Закрыть
Take it easy: чем заменить любимые калорийные продукты?
11.11.2015

Take it easy: чем заменить любимые калорийные продукты?

Автор: Катя Киселева
Фото: Pixabay  
читайте также
Не тестируем на животных: Dellos Delivery Diet 11 самых красивых (и, возможно, удобных) спортивных сумок Спорт и мода: 8 самых уличных зимних видов спорта Одна новинка – два мнения: однодневные линзы Acuvue Oasys 1-Day (с технологией HydraLuxe) 6 покрытий, по которым (оказывается!) тоже можно бегать 6 фактов о новом виде липосакции 10 апов и факапов Тайгера Вудза Как выбрать вино, если вы на диете Как париться в русской бане, если вы еще не трезвы? Горячо-холодно: что прикладывать при разных болях Ночной забег в Москве: (почти) одна за всех Дело не в плюсе: 5 признаков, что пора перестать критиковать Джиджи Хадид (и заняться собой) 5 способов бороться с генами ожирения Как избавиться от неравномерного загара? Спешите видеть: 4 приложения для здоровья глаз Антагонисты: все за и против гомеопатии 16 советов, которые помогут заснуть в жару 7 парных тренировок для свиданий с фитоняшкой Как победить 4 разных типа головной боли 8 актеров, которые специально набирали вес для роли

Строгая диета на десять дней вряд ли поможет вам похудеть (по крайней мере надолго). Единственный способ обрести идеальные формы – выработать культуру питания. Замените высококалорийные продукты более легкими, но имеющими схожий с желаемыми вкус. Подсказываем, что можно съесть вместо пиццы и пирожных.

Главная проблема тех, кто решил избавиться от лишнего веса, – гиперболизация предстоящих мучений. И правда, нельзя же просто взять и есть меньше. Нужно обязательно рассказать о своем желании сбросить лишний вес подругам, коллегам и «Фейсбуку». В конце дня, после торжественного концерта отречения от еды, вашим единственным зрителем становится неравнодушный холодильник, всегда готовый распахнуть перед вами свои двери.

Сложнее всего приходится худеющим сладкоежкам. В шоколадках, конфетах и пряниках содержится много углеводов, которые мгновенно откладываются на талии и бедрах. Если вы не представляете свою жизнь без сладостей, ешьте зефир, пастилу и мармелад  – в этих продуктах содержится значительно меньше калорий, чем в других десертах. Еще одной альтернативой высококалорийным сладостям являются сухофрукты. Маленькая порция фиников, инжира и кураги спасет вас от сладкого истощения без последствий. Но не стоит забывать о том, что сухофрукты намного калорийнее свежих фруктов. Например, в порции винограда содержится 15 граммов сахара, а в порции изюма – 86. 

Вместо того чтобы бежать в магазин за порцией сливочного мороженого с кучей сомнительных добавок внутри, готовьте замороженные фруктовые соки. Домашнее мороженое полезнее в любом случае, даже если проблем с лишним весом у вас нет. А еще сможете развить креатив: смешивайте соки разных вкусов и цветов, чтобы получить оригинальный продукт. А вдруг преуспеете, запатентуете и откроете собственное производство?


В качестве напитков вам подойдут чай с медом и мятная вода. Вместе с мятой можно выжать в воду лимон – дополнительная порция витаминов лишней не будет. 

Выпечка и мучные блюда – еще один кладезь углеводов. В маленькой сдобной булочке содержится 300 ккал, что составляет четверть от суточной нормы девушки, желающей сохранить свой вес. Самая тяжелая для организма – выпечка из слоеного и песочного теста (400 ккал).  А вот бездрожжевое тесто насчитывает всего 200 ккал. На бездрожжевом тесте можно приготовить, скажем, овощную пиццу. А если у вас в наличии есть хлебопечка, то можете испечь домашний хлеб. 

Что касается хлеба из магазина, особенно пшеничного, то его лучше вычеркнуть из своего меню. Переходите на ржаные хлебцы. Если добавить к ним нежирное мясо или рыбу, зелень и свежие овощи, получится вкусная, но легкая закуска. 

Любителям похрустеть чипсами, сухарями или солеными орехами предлагаем перейти на поп-корн без добавок. 

Если вы любите насыщенную, острую и соленую еду, делайте выбор в пользу морепродуктов. В отличие от мяса, колбасы и копченостей рыба, креветки, кальмары и мидии содержат гораздо меньше жира. При этом они намного полезнее.

Обратите внимание на сорта сыра, которые вы покупаете. Наиболее популярными, как раз являются самые жирные виды: гауда, чеддер, мюнстер и пармезан. К нежирным сортам относятся мягкие сыры из обезжиренного молока – моцарелла, риккота и фета. Разнообразьте ими свой рацион.

В остальном правила просты: больше воды и физические нагрузки. Желательно, чтобы фитнес, как и правильное питание, стал вашим образом жизни. Тогда вы очень скоро начнете выглядеть именно так, как всегда мечтали. 

Есть ли у вас правила питания?
Как понять, что у вас комбинированная кожа
0 часов назад
Как понять, что у вас комбинированная кожа
Комбинированная кожа сочетает проблемы сразу двух типов – жирной и сухой, поэтому уход за ней должен быть особенным. Так что вовремя полученное знание о том, что ваше лицо относится именно к этому миксу, спасет от серьезных бьюти-преступлений. 
Сеньор помидор: 3 томатных рецепта
2 часа назад
Сеньор помидор: 3 томатных рецепта
В августе наступает тот недолгий период, когда помидоры становятся по-настоящему сладкими и вкусными. Ловите момент!
Рейтинг SNC: перспективные актеры
2 часа назад
Рейтинг SNC: перспективные актеры
Свежий рейтинг самых перспективных молодых актеров по версии SNC.
Модная съемка: «Белое солнце пустыни»
4 часа назад
Модная съемка: «Белое солнце пустыни»
Что произойдет, когда влюбленные фэшиониста застрянут на дедушкиной «Волге» в песках? Начнется фэшн-съемка в прикидах1970-х.
Матирующие пудры ниже 400 рублей, которые работают в жару
7 часов назад
Матирующие пудры ниже 400 рублей, которые работают в жару
Наш автор проверил три пудры в жару, во время спорта и стрессовых ситуаций, решив выяснить, продержится ли матовый эффект на лице хотя бы несколько часов. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 14-20 августа
С 14 августа начнется одна из самых противоречивых недель месяца. Вы можете вступить в конфликт, расстаться с партнером и вообще немного запутаться. Поэтому, давайте посмотрим, что лучше делать или не делать в эти дни, и как использовать хаос вокруг себе на пользу.