Закрыть
Спортивные мифы, над которыми смеются даже самые ленивые
08.09.2016

Спортивные мифы, над которыми смеются даже самые ленивые

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
Самые забавные мемы «Евро-2016» Как перестать просыпаться по ночам? Бодипозитив: почему он не работает? Secret sale: гармония скидок и головокружительных предложений (для наших читательниц) В чате с… человеком, который похудел на 54 килограмма, Тимуром Бикбулатовым #30perfectdayswithSNC: веганское меню на 1 400 калорий 5 продуктов, которые лучше не есть перед пляжем «Да они все толстые» и еще 4 нелепых заблуждения о боди-позитиве Как мы спим и как это влияет на наше здоровье (и красоту, естественно) 3 низкокалорийных десерта от Екатерины Масловой 4 гольф-отеля, чтобы влюбиться в этот спорт раз и навсегда Забег в Сочи: освоить крутую трассу и выпить шампанского на финише Не тестируем на животных: кокосовая вода Cocoyoyo Понт или здоровье: кто из этих моделей носит очки из-за плохого зрения 6 новых суперфудов из «Инстаграма», с помощью которых худеют блогеры Как снять стресс и усталость с помощью массажа? Гид по татуировкам: что модно, где больно, зачем делать 6 вещей, которым мы научились у Эшли Грэм Практика: 5 способов сочетать летние тренды с очками Главные враги вашего зрения (зимой) и как их победить

Все еще не принимаете всерьез тренировки, на которых с вас не сходит семь потов? Эти и другие заблуждения о спорте настолько устарели, что даже динозавры по сравнению с ними кажутся тинейджерами. 

МИФ №1: ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОДХОДИТ ТОЛЬКО КАРДИО

Многие думают, что раз на интенсивной степ-аэробике или сайклинге нечем дышать, а пот так и струится, значит, и жир сжигается максимально эффективно. На самом же деле, на силовых тренировках расходуется больше калорий, да и после них процесс продолжается, так как такая нагрузка неслабо разгоняет метаболизм. Профессиональные тренеры советуют совмещать оба типа – ну, чтоб наверняка.

МИФ №2: ПЕРЕД ТРЕНИРОВКАМИ ЛУЧШЕ НЕ ЕСТЬ

Сложный пункт, поскольку напрямую зависит от типа физической нагрузки. К счастью, у нас уже был подробный гид о том, что есть до, после и во время тренировок. В целом же, диетологи не рекомендуют до занятия голодать дольше, чем 90 минут (2 часа – максимум). Овсянка, цельнозерновой хлеб с арахисовым маслом или сладкое яблоко – отличный способ перевести натуральный сахар в энергию. 

МИФ №3: РАБОТА С БОЛЬШИМИ ВЕСАМИ ДЕЛАЕТ ДЕВУШЕК ПОХОЖИМИ НА МУЖИКОВ

Одно из самых распространенных заблуждений. В принципе, если очень постараться (работать с ПО-НАСТОЯЩЕМУ большими весами и очень долго), то действительно можно разрастись так, что мама родная не узнает, но вот «женственные» гантели лишь способствуют формированию подтянутого, проработанного силуэта. Если прибавлять нагрузку понемногу, то это добавит силы, а не объемов. А кто откажется от силы?

МИФ №4: ХОРОШАЯ ТРЕНИРОВКА ДОЛЖНА ДЛИТЬСЯ МНОГО ЧАСОВ

Чем больше исследований – тем больше позитивных результатов. Да, можно тренироваться пять часов в неделю, но и 10 минут в день уже имеют положительный эффект. Секрет удачи в этом случае – чередовать группы мышц, над которыми вы работаете. Заодно и скучно не будет!

МИФ №5: АКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ЗАМЕНЯЮТ ДИЕТЫ

Голодание – возможно, но не здоровое питание! Даже самое спортивное тело может скрывать повышенный холестерин под своими кубиками. А как иначе, если перед тренировкой «заправляться» пончиками, а не бананами? Быть здоровым снаружи – не синоним здоровья изнутри. Если отказаться от привычного фаст-фуда и чипсов в угоду спорту вы еще не готовы, попробуйте просто постепенно вводить в свой рацион полезные продукты. Вы и сами не заметите, как они постепенно вытеснят все то, что не способствует хорошему самочувствию и бодрости.

МИФ №6: БОЛЬ В МЫШЦАХ – ПРИЗНАК УДАЧНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Кто-то чувствует ее через полчаса, кто-то – только через 48 часов после нагрузки, а кто-то не чувствует совсем. Все зависит от скорости восстановления организма. Чтобы улучшить ее, ешьте больше протеина и сложных углеводов, пейте воду и не забывайте высыпаться. А хорошо вы потренировались или не очень, лучше определять по другим признакам.

А вы еще верите?
Абу-Даби: дневник художника Лизы Бобковой
5 часов назад
Абу-Даби: дневник художника Лизы Бобковой
Художник Лиза Бобкова при поддержке специального проекта ЦСИ ВИНЗАВОД «СТАРТ» месяц провела в резиденции для художников в Абу-Даби Art Hub Abu Dhabi.
Джордж Мартин: как выжить в Вестеросе, зачем убивать персонажей и чего ждать от «Пламени и крови»
7 часов назад
Джордж Мартин: как выжить в Вестеросе, зачем убивать персонажей и чего ждать от «Пламени и крови»
Джордж Мартин впервые посетил Россию! Писатель приехал на «Фантастическую ассамблею» в Санкт-Петербурге, а заодно пообщался с журналистами. Ответы на все главные (и не заезженные!) вопросы – внутри.
Надежда Карпова: портрет
9 часов назад
Надежда Карпова: портрет
Осторожно, взрывоопасный груз! Это мы о 22-летней нападающей футбольного клуба «Чертаново» и женской сборной России, обложке Numéro, подруге Chanel и adidas Наде Карповой.
35 баксов, 16 книг и 2 мужа Мадонны
9 часов назад
35 баксов, 16 книг и 2 мужа Мадонны
59 лет сегодня отмечает Мадонна. Еще 19 интересных цифр ищите в нашем праздничном материале.
Сентябрьский номер SNC в продаже с 17 августа!
10 часов назад
Сентябрьский номер SNC в продаже с 17 августа!
Юбилейный номер SNC в продаже уже завтра. Читаем письмо главреда и тихо радуемся.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 14-20 августа
С 14 августа начнется одна из самых противоречивых недель месяца. Вы можете вступить в конфликт, расстаться с партнером и вообще немного запутаться. Поэтому, давайте посмотрим, что лучше делать или не делать в эти дни, и как использовать хаос вокруг себе на пользу.