Как перестать думать о... еде целый день

Автор:
Фото: Pixabay  

читайте также
Загрузка...
Кубок конфедераций: кто играет и зачем смотреть? Как они это делают: 5 способов пробежать как можно дольше Как сделать полезные продукты еще лучше? 6 звезд, которые пробежали марафон Игорь Ломакин: «Одевался в спортивное, в узких брюках неудобно поправлять протез» Все, что вы хотели знать об истории олимпийской формы перед началом главных летних состязаний Антагонисты: за и против бокса для женщин Планы на день: когда есть, взвешиваться, шопиться (и т.д.) Подарок для качка: неспортивные спортивные аксессуары 6 Instagram- и фитнес-трендов, которые будут влиять на нашу жизнь в 2017 7 упражнений на беговой дорожке (в движущихся картинках) 16 советов, которые помогут заснуть в жару Антагонисты: за и против суперфудов 5 новых книг о марафоне, депрессии, Довлатове и другом очень важном 3 полезных рецепта от шеф-повара Андрея Антонова Спорт и мода: 8 самых уличных зимних видов спорта 6 поводов выпить красного вина (кроме выходных) 5 причин съездить в горы Сочи зимой, если вы еще не Встаем на лыжи! Коньковый ход в движущихся картинках 7 проблем, которые решит восточная медицина
Загрузка...

Мы все понимаем, как важно урезать калории в целях похудения, но, черт возьми, разве можно при этом еще и перестать думать о еде каждые 15 минут?

ЕШЬТЕ ЧАЩЕ

Если мысли о еде так и лезут в голову, просто разбейте свои три порции на пять или шесть приемов пищи. Так вы будете жевать что-то каждые 2-3 часа – не так уж и плохо, верно?

ЕШЬТЕ НУЖНОЕ

Не количество еды, а ее качество дают чувство насыщения. Убедитесь, что на тарелке всегда достаточно белка, клетчатки и полезных жиров. Эта еда надолго заглушит позывы голода (в отличие от легких углеводов). В качестве перекуса выбирайте горсть миндаля или изюма – чувство сытости сохранится дольше, чем от парочки печений. Если правильный выбор – настоящая мука, ознакомьтесь с этими правилами полезных перекусов.

ЕШЬТЕ ТО, ЧТО ХОЧЕТСЯ

Стоп-стоп-стоп, сначала дочитайте абзац до конца! Если вы тот еще любитель пиццы, то жевать салат с мыслями о ней не имеет смысла. Морально вы все равно останетесь голодной. Лучше отыскать рецепт диетической пиццы и насладиться любимым блюдом. Кусочек шоколада или горсть чипсов в день – это тоже нестрашно. При условии, конечно, что вы выбираете что-то одно, а не все любимое сразу. 

ВЫБИРАЙТЕ НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ

Банальнее этого может быть только предположение о том, что лишний вес появляется, если переесть. Но все же учитывайте, что тарелка низкокалорийного салата или бобового супа может быть по-настоящему ОГРОМНОЙ – пока доедите, мозг успеет переварить информацию и насытиться. Удобно!

НЕ ЕШЬТЕ САХАР 

Сладости не насыщают надолго и как только проходит первое чувство сытости, есть хочется еще больше. Уж лучше есть водянистые фрукты – натуральный сахар и жидкость задерживаются в желудке подольше. Сластенам всегда остаются идеи полезных десертов.

НАЙДИТЕ СЕБЕ ХОББИ

Зачастую мы едим от нечего делать. Так что в следующий раз вместо коробки крекеров беритесь за вязание, рисование, гитару или в чем там кроется ваша сильная сторона. Уже через 10 минут вы поймете, что голод отступил.

ЗАЙМИТЕСЬ СПОРТОМ

Вы же не зря потели? Теперь без шоколадки вполне можно и обойтись.

ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ

Бла-бла-бла. Сами все знаете!

ЖУЙТЕ ЖВАЧКУ

По большему счету нашему мозгу все равно, что именно мы едим и попадает ли это в итоге в наш желудок. Главное – процесс! Так что жуйте мятную жвачку. И рот занят, и чувство, словно вы только что почистили зубы, не даст испортить это ощущение свежести во рту.

СПИТЕ БОЛЬШЕ

Иногда кажется, что SNCmedia существует только для того, чтобы напоминать людям о важности сна (а кто против?), но все же – уставшие люди едят больше, так что не забывайте отдыхать хотя бы по 7-8 часов в день.

Тоже постоянно думаете о еде?
Тренд сезона: карамельно-розовый
4 часа назад
Тренд сезона: карамельно-розовый
В этом сезоне шуруйте кистью для теней на манер художников-импрессионистов: мимо кассы, неистово и с огоньком. Общественность в обмороке – вы в тренде.
Где весело выпить в Милане: гид от Элеоноры Мартини
12 вещей, которые Рейчел Грин из «Друзей» знала о современной моде еще 20 лет назад
6 часов назад
12 вещей, которые Рейчел Грин из «Друзей» знала о современной моде еще 20 лет назад
Писатели фантастического жанра постоянно предугадывают будущее и всякие технические новинки, которые у нас появляются (или ученые по книжкам и по времени их изобретают?). Создатели сериалов, оказывается, тоже, Героиня Дженнифер Энистон на протяжении всего сериала, оказывается, метила в иконы стиля 2017 года – и вот вам доказательства.
Участники группы DVICIO о своих песнях, хамоне и премии «Грэмми»
7 часов назад
Участники группы DVICIO о своих песнях, хамоне и премии «Грэмми»
Замерзли? Горячие испанские парни из группы DVICIO спешат согреть вас ответами на наши вопросы.
Что надеть, когда зубы стучат от холода, но вы отказываетесь надевать куртку
8 часов назад
Что надеть, когда зубы стучат от холода, но вы отказываетесь надевать куртку
В смысле серьезную куртку. Косуху или веселый плюшевый тулупчик можно, но вот пальто, дутик или куртка, как мама прописала, пока не готовы поселиться в вашем сентябрьском гардеробе. Мы спешим на метеопомощь, рассказываем, как скрыться от туч под пончо и в чем танцевать холодным вечером.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 25 сентября-1 октября
Эта неделя не будет такой же размеренной, гармоничной и взвешенной, как предыдущая. Хотя, если ваш персональный гороскоп демонстрирует идейного вдохновителя, первопроходца, революционера или творческую личность, вам неделя понравится. Остальным же она покажется слишком запутанной и не логичной.