Закрыть
Ошибки в питании (и поведении), которые ведут к перееданию
04.09.2016

Ошибки в питании (и поведении), которые ведут к перееданию

Автор: SNCMedia
Фото: FoodiesFeed  
читайте также
6 (а то и 10!) вещей, которые нужно попробовать в Крыму 9 продуктов, которые стоит пожарить на гриле (пока еще лето) Что едят в раю, или гастрономический тур по Французской Полинезии Кто из вас двоих больший псих? С чем нельзя путать анорексию? 10 видов пищевых расстройств Три способа оздоровить свои отношения с деньгами Рейтинг SNC: женские тренинги Выбор НЕредактора: любимая косметика люксембурженки Фейруз Ашура Не фу, а суперфуд: примерно миллион причин полюбить капусту Меню «антиупругости»: как поесть, чтобы не похудеть Открытое письмо моему несовершеннолетнему сыну Выбор НЕредактора: любимая косметика актрисы Евы Авеевой С чего начинается коллекционирование, и нормально ли это Доживем до весны: как справиться с зимней депрессией Хештег недели: #meditationwalk В ритме ЗОЖ: диета с доставкой, йога на воде и другие полезные идеи 2015-го 7 причин, по которым продуктивные люди рано ложатся спать Жених предъявил мне ультиматум. Как быть? Травля в Интернете: кто этим занимается и как не стать жертвой Полезные десерты, после которых не будет мучать совесть Сообразили на двоих: завтрак в мини-маркете здорового питания «Город-сад» 7 причин, по которым мы совершаем иррациональные покупки Что в тарелке (упс, нет, в стакане!) у Евы Лонгории? Диета VS детокс: что надо знать, чтобы не голодать зря Как я изменила свою жизнь, сбросила 25 кг и стала писателем Выбор НЕредактора: косметичка президента Enhel Юлии Богдановой Дневник недочери самурая: ох уж эта японская доброта! Как можно похудеть в век бодипозитива? Отвечает Женя Батурина Какое всем дело до (моих) трусов с тюленятами? Почему в наше время плохо быть умной

После обеда остается не чувство легкого голода, а опасение, что набитый живот вот-вот лопнет? Пора что-то менять. Изучите типичные ошибки питания современных девушек, чтобы понять, над чем придется поработать.

ВЫ НЕ ЗАВТРАКАЕТЕ

А что, отличная идея, чтобы похудеть: меньше приемов пищи – меньше калорий попадет внутрь, правильно? Вообще-то, нет. Потому что к обеду вы будете в буквальном смысле набрасываться на все, что увидите на столе. Завтрак, пожалуй, главный прием пищи – он запускает метаболизм и позволяет не «кусочничать» в течение дня. Лучше пропустите ужин! А если хотите сберечь драгоценные калории, просто проверьте, что вы сделали свой завтрак максимально диетическим.

ВЫ ЕДИТЕ ПЕРЕД ЭКРАНОМ

Вот-вот секси-Хиддлстон набросится на очередную красотку, а любимый влогер покорит-таки восхождение к Мачу-Пикчу... Где уж тут уследить за объемами съеденного! Увы, даже у самых мультизадачных людей мозг умеет думать либо о еде, либо обо всем остальном. Так что отложите дела и развлечения, за полчаса 65 входящих мейлов никуда не денутся.

ВЫ НЕ ОТКАЗЫВАЕТЕСЬ ОТ ДОБАВКИ

Боже, храни человека, придумавшего продавать пиццу кусочками! Потому что как только на столе оказывается целая, руки так и тянутся за вторым, даже если первого вполне хватает, чтобы утолить голод. Подождите минут 10 прежде, чем продолжить трапезу, возможно, организм сам даст знать, что уже достаточно.

ВЫ ПУТАЕТЕ ГОЛОД С ЖАЖДОЙ

Звучит фантастично, но такое случается сплошь и рядом – мы, люди, существа столь несовершенные, что зачастую даже жажду от голода отличить не можем. Так что, если вы недавно ели, но снова думаете о шоколадке или крекерах, попробуйте выпить стакан воды и подождать минут 15-20 – чувство голода, скорее всего, пропадет.

ВЫ ЕДИТЕ «ЗА ТОГО ПАРНЯ»

Классическая ошибка пар! Готовите на ужин мексиканские буррито? Если этой порцией может насытиться взрослый мужчина, вам ее точно будет много! Приготовьте себе половинку или замените буррито салатом с авокадо. Вы можете носить одинаковые толстовки, но не обязаны есть одинаковую еду.

У ВАС СЛИШКОМ БОЛЬШИЕ ТАРЕЛКИ

Это красиво и можно. Но совершенно непрактично, если вы пытаетесь похудеть. Диетологи в голос утверждают, что чем больше тарелка – тем бОльшая порция на ней окажется, потому что пустые участки на блюде заставляют нас думать, что мы съели слишком мало и можем себе позволить еще немного.

ВЫ ВИНИТЕ СЕБЯ ЗА СЛАДОСТИ

Если вы думали, что чувство вины за съеденный пончик как-то помогает похудеть, то вы заблуждались. На самом деле, все как раз наоборот. В одном из многочисленных фуд-исследований (которое так и называется – «пончиковое») ученые наблюдали за двумя группами женщин: одни заказывали десерт со спокойной душой, другие – с самоуничижением и грустью за срыв. Однако пока первым вполне хватало одной порции в день, вторые зачастую махали рукой на диету и объедались по полной. Хей, всем хочется сладенького время от времени и в этом нет ничего плохого! Тем более, что некоторые десерты априори не способны творить зло.

ВЫ НЕ ПЕРЕКУСЫВАЕТЕ

Нет, это не синоним постоянного жевания без разбора. Но низкокалорийный перекус между приемами пищи поможет не «перебрать» за столом, а питательный после спорта – восстановиться и создать красивый рельеф тела.

ВЫ СЛИШКОМ БАЛУЕТЕ СЕБЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК

Да, углеводное окно – пожалуй, любимая часть дня для многих девушек, но (сюрприз!), чтобы «закрыть» его, достаточно перекуса в 150 калорий. Это, например, один банан (окей, полтора). Мчаться на всех парах за блинчиками из «Теремка» – неверная стратегия. Куда лучше заранее приготовить еду, чтобы ноги сами понесли вас домой, а не в ближайший фастфуд.

ВЫ НЕРВНИЧАЕТЕ

Или радуетесь. Или грустите. В общем, заедаете нестабильное эмоциональное состояние. Что тоже нормально, но ни коим образом не способствует похудению. В следующий раз, когда рука потянется за успокаивающей порцией мороженого размером с дом, просто спросите себя, действительно ли вы голодны. Невероятно, но этот простой вопрос уже уберег многих от распространенной ошибки!

Знакомая история?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

А вот и наш главный претендент на роль лампы в новой экранизации «Красавицы и чудовища»! Нет, серьезно: что мама Дженнер хотела выразить при помощи этого принта? Похвасталась ремонтом в доме?
новые trashsetter’ы
Рианна и ее выходки, которые мы не забудем
13 часов назад
Рианна и ее выходки, которые мы не забудем
Яркая и бесшабашная звезда по имени Рианна, заработавшая миллионы, празднует сегодня день рождение. Расскажем, что ее прославило (ну кроме музыки).
Стрелки из «Инстаграм»: самые странные варианты
15 часов назад
Стрелки из «Инстаграм»: самые странные варианты
Игнорировать тренд на нестандартные (и даже скажем больше — абсолютно неносибельные в нормальной жизни) стрелки уже невозможно. Просто соберем этих единорогов, короны и рыбьи хвосты (и все это на веках, не забывайте!) здесь. А вы уж сами решайте, что с ними делать. 
Пенное путешествие: куда ехать любителям пива?
17 часов назад
Пенное путешествие: куда ехать любителям пива?
За ромом – на Кубу, за вином – во Францию. А для пива спецом существуют сразу 6 стран!
Неограниченные: киногерои с физическими особенностями
18 часов назад
Неограниченные: киногерои с физическими особенностями
Голливуд умеет вдохновлять. Не всегда, но умеет. Взять хотя бы этих красоток, которые отправляют врагов в нокаут не хуже мужиков. Герои этой подборки тоже спасают мир, несмотря на свои физические особенности и опасные заболевания. 
10 подарков дешевле 3000 рублей для настоящих защитников (красоты, чистоты и отечества)
10 подарков дешевле 3000 рублей для настоящих защитников (красоты, чистоты и отечества)
Если вам посчастливилось иметь друзей или родственников мужского пола из России, Белоруссии, Таджикистана и Киргизии, готовьтесь покупать подарки! У вас осталось 3 дня на то, чтобы осчастливить всех. А если вы не хотите носиться по магазинам как электровеник, покопайтесь в закромах «Яндекс.Маркета» – пока все в наличии.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 20–26 февраля
Начало недели откроет напряженной аспект между Марсом и Плутоном. Скорее всего, не получится начать рабочий понедельник с плавного утра, спокойной чашечки кофе и размеренных планов. Вам предстоит много работы.