Как быстро прийти в себя после бессонной ночи?

Автор:
Фото: Pixabay   

читайте также
Загрузка...
Обратная сторона профессии: менеджер по подготовке и проведению Чемпионата мира по футболу 5 способов бороться с генами ожирения 8 продуктов для чистой кожи Зависит ли контрацепция от вредных привычек? Спорт и мода: 8 самых уличных зимних видов спорта Как победить 4 разных типа головной боли 6 покрытий, по которым (оказывается!) тоже можно бегать Как справиться с морской болезнью, и существует ли она Белые начинают и худеют: светлая одежда для фитнеса Мороз и спорт: в чем заниматься фитнесом на улице прямо сейчас Высшая лига: как стать тем, кто реально любит утренние тренировки To do list: как не растерять (и приумножить) красоту в разгар лета 5 правильных привычек, которые помогут худеть во сне 6 фактов о новом виде липосакции 3 отличных упражнения для стройных ног от Джессики Симпсон Как перестать просыпаться по ночам? Где кататься в Австрии: Бад-Гаштайн VS Заальбах-Хинтерглемм Как они это делают: 5 способов пробежать как можно дольше 8 сексуальных поз для здоровья Дежавю: три научные причины странных флэшбеков
Загрузка...
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Если эта ночка была неспокойной, то на следующий день пейте зеленый чай, ешьте протеины и завтракайте авокадо и белками. 

Обсудить статью

У всех обычно заготовлены два варианта спасения от мятого состояния после плохой ночи – кофе и солнечные очки. Но есть и другие способы (как минимум шесть) прийти в себя, менее известные, но зато более действенные.  

Не давайте себе дополнительного времени

Кажется, что, давая себе еще 5 минут на валяние в кровати и отказываясь от утреннего душа и завтрака, вы будто бы продляете свой расслабон. На самом же деле вы только усугубляете ситуацию, отнимая у себя время. Если уже проснулись, в буквальном смысле включите свое тело, заставив его двигаться: откройте окно, примите прохладный душ, заварите чай (тут важен не столько напиток, сколько активность). И ни в коем случае не пренебрегайте завтраком: это лучший способ сказать своему телу, что пора пробуждаться. 

Не сидите на месте

Если ваша работа не связана с постоянным стрессом (как, например, у хирургов во время бесконечных операций), то вас неизменно будет клонить в сон. Совет все тот же: больше перемещайтесь, постарайтесь прогуляться во время обеда (даже медленная прогулка способна на 65% снизить усталость), а то и сделать небольшую зарядку.   

Не откладывайте важное на потом 

Совет о том, что меньше всего хочется делать с утра, – важные дела. Тем не менее, как бы ужасно вы ни чувствовали себя утром, вечером чувство усталости возрастет вдвое, поэтому постарайтесь начать день наиболее продуктивно, взявшись за самое важное. Кстати, сонное состояние можно использовать себе на пользу. Ученые уже давно заметили, что усталость не лучшим образом влияет на логику и принятие рациональных решений, зато отлично отражается на креативности: необычные мысли и идеи буквально так и лезут в голову. Этим, между прочим, пользовались Сальвадор Дали и Томас Эдисон, специально бодрствуя в темное время суток, чтобы наутро придумать что-то эдакое. 

Не рассчитывайте на кофеин 

Кофе помогает взбодриться, но носит временный эффект (к тому же коже ничего хорошего не сулит). Его можно сравнить с успокоительным: боль на время притупляется, но настоящая причина недомогания не устраняется. Более того, если выпить 4-5 чашек, то возможен и обратный эффект: вы почувствуете полный упадок сил. Лучше обойтись одной чашечкой кофе или вообще заварить зеленый чай, в нем содержится в пять раз меньше кофеина и плюс есть L-теанин – натуральное успокаивающее средство. Ну и конечно, два литра чистой воды понадобятся как никогда, ведь тело после беспокойного сна будет обезвожено. 

И на сахар тоже не полагайтесь

Примерно тот же эффект стоит ждать от сладкого: оно мгновенно бодрит, но быстро  затягивает обратно в сонное состояние. Лучше ешьте цельные злаки и протеины (например, авокадо, яичные белки, курицу), они окажут более длительный эффект. 

Не спешите со сном

Скорее всего проблем с тем, чтобы включить ночной режим после бессонной ночи, не будет. Но все же постарайтесь не отходить от привычной траектории: ложитесь в свое обычное время, чтобы не сбивать организм с толку. 


Почему ночами не спите?

11 вдохновляющих цитат Катрин Денев
0 часов назад
11 вдохновляющих цитат Катрин Денев
Легенда французского кино отмечает 74-й день рождения, а мы вспоминаем ее лучшие цитаты о красоте, мужчинах и возрасте.
Модная съемка: «Литтл бит денжероус»
22 часа назад
Модная съемка: «Литтл бит денжероус»
Небольшая история о хулиганке, девочке с района, которая пытается повзрослеть и стать более женственной. Она носит пальто со страусиными перьями и отбирает баскетбольные мячи у мальчиков на площадке (гроза района практически). А внутри необычайно хрупкая и нежная, читает стихи о любви по вечерам, мечтает улететь в Париж и влюбиться. Но суровость столицы и московский андеграунд заставляет скрывать свою тонкую материю и быть на стороне хайпа.
8 мемов с Ким Кардашьян
21 октября 2017
8 мемов с Ким Кардашьян
Ким Кардашьян – неисчерпаемый источник вдохновения для создателей мемов во всем мире.
Зависит ли контрацепция от вредных привычек?
20 октября 2017
Зависит ли контрацепция от вредных привычек?
О контрацепции мы готовы болтать бесконечно. Не потому что не придумали новых тем, а потому что у народа остается еще множество вопросов. Например, о том, влияют ли вредные привычки (алкоголь+курение) на выбор таблеток. 
5 вопросов к спрею «Открытое море» от R+Co
20 октября 2017
5 вопросов к спрею «Открытое море» от R+Co
R+Co, кажется, вывели ароматную формулу моря, оно пахнет фиалками, можжевельником и апельсином. А помещается в спрее для волос Sail Soft Wave Spray.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 16-22 октября
На этой недели с 17 октября Меркурий выходит из дипломатичного знака Весов и присоединяется к Юпитеру в Скорпионе. Это отличный период для налаживания новых связей.