Закрыть

Как превратить повседневную жизнь в тренировку

Автор:
Фото: Архив пресс-службы  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Нидерландский гуру путешествует по всему миру с авторскими программами по наполнению людей позитивной энергией с помощью физических упражнений. Собрать от 50 до 1000 человек и вовлечь каждого в тренировочный процесс для него – как решить пример про 2х2.

Этот вопрос мы задали Ларсу Шуйлингу aka Larz – одному из самых востребованных в Европе спортивных коучей Nike. Его прозвали Energyman за то, что его тренировки раскрывают физический потенциал и заряжают энергией каждого участника - мы проверили на себе.

Как можно превратить повседневную жизнь в тренировку

Мы постоянно находимся в движении, и наше тело тренируется весь день. Когда мы идем вверх по лестнице, ягодицы приходят в тонус с каждой пройденной ступенькой. Когда мы поднимаем с пола пакет с продуктами, мышцы спины укрепляются, как во время тяги гантели к поясу. Применяйте свои знания о тренировках в повседневной жизни, следите за техникой так же, как и во время тренировок, и это поможет вашему телу не терять тонуса. 

Как превратить повседневную жизнь в тренировку

Особая (масонская) техника подъема по ступенькам

Лестница — самый доступный тренажер, с которым мы сталкиваемся регулярно. При подъеме тренируются мышцы передней поверхности бедра и ягодиц, а при спуске включаются все мышцы ног. Обратите внимание, что многие ходят по лестнице на цыпочках или на пятках, — это неправильно. Ставьте стопу полностью на поверхность, тогда будут задействованы все мышцы ног. 

Как превратить повседневную жизнь в тренировку

Танцы в клубе = тренировка

Зажигательные танцы в клубе можно сравнить с полноценной кардиотренировкой. Отправляясь в клуб, поставьте перед собой цель танцевать как можно больше. Через пару часов вы почувствуете напряжение в мышцах, как после полноценной тренировки. 

Ларс Шуйлинг aka Larz, мастер-тренер Nike

«Обожаю девушек в легинсах (в городе – прим. ред.). Спортивная одежда уже давно вышла за пределы спортзала. Спорт стал доступнее, разнообразнее, веселее, поэтому и одежда стала более интересной и стильной. Мне нравится, что в спортзале я могу выглядеть так же стильно, как и на вечеринке. А еще больше мне нравится, что теперь мы можем миксовать спортивную одежду и повседневную и смело отправляться в таком виде в бар. Знаете, кроссовки для любого вида спорта сейчас настолько модные и красивые, что невозможно устоять и не надеть их, например, на встречу с друзьями. Но в ресторан или клуб я, конечно, не надену беговые или тренинговые кроссовки».

Как перестать лениться

Нужно оглянуться вокруг. Сейчас достаточно ленивых людей, которые утыкаются в телефоны и даже не пытаются привести свое тело в порядок. В то же время посмотрите, сколько героев вас окружает. Сейчас для того, чтобы быть героем, достаточно прийти на тренировку к 8 утра. Стоит осознать, что если сегодня утром ты пойдешь на тренировку, то будешь выглядеть и чувствовать себя лучше, чем многие. Это даст настрой на весь день, а вечер будет свободен. 

Как превратить повседневную жизнь в тренировку

Как не перестараться с тренировками

Многие начинают тренироваться самостоятельно, и это не приносит никаких результатов. Если у вас нет спортивного опыта за плечами, лучше начать тренировки с профессионалом или поработать со спортивными программами. В приложении Nike+ Training Club собрано более 100 индивидуальных тренировок разных уровней. Там можно составить программу, которая будет учитывать вашу активность, анализировать, насколько легко даются те или иные тренировки, и в зависимости от этого корректировать программу. Плюс в том, что вы увидите правильную технику выполнения упражнений (а может быть, и меня!) и быстро научитесь работать со своим телом. Главное — начать, а дальше сами не заметите, как на тренировке в 8 утра вы уже первая готовы встать в планку. 

Как превратить повседневную жизнь в тренировку

Как вы ходите по лестнице?

Надо подкачаться: отзыв о персональных тренировках в студиях Pro Trener
19 декабря 2018
Надо подкачаться: отзыв о персональных тренировках в студиях Pro Trener
Если вы, как и мы, всегда были неравнодушны к спорту, но сомневались в эффективности работы с персональным тренером и всегда мечтали выглядеть лучше, чем сейчас, то этот материал,  в котором мы рассказываем о студиях Pro Trener, для вас. Наш контрибьютор Елизавета Колодовская набралась смелости и приняла участие в фитнес-эксперименте. Но прежде, чем приступить к занятиям с персональным тренером, прошла тестирование на газоанализаторе.
«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
12 декабря 2018
«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
Дизайнер презентовала книгу «Раскрой свой потенциал» российской публике. Контрибьютор SNCMedia Арина Шабанова поговорила с дизайнером о вдохновении, пути к успеху и любви к себе.
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
05 декабря 2018
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
Молодой бельевой дизайнер, основательница бренда Elle Land Элеонора Ландри рассказала SNCMedia о своих новых коллекциях, вдохновении и о том, чего на самом деле хочет современная девушка.
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
04 декабря 2018
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
Ищите отдых, который объединит французское art de vivre или итальянскую dolce vita? Бронируйте билеты на рейс до Палермо – мы нашли для вас (и исследовали) сицилийский курорт, у которого всего этого в избытке.
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
04 декабря 2018
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
Редакторы SNCMedia взяли на себя роль подопытных кроликов и отправились тестировать самые актуальные окрашивания. Смотрим, что из этого получилось.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.