Закрыть
Спорт по типу фигуры: что подходит именно вам (и еще 6 звездам)
07.12.2016

Спорт по типу фигуры: что подходит именно вам (и еще 6 звездам)

Автор: SNCMedia
Фото: Eastnews, Splashnews, Pixabay   
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Все мы приходим в мир спортзал с разными целями: кому-то нужно сбросить жирок к Новому году, кому-то получить шесть кубиков, а третьи совершенствуют фигуру и ни в коем случае не желают выглядеть, как перекаченный торс. Предсказать все это можно по картам таро по типу фигуры.

Обсудить статью
читайте также
9 крутых и бесплатных летних тренировок в Москве 9 самых креативных звездных луков на Хэллоуин Почему Одри Хепберн круче, чем мы думали? Объясняем на 13 платьях Олимпиада в Рио: вынужденная бронза и новые мемы Могло быть и хуже: 6 самых обидных футбольных поражений 7 фильмов о далеко не глупых блондинках 6 покрытий, по которым (оказывается!) тоже можно бегать Ксения Собчак: «Йога дрессирует мой ум» «Ламборгини», подвинься! Как не обесцениться в эпоху ЗОЖ и спорта Итоги Олимпиады в Рио: Скандальные. Летние. Наши! Делай как Шарлиз Терон: 6 честных цитат о красоте, спорте и старении 8 важных имен в жизни Бейонсе 7 причин, почему стрелка на весах ползет вверх (кроме жира) 12 девушек Брэда Питта Бейонсе примеряет офисный дресс-код. Кто из звезд еще решился на такое? В чате с... человеком, который ненавидит жир, – Василием Смольным Как правильно стирать спортивную одежду 19 мифов о похудении, которым точно не стоит верить Олимпиада в Рио: предложение руки и сердца в прямом эфире! Почему Анджелина Джоли бросила есть? Звезды, которые страдают аэрофобией 6+1 самых громких допинг-скандалов в спорте ТЕСТ: Кто вы, Брэд Питт или Анджелина Джоли? 5 причин носить спортивный бюстгальтер и не выпендриваться Суд да дело: звезды, которые выступили против родителей Пробежали со смыслом: ради детей и красивой попы Спортивные мифы, над которыми смеются даже самые ленивые 7 упражнений на беговой дорожке (в движущихся картинках) Олимпиада в Рио: новые медали и пикантные кадры Спортивные итоги 2016 года: номер раз – мы занялись спортом

Вы наверняка уже в курсе, какой у вас тип фигуры, его ведь нужно знать, чтобы правильно одеваться, выбирать диету, да и вообще из дома выходить. Спасибо промастеру направления тренажерных залов федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Антону Афанасьеву, теперь эта инфа еще и пригодится для похода в спортзал.

О да, в тренажерке нет никакого равенства: в идеале все должны тренироваться не по интересам, а исходя из типа собственной фигуры. Это не просто даст мотивацию, но и не навредит: если заниматься тем, чем бог на душу положит, можно навредить телу и не добиться никаких результатов. Оно вам нннада? Кстати, у нас тут расширенная версия типов фигуры!

Тип фигуры А (груша)

Тип фигуры Груша (на фото Эшли Грэм).

Тип фигуры Груша (на фото Эшли Грэм).

Дано: ярко выраженный таз на фоне более узких плечей. Бедра тоже выдающиеся, талия проглядывается, грудь скорее всего тоже.

Что убрать: как правило, таким девушкам требуется убрать излишки внизу и добавить немного объема в плечах.

Треня: круговые тренировки с упором на нижнюю часть тела (к примеру, приседания, разведение ног в тренажере, разгибание бедер в кроссовере). Постепенно надо добавлять упражнения на спину и плечи для увеличения мышечной массы (отжимания подойдут).

Тип фигуры H (прямоугольник)

Тип фигуры Прямоугольник (на фото Рэйчел Вайс).

Тип фигуры Прямоугольник (на фото Рэйчел Вайс).

Дано: слабо выраженная (или вообще отсутствующая) талия, широкое или среднее костное сложение.

Что убрать: скорее всего «прямоугольники» страдают от скопления жира в области живота и мечтают чуть раскачать спину и плечи.

Треня: силовые тренировки, направленные на укрепление спины, бикрам-йога, pole dance. Все это подкачает мышцы ягодиц и ног и со спиной поможет.

Тип фигуры T (перевернутый треугольник)

Тип фигуры Треугольник (на фото Анджелина Джоли).

Тип фигуры Треугольник (на фото Анджелина Джоли).

Дано: широкие плечи при худощавом телосложении, ноги стройные (если не сказать тоненькие).

Что добавить: срочно нужен вес за счет тренировки мышц ягодиц и ног.

Треня: круговые тренировки для верхней части тела (например, тяга гантелей в наклоне или сгибания со штангой), упражнения на пресс, силовая тренировка для ног и ягодиц (махи ногами или выпады со штангой).

Тип фигуры О (яблоко)

Тип фигуры яблоко (фото Кейт Уинслет).

Тип фигуры яблоко (фото Кейт Уинслет).

Дано: просматриваются отложения в верхней части тела и талии.

Что убрать: весь этот жирок.

Треня: интенсивные круговые тренировки, упор на жиросжигающее кардио, силовые тренировки с акцентом на верх и низ тела. Ну и без диеты и правильного питания никак.

Тип фигуры Х (песочные часы)

Тип фигуры Песочные часы (на фото Бейонсе).

Тип фигуры Песочные часы (на фото Бейонсе).

Дано: четко выраженная талия, линия плеч соответствует линии бедер.

Что добавить: укрепим мускулатуру, чтобы совсем до идеала дойти!

Треня: пора выучить мышцы кора (на них, родимых, весь позвоночник держится): косые и прямые мышцы живота, мышцы бедер и ягодиц, пресс. Подойдут боковая планка (вот черт, а мы ее всю жизнь не так делаем), имитация бега в упоре лежа, ягодичный мостик на одной ноге.

Тип фигуры I

Тип Фигуры I (На фото Натали Портман).

Тип Фигуры I (На фото Натали Портман).

Дано: такой тип фигуры часто встречается у моделей, и отмечается он дефицитом мышц и нехваткой веса.

Что добавить: опять же качаем мускулы.

Треня: равномерное развитие всех мышц, обязательно кардио для развития сердечно-сосудистой системы.

Есть ли смысл в тренировках по типу фигуры?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

И хит нашей программы: брутальный мужчина в образе наивной школьницы! Без брюк было бы лучше, Серёжа.
новые trashsetter’ы
10 островов, куда вы точно мечтаете поехать в отпуск
1 час назад
10 островов, куда вы точно мечтаете поехать в отпуск
На этих островах можно провести романтический уикенд или целый медовый месяц – было бы, как говорится, сами_знаете_что.
Тренд: и сбоку бантик
3 часа назад
Тренд: и сбоку бантик
Оберег, школьный атрибут из СССР или театральный шик от Джона Гальяно – в истории бантов все оказалось гораздо проще (и функциональнее).
В чем пойти на вечеринку инаугурации Трампа, если вас пригласили
4 часа назад
В чем пойти на вечеринку инаугурации Трампа, если вас пригласили
Итак, у вас два варианта: надеть классический black tie (выдохнули, что не white!) или под стать эпатажному 45-му президенту США придумать что-то поинтереснее, в рамках приличия и официоза, конечно.
6 сериалов, которые покажут до конца зимы (по телевизору)
4 часа назад
6 сериалов, которые покажут до конца зимы (по телевизору)
«Шерлок» закончился, пора залипать на что-нибудь другое. И вот вам несколько вариантов. Никаких лишних усилий не понадобится: просто включайте телевизор в указанное время.
Бьюти-запрещенка: какие ингредиенты не любят в Европе, но разрешают в России
5 часов назад
Бьюти-запрещенка: какие ингредиенты не любят в Европе, но разрешают в России
Запрещение ингредиентов, входящих в состав косметики и уходовых продуктов, – это сложный вопрос. Особенно в России, где пока нет как такового черного списка для бьюти-компаний. Так что глядите в оба, когда встретитесь с этими товарищами на этикетке: пока их официально не депортировали из нашей страны, придется проводить зачистку ванной комнаты самостоятельно. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 16–20 января
Основное событие этой недели – переход Солнца из Козерога в Водолей 20 января. Любая работа и планы в этот период должны носить широкий, масштабный характер. Это работа на благо всего человечества, ничуть не меньше! Главное – развитие идеи, полезной для всех, а дивиденды с нее второстепенны.