Закрыть
Работать с 9 утра очень вредно
08.10.2015

Работать с 9 утра очень вредно

Автор: SNCMedia
Фото: iStock  
читайте также
Олимпиада в Рио: дружба народов и пожарная тревога Спорт и мода: какие увлечения сегодня в тренде Ищем лучшую тренировку для девушек. Часть 2: скандинавская ходьба, шахматы, функционалка, Body&Mind Еще 15 упражнений на велосипеде для сильного тела (в движущихся картинках) Как бросить (нет, не курить) плохие привычки раз и навсегда 6 полезных приложений для тех, кто заботится о своем здоровье Хештег недели: #наработунавелосипеде Все, что вы хотели знать о Московском марафоне: почему нет футболок, как выглядят медали, куда делась музыка Как подстроить режим питания под ваши биоритмы? Антагонисты: все «за» и «против» бега 10 звезд, которые предпочитают ходьбу всему остальному (спорту) Как подготовиться к забегу «Стань человеком» с парнем (в движущихся картинках) 5 полезных рецептов, которые зарядят витаминами 5 мобильных приложений для тех, кто еще не дружит со спортом Ночной забег в Москве: (почти) одна за всех Игорь Ломакин: «Одевался в спортивное, в узких брюках неудобно поправлять протез» 4 гольф-отеля, чтобы влюбиться в этот спорт раз и навсегда Телесная карта: зоны, которые мы всегда забываем намазать солнцезащитным кремом Чем питаться при простуде (НЕ очередной список продуктов) Как быстро прийти в себя после бессонной ночи?

Начинать работу до 10 утра – это самое опасное для здоровья, что только можно придумать, считает оксфордский профессор Пол Келли. И советует всем срочно переходить на режим, лучше соответствующий нашим биологическим ритмам.

Стандартный офисный рабочий день с 9 до 18 равносилен пытке и приводит к болезням, стрессу и нервному истощению. Во всяком случае, так утверждает Пол Келли (Paul Kelley), нейропсихолог и сомнолог из Оксфорда. Он много лет изучает циркадные ритмы человека и обнаружил, что в разном возрасте людям нужен разный режим. Больше всех страдают старшие школьники: оказывается, 16-летний подросток не в состоянии начинать учебу до 10 утра, а студентам лучше всего приходить на первую пару к 11.00. Келли сам был учителем и проводил в своей школе эксперимент: передвинув начало занятий с 8.30 на 10.00, он добился улучшения успеваемости на 19 процентов!

Но страдают не только школьники и студенты. По словам Келли, взрослым нельзя начинать работу в 9.00 – это вредит и производительности труда, и их здоровью. Такое время начала рабочего дня подходит только для людей старше 55 лет. Все, кто моложе и вынуждены работать с 9 до 6, находятся в постоянном состоянии депривации сна. Не зря лишение сна – это пытка, которую используют в тюрьмах. «Печень и сердце не готовы перейти в режим бодрствования так рано, – объясняет Келли. – Через силу поднимая себя из постели и заставляя проснуться все системы организма, вы мучаете все свое тело. Это общественная проблема мирового масштаба: мы все живем в состоянии депривация сна. Переучить свой организм, изменить циркадные ритмы невозможно. Ритмами сна и бодрствования в мозге управляет гипоталамус, и вы не можете сознательно повлиять на него – гипоталамус не поддается дрессировке».

Недосып негативно влияет на внимание и долгосрочную память. Недавнее исследование американских медиков показало, что нехватка сна снижает иммунитет и в 4 раза увеличивает риск заразиться ОРВИ. Кроме того, недостаток сна ведет к стрессу и тревожности, набору лишнего веса, повышению кровяного давления. В общем, полный букет.


На сегодняшний день Келли убедил если не всех своих соотечественников, то по крайней мере Британский департамент образования. В 100 английских школах уже начался четырехлетний эксперимент: старшеклассники теперь начинают учебу в 10, а учителя и ученые будут следить, улучшит ли это их оценки. Итоги исследования будут подведены в 2018 году.

С одной стороны, благородный порыв доктора Келли спасти население планеты от пытки неправильным режимом вызывает всяческое сопереживание. С другой, как же совы и жаворонки? Ведь мы все разные – и биоритмы у нас, вероятно, тоже разные. Одному знакомо утреннее вдохновение, другой до полудня и до третьей чашки кофе – не человек. Чего стоят одни необычные «сонные» привычки звезд и прочих знаменитых людей:

  • Мэрайя Кэри спит 15 часов в сутки и не может обойтись без увлажнителей воздуха в спальне.
  • Леонардо Ди Каприо спит по 20 минут через каждые 4 часа в течение дня.
  • Дженифер Лопез, как хорошая девочка, спит 8 часов и считает, что именно такое количество сна поддерживает ее красоту.
  • Майкл Джексон не мог спать вообще. Чтобы уснуть, он употреблял не только снотворные, но и более сильные препараты, которые используют для наркоза.
  • Карл Лагерфельд  всегда спит строго 7 часов. Говорят, в качестве пижамы модельер использует длинную белую рубашку, которую сшили ему Hilditch & Key после того, как Лагерфельд посетил выставку мужского ночного костюма XVII века в лондонском музее Виктории и Альберта.
  • Маргарет Тэтчер спала по 4 часа в сутки, но регулярно «досыпала» днем.
  • Ховард Шульц, гениральный директор Starbucks, и Роберт Айгер, глава Disney, просыпаются в 4.30 утра.
  • Леонардо Да Винчи мог спать по 1,5 часа в сутки, но только на протяжении двух месяцев.
  • Когда Наполеона спросили, сколько часов сна нужно человеку, он ответил: «6 – мужчине, 7 – женщине, 8 – дураку». Сам же он спал 4 часа в сутки (впрочем, как отмечали приближенные, не столько благодаря великой силе воли, сколько из-за бессонницы).
  • Альберт Эйнштейн спал по 10 часов в сутки и не отказывался от дневного сна.
  • Билл Гейтс спит по 7 часов.
  • Дональд Трамп заявляет, что спит 3-4 часа в сутки.

Как вам идея?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Кто рано встает: 6 причин приходить на работу пораньше
12 часов назад
Кто рано встает: 6 причин приходить на работу пораньше
Летом проще всего научиться вставать рано, даже если когда-то вы были замечены в любви поспать до обеда. Солнце встает рано, светит бодро и придает вам сил. Стоит только недельку это попрактиковать, как привыкнете, а мы подскажем, зачем.
3 новые палетки с тенями, которые раскрасят ваше лето
13 часов назад
3 новые палетки с тенями, которые раскрасят ваше лето
Опять нечего носить? Ничего, мы поможем: у трех именитых брендов вышли палетки для век всех ценовых категорий и оттенков, так что ваш мейк точно не будет скучным
Выходные в Мюнхене: музеи против баров
13 часов назад
Выходные в Мюнхене: музеи против баров
Мюнхен хорош разнообразием: можно неделю просидеть в барах, а можно ту же неделю не вылезать из музеев. В обоих случаях вы будете правы – все дело в предпочтениях.
6 видов купальников, которые украсят любую фигуру (зуб даем)
14 часов назад
6 видов купальников, которые украсят любую фигуру (зуб даем)
Да, именно так. Вам больше не нужно высчитывать, насколько миллиметров верх должен быть массивнее низа, чтобы уравновесить ваши формы по обе стороны талии, потому что мы нашли кое-что, что идеально подойдет и песочным часм (им и так все идет), и груше, и яблоку.
Самые яркие музыкальные события этого лета
15 часов назад
Самые яркие музыкальные события этого лета
Пока что лето 2017 трудно назвать жарким, но оно однозначно готовится таковым стать. Уже скоро в Москве выступят музыканты, которые зажгут ярче июньского солнца. Мы подготовили список концертов и фестивалей, которые нельзя пропустить.

Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 19-25 июня
Эта неделя щедра на астрологические события. Солнце и Меркурий перейдут в знак Рака 21 июня. Они-то и изменят ваше восприятие окружающего мира.