Работать с 9 утра очень вредно

Автор:
Фото: iStock  

Начинать работу до 10 утра – это самое опасное для здоровья, что только можно придумать, считает оксфордский профессор Пол Келли. И советует всем срочно переходить на режим, лучше соответствующий нашим биологическим ритмам.

Стандартный офисный рабочий день с 9 до 18 равносилен пытке и приводит к болезням, стрессу и нервному истощению. Во всяком случае, так утверждает Пол Келли (Paul Kelley), нейропсихолог и сомнолог из Оксфорда. Он много лет изучает циркадные ритмы человека и обнаружил, что в разном возрасте людям нужен разный режим. Больше всех страдают старшие школьники: оказывается, 16-летний подросток не в состоянии начинать учебу до 10 утра, а студентам лучше всего приходить на первую пару к 11.00. Келли сам был учителем и проводил в своей школе эксперимент: передвинув начало занятий с 8.30 на 10.00, он добился улучшения успеваемости на 19 процентов!

Но страдают не только школьники и студенты. По словам Келли, взрослым нельзя начинать работу в 9.00 – это вредит и производительности труда, и их здоровью. Такое время начала рабочего дня подходит только для людей старше 55 лет. Все, кто моложе и вынуждены работать с 9 до 6, находятся в постоянном состоянии депривации сна. Не зря лишение сна – это пытка, которую используют в тюрьмах. «Печень и сердце не готовы перейти в режим бодрствования так рано, – объясняет Келли. – Через силу поднимая себя из постели и заставляя проснуться все системы организма, вы мучаете все свое тело. Это общественная проблема мирового масштаба: мы все живем в состоянии депривация сна. Переучить свой организм, изменить циркадные ритмы невозможно. Ритмами сна и бодрствования в мозге управляет гипоталамус, и вы не можете сознательно повлиять на него – гипоталамус не поддается дрессировке».

Недосып негативно влияет на внимание и долгосрочную память. Недавнее исследование американских медиков показало, что нехватка сна снижает иммунитет и в 4 раза увеличивает риск заразиться ОРВИ. Кроме того, недостаток сна ведет к стрессу и тревожности, набору лишнего веса, повышению кровяного давления. В общем, полный букет.

Работать с 9 утра очень вредно


На сегодняшний день Келли убедил если не всех своих соотечественников, то по крайней мере Британский департамент образования. В 100 английских школах уже начался четырехлетний эксперимент: старшеклассники теперь начинают учебу в 10, а учителя и ученые будут следить, улучшит ли это их оценки. Итоги исследования будут подведены в 2018 году.

С одной стороны, благородный порыв доктора Келли спасти население планеты от пытки неправильным режимом вызывает всяческое сопереживание. С другой, как же совы и жаворонки? Ведь мы все разные – и биоритмы у нас, вероятно, тоже разные. Одному знакомо утреннее вдохновение, другой до полудня и до третьей чашки кофе – не человек. Чего стоят одни необычные «сонные» привычки звезд и прочих знаменитых людей:

  • Мэрайя Кэри спит 15 часов в сутки и не может обойтись без увлажнителей воздуха в спальне.
  • Леонардо Ди Каприо спит по 20 минут через каждые 4 часа в течение дня.
  • Дженифер Лопез, как хорошая девочка, спит 8 часов и считает, что именно такое количество сна поддерживает ее красоту.
  • Майкл Джексон не мог спать вообще. Чтобы уснуть, он употреблял не только снотворные, но и более сильные препараты, которые используют для наркоза.
  • Карл Лагерфельд  всегда спит строго 7 часов. Говорят, в качестве пижамы модельер использует длинную белую рубашку, которую сшили ему Hilditch & Key после того, как Лагерфельд посетил выставку мужского ночного костюма XVII века в лондонском музее Виктории и Альберта.
  • Маргарет Тэтчер спала по 4 часа в сутки, но регулярно «досыпала» днем.
  • Ховард Шульц, гениральный директор Starbucks, и Роберт Айгер, глава Disney, просыпаются в 4.30 утра.
  • Леонардо Да Винчи мог спать по 1,5 часа в сутки, но только на протяжении двух месяцев.
  • Когда Наполеона спросили, сколько часов сна нужно человеку, он ответил: «6 – мужчине, 7 – женщине, 8 – дураку». Сам же он спал 4 часа в сутки (впрочем, как отмечали приближенные, не столько благодаря великой силе воли, сколько из-за бессонницы).
  • Альберт Эйнштейн спал по 10 часов в сутки и не отказывался от дневного сна.
  • Билл Гейтс спит по 7 часов.
  • Дональд Трамп заявляет, что спит 3-4 часа в сутки.

Как вам идея?

Какие джинсы мы будем носить осенью и зимой 2018/19
15 часов назад
Какие джинсы мы будем носить осенью и зимой 2018/19
Пусть в моду входят брюки в клетку, карго и спортивные модели, но любимые джинсы ничто и никогда не заменит. Но тогда они точно должны быть самыми модными. Рассказываем, какие джинсы будут в тренде в новом сезоне.
Просто выспалась: почему Аманда Сейфрид с годами выглядит только моложе
16 часов назад
Просто выспалась: почему Аманда Сейфрид с годами выглядит только моложе
Внешность Аманды Сейфрид всегда была образцово-показательной: огромные глаза, пухлые губы, аккуратный нос, идеальная кожа и естественный блонд. При этом сейчас актриса выглядит не только не хуже, но даже лучше, чем 10 лет назад. Разбираемся, как ей это удается и в чем подвох. 
Знаменитые «яжематери»: кто из звезд делает бизнес на младенцах, и зачем им это нужно
17 часов назад
Знаменитые «яжематери»: кто из звезд делает бизнес на младенцах, и зачем им это нужно
#яжемать — для многих светских девушек не просто тег. SNC погрузился в мир «материнства де-люкс» и узнал, с какой целью модницы приходят в форму через две недели после родов и как зарабатывают на младенцах.
5 фильмов, в которых самолет сыграл главную роль
20 часов назад
5 фильмов, в которых самолет сыграл главную роль
19 августа отмечается День авиации, и в честь праздника вместе с онлайн-кинотеатром ivi мы собрали для вас несколько фильмов о самолетах. Осторожно, есть парочка спойлеров!
В тренде: одежда со светоотражающим эффектом
18 августа 2018
В тренде: одежда со светоотражающим эффектом
В моду медленно, но уверенно входит одежда, напоминающая униформу строителей и дорожных работников. Здесь речь не только об использовании неоновых оттенков зеленого и оранжевого в коллекциях известных дизайнеров, но и светоотражающие детали на одежде и обуви. Давайте разбираться вместе.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 20-26 августа
Писать про приятную во всех отношениях неделю, которая нам предстоит, получается с удовольствием. Прямо в процессе прочтения прогноза настраивайтесь на то, что на этой недели можно порешать важные вопросы, провести переговоры, уладить споры – любые социальные контакты будут полезными и приятными.