Закрыть
Спорт по типу фигуры: что подходит именно вам (и еще 6 звездам)
07.12.2016

Спорт по типу фигуры: что подходит именно вам (и еще 6 звездам)

Автор: SNCMedia
Фото: Eastnews, Splashnews, Pixabay   
читайте также
Что съесть, чтобы не уснуть на работе? Где кататься кроме Сочи: 5 крутых горнолыжных курортов 9 продуктов, которые стоит пожарить на гриле (пока еще лето) Как быстро прийти в себя после бессонной ночи? Не тестируем на животных: лечение головной боли в восточном варианте от доктора Чоя 4 причины, которые мешали вам похудеть всю зиму В чате с… первой женщиной из России, которая преодолела Haute Route в Альпах 10 апов и факапов Тайгера Вудза Чем питаться при простуде (НЕ очередной список продуктов) Как выбрать вино, если вы на диете Абонемент в фитнес-клуб: за что платим? О-ом: важные бьюти-привычки прямиком из Индии Допинг для чайников: что употребляют и куда потом вляпываются спортсмены Олимпиада в Рио: триумф синхронисток и силы воли! Вопрос психологу: правда ли, что причины лишнего веса – «в голове»? То тепло, то холодно: что надеть на весеннюю тренировку на улице Как полюбить свою маленькую грудь: 4 причины + 4 наряда Не тестируем на животных: ЭМС-тренировка Заряжаем настроением Олимпиады: 7 фильмов о спорте 5 обыденных вещей, которые, оказывается, продлевают жизнь
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Все мы приходим в мир спортзал с разными целями: кому-то нужно сбросить жирок к Новому году, кому-то получить шесть кубиков, а третьи совершенствуют фигуру и ни в коем случае не желают выглядеть, как перекаченный торс. Предсказать все это можно по картам таро по типу фигуры.

Обсудить статью

Вы наверняка уже в курсе, какой у вас тип фигуры, его ведь нужно знать, чтобы правильно одеваться, выбирать диету, да и вообще из дома выходить. Спасибо промастеру направления тренажерных залов федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Антону Афанасьеву, теперь эта инфа еще и пригодится для похода в спортзал.

О да, в тренажерке нет никакого равенства: в идеале все должны тренироваться не по интересам, а исходя из типа собственной фигуры. Это не просто даст мотивацию, но и не навредит: если заниматься тем, чем бог на душу положит, можно навредить телу и не добиться никаких результатов. Оно вам нннада? Кстати, у нас тут расширенная версия типов фигуры!

Тип фигуры А (груша)

Тип фигуры Груша (на фото Эшли Грэм).

Тип фигуры Груша (на фото Эшли Грэм).

Дано: ярко выраженный таз на фоне более узких плечей. Бедра тоже выдающиеся, талия проглядывается, грудь скорее всего тоже.

Что убрать: как правило, таким девушкам требуется убрать излишки внизу и добавить немного объема в плечах.

Треня: круговые тренировки с упором на нижнюю часть тела (к примеру, приседания, разведение ног в тренажере, разгибание бедер в кроссовере). Постепенно надо добавлять упражнения на спину и плечи для увеличения мышечной массы (отжимания подойдут).

Тип фигуры H (прямоугольник)

Тип фигуры Прямоугольник (на фото Рэйчел Вайс).

Тип фигуры Прямоугольник (на фото Рэйчел Вайс).

Дано: слабо выраженная (или вообще отсутствующая) талия, широкое или среднее костное сложение.

Что убрать: скорее всего «прямоугольники» страдают от скопления жира в области живота и мечтают чуть раскачать спину и плечи.

Треня: силовые тренировки, направленные на укрепление спины, бикрам-йога, pole dance. Все это подкачает мышцы ягодиц и ног и со спиной поможет.

Тип фигуры T (перевернутый треугольник)

Тип фигуры Треугольник (на фото Анджелина Джоли).

Тип фигуры Треугольник (на фото Анджелина Джоли).

Дано: широкие плечи при худощавом телосложении, ноги стройные (если не сказать тоненькие).

Что добавить: срочно нужен вес за счет тренировки мышц ягодиц и ног.

Треня: круговые тренировки для верхней части тела (например, тяга гантелей в наклоне или сгибания со штангой), упражнения на пресс, силовая тренировка для ног и ягодиц (махи ногами или выпады со штангой).

Тип фигуры О (яблоко)

Тип фигуры яблоко (фото Кейт Уинслет).

Тип фигуры яблоко (фото Кейт Уинслет).

Дано: просматриваются отложения в верхней части тела и талии.

Что убрать: весь этот жирок.

Треня: интенсивные круговые тренировки, упор на жиросжигающее кардио, силовые тренировки с акцентом на верх и низ тела. Ну и без диеты и правильного питания никак.

Тип фигуры Х (песочные часы)

Тип фигуры Песочные часы (на фото Бейонсе).

Тип фигуры Песочные часы (на фото Бейонсе).

Дано: четко выраженная талия, линия плеч соответствует линии бедер.

Что добавить: укрепим мускулатуру, чтобы совсем до идеала дойти!

Треня: пора выучить мышцы кора (на них, родимых, весь позвоночник держится): косые и прямые мышцы живота, мышцы бедер и ягодиц, пресс. Подойдут боковая планка (вот черт, а мы ее всю жизнь не так делаем), имитация бега в упоре лежа, ягодичный мостик на одной ноге.

Тип фигуры I

Тип Фигуры I (На фото Натали Портман).

Тип Фигуры I (На фото Натали Портман).

Дано: такой тип фигуры часто встречается у моделей, и отмечается он дефицитом мышц и нехваткой веса.

Что добавить: опять же качаем мускулы.

Треня: равномерное развитие всех мышц, обязательно кардио для развития сердечно-сосудистой системы.

Есть ли смысл в тренировках по типу фигуры?
Пойти на сторону: 7 интересных способов уложить волосы набок
0 часов назад
Пойти на сторону: 7 интересных способов уложить волосы набок
Жгуты, тугие косы и, конечно, куча мала из заколок, которые помогут создать лук, ничем не хуже, чем у звездных барышень (они вообще тут только для примера). 
Слава Басюл и Юлия Пушман о подписчиках, кумирах и лучшем городе Земли
2 часа назад
Слава Басюл и Юлия Пушман о подписчиках, кумирах и лучшем городе Земли
Молодых талантов коварными вопросами не испугаешь: блогер Юлия Пушман и певец Слава Басюл поболтали с нами о серьезном и не очень.
Антагонисты: косметика c эффектом ботокса и инъекции
4 часа назад
Антагонисты: косметика c эффектом ботокса и инъекции
Кажется, все уже согласились с тем, что ботокс – штука нужная. Для молодости, от преждевременных морщин, для хорошего настроения. Но тут на рынке появилась туча средств с ботокс-эффектом, и это окончательно смешало нам карты. Что брать-то? 
Аксессуары: 9 самых необычных солнечных очков
17 часов назад
Аксессуары: 9 самых необычных солнечных очков
Авиаторы, кошачий глаз, кругляшки, как у Базилио, – этим летом в почете любые очки, главное, чтобы декор был безумнее, чем уличное оформление от мэрии Москвы.
Почему не стоит экономить на продуктах?
18 часов назад
Почему не стоит экономить на продуктах?
Ольга Шенкерман, гастрогуру и основательница кулинарной школы PRAcooking, рассказывает, почему так важно обращать внимание на то, что именно мы едим.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 22–28 мая
На этой неделе вы столкнетесь с проявлением одного из самых эмоциональных аспектов – квадрата Венеры и Плутона. Влияние этого аспекта можно охарактеризовать одной фразой: «Больше знаешь – крепче мстишь».