Закрыть

Не тестируем на животных: ЭМС-тренировка

Автор:
Фото: Станислав Трифонов  

Сейчас будет #шоксенсация! За последние три месяца главред нашего сайта скинула по разным оценкам от пяти до семи килограммов. Почему она не может назвать точную цифру – вопрос к весам, видимо, а вот как она все это провернула, узнаем у нее самой. Клик!

Не тестируем на животных: ЭМС-тренировка

Немного истории и цифр. Было время (лет, скажем, 10-15 назад), когда мне удавалось поддерживать вес 53 – 55 кг (при росте 164) без особых усилий. Я не объедалась на ночь, ела мало сладкого, но при этом и не изматывала себя ни диетами, ни жесткими тренировками. От случая к случаю ходила на танцы, плавала в бассейне, иногда дома качала пресс, через день делала утреннюю зарядку и прыгала со спортсменами под Xbox. После первой беременности я очень быстро восстановилась – и под «быстро» я имею ввиду 2-3 месяца, не больше. Со второй беременностью (спустя 10 лет) я набрала в два раза больше (суммарно больше 20-ти кг), плюс изначально мой вес не был идеальным (уже около 60-ти кг). В течение двух с лишни лет после второй беременности я никак не могла восстановить хотя бы свой «добеременный» вес, о том, чтобы снизиться за отметку 60 речи вообще не шло. Я записывалась (раз пять) в фитнес клуб, причем посещала тренировки каждый день или через день, плавала, делала разные массажи, голодала, прошла всевозможные детоксы – все тщетно. 

Не тестируем на животных: ЭМС-тренировка

Сейчас будет сюрприз-развязка. ЭМС-тренировка – действительно то, что дало толчок к восстановлению моего веса. Разумеется, я сильно скорректировала питание, плюс, думаю, сам организм уже наконец понял, что больше держать вес было бессмысленно и килограммы стали потихоньку уходить. 

Самое главное

Начинать тренировки под токами нужно строго под наблюдением опытного тренера, желательно до занятий сходить к основным врачам (терапевт и гинеколог – маст) и сдать самые простые анализы. Отличие таких тренировок, как вы уже догадались, в токах – на мышцы направляются импульсы с разной частотой – именно эту частоту и силу нагрузки вы будете определять вместе с тренером. Приятно то, что занятия можно проводить людям практически с любой физической подготовкой, то есть даже если вы не держали ничего в руках тяжелее компьютерной мышки на протяжении последний пары лет, все поправимо, просто начнете с совсем простых импульсов и упражнений. Дальше – больше, с помощью ЭМС можно разработать и сложные зоны – вроде нижнего пресса и мышц на внутренней поверхности бедер, – и прилично накачать бицуху и попу, или что вы там собирались накачать?!

Не тестируем на животных: ЭМС-тренировка

О тренере

Тренер в этом деле действительно важен. Я советую «потестировать» разных: у кого-то чуть жестче характер, более или наоборот менее «женский» подход – то есть нацеленность на проработку наших любимых зон, кто-то вам может не подойти по темпераменту. 40 минут занятия проходят практически рука об руку с профессионалом, поэтому, поверьте, совместимость тут важна. Алексей мне подошел идеально – чуть более жесткий подход, чем я привыкла – а меня надо подгонять, – но при этом он не передавливал меня, чувствовал мой предел и не переусерствовал. Ну и красавчик, что уж, судите сами.

Не тестируем на животных: ЭМС-тренировка

Прямо во время занятий мы обсуждали и принципы моего питания, Алексей снова (спустя почти 10 лет) пристрастил меня к куриной грудке и вот этому всему нежирному и зеленому, поделился парой рецептов и шутил, что наш клуб спокойно мог бы называться на Justfit, а Justfood, – поскольку еде в наших разговорах мы уделяли действительно много внимания. (Вы уже поняли, что на занятиях успеваешь и поболтать? Я же говорю, идеально!)


Пара ништяков

Помимо болтовни и приятного (довольно быстрого!) зрительного эффекта – мои мышцы стали выглядеть более подтянутыми уже после четвертой тренировки (про ЭМС говорят, что 40 минут под токами сравнимы с тремя полноценными фитнес-тренировками), в Justfit есть и еще бонусы. Во-первых, с собой вам нужно принести только кроссовки – для устойчивости и прыгучести, остальную форму выдают, она черная и уже это весьма стройнит и бодрит. Все электроды разных размеров надеваются непосредственно на месте – руки, живот, корсет и ноги. Во-вторых, между упражнениями можно пить воду практически в неограниченных количествах, остальная система питания – как при обычных тренировках, за час до лучше ничего не есть, утром каша или другой полноценный завтрак. 

Не тестируем на животных: ЭМС-тренировка

В-третьих, если вам повезет, один из видов активности (а в данном случае – скорее пассивности) – это простое лежание на мяче или пуфике под равномерным током. Если ваш тренер не предложил вам такой вариант, смело показывайте ему эту статью! Эффект от таких возлежаний – как от приятного, но спортивного массажа. Ну и в-четвертых, на утро следующего дня у вас, конечно, будут ныть мышцы, но, повторюсь, если вы все делаете правильно и под присмотром, боль эта приносит только удовольствие и через день-другой вы обязательно побежите за новой дохой спорта.

Не тестируем на животных: ЭМС-тренировка Не тестируем на животных: ЭМС-тренировка

P.S. За месяц моего романа с Justfit я сбросила около 3-х килограммов, это не так много, как мне хотелось бы на тот момент, но сейчас, когда прошло еще три месяца, я продолжаю стройнеть, во мне появилась бодрость и драйв, я хожу на танцы и сайкл, все это время не ем сладкого (да, совсем!) и при этом не страдаю. А это, пожалуй, самое главное, что я хотела получить от тренировок. Ну и заветные 55 кг!

Хотите под токи?

20 признаков того, что вам встретился настоящий психопат (рассказывает психопат)
1 час назад
20 признаков того, что вам встретился настоящий психопат (рассказывает психопат)
Чаще всего этот диагноз ошибочно приписывают обычным подонкам и мудакам. Мало, кто встречал психопатов в своей жизни в чистом виде. Мне повезло (в каком-то смысле).
Звездный стиль: самые модные костюмы сезона
1 час назад
Звездный стиль: самые модные костюмы сезона
Какие новые тренды демонстрируют селебрити?!
Муза: 5 стильных образов Зендаи, которые нас покорили
2 часа назад
Муза: 5 стильных образов Зендаи, которые нас покорили
На днях стало известно, что Зендая Коулман стала новым амбассадором Tommy Hilfiger. Девушка выпустит совместную капсульную коллекцию с дизайнером под названием TommyXZendaya. Более идеальной кандидатуры для нового грандиозного колоба марки было не найти: на Instagram звезды подписано более 53 миллионов человек, она является ролевой моделью с идеальной репутацией и неплохим послужным списком ( от Disney до работы с Хью Джекманом). Актриса, известная своими ролями в таких фильмах, как  «Человек-паук: Возвращение домой» и «Величайший шоумен», обладает еще и уникальным стилем, который помог ей пробиться в первые ряды самых престижных модных показов и подарил сотрудничество с различными брендами. Мы вспомнили 5 самых, на наш взгляд, ярких выходов звезды, которые мы не прочь повторить.
Эмили Ратажковски, Майли Сайрус и другие скандально известные феминистки Голливуда
2 часа назад
Эмили Ратажковски, Майли Сайрус и другие скандально известные феминистки Голливуда
Феминистское движение с каждым годом набирает все большую популярность. Мы расскажем о самых ярких и скандально известных селебрити, которые не боятся открыто отстаивать права женщин.
Идеальный минибрейк: успеть все за три дня в ОАЭ
4 часа назад
Идеальный минибрейк: успеть все за три дня в ОАЭ
Страна небоскребов и невиданной роскоши, место, где будущее уже наступило – как только не называют ОАЭ. Тем не менее описать целое государство всего лишь парой расхожих выражений невозможно. Это тот самый случай, когда лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Так что, мы решили составить вам маршрут на уикенд. Записывайте!
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 15-21 октября
В конце прошлой недели сложился очень интересный аспект – соединение Меркурия и Венеры в Скорпионе. И в ближайшие семь дней вы ощутите его действие на себе.