Закрыть
9 здоровых привычек, с которыми справятся даже лентяи
13.10.2016

9 здоровых привычек, с которыми справятся даже лентяи

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
Что едят в раю, или гастрономический тур по Французской Полинезии Почему женщины в России боятся ходить к гинекологу? Выбор НЕредактора: любимые средства актера Ивана Жидкова Антагонисты: за и против подготовки к полумарафону за 7 недель Продуктовая корзина Дориана Грея: что есть, чтобы не стареть Все, что вы НЕ хотели знать о ЗОЖ: как и сколько нужно пить воды Я тебя не перевариваю: зачем нужна клетчатка и где ее брать День благодарения: почему полезно быть благодарными? Горячо-холодно: что прикладывать при разных болях 8 причин перейти на космецевтику, если вы еще не Не тестируем на животных: процедура Icoone Laser 7 способов сделать перекус менее вредным Кухонная философия: 3 способа есть со смыслом 5 вещей, которые нужно попробовать в Таиланде Ничего, кроме Chanel №5: 6 весомых причин спать обнаженной Качаем дно: 5 лучших тренажеров для интимных мышц 6 вещей, которые нужно попробовать в Молдове Как победить 4 разных типа головной боли Выбор НЕредактора: любимая косметика продакт-менеджера Анны Булдаковой Фудпорн. Правила приготовления качественного секса На лице написано: как понять, что вам уже хватит есть (и пить) Ну что вы ломаетесь! Как избежать травм на тренировках 7 причин, по которым вы решили, что медитация не для вас. И ошиблись! Новый номер SNC в продаже с 27 ноября! Что рассказал бы ваш завтрак о вашем сексе (если бы он умел говорить) Что в тарелке у Селены Гомес? Сообразили на двоих: индийский ресторан «Жизнь Пи» Антагонисты: за и против противозачаточных таблеток Позы йоги против ПМС – говорит (и показывает) эксперт Чем питаться при простуде (НЕ очередной список продуктов)

Было бы классно каждый день проходить по 10 000 шагов, но еще лучше просто сидеть и ничего не делать. Эти ежедневные привычки избавят от угрызений совести и напрягаться (особо) не придется.

МЕДИТАЦИЯ

Э нет, это не про сумасшедшие позы, требующие гимнастической гибкости и выдержки марафонца. Достаточно просто отключиться от дел минут на 20 (Instagram тоже считается!), сесть (а лучше  лечь – все как мы любим) в удобную позу, закрыть глаза и расслабиться. В идеале делать это не больше, чем за два часа до сна – с утра поймете почему.

СЕМЕНА ЧИА

Вы наверняка слышите о них чаще, чем о пьесах Чехова. Что делать – пьесы Чехова надо читать, смотреть, осознавать, а семена – вот они, замочили на ночь (или на 10 минут перед завтраком), смешали с овсянкой – и все Омега-3, протеины, клетчатка, кальций и антиоксиданты мира сами устремятся в ваш организм. Браво!

КУРКУМА

Ну серьезно, сколько можно добавлять черный перец и лавровый лист во все подряд! Это сегодня все равно что зубы почистить – даже не считается за здоровую привычку. А вот куркума – совсем другое дело. Восточная специя является естественным противовоспалительным средством, она снимает боль в мышцах и суставах, помогает худеть и улучшает пищеварение. Некоторые гастроэнтерологи приписывают ей чудодейственные свойства при определенных разновидностях аутоиммунных заболеваний. Хотя мы могли остановиться и на пункте о похудении, правда?

Кстати, сегодня куркуму выпускают даже в таблетках. Ну это на тот случай, если кому-то лень готовить.

ПОДОРОЖНИК

Пусть вас не пугает странная рекомендация, словно подброшенная прабабушкой. Лекарственные травы не просто так «лекарственными» называются, точно? Нет, никуда прикладывать его не надо, все гораздо проще. Ага, снова есть! Всего лишь чайная ложка сушеного подорожника на стакан кипятка – и больше никаких проблем с пищеварительной системой (если они вдруг остались после куркумы). По дороге из красного кирпича пищеварительного тракта подорожник заодно впитает излишки жидкости и токсины.

КОКОСОВОЕ МАСЛО

Сюрприз! Суперфуд XXI века есть как раз не надо (не вообще, а в этом случае), а надо жевать чайную ложку в течение 20 минут и выплевывать. В идеале делать это после еды и перед чисткой зубов – на ура избавляет от плохого запаха и токсинов, которые, скопившись во рту, с удовольствием переместятся дальше в организм.

CЕРИАЛЫ

Ну наконец-то что-то, что любят все! Увы, поговорку про сыр (который мыши, как выяснилось, вообще не любят) все знают... Так что теперь смотреть их разрешается только во время выполнения упражнений. Даже непоседливое ерзание может сжечь до 350 дополнительный калорий в день. Но уж хотя бы планку во время заходных титров вы в состоянии сделать?

СНЯТИЕ СТРЕССА

Стресс еще никого не делал здоровее. Чтобы снять его, приучите себя на пару минут в день ложиться в кровать (да без проблем!), прижав таз к стене, а ноги, соответственно, задрав прямо на стену. Говорят, это одна из трех лучших йога-поз для тех, кто много нервничает. Одной нам как раз достаточно.

ДОМАШНЕЕ ЖИВОТНОЕ

Даже если утренние прогулки с собакой точно не для вас, кто-то более спокойный и домашний тоже может помочь. Многочисленные исследования доказывают, что владельцы милых питомцев реже испытывают стресс и имеют лучший уровень кровяного давления. 

КРОССВОРДЫ

Нельзя же все время думать только о своем внешнем виде, когда-то надо и о ментальном здоровье позаботиться, так что если сегодня вы совсем уж не в настроении активничать, разгадайте пару кроссвордов, сложите пазл или решите судоку. Альцгеймер, пока!

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Что-то это уже слишком креативно. И сеточка, и стразы, и кожаные шорты, и кофта с... хвостом (?). Страшно представить, куда Кристина в таком виде собралась. Сниматься в «Зене-королеве воинов»?
новые trashsetter’ы
ТЕСТ: Как выглядели бы «Инстаграмы» поэтов сегодня?
0 часов назад
ТЕСТ: Как выглядели бы «Инстаграмы» поэтов сегодня?
Хотели бы наблюдать дуэль Пушкина в stories или залайкать селфи Лермонтова на фоне Эльбруса? Такую возможность мы вам, конечно, не предоставим, но погадать, как могли бы выглядеть аккаунты известных поэтов сейчас, SNCMedia уж точно под силу.
Куда поехать в декабре? (Еще до Нового года!)
1 час назад
Куда поехать в декабре? (Еще до Нового года!)
Если вы вдруг поняли, что без отпуска даже до праздников не до тянете, то собирайте чемоданы и выбирайтесь хотя бы уик-энд.
Где вкусно поесть в Риме: гид от Уильяма Ламберти
2 часа назад
Где вкусно поесть в Риме: гид от Уильяма Ламберти
Уильям Ламберти обожает гулять по Риму. Знаменитый шеф-повар постоянно находит здесь что-нибудь новенькое: и в культурном плане, и в гастрономическом. С нами он поделился списком вкусных мест, которые вам непременно стоит посетить во время следующей поездки в столицу Италии.
Как жить с геймером? Отвечает психолог
4 часа назад
Как жить с геймером? Отвечает психолог
Что делать, если ваш мужчина не отлипает от компьютера и страдает игровой зависимостью? Нашей читательнице отвечает психолог Вита Малыгина – и вам тоже ответит, если вы пришлете свой вопрос на hero@sncmagazine.ru. #askvita
8 психологических трюков, которые помогут не потратить все деньги в праздники
5 часов назад
8 психологических трюков, которые помогут не потратить все деньги в праздники
Подарки, украшения, посиделки, СКИДКИ – новогодние праздники определенно грозятся пробить дыру в бюджете. Но мы знаем, как сэкономить даже во время самого безудержного шопинга (и ни в чем себе не отказывать).
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 5–11 декабря
Вас ждет очень продуктивная и удачная неделя. Все жесткие аспекты, которые подталкивали и даже принуждали вас к действиям, расходятся.