Закрыть
Как не набрать лишний вес в отпуске
11.08.2016

Как не набрать лишний вес в отпуске

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
Интервью с бюстом Кейт Мосс Абонемент в фитнес-клуб: за что платим? Как выбрать вино, если вы на диете Одна тренировка – два мнения: силовая тренировка Barre Workout в Encore Fitness В чате с… Даней Радловым, одним из go bro 5 финтов на скейтборде (в движущихся картинках) Secret Sale: где поесть и в чем потом худеть 6 звезд, которые пробежали марафон 9 здоровых привычек, с которыми справятся даже лентяи Спортивный разговор: как выбрать кроссовки, и зачем они вам нужны Олимпиада в Рио: грустная спасательница и триумф России Где кататься в Австрии: Бад-Гаштайн VS Заальбах-Хинтерглемм Как перестать просыпаться по ночам? Как справиться с морской болезнью, и существует ли она Хештег недели: #BecauseItsMyBody Знакомство с собой: как я расшифровала свою ДНК Кухонная философия: 3 способа есть со смыслом Неловкая ситуация: виды пота и как справляться с каждым 8 продуктов для чистой кожи 6 упражнений для ЭМС-тренировок в клубе Justfit – в движущихся картинках

Вы все лето усердно следили за своим питанием, а тут как назло отпуск! Это что же получается, прощай все усилия прошлых недель и с возвращением, дорогие килограммы?! Ну уж нет! Давайте вместе разбираться, как хорошо отдохнуть и не набрать лишнего.

Заказывайте полезные блюда. Нет, разумеется, мы не призываем вас печально жевать брокколи, пока все вокруг уплетают пиццу и пасту. Но когда ваша компания заказывает еду в стол, отдайте предпочтение вяленым помидорам, а не брускетте с салями. Не беда, если вы съедите одну брускетту, но вашими стараниями на столе точно будет более здоровая пища.

Всегда спрашивайте, как приготовлено то, что вы заказываете. Рыба на гриле куда полезнее той, что пожарена в масле. Часто самые большие калории сдержатся в не очень качественной заправке, а салат без сухариков куда симпатичнее для вашей фигуры. Не стесняйтесь задавать вопросы: официант здесь затем, чтобы вам помогать, а не для укоризненных взглядов.

Берите рыбное! Особенно если вы отдыхаете на берегу Средиземного моря. Сардины на гриле, суп из морепродуктов, мидии... И все это куда менее калорийно, чем мясо или мучное.

Не забывайте считать калории. Если вы установили программу-считалку в свой смартфон, не забывайте пользоваться ей и в отпуске. Это поможет вам правильно рассчитать свои возможности.


Не пейте калории! Да-да, все эти розе, шампанское, просекко и прочее очень и очень калорийные. Но вы же в отпуске, поэтому мы не призываем вас вести трезвый образ жизни. Выход есть: попробуйте низкокалорийный джин с тоником, льдом и лаймом или просто разбавьте вино минералкой. И просто сократите количество бокалов... желательно до одного.


Забудьте про фастфуд. Экономия в ресторанах быстрого питания очень сомнительная, да и вашу талию до добра не доведет. Оставить картошку фри и жирные гамбургеры! Вы, конечно, приехали сюда расслабляться, но не терять рассудок и форму. Только не путайте фастфуд со стритфудом: скажем, от фалафеля в Тель-Авиве, съеденного прямо на улице, хуже вам не будет.

Изучите веганские места. Это и полезно, и интересно. А потом сможете написать нам статью на тему «10 лучших веганских кафе Афин». Мы, кстати, вполне серьезно!

Больше двигайтесь. Плавайте, ходите, возьмите на прокат велосипед... Что угодно, только не зависайте у телевизора под кондиционером. В любом месте найдутся интересные пешеходные маршруты, вооружайтесь шагомером и камерой и отправляйтесь на прогулку. Ну и о зарядке по утрам забывать не стоит: если вы привыкли делать 50 приседаний каждый день, продолжайте делать их и в отпуске. Потом будет проще втянуться в обычный режим!

Вы обычно набираете до или после отпуска?
22 идеи для трезвых свиданий
15 часов назад
22 идеи для трезвых свиданий
Если вы тоже устали от формата встреч по схеме «сначала в бар, потом домой», значит, пора расширить свои границы и заодно насладиться массой новых впечатлений. На трезвую голову.
Life In Mono: идеи для макияжа с монотенями
15 часов назад
Life In Mono: идеи для макияжа с монотенями
Казалось бы, нет ничего проще, чем отставить растушевку и неловкие попытки нарисовать ровные стрелки и просто выбрать один оттенок теней. Тем не менее, чтобы не превратить глаза в одно большое яркое пятно, придется и здесь следовать бьюти-букве закона. 
Отпуск как искусство: что надеть, как встать и куда поехать, чтобы отлично получиться на фото
16 часов назад
Отпуск как искусство: что надеть, как встать и куда поехать, чтобы отлично получиться на фото
… и чтобы все подписчики заскрипели зубами от зависти. Нет-нет, мы, конечно, добрые, просто хотим, чтобы вы выглядели безупречно на этих кадрах.
7 новых техник перманентного макияжа
17 часов назад
7 новых техник перманентного макияжа
Долгоиграющий, с эффектом лифтинга, едва заметный – возможности перманентного макияжа наших дней заставляют радостно присвистнуть.
Лайфхак: 7 советов, как пережить вечер на каблуках (склейте пальцы, например)
18 часов назад
Лайфхак: 7 советов, как пережить вечер на каблуках (склейте пальцы, например)
Нам кажется, что современные девушки почти забыли, что такое каблуки – все носят кеды со всем, никто уже не парится о том, что на каблуках выглядит выше бойфренда (потому что нет бойфренда каблуков). Так вот, если вам нужно на вечер вспомнить об этой женской суперспособности – порхать на каблуках – не пренебрегайте нашими советами.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 19-25 июня
Эта неделя щедра на астрологические события. Солнце и Меркурий перейдут в знак Рака 21 июня. Они-то и изменят ваше восприятие окружающего мира.