Закрыть
Смузи VS фреш: что полезнее?
07.06.2016

Смузи VS фреш: что полезнее?

Автор: Маша Милерюс , контрибьютор SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
Как вернуться к пробежкам после зимней спячки Олимпиада в Рио: триумф синхронисток и силы воли! Чем пользоваться, если нет времени на душ (после спортзала)? Как не набрать вес, если вы только начали заниматься спортом? Игорь Ломакин: «Одевался в спортивное, в узких брюках неудобно поправлять протез» Как пройти 10 000 шагов в день, если вы – офисный клерк Как не поправиться на диетической овсянке Как справиться с морской болезнью, и существует ли она #Instadaily: чем питается Роузи Хантингтон-Уайтли Зимняя аюрведа: есть, спать, заниматься сексом Эстафета Track and Field: почему в спорте больше не важно быть первыми Все, что вы хотели знать об истории олимпийской формы перед началом главных летних состязаний Спортивный разговор: как выбрать кроссовки, и зачем они вам нужны Могло быть и хуже: 6 самых обидных футбольных поражений ОФП боксера: 10 упражнений на ринге в движущихся картинках Любит – не любит: как менялось отношение к бегу, йоге и кроссфиту Меню «антиупругости»: как поесть, чтобы не похудеть Дмитрий Игнатов: «Большая проблема людей с протезом в том, что у нас есть гильза…» 12 вопросов о здоровье груди: отвечает врач-маммолог Тяжелый люкс: как похудеть на новогодней вечеринке

Заказали смузи или фреш к ланчу из трех блюд? Поздравляем, вы съели не три блюда, а четыре. Впрочем, на том, что эти двое могут стать полноценным заменителем еды, их сходство заканчивается. Ах да, и оба получают из овощей и фруктов.

СМУЗИ

Плюсы. По сути все ингредиенты смузи остаются нетронутыми, разве что перемолотыми и хорошенько размятыми. Витамины и питательные вещества благодаря такому подходу сохраняются, как если бы вы ели все это целиком. Зато носить с собой баночку смузи гораздо удобней, чем половину фруктово-овощной палатки. Самое приятное, что смузи может включать в себя не только фруктово-овощные витамины, но и любые микроэлементы, что вы пожелаете туда добавить, например белок из греческого йогурта (попробуйте провернуть это с фрешем, ха-ха) или полезные жиры из семян чиа и авокадо. Такой смузи составит конкуренцию не только плотному обеду, но и поможет восстановиться после интенсивных тренировок в зале. 

Минусы. Даже если вы и не запиваете смузи свой ужин, все равно не обольщайтесь насчет потери веса. Замиксовать в один смузи можно хоть килограмм продуктов, и то, что они уместятся в одну баночку, вовсе не значит, что по факту вы съедите меньше. Мораль: рассчитывайте количество ингредиентов, перед тем как закинуть их в блендер, – потолстеть от смузи можно!


ФРЕШ

Плюсы. Касается карьеристов и даже некоторых спортсменов. Чтоб съесть сэндвич нужно время (а после нашей вчерашней статьи – еще и решительность), а потом еще время, чтобы хоть немного его переварить. Как спортсмену, так и менеджеру потребуется хотя бы час, чтобы такой перекус улегся и не мешал работе. А фреш, в идеале заранее выжатый, требует только пары глотков, которые можно сделать, не отрываясь от дел. Кстати говоря, фреши – отличный выход, если по каким-то причинам вы не фанат зеленых овощей. Прибавьте к ним яблоко, имбирь и немного меда для вкуса – вот и дневная норма витаминов. 

Минусы. В процессе выжимки полезные волокна и питательные вещества остаются в соковыжималке. То есть и наесться сложнее, и кишечник может пострадать. А вот всплеск сахара в крови никуда не девается, ведь готовят фреши из богатых этим веществом фруктов или «сахарных» овощей вроде свеклы и моркови. Чтобы избежать этого, лучше не пить фреш натощак. Еще одна опасность – фруктовые соки могут содержать куда больше углеводов, чем кажется!

Смузи или фреш?
Украшения: драгоценный алфавит
3 часа назад
Украшения: драгоценный алфавит
Озорные буковки и надписи перекочевали с футболок и свитшотов на кольца и браслеты. Похоже, дизайнеры выдумали новый уровень невербального общения.
Ферги: самый кассовый альбом, проблемы с наркотиками и любовь
5 часов назад
Ферги: самый кассовый альбом, проблемы с наркотиками и любовь
Голосистая Ферги, которая сегодня отмечает дэрэшечку, может похвастаться парочкой крутых фактов из своей биографии. А вы как думали.
«Я ревную мужа к... порноактрисе!» А отвечает секс-коуч
22 часа назад
«Я ревную мужа к... порноактрисе!» А отвечает секс-коуч
А вы уже пишете нам на hero@sncmedia.ru свои вопросы о сексе и отношениях? Про любовь-морковь ответит психолог Вита Малыгина, про #горячийжаркийсекс – секс-коуч, ведущий эксперт сети «Тренинг-центр Секс.рф» Наталья Романовская. Не стесняйтесь, мы вас не не выдадим!
5 лукбуков российских дизайнеров, чтобы настроиться на работу
26 марта 2017
5 лукбуков российских дизайнеров, чтобы настроиться на работу
Просмотр красивой одежды помогает войти в рабочее русло – проверено на себе, доказано нашими редакторами. А после выходных весной становится все сложнее заставить себя топать в офис.
Кира Найтли и ее грим, бокс и сходство с Натали Портман
26 марта 2017
Кира Найтли и ее грим, бокс и сходство с Натали Портман
Сегодня очаровательной Кире Найтли исполняется 32 года. Узнаем, какие цифры в ее жизни самые важные.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 27 марта–2 апреля
В этом месяце Луна не одарит вас 30-м лунным днем отдыха, а сразу перейдет в новый лунный цикл. Времени на передышку не будет.