Закрыть
Как пройти 10 000 шагов в день, если вы – офисный клерк
15.09.2016

Как пройти 10 000 шагов в день, если вы – офисный клерк

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
Дживамукти-йога: 10 асан для начинающих Как быстро прийти в себя после бессонной ночи? Как победить 4 разных типа головной боли 7 вредных, но эффективных советов, как не уснуть за рулем 8 полезных ингредиентов, которым самое место на вашей кухне Ищем лучшую тренировку для девушек. Часть 1: бег, танцы, плавание и настольный теннис Практика: как выбрать комбинезон по типу фигуры и возрасту Где кататься в Австрии: Бад-Гаштайн VS Заальбах-Хинтерглемм Гид SNC: нетрадиционная медицина в Москве Сколько нужно тренироваться, чтобы добиться успеха Как подобрать очки для автомобиля и занятий спортом Допинг для чайников: что употребляют и куда потом вляпываются спортсмены 5 неожиданных продуктов, которые не стоит есть перед сном 4 многодетных мамы модной индустрии (не считая Натальи Водяновой) Дорогая, я увеличил себе... ноги! Мужчина о пластической операции Все, что вы хотели знать об истории олимпийской формы перед началом главных летних состязаний 6 Instagram- и фитнес-трендов, которые будут влиять на нашу жизнь в 2017 Возраст не помеха: как стать моделью, если тебе слегка за 20 (точнее – все 50+) Антагонисты: очки или контактные линзы? 10 бань и саун, ради которых стоит съездить в Финляндию

Именно столько шагов рекомендуют делать безжалостные фитнес-приложения. И плевать они хотели на то, сколько часов в день вы проводите у компьютера (по делу, разумеется). Но мы нашли парочку способов увидеть к вечеру заветное число. Подойдут даже самым неспортивным личностям!

Всего 10 000 шагов – и прощайте, кровяное давление, депрессия или замедленный метаболизм (который, кстати, не только полнит, но и лишает нас радости кофейных возлияний). А знаете, сколько в среднем получается у тех, кто сидит за рабочим компьютером по 8-10 часов в день? 2000! Fail...

К счастью, добиться ЗОЖ-цели можно, и не прикладывая особых усилий (а вы знаете, как мы любим просто ЛЕЖАТЬ к своему успеху).

ПАРКУЙТЕСЬ ПОДАЛЬШЕ ОТ РАБОТЫ

Если вы работаете в центре столицы, то наверняка так и делаете – по-другому не может быть. А вот если с парковочными местами у офиса повезло чуточку больше, велик риск ненароком расслабиться. Но только не тем, кто планирует накинуть сотню-другую шагов в счетчик с утра и вечером!

ПОДНИМАЙТЕСЬ ПО ЛЕСТНИЦЕ

Вы же наверняка не из тех везунчиков, что работают или живут (хотя тут о везении зачастую говорить не приходится) на первом этаже? Время начать экономить электричество и не пользоваться лифтом. Миру поможете и для себя доброе дело сделаете.

СТАВЬТЕ НАПОМИНАЛКИ О ПАУЗАХ

Это, кстати, касается не только тех, кто пытается проходить по 10 000 шагов в день. Долгое сидение без перерывов до добра никого не доводило (до повышения – возможно, но прибавьте к нему плоскую попу и другие проблемы... Уже не так приятно, не правда ли?), так что ставьте будильник на каждый час-два и разминайтесь минут по пять, прогуливаясь вокруг офиса или прямо на этаже, если модный open space это позволяет.

ВЫБИРАЙТЕ САМЫЙ ДАЛЬНИЙ ПРИНТЕР

Пустячок, а тоже шаги!

РЕШАЙТЕ ВОПРОСЫ УСТНО

Не поверите, но и среди редакторов подавляющее большинство – интроверты со склонностью к социопатии. Однако чего не сделаешь ради 10 000! Так и приходится пренебрегать комфортными письмами в угоду контакту с глазу на глаз. Причем о готовящемся походе к бухгалтеру/боссу/пиарщику лучше этого самого бухгалтера/босса/пиарщика заранее не предупреждать – больше шансов, что на месте его не окажется (уф, меньше стресса!) и поход придется повторить. Дубль!

НАЙДИТЕ СООБЩНИКОВ

В компании всяко веселее. «Подсадите» коллег на подсчет шагов и договоритесь об обязательной 20-минутной прогулке после обеда. Вы удивитесь, как много можно посплетничать пройти за это время.

Как вам идеи?
Честер Беннингтон: каким мы его запомним
5 часов назад
Честер Беннингтон: каким мы его запомним
Честер Беннингтон покончил с собой. Вспоминаем самое важное о любимом музыканте.
ТЕСТ: Как хорошо вы знаете песни московских дискотек (осторожно, ностальгия!)
12 часов назад
ТЕСТ: Как хорошо вы знаете песни московских дискотек (осторожно, ностальгия!)
Сможете ли продолжить строчку из песни? Не пугайтесь, мы дадим вам три варианта ответа – и правильным будет только один (не помните сами – настольная караоке-игра TRI 15 @tri15game продскажет).
Открытые отношения: 5 вопросов, которые надо обсудить заранее
13 часов назад
Открытые отношения: 5 вопросов, которые надо обсудить заранее
В последнее время мало кого удивишь открытыми отношениями и свободным браком, и многие исследования подтверждают, что моногамия не свойственна людям. Конечно, каждому свое, но если вы чувствуете, что свобода в отношениях – это то, что нужно вам (а может, и вашему партнеру), значит, пришло время это с ним обсудить. И тут очень важно заранее договориться о ключевых моментах.
Все на свете виды рубашек (а именно 13!): всем выйти из отпуска
14 часов назад
Все на свете виды рубашек (а именно 13!): всем выйти из отпуска
Краденному (из мужского гардероба) коню в зубы не смотрят: носим рубашки и не выпендриваемся, и часто даже не знаем, как называется наш любимый фасон. Мы здесь, чтобы исправить эту фешен-неграмотность, и ввести в ваш лексикон несколько новых слов.
Чем заняться в (наконец-то!) теплые выходные?
14 часов назад
Чем заняться в (наконец-то!) теплые выходные?
Рисуем картины, пьем коктейли, изучаем испанский.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 17-23 июля
С этой недели наступает период Льва. И не только потому, что Марс (20 июля) и Солнце (22 июля) поочередно переходят в этот роскошный и благородный знак. Даже новолуние произойдет в знаке Льва! А это значит, что без Львов нам с вами сейчас не обойтись!