Смузи VS фреш: что полезнее?

Автор:
Фото: Pixabay  

Заказали смузи или фреш к ланчу из трех блюд? Поздравляем, вы съели не три блюда, а четыре. Впрочем, на том, что эти двое могут стать полноценным заменителем еды, их сходство заканчивается. Ах да, и оба получают из овощей и фруктов.

СМУЗИ

Плюсы. По сути все ингредиенты смузи остаются нетронутыми, разве что перемолотыми и хорошенько размятыми. Витамины и питательные вещества благодаря такому подходу сохраняются, как если бы вы ели все это целиком. Зато носить с собой баночку смузи гораздо удобней, чем половину фруктово-овощной палатки. Самое приятное, что смузи может включать в себя не только фруктово-овощные витамины, но и любые микроэлементы, что вы пожелаете туда добавить, например белок из греческого йогурта (попробуйте провернуть это с фрешем, ха-ха) или полезные жиры из семян чиа и авокадо. Такой смузи составит конкуренцию не только плотному обеду, но и поможет восстановиться после интенсивных тренировок в зале. 

Минусы. Даже если вы и не запиваете смузи свой ужин, все равно не обольщайтесь насчет потери веса. Замиксовать в один смузи можно хоть килограмм продуктов, и то, что они уместятся в одну баночку, вовсе не значит, что по факту вы съедите меньше. Мораль: рассчитывайте количество ингредиентов, перед тем как закинуть их в блендер, – потолстеть от смузи можно!

Смузи VS фреш: что полезнее?


ФРЕШ

Плюсы. Касается карьеристов и даже некоторых спортсменов. Чтоб съесть сэндвич нужно время (а после нашей вчерашней статьи – еще и решительность), а потом еще время, чтобы хоть немного его переварить. Как спортсмену, так и менеджеру потребуется хотя бы час, чтобы такой перекус улегся и не мешал работе. А фреш, в идеале заранее выжатый, требует только пары глотков, которые можно сделать, не отрываясь от дел. Кстати говоря, фреши – отличный выход, если по каким-то причинам вы не фанат зеленых овощей. Прибавьте к ним яблоко, имбирь и немного меда для вкуса – вот и дневная норма витаминов. 

Минусы. В процессе выжимки полезные волокна и питательные вещества остаются в соковыжималке. То есть и наесться сложнее, и кишечник может пострадать. А вот всплеск сахара в крови никуда не девается, ведь готовят фреши из богатых этим веществом фруктов или «сахарных» овощей вроде свеклы и моркови. Чтобы избежать этого, лучше не пить фреш натощак. Еще одна опасность – фруктовые соки могут содержать куда больше углеводов, чем кажется!

Смузи или фреш?

Какие джинсы мы будем носить осенью и зимой 2018/19
3 часа назад
Какие джинсы мы будем носить осенью и зимой 2018/19
Пусть в моду входят брюки в клетку, карго и спортивные модели, но любимые джинсы ничто и никогда не заменит. Но тогда они точно должны быть самыми модными. Рассказываем, какие джинсы будут в тренде в новом сезоне.
Просто выспалась: почему Аманда Сейфрид с годами выглядит только моложе
4 часа назад
Просто выспалась: почему Аманда Сейфрид с годами выглядит только моложе
Внешность Аманды Сейфрид всегда была образцово-показательной: огромные глаза, пухлые губы, аккуратный нос, идеальная кожа и естественный блонд. При этом сейчас актриса выглядит не только не хуже, но даже лучше, чем 10 лет назад. Разбираемся, как ей это удается и в чем подвох. 
Знаменитые «яжематери»: кто из звезд делает бизнес на младенцах, и зачем им это нужно
5 часов назад
Знаменитые «яжематери»: кто из звезд делает бизнес на младенцах, и зачем им это нужно
#яжемать — для многих светских девушек не просто тег. SNC погрузился в мир «материнства де-люкс» и узнал, с какой целью модницы приходят в форму через две недели после родов и как зарабатывают на младенцах.
5 фильмов, в которых самолет сыграл главную роль
8 часов назад
5 фильмов, в которых самолет сыграл главную роль
19 августа отмечается День авиации, и в честь праздника вместе с онлайн-кинотеатром ivi мы собрали для вас несколько фильмов о самолетах. Осторожно, есть парочка спойлеров!
В тренде: одежда со светоотражающим эффектом
18 августа 2018
В тренде: одежда со светоотражающим эффектом
В моду медленно, но уверенно входит одежда, напоминающая униформу строителей и дорожных работников. Здесь речь не только об использовании неоновых оттенков зеленого и оранжевого в коллекциях известных дизайнеров, но и светоотражающие детали на одежде и обуви. Давайте разбираться вместе.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 13-19 августа
Приятная во многих отношениях неделя нас ожидает. Новолуние случилось, Луна обновилась и начала расти, а наша энергия вместе с ней – это раз, на небе формируется очень приятный тригон Солнце-Уран-Сатурн – это два и, наконец, я нас поздравляю: в воскресенье Меркурий вновь начнет двигаться вперед.