Закрыть
Как не набрать лишний вес в отпуске
11.08.2016

Как не набрать лишний вес в отпуске

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
16 советов, которые помогут заснуть в жару Дело не в плюсе: 5 признаков, что пора перестать критиковать Джиджи Хадид (и заняться собой) Можно ли похудеть, если вы не занимаетесь спортом? Гид SNC: нетрадиционная медицина в Москве Абонемент в фитнес-клуб: за что платим? В какое время есть любимую еду, чтобы она была еще и полезной Олимпиада в Рио: новые медали и пикантные кадры Олимпиада в Рио: дружба народов и пожарная тревога «Да они все толстые» и еще 4 нелепых заблуждения о боди-позитиве Из чего сделаны наши девчонки: «У скейтбордиста желание побороть страх должно быть сильнее самого страха» Практика: 5 способов сочетать летние тренды с очками Что съесть, чтобы не уснуть на работе? 7 причин, по которым вы решили, что медитация не для вас. И ошиблись! 5 причин съездить в горы Сочи зимой, если вы еще не Как уменьшить вред от сидячей работы? Лапша и гречка: разгружаемся после праздников Спорт и мода: 8 самых уличных зимних видов спорта Что надеть на тренировку: выбираем кроссовки по видам спорта Где кататься кроме Сочи: 5 крутых горнолыжных курортов Одинаково полезно? 5 случаев, когда спорт вредит коже

Вы все лето усердно следили за своим питанием, а тут как назло отпуск! Это что же получается, прощай все усилия прошлых недель и с возвращением, дорогие килограммы?! Ну уж нет! Давайте вместе разбираться, как хорошо отдохнуть и не набрать лишнего.

Заказывайте полезные блюда. Нет, разумеется, мы не призываем вас печально жевать брокколи, пока все вокруг уплетают пиццу и пасту. Но когда ваша компания заказывает еду в стол, отдайте предпочтение вяленым помидорам, а не брускетте с салями. Не беда, если вы съедите одну брускетту, но вашими стараниями на столе точно будет более здоровая пища.

Всегда спрашивайте, как приготовлено то, что вы заказываете. Рыба на гриле куда полезнее той, что пожарена в масле. Часто самые большие калории сдержатся в не очень качественной заправке, а салат без сухариков куда симпатичнее для вашей фигуры. Не стесняйтесь задавать вопросы: официант здесь затем, чтобы вам помогать, а не для укоризненных взглядов.

Берите рыбное! Особенно если вы отдыхаете на берегу Средиземного моря. Сардины на гриле, суп из морепродуктов, мидии... И все это куда менее калорийно, чем мясо или мучное.

Не забывайте считать калории. Если вы установили программу-считалку в свой смартфон, не забывайте пользоваться ей и в отпуске. Это поможет вам правильно рассчитать свои возможности.


Не пейте калории! Да-да, все эти розе, шампанское, просекко и прочее очень и очень калорийные. Но вы же в отпуске, поэтому мы не призываем вас вести трезвый образ жизни. Выход есть: попробуйте низкокалорийный джин с тоником, льдом и лаймом или просто разбавьте вино минералкой. И просто сократите количество бокалов... желательно до одного.


Забудьте про фастфуд. Экономия в ресторанах быстрого питания очень сомнительная, да и вашу талию до добра не доведет. Оставить картошку фри и жирные гамбургеры! Вы, конечно, приехали сюда расслабляться, но не терять рассудок и форму. Только не путайте фастфуд со стритфудом: скажем, от фалафеля в Тель-Авиве, съеденного прямо на улице, хуже вам не будет.

Изучите веганские места. Это и полезно, и интересно. А потом сможете написать нам статью на тему «10 лучших веганских кафе Афин». Мы, кстати, вполне серьезно!

Больше двигайтесь. Плавайте, ходите, возьмите на прокат велосипед... Что угодно, только не зависайте у телевизора под кондиционером. В любом месте найдутся интересные пешеходные маршруты, вооружайтесь шагомером и камерой и отправляйтесь на прогулку. Ну и о зарядке по утрам забывать не стоит: если вы привыкли делать 50 приседаний каждый день, продолжайте делать их и в отпуске. Потом будет проще втянуться в обычный режим!

Вы обычно набираете до или после отпуска?
Аксессуары: 9 самых необычных солнечных очков
4 часа назад
Аксессуары: 9 самых необычных солнечных очков
Авиаторы, кошачий глаз, кругляшки, как у Базилио, – этим летом в почете любые очки, главное, чтобы декор был безумнее, чем уличное оформление от мэрии Москвы.
Почему не стоит экономить на продуктах?
5 часов назад
Почему не стоит экономить на продуктах?
Ольга Шенкерман, гастрогуру и основательница кулинарной школы PRAcooking, рассказывает, почему так важно обращать внимание на то, что именно мы едим.
Мальдивы: есть, купаться, любить
6 часов назад
Мальдивы: есть, купаться, любить
Мальдивы – то самое место, где становится ясно, что природа – самый опытный пользователь «Фотошопа». Вы не знали?!
7 мест, где купить дизайнерские вещи и не разориться
7 часов назад
7 мест, где купить дизайнерские вещи и не разориться
Чтобы отдавать тысячи тысяч за классную сумку или купальник, нужно заключить договор со своей внутренней жабой, которая просыпается, как только речь заходит о больших тратах. Мы знаем, как провернуть покупку люто дизайнерской вещи так, что ни одна жаба внутри вас даже не проснется. И для этого даже не нужно отрываться от компьютера.
Перманентный макияж: стереотипы, визуальные эффекты и боль
10 часов назад
Перманентный макияж: стереотипы, визуальные эффекты и боль
Мастера по перманентному макияжу Фабриса Кондеми знают в Нью-Йорке, Лондоне, Цюрихе и Брюсселе. И знают его прежде всего в лицо по коронной фишке – акварельной технике, которая позволяет мейку оставаться максимально естественным. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 22–28 мая
На этой неделе вы столкнетесь с проявлением одного из самых эмоциональных аспектов – квадрата Венеры и Плутона. Влияние этого аспекта можно охарактеризовать одной фразой: «Больше знаешь – крепче мстишь».