Закрыть
7 способов есть на 500 калорий в день меньше (и не голодать)
12.08.2016

7 способов есть на 500 калорий в день меньше (и не голодать)

Автор: SNCMedia
Фото: Getty  
читайте также
Лучше бы дома осталась: блюда, которые не стоит есть в кафе 5 способов не просто принять ванну (один приятнее другого) Тяжелый люкс: как похудеть на новогодней вечеринке 5 продуктов, которые лучше не есть перед пляжем Все, что вы хотели знать об истории олимпийской формы перед началом главных летних состязаний Ничего, кроме Chanel №5: 6 весомых причин спать обнаженной Практика: 5 советов и 24 идеи, в чем заниматься спортом в адскую жару Футбол и шампанское: насколько они совместимы? Спортивный разговор: как выбрать кроссовки, и зачем они вам нужны Интервью с улыбкой Джулии Робертс 5 полезных рецептов, которые зарядят витаминами 6 оборонительных движений в движущихся картинках ТЕСТ: какой вид танцев вам подходит? Интервью с фигурой Анджелины Джоли В чате с… первой женщиной из России, которая преодолела Haute Route в Альпах 5 йога-поз от головной боли в (почти не)движущихся картинках Любит – не любит: как менялось отношение к бегу, йоге и кроссфиту Олимпиада в Рио: предложение руки и сердца в прямом эфире! То тепло, то холодно: что надеть на весеннюю тренировку на улице Антагонисты: очки или контактные линзы?

Хитрить? Мы? Пффф, да никогда! Просто лишения и мучения – это не про нас, а вот простые изменения к лучшему – очень даже. Эти – как раз их таких.

ПИТЬ ЧЕРНЫЙ КОФЕ

Нет, это не сигнал к действию, и переизбыток кофеина едва ли приведет к умопомрачительной стройности. Но раз уж его недостаток тоже не ведет ни к чему хорошему, фигуры ради откажитесь от сахара и молока в составе (про миндальный сироп мы даже не начинаем). Невероятно, но факт: калорийность большой чашки капучино доходит до 220, в то время как аналогичный объем черного кофе прибавит к дневной порции всего 2 калории. Если вы выпиваете не менее двух чашек в день, почти 500 и сэкономите!

ЖЕВАТЬ МЕДЛЕННЕЕ

Диета, которая не требует изменений в привычном рационе? Берем! Из Техаса пришли позитивные результаты исследований. Оказывается, чем медленнее и тщательнее мы пережевываем пищу, тем быстрее (и меньшей порцией) наедаемся. Такой способ худеть экономит до 100 калорий за один прием. Если без спешки не получается, приучите себя как минимум выпускать вилку из рук, пока жуете, – тоже неплохой способ растянуть удовольствие обед.

ВЫБИРАТЬ ВЕГГИ-БУРГЕР

Вообще, в вегетарианстве есть масса полезного. И один из несомненных плюсов для талии – низкая калорийность блюд. Так что переметнуться на сторону овощеедов хотя бы на время не самая плохая идея. Судите сами: вегги-бургер содержит в среднем на 440 калорий меньше, чем тот, что с мясной котлетой. Стоит того? Голодными, кстати, не останетесь – в такой версии вместо фарша предлагают фасолевое или нутовое пюре, а иногда даже цельные огромные грибные шляпки – когда еще попробуете!

ИЛИ ПРАВИЛЬНОЕ МЯСО

С предыдущим пунктом совсем туго? По крайней мере научитесь выбирать правильное мясо. В жареных ребрышках (с соусом барбекю да с картошечкой, м-м-м) содержится до 1400 калорий – на минуточку, почти дневная норма худеющей девушки. Возьмете вырезку – сэкономите 700, а филе миньон и вовсе на этом фоне кажется диетичным – каких-то 450 калорий! Вот, кстати, самый сочный путеводитель по мясным местам в Москве.

ЕРЗАТЬ!

Застряли за рабочим столом на целый день? Ерзайте! Исследования клиники Мэйо показали, что такой способ сжигать калории за день накапливает до 350 очков в вашу пользу. Прибавьте к этому прогулку на обед и обратно (примерно 150 калорий) – и дело в шляпе!

СПАТЬ БОЛЬШЕ

Американский научный журнал как-то опубликовал результаты исследований, по которым выходит, что те, кто все-таки проводит в кровати рекомендованные 7-8 часов в день, ко всем прочим бонусам еще и съедают на 300 калорий в день меньше, чем те, кто ограничивается 4-5 часами. Сон, кстати, и сам по себе неплохой способ переварить лишнее.

ГОТОВИТЬ ДОМА

Даже за вычетом всего съеденного в процессе приготовления (как не попробовать этот салат? А вдруг соли не хватает? Или там кедровых орешков?), домашняя еда все равно выходит калорий на 200 экономичнее ресторанной. Прибавьте к последней убийственные для фигуры молочные шейки или, прости господи, газировку – и вот они, все 500.

Годятся советы?
Как найти свой стиль: 8 (плюс-минус) шагов
9 часов назад
Как найти свой стиль: 8 (плюс-минус) шагов
Пора прекращать спонтанные покупки вроде люрексных боди с оборками, платьев на один вечер и туфель, которые совершенно не с чем надеть. Мы отправляемся на поиски вашего стиля, чтобы в каждом магазине вы легко находили вещь, которая впишется в ваш новый гардероб. И не нужно никого копировать – зуб даем.
Малоизвестные лайфхаки о выборе тональной основы
9 часов назад
Малоизвестные лайфхаки о выборе тональной основы
Об увлажнении перед макияжем знают все. О том, что тональное средство должно содержать SPF-фактор – тоже. Но, спорим, что о растушевке (когда это лучше делать пальцами, а когда – кистью) и о том, как определить правильный подтон по тыльной стороне руки, вы наверняка ничего не слышали.
Выходные в Выборге: куда сходить и что сделать
11 часов назад
Выходные в Выборге: куда сходить и что сделать
Сегодня мы расскажем о том, как посетить Финляндию и Швецию, не выезжая из России. Пакуйте рюкзаки, отправляемся в Выборг!
MBA в России: сколько стоит, где лучше учиться и зачем вам это
12 часов назад
MBA в России: сколько стоит, где лучше учиться и зачем вам это
Даст ли мне что-то диплом МВА или будет гордо висеть в туалете? Чему меня могут там научить, если у меня уже есть высшее образование и хорошая работа? Во сколько обойдется МВА и когда окупится? И, наконец, какую бизнес-школу выбрать? Варя Тищенко собрала настоящее досье на МВА и отвечает на все эти мучительные вопросы.
Ассистент Надежды Бабкиной о главной казачке российской эстрады
12 часов назад
Ассистент Надежды Бабкиной о главной казачке российской эстрады
SNC погрузился в вопрос взаимоотношений Надежды Георгиевны Бабкиной, роскошной женщины, державной дивы, руководителя театра «Русская песня», и ее верного помощника Антона Собянина.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 27 марта–2 апреля
В этом месяце Луна не одарит вас 30-м лунным днем отдыха, а сразу перейдет в новый лунный цикл. Времени на передышку не будет.