Сладкие парочки: тренировки, которые усиливают эффект друг друга

Автор:
Фото: @beautifulbeasts1  

читайте также
Загрузка...
Вам яблоко или грушу: утягивающее белье для всех типов фигур 6 маленьких шажков к детоксу Что делать в выходные, чтобы потом худеть всю неделю #Instadaily: чем питается Роузи Хантингтон-Уайтли Не просто фото: как йога привлекает внимание к душевным болезням Одна новинка – два мнения: напиток Phyto2GO Не тестируем на животных: лечение головной боли в восточном варианте от доктора Чоя Могло быть и хуже: 6 самых обидных футбольных поражений 6 упражнений для ЭМС-тренировок в клубе Justfit – в движущихся картинках 5 ошибок, которые вы совершаете на работе и которые мешают вам похудеть Пару килограммов накинуть? Рlus-size – это не наказание, а изюминка Высшая лига: как стать тем, кто реально любит утренние тренировки Мороз и спорт: в чем заниматься фитнесом на улице прямо сейчас 7 самых летних суперфудов Антагонисты: за и против гемокоррекции Как подготовиться к забегу «Стань человеком» с парнем (в движущихся картинках) Что съесть, чтобы не уснуть на работе? Практика: как выбрать комбинезон по типу фигуры и возрасту 7 фотографий Алессандры Амбросио в бикини, которые заставят вас мечтать о лете 10 бань и саун, ради которых стоит съездить в Финляндию
Загрузка...
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Мария Соколова, посол сервиса Grow Food, персональный тренер в Alex Fitness, двукратный серебряный призер по жиму от груди, точно знает, что силовые трени отлично смотрятся с танцами, а плавание и кардио нагрузки помогают получить фигуры мечты.   

Обсудить статью

Вот занимаешься, пыхтишь у станка на тренажерах, а потом выясняется, что все это время разрабатывалась лишь одна группа мышц, а другая нагло отдыхала. Чтобы этого не случилось, добавьте к своим обычным упражнениям парочку вещей из другого комплекса. 

Стрейчинг + силовые виды спорта

У этой парочки вообще куча совместных бонусов: и фигуру подтянут, и позвоночник с суставами на место поставят, и наладят циркуляцию крови в мышцах. Соединять их вместе нужно по причине давления на опорно-двигательный аппарат и сильную нагрузку на мышцы во время силовых упражнений. Растяжка снимет напряжение с мышц и бонусом включит выработку соматотропина, который отвечает за омоложение и оздоровление организма.

Плавание + кардио 

Такое сочетание пригодится тем, для кого не подходят или не нравятся силовые тренировки. Оно помогает сформировать красивую и подтянутую фигуру, а также увеличивает силовые показатели мышц (но и за питанием тоже придется следить).

Танцы + силовые тренировки

Силовые трени подтягивают форму, а танцы дают кардионагрузку и необходимую гибкость, координацию и выносливость, которые силовые упражнения могут забрать. 

Функциональный тренинг + кардио

Функциональный тренинг – это укрепление мышц-стабилизаторов, работа с собственным весом, улучшение осанки и развитие атлетической формы. А кардио в сочетании с функциональным тренингом позволит ускорить обмен веществ, а также процесс жиросжигания (это нам и надо!). Вот вам и идеальная комплексная нагрузка получится. 

Пилатес + сайкл

Пилатес укрепляет стабилизирующие мышцы, а именно они задействованы в сайклинге. Таким образом ваша кардиовыносливость возрастет как минимум в два раза. 

Балет + ходьба

Необязательно наряжаться в пачку и выплясывать па из «Черного лебедя». Подойдут и многочисленные комплексные тренировки с элементами хореографии (одну из них редакторы SNCMedia едва вынесли, но вы все равно попробуйте). Однако, как правило, таким упражнениям не хватает кардионагрузки. Найти ее можно в долгих прогулках по дремучему лесу по городу (а что, хайкинг и среди звезд популярен) или на эллиптическом тренажере. 

Добавите к своему любимому спорту парочку упражнений из другого комплекса?
Не тестируем на животных: перетягивание Jeep (и не только)
0 часов назад
Не тестируем на животных: перетягивание Jeep (и не только)
Спорт и осень – отличная парочка, в солнечные дни можно еще заниматься на улице, а в дождливые уже прятаться от ненастья в зале. Мы отправили нашего самого спортивного редактора моды Аню Батурину в «Крокус», постигать дзен в грязи, тяготах и планках под руководством тренера Валеры Плужникова.
Secret sale: для тех, кто замерз
Secret sale: для тех, кто замерз
Согреться можно физической активностью (бегайте по магазинам в два раза быстрее), адреналином (тратьте больше и азартнее), специальными напитками (мы о чае, а вы что подумали?).
Куда отправиться в выходные, чтобы немножко выпить (и закусить)?
2 часа назад
Куда отправиться в выходные, чтобы немножко выпить (и закусить)?
В нашем «пьяном» обзоре сегодня не только Москва, но и Питер. Зацените!
Что мы носим этой осенью: аксессуары. Часть 2
3 часа назад
Что мы носим этой осенью: аксессуары. Часть 2
Если с одеждой стало все понятно (куда бежать, что покупать), то теперь переходим к аксессуарам, раскладываем на пальцах, сколько шапок нужно иметь, какие сапоги выбирать и куда вставлять пирсинг.
ТЕСТ: Что вы знаете о хоббитах?
4 часа назад
ТЕСТ: Что вы знаете о хоббитах?
Книге Дж.Р.Р. Толкиена «Хоббит» исполнилось 80 лет! Самое время проверить, что вы знаете о хоббитах.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 18-24 сентября
На этой неделе Девы почувствуют обновление, гармонию с миром и порядок во всем: теперь можно с наслаждением анализировать, раскладывать жизненные ситуации в мельчайшие коробочки дней, вставлять их в нужные ячейки памяти и архивировать. Именно такой порядок вещей и есть гармония для Девы. И если остальные знаки хотят влиться в поток этих дней, то придется привыкать к высокому порядку.