Спорт по типу фигуры: что подходит именно вам (и еще 6 звездам)

Автор:
Фото: Eastnews, Splashnews, Pixabay   

читайте также
Загрузка...
Лучше бы дома осталась: блюда, которые не стоит есть в кафе 11 самых красивых (и, возможно, удобных) спортивных сумок Горячо-холодно: что прикладывать при разных болях Олимпиада в Рио: вынужденная бронза и новые мемы 7 самых летних суперфудов Как пить до, во время и после занятий спортом Почему вода может вызвать вздутие живота? Спорт и мода: 8 самых уличных зимних видов спорта 5 НОВЫХ способов похудеть и не возненавидеть мир Всем шайбу: где и как посмотреть финальные матчи ЧМ по хоккею? Главные враги вашего зрения (зимой) и как их победить 5 упражнений, чтобы не заскучать на велосипеде (в движущихся картинках) Как победить 4 разных типа головной боли Как бросить (нет, не курить) плохие привычки раз и навсегда Оближи мою медаль: как стать фитоняшкой, влюбиться (в спорт) и пробежать 10 км в Мюнхене Не тестируем на животных: кокосовая вода Cocoyoyo Спешите видеть: 4 приложения для здоровья глаз Игорь Ломакин: «Одевался в спортивное, в узких брюках неудобно поправлять протез» 8 продуктов для чистой кожи Не тестируем на животных: лечение головной боли в восточном варианте от доктора Чоя
Загрузка...
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Все мы приходим в мир спортзал с разными целями: кому-то нужно сбросить жирок к Новому году, кому-то получить шесть кубиков, а третьи совершенствуют фигуру и ни в коем случае не желают выглядеть, как перекаченный торс. Предсказать все это можно по картам таро по типу фигуры.

Обсудить статью

Вы наверняка уже в курсе, какой у вас тип фигуры, его ведь нужно знать, чтобы правильно одеваться, выбирать диету, да и вообще из дома выходить. Спасибо промастеру направления тренажерных залов федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Антону Афанасьеву, теперь эта инфа еще и пригодится для похода в спортзал.

О да, в тренажерке нет никакого равенства: в идеале все должны тренироваться не по интересам, а исходя из типа собственной фигуры. Это не просто даст мотивацию, но и не навредит: если заниматься тем, чем бог на душу положит, можно навредить телу и не добиться никаких результатов. Оно вам нннада? Кстати, у нас тут расширенная версия типов фигуры!

Тип фигуры А (груша)

Тип фигуры Груша (на фото Эшли Грэм).

Тип фигуры Груша (на фото Эшли Грэм).

Дано: ярко выраженный таз на фоне более узких плечей. Бедра тоже выдающиеся, талия проглядывается, грудь скорее всего тоже.

Что убрать: как правило, таким девушкам требуется убрать излишки внизу и добавить немного объема в плечах.

Треня: круговые тренировки с упором на нижнюю часть тела (к примеру, приседания, разведение ног в тренажере, разгибание бедер в кроссовере). Постепенно надо добавлять упражнения на спину и плечи для увеличения мышечной массы (отжимания подойдут).

Тип фигуры H (прямоугольник)

Тип фигуры Прямоугольник (на фото Рэйчел Вайс).

Тип фигуры Прямоугольник (на фото Рэйчел Вайс).

Дано: слабо выраженная (или вообще отсутствующая) талия, широкое или среднее костное сложение.

Что убрать: скорее всего «прямоугольники» страдают от скопления жира в области живота и мечтают чуть раскачать спину и плечи.

Треня: силовые тренировки, направленные на укрепление спины, бикрам-йога, pole dance. Все это подкачает мышцы ягодиц и ног и со спиной поможет.

Тип фигуры T (перевернутый треугольник)

Тип фигуры Треугольник (на фото Анджелина Джоли).

Тип фигуры Треугольник (на фото Анджелина Джоли).

Дано: широкие плечи при худощавом телосложении, ноги стройные (если не сказать тоненькие).

Что добавить: срочно нужен вес за счет тренировки мышц ягодиц и ног.

Треня: круговые тренировки для верхней части тела (например, тяга гантелей в наклоне или сгибания со штангой), упражнения на пресс, силовая тренировка для ног и ягодиц (махи ногами или выпады со штангой).

Тип фигуры О (яблоко)

Тип фигуры яблоко (фото Кейт Уинслет).

Тип фигуры яблоко (фото Кейт Уинслет).

Дано: просматриваются отложения в верхней части тела и талии.

Что убрать: весь этот жирок.

Треня: интенсивные круговые тренировки, упор на жиросжигающее кардио, силовые тренировки с акцентом на верх и низ тела. Ну и без диеты и правильного питания никак.

Тип фигуры Х (песочные часы)

Тип фигуры Песочные часы (на фото Бейонсе).

Тип фигуры Песочные часы (на фото Бейонсе).

Дано: четко выраженная талия, линия плеч соответствует линии бедер.

Что добавить: укрепим мускулатуру, чтобы совсем до идеала дойти!

Треня: пора выучить мышцы кора (на них, родимых, весь позвоночник держится): косые и прямые мышцы живота, мышцы бедер и ягодиц, пресс. Подойдут боковая планка (вот черт, а мы ее всю жизнь не так делаем), имитация бега в упоре лежа, ягодичный мостик на одной ноге.

Тип фигуры I

Тип Фигуры I (На фото Натали Портман).

Тип Фигуры I (На фото Натали Портман).

Дано: такой тип фигуры часто встречается у моделей, и отмечается он дефицитом мышц и нехваткой веса.

Что добавить: опять же качаем мускулы.

Треня: равномерное развитие всех мышц, обязательно кардио для развития сердечно-сосудистой системы.

Есть ли смысл в тренировках по типу фигуры?

Модная съемка: «Литтл бит денжероус»
18 часов назад
Модная съемка: «Литтл бит денжероус»
Небольшая история о хулиганке, девочке с района, которая пытается повзрослеть и стать более женственной. Она носит пальто со страусиными перьями и отбирает баскетбольные мячи у мальчиков на площадке (гроза района практически). А внутри необычайно хрупкая и нежная, читает стихи о любви по вечерам, мечтает улететь в Париж и влюбиться. Но суровость столицы и московский андеграунд заставляет скрывать свою тонкую материю и быть на стороне хайпа.
8 мемов с Ким Кардашьян
20 часов назад
8 мемов с Ким Кардашьян
Ким Кардашьян – неисчерпаемый источник вдохновения для создателей мемов во всем мире.
Зависит ли контрацепция от вредных привычек?
20 октября 2017
Зависит ли контрацепция от вредных привычек?
О контрацепции мы готовы болтать бесконечно. Не потому что не придумали новых тем, а потому что у народа остается еще множество вопросов. Например, о том, влияют ли вредные привычки (алкоголь+курение) на выбор таблеток. 
5 вопросов к спрею «Открытое море» от R+Co
20 октября 2017
5 вопросов к спрею «Открытое море» от R+Co
R+Co, кажется, вывели ароматную формулу моря, оно пахнет фиалками, можжевельником и апельсином. А помещается в спрее для волос Sail Soft Wave Spray.
Ждули: словарь девушек, которые влюбились в зеков
20 октября 2017
Ждули: словарь девушек, которые влюбились в зеков
Мы прогуливаемся по Патриаршим, а некоторые — так бывает — сидят. SNC представляет словарь ждуль — девушек, которые влюбляются в зеков и годами ждут татуированных любимок.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 16-22 октября
На этой недели с 17 октября Меркурий выходит из дипломатичного знака Весов и присоединяется к Юпитеру в Скорпионе. Это отличный период для налаживания новых связей.