Закрыть
По науке: что есть до, во время и после отпуска для красивого загара
05.07.2016

По науке: что есть до, во время и после отпуска для красивого загара

Автор: SNCMedia
Фото: Лукбук Revolve  
читайте также
5 неожиданных продуктов, которые не стоит есть перед сном Дежавю: три научные причины странных флэшбеков 5 неожиданных причин, почему вы начинаете есть, хотя не хотите Ищем лучшую тренировку для девушек. Часть 3: суперпопа, батут, сайкл и кое-что еще 7 проблем, которые решит восточная медицина Ничего, кроме Chanel №5: 6 весомых причин спать обнаженной То тепло, то холодно: что надеть на весеннюю тренировку на улице Опасно для здоровья: самые вредные ткани (для кожи) Открыть глаза: 7 неожиданных фактов о зрении Всем шайбу: где и как посмотреть финальные матчи ЧМ по хоккею? 16 советов, которые помогут заснуть в жару Как удалить татуировку без боли и разочарования? 5 финтов на скейтборде (в движущихся картинках) Как быстро прийти в себя после бессонной ночи? Очки и пляж – несовместимые вещи? 3 доказательства, что они созданы друг для друга 7 самых летних суперфудов 8 продуктов, которые точно можно есть тем, кто хочет похудеть Антагонисты: за и против занятий спортом на улице зимой Как пить до, во время и после занятий спортом 10 хитростей тех, кто никогда не опаздывает

Слышали, что «красота идет изнутри»? Красивого загара это тоже касается. Вот меню, которое поможет подготовить кожу к принятию солнечных ванн и сохранить результат надолго.

Это вам не ракетостроение, с загаром все просто – то, что вы едите, почти так же важно, как то, что вы наносите на кожу. Пренебрегая правилами, готовьтесь овладеть азами маскировки насыщенного оттенка лобстера

Продукты вроде моркови, томатов или сладкого картофеля даже называют суперфудами для кожи, так круто их каротин «подогревает» естественный оттенок. Добавьте к ним темные салатные листья вроде модных шпината и кейла с их бета-каротином – и съедобный солярий готов. Вот только единственный минус – никто не знает точно, как много и насколько заранее надо переходить на красно-зеленое, чтобы добиться нужного результата. Все исследования показывают абсолютно разные цифры. Единственный правильный выбор – просто сделать овощи, богатые антиоксидантами и каротином, частью повседневного рациона. Рано или поздно сработает!

ПРОДУКТЫ ДЛЯ БЫСТРОГО И КРАСИВОГО ЗАГАРА

Морковь. О том, что морковь помогает загару, знает даже ребенок. Дополнительный аргумент – многие автозагары имеют в своем составе альфа-каротин из моркови. Требуется что-то еще?

Яйца. Продукт сам по себе бесконечно полезный – тут вам и витамин А, и фолиевая кислота, и витамин В, селен, кальций и даже капризный витамин D (за что он заслужил такую прозвище, мы уже рассказывали), так что о болезнях сердечно-сосудистой системе или проблемах со зрением можно забыть. Что касается загара, то тут король – желток. Загар, желток – улавливаете? Витамин А в нем помогает коже лучше усваивать загар и быстрее регенерироваться в случае ожога.

Манго. Просто ходячий (простите, лежачий) витамин А. Если вы еще не заметили, А – в топе списка для красивого загара.

Вода. Окей, на этот раз без витамина А. Однако поскольку наше тело на добрую часть состоит из воды, то от хорошей увлажненности напрямую зависит, насколько хорошо мы загорим (а не сгорим). Пейте каждые 20 минут, когда вы на солнце, и не забывайте об огурцах, арбузах и прочие водянистых продуктах.

Абрикосы. Антиоксиданты и каротиноиды – бинго для загара. Последние, кстати, – натуральный пигмент, придающий коже роскошный коричневатый оттенок. Всего 200 граммов свежих абрикосов в сутки – и вот вам супербонус в виде биофлаваноидов, которые ускоряют проявление загара.

Сливы. Еще одна приятная новость: в сливах тоже полно антиоксидантов, убивающих свободные радикалы (скажите «пока» морщинкам и ожогам), витамина А и каратиноидов. 

ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ НЕ ОБГОРЕТЬ НА СОЛНЦЕ

Сыр. Селен в сыре борется со свободными радикалами, тем самым защищая кожу от солнечных ожогов и фотостарения. Подойдет любой, но похвастаться самым большим содержанием селена могут именно белые разновидности. Для сохранения загара надолго переходите на рокфор!

Темный шоколад. (С этого и надо было начинать!) Антиоксиданты против свободных радикалов, ну вы уже поняли – нам официально НАДО есть шоколад! Многочисленные исследования доказали, что антиоксиданты прекрасно справляются с солнечными ожогами и другими повреждениями кожи.

Кокосовое масло. Спецы по идеальному загару разбавляют его с чашкой травяного чая. Звучит ужасно, но, говорят, именно такие насыщенные жиры необходимы коже для быстрой регенерации и надежной защиты.

Брокколи. А, В, С, Е – все это находится в капусте, полюбить которую и без красивого загара есть масса поводов. Даже если случилось непоправимое и кожа уже покраснела или отекла, брокколи поможет справиться с этими неприятными последствиями.

Спаржа. Аспарагин, витамины А, С, РР и В эффективно защищают кожу от ультрафиолетовых лучей и снижают риск развития рака кожи.

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СОХРАНЯЮТ ЗАГАР НАДОЛГО

Оливковое масло. Этот продукт никак не поспособствует равномерному бронзовому загару, но в чем он реально полезен, так это в вопросах его сохранения. Не стоит наносить масло снаружи, но добавлять в пищу – самое оно. Получите увлажненную, разглаженную и шелковистую кожу.

Вода. Да, мы повторяемся, но закон есть закон: сухая кожа начинает шелушиться, а с чешуйками уходит и драгоценный загар.

Куркума. Не самая популярная в России специя, однако именно она способствует более стойкому загару за счет провоцирования активной выработки меланина. И, кстати, более насыщенному, восточному вкусу привычных блюд!

Красное мясо. Тирозин и минеральные вещества в его составе помогут не только загореть быстрее, но и проходить с красивым равномерным оттенком до самой зимы.

ОТ ЧЕГО ЛУЧШЕ ВОЗДЕРЖАТЬСЯ, ЧТОБЫ НЕ ИСПОРТИТЬ ЗАГАР

Есть и такие продукты, которые замедляют выработку меланина, тем самым препятствуя появлению интенсивного и стойкого загара. Увы, это самая вкусная еда из списка (мир вообще не справедлив!) – например, кофе, кукуруза, копчености и любой алкоголь. 

Кстати, к врагам загара эксперты относят и низкокалорийные диеты – чем больше урезаете привычный рацион, тем меньше загорите. 

Напоследок посоветуем – аккуратнее с цитрусовыми. Да, с одной стороны их витамин С – то, что доктор прописал от свободных радикалов и проявления первых признаков старения, но с другой – он же может и тормознуть выработку меланина. Просто не злоупотребляйте и выбирайте те фрукты и ягоды, имеющие яркий цвет, апельсины как раз подойдут.

Загораете?
5 вопросов к серии на основе муцина улиток от MIXIT
0 часов назад
5 вопросов к серии на основе муцина улиток от MIXIT
Надеемся, улиточная слизь вас своим видом и свойствами не пугает: азиаты уже давненько мажутся ей с головы до ног и считают себя всю жизнь молодыми. MIXIT не отстают от тенденций и предлагают широкой публике сразу три новых средства из серии Snail Collection с веществом из виноградных улиток. Проверим, что в них такого необычного. 
Полански говорит: 10 цитат режиссера о любви, жизни и самом себе
0 часов назад
Полански говорит: 10 цитат режиссера о любви, жизни и самом себе
Цитируем скандального и неоднозначного Романа Полански, которому сегодня исполнилось 84 года.
«Он нравится мне больше, чем я ему»: как с этим жить?
2 часа назад
«Он нравится мне больше, чем я ему»: как с этим жить?
Каждый раз, когда мы начинаем сравнивать себя и своего партнера, мы неизбежно приходим к выводу, что есть некий дисбаланс. Кто-то больше зарабатывает, у кого-то выше сексуальное желание, кто-то более романтичен. Но самый неприятный дисбаланс – это понимание, что вы любите человека сильнее, чем он любит вас.
7 способов носить белое платье и не выглядеть полной
3 часа назад
7 способов носить белое платье и не выглядеть полной
От лета остался совсем небольшой кусочек и, вероятно, вам успели надоесть шорты (если вы были в отпуске, а не в Москве) и майки. Мы знаем, как сделать последние недели незабываемыми – носите белое, демонстрируйте загар (даже небольшой на белом фоне будет смотреться лучше), но делайте это с умом.
5 способов добавить чего-нибудь свеженького в макияж глаз
4 часа назад
5 способов добавить чего-нибудь свеженького в макияж глаз
Вот вам свеженькие бьюти-идеи для макияжа глаз в виде канареечного оттенка, разноцветного шиммера и неровных стрелок. Вполне применимо к осени, кстати говоря. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 14-20 августа
С 14 августа начнется одна из самых противоречивых недель месяца. Вы можете вступить в конфликт, расстаться с партнером и вообще немного запутаться. Поэтому, давайте посмотрим, что лучше делать или не делать в эти дни, и как использовать хаос вокруг себе на пользу.