Как ускорить метаболизм (обещаем, никакой банальщины!)

Автор:
Фото: Unsplash   
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Ускоряемся с помощью силовых тренировок, холодного зеленого чая и клетчатки. 

Обсудить статью

Хочется, чтобы калории в организме не просто сжигались во время спорта, а чтобы организм весь день работал, как заведенный, выводя все ненужное. Есть как минимум 5 способов научить его такому волшебству. 

Завтрак чемпиона 

Знаменитая поговорка утверждает, что завтрак можно съесть самому, а это значит, что пора отбросить калькулятор и хоть раз в день не высчитывать калории и не следить за порциями. Хотя правила все равно есть (это если вам не плевать на метаболизм) – в рацион нужно включить поменьше сахара и побольше протеинов. Курица и яйца как раз подходят под описание. 

Интервальная треня

Не все то полезно, что спортом зовется. Ну, в смысле не все влияет на метаболизм так, как нам бы этого хотелось. К примеру, прыжки помогают сжигать калории непосредственно во время тренировки, но на этом чудеса заканчиваются. А вот интервальные как раз ускоряют метаболизм, что позволяет сжигать калории даже через 8 после занятий спортом. Если заинтересоваться еще и силовыми тренировками, то инерции хватит и вовсе на 39 часов, именно поэтому у мужчин изначально более быстрый обмен веществ, чем у женщин, они ведь так или иначе чаще задействуют мышцы. 

Есть и хорошая новость для бегунов: последние исследования доказали, что если включать в свою пробежку восхождение и спуск по горам, то это тоже ускоряет процессы в организме. 

Зеленый чай 

Да-да, мы уже 100500 раз рассказывали про пользу зеленого чая, но делайте ли вы все по уму? Ведь заваривать его лучше холодным, а не горячим способом (то есть просто положить заварку в стеклянный чайник). Почему так? Во-первых, заваренный традиционным способом чай пить можно, пока он не остыл, при охлаждении в нем выделяются вредные вещества. Во-вторых, холодный способ заваривания дает организму кофеин и эпигаллокатехин галлат. Не ругайтесь, это экстракт такой, он как раз и отвечает за ускорение обмена веществ.

Как ускорить метаболизм (обещаем, никакой банальщины!)

Клетчатка

Вот мы и добрались до пункта о том, что употреблять в пищу в течение дня. И сразу полезный факт – клетчатка организмом не переваривается, но силы, затрачиваемые желудком на попытку расщепить ее, помогают сжигать калории. Правда, речь не о всех продуктах. Выбирайте ту клетчатку, которая не растворяется, а содержится она в пшеничных отрубях, фасоли, цветной капусте, яблоках. 

Солнце 

А теперь могут порадоваться те, кто не может жить без солнечных ванн: витамин D, который, как известно, можно в достатке получить летом, необходим для поддержания нормального обмена веществ. Помимо него, для метаболизма также важны постоянные поступления витаминов С и Е.   

Переходим на силовые тренировки?

8 бьюти-дел, которые надо успеть до конца лета
5 часов назад
8 бьюти-дел, которые надо успеть до конца лета
Лето пышет жаром, а вы — красотой. Не сбавляйте темп: запаситесь сыворотками и припудрите щечки. Еще два месяца гулять!
Тренд из Instagram: волосы цвета розового лимонада
6 часов назад
Тренд из Instagram: волосы цвета розового лимонада
Нет времени объяснять – главный напиток лета теперь на ваших волосах. Метафорически, конечно же, – самое модное окрашивание сезона выглядит как розовый лимонад, присмотритесь! 
Юлианна Виннер о работе ассистентом в фонде «Жизнь как чудо»
7 часов назад
Юлианна Виннер о работе ассистентом в фонде «Жизнь как чудо»
Бьюти-босс, невестка Ирины Винер-Усмановой, благотворительница с пятнадцатилетним стажем — да, бывают и такие ассистенты. SNC побеседовал с правой рукой директора фонда «Жизнь как чудо» Юлианной Винер.
Разнообразие в модной индустрии: как «возрастные модели» становятся популярными
7 часов назад
Разнообразие в модной индустрии: как «возрастные модели» становятся популярными
Культ молодости почти такой же влиятельный, как культ худобы – только и успеваем следить за разгорающимися скандалами из-за чрезмерной ретуши и замыленных лиц селебрити на обложках. И если в модной индустрии появляется все больше моделей с нестандартными размерами, то с нестандартным возрастом дела обстоят немного хуже.
5 звездных свадеб, которые обошлись в бюджет небольшого государства
8 часов назад
5 звездных свадеб, которые обошлись в бюджет небольшого государства
Для многих знаменитостей свадьба – еще один способ показать, как хорошо у них идут дела. Другие же просто мечтают разделить свое счастье почти что со всем миром. О том, насколько это у них получается, и в какие суммы обходятся подобные торжества – в нашем материале.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 16-22 июля
Нас ждет неделя под девизом «тухлее не придумаешь». То есть полный штиль. Но это хорошо: вы не огорчайтесь заранее. На прошлой нас хорошенько потрясло в связи с затмением, новолунием и оппозицией Солнца к Плутону, на следующей ожидается следующее летнее затмение – лунное на этот раз. В общем, самое время для передышки.