7 способов есть на 500 калорий в день меньше (и не голодать)

Автор:
Фото: Getty  

Хитрить? Мы? Пффф, да никогда! Просто лишения и мучения – это не про нас, а вот простые изменения к лучшему – очень даже. Эти – как раз их таких.

ПИТЬ ЧЕРНЫЙ КОФЕ

Нет, это не сигнал к действию, и переизбыток кофеина едва ли приведет к умопомрачительной стройности. Но раз уж его недостаток тоже не ведет ни к чему хорошему, фигуры ради откажитесь от сахара и молока в составе (про миндальный сироп мы даже не начинаем). Невероятно, но факт: калорийность большой чашки капучино доходит до 220, в то время как аналогичный объем черного кофе прибавит к дневной порции всего 2 калории. Если вы выпиваете не менее двух чашек в день, почти 500 и сэкономите!

ЖЕВАТЬ МЕДЛЕННЕЕ

Диета, которая не требует изменений в привычном рационе? Берем! Из Техаса пришли позитивные результаты исследований. Оказывается, чем медленнее и тщательнее мы пережевываем пищу, тем быстрее (и меньшей порцией) наедаемся. Такой способ худеть экономит до 100 калорий за один прием. Если без спешки не получается, приучите себя как минимум выпускать вилку из рук, пока жуете, – тоже неплохой способ растянуть удовольствие обед.

ВЫБИРАТЬ ВЕГГИ-БУРГЕР

Вообще, в вегетарианстве есть масса полезного. И один из несомненных плюсов для талии – низкая калорийность блюд. Так что переметнуться на сторону овощеедов хотя бы на время не самая плохая идея. Судите сами: вегги-бургер содержит в среднем на 440 калорий меньше, чем тот, что с мясной котлетой. Стоит того? Голодными, кстати, не останетесь – в такой версии вместо фарша предлагают фасолевое или нутовое пюре, а иногда даже цельные огромные грибные шляпки – когда еще попробуете!

7 способов есть на 500 калорий в день меньше (и не голодать)

ИЛИ ПРАВИЛЬНОЕ МЯСО

С предыдущим пунктом совсем туго? По крайней мере научитесь выбирать правильное мясо. В жареных ребрышках (с соусом барбекю да с картошечкой, м-м-м) содержится до 1400 калорий – на минуточку, почти дневная норма худеющей девушки. Возьмете вырезку – сэкономите 700, а филе миньон и вовсе на этом фоне кажется диетичным – каких-то 450 калорий! Вот, кстати, самый сочный путеводитель по мясным местам в Москве.

ЕРЗАТЬ!

Застряли за рабочим столом на целый день? Ерзайте! Исследования клиники Мэйо показали, что такой способ сжигать калории за день накапливает до 350 очков в вашу пользу. Прибавьте к этому прогулку на обед и обратно (примерно 150 калорий) – и дело в шляпе!

СПАТЬ БОЛЬШЕ

Американский научный журнал как-то опубликовал результаты исследований, по которым выходит, что те, кто все-таки проводит в кровати рекомендованные 7-8 часов в день, ко всем прочим бонусам еще и съедают на 300 калорий в день меньше, чем те, кто ограничивается 4-5 часами. Сон, кстати, и сам по себе неплохой способ переварить лишнее.

ГОТОВИТЬ ДОМА

Даже за вычетом всего съеденного в процессе приготовления (как не попробовать этот салат? А вдруг соли не хватает? Или там кедровых орешков?), домашняя еда все равно выходит калорий на 200 экономичнее ресторанной. Прибавьте к последней убийственные для фигуры молочные шейки или, прости господи, газировку – и вот они, все 500.

Годятся советы?

5 ярких карандашей для глаз, которые освежат любой мейк
0 часов назад
5 ярких карандашей для глаз, которые освежат любой мейк
Пополняем косметички яркими карандашами и начинаем урок рисования – разрешается любой кипеш, кроме стандартного черного цвета. 
5 звездных парочек, в которых влюбленные внешне похожи
0 часов назад
5 звездных парочек, в которых влюбленные внешне похожи
Прожив вместе, люди порой становятся не только не разлей вода, но и как две капли воды. Собрали для вас звездные пары, где влюбленные похожи друг на друга.
Правила фестивального мейка: как сохранить лицо и не превратиться в Джокера к концу дня
2 часа назад
Правила фестивального мейка: как сохранить лицо и не превратиться в Джокера к концу дня
Фестивали под открытым небом давно стали чуть ли не главным атрибутом лета. И даже несмотря на то, что уже середина августа, сезон опен-эйров по-прежнему богат на события. С вас – запастись силами и энергией для безудержного веселья, а блистать в огромном море людей целый день помогут наши бьюти-лайфхаки.
5 способов закончить отношения по-взрослому
3 часа назад
5 способов закончить отношения по-взрослому
Для того, чтобы с кем-то расстаться, не обязательно устраивать скандал с истерикой и вызывать «скорую». Давайте будем цивилизованными (и взрослыми, что важно!) людьми.
5 самых модных инфлюенсеров из Азии (вам нужно на них ориентироваться)
3 часа назад
5 самых модных инфлюенсеров из Азии (вам нужно на них ориентироваться)
Мы все чаще замечаем влияние Азии на современную моду. И где же еще черпать вдохновение, как не у представителей этой культуры. Мы собрали самых стильных и классных модных инфлюенсеров из Японии, Кореи и Китая, на чей стиль обязательно нужно обратить внимание. P.s. никакого aegyo и kawaii.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 13-19 августа
Приятная во многих отношениях неделя нас ожидает. Новолуние случилось, Луна обновилась и начала расти, а наша энергия вместе с ней – это раз, на небе формируется очень приятный тригон Солнце-Уран-Сатурн – это два и, наконец, я нас поздравляю: в воскресенье Меркурий вновь начнет двигаться вперед.