Закрыть
Ошибки в питании (и поведении), которые ведут к перееданию
04.09.2016

Ошибки в питании (и поведении), которые ведут к перееданию

Автор: SNCMedia
Фото: FoodiesFeed  
читайте также
Как выжить в 2016 году? 3 стратегии от психолога Психолог Мария Контэ – о мудрости жизни #motivationmonday: 10 советов для идеального утра понедельника Можно ли выйти замуж за маменькиного сынка и стать счастливой? 5 вещей, которые нужно попробовать в Марокко Почему плохой год – это тоже хороший год Антагонисты: за и против суперфудов Психологические вампиры: как опознать и куда бежать? Внутренний сексизм: как 
выдавить из себя рабыню? Чем нас кормят в самолетах 8 секретов продуктивных людей Зачем современному мужчине жениться? Где поесть на Хэллоуин так, чтобы было ужасно вкусно? 9 ошибок, которые мы успеваем совершить в первые 10 минут на работе По коктейльчику? Плюсы и минусы модных «напитков красоты» Один фильм – два мнения: «Капитан Фантастик» Рейтинг SNC: женские тренинги 25 вопросов, которые лучше задать друг другу до свадьбы 4 способа разобраться со своими финансами Почему в 1980-е было легче следить за фигурой? 5 способов найти мотивацию для тренировки Эксперимент показал, почему жениться надо только по любви Почему диеты не работают? Тренер и психолог солидарны Фудпорн: 5 неправильных блюд для романтического ужина – и чем их заменить Кому нужны кулинарные школы? Счастлива в разводе: 5 историй о плюсах расставания 6 рехабов Москвы: чистим печень и трезвеем 9 здоровых привычек, с которыми справятся даже лентяи 5 новых книг о марафоне, депрессии, Довлатове и другом очень важном Что в тарелке (упс, нет, в стакане!) у Евы Лонгории?

После обеда остается не чувство легкого голода, а опасение, что набитый живот вот-вот лопнет? Пора что-то менять. Изучите типичные ошибки питания современных девушек, чтобы понять, над чем придется поработать.

ВЫ НЕ ЗАВТРАКАЕТЕ

А что, отличная идея, чтобы похудеть: меньше приемов пищи – меньше калорий попадет внутрь, правильно? Вообще-то, нет. Потому что к обеду вы будете в буквальном смысле набрасываться на все, что увидите на столе. Завтрак, пожалуй, главный прием пищи – он запускает метаболизм и позволяет не «кусочничать» в течение дня. Лучше пропустите ужин! А если хотите сберечь драгоценные калории, просто проверьте, что вы сделали свой завтрак максимально диетическим.

ВЫ ЕДИТЕ ПЕРЕД ЭКРАНОМ

Вот-вот секси-Хиддлстон набросится на очередную красотку, а любимый влогер покорит-таки восхождение к Мачу-Пикчу... Где уж тут уследить за объемами съеденного! Увы, даже у самых мультизадачных людей мозг умеет думать либо о еде, либо обо всем остальном. Так что отложите дела и развлечения, за полчаса 65 входящих мейлов никуда не денутся.

ВЫ НЕ ОТКАЗЫВАЕТЕСЬ ОТ ДОБАВКИ

Боже, храни человека, придумавшего продавать пиццу кусочками! Потому что как только на столе оказывается целая, руки так и тянутся за вторым, даже если первого вполне хватает, чтобы утолить голод. Подождите минут 10 прежде, чем продолжить трапезу, возможно, организм сам даст знать, что уже достаточно.

ВЫ ПУТАЕТЕ ГОЛОД С ЖАЖДОЙ

Звучит фантастично, но такое случается сплошь и рядом – мы, люди, существа столь несовершенные, что зачастую даже жажду от голода отличить не можем. Так что, если вы недавно ели, но снова думаете о шоколадке или крекерах, попробуйте выпить стакан воды и подождать минут 15-20 – чувство голода, скорее всего, пропадет.

ВЫ ЕДИТЕ «ЗА ТОГО ПАРНЯ»

Классическая ошибка пар! Готовите на ужин мексиканские буррито? Если этой порцией может насытиться взрослый мужчина, вам ее точно будет много! Приготовьте себе половинку или замените буррито салатом с авокадо. Вы можете носить одинаковые толстовки, но не обязаны есть одинаковую еду.

У ВАС СЛИШКОМ БОЛЬШИЕ ТАРЕЛКИ

Это красиво и можно. Но совершенно непрактично, если вы пытаетесь похудеть. Диетологи в голос утверждают, что чем больше тарелка – тем бОльшая порция на ней окажется, потому что пустые участки на блюде заставляют нас думать, что мы съели слишком мало и можем себе позволить еще немного.

ВЫ ВИНИТЕ СЕБЯ ЗА СЛАДОСТИ

Если вы думали, что чувство вины за съеденный пончик как-то помогает похудеть, то вы заблуждались. На самом деле, все как раз наоборот. В одном из многочисленных фуд-исследований (которое так и называется – «пончиковое») ученые наблюдали за двумя группами женщин: одни заказывали десерт со спокойной душой, другие – с самоуничижением и грустью за срыв. Однако пока первым вполне хватало одной порции в день, вторые зачастую махали рукой на диету и объедались по полной. Хей, всем хочется сладенького время от времени и в этом нет ничего плохого! Тем более, что некоторые десерты априори не способны творить зло.

ВЫ НЕ ПЕРЕКУСЫВАЕТЕ

Нет, это не синоним постоянного жевания без разбора. Но низкокалорийный перекус между приемами пищи поможет не «перебрать» за столом, а питательный после спорта – восстановиться и создать красивый рельеф тела.

ВЫ СЛИШКОМ БАЛУЕТЕ СЕБЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК

Да, углеводное окно – пожалуй, любимая часть дня для многих девушек, но (сюрприз!), чтобы «закрыть» его, достаточно перекуса в 150 калорий. Это, например, один банан (окей, полтора). Мчаться на всех парах за блинчиками из «Теремка» – неверная стратегия. Куда лучше заранее приготовить еду, чтобы ноги сами понесли вас домой, а не в ближайший фастфуд.

ВЫ НЕРВНИЧАЕТЕ

Или радуетесь. Или грустите. В общем, заедаете нестабильное эмоциональное состояние. Что тоже нормально, но ни коим образом не способствует похудению. В следующий раз, когда рука потянется за успокаивающей порцией мороженого размером с дом, просто спросите себя, действительно ли вы голодны. Невероятно, но этот простой вопрос уже уберег многих от распространенной ошибки!

Знакомая история?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Если вы тоже наивно полагаете, что шляпа может украсить любой образ, то спешим вам расстроить: не любой. И уж явно она не сделает лучше сочетание простой водолазки, школьной юбки, детских бусиков и сапогов неопределенной длины. Кстати, колготки, кажется, тоже в наличии. Или коленки просто слишком долго терли воском?
новые trashsetter’ы
Йен Сомерхолдер и его 9 женщин
0 часов назад
Йен Сомерхолдер и его 9 женщин
Сегодня одному из самых сексуальных экранных вампиров исполняется  38 лет. Сколько женщин успел покорить этот голубоглазый красавчик?
6 причин посмотреть мультфильм «Моана»
3 часа назад
6 причин посмотреть мультфильм «Моана»
В последнее время герои диснеевских мультиков выглядят как однояйцевые близнецы: одинаковые лица, одинаковые движения и безмерная тяга создателей анимационных шедевров к музыкальным номерам в кульминационные моменты. Сможет ли диснеевская «Моана» нас хоть чем-нибудь удивить?
Остановись мгновение: как сохранить укладку на двое суток (а то и больше)
3 часа назад
Остановись мгновение: как сохранить укладку на двое суток (а то и больше)
К НГ особенно важно обновить инфу по спасению вчерашней укладки: всем же хочется тратить на красоту меньше времени и денег (чего греха таить!).
Дневник недочери самурая: 8 продуктов из сои
3 часа назад
Дневник недочери самурая: 8 продуктов из сои

Даже ученые говорят о том, что японская диета (не та, на которой сидят первые 5 дней, а потом заедают тортиками) крайне полезна для фигуры и здоровья. Одним из основных продуктов в рационе японцев считается соя. Что из нее делают и как это все есть? 

Просто выспалась: Эшли Симпсон
5 часов назад
Просто выспалась: Эшли Симпсон
Не то чтобы мы пристально следили за жизнью 32-летней певицы и актрисы Эшли Симпсон (об ее старшей сестре и то побольше новостей), но последние фотки заставили нас задуматься о том, чем звезда занималась, пока мы за ней не наблюдали: высыпалась или сбегала пару раз к хирургу? 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 5–11 декабря
Вас ждет очень продуктивная и удачная неделя. Все жесткие аспекты, которые подталкивали и даже принуждали вас к действиям, расходятся.