Закрыть
Работать с 9 утра очень вредно
08.10.2015

Работать с 9 утра очень вредно

Автор: SNCMedia
Фото: iStock  
читайте также
Как быть успешным, но не перестать мечтать: правила жизни режиссера Питера Джексона Самые ужасные звездные отцы Дорогая, я увеличил себе... ноги! Мужчина о пластической операции Самые образованные звезды Голливуда Талант переоценен, важнее усердие? Мнение карьерного коуча 7 открытий тревел-журналиста в Прибалтике Буквоед: продукты, содержащие 20 необходимых микроэлементов По науке: что есть до, во время и после отпуска для красивого загара Антагонисты: за и против голодания ради похудения 5 советов, как начать карьеру в beauty- или fashion-индустрии 7 бьюти-средств, которые спасут от кондиционера в офисе Любовь от руки. Часть 4: тайный сад наслаждений Просто выспалась: Кейт Хадсон Гид SNC: нетрадиционная медицина в Москве Тело Дженнифер: 8 причин идеальной фигуры Джен Лоуренс 8 причин перейти на космецевтику, если вы еще не Добро пожаловать в ад: правила выживания в офисе Хочу поменять жизнь, но мешает внутренний тормоз. Что делать? Вся правда о моделях: гречка, кастинги, диеты Лайфхак: как превратить хобби в бизнес и не растерять энтузиазм на определенной ступени Горячие парни: 7 красавчиков, которые сделают лето чуть ближе Детокс засчитан: 6 способов делать это, особо не напрягаясь Обратная сторона профессии: ведущая прогноза погоды ТЕСТ: Куда податься гуманитарию? 15 профессий, в которых женщины зарабатывают больше мужчин Кто сказал, что «насосала» – это плохо? 5 вещей, которые я преодолела, чтобы переплыть Босфор Другая красота: 5 бьюти-блогеров с физическими несовершенствами Эмилия Вишневская: «Белье – это главная одежда» Ничего, кроме Chanel №5: 6 весомых причин спать обнаженной

Начинать работу до 10 утра – это самое опасное для здоровья, что только можно придумать, считает оксфордский профессор Пол Келли. И советует всем срочно переходить на режим, лучше соответствующий нашим биологическим ритмам.

Стандартный офисный рабочий день с 9 до 18 равносилен пытке и приводит к болезням, стрессу и нервному истощению. Во всяком случае, так утверждает Пол Келли (Paul Kelley), нейропсихолог и сомнолог из Оксфорда. Он много лет изучает циркадные ритмы человека и обнаружил, что в разном возрасте людям нужен разный режим. Больше всех страдают старшие школьники: оказывается, 16-летний подросток не в состоянии начинать учебу до 10 утра, а студентам лучше всего приходить на первую пару к 11.00. Келли сам был учителем и проводил в своей школе эксперимент: передвинув начало занятий с 8.30 на 10.00, он добился улучшения успеваемости на 19 процентов!

Но страдают не только школьники и студенты. По словам Келли, взрослым нельзя начинать работу в 9.00 – это вредит и производительности труда, и их здоровью. Такое время начала рабочего дня подходит только для людей старше 55 лет. Все, кто моложе и вынуждены работать с 9 до 6, находятся в постоянном состоянии депривации сна. Не зря лишение сна – это пытка, которую используют в тюрьмах. «Печень и сердце не готовы перейти в режим бодрствования так рано, – объясняет Келли. – Через силу поднимая себя из постели и заставляя проснуться все системы организма, вы мучаете все свое тело. Это общественная проблема мирового масштаба: мы все живем в состоянии депривация сна. Переучить свой организм, изменить циркадные ритмы невозможно. Ритмами сна и бодрствования в мозге управляет гипоталамус, и вы не можете сознательно повлиять на него – гипоталамус не поддается дрессировке».

Недосып негативно влияет на внимание и долгосрочную память. Недавнее исследование американских медиков показало, что нехватка сна снижает иммунитет и в 4 раза увеличивает риск заразиться ОРВИ. Кроме того, недостаток сна ведет к стрессу и тревожности, набору лишнего веса, повышению кровяного давления. В общем, полный букет.


На сегодняшний день Келли убедил если не всех своих соотечественников, то по крайней мере Британский департамент образования. В 100 английских школах уже начался четырехлетний эксперимент: старшеклассники теперь начинают учебу в 10, а учителя и ученые будут следить, улучшит ли это их оценки. Итоги исследования будут подведены в 2018 году.

С одной стороны, благородный порыв доктора Келли спасти население планеты от пытки неправильным режимом вызывает всяческое сопереживание. С другой, как же совы и жаворонки? Ведь мы все разные – и биоритмы у нас, вероятно, тоже разные. Одному знакомо утреннее вдохновение, другой до полудня и до третьей чашки кофе – не человек. Чего стоят одни необычные «сонные» привычки звезд и прочих знаменитых людей:

  • Мэрайя Кэри спит 15 часов в сутки и не может обойтись без увлажнителей воздуха в спальне.
  • Леонардо Ди Каприо спит по 20 минут через каждые 4 часа в течение дня.
  • Дженифер Лопез, как хорошая девочка, спит 8 часов и считает, что именно такое количество сна поддерживает ее красоту.
  • Майкл Джексон не мог спать вообще. Чтобы уснуть, он употреблял не только снотворные, но и более сильные препараты, которые используют для наркоза.
  • Карл Лагерфельд  всегда спит строго 7 часов. Говорят, в качестве пижамы модельер использует длинную белую рубашку, которую сшили ему Hilditch & Key после того, как Лагерфельд посетил выставку мужского ночного костюма XVII века в лондонском музее Виктории и Альберта.
  • Маргарет Тэтчер спала по 4 часа в сутки, но регулярно «досыпала» днем.
  • Ховард Шульц, гениральный директор Starbucks, и Роберт Айгер, глава Disney, просыпаются в 4.30 утра.
  • Леонардо Да Винчи мог спать по 1,5 часа в сутки, но только на протяжении двух месяцев.
  • Когда Наполеона спросили, сколько часов сна нужно человеку, он ответил: «6 – мужчине, 7 – женщине, 8 – дураку». Сам же он спал 4 часа в сутки (впрочем, как отмечали приближенные, не столько благодаря великой силе воли, сколько из-за бессонницы).
  • Альберт Эйнштейн спал по 10 часов в сутки и не отказывался от дневного сна.
  • Билл Гейтс спит по 7 часов.
  • Дональд Трамп заявляет, что спит 3-4 часа в сутки.

Как вам идея?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

А вот и наш главный претендент на роль лампы в новой экранизации «Красавицы и чудовища»! Нет, серьезно: что мама Дженнер хотела выразить при помощи этого принта? Похвасталась ремонтом в доме?
новые trashsetter’ы
От выездной джелатерии до передвижного бара: самые необычные варианты кейтеринга
2 часа назад
От выездной джелатерии до передвижного бара: самые необычные варианты кейтеринга
Для многих первая ассоциация со словом «кейтеринг» – это пышные фуршеты, официанты, изысканные закуски и закрытые приемы. Но все уже давно не совсем так.
Так все-таки, что там со сквиртом? Мифы и правда о струйном оргазме
4 часа назад
Так все-таки, что там со сквиртом? Мифы и правда о струйном оргазме
Новая напасть: теперь женщины приходят к секс-коучу с запросом «Научите меня сквирту». Потому что их мужчины насмотрелись порно и уверены, что все нормальные женщины должны фонтанировать до потолка. Екатерина Любимова рассказывает, существует ли сквирт и как ему научиться.
В сетях любви: 5 звездных пар, которые познакомились онлайн
4 часа назад
В сетях любви: 5 звездных пар, которые познакомились онлайн
А вы думали, что только простые смертные ищут себе пару в Tinder? Эти влюбленные могут дать мастер-класс на тему «сетевых» знакомств.
Под градусом: что надеть в мужской праздник (в болезни и здравии)
5 часов назад
Под градусом: что надеть в мужской праздник (в болезни и здравии)
Ура, началась короткая праздничная неделя, значит, на работу ходить почти не нужно (особенно если заболеть), главное – определиться с подарком. Эта неделя будет относительно теплой, можно бегать по магазинам без шапки.
Просто выспался: Брэд Питт
5 часов назад
Просто выспался: Брэд Питт
Мы бы, конечно, могли разобрать по косточкам очередную старлетку, но вовремя вспомнили, что на носу День защитника, поэтому взяли да и рассмотрели под лупой красавчика Брэда Питта. Кто еще так, как он, с обезоруживающей улыбочкой, готов защищать право на мужскую пластику и косметологию? Или нам опять померещилось? 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 февраля
Начало недели откроет напряженной аспект между Марсом и Плутоном. Скорее всего, не получится начать рабочий понедельник с плавного утра, спокойной чашечки кофе и размеренных планов. Вам предстоит много работы.