Закрыть
Смузи VS фреш: что полезнее?
07.06.2016

Смузи VS фреш: что полезнее?

Автор: Маша Милерюс , контрибьютор SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
Что в тарелке у Сары Джессики Паркер? Планы на день: когда есть, взвешиваться, шопиться (и т.д.) Московская эзотерика: подробности от инсайдера На каких лекарствах сидит вся светская Москва Выбор НЕредактора: любимая косметика актрисы Алены Чеховой Выбор НЕредактора: косметичка основательницы сети салонов «ОблакаStudio» 11 неожиданных причин хронической усталости #30perfectdayswithSNC: самое сытное меню на 1400 калорий 8 причин перейти на космецевтику, если вы еще не ЗОЖ-рецепт: соки на все случаи жизни из самых обычных ингредиентов В какое время есть любимую еду, чтобы она была еще и полезной Все, что вы НЕ хотели знать о ЗОЖ: как и сколько нужно пить воды Выбор НЕредактора: любимая косметика дизайнера Алексис Остроброд Не тестируем на животных: Dellos Delivery Diet 6 рехабов Москвы: чистим печень и трезвеем Не полный дзен: как не тронуться головой на курсах просветления Как понять, что надо выпить Колонка гинеколога: как не заболеть раком? Где вкусно поесть в регионе Шампань: гид от Каролин Фио 4 рецепта чая, которые точно согреют Памела Андерсон и другие звезды, которые победили свои болезни Выбор НЕредактора: любимая косметика дизайнера Даши Гаузер Как прийти в себя после лета? 6 бьюти-решений 6 (а то и 10!) вещей, которые нужно попробовать в Крыму 8 советов, как совмещать работу и здоровые привычки 10 поз йоги против стресса от Брайони Смит Не тестируем на животных: доставка «Вареничной №1» Меню «антиупругости»: как поесть, чтобы не похудеть 5 причин депрессии, про которые вы не думали Выбор НЕредактора: косметичка президента Enhel Юлии Богдановой

Заказали смузи или фреш к ланчу из трех блюд? Поздравляем, вы съели не три блюда, а четыре. Впрочем, на том, что эти двое могут стать полноценным заменителем еды, их сходство заканчивается. Ах да, и оба получают из овощей и фруктов.

СМУЗИ

Плюсы. По сути все ингредиенты смузи остаются нетронутыми, разве что перемолотыми и хорошенько размятыми. Витамины и питательные вещества благодаря такому подходу сохраняются, как если бы вы ели все это целиком. Зато носить с собой баночку смузи гораздо удобней, чем половину фруктово-овощной палатки. Самое приятное, что смузи может включать в себя не только фруктово-овощные витамины, но и любые микроэлементы, что вы пожелаете туда добавить, например белок из греческого йогурта (попробуйте провернуть это с фрешем, ха-ха) или полезные жиры из семян чиа и авокадо. Такой смузи составит конкуренцию не только плотному обеду, но и поможет восстановиться после интенсивных тренировок в зале. 

Минусы. Даже если вы и не запиваете смузи свой ужин, все равно не обольщайтесь насчет потери веса. Замиксовать в один смузи можно хоть килограмм продуктов, и то, что они уместятся в одну баночку, вовсе не значит, что по факту вы съедите меньше. Мораль: рассчитывайте количество ингредиентов, перед тем как закинуть их в блендер, – потолстеть от смузи можно!


ФРЕШ

Плюсы. Касается карьеристов и даже некоторых спортсменов. Чтоб съесть сэндвич нужно время (а после нашей вчерашней статьи – еще и решительность), а потом еще время, чтобы хоть немного его переварить. Как спортсмену, так и менеджеру потребуется хотя бы час, чтобы такой перекус улегся и не мешал работе. А фреш, в идеале заранее выжатый, требует только пары глотков, которые можно сделать, не отрываясь от дел. Кстати говоря, фреши – отличный выход, если по каким-то причинам вы не фанат зеленых овощей. Прибавьте к ним яблоко, имбирь и немного меда для вкуса – вот и дневная норма витаминов. 

Минусы. В процессе выжимки полезные волокна и питательные вещества остаются в соковыжималке. То есть и наесться сложнее, и кишечник может пострадать. А вот всплеск сахара в крови никуда не девается, ведь готовят фреши из богатых этим веществом фруктов или «сахарных» овощей вроде свеклы и моркови. Чтобы избежать этого, лучше не пить фреш натощак. Еще одна опасность – фруктовые соки могут содержать куда больше углеводов, чем кажется!

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Кажется, Яра надела на себя шахматную доску – бесформенную и беспощадную. У нас в глазах рябит, а у вас?
новые trashsetter’ы
5 лукбуков российских дизайнеров о смене приоритетов
8 часов назад
5 лукбуков российских дизайнеров о смене приоритетов
В этом году настройтесь на отпуск (в котором вы обязательно откроете свой новый талант), на ностальгию (прошлые десятилетия таят в себе много интересного) и на любовь к зиме (все-таки не зря действие многих сказок происходит именно в это время года).
ТЕСТ: Какой вы алкоголь?
21 января 2017
ТЕСТ: Какой вы алкоголь?
Ну а о чем еще думать в выходные? Узнайте всю правду о себе!
Модная съемка: «Ветер северный»
21 января 2017
Модная съемка: «Ветер северный»
Все как в песне «Ленинграда»: «Финский залив, мы лежим на пляжу...». Именно на Финском заливе, в суровых погодных условиях мы показываем вам нежнейшие — и такие современные — наряды сезона.
Как выспаться в самолете или во время короткой пересадки в аэропорту?
21 января 2017
Как выспаться в самолете или во время короткой пересадки в аэропорту?
От чего только не страдают бедные путешественники: разница во времени, перемена климата, отекшие за полет ноги и, разумеется, недосып. Как заставить себя спать в самолете и где отдохнуть во время короткой стыковки, если на выход в город времени точно нет?
Пушистики: 7 фильмов с милыми животными
20 января 2017
Пушистики: 7 фильмов с милыми животными
Эти фильмы понравятся всем любителям животных. Некоторые герои – белые и пушистые, некоторые – неугомонные и хитроумные, но каждый из них вам наверняка запомнится.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 16–20 января
Основное событие этой недели – переход Солнца из Козерога в Водолей 20 января. Любая работа и планы в этот период должны носить широкий, масштабный характер. Это работа на благо всего человечества, ничуть не меньше! Главное – развитие идеи, полезной для всех, а дивиденды с нее второстепенны.