Закрыть
7 способов есть на 500 калорий в день меньше (и не голодать)
12.08.2016

7 способов есть на 500 калорий в день меньше (и не голодать)

Автор: SNCMedia
Фото: Getty  
читайте также
7 вещей, которые стоит попробовать в Бретани и Нормандии Где вкусно поесть (с мужчиной или без него) 23 февраля? Вечное сияние «Мишлена»: «Красный гид» в Сингапуре Гетеборг: уик-энд на краю света, которому все будут завидовать Как выбрать вино, если вы на диете Что едят звезды: самые аппетитные фото из Instagram Меню «антиупругости»: как поесть, чтобы не похудеть Тело Дженнифер: 8 причин идеальной фигуры Джен Лоуренс Что делать в выходные, чтобы потом худеть всю неделю Нет вам веры: 20 фактов о еде и здоровье, которые оказались полным бредом Яркие открытия и «вкусные» фестивали второй половины октября Выбор НЕредактора: любимая косметика продакт-менеджера Анны Булдаковой Фудпорн: как попить кофе, чтобы вас пригласили в ресторан 9 здоровых привычек, с которыми справятся даже лентяи 5 баскетбольных упражнений для идеального тела – в движущихся картинках #Instadaily: чем питается Роузи Хантингтон-Уайтли 10 странных, но реально работающих способов есть меньше Picture of health: вдохновляющие аккаунты в Instagram Эшли Грин: «Люди, недовольные моим внешним видом, пусть остаются недовольными» 7 опасных сочетаний продуктов Instadaily: ЗОЖ в стиле Жизель Бундхен Одна новинка – два мнения: антицеллюлитный детокс Organic Religion Где в Москве еще можно встретить приличного мужчину, потратив меньше 1000 рублей Выбор НЕредактора: любимая косметика диетолога Натали Макиенко Почему я никак не похудею? Еще одна версия 10 главных российских продуктов по версии Антона Ковалькова 5 кафе в Берлине, куда вам стоит заглянуть 6 вещей, которые нужно попробовать в Молдове Словарь SNС: жаргон любителей фастфуда Фудпорн: 5 неправильных блюд для романтического ужина – и чем их заменить

Хитрить? Мы? Пффф, да никогда! Просто лишения и мучения – это не про нас, а вот простые изменения к лучшему – очень даже. Эти – как раз их таких.

ПИТЬ ЧЕРНЫЙ КОФЕ

Нет, это не сигнал к действию, и переизбыток кофеина едва ли приведет к умопомрачительной стройности. Но раз уж его недостаток тоже не ведет ни к чему хорошему, фигуры ради откажитесь от сахара и молока в составе (про миндальный сироп мы даже не начинаем). Невероятно, но факт: калорийность большой чашки капучино доходит до 220, в то время как аналогичный объем черного кофе прибавит к дневной порции всего 2 калории. Если вы выпиваете не менее двух чашек в день, почти 500 и сэкономите!

ЖЕВАТЬ МЕДЛЕННЕЕ

Диета, которая не требует изменений в привычном рационе? Берем! Из Техаса пришли позитивные результаты исследований. Оказывается, чем медленнее и тщательнее мы пережевываем пищу, тем быстрее (и меньшей порцией) наедаемся. Такой способ худеть экономит до 100 калорий за один прием. Если без спешки не получается, приучите себя как минимум выпускать вилку из рук, пока жуете, – тоже неплохой способ растянуть удовольствие обед.

ВЫБИРАТЬ ВЕГГИ-БУРГЕР

Вообще, в вегетарианстве есть масса полезного. И один из несомненных плюсов для талии – низкая калорийность блюд. Так что переметнуться на сторону овощеедов хотя бы на время не самая плохая идея. Судите сами: вегги-бургер содержит в среднем на 440 калорий меньше, чем тот, что с мясной котлетой. Стоит того? Голодными, кстати, не останетесь – в такой версии вместо фарша предлагают фасолевое или нутовое пюре, а иногда даже цельные огромные грибные шляпки – когда еще попробуете!

ИЛИ ПРАВИЛЬНОЕ МЯСО

С предыдущим пунктом совсем туго? По крайней мере научитесь выбирать правильное мясо. В жареных ребрышках (с соусом барбекю да с картошечкой, м-м-м) содержится до 1400 калорий – на минуточку, почти дневная норма худеющей девушки. Возьмете вырезку – сэкономите 700, а филе миньон и вовсе на этом фоне кажется диетичным – каких-то 450 калорий! Вот, кстати, самый сочный путеводитель по мясным местам в Москве.

ЕРЗАТЬ!

Застряли за рабочим столом на целый день? Ерзайте! Исследования клиники Мэйо показали, что такой способ сжигать калории за день накапливает до 350 очков в вашу пользу. Прибавьте к этому прогулку на обед и обратно (примерно 150 калорий) – и дело в шляпе!

СПАТЬ БОЛЬШЕ

Американский научный журнал как-то опубликовал результаты исследований, по которым выходит, что те, кто все-таки проводит в кровати рекомендованные 7-8 часов в день, ко всем прочим бонусам еще и съедают на 300 калорий в день меньше, чем те, кто ограничивается 4-5 часами. Сон, кстати, и сам по себе неплохой способ переварить лишнее.

ГОТОВИТЬ ДОМА

Даже за вычетом всего съеденного в процессе приготовления (как не попробовать этот салат? А вдруг соли не хватает? Или там кедровых орешков?), домашняя еда все равно выходит калорий на 200 экономичнее ресторанной. Прибавьте к последней убийственные для фигуры молочные шейки или, прости господи, газировку – и вот они, все 500.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Эти горошки как будто сошли со страниц журнала «Работница» классического периода, когда дородные модели в ситцевых сарафанах позировали среди берез. Простодушное сочетание белых горошков c белыми же бусами и поясом тоже откуда-то из наивного прошлого.
новые trashsetter’ы
План-схема SNC: улица Правды
0 часов назад
План-схема SNC: улица Правды
Местами улица Правды – такая же лживая, как прописавшаяся тут советская пропаганда. Под одной вывеской днем – кафе для мамочек, а вечером – лютый тверк.
Модная съемка: «Выездная сессия»
3 часа назад
Модная съемка: «Выездная сессия»
Готовиться к экзаменам вуза, скажем честно, скучно. Мудрые студентки делают это с видом на горы и в эффектнейшем нижнем белье.
Практика: румяна на пол-лица
4 часа назад
Практика: румяна на пол-лица
От души нарумяненные щеки – непременное условие модного макияжа версии весна-лето 2017.
Может, это любовь: 7 фильмов о желанных зрителями романах
24 февраля 2017
Может, это любовь: 7 фильмов о желанных зрителями романах
Иногда то, что между главными героями закрутится роман, очевидно с первых же кадров. Но есть такие фильмы, в которых зритель до последнего гадает, будут ли они вместе. Обычно хэппи-энда не происходит, а ведь так хочется!
Обещанного три года ждут: коллаборации, которые все хотят
24 февраля 2017
Обещанного три года ждут: коллаборации, которые все хотят
Чуть только поутихли не только охи, но и вздохи по поводу смелого реверанса креативного директора Louis Vuitton Николя Жескье Джеймсу Джеббиа и параллельной вселенной, построенной его главным детищем, синонимичным стритстайлу брендом Supreme, настало время активно подкармливать свинью-копилку обещаниями наэкономить на очередную дизайнерскую коллаборацию. Уже имеющиеся в гардеробе объекты поклонения от Джиджи для «Хилфигера», Рианны для «Пумы», Вэнга для «Адидас», с помпой перезапускающиеся в этом году, не в счет. Получите-распишитесь: перед вами дайджест модных коллабораций, которые мы действительно ждем в этом году. За исключением разве что Supreme x Lacoste, которая все еще гуляет в статусе Rumors On The Dance Floor.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 февраля
Начало недели откроет напряженной аспект между Марсом и Плутоном. Скорее всего, не получится начать рабочий понедельник с плавного утра, спокойной чашечки кофе и размеренных планов. Вам предстоит много работы.