Как не поправиться на диетической овсянке

Автор:
Фото: Pixabay  

Overnight Oats (или «ленивая овсянка») – тренд похлеще суперфудов. Потому что нет ничего проще, чем закинуть ее на ночь в холодильник, и ничего приятнее, чем проснуться к уже готовому и полезному завтраку. Стоп, почему-то лишние см с пунктом про полезность не согласны!

Разве возможно, чтобы пища моделей и фитоняшек вдруг полнила? На овсянку грешить не стоит, а вот то, что вы к ней добавляете, чтобы было вкуснее (и красивее, ведь ЗОЖ – не ЗОЖ без фотопруфа!), еще предстоит разобрать по косточкам.

СЛЕДИТЕ ЗА ПОРЦИЯМИ

Мы, конечно, не астрологи и смотреть в будущее не наша задача, однако учесть, что овсянка имеет свойство увеличиваться в два раза, впитывая жидкость, все же стоит. На одну порцию вполне достаточно половины чашки сухих хлопьев. Для тех, у кого с этими американизированными мерами еще не очень, – 40 граммов!

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ МОЛОКА

Неподслащенное растительное молоко (соевое, миндальное, рисовое) – это не только вкусно, но и диетично. Одна чашка – не больше 90 калорий, что намного меньше, чем в обычном 3,2%. Альтернатива – обычная вода. Ну вы же все равно собирались добавить туда фруктов? Пусть они и отвечают за вкус.

И САХАРА

Молоко – это не предел. Если вы добавляете в ленивую овсянку кленовый сироп или бабушкино прошлогоднее варенье, ограничьтесь одной чайной ложкой. А лучше – ни одной. В вопросах сахара мы всецело доверяем бананам! За ночь они превращаются в крутую сладковатую кашицу, которой как раз хватит на всю порцию. Кстати, специи вроде корицы и мускатного ореха тоже прибавляют сладости без калорий.

ЩЕПОТКУ ТОГО, ЩЕПОТКУ ЭТОГО

Топпинги, собственно, главная причина, по которой мы любим этот завтрак, правда? Их количество и состав ограничены только вашей фантазией – кокосовые хлопья, арахисовое масло, свежие ягоды, шоколадные чипсы. Да это же настоящий аристократический десерт, а не унылая каша! Главное, не переборщите. Не нам вам говорить, сколько калорий содержат орехи, сухие фрукты или аппетитная гранола. Используйте столовую ложку в качестве меры и не добавляйте к овсянке больше трех ложек топпингов.

Как не поправиться на диетической овсянке

ВЫБИРАЙТЕ ПРАВИЛЬНУЮ ТАРУ

Пол-литровые баночки с ручкой так красиво смотрятся на фото! Но только не на том, где вы позируете в бикини, уже употребив такую на завтрак. Для полноценного энергетического заряда вполне хватит и половины этой порции, так что выбирайте ту, что вмешает только 250 граммов. Она отлично подойдет для порций, описанных выше.

А вы пробовали ленивую овсянку?

Не только термальная вода: все виды спреев для лица и их отличия
11 часов назад
Не только термальная вода: все виды спреев для лица и их отличия

Женская сумка не резиновая (хотя вопрос спорный), но бутылка питьевой воды встречается почти в каждой. А вот какой воде стоит отдать предпочтение в косметических целях – давайте разберем.


5 звездных стрижек-пикси, которые вдохновят вас распрощаться с длиной
11 часов назад
5 звездных стрижек-пикси, которые вдохновят вас распрощаться с длиной
В этом году среди звезд пикси не сделал только ленивый. А мы только за повальное увлечение стрижками – селебрити вдохновляют нас на собственные эксперименты и мотивируют перестать дорожить каждым сантиметром драгоценных волос. Вот 5 самых классных бьюти-трендсеттеров, с которых советуем смело брать пример. 
Муза: 5 аутфитов Мадонны, которые актуальны и сейчас
12 часов назад
Муза: 5 аутфитов Мадонны, которые актуальны и сейчас
Сегодня Мадонна, которую часто называют поп-королевой эстрады (Алла Борисовна, без обид), отмечает свой 60-й день рождения. Мы решили вспомнить 5 знаковых образов певицы, которые и сейчас вполне себе в тренде.
5 самых популярных животных в Instagram (осторожно, рекордная доза умиления)
13 часов назад
5 самых популярных животных в Instagram (осторожно, рекордная доза умиления)
Сначала ты заводишь своему питомцу аккаунт в «Инстаграм», а потом он становится популярнее тебя. Как такое возможно и чем может обернуться – в нашей подборке.
5 причин, почему рюкзак иногда все же круче сумки
13 часов назад
5 причин, почему рюкзак иногда все же круче сумки
5 веских причин поменять сумку на классный рюкзак. И никто не поспорит!
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 13-19 августа
Приятная во многих отношениях неделя нас ожидает. Новолуние случилось, Луна обновилась и начала расти, а наша энергия вместе с ней – это раз, на небе формируется очень приятный тригон Солнце-Уран-Сатурн – это два и, наконец, я нас поздравляю: в воскресенье Меркурий вновь начнет двигаться вперед.