Закрыть

Как совместить спорт и вредные привычки?

Автор:
Фото: Unsplash, пивная йога от Efes Non Alcoholic  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Доказываем в наших материалах практически невероятное: похудеть без спорта можно, а вредными привычками можно увлекаться, но только в строго положенное время. Вредные полезные советы дают мастер спорта по легкой атлетике, призер легкоатлетического первенства России, мастер-тренер направления тренажерных залов федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Иван Ермолаев и эксперт по фитнес-тестированию федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Екатерина Стрельникова.

Обсудить статью

Курить и пить – это вредно. А курить и пить до/во время трени – вреднее вдвойне. Будет здорово, если вы бросите нездоровые привычки и мигом перестроитесь на ЗОЖ-рельсы. Но если этого все-таки не произойдет, то хотя бы минимизируйте  негатив. 

Спирт 

Тренировка после веселой ночки – все-таки плохая идея (пусть вам и кажется, что вы настоящая героиня, которая успевает и с друзьями потусить, и наутро бодренькой в зал прийти). Алкоголь выводится из крови до 30 часов. Конечно, многое зависит от количества и градуса выпитого. Но самое логичное – взять тайм-аут от спорта на сутки или как минимум отказаться от кардиотренировок: сердечку в таких обстоятельствах приходится сложнее всего. 

Как совместить спорт и вредные привычки?

Интересно, что в спортивном сообществе ходят легенды о том, что таким «допингом» подкрепляются стрелки перед соревнованием, чтобы унять предательскую дрожь в руках. А некоторые спортсмены и вовсе признавались, что выходили на поле битвы чуть подшофе, чтобы унять чувство тревожности. Но все это, конечно, ограничивается разговорами, алкоголь ведь официально запрещен антидопинговым комитетом. Да и чувство, будто вам море по колено, которое придают подобные напитки, кратковременно, а затем приходит упадок сил, и на каждое знакомое движение нужно потратить в два раза больше энергии, чем обычно. Единственное, зачем может понадобится спирт, – притупление чувства боли. С другой стороны, если вы хотите всерьез заниматься, то такая сверхспособность будет дорого стоить, ведь сконцентрироваться на выполнении упражнений или конкурентной борьбе с противником будет невероятно сложно. 

Сигареты

С курением сроки немного более сжатые: ждать полного выведения никотина из организма не нужно. Постарайтесь не курить за час до и полчаса после тренировки, а также до и после еды, чтобы позволить организму получать витамины и микроэлементы. Более того, курение сужает коронарные артерии и осложняет доступ кислорода к сердцу, а учитывая, что во время спорта этого самого кислорода нужно в два раза больше, есть смысл в том, чтобы дать своему организму «надышаться» перед треней. 

Зачем все это?

Если рассказывать о всем том вреде, который причиняет никотин организму, особенно когда вы занимаетесь спортом (в частности, это увеличивает нагрузку на сердце и печень и вызывает постоянное чувство голода), то нам не хватит и целого сайта. Ленивцы, вместо того чтобы отложить в сторону сигареты, считают, что спорт им не нужен: займусь, когда брошу (= никогда). Тем не менее в 90-х годах исследователи американской радиослужбы National Public Radio вывели интересную закономерность. Оказалось, что курильщики, занимавшиеся физической активностью хотя бы по 15 минут в день, чаще бросали вредную привычку, чем те, кто наслаждался сигаретами, но при этом не утруждали себя спортом. И другой интересный вывод из этого же эксперимента: курильщики, которые ходят на трени чаще своих ленивых коллег, в среднем проживают на 3,7 года дольше. Мелочь, а приятно. 

Огонька не найдется?

Надо подкачаться: отзыв о персональных тренировках в студиях Pro Trener
19 декабря 2018
Надо подкачаться: отзыв о персональных тренировках в студиях Pro Trener
Если вы, как и мы, всегда были неравнодушны к спорту, но сомневались в эффективности работы с персональным тренером и всегда мечтали выглядеть лучше, чем сейчас, то этот материал,  в котором мы рассказываем о студиях Pro Trener, для вас. Наш контрибьютор Елизавета Колодовская набралась смелости и приняла участие в фитнес-эксперименте. Но прежде, чем приступить к занятиям с персональным тренером, прошла тестирование на газоанализаторе.
«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
12 декабря 2018
«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
Дизайнер презентовала книгу «Раскрой свой потенциал» российской публике. Контрибьютор SNCMedia Арина Шабанова поговорила с дизайнером о вдохновении, пути к успеху и любви к себе.
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
05 декабря 2018
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
Молодой бельевой дизайнер, основательница бренда Elle Land Элеонора Ландри рассказала SNCMedia о своих новых коллекциях, вдохновении и о том, чего на самом деле хочет современная девушка.
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
04 декабря 2018
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
Ищите отдых, который объединит французское art de vivre или итальянскую dolce vita? Бронируйте билеты на рейс до Палермо – мы нашли для вас (и исследовали) сицилийский курорт, у которого всего этого в избытке.
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
04 декабря 2018
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
Редакторы SNCMedia взяли на себя роль подопытных кроликов и отправились тестировать самые актуальные окрашивания. Смотрим, что из этого получилось.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.