Закрыть

Как пробежать полумарафон и получить кубок и медаль

Автор:
Фото: 3sport  

Смело заявляем: всему, что SNCmedia пишет о беге, можно верить! Потому что у нас в редакции есть Лена Калашникова, которая не просто может пробежать 21,1 км по лужам, но и получить за это кубок.

Немного о забеге. Полумарафон «Осенний гром» в парке «Мещерский» проводится уже в шестой раз, и это один из любимых стартов бегунов: во-первых, сезон близится к завершению (да-да, еще пара забегов, и мы переберемся на зимовку в манеж), во-вторых, трасса проходит по живописному парку, в тени деревьев, тогда как большую часть сезона нас гоняли в городе по набережным, в-третьих, на финише кормят гречневой кашей, и у меня есть подозрение, что многие прибегают сюда именно ради нее. Спортивным партнером забега в этом году стал бренд Asics, так что стартовые футболочки бегунам достались красивые, синенькие.

Как пробежать полумарафон и получить кубок и медаль

Так вот, полумарафон  – это 21 км 095 метров, ни больше, ни меньше. Думаете, много? Ну относительно целого марафона (умножьте на два) – сущие пустяки, поэтому ничего удивительно, что в воскресенье 1400 человек (из них почти 400 – девушки) вышли на старт. Даже дождь, который шел с утра, не помешал участникам.

Как пробежать полумарафон и получить кубок и медаль

Готовились все по-разному. Кто-то экспериментировал с одеждой, чтобы на трассе мы могли встретить парня в бобровой шапке или  команду девушек в костюмах Сейлор Мун и ее подруг. Кто-то готовил к забегу боевого пса (нет-нет, пес не кусался), а кто-то, я например, готовился бежать быстро сам или в компании друга.

Дождь, как по заказу организаторов, прекратился к самому старту, но, конечно, успел оставить следы на трассе, половина которой – грунт. Грязь, лужи и хмурое небо – в таких условиях нам предстояло бежать. Температура 12-15 градусов считается идеальной для марафона и полумарафона, а вот грязь и лужи определенно создают помехи скорости (и как минимум пачкают ноги). Если вы когда-нибудь соберетесь бежать в такую погоду, имейте в виду: в дождь наденьте кепку или шапку на разминку перед стартом, чтобы не простудиться, а как только финишируете, переоденьтесь во все сухое: носки, кроссовки, даже нижнее белье – с собой берите полный запасной комплект одежды. Вот, в общем, и все. Кроссовки, конечно, промокнут, но на бегу это не страшно: стопы работают, и холодно вам не будет.


Я бежала в компании друга Сергея, он помогал держать нужный темп. Ну чтобы я сама не отвлекалась на часы. Две девушки-лидеры сразу умчались вперед, их темп для меня пока недостижим (но в будущем – обязательно!), а я всю дистанцию с самого начала и до конца шла третьей. Вырывать место в борьбе не пришлось, все было спокойно. Трасса проходит в два одинаковых круга чуть длиннее 10 км, и на ней в разных точках стоят музыканты и болельщики. Это бодрит, особенно когда люди лично тебя знают (если давно бегаешь, знакомые лица встречаешь на каждом таком мероприятии) и кричат твое имя. Было несколько забавных моментов, когда обгоняющие меня парни пытались со мной заговорить, но Сергей резко прекращал их попытки словами: «Не разговариваем!» Так мы и добежали до финиша, я стала третьей в абсолютном зачете и первой в своей возрастной группе с результатом 1 час 26 минут и 59 секунд, отстав от победительницы на 6 минут и полсекунды.




Что важно в беге на длинные дистанции? Конечно, подготовка. К полумарафону готовятся довольно долго. Если хочется бежать быстро, то нужно знать свои возможности, понимать темп, который вам под силу удержать всю дистанцию. Заранее надо обдумать, питаться ли на забеге и если да, то чем. На трассе «Осеннего грома» было несколько пунктов с водой, изотониками и фруктами – в общем, от голода умереть не давали. Но я тем не менее никому не рекомендую есть на дистанции то, что вы не попробовали заранее, на тренировках – неизвестно, как это воспримет организм, а вам надо добежать до финиша, а не до туалета.  

Как вам погодка?

Мальдивы: отпуск в раю
03 февраля 2019
Мальдивы: отпуск в раю
Если снег и мороз вас не вдохновляют, пришла пора брать билеты в рай. А где у нас ближайший рай? Да на Мальдивах, разумеется.
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
03 февраля 2019
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
Основательница клуба-ресторана «Купол» для детей и взрослых Елена Теркина рассказала SNCMedia об особенностях нового проекта и о том, какими принципами руководствуется в работе.
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
19 января 2019
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
Зимние праздники в самом разгаре, а вы не знаете, что подарить? Предлагаем список подарков, которые точно придутся по вкусу на 14 и 23 февраля.
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
17 января 2019
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
SNCMedia инспектирует аутентичную рыбную лавку и сифуд-бар на Патриарших. Поклонникам устриц, мидий, ежей и прочих морских гадов всех мастей – обязательно к прочтению!
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
17 января 2019
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
В борьбе с несовершенствами кожи главную роль отводим косметологии. Запоминайте 3 действенные процедуры, которые помогут восстановить кожу и вернуть ей сияние и тонус в холодное время года.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.