Не тестируем на животных: ЭМС-тренировка

Автор:
Фото: Станислав Трифонов  

Сейчас будет #шоксенсация! За последние три месяца главред нашего сайта скинула по разным оценкам от пяти до семи килограммов. Почему она не может назвать точную цифру – вопрос к весам, видимо, а вот как она все это провернула, узнаем у нее самой. Клик!

Не тестируем на животных: ЭМС-тренировка

Немного истории и цифр. Было время (лет, скажем, 10-15 назад), когда мне удавалось поддерживать вес 53 – 55 кг (при росте 164) без особых усилий. Я не объедалась на ночь, ела мало сладкого, но при этом и не изматывала себя ни диетами, ни жесткими тренировками. От случая к случаю ходила на танцы, плавала в бассейне, иногда дома качала пресс, через день делала утреннюю зарядку и прыгала со спортсменами под Xbox. После первой беременности я очень быстро восстановилась – и под «быстро» я имею ввиду 2-3 месяца, не больше. Со второй беременностью (спустя 10 лет) я набрала в два раза больше (суммарно больше 20-ти кг), плюс изначально мой вес не был идеальным (уже около 60-ти кг). В течение двух с лишни лет после второй беременности я никак не могла восстановить хотя бы свой «добеременный» вес, о том, чтобы снизиться за отметку 60 речи вообще не шло. Я записывалась (раз пять) в фитнес клуб, причем посещала тренировки каждый день или через день, плавала, делала разные массажи, голодала, прошла всевозможные детоксы – все тщетно. 

Не тестируем на животных: ЭМС-тренировка

Сейчас будет сюрприз-развязка. ЭМС-тренировка – действительно то, что дало толчок к восстановлению моего веса. Разумеется, я сильно скорректировала питание, плюс, думаю, сам организм уже наконец понял, что больше держать вес было бессмысленно и килограммы стали потихоньку уходить. 

Самое главное

Начинать тренировки под токами нужно строго под наблюдением опытного тренера, желательно до занятий сходить к основным врачам (терапевт и гинеколог – маст) и сдать самые простые анализы. Отличие таких тренировок, как вы уже догадались, в токах – на мышцы направляются импульсы с разной частотой – именно эту частоту и силу нагрузки вы будете определять вместе с тренером. Приятно то, что занятия можно проводить людям практически с любой физической подготовкой, то есть даже если вы не держали ничего в руках тяжелее компьютерной мышки на протяжении последний пары лет, все поправимо, просто начнете с совсем простых импульсов и упражнений. Дальше – больше, с помощью ЭМС можно разработать и сложные зоны – вроде нижнего пресса и мышц на внутренней поверхности бедер, – и прилично накачать бицуху и попу, или что вы там собирались накачать?!

Не тестируем на животных: ЭМС-тренировка

О тренере

Тренер в этом деле действительно важен. Я советую «потестировать» разных: у кого-то чуть жестче характер, более или наоборот менее «женский» подход – то есть нацеленность на проработку наших любимых зон, кто-то вам может не подойти по темпераменту. 40 минут занятия проходят практически рука об руку с профессионалом, поэтому, поверьте, совместимость тут важна. Алексей мне подошел идеально – чуть более жесткий подход, чем я привыкла – а меня надо подгонять, – но при этом он не передавливал меня, чувствовал мой предел и не переусерствовал. Ну и красавчик, что уж, судите сами.

Не тестируем на животных: ЭМС-тренировка

Прямо во время занятий мы обсуждали и принципы моего питания, Алексей снова (спустя почти 10 лет) пристрастил меня к куриной грудке и вот этому всему нежирному и зеленому, поделился парой рецептов и шутил, что наш клуб спокойно мог бы называться на Justfit, а Justfood, – поскольку еде в наших разговорах мы уделяли действительно много внимания. (Вы уже поняли, что на занятиях успеваешь и поболтать? Я же говорю, идеально!)


Пара ништяков

Помимо болтовни и приятного (довольно быстрого!) зрительного эффекта – мои мышцы стали выглядеть более подтянутыми уже после четвертой тренировки (про ЭМС говорят, что 40 минут под токами сравнимы с тремя полноценными фитнес-тренировками), в Justfit есть и еще бонусы. Во-первых, с собой вам нужно принести только кроссовки – для устойчивости и прыгучести, остальную форму выдают, она черная и уже это весьма стройнит и бодрит. Все электроды разных размеров надеваются непосредственно на месте – руки, живот, корсет и ноги. Во-вторых, между упражнениями можно пить воду практически в неограниченных количествах, остальная система питания – как при обычных тренировках, за час до лучше ничего не есть, утром каша или другой полноценный завтрак. 

Не тестируем на животных: ЭМС-тренировка

В-третьих, если вам повезет, один из видов активности (а в данном случае – скорее пассивности) – это простое лежание на мяче или пуфике под равномерным током. Если ваш тренер не предложил вам такой вариант, смело показывайте ему эту статью! Эффект от таких возлежаний – как от приятного, но спортивного массажа. Ну и в-четвертых, на утро следующего дня у вас, конечно, будут ныть мышцы, но, повторюсь, если вы все делаете правильно и под присмотром, боль эта приносит только удовольствие и через день-другой вы обязательно побежите за новой дохой спорта.

Не тестируем на животных: ЭМС-тренировка Не тестируем на животных: ЭМС-тренировка

P.S. За месяц моего романа с Justfit я сбросила около 3-х килограммов, это не так много, как мне хотелось бы на тот момент, но сейчас, когда прошло еще три месяца, я продолжаю стройнеть, во мне появилась бодрость и драйв, я хожу на танцы и сайкл, все это время не ем сладкого (да, совсем!) и при этом не страдаю. А это, пожалуй, самое главное, что я хотела получить от тренировок. Ну и заветные 55 кг!

Хотите под токи?

Приключения француженки в России: чем отличается работа в двух странах
1 час назад
Приключения француженки в России: чем отличается работа в двух странах
Наши соотечественники стремятся переехать в Европу или еще куда подальше, чтобы обосноваться там и найти работу. Но при этом к нам не зарастает тропа экспатов, которые прекрасно чувствуют себя на рабочих местах. Почему им нравится в России и чем отличается подход к построению карьеры в наших странах.
Как отличить ночнушку от платья-комбинации
3 часа назад
Как отличить ночнушку от платья-комбинации
Помните, как в нулевые уважающая себя светская девушка могла отличить настоящую сумочку Louis Vuitton от подделки за 5 секунд просто по  количеству логотипов и вишенок? Делалось это между делом на ухо подружке, мол: «Смотри, она с подделкой идет! Позор». Но те времена прошли и наступила эпоха, когда все подряд ходят в платьях-комбинациях... или их аналогах из спальни. Рассказываем, как распознать ночнушку на вечеринке за 5 секунд.
Лучший кофе в Париже: где искать?
4 часа назад
Лучший кофе в Париже: где искать?
Даша Евстегнеева бросает все и отправляется в Париж на поиски вкусного кофе.
Дмитрий Озерков: «Я стараюсь делать значимые вещи»
5 часов назад
Дмитрий Озерков: «Я стараюсь делать значимые вещи»
Украшение главного музея России, искусствовед, куратор, заведующий отделом современного искусства Эрмитажа Дмитрий Озерков отвечает на вопросы первого вице-президента ACMG Антонио Алицци в нашей новой бизнес-рубрике.
Нерабочая атмосфера: как расхотеть своего босса
6 часов назад
Нерабочая атмосфера: как расхотеть своего босса
Чего уж скрывать: босс легко может стать жертвой ваших снов содержания 18+. Но если претворить мечты в жизнь никак нельзя (у вас есть парень, у него есть парень, вы не хотите мусорить там, где работаете), то что сделать с желанием? И о чем оно может говорить? 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 16-22 октября
На этой недели с 17 октября Меркурий выходит из дипломатичного знака Весов и присоединяется к Юпитеру в Скорпионе. Это отличный период для налаживания новых связей.