Как не набрать лишний вес в отпуске

Автор:
Фото: Pixabay  

читайте также
Загрузка...
Тяжелый люкс: как похудеть на новогодней вечеринке Антагонисты: за и против татуировок Не просто фото: как йога привлекает внимание к душевным болезням Что съесть, чтобы не уснуть на работе? Ночной забег в Москве: (почти) одна за всех Secret sale: гармония скидок и головокружительных предложений (для наших читательниц) Антагонисты: восковая и лазерная эпиляции Антагонисты: LPG-массаж и антицеллюлитный массаж 8 продуктов для чистой кожи Самые распространенные ошибки в йоге, которые приводят к травмам В чате с… человеком, который похудел на 54 килограмма, Тимуром Бикбулатовым Спешите видеть: 4 приложения для здоровья глаз Груша, шест, батут и еще пара способов разнообразить поход в бассейн Антагонисты: за и против суперфудов 5 неожиданных причин плохой памяти И хвост отваливается: как справиться с внезапной болью в теле Антагонисты: хирургическое или стоматологическое омоложение? Из чего сделаны наши девчонки: «У скейтбордиста желание побороть страх должно быть сильнее самого страха» Словарь SNC: сленг футбольного болельщика Олимпиада в Рио: грустная спасательница и триумф России
Загрузка...

Вы все лето усердно следили за своим питанием, а тут как назло отпуск! Это что же получается, прощай все усилия прошлых недель и с возвращением, дорогие килограммы?! Ну уж нет! Давайте вместе разбираться, как хорошо отдохнуть и не набрать лишнего.

Заказывайте полезные блюда. Нет, разумеется, мы не призываем вас печально жевать брокколи, пока все вокруг уплетают пиццу и пасту. Но когда ваша компания заказывает еду в стол, отдайте предпочтение вяленым помидорам, а не брускетте с салями. Не беда, если вы съедите одну брускетту, но вашими стараниями на столе точно будет более здоровая пища.

Всегда спрашивайте, как приготовлено то, что вы заказываете. Рыба на гриле куда полезнее той, что пожарена в масле. Часто самые большие калории сдержатся в не очень качественной заправке, а салат без сухариков куда симпатичнее для вашей фигуры. Не стесняйтесь задавать вопросы: официант здесь затем, чтобы вам помогать, а не для укоризненных взглядов.

Берите рыбное! Особенно если вы отдыхаете на берегу Средиземного моря. Сардины на гриле, суп из морепродуктов, мидии... И все это куда менее калорийно, чем мясо или мучное.

Как не набрать лишний вес в отпуске

Не забывайте считать калории. Если вы установили программу-считалку в свой смартфон, не забывайте пользоваться ей и в отпуске. Это поможет вам правильно рассчитать свои возможности.


Не пейте калории! Да-да, все эти розе, шампанское, просекко и прочее очень и очень калорийные. Но вы же в отпуске, поэтому мы не призываем вас вести трезвый образ жизни. Выход есть: попробуйте низкокалорийный джин с тоником, льдом и лаймом или просто разбавьте вино минералкой. И просто сократите количество бокалов... желательно до одного.

Как не набрать лишний вес в отпуске


Забудьте про фастфуд. Экономия в ресторанах быстрого питания очень сомнительная, да и вашу талию до добра не доведет. Оставить картошку фри и жирные гамбургеры! Вы, конечно, приехали сюда расслабляться, но не терять рассудок и форму. Только не путайте фастфуд со стритфудом: скажем, от фалафеля в Тель-Авиве, съеденного прямо на улице, хуже вам не будет.

Изучите веганские места. Это и полезно, и интересно. А потом сможете написать нам статью на тему «10 лучших веганских кафе Афин». Мы, кстати, вполне серьезно!

Больше двигайтесь. Плавайте, ходите, возьмите на прокат велосипед... Что угодно, только не зависайте у телевизора под кондиционером. В любом месте найдутся интересные пешеходные маршруты, вооружайтесь шагомером и камерой и отправляйтесь на прогулку. Ну и о зарядке по утрам забывать не стоит: если вы привыкли делать 50 приседаний каждый день, продолжайте делать их и в отпуске. Потом будет проще втянуться в обычный режим!

Вы обычно набираете до или после отпуска?

Одна новинка – два мнения: кремовые тени Vivid Brights от NYX
12 часов назад
Одна новинка – два мнения: кремовые тени Vivid Brights от NYX
Редакция SNCMedia слетается на яркие оттенки, как... В общем, к чему сравнения, если и так все ясно: мы обожаем все необычное и кричащее. Новехонькие кремовые тени Vivid Brights от NYX не избежали нашего восхищения, правда, с большими оговорками, выявленными в процессе дегустации тестирования. 
9 знаменитостей, которые были богатыми еще до того, как прославились
14 часов назад
9 знаменитостей, которые были богатыми еще до того, как прославились
Не все звезды начинали в караоке и ночных клубах. Некоторых успех ждал с детства.
Хештег недели: пирсинг носа
15 часов назад
Хештег недели: пирсинг носа
Еще один хештег, воспевающий многообразие женской красоты. Придумали его индианки, а вдохновляет он женщин (и мужчин!) по всему миру. 
Звезды пищепрома Москвы и Петербурга отвечают Саше Суторминой на наболевшие вопросы едоков
16 часов назад
Звезды пищепрома Москвы и Петербурга отвечают Саше Суторминой на наболевшие вопросы едоков
Довольно философских колонок про былое и думы ресторанно-винного рынка. Настало время спросить у авторитетов в лоб: где наши большие порции? Не пора ли тормознуть с прайсом? Какой герой поставит на наш столик графин бесплатной воды? Читатели завалили нас борзыми вопросами – рестораторы не остались внакладе.
Как превратить повседневную жизнь в тренировку
17 часов назад
Как превратить повседневную жизнь в тренировку
Этот вопрос мы задали Ларсу Шуйлингу aka Larz – одному из самых востребованных в Евпоре спортивных коучей Nike. Его прозвали Energyman за то, что его тренировки раскрывают физический потенциал и заряжают энергией каждого участника - мы проверили на себе.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 16-22 октября
На этой недели с 17 октября Меркурий выходит из дипломатичного знака Весов и присоединяется к Юпитеру в Скорпионе. Это отличный период для налаживания новых связей.