Закрыть

Плохо спала ночью и не выспалась? Выход есть!

Автор:
Фото: Getty  

У каждого человека бывают форс-мажорные ситуации, когда всю ночь не спал, а на утро нужно идти на работу/учебу. Как назло, такой день длится невыносимо долго, а земное притяжение к кровати растет все сильнее и сильнее с каждым часом. Редакция SNC собрала несколько лайфхаков на такие случаи!

Сократите задачи на день 

 

Самыми продуктивными часами считаются утренние, это время, когда еще осталась накопленная энергия и можно работать. Постарайтесь понять самые важные задачи на день и уберите все ненужное, разгрузите себя. Важно: не оставляйте дела на вторую половину дня, когда пойдет спад энергии и сильная усталость.


Чаще пейте воду 

Организм понимает, когда что-то идет не так. Во время недосыпа начинается обезвоживание, поэтому важно пить как можно больше воды. Также холодная вода зарядит бодростью, и вы почувствуете себя намного лучше.


 Не пейте кофе 

 

Чтобы взбодриться многие пьют кофе ведрами, думая, что их продуктивность повысится, но не все так просто. Как известно, кофеин дает энергию, но через несколько часов может и забрать ее обратно. Пейте не более одной чашки, не увлекайтесь эти напитком.


Дышите свежим воздухом 


Если на улице лето, то солнечный свет просто необходим. Солнце – источник витамина D, без которого невозможно жить! А если же на улице холодно, то прохладный воздух и легкий мороз освежат вас, и вы почувствуете себя лучше, даже создастся ощущение, что «голова остывает».


Сократите количество еды 


От недосыпа сильно повышается аппетит, поскольку организм пытается хоть где-то найти энергию. Съев большое количество пищи, даже привычную дневную норму, можно почувствовать себя плохо, и вас только сильнее начнет клонить в сон. Единственный выход: если голодно – ешьте фрукты и легкую еду, пейте больше воды. 


Гимнастические перерывы


Каждые несколько часов прерывайте работу и делайте гимнастику, чтобы разогнать усталость. Хорошо использовать и дыхательные упражнения, при большом количестве поступления кислорода мозг словно перезапускается. Сядьте поудобнее и медленно дышите через нос, делайте глубокий вдох на протяжении 10 секунд, а выдох – 15 секунд. Проделайте несколько раз в течение дня около 3 – 4 минут.

По завершении дня не спешите ложиться спать в 7 – 8 часов, это только собьет биоритм. Если вы привыкли засыпать в 10, то продержитесь хотя бы до 9 – 9:30. Займитесь привычными делами, даже если это кажется невозможным.

Как вам материал?

Секс по дружбе, а ты за ?
4 часа назад
Секс по дружбе, а ты за ?
Скорее всего вы когда-то задумывались о сексе без обязательств. А что если ваш друг окажется еще и в вашей постели? С чем вы столкнётесь в таких отношениях? И чем это грозит? Редакция SNC подняла провокационную тему, чтобы разобраться в достоинствах и недостатках секса, который ни к чему не обязывает, или обязывает?
Начни новую жизнь: Beaty-привычки, которыми стоит обзавестись уже сегодня
28 января 2020
Начни новую жизнь: Beaty-привычки, которыми стоит обзавестись уже сегодня
Да, мы знаем, что вы уже достаточно красивы. Но есть еще пара привычек, которыми стоит обзавестись, чтобы все сходили с ума
Делу время: на что обратить внимание перед покупкой идеальных часов
27 января 2020
Делу время: на что обратить внимание перед покупкой идеальных часов
Для женщин это больше аксессуар, чем необходимый предмет. Мужчины более практичны в выборе часов. Но и те и другие зачастую выбирают часы только для того, чтобы подчеркнуть свой стиль и статус. Редакция SNC подготовила руководство, которое подскажет, на что обратить внимание перед покупкой идеальных часов.
Красота по-французски: главные секреты парижских красавиц
26 января 2020
Красота по-французски: главные секреты парижских красавиц
Французский стиль известен на весь мир. Их образ полон изысканности и романтичности. Как же они это делают? Редакция SNC рассказывает главные 7 правил, которые помогут каждому выглядеть утонченно и в то же время сексуально.
До наших дней: Бьюти-тренды 60-х, которые актуальны сейчас
25 января 2020
До наших дней: Бьюти-тренды 60-х, которые актуальны сейчас
Не зря Софи Лорен, Мэрилин Монро и Твигги были идеалами своего времени. Бьюти-тренды тех годов перенеслись и в нашу эпоху, читаем о них сегодня.
Гороскоп
()
Общий прогноз 27 января - 2 февраля
К концу января мы уже стабилизировались после праздников, и настала пора задуматься об абсолютно новых решениях в своей жизни. Наступает время перемен в кругу общения, способах взаимодействия с внешним миром, расширения контактов, полезно участвовать в массовых мероприятиях. Если вы выстраиваете стратегию своего развития и нуждаетесь в свежих решениях, отвлекитесь от всех привычных шаблонов, возможно, сейчас вам придут отличные идеи.
С другой стороны, быстрых перемен ждать не стоит, как раз наоборот, тот вектор развития, который вы выберете, укоренится с вами на ближайшие пару лет. Поэтому наводя порядок в делах, строго проанализируйте, что брать с собой в светлое будущее, а что уже давно отслужило свое.
Для гармоничной и удачной недели ориентируйся на Лунный календарь ниже.