Закрыть
Хештег недели: #мывпланке
31.10.2016

Хештег недели: #мывпланке

Автор: Настя Денисова, контрибьютор SNCMedia
Фото: Instagram  

Если вам кажется, что осень – не пора новых начинаний, то… скорее присоединяйтесь к Кате Жарковой и становитесь в планку! А мы пока вам расскажем, почему это нужно сделать и почему сейчас – самое время.

Хештег #мывпланке придумала Катя Жаркова, одна из самых популярных сегодня plus-size-моделей и мама шестимесячной Кати Жарковой. В День физкультурника, 13 августа, Катя-старшая выложила в свой «Инстаграм» первое видео в планке с вопросом «Кто со мной? Каждый день. Минимум по минуте».

@katyazharkova

@katyazharkova

Вдохновлять и мотивировать

Сама Катя рассказала, что к действиям ее подтолкнула новость о недопуске российской Паралимпийской сборной к участию в Играх. «У меня есть друзья в сборной, и я знаю, сколько усилий эти люди прикладывают, чтобы регулярно тренироваться. Это смысл их жизни, – говорит Катя. – Здоровые люди не могут заставить себя ежедневно вставать в планку, а паралимпийцы постоянно превозмогают себя. У меня в голове не укладывалось, как можно было лишить их возможности участвовать в Олимпиаде». Флешмоб #мывпланке зародился отчасти как марафон в поддержку паралимпийцев, но постепенно обрастал все новыми и новыми смыслами.

@katyazharkova

@katyazharkova

Катя считает, что Instagram давно перерос из личного фотоальбома в медиа, транслирующее жизненную позицию и идеи человека. «Я устала видеть бесконечные селфи с разных вечеринок. Мне нравится мотивировать», – объясняет модель. Она считает, что снимки с отдыха и мимишные фото собственного ребенка можно выкладывать на личной странице в «Фейсбуке». «Люди, которые за мной следуют, – взрослые, умные, занятые своей профессией. Каждый день смотреть на моего прекрасного ребенка им, может, и будет приятно… но какой смысл им ради этого быть на меня подписанными?» – говорит Катя. 

«Вы мотивируете меня, я мотивирую вас. Вместе веселее». @katyazharkova

«Вы мотивируете меня, я мотивирую вас. Вместе веселее». @katyazharkova

И это не пустые слова! Застенчивых последователей, конечно, больше, чем тех, кто активно постит видео, но есть и планкеры-активисты. Например, Оля Максимова (@omaxximova) ежедневно выкладывает «ответочки» Кате на протяжении уже почти трех месяцев.

@omaxximova

@omaxximova

Останавливаться девушка не собирается, наоборот, вербует новых участников в свою ЗОЖ-секту (втроем стоять в планке на парковке однозначно веселее!). 

@omaxximova

@omaxximova

Видео планкующих вдохновляют не только автора хештега, и вот доказательство. Аня Харитонова (@anchathai), которая живет в Таиланде и участвует в марафоне с самого начала, так полюбила смотреть видео Оли Максимовой (@omaxximova), что решила пригласить девушку на недельку к себе в гости! В разгар московской зимы предложение придется очень кстати. 

@anchathai

@anchathai

Этим марафоном Катя борется и с глупыми стереотипами о моделях plus-size. «Многие обвиняют нас в том, что мы не пропагандируем здоровый образ жизни», – говорит девушка. Она ежедневно стоит в планке с 15 лет, и это упражнение уже стало частью ежедневной рутины, как чистка зубов. Однако апеллировать к тому, что видят только близкие и друзья, довольно сложно, поэтому на протяжении одного года Катя решила делать планку публично. 

«Меня часто спрашивают: почему при таком активном образе жизни и правильном питании я не худею. Этот вопрос я бы переадресовала к генетикам, астрологам, волшебникам. Может быть, они смогут ответить, почему люди такие, какие они есть? В планке я стояла и когда мне было 15 лет, и стою сейчас. Мы разные по типам фигуры, по месту рождения, по знакам зодиака, и это так здорово», – пишет Катя. 

Чем полезна планка?

Если вы все еще не вдохновлены, то вот вам первая причина встать в планку прямо сейчас: это упражнение помогает от осенней хандры и депрессии. Когда вы часами сидите за компьютером (как и мы), то во всех мышцах появляется напряжение. В планке мы расслабляем и вытягиваем тело, снимая все неприятные ощущения. Всего одна-две минуты (за это время даже фоточки в «Инстаграме» проверить не успеешь) в планке оказывают успокаивающее воздействие на наш мозг и тем самым борются с симптомами раздражения и депрессии. Но только если делать упражнение регулярно! 

«Планка – штука полезная, антидепрессанты не нужны больше никогда. Жизнь налаживается, начальник зарплаты сразу поднимает, видя ваши ежедневные видео».

«Планка – штука полезная, антидепрессанты не нужны больше никогда. Жизнь налаживается, начальник зарплаты сразу поднимает, видя ваши ежедневные видео».

Согласитесь – времени на спортзал и даже на тренировки дома катастрофически не хватает. А если вы только что отсидели новомодную диету или просто довольны собой, то занятия спортом кажутся пустой тратой времени. Вы же и так прекрасны и худы, зачем еще и потеть понапрасну! Так вот, планка – это совсем не о похудении (простите, за 2 минуты 5 кг не скинешь). Это упражнение для поддержании всего организма в тонусе. 

«Планка способствую выпрямлению спины. Благодаря укреплению мышц кора вы сможете сохранить хорошую осанку. Потому что мышцы живота оказывают большое влияние на состояние шеи, плеч, груди и спины».

«Планка способствую выпрямлению спины. Благодаря укреплению мышц кора вы сможете сохранить хорошую осанку. Потому что мышцы живота оказывают большое влияние на состояние шеи, плеч, груди и спины».

Да и вообще – с планкой даже учиться ничему не надо, потому что именно с нее мы все начинали свои первые шаги. На многих Катиных видео можно заметить, как шестимесячная Катя Жаркова-младшая повторяет движение за мамой (а вам слабо?).

@katyazharkova

@katyazharkova

Катя-старшая признается, что на самом деле все наоборот – это она копирует свою дочку. «Планка для нас очень органична, это первое упражнение, которое делают дети. Мы все люди, мы все с этого начинали», – напоминает модель.

@katyazharkova

@katyazharkova

 

Простите, выпавший снег – тоже не повод отлынивать! (Да и как вы собрались бороться с зимней печалью без планки?)

Мы тоже не отстаем и планкуем всей редакцией, – присоединяйтесь! 

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

И хит нашей программы: брутальный мужчина в образе наивной школьницы! Без брюк было бы лучше, Серёжа.
новые trashsetter’ы
3 рецепта с продуктами-афродизиаками
2 часа назад
3 рецепта с продуктами-афродизиаками
Всем нам хочется хотя бы чуть-чуть верить, что секс и еда связаны. Съела устрицу – получи яркий оргазм. Накормила партнера спаржей – не заснешь всю ночь. Может быть, все не так буквально, но попробовать стоит: не зря ведь люди столько веков болтают про афродизиаки!
6 сериалов, которые покажут до конца зимы (по телевизору)
2 часа назад
6 сериалов, которые покажут до конца зимы (по телевизору)
«Шерлок» закончился, пора залипать на что-нибудь другое. И вот вам несколько вариантов. Никаких лишних усилий не понадобится: просто включайте телевизор в указанное время.
Мерзнут все! Как одевались Жаклин Кеннеди, Грейс Келли и другие монаршие особы зимой
4 часа назад
Мерзнут все! Как одевались Жаклин Кеннеди, Грейс Келли и другие монаршие особы зимой
Есть некоторые вещи, которые не меняются с годами: прическа Дональда Трампа, например, и холода зимой. Мерзнуть тоже надо красиво, и уж кто лучше знает, как прятаться в меха, как не всякие высокопоставленные особы (похоже, во дворцах плохо топят). Мы заглянули в глубь времен, чтобы посмотреть, как наряжались зимой императоры, принцессы, первые леди и прочие власть имущие.
Бьюти-тренд из «Инстаграма»: маникюр с рогами
5 часов назад
Бьюти-тренд из «Инстаграма»: маникюр с рогами
И еще один способ превратиться в единорога (какой там по счету уже?) – с помощью рогов, выгравированных прямо на ногтях. Осторожно: от такой сладости может развиться диабет.
«Мой милый, что тебе я сделала?» Отвечает психолог
6 часов назад
«Мой милый, что тебе я сделала?» Отвечает психолог
Наша читательница поздравила своего бывшего с днем рождения, а в ответ... В общем, все так грустно, что пришлось писать вопрос нам в редакцию. Психолог Вита Малыгина практически ставит диагноз по смайлику (на самом деле нет). Вас тоже что-то волнует? Спрашивайте Виту: hero@sncmagazine.ru. #askvita
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 16–20 января
Основное событие этой недели – переход Солнца из Козерога в Водолей 20 января. Любая работа и планы в этот период должны носить широкий, масштабный характер. Это работа на благо всего человечества, ничуть не меньше! Главное – развитие идеи, полезной для всех, а дивиденды с нее второстепенны.