Работать с 9 утра очень вредно

Автор:
Фото: iStock  

читайте также
Загрузка...
Юлия Артемова: «Я бросила курить и поправилась на 17 кило» Не тестируем на животных: сон под электродами Спешите видеть: 4 приложения для здоровья глаз 4 мифа о сексуальности Как питаться в зависимости от типа кожи Как мы спим и как это влияет на наше здоровье (и красоту, естественно) Планы на день: когда есть, взвешиваться, шопиться (и т.д.) По науке: что есть до, во время и после отпуска для красивого загара Бодипозитив: почему он не работает? Телесная карта: зоны, которые мы всегда забываем намазать солнцезащитным кремом Самые забавные мемы «Евро-2016» «Ламборгини», подвинься! Как не обесцениться в эпоху ЗОЖ и спорта Антагонисты: хирургическое или стоматологическое омоложение? Как превратить повседневную жизнь в тренировку 6 причин смотреть «Формулу-1» с трибун, хотя по телику лучше видно Бегом из Ниццы в Канны: зачем делить марафон на двоих, если вы даже не пара Один забег – три мнения: по холмам на Adidas Run High! Кухонная философия: 3 способа есть со смыслом Олимпиада в Рио: грустная спасательница и триумф России 5 правильных привычек, которые помогут худеть во сне
Загрузка...

Начинать работу до 10 утра – это самое опасное для здоровья, что только можно придумать, считает оксфордский профессор Пол Келли. И советует всем срочно переходить на режим, лучше соответствующий нашим биологическим ритмам.

Стандартный офисный рабочий день с 9 до 18 равносилен пытке и приводит к болезням, стрессу и нервному истощению. Во всяком случае, так утверждает Пол Келли (Paul Kelley), нейропсихолог и сомнолог из Оксфорда. Он много лет изучает циркадные ритмы человека и обнаружил, что в разном возрасте людям нужен разный режим. Больше всех страдают старшие школьники: оказывается, 16-летний подросток не в состоянии начинать учебу до 10 утра, а студентам лучше всего приходить на первую пару к 11.00. Келли сам был учителем и проводил в своей школе эксперимент: передвинув начало занятий с 8.30 на 10.00, он добился улучшения успеваемости на 19 процентов!

Но страдают не только школьники и студенты. По словам Келли, взрослым нельзя начинать работу в 9.00 – это вредит и производительности труда, и их здоровью. Такое время начала рабочего дня подходит только для людей старше 55 лет. Все, кто моложе и вынуждены работать с 9 до 6, находятся в постоянном состоянии депривации сна. Не зря лишение сна – это пытка, которую используют в тюрьмах. «Печень и сердце не готовы перейти в режим бодрствования так рано, – объясняет Келли. – Через силу поднимая себя из постели и заставляя проснуться все системы организма, вы мучаете все свое тело. Это общественная проблема мирового масштаба: мы все живем в состоянии депривация сна. Переучить свой организм, изменить циркадные ритмы невозможно. Ритмами сна и бодрствования в мозге управляет гипоталамус, и вы не можете сознательно повлиять на него – гипоталамус не поддается дрессировке».

Недосып негативно влияет на внимание и долгосрочную память. Недавнее исследование американских медиков показало, что нехватка сна снижает иммунитет и в 4 раза увеличивает риск заразиться ОРВИ. Кроме того, недостаток сна ведет к стрессу и тревожности, набору лишнего веса, повышению кровяного давления. В общем, полный букет.

Работать с 9 утра очень вредно


На сегодняшний день Келли убедил если не всех своих соотечественников, то по крайней мере Британский департамент образования. В 100 английских школах уже начался четырехлетний эксперимент: старшеклассники теперь начинают учебу в 10, а учителя и ученые будут следить, улучшит ли это их оценки. Итоги исследования будут подведены в 2018 году.

С одной стороны, благородный порыв доктора Келли спасти население планеты от пытки неправильным режимом вызывает всяческое сопереживание. С другой, как же совы и жаворонки? Ведь мы все разные – и биоритмы у нас, вероятно, тоже разные. Одному знакомо утреннее вдохновение, другой до полудня и до третьей чашки кофе – не человек. Чего стоят одни необычные «сонные» привычки звезд и прочих знаменитых людей:

  • Мэрайя Кэри спит 15 часов в сутки и не может обойтись без увлажнителей воздуха в спальне.
  • Леонардо Ди Каприо спит по 20 минут через каждые 4 часа в течение дня.
  • Дженифер Лопез, как хорошая девочка, спит 8 часов и считает, что именно такое количество сна поддерживает ее красоту.
  • Майкл Джексон не мог спать вообще. Чтобы уснуть, он употреблял не только снотворные, но и более сильные препараты, которые используют для наркоза.
  • Карл Лагерфельд  всегда спит строго 7 часов. Говорят, в качестве пижамы модельер использует длинную белую рубашку, которую сшили ему Hilditch & Key после того, как Лагерфельд посетил выставку мужского ночного костюма XVII века в лондонском музее Виктории и Альберта.
  • Маргарет Тэтчер спала по 4 часа в сутки, но регулярно «досыпала» днем.
  • Ховард Шульц, гениральный директор Starbucks, и Роберт Айгер, глава Disney, просыпаются в 4.30 утра.
  • Леонардо Да Винчи мог спать по 1,5 часа в сутки, но только на протяжении двух месяцев.
  • Когда Наполеона спросили, сколько часов сна нужно человеку, он ответил: «6 – мужчине, 7 – женщине, 8 – дураку». Сам же он спал 4 часа в сутки (впрочем, как отмечали приближенные, не столько благодаря великой силе воли, сколько из-за бессонницы).
  • Альберт Эйнштейн спал по 10 часов в сутки и не отказывался от дневного сна.
  • Билл Гейтс спит по 7 часов.
  • Дональд Трамп заявляет, что спит 3-4 часа в сутки.

Как вам идея?

Модная съемка: «Литтл бит денжероус»
4 часа назад
Модная съемка: «Литтл бит денжероус»
Небольшая история о хулиганке, девочке с района, которая пытается повзрослеть и стать более женственной. Она носит пальто со страусиными перьями и отбирает баскетбольные мячи у мальчиков на площадке (гроза района практически). А внутри необычайно хрупкая и нежная, читает стихи о любви по вечерам, мечтает улететь в Париж и влюбиться. Но суровость столицы и московский андеграунд заставляет скрывать свою тонкую материю и быть на стороне хайпа.
8 мемов с Ким Кардашьян
6 часов назад
8 мемов с Ким Кардашьян
Ким Кардашьян – неисчерпаемый источник вдохновения для создателей мемов во всем мире.
Зависит ли контрацепция от вредных привычек?
20 октября 2017
Зависит ли контрацепция от вредных привычек?
О контрацепции мы готовы болтать бесконечно. Не потому что не придумали новых тем, а потому что у народа остается еще множество вопросов. Например, о том, влияют ли вредные привычки (алкоголь+курение) на выбор таблеток. 
5 вопросов к спрею «Открытое море» от R+Co
20 октября 2017
5 вопросов к спрею «Открытое море» от R+Co
R+Co, кажется, вывели ароматную формулу моря, оно пахнет фиалками, можжевельником и апельсином. А помещается в спрее для волос Sail Soft Wave Spray.
Ждули: словарь девушек, которые влюбились в зеков
20 октября 2017
Ждули: словарь девушек, которые влюбились в зеков
Мы прогуливаемся по Патриаршим, а некоторые — так бывает — сидят. SNC представляет словарь ждуль — девушек, которые влюбляются в зеков и годами ждут татуированных любимок.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 16-22 октября
На этой недели с 17 октября Меркурий выходит из дипломатичного знака Весов и присоединяется к Юпитеру в Скорпионе. Это отличный период для налаживания новых связей.