Закрыть

Как ускорить метаболизм (обещаем, никакой банальщины!)

Автор:
Фото: Unsplash   
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Ускоряемся с помощью силовых тренировок, холодного зеленого чая и клетчатки. 

Обсудить статью

Хочется, чтобы калории в организме не просто сжигались во время спорта, а чтобы организм весь день работал, как заведенный, выводя все ненужное. Есть как минимум 5 способов научить его такому волшебству. 

Завтрак чемпиона 

Знаменитая поговорка утверждает, что завтрак можно съесть самому, а это значит, что пора отбросить калькулятор и хоть раз в день не высчитывать калории и не следить за порциями. Хотя правила все равно есть (это если вам не плевать на метаболизм) – в рацион нужно включить поменьше сахара и побольше протеинов. Курица и яйца как раз подходят под описание. 

Интервальная треня

Не все то полезно, что спортом зовется. Ну, в смысле не все влияет на метаболизм так, как нам бы этого хотелось. К примеру, прыжки помогают сжигать калории непосредственно во время тренировки, но на этом чудеса заканчиваются. А вот интервальные как раз ускоряют метаболизм, что позволяет сжигать калории даже через 8 после занятий спортом. Если заинтересоваться еще и силовыми тренировками, то инерции хватит и вовсе на 39 часов, именно поэтому у мужчин изначально более быстрый обмен веществ, чем у женщин, они ведь так или иначе чаще задействуют мышцы. 

Есть и хорошая новость для бегунов: последние исследования доказали, что если включать в свою пробежку восхождение и спуск по горам, то это тоже ускоряет процессы в организме. 

Зеленый чай 

Да-да, мы уже 100500 раз рассказывали про пользу зеленого чая, но делайте ли вы все по уму? Ведь заваривать его лучше холодным, а не горячим способом (то есть просто положить заварку в стеклянный чайник). Почему так? Во-первых, заваренный традиционным способом чай пить можно, пока он не остыл, при охлаждении в нем выделяются вредные вещества. Во-вторых, холодный способ заваривания дает организму кофеин и эпигаллокатехин галлат. Не ругайтесь, это экстракт такой, он как раз и отвечает за ускорение обмена веществ.

Как ускорить метаболизм (обещаем, никакой банальщины!)

Клетчатка

Вот мы и добрались до пункта о том, что употреблять в пищу в течение дня. И сразу полезный факт – клетчатка организмом не переваривается, но силы, затрачиваемые желудком на попытку расщепить ее, помогают сжигать калории. Правда, речь не о всех продуктах. Выбирайте ту клетчатку, которая не растворяется, а содержится она в пшеничных отрубях, фасоли, цветной капусте, яблоках. 

Солнце 

А теперь могут порадоваться те, кто не может жить без солнечных ванн: витамин D, который, как известно, можно в достатке получить летом, необходим для поддержания нормального обмена веществ. Помимо него, для метаболизма также важны постоянные поступления витаминов С и Е.   

Переходим на силовые тренировки?

Мальдивы: отпуск в раю
03 февраля 2019
Мальдивы: отпуск в раю
Если снег и мороз вас не вдохновляют, пришла пора брать билеты в рай. А где у нас ближайший рай? Да на Мальдивах, разумеется.
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
03 февраля 2019
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
Основательница клуба-ресторана «Купол» для детей и взрослых Елена Теркина рассказала SNCMedia об особенностях нового проекта и о том, какими принципами руководствуется в работе.
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
19 января 2019
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
Зимние праздники в самом разгаре, а вы не знаете, что подарить? Предлагаем список подарков, которые точно придутся по вкусу на 14 и 23 февраля.
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
17 января 2019
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
SNCMedia инспектирует аутентичную рыбную лавку и сифуд-бар на Патриарших. Поклонникам устриц, мидий, ежей и прочих морских гадов всех мастей – обязательно к прочтению!
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
17 января 2019
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
В борьбе с несовершенствами кожи главную роль отводим косметологии. Запоминайте 3 действенные процедуры, которые помогут восстановить кожу и вернуть ей сияние и тонус в холодное время года.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.