Закрыть
Ошибки в питании (и поведении), которые ведут к перееданию
04.09.2016

Ошибки в питании (и поведении), которые ведут к перееданию

Автор: SNCMedia
Фото: FoodiesFeed  
читайте также
5 причин съездить в горы Сочи зимой, если вы еще не 5 финтов на скейтборде (в движущихся картинках) Что надеть на тренировку: выбираем легинсы по видам спорта 9 продуктов, которые стоит пожарить на гриле (пока еще лето) Сколько нужно тренироваться, чтобы добиться успеха 7 фотографий Алессандры Амбросио в бикини, которые заставят вас мечтать о лете Лапша и гречка: разгружаемся после праздников 10 хитростей тех, кто никогда не опаздывает Лайфхак: как спасти глаза от компьютера Что надеть на тренировку: выбираем кроссовки по видам спорта Как мы спим и как это влияет на наше здоровье (и красоту, естественно) Picture of health: вдохновляющие аккаунты в Instagram В какое время есть любимую еду, чтобы она была еще и полезной Звезды зажигают... на Олимпиаде в Рио 14 веских причин съесть банан прямо сейчас Дмитрий Игнатов: «Большая проблема людей с протезом в том, что у нас есть гильза…» Ничего, кроме Chanel №5: 6 весомых причин спать обнаженной Дежавю: три научные причины странных флэшбеков Где кататься в Австрии: Бад-Гаштайн VS Заальбах-Хинтерглемм 8 продуктов для чистой кожи

После обеда остается не чувство легкого голода, а опасение, что набитый живот вот-вот лопнет? Пора что-то менять. Изучите типичные ошибки питания современных девушек, чтобы понять, над чем придется поработать.

ВЫ НЕ ЗАВТРАКАЕТЕ

А что, отличная идея, чтобы похудеть: меньше приемов пищи – меньше калорий попадет внутрь, правильно? Вообще-то, нет. Потому что к обеду вы будете в буквальном смысле набрасываться на все, что увидите на столе. Завтрак, пожалуй, главный прием пищи – он запускает метаболизм и позволяет не «кусочничать» в течение дня. Лучше пропустите ужин! А если хотите сберечь драгоценные калории, просто проверьте, что вы сделали свой завтрак максимально диетическим.

ВЫ ЕДИТЕ ПЕРЕД ЭКРАНОМ

Вот-вот секси-Хиддлстон набросится на очередную красотку, а любимый влогер покорит-таки восхождение к Мачу-Пикчу... Где уж тут уследить за объемами съеденного! Увы, даже у самых мультизадачных людей мозг умеет думать либо о еде, либо обо всем остальном. Так что отложите дела и развлечения, за полчаса 65 входящих мейлов никуда не денутся.

ВЫ НЕ ОТКАЗЫВАЕТЕСЬ ОТ ДОБАВКИ

Боже, храни человека, придумавшего продавать пиццу кусочками! Потому что как только на столе оказывается целая, руки так и тянутся за вторым, даже если первого вполне хватает, чтобы утолить голод. Подождите минут 10 прежде, чем продолжить трапезу, возможно, организм сам даст знать, что уже достаточно.

ВЫ ПУТАЕТЕ ГОЛОД С ЖАЖДОЙ

Звучит фантастично, но такое случается сплошь и рядом – мы, люди, существа столь несовершенные, что зачастую даже жажду от голода отличить не можем. Так что, если вы недавно ели, но снова думаете о шоколадке или крекерах, попробуйте выпить стакан воды и подождать минут 15-20 – чувство голода, скорее всего, пропадет.

ВЫ ЕДИТЕ «ЗА ТОГО ПАРНЯ»

Классическая ошибка пар! Готовите на ужин мексиканские буррито? Если этой порцией может насытиться взрослый мужчина, вам ее точно будет много! Приготовьте себе половинку или замените буррито салатом с авокадо. Вы можете носить одинаковые толстовки, но не обязаны есть одинаковую еду.

У ВАС СЛИШКОМ БОЛЬШИЕ ТАРЕЛКИ

Это красиво и можно. Но совершенно непрактично, если вы пытаетесь похудеть. Диетологи в голос утверждают, что чем больше тарелка – тем бОльшая порция на ней окажется, потому что пустые участки на блюде заставляют нас думать, что мы съели слишком мало и можем себе позволить еще немного.

ВЫ ВИНИТЕ СЕБЯ ЗА СЛАДОСТИ

Если вы думали, что чувство вины за съеденный пончик как-то помогает похудеть, то вы заблуждались. На самом деле, все как раз наоборот. В одном из многочисленных фуд-исследований (которое так и называется – «пончиковое») ученые наблюдали за двумя группами женщин: одни заказывали десерт со спокойной душой, другие – с самоуничижением и грустью за срыв. Однако пока первым вполне хватало одной порции в день, вторые зачастую махали рукой на диету и объедались по полной. Хей, всем хочется сладенького время от времени и в этом нет ничего плохого! Тем более, что некоторые десерты априори не способны творить зло.

ВЫ НЕ ПЕРЕКУСЫВАЕТЕ

Нет, это не синоним постоянного жевания без разбора. Но низкокалорийный перекус между приемами пищи поможет не «перебрать» за столом, а питательный после спорта – восстановиться и создать красивый рельеф тела.

ВЫ СЛИШКОМ БАЛУЕТЕ СЕБЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК

Да, углеводное окно – пожалуй, любимая часть дня для многих девушек, но (сюрприз!), чтобы «закрыть» его, достаточно перекуса в 150 калорий. Это, например, один банан (окей, полтора). Мчаться на всех парах за блинчиками из «Теремка» – неверная стратегия. Куда лучше заранее приготовить еду, чтобы ноги сами понесли вас домой, а не в ближайший фастфуд.

ВЫ НЕРВНИЧАЕТЕ

Или радуетесь. Или грустите. В общем, заедаете нестабильное эмоциональное состояние. Что тоже нормально, но ни коим образом не способствует похудению. В следующий раз, когда рука потянется за успокаивающей порцией мороженого размером с дом, просто спросите себя, действительно ли вы голодны. Невероятно, но этот простой вопрос уже уберег многих от распространенной ошибки!

Знакомая история?
Под градусом: что надеть, когда уже можно снять колготки
0 часов назад
Под градусом: что надеть, когда уже можно снять колготки
Мы тут узнали, что некоторые девушки до сих пор не рискнули снять колготки (и мы их понимаем), поэтому не сделали еще ни одной фотографии в короткой юбке или шортах. По прогнозу эта неделя сулит нам жаркие «плюс двадцать с чем-то», правда, без кратковременных гроз и дождей не обойдется, ну в любой бочке меда, как говорится, есть ложка дегтя.
Время: как выглядели бы обложки SNC в Каменном веке и в далеком будущем?
1 час назад
Время: как выглядели бы обложки SNC в Каменном веке и в далеком будущем?
Мы собрали для вас вторую часть рубрики «Время»: в каждом номере – воплощение фантазий арт-отдела и редакции о том, как могла бы выглядеть обложка SNC в разные эпохи: от Каменного века до 3017 года.
В чате с... певицей Сашей Арзамасовой, лидером группы Non Cadenza Trio
2 часа назад
В чате с... певицей Сашей Арзамасовой, лидером группы Non Cadenza Trio
29-го июня в рамках музыкального фестиваля на крышах Roof Music Fest в Санкт-Петербурге выступит Саша Алмазова и Non Cadenza Trio. Мы поболтали с певицей о музыке и планах на будущее.
Хештег недели: #CreepYourDateOut
3 часа назад
Хештег недели: #CreepYourDateOut
Обычно мы так волнуемся перед первым свиданием: вдруг что-то не так скажем, сделаем или предложим (вдруг идея секса после первой встречи ему не понравится, ага). Новый хештег, придуманный, вероятно, теми, кто и сам попадал в неловкие ситуации, точно поможет избавиться от всех фобий – пользователи придумывают самые глупые вещи, которые можно вытворить, и заставляют всех хохотать в голос. 
Дресс-код директора (креативной) школы: 5 селфи в рабочем туалете
4 часа назад
Дресс-код директора (креативной) школы: 5 селфи в рабочем туалете
Если девушка работает в творческом пространстве, может ли она носить строгие вещи? Или тут дресс-код заключается в обратном – одеть всех так, чтобы ученикам образовательного проекта School Gosh сразу стало понятно, чему тут учат? Специалист по брендингу и SMM и директор проекта рассказала нам обо всем.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 26 июня-2 июля
Начало недели откроет большой водный тригон, состоящий из Марса, Нептуна и Прозерпины, гармонично взаимодействующих друг с другом. В астрологии принято считать, что подобные большие тригоны поддерживают и защищают от негативных событий.