Закрыть
Спортивные мифы, над которыми смеются даже самые ленивые
08.09.2016

Спортивные мифы, над которыми смеются даже самые ленивые

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
3 новых способа не напрягаться в спортзале Хештег недели: #мывпланке Меньше конкурентов – больше шансов: 6 неожиданных олимпийских видов спорта 18 причин, почему вы не худеете (хотя очень стараетесь) Спортивный топ: 6 вариантов поддержки во время тренировок Спортивные итоги 2016 года: номер раз – мы занялись спортом Сколько стоит красота: отвечает Ольга Ушакова Нет вам веры: 20 фактов о еде и здоровье, которые оказались полным бредом «Ламборгини», подвинься! Как не обесцениться в эпоху ЗОЖ и спорта 6 неочевидных мест для катания на лыжах 5 новых книг о марафоне, депрессии, Довлатове и другом очень важном 7 упражнений, ради которых не придется вставать с дивана 5 секретных функций сухого шампуня #GoSummer: измените себя вместе с SNCmedia! (и за наш счет, конечно) Как правильно стирать спортивную одежду 9 причин ненавидеть Майкла Фелпса (и 5 причин его любить!) Бьюти-проблемы настоящих бегунов Все что вы НЕ хотели знать о ЗОЖ: качаю пресс, а кубиков все нет Олимпиада в Рио: грустная спасательница и триумф России Что надеть на тренировку: выбираем легинсы по видам спорта 5 вещей, которые я преодолела, чтобы переплыть Босфор 6 движений танца Dancehall (в движущихся картинках) Самые проблемные части тела (и как с ними справиться) Бьюти-дневник Рут Эликан Зря старалась: 5 вещей, которые нельзя делать перед тренировкой Приключения гонщиков «Формулы-1» в России 7 неожиданных способов сжигать калории, о которых молчат тренеры На одну зарплату: 50 тысяч рублей Пробежали со смыслом: ради детей и красивой попы Олимпиада в Рио: вынужденная бронза и новые мемы

Все еще не принимаете всерьез тренировки, на которых с вас не сходит семь потов? Эти и другие заблуждения о спорте настолько устарели, что даже динозавры по сравнению с ними кажутся тинейджерами. 

МИФ №1: ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОДХОДИТ ТОЛЬКО КАРДИО

Многие думают, что раз на интенсивной степ-аэробике или сайклинге нечем дышать, а пот так и струится, значит, и жир сжигается максимально эффективно. На самом же деле, на силовых тренировках расходуется больше калорий, да и после них процесс продолжается, так как такая нагрузка неслабо разгоняет метаболизм. Профессиональные тренеры советуют совмещать оба типа – ну, чтоб наверняка.

МИФ №2: ПЕРЕД ТРЕНИРОВКАМИ ЛУЧШЕ НЕ ЕСТЬ

Сложный пункт, поскольку напрямую зависит от типа физической нагрузки. К счастью, у нас уже был подробный гид о том, что есть до, после и во время тренировок. В целом же, диетологи не рекомендуют до занятия голодать дольше, чем 90 минут (2 часа – максимум). Овсянка, цельнозерновой хлеб с арахисовым маслом или сладкое яблоко – отличный способ перевести натуральный сахар в энергию. 

МИФ №3: РАБОТА С БОЛЬШИМИ ВЕСАМИ ДЕЛАЕТ ДЕВУШЕК ПОХОЖИМИ НА МУЖИКОВ

Одно из самых распространенных заблуждений. В принципе, если очень постараться (работать с ПО-НАСТОЯЩЕМУ большими весами и очень долго), то действительно можно разрастись так, что мама родная не узнает, но вот «женственные» гантели лишь способствуют формированию подтянутого, проработанного силуэта. Если прибавлять нагрузку понемногу, то это добавит силы, а не объемов. А кто откажется от силы?

МИФ №4: ХОРОШАЯ ТРЕНИРОВКА ДОЛЖНА ДЛИТЬСЯ МНОГО ЧАСОВ

Чем больше исследований – тем больше позитивных результатов. Да, можно тренироваться пять часов в неделю, но и 10 минут в день уже имеют положительный эффект. Секрет удачи в этом случае – чередовать группы мышц, над которыми вы работаете. Заодно и скучно не будет!

МИФ №5: АКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ЗАМЕНЯЮТ ДИЕТЫ

Голодание – возможно, но не здоровое питание! Даже самое спортивное тело может скрывать повышенный холестерин под своими кубиками. А как иначе, если перед тренировкой «заправляться» пончиками, а не бананами? Быть здоровым снаружи – не синоним здоровья изнутри. Если отказаться от привычного фаст-фуда и чипсов в угоду спорту вы еще не готовы, попробуйте просто постепенно вводить в свой рацион полезные продукты. Вы и сами не заметите, как они постепенно вытеснят все то, что не способствует хорошему самочувствию и бодрости.

МИФ №6: БОЛЬ В МЫШЦАХ – ПРИЗНАК УДАЧНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Кто-то чувствует ее через полчаса, кто-то – только через 48 часов после нагрузки, а кто-то не чувствует совсем. Все зависит от скорости восстановления организма. Чтобы улучшить ее, ешьте больше протеина и сложных углеводов, пейте воду и не забывайте высыпаться. А хорошо вы потренировались или не очень, лучше определять по другим признакам.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Кажется, Яра надела на себя шахматную доску – бесформенную и беспощадную. У нас в глазах рябит, а у вас?
новые trashsetter’ы
Пушистики: 7 фильмов с милыми животными
9 часов назад
Пушистики: 7 фильмов с милыми животными
Эти фильмы понравятся всем любителям животных. Некоторые герои – белые и пушистые, некоторые – неугомонные и хитроумные, но каждый из них вам наверняка запомнится.
Конструктор: как носить водолазку, рубашку и костюм одновременно
11 часов назад
Конструктор: как носить водолазку, рубашку и костюм одновременно
Бегаем и смеемся: в тренде веселое безумие – водолазка под рубашку, манжеты а-ля Петр Первый и брюки-подстрелыши. Не стоит забывать и про туфли: мы же играем в девчонку-сорванца, а не в ботана-ловеласа.
Куда девать и как хранить косметику дома (отвечают бьюти-блогеры)?
12 часов назад
Куда девать и как хранить косметику дома (отвечают бьюти-блогеры)?
Самые раскрученные бьюти-блогеры гребут зелень лопатами, но и те, кто мельче, не унывают: им на хранение достается такое количество косметики, что впору открывать собственный интернет-магазин. Вместо того, чтобы завидовать, узнаем, как они справляются с такими объемами, где хранят и куда выбрасывают кому раздают.
3 сырных рецепта
12 часов назад
3 сырных рецепта
Сегодня отмечается – вы не поверите – День любителей сыра. Мы подготовили 3  рецепта вкусных блюд для тех, кто в сырном клубе.
Лайфхак: 9 способов выглядеть выше, чем на самом деле
13 часов назад
Лайфхак: 9 способов выглядеть выше, чем на самом деле
Если к животу и ушкам на бедрах можно относиться как к атрибуту плюс-сайз няшки, ну и в конце концов эти излишества можно убрать с помощью диеты, то с ростом уже ничего нельзя поделать (не берем в расчет сложные пластические операции). Мы нашли несколько способов обмануть природу и глазомер окружающих.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 16–20 января
Основное событие этой недели – переход Солнца из Козерога в Водолей 20 января. Любая работа и планы в этот период должны носить широкий, масштабный характер. Это работа на благо всего человечества, ничуть не меньше! Главное – развитие идеи, полезной для всех, а дивиденды с нее второстепенны.