Закрыть
Спорт по типу фигуры: что подходит именно вам (и еще 6 звездам)
07.12.2016

Спорт по типу фигуры: что подходит именно вам (и еще 6 звездам)

Автор: SNCMedia
Фото: Eastnews, Splashnews, Pixabay   
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Все мы приходим в мир спортзал с разными целями: кому-то нужно сбросить жирок к Новому году, кому-то получить шесть кубиков, а третьи совершенствуют фигуру и ни в коем случае не желают выглядеть, как перекаченный торс. Предсказать все это можно по картам таро по типу фигуры.

Обсудить статью
читайте также
Олимпиада в Рио: предложение руки и сердца в прямом эфире! То тепло, то холодно: что надеть на весеннюю тренировку на улице Советы от фитнес-тренера: как заниматься спортом и оставаться на стиле Нарисовались: Кейт Миддлтон и Бейонсе 9 звезд, которые вечно беременны (если верить слухам) 5 вещей, которые мы вам запрещаем делать перед сном Спортивный топ: 6 вариантов поддержки во время тренировок Самые многодетные звезды Голливуда Пора в школу: голливудские звезды, которые стали преподавателями 9 причин ненавидеть Майкла Фелпса (и 5 причин его любить!) Как вернуться к пробежкам после зимней спячки Олимпиада закончилась, а стадионы остались: что стало с олимпийскими объектами В какое время лучше заниматься спортом? Зависит от ваших целей 9 пар, которые счастливо перенесли любовь с экрана в жизнь Что есть до и после разных типов тренировок Младшие сестры звезд, которые не остались в тени 11 неожиданных причин хронической усталости Бразильское лето: гид по Рио-де-Жанейро Олимпиада в Рио: вынужденная бронза и новые мемы 10 звезд, которым отказывали именитые дизайнеры 19 мифов о похудении, которым точно не стоит верить Любит – не любит: как менялось отношение к бегу, йоге и кроссфиту Не тестируем на животных: «подвесной» фитнес Alfa Gravity Антагонисты: за и против занятий спортом с тренером (и без) Олимпиада в Рио: новые медали и пикантные кадры 7 причин, почему стрелка на весах ползет вверх (кроме жира) Восемь с половиной: Джилленхолы, Дженнер, Олсен и другие знаменитые братья и сестры Звезды, которые страдают аэрофобией В чате с... человеком, который ненавидит жир, – Василием Смольным Урок SUP-серфинга в движущихся картинках

Вы наверняка уже в курсе, какой у вас тип фигуры, его ведь нужно знать, чтобы правильно одеваться, выбирать диету, да и вообще из дома выходить. Спасибо промастеру направления тренажерных залов федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Антону Афанасьеву, теперь эта инфа еще и пригодится для похода в спортзал.

О да, в тренажерке нет никакого равенства: в идеале все должны тренироваться не по интересам, а исходя из типа собственной фигуры. Это не просто даст мотивацию, но и не навредит: если заниматься тем, чем бог на душу положит, можно навредить телу и не добиться никаких результатов. Оно вам нннада? Кстати, у нас тут расширенная версия типов фигуры!

Тип фигуры А (груша)

Тип фигуры Груша (на фото Эшли Грэм).

Тип фигуры Груша (на фото Эшли Грэм).

Дано: ярко выраженный таз на фоне более узких плечей. Бедра тоже выдающиеся, талия проглядывается, грудь скорее всего тоже.

Что убрать: как правило, таким девушкам требуется убрать излишки внизу и добавить немного объема в плечах.

Треня: круговые тренировки с упором на нижнюю часть тела (к примеру, приседания, разведение ног в тренажере, разгибание бедер в кроссовере). Постепенно надо добавлять упражнения на спину и плечи для увеличения мышечной массы (отжимания подойдут).

Тип фигуры H (прямоугольник)

Тип фигуры Прямоугольник (на фото Рэйчел Вайс).

Тип фигуры Прямоугольник (на фото Рэйчел Вайс).

Дано: слабо выраженная (или вообще отсутствующая) талия, широкое или среднее костное сложение.

Что убрать: скорее всего «прямоугольники» страдают от скопления жира в области живота и мечтают чуть раскачать спину и плечи.

Треня: силовые тренировки, направленные на укрепление спины, бикрам-йога, pole dance. Все это подкачает мышцы ягодиц и ног и со спиной поможет.

Тип фигуры T (перевернутый треугольник)

Тип фигуры Треугольник (на фото Анджелина Джоли).

Тип фигуры Треугольник (на фото Анджелина Джоли).

Дано: широкие плечи при худощавом телосложении, ноги стройные (если не сказать тоненькие).

Что добавить: срочно нужен вес за счет тренировки мышц ягодиц и ног.

Треня: круговые тренировки для верхней части тела (например, тяга гантелей в наклоне или сгибания со штангой), упражнения на пресс, силовая тренировка для ног и ягодиц (махи ногами или выпады со штангой).

Тип фигуры О (яблоко)

Тип фигуры яблоко (фото Кейт Уинслет).

Тип фигуры яблоко (фото Кейт Уинслет).

Дано: просматриваются отложения в верхней части тела и талии.

Что убрать: весь этот жирок.

Треня: интенсивные круговые тренировки, упор на жиросжигающее кардио, силовые тренировки с акцентом на верх и низ тела. Ну и без диеты и правильного питания никак.

Тип фигуры Х (песочные часы)

Тип фигуры Песочные часы (на фото Бейонсе).

Тип фигуры Песочные часы (на фото Бейонсе).

Дано: четко выраженная талия, линия плеч соответствует линии бедер.

Что добавить: укрепим мускулатуру, чтобы совсем до идеала дойти!

Треня: пора выучить мышцы кора (на них, родимых, весь позвоночник держится): косые и прямые мышцы живота, мышцы бедер и ягодиц, пресс. Подойдут боковая планка (вот черт, а мы ее всю жизнь не так делаем), имитация бега в упоре лежа, ягодичный мостик на одной ноге.

Тип фигуры I

Тип Фигуры I (На фото Натали Портман).

Тип Фигуры I (На фото Натали Портман).

Дано: такой тип фигуры часто встречается у моделей, и отмечается он дефицитом мышц и нехваткой веса.

Что добавить: опять же качаем мускулы.

Треня: равномерное развитие всех мышц, обязательно кардио для развития сердечно-сосудистой системы.

Есть ли смысл в тренировках по типу фигуры?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Эти горошки как будто сошли со страниц журнала «Работница» классического периода, когда дородные модели в ситцевых сарафанах позировали среди берез. Простодушное сочетание белых горошков c белыми же бусами и поясом тоже откуда-то из наивного прошлого.
новые trashsetter’ы
Может, это любовь: 7 фильмов о желанных зрителями романах
12 часов назад
Может, это любовь: 7 фильмов о желанных зрителями романах
Иногда то, что между главными героями закрутится роман, очевидно с первых же кадров. Но есть такие фильмы, в которых зритель до последнего гадает, будут ли они вместе. Обычно хэппи-энда не происходит, а ведь так хочется!
Обещанного три года ждут: коллаборации, которые все хотят
13 часов назад
Обещанного три года ждут: коллаборации, которые все хотят
Чуть только поутихли не только охи, но и вздохи по поводу смелого реверанса креативного директора Louis Vuitton Николя Жескье Джеймсу Джеббиа и параллельной вселенной, построенной его главным детищем, синонимичным стритстайлу брендом Supreme, настало время активно подкармливать свинью-копилку обещаниями наэкономить на очередную дизайнерскую коллаборацию. Уже имеющиеся в гардеробе объекты поклонения от Джиджи для «Хилфигера», Рианны для «Пумы», Вэнга для «Адидас», с помпой перезапускающиеся в этом году, не в счет. Получите-распишитесь: перед вами дайджест модных коллабораций, которые мы действительно ждем в этом году. За исключением разве что Supreme x Lacoste, которая все еще гуляет в статусе Rumors On The Dance Floor.
Кадр века: звездные фотовыходки на церемониях
13 часов назад
Кадр века: звездные фотовыходки на церемониях
На красных дорожках и в зале голливудские звезды всегда позируют, словно статуи, но иногда хорошее и веселое настроение вырывается наружу. И тогда фотографы без остановки щелкают камерами, чтобы запечатлеть хорошенькую «фотожабу».
Нарисовались: оттенки волос Джессики Честейн
14 часов назад
Нарисовались: оттенки волос Джессики Честейн
Джессику Честейн сложно представить без ее фишечки – рыжих волос. Но ради фильма «Игра Молли» (актриса перевоплотилась в реально существующую Молли Блум – агента под прикрытием) звезда решилась стать брюнеткой. А мы бросились обсуждать ее новый лук с экспертом по волосам. 
Спорт, снег, музыка и горы: как провести весенние каникулы лучше всех
23 февраля 2017
Спорт, снег, музыка и горы: как провести весенние каникулы лучше всех
Любой истинный поклонник гор хотя бы раз в жизни вдохновенно произносил знаменитые слова: «Лучше гор могут быть только горы». Если вы фанат лыж или сноубординга, маунтинбайка или просто свежего горного воздуха, то с изречением этим согласитесь – и, возможно, найдете что-то для себя в нашей подборке интересных событий сезона, которые состоятся в горах по всему миру. Если же вам только предстоит впервые побывать в горах – попробуйте приурочить географию и время своего визита к одному из них!
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 февраля
Начало недели откроет напряженной аспект между Марсом и Плутоном. Скорее всего, не получится начать рабочий понедельник с плавного утра, спокойной чашечки кофе и размеренных планов. Вам предстоит много работы.