По науке: что есть до, во время и после отпуска для красивого загара

Автор:
Фото: Лукбук Revolve  

читайте также
Загрузка...
Ищем лучшую тренировку для девушек. ФИНАЛ Приключения гонщиков «Формулы-1» в России 5 продуктов, которые лучше не есть перед пляжем Спортивный разговор: как выбрать кроссовки, и зачем они вам нужны Антагонисты: за и против пушапа в спортзале 7 парных тренировок для свиданий с фитоняшкой Gran Fondo Russia: 30 км, чтобы победить свой страх Кубок конфедераций: кто играет и зачем смотреть? Не тестируем на животных: доставка еды для качка, лентяя и вегетарианца Все, что вы хотели знать об истории олимпийской формы перед началом главных летних состязаний 6 маленьких шажков к детоксу Кухонная философия: 3 способа есть со смыслом 6 способов избавиться от акне на спине и носить открытые вещи 8 сексуальных поз для здоровья 8 мифов о холодах, которые портят жизнь (и здоровье) зря Игорь Ломакин: «Одевался в спортивное, в узких брюках неудобно поправлять протез» Не тестируем на животных: домашняя прессотерапия Clubsante Эшли Грин: «Люди, недовольные моим внешним видом, пусть остаются недовольными» Очки и пляж – несовместимые вещи? 3 доказательства, что они созданы друг для друга Как подобрать очки для автомобиля и занятий спортом
Загрузка...

Слышали, что «красота идет изнутри»? Красивого загара это тоже касается. Вот меню, которое поможет подготовить кожу к принятию солнечных ванн и сохранить результат надолго.

Это вам не ракетостроение, с загаром все просто – то, что вы едите, почти так же важно, как то, что вы наносите на кожу. Пренебрегая правилами, готовьтесь овладеть азами маскировки насыщенного оттенка лобстера

Продукты вроде моркови, томатов или сладкого картофеля даже называют суперфудами для кожи, так круто их каротин «подогревает» естественный оттенок. Добавьте к ним темные салатные листья вроде модных шпината и кейла с их бета-каротином – и съедобный солярий готов. Вот только единственный минус – никто не знает точно, как много и насколько заранее надо переходить на красно-зеленое, чтобы добиться нужного результата. Все исследования показывают абсолютно разные цифры. Единственный правильный выбор – просто сделать овощи, богатые антиоксидантами и каротином, частью повседневного рациона. Рано или поздно сработает!

ПРОДУКТЫ ДЛЯ БЫСТРОГО И КРАСИВОГО ЗАГАРА

Морковь. О том, что морковь помогает загару, знает даже ребенок. Дополнительный аргумент – многие автозагары имеют в своем составе альфа-каротин из моркови. Требуется что-то еще?

Яйца. Продукт сам по себе бесконечно полезный – тут вам и витамин А, и фолиевая кислота, и витамин В, селен, кальций и даже капризный витамин D (за что он заслужил такую прозвище, мы уже рассказывали), так что о болезнях сердечно-сосудистой системе или проблемах со зрением можно забыть. Что касается загара, то тут король – желток. Загар, желток – улавливаете? Витамин А в нем помогает коже лучше усваивать загар и быстрее регенерироваться в случае ожога.

Манго. Просто ходячий (простите, лежачий) витамин А. Если вы еще не заметили, А – в топе списка для красивого загара.

Вода. Окей, на этот раз без витамина А. Однако поскольку наше тело на добрую часть состоит из воды, то от хорошей увлажненности напрямую зависит, насколько хорошо мы загорим (а не сгорим). Пейте каждые 20 минут, когда вы на солнце, и не забывайте об огурцах, арбузах и прочие водянистых продуктах.

Абрикосы. Антиоксиданты и каротиноиды – бинго для загара. Последние, кстати, – натуральный пигмент, придающий коже роскошный коричневатый оттенок. Всего 200 граммов свежих абрикосов в сутки – и вот вам супербонус в виде биофлаваноидов, которые ускоряют проявление загара.

Сливы. Еще одна приятная новость: в сливах тоже полно антиоксидантов, убивающих свободные радикалы (скажите «пока» морщинкам и ожогам), витамина А и каратиноидов. 

По науке: что есть до, во время и после отпуска для красивого загара

ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ НЕ ОБГОРЕТЬ НА СОЛНЦЕ

Сыр. Селен в сыре борется со свободными радикалами, тем самым защищая кожу от солнечных ожогов и фотостарения. Подойдет любой, но похвастаться самым большим содержанием селена могут именно белые разновидности. Для сохранения загара надолго переходите на рокфор!

Темный шоколад. (С этого и надо было начинать!) Антиоксиданты против свободных радикалов, ну вы уже поняли – нам официально НАДО есть шоколад! Многочисленные исследования доказали, что антиоксиданты прекрасно справляются с солнечными ожогами и другими повреждениями кожи.

Кокосовое масло. Спецы по идеальному загару разбавляют его с чашкой травяного чая. Звучит ужасно, но, говорят, именно такие насыщенные жиры необходимы коже для быстрой регенерации и надежной защиты.

Брокколи. А, В, С, Е – все это находится в капусте, полюбить которую и без красивого загара есть масса поводов. Даже если случилось непоправимое и кожа уже покраснела или отекла, брокколи поможет справиться с этими неприятными последствиями.

Спаржа. Аспарагин, витамины А, С, РР и В эффективно защищают кожу от ультрафиолетовых лучей и снижают риск развития рака кожи.

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СОХРАНЯЮТ ЗАГАР НАДОЛГО

Оливковое масло. Этот продукт никак не поспособствует равномерному бронзовому загару, но в чем он реально полезен, так это в вопросах его сохранения. Не стоит наносить масло снаружи, но добавлять в пищу – самое оно. Получите увлажненную, разглаженную и шелковистую кожу.

Вода. Да, мы повторяемся, но закон есть закон: сухая кожа начинает шелушиться, а с чешуйками уходит и драгоценный загар.

Куркума. Не самая популярная в России специя, однако именно она способствует более стойкому загару за счет провоцирования активной выработки меланина. И, кстати, более насыщенному, восточному вкусу привычных блюд!

Красное мясо. Тирозин и минеральные вещества в его составе помогут не только загореть быстрее, но и проходить с красивым равномерным оттенком до самой зимы.

ОТ ЧЕГО ЛУЧШЕ ВОЗДЕРЖАТЬСЯ, ЧТОБЫ НЕ ИСПОРТИТЬ ЗАГАР

Есть и такие продукты, которые замедляют выработку меланина, тем самым препятствуя появлению интенсивного и стойкого загара. Увы, это самая вкусная еда из списка (мир вообще не справедлив!) – например, кофе, кукуруза, копчености и любой алкоголь. 

Кстати, к врагам загара эксперты относят и низкокалорийные диеты – чем больше урезаете привычный рацион, тем меньше загорите. 

Напоследок посоветуем – аккуратнее с цитрусовыми. Да, с одной стороны их витамин С – то, что доктор прописал от свободных радикалов и проявления первых признаков старения, но с другой – он же может и тормознуть выработку меланина. Просто не злоупотребляйте и выбирайте те фрукты и ягоды, имеющие яркий цвет, апельсины как раз подойдут.

Загораете?

7 небанальных идей маникюра на Хэллоуин
13 часов назад
7 небанальных идей маникюра на Хэллоуин
Мы озадачили шесть мастеров на тему хэллоуинского маникюра и попросили придумать их что-то небанальное (ну или добавить что-то интересное к сюжетам про черных кошек и паутинки). Так что у вас теперь есть как минимум шесть идей, как украсить свои ногти небанальным узором. А если лень выдумывать, куда за ним идти, то мы собрали и все адреса и цены.  
Веганский фаст-фуд: есть и не толстеть
14 часов назад
Веганский фаст-фуд: есть и не толстеть
Кажется, что любовь к фаст-фуду и желание не толстеть – вещи несовместимые. Но нет! Существуют в веганских заведениях бургеры, от которых больше пользы, чем лишних килограммов. И, как водится, главный секрет – в ингредиентах.
Тренд сезона: тканевые резинки
15 часов назад
Тренд сезона: тканевые резинки
Missed me? Да, эти безразмерные тканевые резинки из 90-х возвращаются. Похоже, всерьез и надолго: интернет-магазины всех мастей перевыпускают их в огромном количестве, блогеры носят их на головах, руках, носах, а звезды делают небрежный хвост с таким видом, будто Америку открыли. Осталось разобраться, что именно вам с этим ретро-трендом делать, чтобы не выглядеть так, будто вы бежите со школьной физ-ры на продленку, а волосы растрепались и резинка сползла до самых колен. 
Именинник недели: Джанни Родари
16 часов назад
Именинник недели: Джанни Родари
23 октября 1920 года в семье североитальянских булочников Родари появился малыш Джанни. SNC празднует это! И респектует большому сказочнику, творчески перерабатывая наследие автора, – ведь новому времени нужны новые герои. Итак, в реальность синьора Помидора, кума Тыквы и мистера Моркоу спешат, сверкая румяными боками, свежие московские овощи-фрукты из числа самых популярных и уберсветских.
Собеседование №4: платье, мастер и дресс-код
17 часов назад
Собеседование №4: платье, мастер и дресс-код
Алина Лавринович продолжает свое странствие по неоднозначным собеседованиям в самые разные компании. В этом выпуске – странные требования к дресс-коду на интервью, недвусмысленные намеки и звездный работодатель (имя которого мы не скажем).
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 23-29 октября
С 23 октября Солнце переходит в Скорпион и присоединяется к Юпитеру и Меркурию. Скорпионы, вы ощутите себя в центре внимания, а ваши шансы на успех увеличатся. Для всех остальных знаков зодиака период запомнится усилением эмоциональной взаимосвязи с окружающими. Так что если вы находитесь в одном помещении с позитивно настроенной группой, вы получите от этого сплошные плюсы. Легче всего в этой странной скорпионьей среде будет водным знакам.