Закрыть
Сладкие парочки: тренировки, которые усиливают эффект друг друга
29.05.2017

Сладкие парочки: тренировки, которые усиливают эффект друг друга

Автор: SNCMedia
Фото: @beautifulbeasts1  
читайте также
8 полезных ингредиентов, которым самое место на вашей кухне Что делать в выходные, чтобы потом худеть всю неделю Как удалить татуировку без боли и разочарования? Владимир Киселев: «У меня всегда было желание поучаствовать в съемке или показе какой-нибудь коллекции» Не тестируем на животных: профессиональная чистка зубов 7 парных тренировок для свиданий с фитоняшкой Хештег недели: #CrownTattoo 8 актеров, которые специально набирали вес для роли 4 причины, которые мешали вам похудеть всю зиму Бегом из Ниццы в Канны: зачем делить марафон на двоих, если вы даже не пара 5 признаков, что вы не выкладываетесь на тренировках Приключения гонщиков «Формулы-1» в России #Instadaily: чем питается Роузи Хантингтон-Уайтли Заряжаем настроением Олимпиады: 7 фильмов о спорте Антагонисты: за и против пушапа в спортзале Что говорят про... паралимпийскую сборную России Что (и как) съесть, чтобы начать утро правильно 7 распространенных ошибок в работе над бедрами и ягодицами 6 вещей, которым мы научились у Эшли Грэм 9 болезней, которые часто диагностируют неправильно
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Мария Соколова, посол сервиса Grow Food, персональный тренер в Alex Fitness, двукратный серебряный призер по жиму от груди, точно знает, что силовые трени отлично смотрятся с танцами, а плавание и кардио нагрузки помогают получить фигуры мечты.   

Обсудить статью

Вот занимаешься, пыхтишь у станка на тренажерах, а потом выясняется, что все это время разрабатывалась лишь одна группа мышц, а другая нагло отдыхала. Чтобы этого не случилось, добавьте к своим обычным упражнениям парочку вещей из другого комплекса. 

Стрейчинг + силовые виды спорта

У этой парочки вообще куча совместных бонусов: и фигуру подтянут, и позвоночник с суставами на место поставят, и наладят циркуляцию крови в мышцах. Соединять их вместе нужно по причине давления на опорно-двигательный аппарат и сильную нагрузку на мышцы во время силовых упражнений. Растяжка снимет напряжение с мышц и бонусом включит выработку соматотропина, который отвечает за омоложение и оздоровление организма.

Плавание + кардио 

Такое сочетание пригодится тем, для кого не подходят или не нравятся силовые тренировки. Оно помогает сформировать красивую и подтянутую фигуру, а также увеличивает силовые показатели мышц (но и за питанием тоже придется следить).

Танцы + силовые тренировки

Силовые трени подтягивают форму, а танцы дают кардионагрузку и необходимую гибкость, координацию и выносливость, которые силовые упражнения могут забрать. 

Функциональный тренинг + кардио

Функциональный тренинг – это укрепление мышц-стабилизаторов, работа с собственным весом, улучшение осанки и развитие атлетической формы. А кардио в сочетании с функциональным тренингом позволит ускорить обмен веществ, а также процесс жиросжигания (это нам и надо!). Вот вам и идеальная комплексная нагрузка получится. 

Пилатес + сайкл

Пилатес укрепляет стабилизирующие мышцы, а именно они задействованы в сайклинге. Таким образом ваша кардиовыносливость возрастет как минимум в два раза. 

Балет + ходьба

Необязательно наряжаться в пачку и выплясывать па из «Черного лебедя». Подойдут и многочисленные комплексные тренировки с элементами хореографии (одну из них редакторы SNCMedia едва вынесли, но вы все равно попробуйте). Однако, как правило, таким упражнениям не хватает кардионагрузки. Найти ее можно в долгих прогулках по дремучему лесу по городу (а что, хайкинг и среди звезд популярен) или на эллиптическом тренажере. 

Добавите к своему любимому спорту парочку упражнений из другого комплекса?
Как носить кроп-топы в 30 лет (с юбками и даже плавками)
5 часов назад
Как носить кроп-топы в 30 лет (с юбками и даже плавками)
Наконец, наступила жара, и вам захотелось раздеться, но вы обнаружили, что выражение beach body – это не про вас, да и не хочется подражать юным нимфам в вашем хайповом возрасте. Кроп-топы, открывающие пупок, живот и почти все ребра могут позволить себе Хадиды и Дженнеры, но вам нужно что-то приближенное к реальности. И мы для вас нашли пару вариантов.
Где поесть бургеры в Москве? Часть II
7 часов назад
Где поесть бургеры в Москве? Часть II
Однажды мы уже рассказывали вам, где в Москве можно съесть вкусный бургер. Но в день гамбургера самое время вернуться к этой теме! К тому же, новых мест со времен выхода первой части бургерной саги появилось немало.
6 вещей, которые ненавидит Джонатан Риз Майерс
8 часов назад
6 вещей, которые ненавидит Джонатан Риз Майерс
Джонатан Риз Майерс отмечает день рождения, и вот список того, чего ему не нужно желать. Потому что все это он просто ненавидит!
Как открыть свой отель или хотя бы выбрать правильный для отпуска?
9 часов назад
Как открыть свой отель или хотя бы выбрать правильный для отпуска?
Отвечает Дмитрий Макаров, управляющий партнер компании DnD Management ведущий телепрограммы «На ножах. Отель» телеканала «Пятница!» – он за 3 дня (на работе) способен превратить гадюшник в приличную гостиницу, а для отдыха наверняка выбирает проверенные варианты. Не будем же рисковать, потому что у нас с вами времени делать из гадкого утенка конфетку точно нет.
Почему со мной никто не знакомится в сети? Отвечает эксперт
10 часов назад
Почему со мной никто не знакомится в сети? Отвечает эксперт
Вы наконец-то решились и завели анкету на сайте знакомств. Но ящик входящих пуст, мужчины в бой не рвутся, только лайкают фото и молчат. Почему так происходит? Объясняет лайф-коуч Татьяна Лихограева.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 24-30 июля
На этой неделе (26 июля) Меркурий переходит в знак Девы, где он необычайно силен. Но перед этим он сделает благоприятный аспект из Льва к Урану (24-25 июля). В эти дни вы сможете найти самые невероятные решения трудноразрешимых ситуаций. Вам поступит нужная информация, быстро и легко. Любые поездки и контакты не только раскроют в вас потенциал к творчеству, но пройдут оживленно, интересно и обязательно запомнятся. Если вы ведете блог или личный сайт, воспользуйтесь этими днями для размещения статьи или видео: вы сможете набрать большое количество просмотров.