Море в городе: как устроить заплыв в бассейне или реке и не пострадать

Автор:
Фото: @bel_pe_  

читайте также
Загрузка...
Как быстро прийти в себя после бессонной ночи? Практика: как выбрать комбинезон по типу фигуры и возрасту Как снять стресс и усталость с помощью массажа? 6 фактов о новом виде липосакции Не тестируем на животных: ЭМС-тренировка 4 железных аргумента в пользу ночных тренировок Что надеть на тренировку: выбираем кроссовки по видам спорта Могло быть и хуже: 6 самых обидных футбольных поражений Олимпиада в Рио: новые медали и пикантные кадры Тяжелый люкс: как похудеть на новогодней вечеринке Спешите видеть: 4 приложения для здоровья глаз Спортивные итоги 2016 года: номер раз – мы занялись спортом Практика: 5 способов сочетать летние тренды с очками Secret sale: гармония скидок и головокружительных предложений (для наших читательниц) #Instadaily: чем питается Роузи Хантингтон-Уайтли Хештег недели (и месяца!): #OrganicSeptember 5 спорных утверждений о молочных продуктах 3 вида аппетита и как с ними жить Обратная сторона профессии: менеджер по подготовке и проведению Чемпионата мира по футболу Где кататься кроме Сочи: 5 крутых горнолыжных курортов
Загрузка...

Все же хотят плавать летом. Вот и плавайте себе на здоровье, только не перенапрягитесь там: в бассейне и открытых водоемах есть свои техники безопасности и купания. 

Александра Колчева, эксперт направления водных программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, учит ловить волну, даже если вы попали не в настоящий океан, а в бассейн у дома. 

Бассейн

Если вы новичок, то, разумеется, выбирайте бассейн с зонами, где можно достать до дна ногами, и со специальным оборудованием (плавательными досками, жилетами, поясами для аквааэробики). Главный плюс бассейна в том, что в нем можно практиковать любые виды плавания, противопоказания могут быть только медицинскими. Например, при больном колене не плавайте брассом: выполняя движения, можно вывернуть ногу или усугубить уже имеющуюся травму. Ну а главный минус – это, разумеется, хлорка (или что там еще для запаха туда добавляют?)

Озеро

По возможности узнайте, какие опасности таит дно водоема: неожиданные подводные воронки и течения могут иметь последствия даже для уверенных пловцов. Никогда не заходите в воду ниже +20 градусов, если не хотите остаться наедине с мышечными судорогами. Если все-таки хотите почувствовать себя моржом, то находитесь в прохладной обстановке не больше 15-20 минут. А начинающим советуем купить специальные поплавки (можно с веселыми картинками, why not?), которые крепятся к спине и не дают утонуть. Они же позволяют заметить вас издалека, если вы в беде. 

Море

В море основная проблема – это течение и волны, так что двигайтесь параллельно берегу. Что касается техники, то в озере и в море лучше всего плавать брассом. Так вы будете контролировать направление и преодолевать большие расстояния. Кроль на груди – метод для более продвинутых, только обращайте внимание на технику. В бассейне плывут по прямой, поэтому дышат через сторону, не боясь сбиться с курса. На открытой воде, где есть течение, дышать через сторону и контролировать направление непросто. Поэтому не забывайте поднимать голову вверх. Кроль на спине – тоже подходящий варик. Да, риск потеряться есть, зато так можно немного передохнуть и восстановить дыхалку.

В бассейне для сжигания калорий (ну и чтобы все мышцы успели активизироваться) нужен час. В озере или на море все зависит от температуры: перекупаться и получить ожог очень легко (даже если вы не забыли обмазаться с ног до головы). Так что в жарких странах идеально начинать плавательный сеанс в 7-8 утра, когда солнце еще не сильно жарит, а вода уже теплая. В такую погоду вы можете не вылезать на сушу 40–60 минут. 


В бассейне или море любите купаться?
6 вещей, о которых не надо переживать в крепких отношениях
4 часа назад
6 вещей, о которых не надо переживать в крепких отношениях
Хотите выяснить, действительно ли вы из тех редких счастливчиков, кто сумел построить прекрасные и доверительные отношения? Пройдитесь по списку – если все шесть пунктов про вашу пару, мы вас поздравляем (или немного завидуем)!
Kingsman против Statesman: чей наряд круче?
4 часа назад
Kingsman против Statesman: чей наряд круче?
Завтра в широкий прокат выходит долгожданный Kingsman (да-да, мы видели в ленте фейсбука эти восклицания: «До премьеры 4 дня, как мне продержаться!»), критики его опускают, фанаты не находят себе места, а мы фантазируем на тему, кто круче одевается англичане «кингсмены» в костюмах с иголочки или американцы «стейтсмены» с лассо в руках.
Сашими vs севиче: что круче?
5 часов назад
Сашими vs севиче: что круче?
Баттл – это тренд нашего времени, поэтому приходится соответствовать. Сегодня на ринге сашими и севиче (с рецептами). Вам решать, что круче. Готовить, собственно, тоже вам.
Ставим диагноз дизайнерам по показам: London Fashion Week
6 часов назад
Ставим диагноз дизайнерам по показам: London Fashion Week
Неделя моды в Лондоне триумфально завершилась, соседей по палате прибыло, и мы готовы рассказать вам о редких модно-психологических заболеваниях новой партии дизайнеров. Интерны, готовьте ручки, мотайте на ус, вам же потом людей лечить.
NYNEX & Celebrine о вдохновении, фанатах и Золотой рыбке
7 часов назад
NYNEX & Celebrine о вдохновении, фанатах и Золотой рыбке
Максим Назаров (он же NYNEX) и Катя Celebrine представили новый клип Waterfalls, а заодно рассказали нам о творческих планах и главных желаниях.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 18-24 сентября
На этой неделе Девы почувствуют обновление, гармонию с миром и порядок во всем: теперь можно с наслаждением анализировать, раскладывать жизненные ситуации в мельчайшие коробочки дней, вставлять их в нужные ячейки памяти и архивировать. Именно такой порядок вещей и есть гармония для Девы. И если остальные знаки хотят влиться в поток этих дней, то придется привыкать к высокому порядку.