Закрыть
Работать с 9 утра очень вредно
08.10.2015

Работать с 9 утра очень вредно

Автор: SNCMedia
Фото: iStock  
читайте также
12 приложений, которые сделают ваше утро продуктивнее Как работают в Швеции (не как у нас явно) «Колесо баланса»: справляемся с профессиональным выгоранием по-новому По коктейльчику? Плюсы и минусы модных «напитков красоты» Почему я вернулась в Россию из... Франции, Германии и еще пары стран? 8 мифов о холодах, которые портят жизнь (и здоровье) зря 9 здоровых привычек, с которыми справятся даже лентяи Как сохранить рассудок в кризис? Простые шаги от психолога Профессии, которые будут востребованы через 10 лет Куда ведут тренинги «истинной женственности» Горячие парни: 7 красавчиков, которые сделают лето чуть ближе 4 отвратительных босса, рядом с которыми возможно выжить Чего никогда не надо делать во второй половине рабочего дня? 10 правил тайм-менеджмента, необходимых на работе Как полюбить свою работу (если она вас достала) Работа пропала, да здравствует работа! 4 истории успеха молодых стартаперов Что делать, если кончились силы? 13 секретов похудения за один день 6 вещей, которые нужно знать, чтобы выжить в женском коллективе Антагонисты: за и против гемокоррекции 11 неожиданных причин хронической усталости Что съесть, чтобы не уснуть на работе? Не все потеряно: 9 миллиардеров, которые росли в нищете 7 фотографий из Instagram Кейт Хадсон, от которых стыдно за себя Позы йоги против ПМС – говорит (и показывает) эксперт Как совмещать работу и любимое дело? Не самая популярная версия 8 пар, которым пора бы определиться со своим статусом С кем из звезд нельзя садиться в одну машину? 7 фильмов о далеко не глупых блондинках Интервью с чувством юмора Кейт Хадсон

Начинать работу до 10 утра – это самое опасное для здоровья, что только можно придумать, считает оксфордский профессор Пол Келли. И советует всем срочно переходить на режим, лучше соответствующий нашим биологическим ритмам.

Стандартный офисный рабочий день с 9 до 18 равносилен пытке и приводит к болезням, стрессу и нервному истощению. Во всяком случае, так утверждает Пол Келли (Paul Kelley), нейропсихолог и сомнолог из Оксфорда. Он много лет изучает циркадные ритмы человека и обнаружил, что в разном возрасте людям нужен разный режим. Больше всех страдают старшие школьники: оказывается, 16-летний подросток не в состоянии начинать учебу до 10 утра, а студентам лучше всего приходить на первую пару к 11.00. Келли сам был учителем и проводил в своей школе эксперимент: передвинув начало занятий с 8.30 на 10.00, он добился улучшения успеваемости на 19 процентов!

Но страдают не только школьники и студенты. По словам Келли, взрослым нельзя начинать работу в 9.00 – это вредит и производительности труда, и их здоровью. Такое время начала рабочего дня подходит только для людей старше 55 лет. Все, кто моложе и вынуждены работать с 9 до 6, находятся в постоянном состоянии депривации сна. Не зря лишение сна – это пытка, которую используют в тюрьмах. «Печень и сердце не готовы перейти в режим бодрствования так рано, – объясняет Келли. – Через силу поднимая себя из постели и заставляя проснуться все системы организма, вы мучаете все свое тело. Это общественная проблема мирового масштаба: мы все живем в состоянии депривация сна. Переучить свой организм, изменить циркадные ритмы невозможно. Ритмами сна и бодрствования в мозге управляет гипоталамус, и вы не можете сознательно повлиять на него – гипоталамус не поддается дрессировке».

Недосып негативно влияет на внимание и долгосрочную память. Недавнее исследование американских медиков показало, что нехватка сна снижает иммунитет и в 4 раза увеличивает риск заразиться ОРВИ. Кроме того, недостаток сна ведет к стрессу и тревожности, набору лишнего веса, повышению кровяного давления. В общем, полный букет.


На сегодняшний день Келли убедил если не всех своих соотечественников, то по крайней мере Британский департамент образования. В 100 английских школах уже начался четырехлетний эксперимент: старшеклассники теперь начинают учебу в 10, а учителя и ученые будут следить, улучшит ли это их оценки. Итоги исследования будут подведены в 2018 году.

С одной стороны, благородный порыв доктора Келли спасти население планеты от пытки неправильным режимом вызывает всяческое сопереживание. С другой, как же совы и жаворонки? Ведь мы все разные – и биоритмы у нас, вероятно, тоже разные. Одному знакомо утреннее вдохновение, другой до полудня и до третьей чашки кофе – не человек. Чего стоят одни необычные «сонные» привычки звезд и прочих знаменитых людей:

  • Мэрайя Кэри спит 15 часов в сутки и не может обойтись без увлажнителей воздуха в спальне.
  • Леонардо Ди Каприо спит по 20 минут через каждые 4 часа в течение дня.
  • Дженифер Лопез, как хорошая девочка, спит 8 часов и считает, что именно такое количество сна поддерживает ее красоту.
  • Майкл Джексон не мог спать вообще. Чтобы уснуть, он употреблял не только снотворные, но и более сильные препараты, которые используют для наркоза.
  • Карл Лагерфельд  всегда спит строго 7 часов. Говорят, в качестве пижамы модельер использует длинную белую рубашку, которую сшили ему Hilditch & Key после того, как Лагерфельд посетил выставку мужского ночного костюма XVII века в лондонском музее Виктории и Альберта.
  • Маргарет Тэтчер спала по 4 часа в сутки, но регулярно «досыпала» днем.
  • Ховард Шульц, гениральный директор Starbucks, и Роберт Айгер, глава Disney, просыпаются в 4.30 утра.
  • Леонардо Да Винчи мог спать по 1,5 часа в сутки, но только на протяжении двух месяцев.
  • Когда Наполеона спросили, сколько часов сна нужно человеку, он ответил: «6 – мужчине, 7 – женщине, 8 – дураку». Сам же он спал 4 часа в сутки (впрочем, как отмечали приближенные, не столько благодаря великой силе воли, сколько из-за бессонницы).
  • Альберт Эйнштейн спал по 10 часов в сутки и не отказывался от дневного сна.
  • Билл Гейтс спит по 7 часов.
  • Дональд Трамп заявляет, что спит 3-4 часа в сутки.

Как вам идея?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Брюки Ким Кардашьян, вероятно, забыла дома, зато шубку прихватила. А платье из занавески, видимо, шила долгими зимними вечерами.
новые trashsetter’ы
Миланские цены на всё! Где дешевле?
3 часа назад
Миланские цены на всё! Где дешевле?
Цена имеет значение, особенно в кризисные времена. Поэтому отправляясь в ЦУМ за «лучшей ценой», убедитесь, что она и правда лучшая... и правда на всё. Или она была «лучшей» при курсе 80 рублей за евро? Во времена открытых границ и регулярных рейсов в Милан имеет ли смысл приобретать брендовые вещи в Москве? Финансист Варя Тищенко разобралась на месте – и всё для нас посчитала.
Шаде vs Алиша Киз: кто круче?
3 часа назад
Шаде vs Алиша Киз: кто круче?
Январь подарил нам двух прекрасных певиц с очень сексуальными и волнующими голосами. Каждая из них – загадка. Отгадываем вместе!
Коллекция Chanel: от идеи до воплощения
4 часа назад
Коллекция Chanel: от идеи до воплощения
Не просто красивые картинки, а мода сквозь призму политики и наоборот — в обзоре круизной коллекции Chanel 2017, показанной на Кубе.
Февральский номер SNC уже в продаже!
5 часов назад
Февральский номер SNC уже в продаже!
Читаем письмо главного редактора Наталии Архангельской и бежим покупать новый номер журнала SNC. «М +Ж» – ну наконец-то номер про отношения!
5 универсальных причесок на все случаи жизни
5 часов назад
5 универсальных причесок на все случаи жизни
Ну наконец-то, по-настоящему нужные прически! Что-то классическое, небанальное, и при этом не зависящее от моды – в комментариях тренера Paul Mitchell Анастасии Рудневой. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 23–29 января
Думаю, что вы знаете, какое главное астрологическое событие произойдет на этой неделе. Это китайский Новый год, который наступает с новым лунным циклом, поэтому его иногда называют лунным Новым годом.