9 здоровых привычек, с которыми справятся даже лентяи

Автор:
Фото: Pixabay  

читайте также
Загрузка...
#30perfectdayswithSNC: фантазийное меню на 1400 калорий Великие очкарики, или Как плохое зрение не помешало прославиться 16 советов, которые помогут заснуть в жару Не тестируем на животных: детокс Have a Nice Day 8 актеров, которые специально набирали вес для роли Как сделать полезные продукты еще лучше? «Ламборгини», подвинься! Как не обесцениться в эпоху ЗОЖ и спорта Высшая лига: как стать тем, кто реально любит утренние тренировки Как совместить спорт и вредные привычки? Антагонисты: LPG-массаж и антицеллюлитный массаж Почему вода может вызвать вздутие живота? Ночной забег в Москве: (почти) одна за всех Всем шайбу: где и как посмотреть финальные матчи ЧМ по хоккею? Бегом из Ниццы в Канны: зачем делить марафон на двоих, если вы даже не пара Как превратить повседневную жизнь в тренировку Как начать бегать быстрее? 7 лайфхаков Практика: 5 способов сочетать летние тренды с очками Неловкая ситуация: виды пота и как справляться с каждым 7 распространенных ошибок в работе над бедрами и ягодицами Не тестируем на животных: лечение головной боли в восточном варианте от доктора Чоя
Загрузка...

Было бы классно каждый день проходить по 10 000 шагов, но еще лучше просто сидеть и ничего не делать. Эти ежедневные привычки избавят от угрызений совести и напрягаться (особо) не придется.

МЕДИТАЦИЯ

Э нет, это не про сумасшедшие позы, требующие гимнастической гибкости и выдержки марафонца. Достаточно просто отключиться от дел минут на 20 (Instagram тоже считается!), сесть (а лучше  лечь – все как мы любим) в удобную позу, закрыть глаза и расслабиться. В идеале делать это не больше, чем за два часа до сна – с утра поймете почему.

СЕМЕНА ЧИА

Вы наверняка слышите о них чаще, чем о пьесах Чехова. Что делать – пьесы Чехова надо читать, смотреть, осознавать, а семена – вот они, замочили на ночь (или на 10 минут перед завтраком), смешали с овсянкой – и все Омега-3, протеины, клетчатка, кальций и антиоксиданты мира сами устремятся в ваш организм. Браво!

КУРКУМА

Ну серьезно, сколько можно добавлять черный перец и лавровый лист во все подряд! Это сегодня все равно что зубы почистить – даже не считается за здоровую привычку. А вот куркума – совсем другое дело. Восточная специя является естественным противовоспалительным средством, она снимает боль в мышцах и суставах, помогает худеть и улучшает пищеварение. Некоторые гастроэнтерологи приписывают ей чудодейственные свойства при определенных разновидностях аутоиммунных заболеваний. Хотя мы могли остановиться и на пункте о похудении, правда?

Кстати, сегодня куркуму выпускают даже в таблетках. Ну это на тот случай, если кому-то лень готовить.

ПОДОРОЖНИК

Пусть вас не пугает странная рекомендация, словно подброшенная прабабушкой. Лекарственные травы не просто так «лекарственными» называются, точно? Нет, никуда прикладывать его не надо, все гораздо проще. Ага, снова есть! Всего лишь чайная ложка сушеного подорожника на стакан кипятка – и больше никаких проблем с пищеварительной системой (если они вдруг остались после куркумы). По дороге из красного кирпича пищеварительного тракта подорожник заодно впитает излишки жидкости и токсины.

КОКОСОВОЕ МАСЛО

Сюрприз! Суперфуд XXI века есть как раз не надо (не вообще, а в этом случае), а надо жевать чайную ложку в течение 20 минут и выплевывать. В идеале делать это после еды и перед чисткой зубов – на ура избавляет от плохого запаха и токсинов, которые, скопившись во рту, с удовольствием переместятся дальше в организм.

CЕРИАЛЫ

Ну наконец-то что-то, что любят все! Увы, поговорку про сыр (который мыши, как выяснилось, вообще не любят) все знают... Так что теперь смотреть их разрешается только во время выполнения упражнений. Даже непоседливое ерзание может сжечь до 350 дополнительный калорий в день. Но уж хотя бы планку во время заходных титров вы в состоянии сделать?

СНЯТИЕ СТРЕССА

Стресс еще никого не делал здоровее. Чтобы снять его, приучите себя на пару минут в день ложиться в кровать (да без проблем!), прижав таз к стене, а ноги, соответственно, задрав прямо на стену. Говорят, это одна из трех лучших йога-поз для тех, кто много нервничает. Одной нам как раз достаточно.

9 здоровых привычек, с которыми справятся даже лентяи

ДОМАШНЕЕ ЖИВОТНОЕ

Даже если утренние прогулки с собакой точно не для вас, кто-то более спокойный и домашний тоже может помочь. Многочисленные исследования доказывают, что владельцы милых питомцев реже испытывают стресс и имеют лучший уровень кровяного давления. 

КРОССВОРДЫ

Нельзя же все время думать только о своем внешнем виде, когда-то надо и о ментальном здоровье позаботиться, так что если сегодня вы совсем уж не в настроении активничать, разгадайте пару кроссвордов, сложите пазл или решите судоку. Альцгеймер, пока!

Здоровье требует жертв?

5 лукбуков российских дизайнеров, которые трудятся как пчелки
14 часов назад
5 лукбуков российских дизайнеров, которые трудятся как пчелки
Чтобы вы были одеты и обуты в эту суровую осень.
11 вдохновляющих цитат Катрин Денев
16 часов назад
11 вдохновляющих цитат Катрин Денев
Легенда французского кино отмечает 74-й день рождения, а мы вспоминаем ее лучшие цитаты о красоте, мужчинах и возрасте.
Модная съемка: «Литтл бит денжероус»
21 октября 2017
Модная съемка: «Литтл бит денжероус»
Небольшая история о хулиганке, девочке с района, которая пытается повзрослеть и стать более женственной. Она носит пальто со страусиными перьями и отбирает баскетбольные мячи у мальчиков на площадке (гроза района практически). А внутри необычайно хрупкая и нежная, читает стихи о любви по вечерам, мечтает улететь в Париж и влюбиться. Но суровость столицы и московский андеграунд заставляет скрывать свою тонкую материю и быть на стороне хайпа.
8 мемов с Ким Кардашьян
21 октября 2017
8 мемов с Ким Кардашьян
Ким Кардашьян – неисчерпаемый источник вдохновения для создателей мемов во всем мире.
Зависит ли контрацепция от вредных привычек?
20 октября 2017
Зависит ли контрацепция от вредных привычек?
О контрацепции мы готовы болтать бесконечно. Не потому что не придумали новых тем, а потому что у народа остается еще множество вопросов. Например, о том, влияют ли вредные привычки (алкоголь+курение) на выбор таблеток. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 23-29 октября
С 23 октября Солнце переходит в Скорпион и присоединяется к Юпитеру и Меркурию. Скорпионы, вы ощутите себя в центре внимания, а ваши шансы на успех увеличатся. Для всех остальных знаков зодиака период запомнится усилением эмоциональной взаимосвязи с окружающими. Так что если вы находитесь в одном помещении с позитивно настроенной группой, вы получите от этого сплошные плюсы. Легче всего в этой странной скорпионьей среде будет водным знакам.