Закрыть
Как пройти 10 000 шагов в день, если вы – офисный клерк
15.09.2016

Как пройти 10 000 шагов в день, если вы – офисный клерк

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
Как выбрать вино, если вы на диете 6 поводов выпить красного вина (кроме выходных) Лапша и гречка: разгружаемся после праздников Дело не в плюсе: 5 признаков, что пора перестать критиковать Джиджи Хадид (и заняться собой) 6 Instagram- и фитнес-трендов, которые будут влиять на нашу жизнь в 2017 Понабрали по объявлению: модели из Instagram на Неделях моды Где кататься в Австрии: Бад-Гаштайн VS Заальбах-Хинтерглемм Олимпиада в Рио: дружба народов и пожарная тревога 10 удобных (читайте: красивых) купальников для активного отдыха Доживем до весны: как справиться с зимней депрессией 14 веских причин съесть банан прямо сейчас Почему вода может вызвать вздутие живота? 5 полезных рецептов, которые зарядят витаминами Опасно для здоровья: самые вредные ткани (для кожи) Антагонисты: за и против бокса для женщин Антагонисты: за и против преодоления себя на тренировке Все о генах: что влияет на красоту Горячо-холодно: что прикладывать при разных болях Одна тренировка – два мнения: силовая тренировка Barre Workout в Encore Fitness 5 спорных утверждений о молочных продуктах

Именно столько шагов рекомендуют делать безжалостные фитнес-приложения. И плевать они хотели на то, сколько часов в день вы проводите у компьютера (по делу, разумеется). Но мы нашли парочку способов увидеть к вечеру заветное число. Подойдут даже самым неспортивным личностям!

Всего 10 000 шагов – и прощайте, кровяное давление, депрессия или замедленный метаболизм (который, кстати, не только полнит, но и лишает нас радости кофейных возлияний). А знаете, сколько в среднем получается у тех, кто сидит за рабочим компьютером по 8-10 часов в день? 2000! Fail...

К счастью, добиться ЗОЖ-цели можно, и не прикладывая особых усилий (а вы знаете, как мы любим просто ЛЕЖАТЬ к своему успеху).

ПАРКУЙТЕСЬ ПОДАЛЬШЕ ОТ РАБОТЫ

Если вы работаете в центре столицы, то наверняка так и делаете – по-другому не может быть. А вот если с парковочными местами у офиса повезло чуточку больше, велик риск ненароком расслабиться. Но только не тем, кто планирует накинуть сотню-другую шагов в счетчик с утра и вечером!

ПОДНИМАЙТЕСЬ ПО ЛЕСТНИЦЕ

Вы же наверняка не из тех везунчиков, что работают или живут (хотя тут о везении зачастую говорить не приходится) на первом этаже? Время начать экономить электричество и не пользоваться лифтом. Миру поможете и для себя доброе дело сделаете.

СТАВЬТЕ НАПОМИНАЛКИ О ПАУЗАХ

Это, кстати, касается не только тех, кто пытается проходить по 10 000 шагов в день. Долгое сидение без перерывов до добра никого не доводило (до повышения – возможно, но прибавьте к нему плоскую попу и другие проблемы... Уже не так приятно, не правда ли?), так что ставьте будильник на каждый час-два и разминайтесь минут по пять, прогуливаясь вокруг офиса или прямо на этаже, если модный open space это позволяет.

ВЫБИРАЙТЕ САМЫЙ ДАЛЬНИЙ ПРИНТЕР

Пустячок, а тоже шаги!

РЕШАЙТЕ ВОПРОСЫ УСТНО

Не поверите, но и среди редакторов подавляющее большинство – интроверты со склонностью к социопатии. Однако чего не сделаешь ради 10 000! Так и приходится пренебрегать комфортными письмами в угоду контакту с глазу на глаз. Причем о готовящемся походе к бухгалтеру/боссу/пиарщику лучше этого самого бухгалтера/босса/пиарщика заранее не предупреждать – больше шансов, что на месте его не окажется (уф, меньше стресса!) и поход придется повторить. Дубль!

НАЙДИТЕ СООБЩНИКОВ

В компании всяко веселее. «Подсадите» коллег на подсчет шагов и договоритесь об обязательной 20-минутной прогулке после обеда. Вы удивитесь, как много можно посплетничать пройти за это время.

Как вам идеи?
Домашние уколы красоты, спорт ради интимных мышц и еще 6 причин дождаться июня
12 часов назад
Домашние уколы красоты, спорт ради интимных мышц и еще 6 причин дождаться июня
Заменить кремы на кубики льда, джанк-фуд – на ЗОЖ-паек, инъекции ботокса – на дозу миорелаксанта: новое время года – новые бьюти-привычки с пометкой hot.
5 фильмов Андрея Звягинцева, на которые стоит обратить внимание
12 часов назад
5 фильмов Андрея Звягинцева, на которые стоит обратить внимание
Фильм Андрея Звягинцева «Нелюбовь» получил Приз жюри Каннского кинофестиваля. Это большое событие для всего российского кинематографа и отличный повод поближе познакомиться с творчеством режиссера (если вы еще не).
Сладкие парочки: тренировки, которые усиливают эффект друг друга
13 часов назад
Сладкие парочки: тренировки, которые усиливают эффект друг друга
Вот занимаешься, пыхтишь у станка на тренажерах, а потом выясняется, что все это время разрабатывалась лишь одна группа мышц, а другая нагло отдыхала. Чтобы этого не случилось, добавьте к своим обычным упражнениям парочку вещей из другого комплекса. 
7 причин выбрать омега-мужчину (а не альфа-самца, как все хотят)
13 часов назад
7 причин выбрать омега-мужчину (а не альфа-самца, как все хотят)
Об альфа-самцах мы наслышаны чуть ли не с детства. В противовес им омега-мужчин принято считать не заслуживающими внимания неудачниками и аутсайдерами, которые лениво отращивают пивные животы. Но отвлекитесь от параллелей со стаей волков. Омега-мужчина – не антипод сурового альфы и не лайт-версия хитрого беты, – все гораздо интереснее.
4 новых ресторана, где вкусно готовят на гриле
14 часов назад
4 новых ресторана, где вкусно готовят на гриле
Лето – время костров, мангалов и ужинов на свежем воздухе. Где поесть мясо «с дымком» в Москве, если дача вам пока не грозит?
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 29 мая–4 июня
Неделю открывает Солнце, которое переходит в один из сильных градусов Близнецов. Солнце проявит лучшие качества этого знака – проницательность, организованность и дружелюбие. Так что в этот раз понедельник – удачный день для начала важных дел. Особенно если вам предстоят встречи, переговоры или иные дела, связанные с оформлением документов.