Закрыть
10 стройнящих обедов, которые не надо подогревать
16.09.2016

10 стройнящих обедов, которые не надо подогревать

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay, FoodiesFeed  
читайте также
Обмани себя: 10 способов есть меньше без мучений Яркие открытия и «вкусные» фестивали второй половины октября Выбор НЕредактора: косметичка основательницы сети салонов «ОблакаStudio» Самые проблемные части тела (и как с ними справиться) 10 самых полезных продуктов для кожи с кухонного стола Качаем дно: 5 лучших тренажеров для интимных мышц Не просто фото: как йога привлекает внимание к душевным болезням 5 обыденных вещей, которые, оказывается, продлевают жизнь Как аюрведический массаж головы прочистил мне мозги Выбор НЕредактора: любимая косметика дизайнера Даши Гаузер Где и как весело отметить Масленицу в Москве? Всего 150 калорий: идеи для перекусов, которые не полнят 5 мест в Сингапуре, где можно вкусно и полезно поесть Что в тарелке у Ким Кардашян? В ритме ЗОЖ: диета с доставкой, йога на воде и другие полезные идеи 2015-го Женская виагра разрешена к продаже Хештег недели: #SaltBae Новые виды фитнеса, которые уже появились в Москве О да, Абрау! Больше чем еда Расписание на день: что делать каждый час, чтобы худеть весь день Дневник недочери самурая: 8 продуктов из сои Выбор НЕредактора: любимая косметика управляющей баром Ирины Шакуровой На десерт: где полакомиться, если судьба занесла в Ригу Юлия Артемова: «Я бросила курить и поправилась на 17 кило» Антагонисты: за и против занятий спортом на улице зимой 10 неожиданных признаний звезд о еде Сообразили на двоих: завтрак в мини-маркете здорового питания «Город-сад» 8 вкусных вещей, которые изобрели совершенно случайно 7 неожиданных способов сжигать калории, о которых молчат тренеры Как питаться в течение дня, чтобы все успевать

Нет микроволновки в офисе? Не проблема! Некоторые блюда настолько хороши, что есть их можно и холодными. Эти заодно помогают похудеть.

САЛАТ ИЗ КИНОА, ФАСОЛИ, КУКУРУЗЫ И ТОМАТОВ

Прост до неприличия, вкусен, как блюда Гордона Рамзи. Рецепт салата – в его названии. Один секрет: использовать надо томаты черри (они лучше переносят тряску в метро и хранение в контейнере до самого обеда). Если в качестве основы выбрать цельнозерновую культуру, то на каждую порцию в 300 калорий придется 9 граммов клетчатки и 16 – протеина. 

САЛАТ ИЗ АВОКАДО С КУРИЦЕЙ

Да, не всякое мясо должно скворчать на сковородке, чтобы вызывать слюноотделение. Если к отварной курице прибавить пюре из авокадо с лимонным соком и натуральным йогуртом, да еще воодрузить все это на тост и сверху приправить перцем, пальчики оближешь! А есть после такого бутерброда не захочется до самого вечера. Еще бы, в нем 40 граммов протеина и почти 33 процента дневной нормы клетчатки! Позавидуют даже бодибилдеры.

ВЕГЕТАРИАНСКОЕ БУРРИТО В ТАРЕЛКЕ

Думаете, это блюдо просто не может быть полезным? Диетологи бы рассмеялись вам в лицо, потому что если к замороженной (окей, разок – не считается) вегги-котлетке прибавить полчашки отварной фасоли, треть чашки бурого риса, четверть – сальсы, 30 граммов сыра чеддер и немного свежего салата (выкладывать на тарелку слоями или не думать об этикете и съесть как получится), вы создадите питательную бомбу, которая тем не менее не задержится на боках и бедрах.

САЛАТ ИЗ АВОКАДО С НУТОМ

Наша любимая часть рецепта? Половинка маффина, на которой подается салат. Хотя, откровенно говоря, и сам «герой дня» не хуже: кремовый, яркий, готовится 10 минут. В миске смешайте отварной нут, авокадо, соус тахини, сок половинки лимона. В получившиеся пюре добавьте нарезанный огурец, сельдерей, морковь и семечки, приправьте солью и перцем по вкусу.

ОВОЩНОЙ СЭНДВИЧ С ХУМУСОМ

Вы наверняка видели такой в Strarbuck's. Как насчет сэкономить? Просто намажьте хумус (да побольше) на тост, выложите слоями любимые овощи (с насыщенным вкусом закуски отлично сочетаются авокадо, огурцы, томаты, ростки фасоли, вареная морковь) – и все! Осталось дождаться обеда.

ЗАПЕЧЕННЫЙ СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ С КИНОА

Всего-то одна небольшая картофелина, нарезанная кубиками, четверть чашки киноа, полчашки фасоли, четвертинка красного болгарского перца, немного зелени, столовая ложка оливкового масла, столько же сушеной клюквы и подсолнечных семечек. Картофель надо запечь в оливковом масле, смешать с киноа и прочими ингредиентами, а затем приправить домашним соусом из четвертинки пюрированного манго, столовой ложки бальзамического уксуса и полутора ложек воды.

СОБА С АРАХИСОМ И ИМБИРЕМ

Еще не пробовали лапшу соба? У нас есть отличный рецепт для первого знакомства! Отварите 170 граммов лапши в подсоленной воде. В блендере сделайте пюре из арахисового масла, уксуса, имбиря, соевого соуса, чеснока, сока лайма и лаймовой цедры. Смешайте соба со свежим огурцом, морковью и получившейся заправкой.

РУЛЕТИКИ С КИНОА

Кажется, этот вид зерновых – фаворит худеющих офисных сотрудниц! Собственно говоря, в этом случае рецепт остается полностью на ваш вкус, главное – добавить в начинку сытные ингредиенты вроде киноа и нута (нам нравится смешивать их с сушеной клюквой и изюмом для сладкой нотки и лимонным соком с петрушкой, чтобы освежить всю комбинацию). Завернуть начинку надо в цельнозерновую тортилью.

ЯПОНСКИЙ ОБЕД

Чтобы насладиться полезными и вкусными роллами, необязательно идти в ресторан. Смешайте бурый рис с уксусом для суши, нарежьте апельсин кубиками и смешайте его с рисом. Прибавьте кусочки тунца. Заправить блюдо можно домашним соусом (гарантируем – он станет вашим фаворитом!): смешайте четверть чашки свежевыжатого апельсинового сока, 3 столовых ложки соевого соуса, 1 чайную ложку свежего толченого имбиря и полторы чайных ложки оливкового масла с чайной ложкой меда. Ммм, добро пожаловать в Азию! Витамины В, протеин и Омега-3 к вашим услугам.

САЛАТ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

Все для вас, записывайте: листья салата, треть огурца, четверть чашки кусочков свежего ананаса, четверть чашки голубики, четверть авокадо и столовая ложка миндаля. Для заправки смешать столовую ложку оливкового масла с соком половинки лимона, половиной чайной ложки кленового сиропа и четвертью чайной ложки семян чиа. Все это перемешиваем и наслаждаемся своей порцией салата, отлаживающего работу пищеварительной системы, наполненного энзимами, питательной клетчаткой и стройнящими продуктами. Пожалуй, мечта нашего пресса выглядит именно так!

А у вас есть микроволновка?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Актриса попробовала поддержать модную тенденцию «сочетать несочетаемое», и ей удалось – не сочетается ничего! Шелка и пайетки из музыкального номера придорожного кафе-варьете для дальнобойщиков «Восточная ночь» не хотят дружить с самовязаной бабушкиной распашонкой.
новые trashsetter’ы
Спорт, снег, музыка и горы: как провести весенние каникулы лучше всех
8 часов назад
Спорт, снег, музыка и горы: как провести весенние каникулы лучше всех
Любой истинный поклонник гор хотя бы раз в жизни вдохновенно произносил знаменитые слова: «Лучше гор могут быть только горы». Если вы фанат лыж или сноубординга, маунтинбайка или просто свежего горного воздуха, то с изречением этим согласитесь – и, возможно, найдете что-то для себя в нашей подборке интересных событий сезона, которые состоятся в горах по всему миру. Если же вам только предстоит впервые побывать в горах – попробуйте приурочить географию и время своего визита к одному из них!
Цена имеет значение? Шампуни для поврежденных волос
9 часов назад
Цена имеет значение? Шампуни для поврежденных волос
А мы все волосы восстанавливаем. И вам советуем. Хотя, готовьтесь сразу к тому, что это вам дорого обойдется! 
Самые креативные эклеры в Москве: где искать?
10 часов назад
Самые креативные эклеры в Москве: где искать?
Нетривиальный выбор десертов является такой же важной визитной карточкой ресторана, как барная карта или фирменное блюдо от шефа. А вы и не знали?
Versus: все, что вы должны знать о битве суровых рэперов
13 часов назад
Versus: все, что вы должны знать о битве суровых рэперов
Десятки (!) миллионов просмотров на YouTube. Парни-звезды, о которых говорят разве что не из вашей кофемолки. Многотысячные залы, армии хейтеров и Дмитрий Маликов в партере. Это ренессанс русского баттл-рэпа, Versus. Сегодня вы узнаете о нем все.
Художник Пахом (Сергей Пахомов): «Вы все в глянце на подсосе!»
14 часов назад
Художник Пахом (Сергей Пахомов): «Вы все в глянце на подсосе!»
К открытию выставки Сергея «Пахома» Пахомова «Перевоплощения Поехавшего» редактор SNC Татьяна Столяр поговорила с эксцентричным художником о модных журналах, диджитал-арте и пользе мемов.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 февраля
Начало недели откроет напряженной аспект между Марсом и Плутоном. Скорее всего, не получится начать рабочий понедельник с плавного утра, спокойной чашечки кофе и размеренных планов. Вам предстоит много работы.