Закрыть
Ошибки в питании (и поведении), которые ведут к перееданию
04.09.2016

Ошибки в питании (и поведении), которые ведут к перееданию

Автор: SNCMedia
Фото: FoodiesFeed  
читайте также
5 неожиданных причин плохой памяти Like a pro: футбольный финт в движущихся картинках 5 упражнений, чтобы не заскучать на велосипеде (в движущихся картинках) 6 новых суперфудов из «Инстаграма», с помощью которых худеют блогеры Антагонисты: за и против пушапа в спортзале Могло быть и хуже: 6 самых обидных футбольных поражений Самые забавные мемы «Евро-2016» 6 способов избавиться от акне на спине и носить открытые вещи Надежда Карпова: портрет Спорт и мода: какие увлечения сегодня в тренде Олимпиада в Рио: предложение руки и сердца в прямом эфире! 10 километров по Берлину – осваиваем беговой туризм Гид SNC: нетрадиционная медицина в Москве Secret sale: гармония скидок и головокружительных предложений (для наших читательниц) ЗОЖ-рецепт: соки на все случаи жизни из самых обычных ингредиентов «Ламборгини», подвинься! Как не обесцениться в эпоху ЗОЖ и спорта Как подстроить режим питания под ваши биоритмы? Меньше конкурентов – больше шансов: 6 неожиданных олимпийских видов спорта Хештег недели: #CrownTattoo 3 низкокалорийных десерта от Екатерины Масловой

После обеда остается не чувство легкого голода, а опасение, что набитый живот вот-вот лопнет? Пора что-то менять. Изучите типичные ошибки питания современных девушек, чтобы понять, над чем придется поработать.

ВЫ НЕ ЗАВТРАКАЕТЕ

А что, отличная идея, чтобы похудеть: меньше приемов пищи – меньше калорий попадет внутрь, правильно? Вообще-то, нет. Потому что к обеду вы будете в буквальном смысле набрасываться на все, что увидите на столе. Завтрак, пожалуй, главный прием пищи – он запускает метаболизм и позволяет не «кусочничать» в течение дня. Лучше пропустите ужин! А если хотите сберечь драгоценные калории, просто проверьте, что вы сделали свой завтрак максимально диетическим.

ВЫ ЕДИТЕ ПЕРЕД ЭКРАНОМ

Вот-вот секси-Хиддлстон набросится на очередную красотку, а любимый влогер покорит-таки восхождение к Мачу-Пикчу... Где уж тут уследить за объемами съеденного! Увы, даже у самых мультизадачных людей мозг умеет думать либо о еде, либо обо всем остальном. Так что отложите дела и развлечения, за полчаса 65 входящих мейлов никуда не денутся.

ВЫ НЕ ОТКАЗЫВАЕТЕСЬ ОТ ДОБАВКИ

Боже, храни человека, придумавшего продавать пиццу кусочками! Потому что как только на столе оказывается целая, руки так и тянутся за вторым, даже если первого вполне хватает, чтобы утолить голод. Подождите минут 10 прежде, чем продолжить трапезу, возможно, организм сам даст знать, что уже достаточно.

ВЫ ПУТАЕТЕ ГОЛОД С ЖАЖДОЙ

Звучит фантастично, но такое случается сплошь и рядом – мы, люди, существа столь несовершенные, что зачастую даже жажду от голода отличить не можем. Так что, если вы недавно ели, но снова думаете о шоколадке или крекерах, попробуйте выпить стакан воды и подождать минут 15-20 – чувство голода, скорее всего, пропадет.

ВЫ ЕДИТЕ «ЗА ТОГО ПАРНЯ»

Классическая ошибка пар! Готовите на ужин мексиканские буррито? Если этой порцией может насытиться взрослый мужчина, вам ее точно будет много! Приготовьте себе половинку или замените буррито салатом с авокадо. Вы можете носить одинаковые толстовки, но не обязаны есть одинаковую еду.

У ВАС СЛИШКОМ БОЛЬШИЕ ТАРЕЛКИ

Это красиво и можно. Но совершенно непрактично, если вы пытаетесь похудеть. Диетологи в голос утверждают, что чем больше тарелка – тем бОльшая порция на ней окажется, потому что пустые участки на блюде заставляют нас думать, что мы съели слишком мало и можем себе позволить еще немного.

ВЫ ВИНИТЕ СЕБЯ ЗА СЛАДОСТИ

Если вы думали, что чувство вины за съеденный пончик как-то помогает похудеть, то вы заблуждались. На самом деле, все как раз наоборот. В одном из многочисленных фуд-исследований (которое так и называется – «пончиковое») ученые наблюдали за двумя группами женщин: одни заказывали десерт со спокойной душой, другие – с самоуничижением и грустью за срыв. Однако пока первым вполне хватало одной порции в день, вторые зачастую махали рукой на диету и объедались по полной. Хей, всем хочется сладенького время от времени и в этом нет ничего плохого! Тем более, что некоторые десерты априори не способны творить зло.

ВЫ НЕ ПЕРЕКУСЫВАЕТЕ

Нет, это не синоним постоянного жевания без разбора. Но низкокалорийный перекус между приемами пищи поможет не «перебрать» за столом, а питательный после спорта – восстановиться и создать красивый рельеф тела.

ВЫ СЛИШКОМ БАЛУЕТЕ СЕБЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК

Да, углеводное окно – пожалуй, любимая часть дня для многих девушек, но (сюрприз!), чтобы «закрыть» его, достаточно перекуса в 150 калорий. Это, например, один банан (окей, полтора). Мчаться на всех парах за блинчиками из «Теремка» – неверная стратегия. Куда лучше заранее приготовить еду, чтобы ноги сами понесли вас домой, а не в ближайший фастфуд.

ВЫ НЕРВНИЧАЕТЕ

Или радуетесь. Или грустите. В общем, заедаете нестабильное эмоциональное состояние. Что тоже нормально, но ни коим образом не способствует похудению. В следующий раз, когда рука потянется за успокаивающей порцией мороженого размером с дом, просто спросите себя, действительно ли вы голодны. Невероятно, но этот простой вопрос уже уберег многих от распространенной ошибки!

Знакомая история?
Лето с Натаном: аэротруба, итальянский ресторан и сквер в центре Москвы
Как понять, что пора на семейную терапию?
15 часов назад
Как понять, что пора на семейную терапию?
Все, у кого хоть раз были мало-мальски серьезные отношения (не обязательно со штампом в паспорте), знают: проблемы бывают у всех. Мы уже писали о том, как отличить кризис в паре от конца отношений, а вот как понять, когда стоит обращаться за профессиональной помощью? Рассказываем.
Включите свет: как звезды наблюдали за великим затмением
16 часов назад
Включите свет: как звезды наблюдали за великим затмением
Солнечное затмение вчера накрыло все Штаты. До России это уникальное явление не дошло (последний раз такое протяженное затмение случалось аж 99 лет назад, а вновь повторится не раньше 2024 года), но у нас есть фотолента звезд, чтобы по их реакции узнать, каково это было. 
Где вкусно поесть на Бали: гид от Натальи Авдеевой
16 часов назад
Где вкусно поесть на Бали: гид от Натальи Авдеевой
Генеральный директор сети рестомаркетов «Обедбуфет» Наталья Авдеева делится любимыми местами на Бали (а то вдруг вы туда как раз собираетесь?)
Психология модного суррогата: кто такие фейкоголики и как отличить поддельный сайт бренда  от настоящего
17 часов назад
Психология модного суррогата: кто такие фейкоголики и как отличить поддельный сайт бренда от настоящего
Можно смело сказать, что мир охвачен эпидемией фальшивок. По официальным данным треть товарооборота в нашей стране является контрафактом или фальсификатом. Примерно каждая пятая покупка в Рунете – подделка!
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 21-27 августа
Как быстро прошел лунный месяц! 21 августа нас ждет 1 лунный день, но наступит он только в 21:30 по московскому времени, а это значит, что в этот понедельник лучше уделить время завершению старых дел.