Как перестать думать о... еде целый день

Автор:
Фото: Pixabay  

читайте также
Загрузка...
11 самых красивых (и, возможно, удобных) спортивных сумок Как пройти 10 000 шагов в день, если вы – офисный клерк 5 спорных утверждений о растяжке 7 парных тренировок для свиданий с фитоняшкой Лайфхак: как спасти глаза от компьютера Сам ты тупой качок: действительно ли спортсмены так глупы, как мы привыкли считать Море в городе: как устроить заплыв в бассейне или реке и не пострадать Пару килограммов накинуть? Рlus-size – это не наказание, а изюминка Все о генах: что влияет на красоту Белые начинают и худеют: светлая одежда для фитнеса 4 зеленых и очень полезных рецепта Что вы не знали об отдыхе в горах, если не были в Сочи в апреле Что делать, если вы потеряли желание и мотивацию похудеть Все, что вы хотели знать о Московском марафоне: почему нет футболок, как выглядят медали, куда делась музыка ЗОЖ-рецепт: соки на все случаи жизни из самых обычных ингредиентов 5 неожиданных продуктов, которые не стоит есть перед сном Gran Fondo Russia: 30 км, чтобы победить свой страх Как убежать от машины: Wings For Life World Run в Коломне 6 фактов о новом виде липосакции Ищем лучшую тренировку для девушек. ФИНАЛ
Загрузка...

Мы все понимаем, как важно урезать калории в целях похудения, но, черт возьми, разве можно при этом еще и перестать думать о еде каждые 15 минут?

Хочу подвести небольшой итог: для того, чтобы перестать думать о еде, нужно уметь делать 4 пункта:

  1. Питаться нормально, избегать диет и ограничений в питании (не устраивайте для себя блокадный Ленинград)
  2. Научиться останавливать внутренний диалог
  3. Переключаться на другие мысли
  4. И быть сытым

ЕШЬТЕ ЧАЩЕ

Если мысли о еде так и лезут в голову, просто разбейте свои три порции на пять или шесть приемов пищи. Так вы будете жевать что-то каждые 2-3 часа – не так уж и плохо, верно?

ЕШЬТЕ НУЖНОЕ

Не количество еды, а ее качество дают чувство насыщения. Убедитесь, что на тарелке всегда достаточно белка, клетчатки и полезных жиров. Эта еда надолго заглушит позывы голода (в отличие от легких углеводов). В качестве перекуса выбирайте горсть миндаля или изюма – чувство сытости сохранится дольше, чем от парочки печений. Если правильный выбор – настоящая мука, ознакомьтесь с этими правилами полезных перекусов.

ЕШЬТЕ ТО, ЧТО ХОЧЕТСЯ

Стоп-стоп-стоп, сначала дочитайте абзац до конца! Если вы тот еще любитель пиццы, то жевать салат с мыслями о ней не имеет смысла. Морально вы все равно останетесь голодной. Лучше отыскать рецепт диетической пиццы и насладиться любимым блюдом. Кусочек шоколада или горсть чипсов в день – это тоже нестрашно. При условии, конечно, что вы выбираете что-то одно, а не все любимое сразу. 

Как перестать думать о... еде целый день

ВЫБИРАЙТЕ НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ

Банальнее этого может быть только предположение о том, что лишний вес появляется, если переесть. Но все же учитывайте, что тарелка низкокалорийного салата или бобового супа может быть по-настоящему ОГРОМНОЙ – пока доедите, мозг успеет переварить информацию и насытиться. Удобно!

НЕ ЕШЬТЕ САХАР 

Сладости не насыщают надолго и как только проходит первое чувство сытости, есть хочется еще больше. Уж лучше есть водянистые фрукты – натуральный сахар и жидкость задерживаются в желудке подольше. Сластенам всегда остаются идеи полезных десертов.

НАЙДИТЕ СЕБЕ ХОББИ

Зачастую мы едим от нечего делать. Так что в следующий раз вместо коробки крекеров беритесь за вязание, рисование, гитару или в чем там кроется ваша сильная сторона. Уже через 10 минут вы поймете, что голод отступил.

ЗАЙМИТЕСЬ СПОРТОМ

Вы же не зря потели? Теперь без шоколадки вполне можно и обойтись.

ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ

Бла-бла-бла. Сами все знаете!

ЖУЙТЕ ЖВАЧКУ

По большему счету нашему мозгу все равно, что именно мы едим и попадает ли это в итоге в наш желудок. Главное – процесс! Так что жуйте мятную жвачку. И рот занят, и чувство, словно вы только что почистили зубы, не даст испортить это ощущение свежести во рту.

СПИТЕ БОЛЬШЕ

Иногда кажется, что SNCmedia существует только для того, чтобы напоминать людям о важности сна (а кто против?), но все же – уставшие люди едят больше, так что не забывайте отдыхать хотя бы по 7-8 часов в день.

Тоже постоянно думаете о еде?

5 способов избежать переедания
11 часов назад
5 способов избежать переедания
Скорее всего, хоть раз в жизни после обеда или ужина вы находились в состоянии «я сейчас лопну». В этом материале мы научим вас не переедать, только не читайте его за ужином.
Праздник на носу: 11 уровней «голого» платья
13 часов назад
Праздник на носу: 11 уровней «голого» платья
Как раздеться не раздеваясь выглядеть раздетой в платье, учимся у голливудских селебрити. Они знают толк в прозрачном тюле и нюде, который порой издалека смущает даже больше.
Обновления Viber, которые сделают вашу жизнь (чуток) лучше
14 часов назад
Обновления Viber, которые сделают вашу жизнь (чуток) лучше
Скорее всего из всех мессенджеров вы выбираете... В том-то и дело, что не выбираете, скорее всего, у вас стоят все мессенджеры со всех приложений и соцсетей мира. Давайте хотя бы на чем-нибудь одном остановимся, например, на Viber. Наверняка окажется, что вам и одного приложения для общения вполне достаточно. 
12 героев, из которых можно слепить дрим-тим
15 часов назад
12 героев, из которых можно слепить дрим-тим
21 ноября 1941 года родился Александр Масляков — бессменный патрон и идеолог движения КВН. SNC празднует этот день по-своему: мы открываем собственный селебрити-клуб веселых и находчивых. Пока виртуальный.
Ольга Ростропович: «Я мечтаю, чтобы люди жили в мире без бомб»
16 часов назад
Ольга Ростропович: «Я мечтаю, чтобы люди жили в мире без бомб»
Ольга Ростропович не просто дочь двух символов России: Галины Вишневской и Мстислава Ростроповича, но и выдающийся деятель культуры, бизнесвумен и мама. В этом эксклюзивном интервью мы поговорим о ее личности и родителях, ее ценностях и мечте.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 20-26 ноября
На этой неделе хаоса в мыслях будет гораздо меньше. Меркурий идет на сближение с Сатурном, и любое принятое вами решение станет по умолчанию верным.