Закрыть
Не тестируем на животных: «подвесной» фитнес Alfa Gravity
03.08.2016

Не тестируем на животных: «подвесной» фитнес Alfa Gravity

Автор: SNCMedia
Фото: Алексей Сподынейко  

Кому интересно из года в год монотонно делать подъемы корпуса, когда вокруг то и дело появляются новые и необычные виды фитнеса? Вслед за всколыхнувшей спортивную тусовку трапецией в Лужниках, удивить фитнесом в новом ракурсе готовится Alfa Gravity (не путать с йогой на полотнах!).

Всегда приятно, когда что-то по-настоящему крутое придумали не в Америке или Японии, а совсем рядом. Как Россия может гордиться изобретением раф-кофе, который кажется пришельцем из-за границы вроде бумажных стаканчиков Starbucks и малинового фрапучино, так и у Украины есть свой повод для славы – тренировка альфа гравити. Придуманный Владимиром Езерским метод уже активно продвигается в другие страны, в Москве тоже открылась парочка студий. Самая большая и серьезно настроенная – на 2-м Щемиловском, 4. Так и называется Alfa Gravity Club.

Здесь учат преодолевать гравитацию, ведь все упражнения в альфа гравити выполняются в воздухе, на специальных подвесах. Однако смысл не просто в том, чтобы удивить всех необычными позами. Езерский уверяет, что за счет плавного выполнения движений, силы и энергия в организме не расходуются, как на обычном фитнесе, а, наоборот, накапливаются. К тому же такое положение помогает растягивать мышцы и суставы, искореняя сутулость и другие последствия тяжелой жизни гравитации, улучшают кровоснабжение и работу головного мозга, повышают гибкость и, конечно, помогают восстановиться после травм.

Аня Батурина, редактор SNCmedia: «Альфа гравити – это вообще что такое? Я о таком спорте ни разу не слышала», – отреагировала я, когда мы с Ксюшей записались на первое занятие. Фотографии очень красивые, но наверняка это ужасно сложно и страшно, а я еще не настолько спортивная, чтобы повторить все эти смертельные трюки! На подходе к студии на «Новослободской» у меня тряслись коленки. Но зря боялась!

Alfa Gravily Club – милое и абсолютно домашнее место в 5 минутах ходьбы от метро. Потрясающий тренер Ника сразу пообещала, что страшно не будет, только интересно.

Для того чтобы повиснуть на тросах, свисающих с потолка (очень крепких, мы проверили), нужно надеть специальные башмачки, а пальцы просто вставить в крепление (отдельное для каждого пальчика) – и вот вы уже в отрыве! Дальше (как бы сложно не было сконцентрироваться навесу) нужно выполнять несложные команды тренера типа: «Поворачивай правую ногу внутрь», «Рисуй собой круги по часовой стрелке», «Делай кувырок» (тут она еще и дополнительно страхует, конечно). 

Сейчас я немного позанудствую, но я человек, которому мало того что противопоказан почти любой спорт (клевое оправдание лени, правда?), но и находиться вниз головой запрещено просто под страхом самого страшного! Тем не менее здесь нашлось миллион упражнений, которые можно вот такому задохлику выполнить... Пока Ксюша весело визжит вверх ногами! 

На часовом занятии по ощущениям висишь где-то минут 15, кажется, что катастрофически мало, но это только до следующего утра, когда проще взять больничный, чем встать с кровати! Оказывается, в моем теле мышцы есть даже над жирочками на боках, наконец я с ними познакомилась. Говорят, что ровно 15 минут такой тренировки заменяют полуторачасовой поход в тренажерку. Охотно верю!

Альфа гравити – однозначно да! Особенно для тех, кто любит пробовать новое, хочет красивые фотки и не любит потеть на занятии». 

Ксюша Сподынейко, редактор SNCmedia: «Я вообще любитель экспериментов. В моей жизни были и паркур, и агрессивные ролики, и даже pole sport. Так что обещание подвигаться в трехмерном пространстве как минимум заинтриговали.

Разочаровывающе звучало только то, что все делается медленно. Нет, я, конечно, никогда не пропускаю йогу на пляже красивого отеля, но все же предпочитаю активные виды фитнеса вроде сайклинга или Body Combat.  

Однако стоило нашей Нике впервые «пристегнуть» меня к подвесам, как стало понятно, что Alfa Gravity – это как угодно, только не скучно. Первые пару тренировок тело просто не понимало, что с ним происходит, и отказывалось рисовать ровный круг в полете или напрягаться, чтобы из виса выйти в сидячее положение. 

Постепенно мышцы привыкли к новой нагрузке и стали более послушными. Появился азарт. Выяснилось, что кроме классических подвесов, где есть комплексы упражнений спиной вниз или грудью вниз, существуют еще и те, где висеть приходится ровно вверх тормашками. Да еще и саму себя туда затаскивать! Не зря все это так напоминало мне альпинистское снаряжение – страховка в таком положении работает по схожему принципу, так что ей можно полностью доверять. А доверившись... отпустить руки и ощутить нереально адреналиновый полет! У-у-ух, теперь это моя любимая часть тренировки. 

Почему-то каждый урок и каждое новое упражнение вызывают у меня какой-то бешеный восторг и желание пробовать еще и еще, тем более что наша прекрасная Ника Крофт каждую неделю придумывает что-то новое – то мы растягиваемся, то отжимаемся от пола, пристегнувшись только ногами, то развиваем вестибулярный аппарат, раскручиваясь в разные стороны».


Захотелось попробовать?
4 беспроигрышных формулы нарядов на весну
5 часов назад
4 беспроигрышных формулы нарядов на весну
Сбрасывайте с себя колючие свитера и теплосберегающую многослойность, мы покажем 4 способа прочувствовать романтику весны с учетом лучших тенденций этого сезона. Снимайте розовые очки, надевайте... пудровые.
5 причин, почему Джонни Депп не такой уж душка
6 часов назад
5 причин, почему Джонни Депп не такой уж душка
Увы, новая часть «Пиратов» выйдет только в конце мая. Зато можно уже сейчас обсудить пирата Джонни Деппа, который и в обычной жизни не отличается примерным поведением. 
6 мест в Лос-Анджелесе для поклонников фильма «Вне правил»
18 часов назад
6 мест в Лос-Анджелесе для поклонников фильма «Вне правил»
21 апреля в цифровой прокат вышел фильм Уоррена Битти «Вне правил», в котором легендарный актер перевоплощается в эксцентричного миллиардера Говарда Хьюза и отдает дань своей любимой эпохе – Голливуду 50-х – 60-х годов. Мы подготовили гид по современным локациям Лос-Анджелеса, использованным в фильме, которые помогли Битти устроить это кинопутешествие во времени.
Малоизвестные масла, о которых пора узнать побольше
20 часов назад
Малоизвестные масла, о которых пора узнать побольше
Масло ши, жожоба, лаванды – с этими ребятами мы плюс-минус знакомы. Пора расширить границы и узнать кое-что новое о не менее полезных маслах, которые почему-то оказались в тени своих более раскрученных коллег. 
Практика: как выбрать комбинезон по типу фигуры и возрасту
21 час назад
Практика: как выбрать комбинезон по типу фигуры и возрасту
Что вы чувствуете, когда ваши любимые тренды беззаботной юности возвращаются? Радость (вы же их любили), страх (вы же уже выросли), сомнение (тренд вернулся, а мода поменялась), любопытство (с чем же надеть это). Мы вас прекрасно понимаем, сами прошли через всю эту гамму чувств с комбинезонами, поэтому собрали мини-гид по моделям, типам фигуры и side dishes (футболкам и блузкам), с которыми их носить.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 24–30 апреля
Эта неделя принесет вам новолуние в Тельце, которое произойдет в среду 26 апреля в 15:16 по московскому времени. Не только эту неделю, но и весь следующий лунный месяц вы будете находиться под влиянием Тельца.