Закрыть
Как перестать думать о... еде целый день
09.09.2016

Как перестать думать о... еде целый день

Автор: SNCMedia
Фото: Pixabay  
читайте также
Планы на день: когда есть, взвешиваться, шопиться (и т.д.) Вопрос психологу: правда ли, что причины лишнего веса – «в голове»? Всего 4 упражнения (в движущихся картинках) для красивых рук Почему я никак не похудею? Еще одна версия 5 полезных рецептов, которые зарядят витаминами 4 способа снизить калорийность хлопьев на завтрак Я тебя не перевариваю: зачем нужна клетчатка и где ее брать 7 йога-поз, которые справятся с перееданием Детокс засчитан: 6 способов делать это, особо не напрягаясь Суперфуды из прошлого: когда на самом деле в моду вошли вегги-бургеры, гранола и козий сыр Эшли Грин: «Люди, недовольные моим внешним видом, пусть остаются недовольными» 10 странных, но реально работающих способов есть меньше В какое время есть любимую еду, чтобы она была еще и полезной 10 стройнящих обедов, которые не надо подогревать Меню «антиупругости»: как поесть, чтобы не похудеть Диета VS детокс: что надо знать, чтобы не голодать зря 12 фактов о калориях и БЖУ, в которые невозможно поверить Одна новинка – два мнения: соковый детокс New You ЗОЖ-рецепт: соки на все случаи жизни из самых обычных ингредиентов 7 неожиданных способов сжигать калории, о которых молчат тренеры Picture of health: вдохновляющие аккаунты в Instagram Кухонная философия: 3 способа есть со смыслом Волшебная одежда: 6 вещей, которые сделают вас стройными без спортзала Антагонисты: за и против суперфудов Что есть, чтобы не прятать живот, а гордиться им Почему зимой так хочется есть? 9 причин большого живота (кроме беременности) Что есть до и после разных типов тренировок Бьюти-дневник Рут Эликан В ритме ЗОЖ: диета с доставкой, йога на воде и другие полезные идеи 2015-го

Мы все понимаем, как важно урезать калории в целях похудения, но, черт возьми, разве можно при этом еще и перестать думать о еде каждые 15 минут?

ЕШЬТЕ ЧАЩЕ

Если мысли о еде так и лезут в голову, просто разбейте свои три порции на пять или шесть приемов пищи. Так вы будете жевать что-то каждые 2-3 часа – не так уж и плохо, верно?

ЕШЬТЕ НУЖНОЕ

Не количество еды, а ее качество дают чувство насыщения. Убедитесь, что на тарелке всегда достаточно белка, клетчатки и полезных жиров. Эта еда надолго заглушит позывы голода (в отличие от легких углеводов). В качестве перекуса выбирайте горсть миндаля или изюма – чувство сытости сохранится дольше, чем от парочки печений. Если правильный выбор – настоящая мука, ознакомьтесь с этими правилами полезных перекусов.

ЕШЬТЕ ТО, ЧТО ХОЧЕТСЯ

Стоп-стоп-стоп, сначала дочитайте абзац до конца! Если вы тот еще любитель пиццы, то жевать салат с мыслями о ней не имеет смысла. Морально вы все равно останетесь голодной. Лучше отыскать рецепт диетической пиццы и насладиться любимым блюдом. Кусочек шоколада или горсть чипсов в день – это тоже нестрашно. При условии, конечно, что вы выбираете что-то одно, а не все любимое сразу. 

ВЫБИРАЙТЕ НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ

Банальнее этого может быть только предположение о том, что лишний вес появляется, если переесть. Но все же учитывайте, что тарелка низкокалорийного салата или бобового супа может быть по-настоящему ОГРОМНОЙ – пока доедите, мозг успеет переварить информацию и насытиться. Удобно!

НЕ ЕШЬТЕ САХАР 

Сладости не насыщают надолго и как только проходит первое чувство сытости, есть хочется еще больше. Уж лучше есть водянистые фрукты – натуральный сахар и жидкость задерживаются в желудке подольше. Сластенам всегда остаются идеи полезных десертов.

НАЙДИТЕ СЕБЕ ХОББИ

Зачастую мы едим от нечего делать. Так что в следующий раз вместо коробки крекеров беритесь за вязание, рисование, гитару или в чем там кроется ваша сильная сторона. Уже через 10 минут вы поймете, что голод отступил.

ЗАЙМИТЕСЬ СПОРТОМ

Вы же не зря потели? Теперь без шоколадки вполне можно и обойтись.

ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ

Бла-бла-бла. Сами все знаете!

ЖУЙТЕ ЖВАЧКУ

По большему счету нашему мозгу все равно, что именно мы едим и попадает ли это в итоге в наш желудок. Главное – процесс! Так что жуйте мятную жвачку. И рот занят, и чувство, словно вы только что почистили зубы, не даст испортить это ощущение свежести во рту.

СПИТЕ БОЛЬШЕ

Иногда кажется, что SNCmedia существует только для того, чтобы напоминать людям о важности сна (а кто против?), но все же – уставшие люди едят больше, так что не забывайте отдыхать хотя бы по 7-8 часов в день.

Тоже постоянно думаете о еде?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Все «ультрамодные» сочетания цветов в одном луке!  Спасибо, что еще прозрачные колготосы под юбкой не особо видно.
новые trashsetter’ы
Что слушали и смотрели в 2016 году?
2 часа назад
Что слушали и смотрели в 2016 году?
Apple и Youtube подвели итоги, проверив, что качали и на что смотрели в этом году. И честно, это немного снесло нам башню: ладно еще, что в России слушают Егорку Крида и Колю Баскова, но мы застукали народ за просмотром мультфильмов «Маша и медведь», лайфхаков с магнитами и видосиков с рэп-баттлов.
Где в Москве кормят нестандартными пельменями?
2 часа назад
Где в Москве кормят нестандартными пельменями?
Ресторанный обозреватель, главный редактор электронного журнала «Рецепты от шеф-поваров» и блога «Профессиональная кухня» Екатерина Маслова рассказывает, где в Москве пробовать кундюмы, шурубарки, чанг фены, гёдза и другие необычные версии пельменей и вареников.
Триумфальное возвращение: Рита Ора, Пэрис Хилтон и Анна Седокова в портупеях
3 часа назад
Триумфальное возвращение: Рита Ора, Пэрис Хилтон и Анна Седокова в портупеях
Моде, как и девушкам, свойственно возвращаться к своим бывшим. Мы наблюдаем это из сезона в сезон. На этот раз – вновь любуемся портупеями. Если летом все сходили с ума по цепочкам на тело, то сейчас (в силу суровости сезона) актуальны кожаные аксессуары.
Гонконг: виды, пальмы и вкусная еда
5 часов назад
Гонконг: виды, пальмы и вкусная еда
«Что у вас там в вашем Гонконге? Круто?» – спросила подруга в Telegram. «Очень круто, – ответила я, – Панды спят, дельфины играют, а мы живем по Довлатову – медленно ходим и ежедневно жрем. Вернее, ежечасно». «Понятно, зачем ты туда опять поехала!» – оценила подруга. А я не только за этим.
Что вам надо на самом деле, когда хочется съесть (или выпить) чего-нибудь вредного
6 часов назад
Что вам надо на самом деле, когда хочется съесть (или выпить) чего-нибудь вредного
Наконец-то! В том, что хочется булочку, чипсы или выпить, нашлось хоть что-то полезное. Оказывается, таким образом организм подает нам сигналы о том, что ему на самом деле нужно (увы, не булочку, чипсы и выпить). Рассказываем что же.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз на 5–11 декабря
Вас ждет очень продуктивная и удачная неделя. Все жесткие аспекты, которые подталкивали и даже принуждали вас к действиям, расходятся.