Ищем лучшую тренировку для девушек. Часть 3: суперпопа, батут, сайкл и кое-что еще

Автор:
Фото: Личный архив, Pixabay  
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Аля Баданина и Аня Батурина о завершающих 4 тренировках и о том, как пережили (почти) ЗОЖную неделю. Не советуем повторять это на себе.

Обсудить статью

Поиск лучшей тренировки продолжается, на этот раз мы решили доказать, что не только спорт сжигает калории, а еще прекратить соперничество и объединить усилия. Команда «А» (Аля и Аня) прыгают на батуте вместе и крутят педали в ритм. (Когда они уже поженятся?)

Кто: Аня Батурина.

Что: прокачка попы (самая нужная для купального сезона тренировка).

Где: SuperPopa на Большой Дмитровке в здании «Росагроснаба».

Почему: потому что попа должна быть красивой, в конце концов большинство мужчин выбирают именно ее, а не огромную грудь.

Как именно: с приседаниями, выпадами, бодро и уверенно. 

Ищем лучшую тренировку для девушек. Часть 3: суперпопа, батут, сайкл и кое-что еще

Если вы думали, что знаете о прокачке пятой точки все (то есть делаете по 50 приседаний каждый день), то вы ошибаетесь. Мучить себя приседами – это отважное и похвальное дело, но зачем, если можно целый час в приятной компании делать разной степени закрученности выпады, мостики (ну не как акробаты, а поднимая ягодицы с пола, зажимая их так, как будто в них ваши последние 100 рублей), пружинить на полусогнутых – и так несколько кругов, все наращивая темп. 

В общем, получается такая функционалочка: чередуется кардио и силовые упражнения – все как мы любим, но самое прикольное, что целый час вы вообще не отвлекаетесь ни на какие другие мышцы. 

Ищем лучшую тренировку для девушек. Часть 3: суперпопа, батут, сайкл и кое-что еще

Финалочка: SuperPopa находится в советском здании, в коридоре ковры (в самом классическом смысле этого слова), высокие потолки, деревянные двери, ничто не предвещает, что внутри прячется яркая и жизнерадостная студия, да еще с таким провокационным для этого чинного места названием. 

На стенах висят мотивационные надписи про попы, рисунки идеальных ягодиц, а в мужской раздевалке – вообще классификация поп по их размеру и достоинству (найдите свою!). Единственный минус – отсутствие душа, но в оправдание могу сказать, что на тренировке потеешь не сильно, все-таки на потовыжимающее кардио тут не налегают. 

Ищем лучшую тренировку для девушек. Часть 3: суперпопа, батут, сайкл и кое-что еще

После тренировки я заполучила лихую моряцкую походку немного враскоряку – ну а что, через пару таких убойных занятий ваша попа скажет вам «спасибо», а в приличных местах можно и посидеть, чтобы никто не обращал внимания на вашу «грацию» в ближайшие пару дней после занятий. И да, избегайте спусков по лестнице – будет больно! 

Ищем лучшую тренировку для девушек. Часть 3: суперпопа, батут, сайкл и кое-что еще

Кто: Аля Баданина + Аня Батурина

Что: батут.

Где: центр акробатики и спортивной гимнастики Naused.

Почему: почувствовать себя немного ребенком. 

Как именно: на высоте! «Лучший тренер в мире» (если верить надписи на футболке) Гриша сначала заставляет пробежать несколько разминочных кругов (эй, когда на батут пойдем?), потом проскакать их приставными шагами, на носочках, на пяточках, спиной вперед, ногами назад – в общем, оттягивает момент как может. 

Ищем лучшую тренировку для девушек. Часть 3: суперпопа, батут, сайкл и кое-что еще

Но как только ноги касаются батутной сетки, забываешь, что успел выдохнуться на разминке (и за предыдущих 5 дней тренировок). Начинаем с простого – с прыжков, собирая ноги в группировку, потом усложняем хлопками под ногами, потом нужно успеть сделать два хлопка, затем прыжки с поворотом на 180 и 360 градусов… Аня в восторге (представьте себе собаку, которая едет в машине, высунув голову в открытое окно – вот примерно столько же радости и волосы развеваются), Аля делает все с опаской и сомнением. 

Дальше начинаются задания посложнее: подпрыгнуть с прямых ног и плюхнуться на попу, а потом встать на ноги в следующем прыжке. И тут наша небольшая, но слаженная группка разделилась на тех, кто хочет так скакать до вечера, и тех, кто переживает за свою попу (жизнь и детей, оставленных дома) и аккуратно присаживается вместо прыжков. Но #Гришанаучит, так что даже самая стойкая из нас сдается и начинает получать удовольствие. 

А потом было сальто (серьезно!) в мягкую поролоновую стружку, запрыгивания на маты, показательные прыжки вдвоем на батуте ради красивого кадра (так делать нельзя, вообще). 

Финалочка: Аля пыталась смутить Гришу, заставляла его повторять наши имена в разной последовательности, мы менялись местами и чуть ли не футболками! Он за это учил ее делать кувырки и не терял оптимизма. Аля в конце сказала, что сама бы ни за что не попробовала такое, что инстинкт самосохранения не позволял ей плюхнуться на попу, но его она переборола (у-у-ух, что же будет теперь?).

Ищем лучшую тренировку для девушек. Часть 3: суперпопа, батут, сайкл и кое-что еще

Аня лезла прыгать без очереди, не хотела уступать батут и сделала шпагат в воздухе для фотки. Ну и осталась при мнении, что батут – лучшая тренировка в мире. 

Ищем лучшую тренировку для девушек. Часть 3: суперпопа, батут, сайкл и кое-что еще

А теперь важное предупреждение: возможно, перед тем как стать королевой батута, вам нужно проконсультироваться с врачом, одной из нас категорически запрещены такие развлечения. (Но один разочек для эксперимента можно).

Батут.

Батут.

Кто: Аня Батурина + Аля Баданина

Что: сайкл (веселое кручение педалей под разудалую музыку).

Где: Velobeat.

Почему: потому что хочется танцевать, потому что #Русланбомбический, потому что это мощное кардио.

Ищем лучшую тренировку для девушек. Часть 3: суперпопа, батут, сайкл и кое-что еще

Как именно: под Spice girls и Linkin Park, держа #темптемптемп, увеличивая и уменьшая нагрузку. В общем, по порядку: сайкл начинается с идеальной раздевалки, приветливых девочек, которые выдают специальные ботинки (да, свою обувь сюда тащить не нужно – это плюс), настройки байка (тут вообще свои тонкости – поднять ногу, согнуть руку, прокричать три раза белугой…). 

Тренировка проходит под оглушительно бодрую музыку с приглушенным светом (а иногда и вообще без него), Руслан (наш любимчик, но все тренеры хороши, у каждого свой плей-лист, вам нужно перепробовать всех, чтобы выбрать свой стиль музыки и занятий) машет руками, ногами, сам крутит педали как сумасшедший, каким-то образом передает всю эту энергию вам, даже если вы пришли на тренировку поздно вечером, выжатая как лимон. Но не раскатывайте губу – #бомбическийРуслан женат!

Ищем лучшую тренировку для девушек. Часть 3: суперпопа, батут, сайкл и кое-что еще

Готовьтесь к тому, что придется отжиматься от руля, садиться и вставать по первому зову, отрывать руки и держать баланс (самое сложное), раскачиваться всем залом (со стороны выглядит очень красиво), пару треков качать исключительно руки, взмахивая гантелями в разные стороны, а после занятия еще 4 минуты стоять в планке (по желанию). 

Финалочка: правда после этого вы не научитесь кататься на велосипеде (проверено). 

Ищем лучшую тренировку для девушек. Часть 3: суперпопа, батут, сайкл и кое-что еще

После первой тренировки у вас точно появится мысль: «А ну все это на фиг!» Но не поддавайтесь порыву, попробуйте второй раз. Садитесь сначала на третий ряд, чтобы можно было иногда перевести дух, попить водички и не привлекать лишнего внимания. Потом потихоньку перебирайтесь все ближе к тренеру, но будьте готовы, что в первом ряду вам обязательно нужно держать ритм, не путать ноги с руками и вообще не сачковать, потому что остальные ряды ориентируются на вашу спину. Кстати, за 10 тренировок вам полагается значок «Фанат», а за 50 – «Легенда», отдельный пост в Instagram студии с небольшой анкеткой про любимую песню и байк. 

Ну и маленький бонус – L’Occitane в душе, кажется, это любимый Алин момент тренировки!

Ищем лучшую тренировку для девушек. Часть 3: суперпопа, батут, сайкл и кое-что еще

Кто: Аля Баданина.

Что: бег вверх по эскалатору, ходьба в быстром темпе и прочие приятности – и все это вместо секса.

Где: Москва в пределах Третьего транспортного.

Почему: не успела с остальными тренировками.

Как именно: «Сексу быть!» – решили мы с Аней, когда планировали нашу неделю бомбических тренировок, разумеется, этот вид активности выбрала я. А как иначе: попа и прочие важные мышцы тренируются, калории сжигаются (по замерам Apple Watch иногда до 400 за 30-40 минут!), ну а про эндорфины, андреналины и прочее, что пока сложно считается гаджетами, и говорить нечего. Изначально я, конечно, немного не понимала, как буду описывать эту, с позволения сказать, тренировку, особенно пункт «Финалочка»: все случилось синхронно? Три оргазма на двоих? 20 минут – и пешка стала ферзем? (Это снова что-то из шахмат, сорян). Но до описания дело так и не дошло: в четверг, вместо того чтобы поехать пораньше домой, я отправилась сначала на две рабочие встречи, а потом на день рождения знакомой. 

Ну ок, я решила действовать по ситуации, а именно: считать калории, во второй половине рабочего дня, вне офиса. Что я делала: пешком дошла от «Баррикадной» до Цветного бульвара, где у меня была первая встреча, трижды бегом поднялась по эскалатору вверх в метро (трижды, потому что перепутала станции «Парк культуры» и «Проспект мира» – со мной это часто бывает, и на вторую встречу уже не могла не бежать), и немного потанцевала в «Мумий тролль бар» на дне рождения.

Финалочка: цифры перед вами.

Ищем лучшую тренировку для девушек. Часть 3: суперпопа, батут, сайкл и кое-что еще

Победит ли дружба?

Закошмарили: 5 нарядов из Instagram Екатерины Стриженовой, которые мы бы удалили из ее профиля (и гардероба)
0 часов назад
Закошмарили: 5 нарядов из Instagram Екатерины Стриженовой, которые мы бы удалили из ее профиля (и гардероба)
На красных дорожках Екатерину Стриженову обычно легко можно принять за старшую сестру ее дочери Саши: настолько молодо и элегантно выглядит телеведущая. Но полистав Instagram звезды, мы вычислили даты, когда ее стилист брал выходной. Смотрите сами!
Самые дорогие (и бессмысленные) покупки звезд
2 часа назад
Самые дорогие (и бессмысленные) покупки звезд
У богатых, как говорится, свои причуды. А если они еще и знамениты, странностей становится еще больше. Собрали для вас топ самых дорогих и необычных звездных приобретений.
7 страхов, которые мешают вам двигаться вперед
3 часа назад
7 страхов, которые мешают вам двигаться вперед
Страхи во многом определяют жизненные сценарии, по которым вы действуете, и то, какой выбор делаете в той или иной ситуации. Испытывать страх – нормально, это неизбежный эмоциональный процесс, который, в какой-то степени, всегда помогал человеку выживать. Именно страхи заставляют вас избегать опасности. Другой вопрос – что считать опасностью.
Модные конгломераты: влияние больших корпораций на мир моды
3 часа назад
Модные конгломераты: влияние больших корпораций на мир моды
Пока дизайнеры работают над созданием коллекции, а клиенты в ожидании грандиозного шоу, модные холдинги уже готовят очередной маркетинговый ход. Искусство в погоне за прибылью постепенно утрачивает свою первоначальную роль. Мода принадлежит бизнесу, а точнее конгломератам. Именно они задают новые стандарты и диктуют свои правила игры в модной индустрии.
7 лучших способов и 10 средств для восстановления сухих волос
3 часа назад
7 лучших способов и 10 средств для восстановления сухих волос
Волосы, которые больше напоминают солому, чем идеальную шевелюру из рекламы шампуня, – проблема досадная, но вполне решаемая. У нас для вас есть руководство к действию, плюс самые эффективные средства, которые решат вопрос на раз-два.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 18-24 июня
Начну с хорошей новости – на этой неделе на небе опять формируется очень красивый треугольник, в составе которого снова Юпитер, Нептун и замыкает Меркурий. Он снова водный – Юпитер в Скорпионе, Нептун в Рыбах и Меркурий в Раке, но на этот раз акцентируют интеллектуальную деятельность, торговлю и все, что связано с работой. А еще для обсуждений и поиска компромиссов в сложных ситуациях. Для тех, кто работает в науке, искусстве, торговле, биологии – это очень хорошее время. Оно также подойдет для начинаний в сферах образования, информации, путешествий, публичный выступлений и так далее. При этом наша интуиция будет надежнее логии, предлагаю полагаться на нее.