Закрыть
7 способов есть на 500 калорий в день меньше (и не голодать)
12.08.2016

7 способов есть на 500 калорий в день меньше (и не голодать)

Автор: SNCMedia
Фото: Getty  
читайте также
Как подобрать очки для автомобиля и занятий спортом Ищем лучшую тренировку для девушек. ФИНАЛ Игорь Ломакин: «Одевался в спортивное, в узких брюках неудобно поправлять протез» Интервью с улыбкой Джулии Робертс Меню «антиупругости»: как поесть, чтобы не похудеть Не тестируем на животных: ЭМС-тренировка Юлия Артемова: «Я бросила курить и поправилась на 17 кило» Всем спа: курорты, которые помогут вам преобразиться Звезды, которые в рекордные сроки пришли в форму после родов 6 Instagram- и фитнес-трендов, которые будут влиять на нашу жизнь в 2017 Не тестируем на животных: молочный рацион Octa Food Что говорят про... паралимпийскую сборную России Практика: как выбрать комбинезон по типу фигуры и возрасту 9 болезней, которые часто диагностируют неправильно Горячо-холодно: что прикладывать при разных болях Что надеть на тренировку: выбираем кроссовки по видам спорта Антагонисты: за и против суперфудов Самые распространенные ошибки в йоге, которые приводят к травмам Смотри в оба: 17 вопросов и ответов про зрение То тепло, то холодно: что надеть на весеннюю тренировку на улице

Хитрить? Мы? Пффф, да никогда! Просто лишения и мучения – это не про нас, а вот простые изменения к лучшему – очень даже. Эти – как раз их таких.

ПИТЬ ЧЕРНЫЙ КОФЕ

Нет, это не сигнал к действию, и переизбыток кофеина едва ли приведет к умопомрачительной стройности. Но раз уж его недостаток тоже не ведет ни к чему хорошему, фигуры ради откажитесь от сахара и молока в составе (про миндальный сироп мы даже не начинаем). Невероятно, но факт: калорийность большой чашки капучино доходит до 220, в то время как аналогичный объем черного кофе прибавит к дневной порции всего 2 калории. Если вы выпиваете не менее двух чашек в день, почти 500 и сэкономите!

ЖЕВАТЬ МЕДЛЕННЕЕ

Диета, которая не требует изменений в привычном рационе? Берем! Из Техаса пришли позитивные результаты исследований. Оказывается, чем медленнее и тщательнее мы пережевываем пищу, тем быстрее (и меньшей порцией) наедаемся. Такой способ худеть экономит до 100 калорий за один прием. Если без спешки не получается, приучите себя как минимум выпускать вилку из рук, пока жуете, – тоже неплохой способ растянуть удовольствие обед.

ВЫБИРАТЬ ВЕГГИ-БУРГЕР

Вообще, в вегетарианстве есть масса полезного. И один из несомненных плюсов для талии – низкая калорийность блюд. Так что переметнуться на сторону овощеедов хотя бы на время не самая плохая идея. Судите сами: вегги-бургер содержит в среднем на 440 калорий меньше, чем тот, что с мясной котлетой. Стоит того? Голодными, кстати, не останетесь – в такой версии вместо фарша предлагают фасолевое или нутовое пюре, а иногда даже цельные огромные грибные шляпки – когда еще попробуете!

ИЛИ ПРАВИЛЬНОЕ МЯСО

С предыдущим пунктом совсем туго? По крайней мере научитесь выбирать правильное мясо. В жареных ребрышках (с соусом барбекю да с картошечкой, м-м-м) содержится до 1400 калорий – на минуточку, почти дневная норма худеющей девушки. Возьмете вырезку – сэкономите 700, а филе миньон и вовсе на этом фоне кажется диетичным – каких-то 450 калорий! Вот, кстати, самый сочный путеводитель по мясным местам в Москве.

ЕРЗАТЬ!

Застряли за рабочим столом на целый день? Ерзайте! Исследования клиники Мэйо показали, что такой способ сжигать калории за день накапливает до 350 очков в вашу пользу. Прибавьте к этому прогулку на обед и обратно (примерно 150 калорий) – и дело в шляпе!

СПАТЬ БОЛЬШЕ

Американский научный журнал как-то опубликовал результаты исследований, по которым выходит, что те, кто все-таки проводит в кровати рекомендованные 7-8 часов в день, ко всем прочим бонусам еще и съедают на 300 калорий в день меньше, чем те, кто ограничивается 4-5 часами. Сон, кстати, и сам по себе неплохой способ переварить лишнее.

ГОТОВИТЬ ДОМА

Даже за вычетом всего съеденного в процессе приготовления (как не попробовать этот салат? А вдруг соли не хватает? Или там кедровых орешков?), домашняя еда все равно выходит калорий на 200 экономичнее ресторанной. Прибавьте к последней убийственные для фигуры молочные шейки или, прости господи, газировку – и вот они, все 500.

Годятся советы?
Почему вода может вызвать вздутие живота?
16 часов назад
Почему вода может вызвать вздутие живота?
«Хочется есть? Попей воды!» – такой совет часто дают товарищам худеющим. Другой вопрос, что и пить надо с умом. 
Национальная психология: на жителей каких стран мы похожи?
17 часов назад
Национальная психология: на жителей каких стран мы похожи?
Тесты на «Фейсбуке» не могут врать: вдруг мы и правда похожи на обитателей других стран? Аня Ковалева обнаружила удивительные сходства и совпадения там, где не ждали.
Что в тарелке у Кайли Миноуг?
18 часов назад
Что в тарелке у Кайли Миноуг?
Вообще-то, в «Инстаграме» Кайли Миноуг больше цветов, чем еды. Но мы очень хорошо поискали!
5 лукбуков российских дизайнеров для тех, кто смотрит только вперед
20 часов назад
5 лукбуков российских дизайнеров для тех, кто смотрит только вперед
За весной настанет лето, за летом – осень, за плохим днем придет хороший, а за юностью – самые веселые годы. Не смотрите назад, все лучшее вас ждет уже сегодня (ну или завтра).
Что такое перфоманс и зачем вам на него идти?
27 мая 2017
Что такое перфоманс и зачем вам на него идти?
Вы закрыты в темной комнате, а за стенкой от ужаса кричат ваши лучшие друзья. Адреналина в крови столько, что уже зашкаливает. Что происходит и куда вы попали? На перфоманс!
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 29 мая–4 июня
Неделю открывает Солнце, которое переходит в один из сильных градусов Близнецов. Солнце проявит лучшие качества этого знака – проницательность, организованность и дружелюбие. Так что в этот раз понедельник – удачный день для начала важных дел. Особенно если вам предстоят встречи, переговоры или иные дела, связанные с оформлением документов.