Спортивные мифы, над которыми смеются даже самые ленивые

Автор:
Фото: Pixabay  

читайте также
Загрузка...
5 упражнений из джаза на развитие баланса (в движущихся, но сбалансированных картинках) 5 спорных утверждений о молочных продуктах 6 звезд, которые пробежали марафон Как совместить спорт и вредные привычки? Спешите видеть: 4 приложения для здоровья глаз 7 трендов осени, для которых не нужно худеть 6 упражнений для разминки (перед любой тренировкой) в движущихся картинках Как пробежать полумарафон и получить кубок и медаль С Марса или Венеры: как шоколад действует на мужчин и женщин Самые распространенные ошибки в йоге, которые приводят к травмам 5 способов бороться с генами ожирения 5 спорных утверждений о растяжке Как правильно считать калории, если вы на диете Великие очкарики, или Как плохое зрение не помешало прославиться Сладкие парочки: тренировки, которые усиливают эффект друг друга Secret sale: покупайте, чтобы согреться И хвост отваливается: как справиться с внезапной болью в теле Как победить 4 разных типа головной боли Подарок для качка: неспортивные спортивные аксессуары Как выбрать вино, если вы на диете
Загрузка...

Все еще не принимаете всерьез тренировки, на которых с вас не сходит семь потов? Эти и другие заблуждения о спорте настолько устарели, что даже динозавры по сравнению с ними кажутся тинейджерами. 

МИФ №1: ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОДХОДИТ ТОЛЬКО КАРДИО

Многие думают, что раз на интенсивной степ-аэробике или сайклинге нечем дышать, а пот так и струится, значит, и жир сжигается максимально эффективно. На самом же деле, на силовых тренировках расходуется больше калорий, да и после них процесс продолжается, так как такая нагрузка неслабо разгоняет метаболизм. Профессиональные тренеры советуют совмещать оба типа – ну, чтоб наверняка.

МИФ №2: ПЕРЕД ТРЕНИРОВКАМИ ЛУЧШЕ НЕ ЕСТЬ

Сложный пункт, поскольку напрямую зависит от типа физической нагрузки. К счастью, у нас уже был подробный гид о том, что есть до, после и во время тренировок. В целом же, диетологи не рекомендуют до занятия голодать дольше, чем 90 минут (2 часа – максимум). Овсянка, цельнозерновой хлеб с арахисовым маслом или сладкое яблоко – отличный способ перевести натуральный сахар в энергию. 

МИФ №3: РАБОТА С БОЛЬШИМИ ВЕСАМИ ДЕЛАЕТ ДЕВУШЕК ПОХОЖИМИ НА МУЖИКОВ

Одно из самых распространенных заблуждений. В принципе, если очень постараться (работать с ПО-НАСТОЯЩЕМУ большими весами и очень долго), то действительно можно разрастись так, что мама родная не узнает, но вот «женственные» гантели лишь способствуют формированию подтянутого, проработанного силуэта. Если прибавлять нагрузку понемногу, то это добавит силы, а не объемов. А кто откажется от силы?

МИФ №4: ХОРОШАЯ ТРЕНИРОВКА ДОЛЖНА ДЛИТЬСЯ МНОГО ЧАСОВ

Чем больше исследований – тем больше позитивных результатов. Да, можно тренироваться пять часов в неделю, но и 10 минут в день уже имеют положительный эффект. Секрет удачи в этом случае – чередовать группы мышц, над которыми вы работаете. Заодно и скучно не будет!

МИФ №5: АКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ЗАМЕНЯЮТ ДИЕТЫ

Голодание – возможно, но не здоровое питание! Даже самое спортивное тело может скрывать повышенный холестерин под своими кубиками. А как иначе, если перед тренировкой «заправляться» пончиками, а не бананами? Быть здоровым снаружи – не синоним здоровья изнутри. Если отказаться от привычного фаст-фуда и чипсов в угоду спорту вы еще не готовы, попробуйте просто постепенно вводить в свой рацион полезные продукты. Вы и сами не заметите, как они постепенно вытеснят все то, что не способствует хорошему самочувствию и бодрости.

МИФ №6: БОЛЬ В МЫШЦАХ – ПРИЗНАК УДАЧНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Кто-то чувствует ее через полчаса, кто-то – только через 48 часов после нагрузки, а кто-то не чувствует совсем. Все зависит от скорости восстановления организма. Чтобы улучшить ее, ешьте больше протеина и сложных углеводов, пейте воду и не забывайте высыпаться. А хорошо вы потренировались или не очень, лучше определять по другим признакам.

А вы еще верите?

Наталия Архангельская о том, как составляли рейтинг 100 самых влиятельных в моде в этом году
0 часов назад
Наталия Архангельская о том, как составляли рейтинг 100 самых влиятельных в моде в этом году
«Мы не пришлем вам информацию о дизайнере, пока вы не пообещаете нам место в первой десятке рейтинга»! А? Что это? Что мы слышим? Ах, да! Это ж пришло время составлять новый рейтинг «100 самых влиятельных людей в российской моде».
5 лукбуков российских дизайнеров, которые трудятся как пчелки
22 часа назад
5 лукбуков российских дизайнеров, которые трудятся как пчелки
Чтобы вы были одеты и обуты в эту суровую осень.
11 вдохновляющих цитат Катрин Денев
23 часа назад
11 вдохновляющих цитат Катрин Денев
Легенда французского кино отмечает 74-й день рождения, а мы вспоминаем ее лучшие цитаты о красоте, мужчинах и возрасте.
Модная съемка: «Литтл бит денжероус»
21 октября 2017
Модная съемка: «Литтл бит денжероус»
Небольшая история о хулиганке, девочке с района, которая пытается повзрослеть и стать более женственной. Она носит пальто со страусиными перьями и отбирает баскетбольные мячи у мальчиков на площадке (гроза района практически). А внутри необычайно хрупкая и нежная, читает стихи о любви по вечерам, мечтает улететь в Париж и влюбиться. Но суровость столицы и московский андеграунд заставляет скрывать свою тонкую материю и быть на стороне хайпа.
8 мемов с Ким Кардашьян
21 октября 2017
8 мемов с Ким Кардашьян
Ким Кардашьян – неисчерпаемый источник вдохновения для создателей мемов во всем мире.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 23-29 октября
С 23 октября Солнце переходит в Скорпион и присоединяется к Юпитеру и Меркурию. Скорпионы, вы ощутите себя в центре внимания, а ваши шансы на успех увеличатся. Для всех остальных знаков зодиака период запомнится усилением эмоциональной взаимосвязи с окружающими. Так что если вы находитесь в одном помещении с позитивно настроенной группой, вы получите от этого сплошные плюсы. Легче всего в этой странной скорпионьей среде будет водным знакам.