«Ламборгини», подвинься! Как не обесцениться в эпоху ЗОЖ и спорта

Автор:
Фото: рекламная кампания Barneys  

Это раньше достоинства противоположного пола оценивались по одежке, личному водителю, дорогим девайсам и речам о лучших ресторанах мира. Теперь же на передний план выходят принадлежность к спортивной моно-студии, увлеченность сыроедческими десертами и успехи в сезонных забегах. Аня Миляева приготовила полезные советы, как организовать все так, чтобы спорт все же стал частью вашей жизни.

РАЗБЕРИТЕСЬ С ЦЕЛЯМИ

Все знают, что НАДО вести активный и здоровый образ жизни, но единицы реально его ведут. А все почему? Потому что не видят в нем ценности или новых эмоций. А зря! Задумайтесь и решите, что из возможных результатов активного образа жизни вас может по-настоящему вдохновить и мотивировать? Из опций в нашем «ЗОЖ-меню» – фигура мечты, правильный имидж в кругах бизнес-сообщества, новые знакомства, возможность доказать себе и окружающим, что вы в силах изменить себя. Впечатляет?

Приобщаться к активному образу жизни нужно непременно с постановки конкретной, вдохновляющей и мотивирующей личной цели. Это, к слову, 30% вашего успеха. ЗОЖ без страха и упрека цели – бесполезные и бессмысленные усилия, которые не продлятся долго. Кому понравится прилагать усилия и не понимать, для чего они?

ВЫБЕРИТЕ ТО, ЧТО ПРИНОСИТ КАЙФ И НОВЫЕ ЭМОЦИИ

Цель определена, теперь вперед за выбором вида активности. В самом начале пути, когда вы еще делаете первые робкие шаги на коварном и полном опасных соблазнов ЗОЖ-пути, важно выбрать именно тот вид фитнеса, который приносит удовольствие и столько положительных эмоций, что этот поезд уже будет не остановить. Вы и сами не заметите, как вместо релаксирующих вечеров на диване вдруг начнете релаксировать, занимаясь любимым спортом.

Вот, кстати, самые модные (и ценные в сегодняшнем обществе) опции – бег, плавание, езда на велосипеде (мы даже парочку упражнений соответствующих подготовили), спортзал, танцы, игровые виды спорта (футбол/баскетбол/волейбол), прогулки в парке (Аллилуйя!), ролики и даже активный отдых с семьей и детьми. Уверена, что даже самый изощренный лентяй найдет себе занятие по фану.

НАЧНИТЕ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ РЕГУЛЯРНО

Выбрали вид деятельности – супер! До успеха всего два шага, и один из них – регулярность тренировок. 

Чтобы поменять привычный образ жизни на активный, готовьтесь тренироваться хотя бы по часу, но каждый день. Это нужно, во-первых, чтобы компенсировать гиподинамию (нехватку двигательной активности), а во-вторых, чтобы быстро влиться в тренировки и начать получать от них удовольствие, ну и, в-третьих, чтобы быстро заметить перемены в теле – лучшая мотивация продолжать!

«Ламборгини», подвинься! Как не обесцениться в эпоху ЗОЖ и спорта

Конечно, тягать штангу каждый день вас никто не заставляет (вас вообще никто не заставляет тягать штангу, кроме вас самих!), в идеале делить физнагрузку на 3 интенсивных тренировки и 3 дня для активного отдыха. К примеру, три утра вы бегаете, а еще 3 дня в неделю ходите пешком до работы, катаетесь на велосипеде, ходите по лестницам, не пользуясь лифтом или играете в волейбол в Парке Горького. 

Задача проста: внедрить в свой привычный график физическую активность. Говорить о том, что вы ведете активный образ жизни, можно тогда, когда спорт в календаре стоит в плане дня строчкой ниже после чистки зубов (и появляется там с аналогичной частотой). 

С выполнением первых трех шагов придут и первые результаты. Но спешу вас огорчить: основная работа еще впереди – надо будет менять режим питания и распорядок дня, например. Многие со временем приходят к этому самостоятельно и осознанно. А пока дело за малым – пробежаться в магазин за красивым и модным экипом + суметь сдержать свои обещания и реализовать на практике то, что наобещали в теории. 

Автор: Аня Миляева, ОФП-тренер и специалист по питанию (#aннамиляева, @anyamilyaeva).

А вы знаете, как себя мотивировать?

Конский хвост: подсматриваем у звезд идеи для самой популярной прически сезона
9 часов назад
Конский хвост: подсматриваем у звезд идеи для самой популярной прически сезона
В этом сезона главная прическа – это старый добрый конский хвост. Мы так часто наблюдаем его на знаменитостях, что решили наконец взять с них пример – вот 5 образцово-показательных причесок с высоким хвостом, которые нам всем стоит взять на вооружение. 
Модные бренды, которые заботятся об окружающей среде (а мы и не знали)
13 часов назад
Модные бренды, которые заботятся об окружающей среде (а мы и не знали)
Эко-мода набирает обороты: все больше и больше марок отказываются от токсичных материалов в пользу натуральных и безопасных, производство становится прозрачнее, а условия труда – лучше. Ниже мы собрали тех представителей мира моды, которые даже под влиянием fast fashion смогли встать на «зеленую» тропу и сделать мир хоть немного, но чище.
Основа основ: 5 средств для идеального тона
13 часов назад
Основа основ: 5 средств для идеального тона
Любой макияж всегда начинается с тона, поэтому самое время поговорить о главном и выбрать тональную основу, которая выполнит свои функции и не подведет. Спойлер: в этой подборке мы учли интересы всех типов кожи и собрали средства с солнцезащитным фактором, ибо лето пока не сбавляет обороты.
3 образа на новую рабочую неделю, когда скоро back to school
13 часов назад
3 образа на новую рабочую неделю, когда скоро back to school
Неважно, пойдете ли вы 1 сентября в университет или просто отправьтесь на работу, первый день осени традиционно означает одно – новый гардероб. Нам не терпится примерить наши обновки, из которых мы и собрали классные луки. Ничего же страшного, если мы на недельку их раньше наденем?!
Кто такая Момо, и почему ее называют новым «синим китом»
14 часов назад
Кто такая Момо, и почему ее называют новым «синим китом»
Интернет захватил новый «смертельный вирус» – Момо. Выясняем, так ли страшен черт, как его малюют.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 20-26 августа
Писать про приятную во всех отношениях неделю, которая нам предстоит, получается с удовольствием. Прямо в процессе прочтения прогноза настраивайтесь на то, что на этой недели можно порешать важные вопросы, провести переговоры, уладить споры – любые социальные контакты будут полезными и приятными.