Закрыть
Как пройти 10 000 шагов в день, если вы – офисный клерк
15.09.2016

Как пройти 10 000 шагов в день, если вы – офисный клерк

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
Еще несколько причин любить имбирь (кроме пряников и грога) Расписание на день: что делать каждый час, чтобы худеть весь день 6 вопросов, которые веганы слышат каждый день (с ответами) Буквоед: продукты, содержащие 20 необходимых микроэлементов 18 причин, почему вы не худеете (хотя очень стараетесь) 5 баскетбольных упражнений для идеального тела – в движущихся картинках 9 болезней, которые часто диагностируют неправильно Знакомство с собой: как я расшифровала свою ДНК Антагонисты: за и против подготовки к полумарафону за 7 недель Одинаково полезно? 5 случаев, когда спорт вредит коже 5 способов не просто принять ванну (один приятнее другого) Памела Андерсон и другие звезды, которые победили свои болезни Новые виды фитнеса, которые уже появились в Москве Чем пользоваться, если нет времени на душ (после спортзала)? Позы йоги против ПМС – говорит (и показывает) эксперт Декоративная косметика, которая защищает не хуже солнцезащитного крема 8 советов, как совмещать работу и здоровые привычки На одну зарплату: 30 тысяч рублей Что есть до и после разных типов тренировок Словарь SNC: жаргон психиатров День благодарения: почему полезно быть благодарными? 7 причин, по которым продуктивные люди рано ложатся спать Названо лучшее время для перерывов на работе На одну зарплату: 50 тысяч рублей Gran Fondo Russia: 30 км, чтобы победить свой страх ЗОЖ-рецепт: соки на все случаи жизни из самых обычных ингредиентов Не тестируем на животных: процедура Icoone Laser Практика: 5 советов и 24 идеи, в чем заниматься спортом в адскую жару Спортивный топ: 6 вариантов поддержки во время тренировок Как понять, что надо выпить

Именно столько шагов рекомендуют делать безжалостные фитнес-приложения. И плевать они хотели на то, сколько часов в день вы проводите у компьютера (по делу, разумеется). Но мы нашли парочку способов увидеть к вечеру заветное число. Подойдут даже самым неспортивным личностям!

Всего 10 000 шагов – и прощайте, кровяное давление, депрессия или замедленный метаболизм (который, кстати, не только полнит, но и лишает нас радости кофейных возлияний). А знаете, сколько в среднем получается у тех, кто сидит за рабочим компьютером по 8-10 часов в день? 2000! Fail...

К счастью, добиться ЗОЖ-цели можно, и не прикладывая особых усилий (а вы знаете, как мы любим просто ЛЕЖАТЬ к своему успеху).

ПАРКУЙТЕСЬ ПОДАЛЬШЕ ОТ РАБОТЫ

Если вы работаете в центре столицы, то наверняка так и делаете – по-другому не может быть. А вот если с парковочными местами у офиса повезло чуточку больше, велик риск ненароком расслабиться. Но только не тем, кто планирует накинуть сотню-другую шагов в счетчик с утра и вечером!

ПОДНИМАЙТЕСЬ ПО ЛЕСТНИЦЕ

Вы же наверняка не из тех везунчиков, что работают или живут (хотя тут о везении зачастую говорить не приходится) на первом этаже? Время начать экономить электричество и не пользоваться лифтом. Миру поможете и для себя доброе дело сделаете.

СТАВЬТЕ НАПОМИНАЛКИ О ПАУЗАХ

Это, кстати, касается не только тех, кто пытается проходить по 10 000 шагов в день. Долгое сидение без перерывов до добра никого не доводило (до повышения – возможно, но прибавьте к нему плоскую попу и другие проблемы... Уже не так приятно, не правда ли?), так что ставьте будильник на каждый час-два и разминайтесь минут по пять, прогуливаясь вокруг офиса или прямо на этаже, если модный open space это позволяет.

ВЫБИРАЙТЕ САМЫЙ ДАЛЬНИЙ ПРИНТЕР

Пустячок, а тоже шаги!

РЕШАЙТЕ ВОПРОСЫ УСТНО

Не поверите, но и среди редакторов подавляющее большинство – интроверты со склонностью к социопатии. Однако чего не сделаешь ради 10 000! Так и приходится пренебрегать комфортными письмами в угоду контакту с глазу на глаз. Причем о готовящемся походе к бухгалтеру/боссу/пиарщику лучше этого самого бухгалтера/босса/пиарщика заранее не предупреждать – больше шансов, что на месте его не окажется (уф, меньше стресса!) и поход придется повторить. Дубль!

НАЙДИТЕ СООБЩНИКОВ

В компании всяко веселее. «Подсадите» коллег на подсчет шагов и договоритесь об обязательной 20-минутной прогулке после обеда. Вы удивитесь, как много можно посплетничать пройти за это время.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Кажется, Яра надела на себя шахматную доску – бесформенную и беспощадную. У нас в глазах рябит, а у вас?
новые trashsetter’ы
ТЕСТ: Какой вы алкоголь?
7 часов назад
ТЕСТ: Какой вы алкоголь?
Ну а о чем еще думать в выходные? Узнайте всю правду о себе!
Модная съемка: «Ветер северный»
10 часов назад
Модная съемка: «Ветер северный»
Все как в песне «Ленинграда»: «Финский залив, мы лежим на пляжу...». Именно на Финском заливе, в суровых погодных условиях мы показываем вам нежнейшие — и такие современные — наряды сезона.
Как выспаться в самолете или во время короткой пересадки в аэропорту?
14 часов назад
Как выспаться в самолете или во время короткой пересадки в аэропорту?
От чего только не страдают бедные путешественники: разница во времени, перемена климата, отекшие за полет ноги и, разумеется, недосып. Как заставить себя спать в самолете и где отдохнуть во время короткой стыковки, если на выход в город времени точно нет?
Пушистики: 7 фильмов с милыми животными
20 января 2017
Пушистики: 7 фильмов с милыми животными
Эти фильмы понравятся всем любителям животных. Некоторые герои – белые и пушистые, некоторые – неугомонные и хитроумные, но каждый из них вам наверняка запомнится.
Конструктор: как носить водолазку, рубашку и костюм одновременно
20 января 2017
Конструктор: как носить водолазку, рубашку и костюм одновременно
Бегаем и смеемся: в тренде веселое безумие – водолазка под рубашку, манжеты а-ля Петр Первый и брюки-подстрелыши. Не стоит забывать и про туфли: мы же играем в девчонку-сорванца, а не в ботана-ловеласа.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 16–20 января
Основное событие этой недели – переход Солнца из Козерога в Водолей 20 января. Любая работа и планы в этот период должны носить широкий, масштабный характер. Это работа на благо всего человечества, ничуть не меньше! Главное – развитие идеи, полезной для всех, а дивиденды с нее второстепенны.