Как превратить повседневную жизнь в тренировку

Автор:
Фото: Архив пресс-службы  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Нидерландский гуру путешествует по всему миру с авторскими программами по наполнению людей позитивной энергией с помощью физических упражнений. Собрать от 50 до 1000 человек и вовлечь каждого в тренировочный процесс для него – как решить пример про 2х2.

Этот вопрос мы задали Ларсу Шуйлингу aka Larz – одному из самых востребованных в Европе спортивных коучей Nike. Его прозвали Energyman за то, что его тренировки раскрывают физический потенциал и заряжают энергией каждого участника - мы проверили на себе.

Как можно превратить повседневную жизнь в тренировку

Мы постоянно находимся в движении, и наше тело тренируется весь день. Когда мы идем вверх по лестнице, ягодицы приходят в тонус с каждой пройденной ступенькой. Когда мы поднимаем с пола пакет с продуктами, мышцы спины укрепляются, как во время тяги гантели к поясу. Применяйте свои знания о тренировках в повседневной жизни, следите за техникой так же, как и во время тренировок, и это поможет вашему телу не терять тонуса. 

Как превратить повседневную жизнь в тренировку

Особая (масонская) техника подъема по ступенькам

Лестница — самый доступный тренажер, с которым мы сталкиваемся регулярно. При подъеме тренируются мышцы передней поверхности бедра и ягодиц, а при спуске включаются все мышцы ног. Обратите внимание, что многие ходят по лестнице на цыпочках или на пятках, — это неправильно. Ставьте стопу полностью на поверхность, тогда будут задействованы все мышцы ног. 

Как превратить повседневную жизнь в тренировку

Танцы в клубе = тренировка

Зажигательные танцы в клубе можно сравнить с полноценной кардиотренировкой. Отправляясь в клуб, поставьте перед собой цель танцевать как можно больше. Через пару часов вы почувствуете напряжение в мышцах, как после полноценной тренировки. 

Ларс Шуйлинг aka Larz, мастер-тренер Nike

«Обожаю девушек в легинсах (в городе – прим. ред.). Спортивная одежда уже давно вышла за пределы спортзала. Спорт стал доступнее, разнообразнее, веселее, поэтому и одежда стала более интересной и стильной. Мне нравится, что в спортзале я могу выглядеть так же стильно, как и на вечеринке. А еще больше мне нравится, что теперь мы можем миксовать спортивную одежду и повседневную и смело отправляться в таком виде в бар. Знаете, кроссовки для любого вида спорта сейчас настолько модные и красивые, что невозможно устоять и не надеть их, например, на встречу с друзьями. Но в ресторан или клуб я, конечно, не надену беговые или тренинговые кроссовки».

Как перестать лениться

Нужно оглянуться вокруг. Сейчас достаточно ленивых людей, которые утыкаются в телефоны и даже не пытаются привести свое тело в порядок. В то же время посмотрите, сколько героев вас окружает. Сейчас для того, чтобы быть героем, достаточно прийти на тренировку к 8 утра. Стоит осознать, что если сегодня утром ты пойдешь на тренировку, то будешь выглядеть и чувствовать себя лучше, чем многие. Это даст настрой на весь день, а вечер будет свободен. 

Как превратить повседневную жизнь в тренировку

Как не перестараться с тренировками

Многие начинают тренироваться самостоятельно, и это не приносит никаких результатов. Если у вас нет спортивного опыта за плечами, лучше начать тренировки с профессионалом или поработать со спортивными программами. В приложении Nike+ Training Club собрано более 100 индивидуальных тренировок разных уровней. Там можно составить программу, которая будет учитывать вашу активность, анализировать, насколько легко даются те или иные тренировки, и в зависимости от этого корректировать программу. Плюс в том, что вы увидите правильную технику выполнения упражнений (а может быть, и меня!) и быстро научитесь работать со своим телом. Главное — начать, а дальше сами не заметите, как на тренировке в 8 утра вы уже первая готовы встать в планку. 

Как превратить повседневную жизнь в тренировку

Как вы ходите по лестнице?

7 лучших консилеров, которые помогут скрыть несовершенства
0 часов назад
7 лучших консилеров, которые помогут скрыть несовершенства
Кожа способна преподнести множество сомнительных сюрпризов – воспаления, аллергия, темные круги под глазами, пигментация, ну и далее по списку. Чтобы несовершенства кожи не застали вас врасплох, вооружайтесь консилерами, которые способны замаскировать любые неприятности.
Самые известные дети-модели, которых хорошо бы запомнить в лицо
1 час назад
Самые известные дети-модели, которых хорошо бы запомнить в лицо
Уже через несколько лет за ними откроют охоту крупнейшие модельные агентства мира, а пока они только делают первые шаги в этом непростом бизнесе. Серьезные, уверенные шаги!
Как выбрать косметологическую процедуру и не облажаться
2 часа назад
Как выбрать косметологическую процедуру и не облажаться

Существует так много косметологических методик и технологий, что разобраться в них порой кажется чем-то за гранью. Новинки появляются каждый год (а то и каждый месяц) и активно рекламируются, но не всегда оправдывают себя. А иногда они еще и сильно противоречат тому, что было эффективно 5, а тем более 10 лет назад.


Модная съемка: логово леопарда
2 часа назад
Модная съемка: логово леопарда
Представляем вашему вниманию крутую съемку, вдохновением для которой послужили культовые фильмы «Пикник у висячей скалы» и «Курьер».
3 образа на новую рабочую неделю с модными кедами и кроссовками
3 часа назад
3 образа на новую рабочую неделю с модными кедами и кроссовками
Когда хочется весь день чувствовать себя комфортно, спасает удобная обувь. Нам повезло с тем, что сейчас кеды и кроссовки можно спокойно сочетать с любой одеждой – будь то классические брюки или леггинсы для йоги. Недавно исследователи fashion-рынка выявили, что продажи кроссовок увеличиваются, а вот обуви на каблуке падают. Поэтому мы решили собрать три стильных лука на эту неделю с кедами и кроссовками. Модно, комфортно и круто!
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 21-27 мая
Прошлая неделя у нас была полна перемен, трансформаций, грома и молний, а нынешняя принесет, наконец, благодать и много радости. Перенаправляем наше внимание от целей к мечтам. Много замечательных и даже волшебных, в некотором роде, планетарных аспектов, будут нам в этом деле помогать и наши мечты реализовывать. Давайте же на них посмотрим.