Закрыть
Как перестать думать о... еде целый день
09.09.2016

Как перестать думать о... еде целый день

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
5 способов не просто принять ванну (один приятнее другого) Олимпиада в Рио: новые медали и пикантные кадры 6 покрытий, по которым (оказывается!) тоже можно бегать 8 коротких и полезных рецептов из «Твиттера» Чем пользоваться, если нет времени на душ (после спортзала)? Как справиться с морской болезнью, и существует ли она 10 километров по Берлину – осваиваем беговой туризм Антагонисты: за и против бокса для женщин Обратная сторона профессии: менеджер по подготовке и проведению Чемпионата мира по футболу Олимпиада закончилась, а стадионы остались: что стало с олимпийскими объектами Антагонисты: за и против занятий спортом на улице зимой Смотри в оба: 17 вопросов и ответов про зрение Почему вода может вызвать вздутие живота? Ищем лучшую тренировку для девушек. Часть 2: скандинавская ходьба, шахматы, функционалка, Body&Mind Как подстроить режим питания под ваши биоритмы? 8 полезных ингредиентов, которым самое место на вашей кухне Еще 15 упражнений на велосипеде для сильного тела (в движущихся картинках) 6 вещей, которым мы научились у Эшли Грэм Не тестируем на животных: ЭМС-тренировка Полезные продукты, которые вызывают вздутие живота

Мы все понимаем, как важно урезать калории в целях похудения, но, черт возьми, разве можно при этом еще и перестать думать о еде каждые 15 минут?

ЕШЬТЕ ЧАЩЕ

Если мысли о еде так и лезут в голову, просто разбейте свои три порции на пять или шесть приемов пищи. Так вы будете жевать что-то каждые 2-3 часа – не так уж и плохо, верно?

ЕШЬТЕ НУЖНОЕ

Не количество еды, а ее качество дают чувство насыщения. Убедитесь, что на тарелке всегда достаточно белка, клетчатки и полезных жиров. Эта еда надолго заглушит позывы голода (в отличие от легких углеводов). В качестве перекуса выбирайте горсть миндаля или изюма – чувство сытости сохранится дольше, чем от парочки печений. Если правильный выбор – настоящая мука, ознакомьтесь с этими правилами полезных перекусов.

ЕШЬТЕ ТО, ЧТО ХОЧЕТСЯ

Стоп-стоп-стоп, сначала дочитайте абзац до конца! Если вы тот еще любитель пиццы, то жевать салат с мыслями о ней не имеет смысла. Морально вы все равно останетесь голодной. Лучше отыскать рецепт диетической пиццы и насладиться любимым блюдом. Кусочек шоколада или горсть чипсов в день – это тоже нестрашно. При условии, конечно, что вы выбираете что-то одно, а не все любимое сразу. 

ВЫБИРАЙТЕ НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ

Банальнее этого может быть только предположение о том, что лишний вес появляется, если переесть. Но все же учитывайте, что тарелка низкокалорийного салата или бобового супа может быть по-настоящему ОГРОМНОЙ – пока доедите, мозг успеет переварить информацию и насытиться. Удобно!

НЕ ЕШЬТЕ САХАР 

Сладости не насыщают надолго и как только проходит первое чувство сытости, есть хочется еще больше. Уж лучше есть водянистые фрукты – натуральный сахар и жидкость задерживаются в желудке подольше. Сластенам всегда остаются идеи полезных десертов.

НАЙДИТЕ СЕБЕ ХОББИ

Зачастую мы едим от нечего делать. Так что в следующий раз вместо коробки крекеров беритесь за вязание, рисование, гитару или в чем там кроется ваша сильная сторона. Уже через 10 минут вы поймете, что голод отступил.

ЗАЙМИТЕСЬ СПОРТОМ

Вы же не зря потели? Теперь без шоколадки вполне можно и обойтись.

ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ

Бла-бла-бла. Сами все знаете!

ЖУЙТЕ ЖВАЧКУ

По большему счету нашему мозгу все равно, что именно мы едим и попадает ли это в итоге в наш желудок. Главное – процесс! Так что жуйте мятную жвачку. И рот занят, и чувство, словно вы только что почистили зубы, не даст испортить это ощущение свежести во рту.

СПИТЕ БОЛЬШЕ

Иногда кажется, что SNCmedia существует только для того, чтобы напоминать людям о важности сна (а кто против?), но все же – уставшие люди едят больше, так что не забывайте отдыхать хотя бы по 7-8 часов в день.

Тоже постоянно думаете о еде?
Как носить кроп-топы в 30 лет (с юбками и даже плавками)
8 часов назад
Как носить кроп-топы в 30 лет (с юбками и даже плавками)
Наконец, наступила жара, и вам захотелось раздеться, но вы обнаружили, что выражение beach body – это не про вас, да и не хочется подражать юным нимфам в вашем хайповом возрасте. Кроп-топы, открывающие пупок, живот и почти все ребра могут позволить себе Хадиды и Дженнеры, но вам нужно что-то приближенное к реальности. И мы для вас нашли пару вариантов.
Где поесть бургеры в Москве? Часть II
10 часов назад
Где поесть бургеры в Москве? Часть II
Однажды мы уже рассказывали вам, где в Москве можно съесть вкусный бургер. Но в день гамбургера самое время вернуться к этой теме! К тому же, новых мест со времен выхода первой части бургерной саги появилось немало.
6 вещей, которые ненавидит Джонатан Риз Майерс
11 часов назад
6 вещей, которые ненавидит Джонатан Риз Майерс
Джонатан Риз Майерс отмечает день рождения, и вот список того, чего ему не нужно желать. Потому что все это он просто ненавидит!
Как открыть свой отель или хотя бы выбрать правильный для отпуска?
12 часов назад
Как открыть свой отель или хотя бы выбрать правильный для отпуска?
Отвечает Дмитрий Макаров, управляющий партнер компании DnD Management ведущий телепрограммы «На ножах. Отель» телеканала «Пятница!» – он за 3 дня (на работе) способен превратить гадюшник в приличную гостиницу, а для отдыха наверняка выбирает проверенные варианты. Не будем же рисковать, потому что у нас с вами времени делать из гадкого утенка конфетку точно нет.
Почему со мной никто не знакомится в сети? Отвечает эксперт
12 часов назад
Почему со мной никто не знакомится в сети? Отвечает эксперт
Вы наконец-то решились и завели анкету на сайте знакомств. Но ящик входящих пуст, мужчины в бой не рвутся, только лайкают фото и молчат. Почему так происходит? Объясняет лайф-коуч Татьяна Лихограева.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 24-30 июля
На этой неделе (26 июля) Меркурий переходит в знак Девы, где он необычайно силен. Но перед этим он сделает благоприятный аспект из Льва к Урану (24-25 июля). В эти дни вы сможете найти самые невероятные решения трудноразрешимых ситуаций. Вам поступит нужная информация, быстро и легко. Любые поездки и контакты не только раскроют в вас потенциал к творчеству, но пройдут оживленно, интересно и обязательно запомнятся. Если вы ведете блог или личный сайт, воспользуйтесь этими днями для размещения статьи или видео: вы сможете набрать большое количество просмотров.