Закрыть

По науке: что есть до, во время и после отпуска для красивого загара

Автор:
Фото: Лукбук Revolve  

Слышали, что «красота идет изнутри»? Красивого загара это тоже касается. Вот меню, которое поможет подготовить кожу к принятию солнечных ванн и сохранить результат надолго.

Это вам не ракетостроение, с загаром все просто – то, что вы едите, почти так же важно, как то, что вы наносите на кожу. Пренебрегая правилами, готовьтесь овладеть азами маскировки насыщенного оттенка лобстера

Продукты вроде моркови, томатов или сладкого картофеля даже называют суперфудами для кожи, так круто их каротин «подогревает» естественный оттенок. Добавьте к ним темные салатные листья вроде модных шпината и кейла с их бета-каротином – и съедобный солярий готов. Вот только единственный минус – никто не знает точно, как много и насколько заранее надо переходить на красно-зеленое, чтобы добиться нужного результата. Все исследования показывают абсолютно разные цифры. Единственный правильный выбор – просто сделать овощи, богатые антиоксидантами и каротином, частью повседневного рациона. Рано или поздно сработает!

ПРОДУКТЫ ДЛЯ БЫСТРОГО И КРАСИВОГО ЗАГАРА

Морковь. О том, что морковь помогает загару, знает даже ребенок. Дополнительный аргумент – многие автозагары имеют в своем составе альфа-каротин из моркови. Требуется что-то еще?

Яйца. Продукт сам по себе бесконечно полезный – тут вам и витамин А, и фолиевая кислота, и витамин В, селен, кальций и даже капризный витамин D (за что он заслужил такую прозвище, мы уже рассказывали), так что о болезнях сердечно-сосудистой системе или проблемах со зрением можно забыть. Что касается загара, то тут король – желток. Загар, желток – улавливаете? Витамин А в нем помогает коже лучше усваивать загар и быстрее регенерироваться в случае ожога.

Манго. Просто ходячий (простите, лежачий) витамин А. Если вы еще не заметили, А – в топе списка для красивого загара.

Вода. Окей, на этот раз без витамина А. Однако поскольку наше тело на добрую часть состоит из воды, то от хорошей увлажненности напрямую зависит, насколько хорошо мы загорим (а не сгорим). Пейте каждые 20 минут, когда вы на солнце, и не забывайте об огурцах, арбузах и прочие водянистых продуктах.

Абрикосы. Антиоксиданты и каротиноиды – бинго для загара. Последние, кстати, – натуральный пигмент, придающий коже роскошный коричневатый оттенок. Всего 200 граммов свежих абрикосов в сутки – и вот вам супербонус в виде биофлаваноидов, которые ускоряют проявление загара.

Сливы. Еще одна приятная новость: в сливах тоже полно антиоксидантов, убивающих свободные радикалы (скажите «пока» морщинкам и ожогам), витамина А и каратиноидов. 

По науке: что есть до, во время и после отпуска для красивого загара

ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ НЕ ОБГОРЕТЬ НА СОЛНЦЕ

Сыр. Селен в сыре борется со свободными радикалами, тем самым защищая кожу от солнечных ожогов и фотостарения. Подойдет любой, но похвастаться самым большим содержанием селена могут именно белые разновидности. Для сохранения загара надолго переходите на рокфор!

Темный шоколад. (С этого и надо было начинать!) Антиоксиданты против свободных радикалов, ну вы уже поняли – нам официально НАДО есть шоколад! Многочисленные исследования доказали, что антиоксиданты прекрасно справляются с солнечными ожогами и другими повреждениями кожи.

Кокосовое масло. Спецы по идеальному загару разбавляют его с чашкой травяного чая. Звучит ужасно, но, говорят, именно такие насыщенные жиры необходимы коже для быстрой регенерации и надежной защиты.

Брокколи. А, В, С, Е – все это находится в капусте, полюбить которую и без красивого загара есть масса поводов. Даже если случилось непоправимое и кожа уже покраснела или отекла, брокколи поможет справиться с этими неприятными последствиями.

Спаржа. Аспарагин, витамины А, С, РР и В эффективно защищают кожу от ультрафиолетовых лучей и снижают риск развития рака кожи.

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СОХРАНЯЮТ ЗАГАР НАДОЛГО

Оливковое масло. Этот продукт никак не поспособствует равномерному бронзовому загару, но в чем он реально полезен, так это в вопросах его сохранения. Не стоит наносить масло снаружи, но добавлять в пищу – самое оно. Получите увлажненную, разглаженную и шелковистую кожу.

Вода. Да, мы повторяемся, но закон есть закон: сухая кожа начинает шелушиться, а с чешуйками уходит и драгоценный загар.

Куркума. Не самая популярная в России специя, однако именно она способствует более стойкому загару за счет провоцирования активной выработки меланина. И, кстати, более насыщенному, восточному вкусу привычных блюд!

Красное мясо. Тирозин и минеральные вещества в его составе помогут не только загореть быстрее, но и проходить с красивым равномерным оттенком до самой зимы.

ОТ ЧЕГО ЛУЧШЕ ВОЗДЕРЖАТЬСЯ, ЧТОБЫ НЕ ИСПОРТИТЬ ЗАГАР

Есть и такие продукты, которые замедляют выработку меланина, тем самым препятствуя появлению интенсивного и стойкого загара. Увы, это самая вкусная еда из списка (мир вообще не справедлив!) – например, кофе, кукуруза, копчености и любой алкоголь. 

Кстати, к врагам загара эксперты относят и низкокалорийные диеты – чем больше урезаете привычный рацион, тем меньше загорите. 

Напоследок посоветуем – аккуратнее с цитрусовыми. Да, с одной стороны их витамин С – то, что доктор прописал от свободных радикалов и проявления первых признаков старения, но с другой – он же может и тормознуть выработку меланина. Просто не злоупотребляйте и выбирайте те фрукты и ягоды, имеющие яркий цвет, апельсины как раз подойдут.

Загораете?

7 важных правил для тех, кто недавно покрасился в блонд
17 часов назад
7 важных правил для тех, кто недавно покрасился в блонд
Запоминайте, как ухаживать за волосами после осветления, чтобы сохранить глубокий цвет и не испортить текстуру.
Парк Горького: история зимних развлечений
17 часов назад
Парк Горького: история зимних развлечений
Погода в Москве изо всех сил намекает, что пришла пора расчехлять лыжи и доставать из чулана санки: зима близко!
Тренд на gym skin: что это и как его добиться
17 часов назад
Тренд на gym skin: что это и как его добиться
Макияж без макияжа, кожа с эффектом росы, gym skin – все эти описания характеризуют не теряющий актуальности тренд на мейк-ап с акцентом на то, будто вы только что вышли из спортзала. 
Самые длинные ноги Голливуда (и их обладательницы)
19 часов назад
Самые длинные ноги Голливуда (и их обладательницы)
Весь мир завидует этим знаменитостям не только потому, что они популярны и красивы, но, скорее, из-за всем очевидного факта – длины ног. Да, и мы тоже.
3 образа на новую рабочую неделю, когда начались первые заморозки
19 часов назад
3 образа на новую рабочую неделю, когда начались первые заморозки
Срочно утепляемся без вреда собственному стилю!
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 12-18 ноября
На этой неделе активно проявит себя Уран. Он на время перешел в знак Овна, чтобы закончить свою работу по изменению не только людей этого знака, но и ускорить некоторые процессы, замедленные его пребыванием в Тельце.