Закрыть
Смузи VS фреш: что полезнее?
07.06.2016

Смузи VS фреш: что полезнее?

Автор: Маша Милерюс , контрибьютор SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
Владимир Киселев: «У меня всегда было желание поучаствовать в съемке или показе какой-нибудь коллекции» Gran Fondo Russia: 30 км, чтобы победить свой страх Дживамукти-йога: 10 асан для начинающих 8 актеров, которые специально набирали вес для роли 6 причин смотреть «Формулу-1» с трибун, хотя по телику лучше видно Оближи мою медаль: как стать фитоняшкой, влюбиться (в спорт) и пробежать 10 км в Мюнхене Не тестируем на животных: ЭМС-тренировка #30perfectdayswithSNC: веганское меню на 1 400 калорий Приключения гонщиков «Формулы-1» в России Олимпиада в Рио: победила дружба, а американцы хотели всех надуть 5 неожиданных причин, почему вы начинаете есть, хотя не хотите Спортивный разговор: как выбрать кроссовки, и зачем они вам нужны Допинг для чайников: что употребляют и куда потом вляпываются спортсмены Олимпиада в Рио: дружба народов и пожарная тревога 7 упражнений на беговой дорожке (в движущихся картинках) Понт или здоровье: кто из этих моделей носит очки из-за плохого зрения Не тестируем на животных: Dellos Delivery Diet #Instadaily: чем питается Роузи Хантингтон-Уайтли 10 удобных (читайте: красивых) купальников для активного отдыха Не тестируем на животных: «подвесной» фитнес Alfa Gravity

Заказали смузи или фреш к ланчу из трех блюд? Поздравляем, вы съели не три блюда, а четыре. Впрочем, на том, что эти двое могут стать полноценным заменителем еды, их сходство заканчивается. Ах да, и оба получают из овощей и фруктов.

СМУЗИ

Плюсы. По сути все ингредиенты смузи остаются нетронутыми, разве что перемолотыми и хорошенько размятыми. Витамины и питательные вещества благодаря такому подходу сохраняются, как если бы вы ели все это целиком. Зато носить с собой баночку смузи гораздо удобней, чем половину фруктово-овощной палатки. Самое приятное, что смузи может включать в себя не только фруктово-овощные витамины, но и любые микроэлементы, что вы пожелаете туда добавить, например белок из греческого йогурта (попробуйте провернуть это с фрешем, ха-ха) или полезные жиры из семян чиа и авокадо. Такой смузи составит конкуренцию не только плотному обеду, но и поможет восстановиться после интенсивных тренировок в зале. 

Минусы. Даже если вы и не запиваете смузи свой ужин, все равно не обольщайтесь насчет потери веса. Замиксовать в один смузи можно хоть килограмм продуктов, и то, что они уместятся в одну баночку, вовсе не значит, что по факту вы съедите меньше. Мораль: рассчитывайте количество ингредиентов, перед тем как закинуть их в блендер, – потолстеть от смузи можно!


ФРЕШ

Плюсы. Касается карьеристов и даже некоторых спортсменов. Чтоб съесть сэндвич нужно время (а после нашей вчерашней статьи – еще и решительность), а потом еще время, чтобы хоть немного его переварить. Как спортсмену, так и менеджеру потребуется хотя бы час, чтобы такой перекус улегся и не мешал работе. А фреш, в идеале заранее выжатый, требует только пары глотков, которые можно сделать, не отрываясь от дел. Кстати говоря, фреши – отличный выход, если по каким-то причинам вы не фанат зеленых овощей. Прибавьте к ним яблоко, имбирь и немного меда для вкуса – вот и дневная норма витаминов. 

Минусы. В процессе выжимки полезные волокна и питательные вещества остаются в соковыжималке. То есть и наесться сложнее, и кишечник может пострадать. А вот всплеск сахара в крови никуда не девается, ведь готовят фреши из богатых этим веществом фруктов или «сахарных» овощей вроде свеклы и моркови. Чтобы избежать этого, лучше не пить фреш натощак. Еще одна опасность – фруктовые соки могут содержать куда больше углеводов, чем кажется!

Смузи или фреш?
Практика: как одеться нарядно в обычный день
1 час назад
Практика: как одеться нарядно в обычный день
И хочется, и колется: с одной стороны, надоело ходить в трениках и джинсах, но с другой – боязно выглядеть перенаряженной. Бренд SOL и стилист Марианна Елисеева демонстрируют, как нарядиться в меха и металлик, и остаться по будничному сдержанной в этой роскоши.
ТЕСТ: Какое обручальное кольцо вам подарят?
14 часов назад
ТЕСТ: Какое обручальное кольцо вам подарят?
Пластмассовое для свадьбы в Лас-Вегасе (которая вообще-то считается настоящей!), с бриллиантом с половину головы (для церемонии в Голливуде на зависть селебам) или простенькое, но стильное (для хипстерской вечеринки для тех, кому за 30).
7 баров в Риме, где вам обязательно нужно выпить
16 часов назад
7 баров в Риме, где вам обязательно нужно выпить
Итальянская столица привлекает людей со всего мира культурой, историей и едой. Но что происходит в городе с наступлением ночи и где местные скрываются от туристов, чтобы по-настоящему развлечься? Мы собрали самые аутентичные, модные и громкие бары Рима – запоминайте!
Что надеть на футбол, если вы фанатка или девушка фаната
18 часов назад
Что надеть на футбол, если вы фанатка или девушка фаната
То, что вы будете смотреть финал Кубка конфедераций – дело практически решенное, потому что в воскресенье 2 июля весь мир замедлит свой темп на два тайма по 45 минут, чтобы узнать, кто же в мире футбола всех сильнее, смелее и удалее ровно на год – до чемпионата мира-2018. А вот где, как и в чем будете смотреть – подсказываем.
Эффективные бьюти-способы изменить свою жизнь в июле
18 часов назад
Эффективные бьюти-способы изменить свою жизнь в июле
Усмирить «мелкого беса», достигнуть состояния дзена за три дня, апгрейднуть жизненно важные органы: остаток лета – время решительных действий во имя красоты.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 26 июня-2 июля
Начало недели откроет большой водный тригон, состоящий из Марса, Нептуна и Прозерпины, гармонично взаимодействующих друг с другом. В астрологии принято считать, что подобные большие тригоны поддерживают и защищают от негативных событий.