Закрыть
Спортивные мифы, над которыми смеются даже самые ленивые
08.09.2016

Спортивные мифы, над которыми смеются даже самые ленивые

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
9 причин ненавидеть Майкла Фелпса (и 5 причин его любить!) Антагонисты: за и против занятий спортом на улице зимой Все, что вы хотели знать об истории олимпийской формы перед началом главных летних состязаний Что есть до и после разных типов тренировок Как подготовиться к «Гонке героев» (и любому экстремальному забегу) Олимпиада в Рио: новые медали и пикантные кадры Бразильское лето: гид по Рио-де-Жанейро Самые брендовые спортивные аксессуары (есть чем понтоваться) 5 баскетбольных упражнений для идеального тела – в движущихся картинках Курица и яйцо: как влияют друг на друга спорт и мода Сколько стоит красота: отвечает Ольга Ушакова Бьюти-проблемы настоящих бегунов 11 самых красивых (и, возможно, удобных) спортивных сумок 3 отличных упражнения для стройных ног от Джессики Симпсон Все что вы НЕ хотели знать о ЗОЖ: качаю пресс, а кубиков все нет Бесстрашный стритстайл: спортивные штаны вне спортзала и аэропорта 5 вещей, которые я преодолела, чтобы переплыть Босфор Одна тренировка – три мнения: сквош Формообразующие: фитнес-советы в Instagram российских и зарубежных звезд Новые виды фитнеса, которые уже появились в Москве Ну что вы ломаетесь! Как избежать травм на тренировках Готовим попу и все остальное к лету – 12 приложений и гаджетов для результата Где кататься кроме Сочи: 5 крутых горнолыжных курортов Антагонисты: за и против тренажерного зала 10 апов и факапов Тайгера Вудза Дорогая, я увеличил себе... ноги! Мужчина о пластической операции 11 неожиданных причин хронической усталости В ритме ЗОЖ: диета с доставкой, йога на воде и другие полезные идеи 2015-го Одинаково полезно? 5 случаев, когда спорт вредит коже Что надеть на тренировку: выбираем легинсы по видам спорта

Все еще не принимаете всерьез тренировки, на которых с вас не сходит семь потов? Эти и другие заблуждения о спорте настолько устарели, что даже динозавры по сравнению с ними кажутся тинейджерами. 

МИФ №1: ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОДХОДИТ ТОЛЬКО КАРДИО

Многие думают, что раз на интенсивной степ-аэробике или сайклинге нечем дышать, а пот так и струится, значит, и жир сжигается максимально эффективно. На самом же деле, на силовых тренировках расходуется больше калорий, да и после них процесс продолжается, так как такая нагрузка неслабо разгоняет метаболизм. Профессиональные тренеры советуют совмещать оба типа – ну, чтоб наверняка.

МИФ №2: ПЕРЕД ТРЕНИРОВКАМИ ЛУЧШЕ НЕ ЕСТЬ

Сложный пункт, поскольку напрямую зависит от типа физической нагрузки. К счастью, у нас уже был подробный гид о том, что есть до, после и во время тренировок. В целом же, диетологи не рекомендуют до занятия голодать дольше, чем 90 минут (2 часа – максимум). Овсянка, цельнозерновой хлеб с арахисовым маслом или сладкое яблоко – отличный способ перевести натуральный сахар в энергию. 

МИФ №3: РАБОТА С БОЛЬШИМИ ВЕСАМИ ДЕЛАЕТ ДЕВУШЕК ПОХОЖИМИ НА МУЖИКОВ

Одно из самых распространенных заблуждений. В принципе, если очень постараться (работать с ПО-НАСТОЯЩЕМУ большими весами и очень долго), то действительно можно разрастись так, что мама родная не узнает, но вот «женственные» гантели лишь способствуют формированию подтянутого, проработанного силуэта. Если прибавлять нагрузку понемногу, то это добавит силы, а не объемов. А кто откажется от силы?

МИФ №4: ХОРОШАЯ ТРЕНИРОВКА ДОЛЖНА ДЛИТЬСЯ МНОГО ЧАСОВ

Чем больше исследований – тем больше позитивных результатов. Да, можно тренироваться пять часов в неделю, но и 10 минут в день уже имеют положительный эффект. Секрет удачи в этом случае – чередовать группы мышц, над которыми вы работаете. Заодно и скучно не будет!

МИФ №5: АКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ЗАМЕНЯЮТ ДИЕТЫ

Голодание – возможно, но не здоровое питание! Даже самое спортивное тело может скрывать повышенный холестерин под своими кубиками. А как иначе, если перед тренировкой «заправляться» пончиками, а не бананами? Быть здоровым снаружи – не синоним здоровья изнутри. Если отказаться от привычного фаст-фуда и чипсов в угоду спорту вы еще не готовы, попробуйте просто постепенно вводить в свой рацион полезные продукты. Вы и сами не заметите, как они постепенно вытеснят все то, что не способствует хорошему самочувствию и бодрости.

МИФ №6: БОЛЬ В МЫШЦАХ – ПРИЗНАК УДАЧНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Кто-то чувствует ее через полчаса, кто-то – только через 48 часов после нагрузки, а кто-то не чувствует совсем. Все зависит от скорости восстановления организма. Чтобы улучшить ее, ешьте больше протеина и сложных углеводов, пейте воду и не забывайте высыпаться. А хорошо вы потренировались или не очень, лучше определять по другим признакам.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Актриса попробовала поддержать модную тенденцию «сочетать несочетаемое», и ей удалось – не сочетается ничего! Шелка и пайетки из музыкального номера придорожного кафе-варьете для дальнобойщиков «Восточная ночь» не хотят дружить с самовязаной бабушкиной распашонкой.
новые trashsetter’ы
Спорт, снег, музыка и горы: как провести весенние каникулы лучше всех
4 часа назад
Спорт, снег, музыка и горы: как провести весенние каникулы лучше всех
Любой истинный поклонник гор хотя бы раз в жизни вдохновенно произносил знаменитые слова: «Лучше гор могут быть только горы». Если вы фанат лыж или сноубординга, маунтинбайка или просто свежего горного воздуха, то с изречением этим согласитесь – и, возможно, найдете что-то для себя в нашей подборке интересных событий сезона, которые состоятся в горах по всему миру. Если же вам только предстоит впервые побывать в горах – попробуйте приурочить географию и время своего визита к одному из них!
Цена имеет значение? Шампуни для поврежденных волос
5 часов назад
Цена имеет значение? Шампуни для поврежденных волос
А мы все волосы восстанавливаем. И вам советуем. Хотя, готовьтесь сразу к тому, что это вам дорого обойдется! 
Самые креативные эклеры в Москве: где искать?
5 часов назад
Самые креативные эклеры в Москве: где искать?
Нетривиальный выбор десертов является такой же важной визитной карточкой ресторана, как барная карта или фирменное блюдо от шефа. А вы и не знали?
Versus: все, что вы должны знать о битве суровых рэперов
9 часов назад
Versus: все, что вы должны знать о битве суровых рэперов
Десятки (!) миллионов просмотров на YouTube. Парни-звезды, о которых говорят разве что не из вашей кофемолки. Многотысячные залы, армии хейтеров и Дмитрий Маликов в партере. Это ренессанс русского баттл-рэпа, Versus. Сегодня вы узнаете о нем все.
Художник Пахом (Сергей Пахомов): «Вы все в глянце на подсосе!»
9 часов назад
Художник Пахом (Сергей Пахомов): «Вы все в глянце на подсосе!»
К открытию выставки Сергея «Пахома» Пахомова «Перевоплощения Поехавшего» редактор SNC Татьяна Столяр поговорила с эксцентричным художником о модных журналах, диджитал-арте и пользе мемов.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 февраля
Начало недели откроет напряженной аспект между Марсом и Плутоном. Скорее всего, не получится начать рабочий понедельник с плавного утра, спокойной чашечки кофе и размеренных планов. Вам предстоит много работы.