Закрыть
9 здоровых привычек, с которыми справятся даже лентяи
13.10.2016

9 здоровых привычек, с которыми справятся даже лентяи

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
6 Instagram- и фитнес-трендов, которые будут влиять на нашу жизнь в 2017 Антагонисты: за и против бокса для женщин 5 неуважительных причин, чтобы перестать худеть Высшая лига: как стать тем, кто реально любит утренние тренировки 6 покрытий, по которым (оказывается!) тоже можно бегать Антагонисты: виниры против брекетов Не тестируем на животных: доставка еды для качка, лентяя и вегетарианца Что надеть на тренировку: выбираем легинсы по видам спорта Практика: как выбрать комбинезон по типу фигуры и возрасту 5 йога-поз от головной боли в (почти не)движущихся картинках Как прийти в себя после лета? 6 бьюти-решений Лучше бы дома осталась: блюда, которые не стоит есть в кафе 6 полезных приложений для тех, кто заботится о своем здоровье Олимпиада в Рио: Квентин позвонит! Все, что вы хотели знать об истории олимпийской формы перед началом главных летних состязаний Один шпагат – два мнения. И все это в студии Plastilin Антагонисты: очки или контактные линзы? 5 обыденных вещей, которые, оказывается, продлевают жизнь Как сделать полезные продукты еще лучше? Допинг для чайников: что употребляют и куда потом вляпываются спортсмены

Было бы классно каждый день проходить по 10 000 шагов, но еще лучше просто сидеть и ничего не делать. Эти ежедневные привычки избавят от угрызений совести и напрягаться (особо) не придется.

МЕДИТАЦИЯ

Э нет, это не про сумасшедшие позы, требующие гимнастической гибкости и выдержки марафонца. Достаточно просто отключиться от дел минут на 20 (Instagram тоже считается!), сесть (а лучше  лечь – все как мы любим) в удобную позу, закрыть глаза и расслабиться. В идеале делать это не больше, чем за два часа до сна – с утра поймете почему.

СЕМЕНА ЧИА

Вы наверняка слышите о них чаще, чем о пьесах Чехова. Что делать – пьесы Чехова надо читать, смотреть, осознавать, а семена – вот они, замочили на ночь (или на 10 минут перед завтраком), смешали с овсянкой – и все Омега-3, протеины, клетчатка, кальций и антиоксиданты мира сами устремятся в ваш организм. Браво!

КУРКУМА

Ну серьезно, сколько можно добавлять черный перец и лавровый лист во все подряд! Это сегодня все равно что зубы почистить – даже не считается за здоровую привычку. А вот куркума – совсем другое дело. Восточная специя является естественным противовоспалительным средством, она снимает боль в мышцах и суставах, помогает худеть и улучшает пищеварение. Некоторые гастроэнтерологи приписывают ей чудодейственные свойства при определенных разновидностях аутоиммунных заболеваний. Хотя мы могли остановиться и на пункте о похудении, правда?

Кстати, сегодня куркуму выпускают даже в таблетках. Ну это на тот случай, если кому-то лень готовить.

ПОДОРОЖНИК

Пусть вас не пугает странная рекомендация, словно подброшенная прабабушкой. Лекарственные травы не просто так «лекарственными» называются, точно? Нет, никуда прикладывать его не надо, все гораздо проще. Ага, снова есть! Всего лишь чайная ложка сушеного подорожника на стакан кипятка – и больше никаких проблем с пищеварительной системой (если они вдруг остались после куркумы). По дороге из красного кирпича пищеварительного тракта подорожник заодно впитает излишки жидкости и токсины.

КОКОСОВОЕ МАСЛО

Сюрприз! Суперфуд XXI века есть как раз не надо (не вообще, а в этом случае), а надо жевать чайную ложку в течение 20 минут и выплевывать. В идеале делать это после еды и перед чисткой зубов – на ура избавляет от плохого запаха и токсинов, которые, скопившись во рту, с удовольствием переместятся дальше в организм.

CЕРИАЛЫ

Ну наконец-то что-то, что любят все! Увы, поговорку про сыр (который мыши, как выяснилось, вообще не любят) все знают... Так что теперь смотреть их разрешается только во время выполнения упражнений. Даже непоседливое ерзание может сжечь до 350 дополнительный калорий в день. Но уж хотя бы планку во время заходных титров вы в состоянии сделать?

СНЯТИЕ СТРЕССА

Стресс еще никого не делал здоровее. Чтобы снять его, приучите себя на пару минут в день ложиться в кровать (да без проблем!), прижав таз к стене, а ноги, соответственно, задрав прямо на стену. Говорят, это одна из трех лучших йога-поз для тех, кто много нервничает. Одной нам как раз достаточно.

ДОМАШНЕЕ ЖИВОТНОЕ

Даже если утренние прогулки с собакой точно не для вас, кто-то более спокойный и домашний тоже может помочь. Многочисленные исследования доказывают, что владельцы милых питомцев реже испытывают стресс и имеют лучший уровень кровяного давления. 

КРОССВОРДЫ

Нельзя же все время думать только о своем внешнем виде, когда-то надо и о ментальном здоровье позаботиться, так что если сегодня вы совсем уж не в настроении активничать, разгадайте пару кроссвордов, сложите пазл или решите судоку. Альцгеймер, пока!

Здоровье требует жертв?
Памятка эмигранта: что делать и чего не делать
1 час назад
Памятка эмигранта: что делать и чего не делать
Наш контрибьютор Олеся Гаранина, уже более двух лет живущая в Таллине, продолжает рассказывать обо всех нюансах эмиграции и о том, с какими трудностями она столкнулась (и как их преодолеть).
Топ-5 супергеройских команд
2 часа назад
Топ-5 супергеройских команд
Кто на супергеройском Олимпе всех круче?
Хештег недели: #PutinShirtlessChallenge
3 часа назад
Хештег недели: #PutinShirtlessChallenge
На прошлой неделе душа Павла Дурова не выдержала славы Владимира Путина, появляющегося на фотографиях на природе исключительно с обнаженной грудью, и он решил посвятить свой первый снимок без рубашки российскому президенту. И призвал нас тоже не стесняться: «Никакого фотошопа и перекачивания, иначе вы не альфа».
Как выбрать санскрин в зависимости от точки на карте
3 часа назад
Как выбрать санскрин в зависимости от точки на карте
Вы наверняка замечали, что в какой-нибудь Азии сгораешь куда быстрее, чем в Европе, хотя, казалось бы, кремом вы пользуетесь одним и тем же, да и к морю выходите примерно в одно время. Кажется, мы знаем разгадку: все дело в УФ-индексе – это еще один показатель для выбора защиты от солнца.  
3 новых сетевых ресторана, в которые стоит зайти на обед
4 часа назад
3 новых сетевых ресторана, в которые стоит зайти на обед
Приветствуем младших братьев любимых московских ресторанов!
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 21-27 августа
Как быстро прошел лунный месяц! 21 августа нас ждет 1 лунный день, но наступит он только в 21:30 по московскому времени, а это значит, что в этот понедельник лучше уделить время завершению старых дел.