Закрыть
Спортивные мифы, над которыми смеются даже самые ленивые
08.09.2016

Спортивные мифы, над которыми смеются даже самые ленивые

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
8 мифов о холодах, которые портят жизнь (и здоровье) зря Есть куда бежать: 10 крутых забегов нового сезона 9 болезней, которые часто диагностируют неправильно 5 обыденных вещей, которые, оказывается, продлевают жизнь Меню «антиупругости»: как поесть, чтобы не похудеть По науке: что есть до, во время и после отпуска для красивого загара ТЕСТ: Похудеете ли вы к лету? Игорь Ломакин: «Одевался в спортивное, в узких брюках неудобно поправлять протез» Практика: 5 способов сочетать летние тренды с очками Великие очкарики, или Как плохое зрение не помешало прославиться Как правильно стирать спортивную одежду Лайфхак: как спасти глаза от компьютера Эстафета Track and Field: почему в спорте больше не важно быть первыми 5 неожиданных продуктов, которые навредят любой диете Как пройти 10 000 шагов в день, если вы – офисный клерк Планы на день: когда есть, взвешиваться, шопиться (и т.д.) 16 советов, которые помогут заснуть в жару Лапша и гречка: разгружаемся после праздников To do list: как не растерять (и приумножить) красоту в разгар лета Заряжаем настроением Олимпиады: 7 фильмов о спорте

Все еще не принимаете всерьез тренировки, на которых с вас не сходит семь потов? Эти и другие заблуждения о спорте настолько устарели, что даже динозавры по сравнению с ними кажутся тинейджерами. 

МИФ №1: ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОДХОДИТ ТОЛЬКО КАРДИО

Многие думают, что раз на интенсивной степ-аэробике или сайклинге нечем дышать, а пот так и струится, значит, и жир сжигается максимально эффективно. На самом же деле, на силовых тренировках расходуется больше калорий, да и после них процесс продолжается, так как такая нагрузка неслабо разгоняет метаболизм. Профессиональные тренеры советуют совмещать оба типа – ну, чтоб наверняка.

МИФ №2: ПЕРЕД ТРЕНИРОВКАМИ ЛУЧШЕ НЕ ЕСТЬ

Сложный пункт, поскольку напрямую зависит от типа физической нагрузки. К счастью, у нас уже был подробный гид о том, что есть до, после и во время тренировок. В целом же, диетологи не рекомендуют до занятия голодать дольше, чем 90 минут (2 часа – максимум). Овсянка, цельнозерновой хлеб с арахисовым маслом или сладкое яблоко – отличный способ перевести натуральный сахар в энергию. 

МИФ №3: РАБОТА С БОЛЬШИМИ ВЕСАМИ ДЕЛАЕТ ДЕВУШЕК ПОХОЖИМИ НА МУЖИКОВ

Одно из самых распространенных заблуждений. В принципе, если очень постараться (работать с ПО-НАСТОЯЩЕМУ большими весами и очень долго), то действительно можно разрастись так, что мама родная не узнает, но вот «женственные» гантели лишь способствуют формированию подтянутого, проработанного силуэта. Если прибавлять нагрузку понемногу, то это добавит силы, а не объемов. А кто откажется от силы?

МИФ №4: ХОРОШАЯ ТРЕНИРОВКА ДОЛЖНА ДЛИТЬСЯ МНОГО ЧАСОВ

Чем больше исследований – тем больше позитивных результатов. Да, можно тренироваться пять часов в неделю, но и 10 минут в день уже имеют положительный эффект. Секрет удачи в этом случае – чередовать группы мышц, над которыми вы работаете. Заодно и скучно не будет!

МИФ №5: АКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ЗАМЕНЯЮТ ДИЕТЫ

Голодание – возможно, но не здоровое питание! Даже самое спортивное тело может скрывать повышенный холестерин под своими кубиками. А как иначе, если перед тренировкой «заправляться» пончиками, а не бананами? Быть здоровым снаружи – не синоним здоровья изнутри. Если отказаться от привычного фаст-фуда и чипсов в угоду спорту вы еще не готовы, попробуйте просто постепенно вводить в свой рацион полезные продукты. Вы и сами не заметите, как они постепенно вытеснят все то, что не способствует хорошему самочувствию и бодрости.

МИФ №6: БОЛЬ В МЫШЦАХ – ПРИЗНАК УДАЧНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Кто-то чувствует ее через полчаса, кто-то – только через 48 часов после нагрузки, а кто-то не чувствует совсем. Все зависит от скорости восстановления организма. Чтобы улучшить ее, ешьте больше протеина и сложных углеводов, пейте воду и не забывайте высыпаться. А хорошо вы потренировались или не очень, лучше определять по другим признакам.

А вы еще верите?
Чем заняться в первые выходные апреля?
7 часов назад
Чем заняться в первые выходные апреля?
Если вы не планируете просидеть дома все первое, а заодно и второе апреля (из-за того, что никому не верите), выбирайте мероприятие по вкусу. Благо, их планируется много!
Ликбез: все средства, которые нужны для ухода за волосами
8 часов назад
Ликбез: все средства, которые нужны для ухода за волосами
Оказалось, что в hair-индустрии неизученного значительно меньше, чем в той же декоративке. Тем не менее, мы нашли, чему удивиться: пре-шампуню, эмульсии и куску мыла для волос.  
12 фактов о Селин Дион, которые вы могли не знать
9 часов назад
12 фактов о Селин Дион, которые вы могли не знать
Сегодня свой день рождения отмечает Селин Дион. Певица не эпатирует фанатов странным имиджем, ни с кем не ссорится и не ругается матом со сцены. В общем, она вся такая положительная, что нам остается только завидовать.
14 веских причин съесть банан прямо сейчас
11 часов назад
14 веских причин съесть банан прямо сейчас
И это помимо того, что они просто вкусные!
Наследие русалочки: 6 полезных свойств средств с водорослями
12 часов назад
Наследие русалочки: 6 полезных свойств средств с водорослями
В мире насчитывается более 22 тысяч видов водорослей (но на самом деле не все из них еще изучены до конца), а у вас нет ни одной баночки с этими полезностями? Пора внимательно читать этикетку и выбирать что-то для своей кожи. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 27 марта–2 апреля
В этом месяце Луна не одарит вас 30-м лунным днем отдыха, а сразу перейдет в новый лунный цикл. Времени на передышку не будет.