Закрыть
7 способов есть на 500 калорий в день меньше (и не голодать)
12.08.2016

7 способов есть на 500 калорий в день меньше (и не голодать)

Автор: SNCMedia
Фото: Getty  
читайте также
Выбор НЕредактора: косметичка президента Enhel Юлии Богдановой Илья Благовещенский и Марк Стаценко о любимой кухне и кулинарных гуру Вечное сияние «Мишлена»: «Красный гид» в Сингапуре Не тестируем на животных: Dellos Delivery Diet Фудпорн: еда и ролевые игры Алина Фаркаш о том, как мотивировать себя похудеть 7 вещей, которые нужно попробовать в Голландии Как сэкономить деньги (и время) на покупке еды? 7 животных, которых нужно попробовать в ЮАР Где вкусно поесть на острове Миконос: гид от инсайдеров Всемирный день пончиков: ешь, толстей, люби 18 причин, почему вы не худеете (хотя очень стараетесь) Что в тарелке у Сары Джессики Паркер? Яркие открытия и «вкусные» фестивали второй половины октября Смузи VS фреш: что полезнее? Выбор НЕредактора: любимая косметика циркачки Эллисон Атлан Выбор НЕредактора: любимая косметика люксембурженки Фейруз Ашура ТЕСТ: кто (из мира моды) пригласит вас на обед? #Instadaily: чем питается Роузи Хантингтон-Уайтли Не тестируем на животных: программа питания D-light Как аюрведический массаж головы прочистил мне мозги 7 каналов на YouTube для тех, кто хочет научиться готовить Что едят в раю, или гастрономический тур по Французской Полинезии Что в тарелке у Ким Кардашян? 5 вещей, которые нужно попробовать в Марокко 5 продуктов, которые не содержат глютен (внезапно!) Что в тарелке у Джессики Бил? Выбор НЕредактора: певица Эмма М Фудпорн: если вы та девушка, которую ужинают Что едят звезды: самые аппетитные фото из Instagram

Хитрить? Мы? Пффф, да никогда! Просто лишения и мучения – это не про нас, а вот простые изменения к лучшему – очень даже. Эти – как раз их таких.

ПИТЬ ЧЕРНЫЙ КОФЕ

Нет, это не сигнал к действию, и переизбыток кофеина едва ли приведет к умопомрачительной стройности. Но раз уж его недостаток тоже не ведет ни к чему хорошему, фигуры ради откажитесь от сахара и молока в составе (про миндальный сироп мы даже не начинаем). Невероятно, но факт: калорийность большой чашки капучино доходит до 220, в то время как аналогичный объем черного кофе прибавит к дневной порции всего 2 калории. Если вы выпиваете не менее двух чашек в день, почти 500 и сэкономите!

ЖЕВАТЬ МЕДЛЕННЕЕ

Диета, которая не требует изменений в привычном рационе? Берем! Из Техаса пришли позитивные результаты исследований. Оказывается, чем медленнее и тщательнее мы пережевываем пищу, тем быстрее (и меньшей порцией) наедаемся. Такой способ худеть экономит до 100 калорий за один прием. Если без спешки не получается, приучите себя как минимум выпускать вилку из рук, пока жуете, – тоже неплохой способ растянуть удовольствие обед.

ВЫБИРАТЬ ВЕГГИ-БУРГЕР

Вообще, в вегетарианстве есть масса полезного. И один из несомненных плюсов для талии – низкая калорийность блюд. Так что переметнуться на сторону овощеедов хотя бы на время не самая плохая идея. Судите сами: вегги-бургер содержит в среднем на 440 калорий меньше, чем тот, что с мясной котлетой. Стоит того? Голодными, кстати, не останетесь – в такой версии вместо фарша предлагают фасолевое или нутовое пюре, а иногда даже цельные огромные грибные шляпки – когда еще попробуете!

ИЛИ ПРАВИЛЬНОЕ МЯСО

С предыдущим пунктом совсем туго? По крайней мере научитесь выбирать правильное мясо. В жареных ребрышках (с соусом барбекю да с картошечкой, м-м-м) содержится до 1400 калорий – на минуточку, почти дневная норма худеющей девушки. Возьмете вырезку – сэкономите 700, а филе миньон и вовсе на этом фоне кажется диетичным – каких-то 450 калорий! Вот, кстати, самый сочный путеводитель по мясным местам в Москве.

ЕРЗАТЬ!

Застряли за рабочим столом на целый день? Ерзайте! Исследования клиники Мэйо показали, что такой способ сжигать калории за день накапливает до 350 очков в вашу пользу. Прибавьте к этому прогулку на обед и обратно (примерно 150 калорий) – и дело в шляпе!

СПАТЬ БОЛЬШЕ

Американский научный журнал как-то опубликовал результаты исследований, по которым выходит, что те, кто все-таки проводит в кровати рекомендованные 7-8 часов в день, ко всем прочим бонусам еще и съедают на 300 калорий в день меньше, чем те, кто ограничивается 4-5 часами. Сон, кстати, и сам по себе неплохой способ переварить лишнее.

ГОТОВИТЬ ДОМА

Даже за вычетом всего съеденного в процессе приготовления (как не попробовать этот салат? А вдруг соли не хватает? Или там кедровых орешков?), домашняя еда все равно выходит калорий на 200 экономичнее ресторанной. Прибавьте к последней убийственные для фигуры молочные шейки или, прости господи, газировку – и вот они, все 500.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Если у лыжного костюма отрезать рукава и расшить его трогательными веточками неизвестных деревьев, то может получиться костюм для роли какой-нибудь там Липы или Березы в школьном спектакле. Но некоторым и для сценического образа сойдет. Здравствуй, простите, дерево!
новые trashsetter’ы
Модная съемка: «В татуировках счастье»
6 часов назад
Модная съемка: «В татуировках счастье»
Когда приезжаешь в Берлин, то первое, что бросается в глаза, – это сосредоточение креативного сообщества на квадратный километр. Галереи, выставки, арт-тусовки – вы не пройдете мимо очередной вечеринки или модного кафе, окна которого завешаны постерами грядущих трендовых событий. Сюда же и приехала пожить известная татуировщица и модель Саша Масюк – чтобы проникнуться атмосферой города и поработать с местными тату-мастерами. 
Джулианна Мур vs Дэрил Ханна: кто круче?
13 часов назад
Джулианна Мур vs Дэрил Ханна: кто круче?
3 декабря двум блестящим актрисам исполняется по 56 лет. Самое время узнать, кто же круче.
Позы йоги против ПМС – говорит (и показывает) эксперт
02 декабря 2016
Позы йоги против ПМС – говорит (и показывает) эксперт
О, эти три страшные буквы! Что делать, когда хочется одновременно плакать, убивать и на ручки? А вы знаете, что существует 4 типа предменструального синдрома и бороться с ними надо по-разному? Преподаватель йоги Виола Костина показывает простые асаны для облегчения разных типов симптомов ПМС.
5 вопросов к эксфолианту от Guerlain, придающему сияние
02 декабря 2016
5 вопросов к эксфолианту от Guerlain, придающему сияние
Отшелушивание и так непростой процесс для кожи, а Gommage de Beaute от Guerlain еще и обещает придать сияние. Как такое возможно?
Жизнь Бритни Спирс в мемах и цитатах
02 декабря 2016
Жизнь Бритни Спирс в мемах и цитатах
Бритни уже давно not a girl, но работает по-прежнему, как bitch, чтобы оставаться на вершине поп-Олимпа. И все ее достижения за 35-летний период стали достоянием народного творчества. С днем рождения, Брит, и hit us, baby, one more time. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 28 ноября–4 декабря
Надеюсь, что в пятницу вы успели убежать с работы или забыли сделать что-нибудь важное в воскресенье. Дело в том, что этот понедельник попадает на 29 лунный день, и он отлично подходит для завершения того, что не сделано.