готовый распахнуть перед вами свои двери.

Сложнее всего приходится худеющим сладкоежкам. В шоколадках, конфетах и пряниках содержится много углеводов, которые мгновенно откладываются на талии и бедрах. Если вы не представляете свою жизнь без сладостей, ешьте зефир, пастилу и мармелад  – в этих продуктах содержится значительно меньше калорий, чем в других десертах. Еще одной альтернативой высококалорийным сладостям являются сухофрукты. Маленькая порция фиников, инжира и кураги спасет вас от сладкого истощения без последствий. Но не стоит забывать о том, что сухофрукты намного калорийнее свежих фруктов. Например, в порции винограда содержится 15 граммов сахара, а в порции изюма – 86. 

Вместо того чтобы бежать в магазин за порцией сливочного мороженого с кучей сомнительных добавок внутри, готовьте замороженные фруктовые соки. Домашнее мороженое полезнее в любом случае, даже если проблем с лишним весом у вас нет. А еще сможете развить креатив: смешивайте соки разных вкусов и цветов, чтобы получить оригинальный продукт. А вдруг преуспеете, запатентуете и откроете собственное производство?


В качестве напитков вам подойдут чай с медом и мятная вода. Вместе с мятой можно выжать в воду лимон – дополнительная порция витаминов лишней не будет. 

Выпечка и мучные блюда – еще один кладезь углеводов. В маленькой сдобной булочке содержится 300 ккал, что составляет четверть от суточной нормы девушки, желающей сохранить свой вес. Самая тяжелая для организма – выпечка из слоеного и песочного теста (400 ккал).  А вот бездрожжевое тесто насчитывает всего 200 ккал. На бездрожжевом тесте можно приготовить, скажем, овощную пиццу. А если у вас в наличии есть хлебопечка, то можете испечь домашний хлеб. 

Что касается хлеба из магазина, особенно пшеничного, то его лучше вычеркнуть из своего меню. Переходите на ржаные хлебцы. Если добавить к ним нежирное мясо или рыбу, зелень и свежие овощи, получится вкусная, но легкая закуска. 

Любителям похрустеть чипсами, сухарями или солеными орехами предлагаем перейти на поп-корн без добавок. 

Если вы любите насыщенную, острую и соленую еду, делайте выбор в пользу морепродуктов. В отличие от мяса, колбасы и копченостей рыба, креветки, кальмары и мидии содержат гораздо меньше жира. При этом они намного полезнее.

Обратите внимание на сорта сыра, которые вы покупаете. Наиболее популярными, как раз являются самые жирные виды: гауда, чеддер, мюнстер и пармезан. К нежирным сортам относятся мягкие сыры из обезжиренного молока – моцарелла, риккота и фета. Разнообразьте ими свой рацион.

В остальном правила просты: больше воды и физические нагрузки. Желательно, чтобы фитнес, как и правильное питание, стал вашим образом жизни. Тогда вы очень скоро начнете выглядеть именно так, как всегда мечтали. 

Есть ли у вас правила питания?
Главные по тусовке: перечень самых желанных гостей любого петербургского мероприятия
0 часов назад
Главные по тусовке: перечень самых желанных гостей любого петербургского мероприятия
Этим людям будут рады на любом мероприятии, которое проходит в культурной столице.
Модная съемка: «Гоп-стоп по-московски»
0 часов назад
Модная съемка: «Гоп-стоп по-московски»
Долой девчонок! Хотим смотреть на харизматичные мужские лица в съемках. Ну а раз мы хвалим Гошу Рубчинского, то почему бы не дать шанс этой съемке, вдохновленной эстетикой 90-х и «пацанской модой».
Как удалить татуировку без боли и разочарования?
0 часов назад
Как удалить татуировку без боли и разочарования?
Вы наделали кучу татуировок по нашим советам, а теперь хотите от всего этого избавиться раз и навсегда? Нет проблем, лазер вам в помощь! 
Кто рано встает: 6 причин приходить на работу пораньше
19 часов назад
Кто рано встает: 6 причин приходить на работу пораньше
Летом проще всего научиться вставать рано, даже если когда-то вы были замечены в любви поспать до обеда. Солнце встает рано, светит бодро и придает вам сил. Стоит только недельку это попрактиковать, как привыкнете, а мы подскажем, зачем.
3 новые палетки с тенями, которые раскрасят ваше лето
19 часов назад
3 новые палетки с тенями, которые раскрасят ваше лето
Опять нечего носить? Ничего, мы поможем: у трех именитых брендов вышли палетки для век всех ценовых категорий и оттенков, так что ваш мейк точно не будет скучным
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 19-25 июня
Эта неделя щедра на астрологические события. Солнце и Меркурий перейдут в знак Рака 21 июня. Они-то и изменят ваше восприятие окружающего мира.