Как пройти 10 000 шагов в день, если вы – офисный клерк

Автор:
Фото: Pixabay  

читайте также
Загрузка...
Тяжелый люкс: как похудеть на новогодней вечеринке 7 упражнений на беговой дорожке (в движущихся картинках) Словарь SNC: сленг футбольного болельщика Не тестируем на животных: молочный рацион Octa Food Дорогая, я увеличил себе... ноги! Мужчина о пластической операции Антагонисты: за и против самостоятельных занятия йогой 7 самых летних суперфудов Как убежать от машины: Wings For Life World Run в Коломне Высшая лига: как стать тем, кто реально любит утренние тренировки 10 хитростей тех, кто никогда не опаздывает Эшли Грин: «Люди, недовольные моим внешним видом, пусть остаются недовольными» Самые распространенные ошибки в йоге, которые приводят к травмам Очки и пляж – несовместимые вещи? 3 доказательства, что они созданы друг для друга 5 признаков, что вам пора бросать кофе 6 фактов о новом виде липосакции Сладкие парочки: тренировки, которые усиливают эффект друг друга Ну что вы ломаетесь! Как избежать травм на тренировках Бодипозитив: почему он не работает? Антагонисты: за и против татуировок Как мы спим и как это влияет на наше здоровье (и красоту, естественно)
Загрузка...

Именно столько шагов рекомендуют делать безжалостные фитнес-приложения. И плевать они хотели на то, сколько часов в день вы проводите у компьютера (по делу, разумеется). Но мы нашли парочку способов увидеть к вечеру заветное число. Подойдут даже самым неспортивным личностям!

Всего 10 000 шагов – и прощайте, кровяное давление, депрессия или замедленный метаболизм (который, кстати, не только полнит, но и лишает нас радости кофейных возлияний). А знаете, сколько в среднем получается у тех, кто сидит за рабочим компьютером по 8-10 часов в день? 2000! Fail...

К счастью, добиться ЗОЖ-цели можно, и не прикладывая особых усилий (а вы знаете, как мы любим просто ЛЕЖАТЬ к своему успеху).

ПАРКУЙТЕСЬ ПОДАЛЬШЕ ОТ РАБОТЫ

Если вы работаете в центре столицы, то наверняка так и делаете – по-другому не может быть. А вот если с парковочными местами у офиса повезло чуточку больше, велик риск ненароком расслабиться. Но только не тем, кто планирует накинуть сотню-другую шагов в счетчик с утра и вечером!

ПОДНИМАЙТЕСЬ ПО ЛЕСТНИЦЕ

Вы же наверняка не из тех везунчиков, что работают или живут (хотя тут о везении зачастую говорить не приходится) на первом этаже? Время начать экономить электричество и не пользоваться лифтом. Миру поможете и для себя доброе дело сделаете.

СТАВЬТЕ НАПОМИНАЛКИ О ПАУЗАХ

Это, кстати, касается не только тех, кто пытается проходить по 10 000 шагов в день. Долгое сидение без перерывов до добра никого не доводило (до повышения – возможно, но прибавьте к нему плоскую попу и другие проблемы... Уже не так приятно, не правда ли?), так что ставьте будильник на каждый час-два и разминайтесь минут по пять, прогуливаясь вокруг офиса или прямо на этаже, если модный open space это позволяет.

ВЫБИРАЙТЕ САМЫЙ ДАЛЬНИЙ ПРИНТЕР

Пустячок, а тоже шаги!

РЕШАЙТЕ ВОПРОСЫ УСТНО

Не поверите, но и среди редакторов подавляющее большинство – интроверты со склонностью к социопатии. Однако чего не сделаешь ради 10 000! Так и приходится пренебрегать комфортными письмами в угоду контакту с глазу на глаз. Причем о готовящемся походе к бухгалтеру/боссу/пиарщику лучше этого самого бухгалтера/босса/пиарщика заранее не предупреждать – больше шансов, что на месте его не окажется (уф, меньше стресса!) и поход придется повторить. Дубль!

НАЙДИТЕ СООБЩНИКОВ

В компании всяко веселее. «Подсадите» коллег на подсчет шагов и договоритесь об обязательной 20-минутной прогулке после обеда. Вы удивитесь, как много можно посплетничать пройти за это время.

Как вам идеи?
Что мы носим этой осенью: одежда. Часть 1
1 час назад
Что мы носим этой осенью: одежда. Часть 1
Пробил час свинки-копилки: пора обновить гардероб на осень. Список покупок SNC составил за вас.
5 странных образов Николь Ричи
2 часа назад
5 странных образов Николь Ричи
Так и хочется попросить Николь снять это немедленно. Ну или надеть что-нибудь, чего явно не хватает.
Вам яблоко или грушу: утягивающее белье для всех типов фигур
3 часа назад
Вам яблоко или грушу: утягивающее белье для всех типов фигур
Мы обожаем, как мы выглядим в утягивающем белье, но ненавидим, как оно заставляет нас себя чувствовать (мешает дышать, сидеть, шагать и вести остальную жизнедеятельность). Но что, если это все от того, что мы просто неправильно его подбираем?
5 лучших в мире мест для пробежек
4 часа назад
5 лучших в мире мест для пробежек
Архитектор по образованию, начинающий продюсер и режиссер Дима Лазыкин стал один из участников бегового проекта Breaking42, 24 сентября он пробежит Московский марафон эстафетой со своей командой, а 8 октября – полный марафон в Мюнхене. Специально для читателей SNC Дима составил личный рейтинг лучших мест для пробежек.
14 цитат Стивена Кинга о женском белье, переговорах и философии
5 часов назад
14 цитат Стивена Кинга о женском белье, переговорах и философии
21 сентября 1947 года в Портленде родился человек, который на выдумки хитер, — Стивен Кинг. По этому случаю мы вспоминаем любимые цитаты-парадоксы редакции. Пользуйтесь, дорогие — будет что выложить под фотографией в «Инстаграме».
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 18-24 сентября
На этой неделе Девы почувствуют обновление, гармонию с миром и порядок во всем: теперь можно с наслаждением анализировать, раскладывать жизненные ситуации в мельчайшие коробочки дней, вставлять их в нужные ячейки памяти и архивировать. Именно такой порядок вещей и есть гармония для Девы. И если остальные знаки хотят влиться в поток этих дней, то придется привыкать к высокому порядку.