Закрыть
Сладкие парочки: тренировки, которые усиливают эффект друг друга
29.05.2017

Сладкие парочки: тренировки, которые усиливают эффект друг друга

Автор: SNCMedia
Фото: @beautifulbeasts1  
читайте также
10 километров по Берлину – осваиваем беговой туризм 7 фотографий Алессандры Амбросио в бикини, которые заставят вас мечтать о лете Спортивный разговор: как выбрать кроссовки, и зачем они вам нужны 10 звезд, которые предпочитают ходьбу всему остальному (спорту) Меню «антиупругости»: как поесть, чтобы не похудеть 14 веских причин съесть банан прямо сейчас 8 продуктов, которые точно можно есть тем, кто хочет похудеть Хештег недели: #BecauseItsMyBody Не тестируем на животных: 3 способа эпиляции Как баловать себя на диете без последствий Спортивные итоги 2016 года: номер раз – мы занялись спортом Одинаково полезно? 5 случаев, когда спорт вредит коже Смотри в оба: 17 вопросов и ответов про зрение Как они это делают: 5 способов пробежать как можно дольше Доживем до весны: как справиться с зимней депрессией Олимпиада в Рио: предложение руки и сердца в прямом эфире! Владимир Киселев: «У меня всегда было желание поучаствовать в съемке или показе какой-нибудь коллекции» 12 вопросов о здоровье груди: отвечает врач-маммолог Спешите видеть: 4 приложения для здоровья глаз 5 НОВЫХ способов похудеть и не возненавидеть мир
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Мария Соколова, посол сервиса Grow Food, персональный тренер в Alex Fitness, двукратный серебряный призер по жиму от груди, точно знает, что силовые трени отлично смотрятся с танцами, а плавание и кардио нагрузки помогают получить фигуры мечты.   

Обсудить статью

Вот занимаешься, пыхтишь у станка на тренажерах, а потом выясняется, что все это время разрабатывалась лишь одна группа мышц, а другая нагло отдыхала. Чтобы этого не случилось, добавьте к своим обычным упражнениям парочку вещей из другого комплекса. 

Стрейчинг + силовые виды спорта

У этой парочки вообще куча совместных бонусов: и фигуру подтянут, и позвоночник с суставами на место поставят, и наладят циркуляцию крови в мышцах. Соединять их вместе нужно по причине давления на опорно-двигательный аппарат и сильную нагрузку на мышцы во время силовых упражнений. Растяжка снимет напряжение с мышц и бонусом включит выработку соматотропина, который отвечает за омоложение и оздоровление организма.

Плавание + кардио 

Такое сочетание пригодится тем, для кого не подходят или не нравятся силовые тренировки. Оно помогает сформировать красивую и подтянутую фигуру, а также увеличивает силовые показатели мышц (но и за питанием тоже придется следить).

Танцы + силовые тренировки

Силовые трени подтягивают форму, а танцы дают кардионагрузку и необходимую гибкость, координацию и выносливость, которые силовые упражнения могут забрать. 

Функциональный тренинг + кардио

Функциональный тренинг – это укрепление мышц-стабилизаторов, работа с собственным весом, улучшение осанки и развитие атлетической формы. А кардио в сочетании с функциональным тренингом позволит ускорить обмен веществ, а также процесс жиросжигания (это нам и надо!). Вот вам и идеальная комплексная нагрузка получится. 

Пилатес + сайкл

Пилатес укрепляет стабилизирующие мышцы, а именно они задействованы в сайклинге. Таким образом ваша кардиовыносливость возрастет как минимум в два раза. 

Балет + ходьба

Необязательно наряжаться в пачку и выплясывать па из «Черного лебедя». Подойдут и многочисленные комплексные тренировки с элементами хореографии (одну из них редакторы SNCMedia едва вынесли, но вы все равно попробуйте). Однако, как правило, таким упражнениям не хватает кардионагрузки. Найти ее можно в долгих прогулках по дремучему лесу по городу (а что, хайкинг и среди звезд популярен) или на эллиптическом тренажере. 

Добавите к своему любимому спорту парочку упражнений из другого комплекса?
22 идеи для трезвых свиданий
8 часов назад
22 идеи для трезвых свиданий
Если вы тоже устали от формата встреч по схеме «сначала в бар, потом домой», значит, пора расширить свои границы и заодно насладиться массой новых впечатлений. На трезвую голову.
Life In Mono: идеи для макияжа с монотенями
9 часов назад
Life In Mono: идеи для макияжа с монотенями
Казалось бы, нет ничего проще, чем отставить растушевку и неловкие попытки нарисовать ровные стрелки и просто выбрать один оттенок теней. Тем не менее, чтобы не превратить глаза в одно большое яркое пятно, придется и здесь следовать бьюти-букве закона. 
Отпуск как искусство: что надеть, как встать и куда поехать, чтобы отлично получиться на фото
10 часов назад
Отпуск как искусство: что надеть, как встать и куда поехать, чтобы отлично получиться на фото
… и чтобы все подписчики заскрипели зубами от зависти. Нет-нет, мы, конечно, добрые, просто хотим, чтобы вы выглядели безупречно на этих кадрах.
7 новых техник перманентного макияжа
10 часов назад
7 новых техник перманентного макияжа
Долгоиграющий, с эффектом лифтинга, едва заметный – возможности перманентного макияжа наших дней заставляют радостно присвистнуть.
Лайфхак: 7 советов, как пережить вечер на каблуках (склейте пальцы, например)
12 часов назад
Лайфхак: 7 советов, как пережить вечер на каблуках (склейте пальцы, например)
Нам кажется, что современные девушки почти забыли, что такое каблуки – все носят кеды со всем, никто уже не парится о том, что на каблуках выглядит выше бойфренда (потому что нет бойфренда каблуков). Так вот, если вам нужно на вечер вспомнить об этой женской суперспособности – порхать на каблуках – не пренебрегайте нашими советами.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 19-25 июня
Эта неделя щедра на астрологические события. Солнце и Меркурий перейдут в знак Рака 21 июня. Они-то и изменят ваше восприятие окружающего мира.